🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟 Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов. 🔥 Посетите наш сайт: 22x22pro.ru/ - для России и Беларуси 22x22.eu/ - для Европы, США и других стран Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥 Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/ Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь. 💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪 Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
Karina Wheels если болит шея, постарайся не сильно задирать голову и стараться в упражнениях на скручивания больше шевелить корпусом, а шею лишь слегка придерживать
Я делаю уже 2 недели, девочки мой совет, чтобы не было желания бросить, делайте через день, я именно так поступаю, -5см в талии. Но я ещё на пп.Останавливаться не планирую.Найдите своё любимое платье,у которого очень чётко подчёркнута талия и пусть оно будет мотиватором. Удачки всем
То,что искала! После первой тренировки уже отличный результат!!Главное-никакой болтовни во время тренировки,только музыка (я на это всегда обращаю внимание,без музыки не могу тренироваться).Спасибо за ваш труд!!😊
МОЙ ОПЫТ!! ставьте лайки, чтобы продолжала делиться результатом) Итак, делаю этот комплекс упражнений уже 2 недели, и вот что хочу сказать: Первая неделя: Результатов кардинальных пока что не было, но начали виднеться боковой пресс, даже под вечер после плотного ужина все было классно, в первый день было не так уж и сложно делать комплекс, так как долго занималась в зале, а потом перегорела и бросила на 4-5 месяцев. Вторая неделя: Делать упражнения стало ещё легче, но это не мешало результатам появляться. Увидела 2 кубика сверху, что приятно порадовала, талия визуально стала меньше, при этом ничего не "перекачалось". Очень нравится результат, продолжаю. Хочу дополнить, что помимо этого делала упражнения на все тело по специальному приложению (уровень выбрала продвинутый). Очень нравится результат, всем рекомендую этот комплекс! Талию я не мерила, но скорее всего 58-61 где-то так) Если будут ещё изменения, дополню этот комментарий. Ставьте лайки, чтобы не терять!)
Рост 160. Талия 82см Живот 94 Обхват бёдер 120см😭 бедро 72см😪 Об.рук 34см Тренировки: Начала 12.04.2020 Закончу 30.04.2020 1ый День ✅ 2ой День ✅ 3й день. ✅ 4ый День отдых❌ 5ый День ✅ 6ой день ❌ 7ой день ✅ 8ой День ❌ отдых 9ый День❌ уснула на полу после тренировки для внутренних бёдер 🙄 10ый ✅ 11ый отдых❌ 12ый ✅ 13ый ❌ 14ый ❌ 15ый ✅ (Плюс я ещё на пп с 07.04.2020, вес был изначально 77кг) 13.04.2020 Вес: 74,8кг получатся минус 2,2кг за 6 дней) Талия 79см Живот 91-92см Обхват бёдер 121см Бедро: 71см Обв.Рук 33,5с 20.04.2020 Вес: 72,9кг получается минум с 1,900кг Талия 76см Живот 91см Обхв.Бёдер 118 Обв.Рук 33см
Я пару раз хотела сдаться в начале, но потом посмотрела на мой жирный живот в зеркало, и поняла, что надо делать дальше.Тренировка супер, хотя в начале было и сложно.Еще бы такой же сложности на ягодицы и ноги, и будет вообще пушка💣
Окей,была моя талия 62-63 см. А сейчас,прошло почти 2 недели,и стало о боже,58-59см)) короч,советую) и пресс появился) Прошло несколько дней,и стало 57-56)
не люблю обычно делать тренировки на пресс, но эта очень понравилась - нескучная, быстрая и реально чувствуется все что должно быть задействовано! спасибо!
Самая красивая фигура из всех тренеров,которых я в последнее время просмотрела,на мой взгляд у этой девушки идеальная фигура.Спасибо за то что делитесь своим мастерством с другими⚘⚘⚘🕊🕊🕊👍👍👍
Я когда упражнения хлои тинг делала, тоже сначало много отдыхала, а потом поняла, что проще сделать всё и полежать трупиком, чем после каждого отдыхать.
В ютубе очень много тренировок. Но этот канал мне нравится больше всех. Без лишних слов, с музыкой, таймером. Именно то, что надо. Я уже 2 месяца ежедневно тренируюсь по этому каналу, действительно эффект значительный👍
Я: почему бы мне не согласиться? да, на эту авантюру. да, это возможно был бы какой-нибудь, понимаете, летальный исход, леталочка-полетаем, Я через 5 минут: НО, суть другая!!!! я люблю экстрим!!!
попробую. талия шестьдесят пять, добиваться буду наверное шестидесяти двух. ✨пятое февраля; первый день: честно, было сложно делать некоторые упражнения, так как не тренировалась уже около трех недель. ✨шестое февраля; второй день: трясусь как бабкина стиралка, все также сложновато. ✨седьмое февраля; третий день: стало легче делать некоторые упражнения, параметры все те же, но живот уже немножко подтянулся ✨восьмое февраля; четвертый день: снова стало еще легче делать упражнения, стали видны сбоку живота «полоски», похоже пресс прорабатывается.. талия по прежнему шестьдесят пять. окончательные результаты напишу уже после окончания всех тренировок. параллельно с этой тренировкой, делаю еще треннинг от «chloe ting” на пресс. ✨девятое февраля; пятый день: все также. ✨десятое февраля; шестой день: отдых, талия шестьдесят три ✨одиннадцатое февраля; седьмой день: отдых ✨двенадцатое февраля; восьмой день: сделано ✨тринадцатое февраля; девятый день: ✨четырнадцатое февраля; десятый день: постараюсь не забросить, и допишу результаты если не потеряю комментарий..✨
Я только что сделала чуть не померла но сделала всё без перерывов отпишусь через неделю сечаз талия 89 лайкните что бы не забыла отпишусь ❤️это работает ребят уже талия 78 просто немного забросила и не каждый день делала. Атак эфективнл😂
СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ ВЫ ЛУЧШИЕ Залайкайте чтобы не потеряла Сегодня начала талия 67 см -1 день ужааасно тяжело, некоторые упражнения просто не могла делать. Будем бороться -2 день делалось всё намного легче, смогла сделать больше упражнений чем вчера -3 день делается намного легче, но 7 упражнение делать тяжело -4 день сделала не только этот комплекс, но и на пресс с ягодицами и на внутреннюю часть бедра -5 день думаю сделаю выходной т.к всё болит, но может к вечеру станет сил больше и сделаю на даче копали и приехала домой вся никакая, так и легла спать -6 день сделала только эту тренировку, всё горит, получается намного лучше
Впереди 3 недели карантина, поэтому делать буду, если не забью напишу результаты свои через недельку 😉 . . . В целом, результат хороший, эти упражнения помогают, но т.к. я делала эти упражнения не только для тонкой талии, а и для пресса, думаю помогло, буду ещё делать, карантин продлили, ахаха . Многим нужны параметры, так вот, за две недели -2см, я считаю это хорошо
Все сначала барахтаются, надо время . Даже спортсмены профессионалы, после длительного перерыва или профиль другой. Мой брат мастер спорта по вольной борьбе. Он рассказывал , как они один раз пошли на тренировку к гимнасткам, тренер заставил. Ржали друг над другом потом очень долго. 🤩🤩🤩🤩 . Так что терпение и труд , все перетрут. ✊✊✊
начинаю 21.09, конец 21.10 мб продолжу буду делать это и еще на пресс от мужчины, и тренировку на ягодицы вес 50кг, цель 45-46кг талия 65см, цель 56-58см 21.09✅✅ 22.09 23.09 ЛАЙКНИТЕ, ЧТОБ НЕ ПОТЕРЯТЬ
как же я давно не чувствовала этой лёгкости после тренировки. без замеров только на внешнее восприятие буду выполнять этот(и ещё несколько комплексов на разные части тела) сегодня первый день:) выполняю уже ±8 дней чувствую себя прекрасно, упражнения выполнять легко, появились мышцы
буду делать каждый день по 2 круга ( с перерывом в 2-3 минуты ) 1 день : при выполнении некоторых упражнений возникли трудности т.к достаточно слабые мышцы , но в целом чувствую себя хорошо 2 день: делать некоторые упражнения стало легче 3 день: упражнения стала выполнять лучше, чувствую себя отлично 4 день: немного виден результат, чувствую себя хорошо 5 день: 2 круг стало делать намногоооо легче, чувствую как мышцы подтянулись 6 день: все прекрасно, многие упражнения делаю намного легче. Сделала только 1 круг, так скажем мини отдых 7 день: отдых 8день: упражнения выполняю намного легче, 2 круг также дается легко, виден результат
После трёх недель ваших тренировок (делала ещё восьмиминутную на пресс, 20ти на ноги и 18 на ноги и ягодицы) я ем и не толстею. Вообще. Даже сжирая по четыре плитки шоколада при остальном полноценном питании. Раньше мне стоило съесть на 100ккал больше и мой вес неуклонно рос, я измождала себя дебильными диетами, а теперь… Просто спасибо за ваш канал, он лучший. PS вес снизился незначительно, но при ТАКИХ параметрах после ваших тренировок мне меньше и не надо! Было 63 в талии и 90 в бёдрах, стало талия 56 бёдра 85! У меня такого даже при 44 веса не было никогда, рост 157, так что я далеко не анорексик. Дорогие, всем кто сомневается говорю: это работает! И работает круто! Главное ешьте нормально белка, а то мышцы будут разрушаться и упражнения делать будет не слишком приятно
Начало 27.05.2020 Рост-155; Вес-42 Талия-65;Цель-55 День 1:было очень сложно✅ День 2:думала сдохну ✅ День 3:немного легче✅ День 4:сделала быстрее,чем в пред дни,но болят бока с утра День 5:отдых День 6:✅ День 7:✅ День 8:✅ День 9:✅ День 10:отдых День 11: ✅ День 12:✅ День 13:✅ День 14:✅ День 15:отдых День 16:✅ День 17:✅ День 18:✅ День 19:✅ День 20: отдых День 21:✅ День 22:✅ День 23:✅ День 24:✅ День 25:отдых День 26:не сделала из за плохого самочувствия Талия:63
Начинаю 4.05.2020. Параметры: Вес - 36. Рост - 150. Объём талии - 60. Объём бёдер - 77. Объём руки - 22. Если что на мой рост это не маленький вес, так как мне 11 лет. Если что я около пяти лет хожу на дзюдо. И два года на танцы. День 1. В обед попробовала упражнения. Они были не простые , но и не очень сложные, но одно упражнение меня добило и тогда я прочувствовала свой пресс. Иногда мне приходилось прилечь секунды на две. Вечером провела тренировку и на том же упражнении иногда делала двух секундную передышку. Пресс горел. Очень рада была растяжке в конце. День 2. Пресс почти не болит, но болят ноги 😳. Сегодня упражнения не делала, а сделала растяжку и дала телу отдохнуть. День 3. Что-то новое я вам вряд ли сообщу. Четвёртое упражнение для меня очень сложное(да оно само по себе очень сложное, не только для меня). День 4. Уже есть небольшой прогресс! Я не делаю внеочередные передышки во время упражнений! Стараюсь повторять за автором.
Я решила начать. С 10.12.20 по 20.12.20.Буду делать по три-четыре подхода. Питатпюсь чем захочу. Вес-54 Рост-164 Возраст-13 Талия-67 Хочу Талия -57 Вес-50-49 1день -три подхода 🍒 2день-четыре подхода(похудела на один кг) 🍒
Отлично мотивируете! упражнения и отдых очень классно подобраны. отдых наступает тогда когда уже кажется что сил выполнять больше нет. Спасибо за тренировку!
Итак, я делала неделю без пропусков. Питание практически никак не меняла, пыталась только поменьше перекусывать. Раньше: Талия: 67-68 Вес:44.5-45 Через неделю этой тренировки: Талия: 63-63.5 (-4см) Вес: 42.7-43 (-1.5кг)
Начинаю🙆 7.04.2020 (17 лет) 🌷 Талия: 67,5 см 🌷 Рост : ~168 см Залайкайте чтоб не потеряла)) День 1 ✅ День 2 ✅ День 3 ✅ День 4 ✅ День 5✅ День 6✅ День 7 ❌ (только планка) День 8 ❌ (только планка) День 9 ✅ День 10 ✅ День 11 ✅ Талия: 65 см! День 12 ✅ День 13 ✅ День 14 ✅ День 15 ❌(только планка) День 16 ✅ День 17 ✅ День 18 ✅ День 19 ✅ День 20 ✅ День 21 ✅ День 22 ❌(только планка) День 23 ✅ День 24 ❌(только планка) День 25 ❌ (только планка) День 26 ✅ День 27❌ (только планка) День 28❌ (только планка) День 29 ✅ День 30 ✅ День 31 ✅ 8.05.2020 - ровно месяц)) День 32 ✅ День 33 ✅ День 34 ✅ День 35 ❌ (только планка) День 36 ❌ (только планка) День 37 ✅ День 38 ✅ День 39 ✅ День 40 ✅ День 41 ✅ День 42 ❌ (только планка) День 43 ✅ День 44 ✅ День 45 ✅ День 46 ✅ День 47 ❌ День 48 ✅ День 49 ✅ День 50 ✅ День 51 ✅ (закончила 2 недельный челендж) - Талия 63,5 см! День 52 ❌ День 53 ❌ День 54 ✅ День 55 ✅ День 56 ✅ День 57 ✅ День 58 ❌ День 59 ❌ День 60 ✅ (6 июня 2020 - два месяца) День 61 ❌ День 62 ✅
@@koito2311 талия 64 см)) Я, правда, почти не ограничивала себя в еде (кроме фастфуда). В последние дни начала 2 недельный челендж на пресс от Chloe Ting))
Мария, ваши тренировки это настоящая находка😍упражнения, музыка , вся атмосфера просто👌👌👌Хотелось бы чтобы вы помогли таким девочкам как я уменьшить размер икр с помощью тренировок🙏🙏. НАДЕЮСЬ ВЫ ЗАМЕТИТЕ ЭТОТ КОММЕНТАРИЙ🙂
Крутая тренировка, сразу почувствовала мышцы, первый раз было очень трудно, но уже со второго кажется что всё реально, стало получаться. Спасибо вам 👍💯🧚♀️😉
Спасибо вам за крутые тренировки! Везде одно и то же, а у вас просто огонь! Очень рада, что в рекомендациях увидела эти ролики. Просто спасение для меня!
Уже какое видео занимаюсь с вами!! Понятные и результаативные упражнения, удобно что отсчитывается время и просто приятная девушка на видео! Давно искала такой канал! Спасибо большое!!! Хорошая альтернатива залу, а который сейчас не сходить..)
👍👍👍эффективнее чем 22×22 упражнения я никогда не делала в моей жизни, (с резинками тоже супер )плачу, патею и радуюсь одновременно, но делаю дальше, музыка супер, девочка прелесть, мотивация 💯%+💯%+💯% Спасибо 💃😘💖 очень рекомендую 👍 Кстати трясусь тоже " как стиральная машинка " старая только которая 😹
Пот течёт ручьём. До этого думала, что поем и бока хорошо прокачены, но я ошибалась. Спасибо вам огромное за тренировку. Через неделю напишу результат❤️☝️
Начинаю Талия:71 Хочу:65 и меньше 1день✔️ 2день✔️ 3день Х, была тренировка по волейболу 4день✔️ 5день✔️ 6день✔️+треня по волейболу 7день✖️но стояла утром и вечером в планке. - 2см. 68.см Каждый день буду оставлять результат, ток напомните 8день✔️ 9день✔️волейбол 10день✔️ 11день✔️+ещё много разных упражнений побывала, например как на просвет между ногами, и ещё много на пресс 12день✔️+волейбол 67.см
Я делаю упражнения 2 через 2 ( 2 дня делаю и 2 отдыхаю), и каждый раз разные. Вот сегодня делала этот комплекс, а вчера другой, но тоже из вашего асортимента:) Спасибо вам за такие классные упражнения, пресс очень напрягается, упражнения эффективные❤
Занимаюсь 5 день, и чувствую прогрес, те упражнения которые она выполняет уже не так трудно делать как раньше, и очень виднеется прес. Благодарю эту девушку за эту тренировку☺
-теперь знаю чем я буду заниматься на карантине🤡 Рост:142 Талия:55 Цель:50 Начинаю с 09.04 10.04-??? 11.04-??? 12.04-??? 13.04-??? 14.04-??? Залайкайте❤️ Не забуду❤️❤️❤️
Всем привет) Буду делать эту тренировку неделю, мб чуть дольше, как пойдет ;) Хочу подтянуть живот, сделать у́же талию а также неплохо было бы сбросить вес. Вес - 44,5 кг (средний) Рост - 154 см (измерялась в декабре прошлого года, может сейчас немного побольше рост) Обхват талии - 65-67 см И да, сразу говорю, у меня довольно хорошая мышечная масса, поэтому вес вам может показаться слишком большим, а плюсом от бабушки досталась тяжёлая кость Ну ладно, достаточно прелюдий. Начну сегодня! (Т.е 8.01 24) День 1:
Так боюсь что-то начинать, одни слезы, ни один ещё комплекс не помог. Я даже делала челлендж у Хлои, все болело, вся в поту , сколько слез пролито, и то не помогло, питаюсь в меру все равно 😭 Надеюсь, это поможет .....
Не переживай, солнышко❤️ Для каждого человека условия похудения разные. Кому-то необходимо пару недель, а кому-то пару месяцев😢 Все зависит от роста, веса, пола, и т.д. Рассчитай свою норму ккал и соблюдай бжу:) Помни, что нужно сжигать больше, чем потребляешь. Но самое главное - не нервничай, это вгоняет твой организм в стресс, и он начинает запасать жир... Не волнуйся, милая, у тебя обязательно все получится😘 Я верю в тебя👊🏻❤️
Мне тоже НЕ помогла тренировка Хлои. НООО потом я узнала что большинство упражнений я делала не правильно.Например, велосипед или упражнения где ты поднимаешь корпус , нужно поясницу максимально прижимать к полу и дыхание тоже очень важно(зайди на канал Стаси Мар там видео про 10 дней упражнений на пресс, конкретно тренировку Стаси я не делала, но объясняет как надо делать упражнения она очень понятно)Я начала делать эту тренировку,вот эту Ariana Grande - boyfriend ABS WORKOUT (Social House)(by Chloe Ting, она всего 3 минуты и под музыку, легкая) и тренировка с канала Верьемин 1000 скручиваний на пресс( не сложная с отдыхом между каждым упражнением 30 сек ) и эффект есть!
Такого быть не может проверь свое здоровье потому что челлендж у Хлои очень эффектные , и другие комплексы тоже . Если ни один из них не помог и даже диета значит у тебя уже проблемы со здоровьем
Спасибо вам огромное, 9анимаюсь по этой тренировке два раза в день уже 2 недели и талия стала меньше на 6 см! Огромная вам благодарность за эффективные тренировки! 💗💗💗
Ого, ничего себе😮 Поздравляю, умничка😅😊 А ты так же питаешься, ну, типо исключала ли сахар, сладкое, жирное, ела ли только тосты с авокадо😂 Как у тебя проходило питание?)
Начала 02/06/2021 Конец 11/06/2021 Результат обязательно напишу ДО: рост 175 вес 59,2 ОГ-89см ОТ-69см ОБ-90см Внутр. часть бедра-52см Обхват живота-78см Цель: избавление от жиров и подтянутость тела
Итак, настал день отчета) аддддская треня, слава Богу, что 10 мин, а не 37, как на пресс) За этот период занималась 9 дней подряд ПОСЛЕ: рост 175 вес 58,1 (- 1,1 кг) ОГ-89см (0 см) слава Богу)) ОТ-68см (- 1 см) ОБ-89см (- 1см) Внутр. часть бедра-51см (- 1 см) Обхват живота-77,5см (- 0,5 см) за 9 дней считаю результат огонь Движемся дальше :)
Я начинаю делать упражнения. Рост 172, вес 57. Талия 68см Живот 80см Попа 96см Буду отписывать каждый день Первый день ✅ Первые упражнения канечно хардкорные. Я была вся мокрая. Очень понравилось что в конце нужно делать мостик т.к из-за него не было на следующий день крепатуры
В целом результат есть, я уже делаю как пол месяца, за пол месяца талия стала лучше вроде и пресс появился, буду продолжать дальше, чтобы я не потеряла свой комментарий залайкайте его Буду каждую неделю писать результаты )💕
Начинаю: Талия: 74см Хочу: 56-60 см Мелкая цель для начала: 68-70см С диетой(не есть после 6-ти, 7-и)✅ Первый день(27 марта) ✅ Второй день(28 марта) ✅ (Так же за день ушло 0.6 кг) Третий день(29 марта)✅ (Вес не изминился) 4-ый день(30 марта) ✅ 5-ый день(31 марта) ✅(ушло 0.4 кг) За 5 дней ушел 1 кг(нарушение в диете было) 6-ой день(1 апреля)✅ 7-ой день(2 апреля)✅ (Ушло 1-2см) сейчас где-то 72-73 см 8-ой день, вторая неделя(3 апреля) ✅ 9-ый день(4 апреля)✅ 10-ый день(5 апреля)✅ (К сожалению, вес вернулся на место ) 11-ый день(6 апреля)✅ (Забросила диету, добавила ещё упражнение в рутину) 12-ый день(7 апреля)✅ 13-ый день(8 апреля)✅ 14-ый день(9 апреля)✅ Уже 15-ый день. Прошло 2 недели, никаких результатов не видно, зарядку забрасываю, поищу другие. Так же все это время, параллельно делала упражнения на 🍑, там тоже ничего. =/
Занимаюсь по вашим тренировкам месяц почти, плюс другие упражнения,( неделю не делала, было лень, тяжело восстанавливать все) но нет, через силу, боль, лень, и тп держусь 👌💪 с уверенность могу написать ЕСТЬ РЕЗУЛЬТАТ , ГЛАВНОЕ ВЕРИТЬ В СЕБЯ, ВСЁ В НАШИХ РУКАХ😍😚 Огромное спасибо вам за эти тренировки, прокачки, буду стремиться к лучшему дальше
Всем привет ! Я видела комментарий что за месяц - 11 см в талии, и решила сама попробовать. Замеры : Талия : 78 см Хочу : 65 см Первый день : адски тяжело в середине, но в итоге ничего не горело, но это возможно потому что уже мышцы я там качала и они накачаны наверное (кто знает что это, скажите пж) . Буду писать раз в неделю свои ощущения и замеры за неделю. 💖 (Кстати, девАчки, вы кушайте раз в 4 часа, очень эффективно. Чтобы то ни было, даже чай. Попили, и сл. приём пищи или же даже одна печенька - через 4 часа) Извините, я это забросила, так как слишком тяжело, и нет такой сильной мотивации чтобы делать это.
А тренер тебе не мотивация...по-моему это отличная мотивация ,я стремлюсь к ее формам ,а так же технике выполнения. Ты ведь начинаешь с начала.а в начале всегда трудно,так что не опускай рук и поднимай пресс)))
🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
она:*спокойно и красиво делает все элементы* я:*после первых 20 секунд начинаю трястись,как стиральная машинка на максимальном отжиме*
😂😂😂
Жииизааа👌💩
😂
😂😂😂😂
😂😂👍
прошло две секунды начала тренировки
я: ВСЕ Я ПОХУДЕЛА НУ НАХ
Арми ?))
🤣🤣🤣
Вигукер?
@@МинШуГа-н4п Шуга?
@@anime_k-popeditor8394 Къхе ✨
Я:делаю тренировку
Реклама: заказывайте бургер кинг на яндекс🧑🏿🎨
Вот именно бл так хочется их разнести
Такая же тема
😂😂😂
И ты выбираешь второе 😂😂😂
@@weryferyy900 не ну раальнл, я поработала 10 минут позанималась, можно и похвалить
Спасибо, эти 10 минут я запомню на долго...
😂😂😂😂
после этого комплекса горит пресс и это здорово, но у меня очень напрягается шея из-за этих упражнений и это приносит огромный дискомфорт(
Karina Wheels если болит шея, постарайся не сильно задирать голову и стараться в упражнениях на скручивания больше шевелить корпусом, а шею лишь слегка придерживать
@@user-ii6ol6vu1v постараюсь, спасибо 🤗
У меня тоже шея болит, я просту руки скрещиваю под ней и держу её. А упражнения делаю просто без рук. Ощущения почти такие же, как и с руками прямыми
Если перед поднятием корпуса сначала хорошо напрячь пресс , то шея почти не напрягается , правда у меня не всегда так получается
Для того чтобы шея не болела, нужно подбородок прижать к ней. Мне это помогло.
Я одна во время отдыха лежу в позе трупа?
думаю всем тяжело)
😂
Нет не одна) я тоже😅
,🤣🤣🤣
Женщина ты не одна нас таких ... Достаточно 😅😆
Я делаю уже 2 недели, девочки мой совет, чтобы не было желания бросить, делайте через день, я именно так поступаю, -5см в талии. Но я ещё на пп.Останавливаться не планирую.Найдите своё любимое платье,у которого очень чётко подчёркнута талия и пусть оно будет мотиватором. Удачки всем
Или брюки или юбка
💞
Или просто покупайте всё на эсочку) все жиры видно моментально. Один раз походишь в узком , потом не захочется себя запускать)
Скажите, пожалуйста, по сколько подходов вы делаете?
Она делает всё ровно и с улыбкой
Я: плачу,судороги,но я не здаюсь. И просто божество когда слышишь Пип Пип пиииииип
И какой у вас результат?
То,что искала! После первой тренировки уже отличный результат!!Главное-никакой болтовни во время тренировки,только музыка (я на это всегда обращаю внимание,без музыки не могу тренироваться).Спасибо за ваш труд!!😊
пресс появился
?
И как результаты?
Согласна на 1000%))
Какой результат? Скажите пожалуйста
МОЙ ОПЫТ!!
ставьте лайки, чтобы продолжала делиться результатом)
Итак, делаю этот комплекс упражнений уже 2 недели, и вот что хочу сказать:
Первая неделя:
Результатов кардинальных пока что не было, но начали виднеться боковой пресс, даже под вечер после плотного ужина все было классно, в первый день было не так уж и сложно делать комплекс, так как долго занималась в зале, а потом перегорела и бросила на 4-5 месяцев.
Вторая неделя:
Делать упражнения стало ещё легче, но это не мешало результатам появляться. Увидела 2 кубика сверху, что приятно порадовала, талия визуально стала меньше, при этом ничего не "перекачалось". Очень нравится результат, продолжаю.
Хочу дополнить, что помимо этого делала упражнения на все тело по специальному приложению (уровень выбрала продвинутый). Очень нравится результат, всем рекомендую этот комплекс! Талию я не мерила, но скорее всего 58-61 где-то так)
Если будут ещё изменения, дополню этот комментарий. Ставьте лайки, чтобы не терять!)
ну чтооо
@@масна6 нууу, прошло два года и я уже забросила этот комплекс. Честно говоря, даже не помню когда писала этот комментарий😂😂😂
@@marinebarsegyan7709 результат потеряла??
@@масна6 я сегодня делала тренировку - 2 см в талии потому что я полная и - 1см в бёдрах через неделю могу сказать результат
@@woorrtyygh4203 буду рада
2 недели (без перерывов)( - 7 см ушло)Талия выглядит намного лучше , живот потянулся.
☆☆☆☆☆
что ела и какие тренировки делала
а питалась как?
Как питалась и сколько раз в день сделала?
Красотка)
Да ответьте вы кому-нибудь здесь
3:08 то чувство, когда даже ноги выпрямить не можешь..🤣🤣
Ой жизаааааа
Я кстати тоже не могу ))
Да да😂😂😂😂🙈🙈🐷
Я перед этим йогу для деревянных делала. Там упор на ноги. Когда приступишь к этой трене, ног уже чувствовать не будешь, но зато ровные!
Лежу, смотрю тренировку, ржу с комментариев
++++++
Рост 160.
Талия 82см
Живот 94
Обхват бёдер 120см😭
бедро 72см😪
Об.рук 34см
Тренировки:
Начала 12.04.2020
Закончу 30.04.2020
1ый День ✅
2ой День ✅
3й день. ✅
4ый День отдых❌
5ый День ✅
6ой день ❌
7ой день ✅
8ой День ❌ отдых
9ый День❌ уснула на полу после тренировки для внутренних бёдер 🙄
10ый ✅
11ый отдых❌
12ый ✅
13ый ❌
14ый ❌
15ый ✅
(Плюс я ещё на пп с 07.04.2020, вес был изначально 77кг)
13.04.2020 Вес: 74,8кг получатся минус 2,2кг за 6 дней)
Талия 79см
Живот 91-92см
Обхват бёдер 121см
Бедро: 71см
Обв.Рук 33,5с
20.04.2020 Вес: 72,9кг получается минум с 1,900кг
Талия 76см
Живот 91см
Обхв.Бёдер 118
Обв.Рук 33см
Вы молодец!
Хорошийй результат!!!!
Я пару раз хотела сдаться в начале, но потом посмотрела на мой жирный живот в зеркало, и поняла, что надо делать дальше.Тренировка супер, хотя в начале было и сложно.Еще бы такой же сложности на ягодицы и ноги, и будет вообще пушка💣
ее канал вообще суперский, все тренировки, что она показывает, после них чувствуешь просто всё, особенно шею
Думала сдохну, спасибо) мне нравится такие ощущения
пожалуйста)
Я тоже🥵только с третей попытки получилось все до конца сделать
@@22X22Помоги пожалуста я дела ла ету тнереровку утро и вечером 3 дня а не чево не менняеца!!! 😭
@@МаряЯрошенко дело не только в упражнениях нужно диету соблюдать
оой йооооооооо оруууууууууууууууууу
Девочки, только что сделала эту тренировку (первый раз). Не скажу, что было просто, но зато после тренировки ощущения просто потрясающие!!!🌟
Окей,была моя талия 62-63 см.
А сейчас,прошло почти 2 недели,и стало о боже,58-59см)) короч,советую) и пресс появился)
Прошло несколько дней,и стало 57-56)
не люблю обычно делать тренировки на пресс, но эта очень понравилась - нескучная, быстрая и реально чувствуется все что должно быть задействовано! спасибо!
Самая красивая фигура из всех тренеров,которых я в последнее время просмотрела,на мой взгляд у этой девушки идеальная фигура.Спасибо за то что делитесь своим мастерством с другими⚘⚘⚘🕊🕊🕊👍👍👍
боже мой,пока я сдыхаю от одного упражнения,она уже четвёртое делает😂
😂😅👌💥💦✅
ЖИЗА
Я когда упражнения хлои тинг делала, тоже сначало много отдыхала, а потом поняла, что проще сделать всё и полежать трупиком, чем после каждого отдыхать.
даааааа, тоже самое))
Умничка!!! Спасибо тебе за мою красивую фигуру !!!! А мне всего 54 года !
На фото моя дочь
Валерия Погорелова хорошее уточнение:) спасибо вам ❤️
У меня одной было ощущение, что я щас сдохдуу???
Прикинь. Я вот тебе сейчас Америку открою!? На земле 7.7 миллиардов человек, и тебе одной было тяжко)
всем тяжело и это нормально) терпите)
Я когда это делала я чуть не родила , но сейчас делаю уже месяц каждый день и все идеально)
у меня тоже))))))))
Ага то чувство когда лежишь на кровати и смотришь это и уже устала
Написано:30 сек упражнения,30 сек отдых.
Я:10 сек упражнения
50 сек отдых.
Жиза
Неправильно делаешь
@@Фимка-е6ц ты тоже
@@АляМей-щ9й да ты что, а мы не знали
АХАХАХХАХАХА ТОЧНОООО
Отличная тренировка 💥
Не люблю уроки физры в школе ,а спортом дома каждый день часами занимаюсь.Очень полезные видео.Спасибо ❤️
Физкультуру в школе спортом не назовешь
@@Неизвестная-ж1и согласна
В ютубе очень много тренировок. Но этот канал мне нравится больше всех. Без лишних слов, с музыкой, таймером. Именно то, что надо. Я уже 2 месяца ежедневно тренируюсь по этому каналу, действительно эффект значительный👍
Мария , можно тренировку на внутреннюю часть бедра,чтобы просвет между ногами был?
Меньше жри
@@satan5088 заткни пасть
@School dancing где обзывание?
@@satan5088 боже, какая ты душная
@@krissykim7498 лол, с чего выводы?
Я: почему бы мне не согласиться? да, на эту авантюру. да, это возможно был бы какой-нибудь, понимаете, летальный исход, леталочка-полетаем,
Я через 5 минут: НО, суть другая!!!! я люблю экстрим!!!
Армии
@@love_ff150 о я тоже играю в фри фаер
Привет:)
Делаю ваши упражнения почти две недели, и у меня заметно подтянулся живот. Спасибо большое!
попробую.
талия шестьдесят пять, добиваться буду наверное шестидесяти двух.
✨пятое февраля; первый день: честно, было сложно делать некоторые упражнения, так как не тренировалась уже около трех недель.
✨шестое февраля; второй день: трясусь как бабкина стиралка, все также сложновато.
✨седьмое февраля; третий день: стало легче делать некоторые упражнения, параметры все те же, но живот уже немножко подтянулся
✨восьмое февраля; четвертый день: снова стало еще легче делать упражнения, стали видны сбоку живота «полоски», похоже пресс прорабатывается.. талия по прежнему шестьдесят пять. окончательные результаты напишу уже после окончания всех тренировок. параллельно с этой тренировкой, делаю еще треннинг от «chloe ting” на пресс.
✨девятое февраля; пятый день: все также.
✨десятое февраля; шестой день: отдых, талия шестьдесят три
✨одиннадцатое февраля; седьмой день: отдых
✨двенадцатое февраля; восьмой день: сделано
✨тринадцатое февраля; девятый день:
✨четырнадцатое февраля; десятый день:
постараюсь не забросить, и допишу результаты если не потеряю комментарий..✨
Допиши
ну как?
ну чьо?
Потеряла...
Я только что сделала чуть не померла но сделала всё без перерывов отпишусь через неделю сечаз талия 89 лайкните что бы не забыла отпишусь ❤️это работает ребят уже талия 78 просто немного забросила и не каждый день делала. Атак эфективнл😂
я с тобой, но думаю не выдержу талия 66 (хочу 60)
@@nataliakubik6669 давай ты сможешь!
даже не знаю, наверное умру😂
и как?
@@bananamilk4599 та всмысле блин как, 1 день прошёл
СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ ВЫ ЛУЧШИЕ
Залайкайте чтобы не потеряла
Сегодня начала
талия 67 см
-1 день ужааасно тяжело, некоторые упражнения просто не могла делать. Будем бороться
-2 день делалось всё намного легче, смогла сделать больше упражнений чем вчера
-3 день делается намного легче, но 7 упражнение делать тяжело
-4 день сделала не только этот комплекс, но и на пресс с ягодицами и на внутреннюю часть бедра
-5 день думаю сделаю выходной т.к всё болит, но может к вечеру станет сил больше и сделаю
на даче копали и приехала домой вся никакая, так и легла спать
-6 день сделала только эту тренировку, всё горит, получается намного лучше
Впереди 3 недели карантина, поэтому делать буду, если не забью напишу результаты свои через недельку 😉
.
.
.
В целом, результат хороший, эти упражнения помогают, но т.к. я делала эти упражнения не только для тонкой талии, а и для пресса, думаю помогло, буду ещё делать, карантин продлили, ахаха
.
Многим нужны параметры, так вот, за две недели -2см, я считаю это хорошо
Вот только что об этом подумала и увидела твой коммент
Я тоже попробую 😃
А сколько дней надо делать?
Скажи результаты пожалуйста😭🙏
@@alisakondrateva8306 1 месяц
ОБОЖАААЮЮЮ когда без вступления и лишней болтовни, спасибо ✊🏿💘
Кожен ранок починаю з вами, спочатку було складно, тепер - супер, а фігура змінюється на очах!!!Ви НАЙКРАЩА!!!Дякую!!!
8:44 - вместо него взяла всененавистную алгебру😹
Софья Сергеева 🤣🤣🤣💪🏼хорошее решение)
Софья Сергеева я тоже!!
А я геометрию 😆
Спасибо вам огромное! Пресс в шоке. Тренировка доступна для простых людей, не спортсменов. Ещё и бесплатно. Желаю вам процветания, ещё раз спасибо!
Самый лучший канал с тренировками 😻😻😻
Katerina Mihaylina спасибо вам!) мы очень стараемся
Найкраща в світі підбірка вправ!!!!Дякую,завдяки вам моя фігура змінюється на очах! Ви найкраща!!!
Все: *делают упражнения элегантно*
Я: барахтаюсь как тюлень, но не здаюсь
Ааа 163 лайка мой рекорд
Сдаюсь
@@lama-qd2jj не сдавайся!🤗
Жиза😂
Все сначала барахтаются, надо время . Даже спортсмены профессионалы, после длительного перерыва или профиль другой. Мой брат мастер спорта по вольной борьбе. Он рассказывал , как они один раз пошли на тренировку к гимнасткам, тренер заставил. Ржали друг над другом потом очень долго. 🤩🤩🤩🤩 . Так что терпение и труд , все перетрут. ✊✊✊
Твой комент сделал мой день😂😂😂
Спасибо большое, я худею быстро из за ваших упражнений
И только по вашему каналу, вы лучшие🧡😊
спасибо)нам приятно)
начинаю 21.09, конец 21.10 мб продолжу
буду делать это и еще на пресс от мужчины, и тренировку на ягодицы
вес 50кг, цель 45-46кг
талия 65см, цель 56-58см
21.09✅✅
22.09
23.09
ЛАЙКНИТЕ, ЧТОБ НЕ ПОТЕРЯТЬ
Ну как
@@CAHA_38 забыла...
как же я давно не чувствовала этой лёгкости после тренировки. без замеров только на внешнее восприятие буду выполнять этот(и ещё несколько комплексов на разные части тела)
сегодня первый день:)
выполняю уже ±8 дней чувствую себя прекрасно, упражнения выполнять легко, появились мышцы
буду делать каждый день по 2 круга ( с перерывом в 2-3 минуты )
1 день :
при выполнении некоторых упражнений возникли трудности т.к достаточно слабые мышцы , но в целом чувствую себя хорошо
2 день:
делать некоторые упражнения стало легче
3 день:
упражнения стала выполнять лучше, чувствую себя отлично
4 день:
немного виден результат, чувствую себя хорошо
5 день:
2 круг стало делать намногоооо легче, чувствую как мышцы подтянулись
6 день:
все прекрасно, многие упражнения делаю намного легче. Сделала только 1 круг, так скажем мини отдых
7 день:
отдых
8день:
упражнения выполняю намного легче, 2 круг также дается легко, виден результат
Какой результат в см?
Я:делаю спокойно первое упражнение.
Спустя 5 секунд
Ой да я же и так худая.
Но вообще за 2 недели у меня ушло 8см в талии
А как питались?
Через день делали или каждый день?
@@jungkooj5253 пни когда дадут ответ
??? Ответьте, пожалуйста
@@ЯдовитаЯ-г1н 8щ8з
)) сплю на полу, так что классно будет перед самым сном потрениться с Вами - и брык! спать. .. 😀👍🏻
Alisa Melissa отличная идея 😅😇
Я тоже, только я на кровати и шуршу на весь дом)))
Обожаю ваш канал!!!! Уже много роликов сохранила для регулярных тренировок. Именну эту сделала всего 2 раза, а животик уже подтянулся 😍
После трёх недель ваших тренировок (делала ещё восьмиминутную на пресс, 20ти на ноги и 18 на ноги и ягодицы) я ем и не толстею. Вообще. Даже сжирая по четыре плитки шоколада при остальном полноценном питании. Раньше мне стоило съесть на 100ккал больше и мой вес неуклонно рос, я измождала себя дебильными диетами, а теперь… Просто спасибо за ваш канал, он лучший. PS вес снизился незначительно, но при ТАКИХ параметрах после ваших тренировок мне меньше и не надо! Было 63 в талии и 90 в бёдрах, стало талия 56 бёдра 85! У меня такого даже при 44 веса не было никогда, рост 157, так что я далеко не анорексик. Дорогие, всем кто сомневается говорю: это работает! И работает круто! Главное ешьте нормально белка, а то мышцы будут разрушаться и упражнения делать будет не слишком приятно
Начало 27.05.2020
Рост-155; Вес-42
Талия-65;Цель-55
День 1:было очень сложно✅
День 2:думала сдохну ✅
День 3:немного легче✅
День 4:сделала быстрее,чем в пред дни,но болят бока с утра
День 5:отдых
День 6:✅
День 7:✅
День 8:✅
День 9:✅
День 10:отдых
День 11: ✅
День 12:✅
День 13:✅
День 14:✅
День 15:отдых
День 16:✅
День 17:✅
День 18:✅
День 19:✅
День 20: отдых
День 21:✅
День 22:✅
День 23:✅
День 24:✅
День 25:отдых
День 26:не сделала из за плохого самочувствия
Талия:63
Это правда АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА🔥🔥🔥
Очень классная тренировка, после 4 занятий, смогла опять стать в мостик, до этого не могла этого сделать!) Большое спасибо))
начну делать сегодня
15 лет, вес 52, рост 162
1. сделала, всё горит
буду стараться писать каждый день
тренировка огонь, спасибо большое♥️
Удачи тебе и успехов :)
15 лет, рост 160 ,вес, 66
Эм......ДЭ
Ооооо, дарова, террррпи
@@Каннибализм-э6я а что не так
12 лет,рост 169, вес тоже 52 дай пять
Начинаю 4.05.2020.
Параметры:
Вес - 36.
Рост - 150.
Объём талии - 60.
Объём бёдер - 77.
Объём руки - 22.
Если что на мой рост это не маленький вес, так как мне 11 лет.
Если что я около пяти лет хожу на дзюдо. И два года на танцы.
День 1. В обед попробовала упражнения. Они были не простые , но и не очень сложные, но одно упражнение меня добило и тогда я прочувствовала свой пресс. Иногда мне приходилось прилечь секунды на две. Вечером провела тренировку и на том же упражнении иногда делала двух секундную передышку. Пресс горел. Очень рада была растяжке в конце.
День 2. Пресс почти не болит, но болят ноги 😳. Сегодня упражнения не делала, а сделала растяжку и дала телу отдохнуть.
День 3. Что-то новое я вам вряд ли сообщу. Четвёртое упражнение для меня очень сложное(да оно само по себе очень сложное, не только для меня).
День 4. Уже есть небольшой прогресс! Я не делаю внеочередные передышки во время упражнений! Стараюсь повторять за автором.
Ну как? Работает?
@@ДуркаизАсгарда да
@@чурочка-ч6ш а на сколько талия уменьшилась?
@@чурочка-ч6ш если не секрет)
Я решила начать. С 10.12.20 по 20.12.20.Буду делать по три-четыре подхода. Питатпюсь чем захочу.
Вес-54
Рост-164
Возраст-13
Талия-67
Хочу
Талия -57
Вес-50-49
1день -три подхода 🍒
2день-четыре подхода(похудела на один кг) 🍒
Девочки, я начинаю
До 15 апреля буду делать🤍
Талия: 75см
Живот: 79см
1день: ✅
2день: ✅
3день: ✅
4день: ✅
5 день:✅
6 день:✅
7 день:✅
8 день:✅
9 день: пропустила (температура)
Ребят, комплекс правда рабочий, но я делаю другие😅(от Хлои)
Есть какие-то изменения?)
@@th.204 да, сейчас талия 74 см и живот 78 см, живот подтянулся немного )) и это при том, что я не питаюсь на дефицит
@@ekaterina8507 Ты большая молодец что не сдаешься!Желаю удачи🙂
@@th.204 спасибо большое☺
А когда ты делаешь тренировку? Утром или вечером?
Начинаю : 25.04.20
Талия :75
Рост : 158
Залайките чтобы не забыла 💞🤡
День 1 - ✅
День 2- ❌
День 3- ✅
Солныфуко у тебя все получится
Старайся не пропускать
Ну и как на 4 дне?
bakieva albina она забила короче
@@НеляПавлюк-ъ7я даа
Отлично мотивируете! упражнения и отдых очень классно подобраны. отдых наступает тогда когда уже кажется что сил выполнять больше нет. Спасибо за тренировку!
8:44 мне на лицо благополучно упала книга🙂
Было бы смешно, если бы не было так больно 😂
Благо я догадалась взять подушку...... и мне на лицо теперь падает подушка...
У меня огромная инцеклопедия размером с подушки
Как ты думаешь, я жива?
@@weirdorina нееет🥲
Итак, я делала неделю без пропусков. Питание практически никак не меняла, пыталась только поменьше перекусывать. Раньше:
Талия: 67-68
Вес:44.5-45
Через неделю этой тренировки:
Талия: 63-63.5 (-4см)
Вес: 42.7-43 (-1.5кг)
Начинаю🙆 7.04.2020 (17 лет)
🌷 Талия: 67,5 см
🌷 Рост : ~168 см
Залайкайте чтоб не потеряла))
День 1 ✅
День 2 ✅
День 3 ✅
День 4 ✅
День 5✅
День 6✅
День 7 ❌ (только планка)
День 8 ❌ (только планка)
День 9 ✅
День 10 ✅
День 11 ✅ Талия: 65 см!
День 12 ✅
День 13 ✅
День 14 ✅
День 15 ❌(только планка)
День 16 ✅
День 17 ✅
День 18 ✅
День 19 ✅
День 20 ✅
День 21 ✅
День 22 ❌(только планка)
День 23 ✅
День 24 ❌(только планка)
День 25 ❌ (только планка)
День 26 ✅
День 27❌ (только планка)
День 28❌ (только планка)
День 29 ✅
День 30 ✅
День 31 ✅ 8.05.2020 - ровно месяц))
День 32 ✅
День 33 ✅
День 34 ✅
День 35 ❌ (только планка)
День 36 ❌ (только планка)
День 37 ✅
День 38 ✅
День 39 ✅
День 40 ✅
День 41 ✅
День 42 ❌ (только планка)
День 43 ✅
День 44 ✅
День 45 ✅
День 46 ✅
День 47 ❌
День 48 ✅
День 49 ✅
День 50 ✅
День 51 ✅ (закончила 2 недельный челендж) - Талия 63,5 см!
День 52 ❌
День 53 ❌
День 54 ✅
День 55 ✅
День 56 ✅
День 57 ✅
День 58 ❌
День 59 ❌
День 60 ✅ (6 июня 2020 - два месяца)
День 61 ❌
День 62 ✅
Lemon Tea какие результаты?
@@Хуюга спустя 5 дней талия стала 67 см, но пока сложно однозначно говорить о результатах)
Каковы результаты на данный момент?)
@@koito2311 талия 64 см)) Я, правда, почти не ограничивала себя в еде (кроме фастфуда). В последние дни начала 2 недельный челендж на пресс от Chloe Ting))
@@aleksandrovavarvara7593 ну как?
Что не видео, то шедевр 👍👍👍👏👏👏
Наталья Петрова спасибо. Нам очень приятно)
Ребята, спасибо огромное за этот комплекс! Мне понравилось очень, добавляю его к «адской тренировке на все тело»👍🏼обожаю вас💎😘😘😘😘😘
спасибо Вам)
Мария, ваши тренировки это настоящая находка😍упражнения, музыка , вся атмосфера просто👌👌👌Хотелось бы чтобы вы помогли таким девочкам как я уменьшить размер икр с помощью тренировок🙏🙏. НАДЕЮСЬ ВЫ ЗАМЕТИТЕ ЭТОТ КОММЕНТАРИЙ🙂
дуже ефективно, благодарю,що ви так безкоштовно викладаєте
Крутая тренировка, сразу почувствовала мышцы, первый раз было очень трудно, но уже со второго кажется что всё реально, стало получаться. Спасибо вам 👍💯🧚♀️😉
Спасибо вам за крутые тренировки! Везде одно и то же, а у вас просто огонь! Очень рада, что в рекомендациях увидела эти ролики. Просто спасение для меня!
спасибо вам) за то. что смотрите)
Я чуть не умерла... 10 минут ада😹😹 тренировка бомбезная просто! Спасибо вам за такой контент!!❤️
Уже какое видео занимаюсь с вами!! Понятные и результаативные упражнения, удобно что отсчитывается время и просто приятная девушка на видео! Давно искала такой канал! Спасибо большое!!! Хорошая альтернатива залу, а который сейчас не сходить..)
Спасибо за тренировку, Вы-чудо!Спустя неделю уже есть результат!
всегда пожалуйста) это очень круто!)
Начало: 04 05 20
1 день: Трудно всё болит
2 день:Уже полегче
3 день: поела сладкое(пропустила тренировку)
4 день:
👍👍👍эффективнее чем 22×22 упражнения я никогда не делала в моей жизни, (с резинками тоже супер )плачу, патею и радуюсь одновременно, но делаю дальше, музыка супер, девочка прелесть, мотивация 💯%+💯%+💯% Спасибо 💃😘💖 очень рекомендую 👍
Кстати трясусь тоже " как стиральная машинка " старая только которая 😹
доброе утро, начинаю каждый день выполнять этот комплекс)
от 62, рост 165, очень классные упражнения )
В итоге это единственный комплекс на живот,который мне помогает. спасибо, живот уходит на глазах
Добрый вечер. Тренировка супер, как и все остальные. Четко по теме, без болтовни. Смотрю только ваш канал❤❤❤
Пот течёт ручьём. До этого думала, что поем и бока хорошо прокачены, но я ошибалась. Спасибо вам огромное за тренировку. Через неделю напишу результат❤️☝️
Супер👍 но вот так без перерыва не смогу. Но буду стараться
правильно, старайтесь. А если очень тяжело, жмите на паузу, и, делайте короткий отдых 30 секунд
Начинаю
Талия:71
Хочу:65 и меньше
1день✔️
2день✔️
3день Х, была тренировка по волейболу
4день✔️
5день✔️
6день✔️+треня по волейболу
7день✖️но стояла утром и вечером в планке. - 2см.
68.см
Каждый день буду оставлять результат, ток напомните
8день✔️
9день✔️волейбол
10день✔️
11день✔️+ещё много разных упражнений побывала, например как на просвет между ногами, и ещё много на пресс
12день✔️+волейбол
67.см
давай делай
Спасибо за такой комплекс! 4 дня делала другие упражнения, пресс вообще не горел. Теперь же все очень круто и надеюсь, что результат будет.
Я делаю упражнения 2 через 2 ( 2 дня делаю и 2 отдыхаю), и каждый раз разные.
Вот сегодня делала этот комплекс, а вчера другой, но тоже из вашего асортимента:)
Спасибо вам за такие классные упражнения, пресс очень напрягается, упражнения эффективные❤
Мне как новичку сложновато, но ооочень круто! Спасибо!
Всегда пожалуйста)
господи помоги
Буду делать месяц- полтора
1 день- выполнен
2 день- выполнен
3- пропустила
4- пропустила
5- выполнила
6- выполнила
7- выполнила
8- пропустила
9- пропустила
10- выполнила
11- выполнила
12- выполнила
13- пропуск
14- пропуск
15- пропуск
16- выполнила
17- выполнила
18- снова пропуск:(((
19- выполнила
20- пропустила
21- выполнила
22- выполнила
23- пропуск
24- выполнила (2 подхода)
25- выполнила
26- выполнила
27- выполнила (2 подхода)
28- пропуск
29- выполнила
30- выполнила
Ну что ж, талия стала более виднеться, появился пресс, фигура стала подтянутой, в принципе я довольна, но не собираюсь на этом останавливаться, буду продолжать дальше
31- выполнила
1- выполнила
2- выполнила
3- выходной
4- выполнила
На сколько см в талии уменьшились?)
Занимаюсь 5 день, и чувствую прогрес, те упражнения которые она выполняет уже не так трудно делать как раньше, и очень виднеется прес. Благодарю эту девушку за эту тренировку☺
-теперь знаю чем я буду заниматься на карантине🤡
Рост:142
Талия:55
Цель:50
Начинаю с 09.04
10.04-???
11.04-???
12.04-???
13.04-???
14.04-???
Залайкайте❤️
Не забуду❤️❤️❤️
Дина Жумагалиева так у неё рост 142
@@qwemnb0986 ну у меня рост 167 и талия 58+/-1
l m N i k a ты делала какие-нибудь упражнения? Если да, можешь поделиться?😁🥺
У меня рост 158 талия 60
Пропаганда анорексии) 55 идеал, куда уже
Всем привет) Буду делать эту тренировку неделю, мб чуть дольше, как пойдет ;)
Хочу подтянуть живот, сделать у́же талию а также неплохо было бы сбросить вес.
Вес - 44,5 кг (средний)
Рост - 154 см (измерялась в декабре прошлого года, может сейчас немного побольше рост)
Обхват талии - 65-67 см
И да, сразу говорю, у меня довольно хорошая мышечная масса, поэтому вес вам может показаться слишком большим, а плюсом от бабушки досталась тяжёлая кость
Ну ладно, достаточно прелюдий. Начну сегодня! (Т.е 8.01 24)
День 1:
Как всегда героиня просто 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
спасибо Вам)
Так боюсь что-то начинать, одни слезы, ни один ещё комплекс не помог.
Я даже делала челлендж у Хлои, все болело, вся в поту , сколько слез пролито, и то не помогло, питаюсь в меру все равно 😭
Надеюсь, это поможет .....
так же.. (
Не переживай, солнышко❤️ Для каждого человека условия похудения разные. Кому-то необходимо пару недель, а кому-то пару месяцев😢
Все зависит от роста, веса, пола, и т.д. Рассчитай свою норму ккал и соблюдай бжу:) Помни, что нужно сжигать больше, чем потребляешь.
Но самое главное - не нервничай, это вгоняет твой организм в стресс, и он начинает запасать жир...
Не волнуйся, милая, у тебя обязательно все получится😘
Я верю в тебя👊🏻❤️
У меня тоже самое (
Мне тоже НЕ помогла тренировка Хлои. НООО потом я узнала что большинство упражнений я делала не правильно.Например, велосипед или упражнения где ты поднимаешь корпус , нужно поясницу максимально прижимать к полу и дыхание тоже очень важно(зайди на канал Стаси Мар там видео про 10 дней упражнений на пресс, конкретно тренировку Стаси я не делала, но объясняет как надо делать упражнения она очень понятно)Я начала делать эту тренировку,вот эту Ariana Grande - boyfriend ABS WORKOUT (Social House)(by Chloe Ting, она всего 3 минуты и под музыку, легкая) и тренировка с канала Верьемин 1000 скручиваний на пресс( не сложная с отдыхом между каждым упражнением 30 сек ) и эффект есть!
Такого быть не может проверь свое здоровье потому что челлендж у Хлои очень эффектные , и другие комплексы тоже . Если ни один из них не помог и даже диета значит у тебя уже проблемы со здоровьем
Вы лучшая. Мы все подружки (50 летние) делаем ваши упражнения, проживая в Израиле. Не останавливаетесь!
Спасибо вам огромное, 9анимаюсь по этой тренировке два раза в день уже 2 недели и талия стала меньше на 6 см! Огромная вам благодарность за эффективные тренировки! 💗💗💗
Ого, ничего себе😮
Поздравляю, умничка😅😊
А ты так же питаешься, ну, типо исключала ли сахар, сладкое, жирное, ела ли только тосты с авокадо😂
Как у тебя проходило питание?)
Кто здесь после празднования Нового года?😅 С Новым 2021!!!🌟
То чувство когда уже май…
@@novikova01 оооо я тебя нашла
@@loverkxy3203 хахахаахахаха
Тренировка длится 6 минут, но на деле мне ее делать как минимум 30(((( потому что не получается все подарят
Начала 02/06/2021 Конец 11/06/2021
Результат обязательно напишу
ДО:
рост 175
вес 59,2
ОГ-89см
ОТ-69см
ОБ-90см
Внутр. часть бедра-52см
Обхват живота-78см
Цель: избавление от жиров и подтянутость тела
Итак, настал день отчета) аддддская треня, слава Богу, что 10 мин, а не 37, как на пресс)
За этот период занималась 9 дней подряд
ПОСЛЕ:
рост 175
вес 58,1 (- 1,1 кг)
ОГ-89см (0 см) слава Богу))
ОТ-68см (- 1 см)
ОБ-89см (- 1см)
Внутр. часть бедра-51см (- 1 см)
Обхват живота-77,5см (- 0,5 см)
за 9 дней считаю результат огонь
Движемся дальше :)
@@gladysik удачи!)) я с тобой))
Я занимаюсь тренер фитнеса в Испании ,но за неделю етой тренировки вырисоваться все браво Мария!!!!!❤
Я начинаю делать упражнения. Рост 172, вес 57. Талия 68см
Живот 80см
Попа 96см
Буду отписывать каждый день
Первый день ✅ Первые упражнения канечно хардкорные. Я была вся мокрая. Очень понравилось что в конце нужно делать мостик т.к из-за него не было на следующий день крепатуры
Ну что,как ты там?
В целом результат есть, я уже делаю как пол месяца, за пол месяца талия стала лучше вроде и пресс появился, буду продолжать дальше, чтобы я не потеряла свой комментарий залайкайте его
Буду каждую неделю писать результаты )💕
ну как там?
Начинаю:
Талия: 74см
Хочу: 56-60 см
Мелкая цель для начала: 68-70см
С диетой(не есть после 6-ти, 7-и)✅
Первый день(27 марта) ✅
Второй день(28 марта) ✅
(Так же за день ушло 0.6 кг)
Третий день(29 марта)✅
(Вес не изминился)
4-ый день(30 марта) ✅
5-ый день(31 марта) ✅(ушло 0.4 кг)
За 5 дней ушел 1 кг(нарушение в диете было)
6-ой день(1 апреля)✅
7-ой день(2 апреля)✅
(Ушло 1-2см) сейчас где-то 72-73 см
8-ой день, вторая неделя(3 апреля) ✅
9-ый день(4 апреля)✅
10-ый день(5 апреля)✅
(К сожалению, вес вернулся на место )
11-ый день(6 апреля)✅
(Забросила диету, добавила ещё упражнение в рутину)
12-ый день(7 апреля)✅
13-ый день(8 апреля)✅
14-ый день(9 апреля)✅
Уже 15-ый день. Прошло 2 недели, никаких результатов не видно, зарядку забрасываю, поищу другие. Так же все это время, параллельно делала упражнения на 🍑, там тоже ничего. =/
Давай у тебя все получится
Удачи тебе
@@НеляПавлюк-ъ7я спасибо
Молодец))) продолжай в том же духе)
Я вот только начала,надеюсь получится
@@алинагафарова-я9э должно. Я делаю почти неделю, животик уходит, это заметно. У вас тоже получится ✊
Занимаюсь по вашим тренировкам месяц почти, плюс другие упражнения,( неделю не делала, было лень, тяжело восстанавливать все) но нет, через силу, боль, лень, и тп держусь 👌💪 с уверенность могу написать ЕСТЬ РЕЗУЛЬТАТ , ГЛАВНОЕ ВЕРИТЬ В СЕБЯ, ВСЁ В НАШИХ РУКАХ😍😚
Огромное спасибо вам за эти тренировки, прокачки, буду стремиться к лучшему дальше
Молодец Маша и Никита, обажаю ваш канал, вы самые лучшие...!!! 👏👏👏💯💯💯😍😍😍💖💖💖
Всем привет ! Я видела комментарий что за месяц - 11 см в талии, и решила сама попробовать.
Замеры :
Талия : 78 см
Хочу : 65 см
Первый день : адски тяжело в середине, но в итоге ничего не горело, но это возможно потому что уже мышцы я там качала и они накачаны наверное (кто знает что это, скажите пж) .
Буду писать раз в неделю свои ощущения и замеры за неделю. 💖 (Кстати, девАчки, вы кушайте раз в 4 часа, очень эффективно. Чтобы то ни было, даже чай. Попили, и сл. приём пищи или же даже одна печенька - через 4 часа)
Извините, я это забросила, так как слишком тяжело, и нет такой сильной мотивации чтобы делать это.
А тренер тебе не мотивация...по-моему это отличная мотивация ,я стремлюсь к ее формам ,а так же технике выполнения. Ты ведь начинаешь с начала.а в начале всегда трудно,так что не опускай рук и поднимай пресс)))