🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟 Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов. 🔥 Посетите наш сайт: 22x22pro.ru/ - для России и Беларуси 22x22.eu/ - для Европы, США и других стран Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥 Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/ Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь. 💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪 Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
0:22 махи руками; 0:52 махи руками; 1:22 верх руки; 1:54 прыжки лежа; 2:23 приседания лежа; 2:53 руки в стороны; 3:26 упор ногами на спине; 3:53 касание руками ноги; 4:23 меняем ногу и руку; 5:53 прыжки лежа; 6:28 на боку подьем; 6:52 меняем бок; 7:24 отведение ног в сторону лежа; 7:53 ног вверх и к себе лежа; 8:26 на коленях наклон вниз; 8:53 ноги пистолетом лежа на спине; 9:23 подьем к ногам; 9:51 мини пресс; 10:21 верх ноги - руки прямо; 10:54 мостик с прыжками; 11:28 пресс на руках; 11:56 пресс на руках и вытягивания рук с касанием; 12:25 переворот на бок; 12:56 заминка; Писала как могла, чисто для себя😂😂😂
Случайно наткнулась на Ваш канал. Сделала тренировку на ноги и эту. Очень крутые ощущения. Нравится, что есть таймер и ты его слышишь. Что нет лишних разговоров и рассуждений. Клевое, не раздражающее муз сопровождение. Девушка очень красивая, не перекачанная- мотивирует. Хотелось бы видеть спойлер след упражнения , буквально 5 сек. Спасибо за ваши тренировки! Привет из Австралии 💛
Для меня, которая ходит в зал регулярно, занимаюсь уже с приличными весами, и выносливость хорошая-это тренировка показала мне, что много над чем ещё есть работать. Тренировка просто огонь, тяжело, очень не легко, но мне понравилось, спасибо вам 22x22!
Маша, нет слов,это Круто,какая Вы красавица,умница и это всё в одном человеке,я Вам очень благодарна,меньше слов,больше упражнений,да ещё каких грамотных одно перетекает в другое.🔥🙏❤️👏🔥🔥🔥🔥💓
Самый лучший канал на Ютубе. Только не понимаю почему мало подписчиков. У вас должен быть миллион. Могу смотреть на вас вечно ❤️ как же вы мне нравитесь. Стольким знакомым я порекомендовала ваш канал, и все довольны. Процветания вашему каналу. Полтора года как с вами и очень этому рада💜
Большое спасибо за тренировки,жду с нетерпением новых тренировок на пресс😄Вы наверное единственный канал с действительно эффективными тренировками и не надоедающим музыкальным сопровождением)
Ребята, спасибо вам за ваши тренировки. Умеете увлечь☺️! Благодаря вашим тренировкам добилась рельефа на руках, думала это уже не возможно. Ну и все тело привела в порядок, но есть к чему стремиться. 😉 Вы лучшие!!!!! ❤️❤️❤️❤️❤️
@@rillarimmen9353 По времени точно не скажу, не фиксировала. С 22х22 с середины 2019 года, занимаюсь по тренировкам с ютюба и участвовала в марафонах. Поняла, что рельеф тела появляется благодаря работе с весами( утяжелители, гантли).
Я уже много лет в йоге и подобные тренировки обходила стороной. Но попробовав ваши - влюбилась и теперь каждый день делаю какой-то сет🔥 Упражнения огонь, Маша - ты прекрасный мотиватор, отдельное благодарю за эстетику фона и музыку
Благодарю за супер тренировку, совмещала с другими тренировками на вверх тела)) из вашего же канала) наконец мои руки нормально выглядят: мышцы набухли, давно такого не было 😅❤️☺️🌞🙏🏼☀️
Спасибо, отличная тренировка! Правда, упражнения не самые обычные, поэтому первый раз смотришь, перематываешь, второй раз делаешь. В следующий раз думаю сделать на скорости 0,75.
можете, пожалуйста, дублировать свои тренировки, но без музыки, а только с пищалкой? музыка приедается быстро, в какой-то из тренировочных дней хочется что-то свое включить. тренировка понравилась, спасибо!
Скажите пожалуйста, как научиться отжиматься? Я только встала в планку, начала опускаться и грохнулась на пол, распласталась как морж😁. Как постепенно перейти к отжиманиям, сразу не получилось. Может сначала руки подкачать? Они у меня очень слабые.
эта тренировка мне показалась очень сложной. руки пресс самые слабые места и некоторые упражнения еле сделала как смогла аххахахах но мы не сдаемся) руки трясутся ахахха
Нифига у меня не работает координация.😂 все упражнения слишком сложные в плане техники, я нифига толком не поняла 🫤 под конец встретила знакомые упражнения и несколько в середине видео и кайфанула 😅 можно врубать эту трешу только ради музыки 😅❤
🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
очень крутая тренировка, но очень хотелось бы видеть спойлеры будущих упражнений, чтобы себя подготовить и вовремя перевернуться 😂 очень их не хватает
Перематывайте на начало упражнения, которое началось, пока вы переворачивались😁, я делаю так
где сьемки происходят ?
Хочу сказать что перепробовала много тренировок, но ваши оказались самыми эффективными. Спасибо за ваш труд😁
0:22 махи руками;
0:52 махи руками;
1:22 верх руки;
1:54 прыжки лежа;
2:23 приседания лежа;
2:53 руки в стороны;
3:26 упор ногами на спине;
3:53 касание руками ноги;
4:23 меняем ногу и руку;
5:53 прыжки лежа;
6:28 на боку подьем;
6:52 меняем бок;
7:24 отведение ног в сторону лежа;
7:53 ног вверх и к себе лежа;
8:26 на коленях наклон вниз;
8:53 ноги пистолетом лежа на спине;
9:23 подьем к ногам;
9:51 мини пресс;
10:21 верх ноги - руки прямо;
10:54 мостик с прыжками;
11:28 пресс на руках;
11:56 пресс на руках и вытягивания рук с касанием;
12:25 переворот на бок;
12:56 заминка;
Писала как могла, чисто для себя😂😂😂
Случайно наткнулась на Ваш канал. Сделала тренировку на ноги и эту. Очень крутые ощущения. Нравится, что есть таймер и ты его слышишь. Что нет лишних разговоров и рассуждений. Клевое, не раздражающее муз сопровождение. Девушка очень красивая, не перекачанная- мотивирует. Хотелось бы видеть спойлер след упражнения , буквально 5 сек. Спасибо за ваши тренировки! Привет из Австралии 💛
Хочу сказать отдельное спасибо за музыкальное сопровождение!)) приятно и интересно делать тренировки под крутые песни 🥰
Для меня, которая ходит в зал регулярно, занимаюсь уже с приличными весами, и выносливость хорошая-это тренировка показала мне, что много над чем ещё есть работать. Тренировка просто огонь, тяжело, очень не легко, но мне понравилось, спасибо вам 22x22!
❤️❤️❤️
супер тренировка, 13 минут дома, а такое чувство, что сходила в зал💪😊💜
Маша, нет слов,это Круто,какая Вы красавица,умница и это всё в одном человеке,я Вам очень благодарна,меньше слов,больше упражнений,да ещё каких грамотных одно перетекает в другое.🔥🙏❤️👏🔥🔥🔥🔥💓
Самый лучший канал на Ютубе. Только не понимаю почему мало подписчиков. У вас должен быть миллион. Могу смотреть на вас вечно ❤️ как же вы мне нравитесь. Стольким знакомым я порекомендовала ваш канал, и все довольны. Процветания вашему каналу. Полтора года как с вами и очень этому рада💜
Спасибо большое ❤️❤️❤️
Большое спасибо за тренировки,жду с нетерпением новых тренировок на пресс😄Вы наверное единственный канал с действительно эффективными тренировками и не надоедающим музыкальным сопровождением)
0:20 первое упражнение
0:51 второе упражнение
1:21 третье упражнение
1:51 четвертое упражнение
2:21 пятое упражнение
2:51 шестое упражнение
3:22 седьмое упражнение
3:51 восьмое упражнение
4:21 девятое упражнение
4:50 десятое упражнение
5:21 одиннадцатое упражнение
5:51 двенадцатое упражнение
Ребята, спасибо вам за ваши тренировки. Умеете увлечь☺️! Благодаря вашим тренировкам добилась рельефа на руках, думала это уже не возможно. Ну и все тело привела в порядок, но есть к чему стремиться. 😉 Вы лучшие!!!!! ❤️❤️❤️❤️❤️
Спасибо ❤️
А за сколько получилось добиться таких результатов?
@@rillarimmen9353 По времени точно не скажу, не фиксировала. С 22х22 с середины 2019 года, занимаюсь по тренировкам с ютюба и участвовала в марафонах. Поняла, что рельеф тела появляется благодаря работе с весами( утяжелители, гантли).
@@hasya4341 спасибо!
Классная тренировка! На последнем упражнение думала сдалась, но перематала назад и сделала до конца ❤
Я уже много лет в йоге и подобные тренировки обходила стороной. Но попробовав ваши - влюбилась и теперь каждый день делаю какой-то сет🔥 Упражнения огонь, Маша - ты прекрасный мотиватор, отдельное благодарю за эстетику фона и музыку
Уххх благодарна просто слов нет )
Заряд крутой ,музыка,пейзаж и Вы просто огонь спасибо!!!
Благодарю за классную тренировку! Хотелось бы увидеть тренировку на бицепсы рук, чтоб избавиться от дряблости именно на этой части)
Такая крутая атмосферааа😍😍💕💥прям сразу мотивация на тренировку💥💕🤩♥️
Благодарю за тренировку 🔥,отдельное спасибо за музыку! Заниматься одно удовольствие!
Такая фигура мощщщная у Маши, красота))
Ну классно! Всё! Природа, музыка, девушка, съемка🎉
Благодарю 🙏 как всегда круто 👍👍👍🌹
Тренировка благополучно окончена 💣🔥
Можно ,пожалуйста , очень эффективную тренировку на просто пресс ❤
Треня просто огонь 🔥 сделала 5 круг,но это просто супер! И руки болят и сожжено 410кк, советую девочки советую ❤️❤️❤️
Круто!!!!Утром,когда времени перед сменой мало - то,что нужно!!!!СПАСИБО!!!!!
Тренировка огонь!!! Благодарю вас! ❤❤❤
Какая хорошая тренировка ❤️❤️❤️
Спасибо вам !!!
Ждём влогов и тренировок с Испании 😍🥰
Добрый день! Только что сделала первую тренировку по вашему видио! Это 💣💥!! Спасибо!!! Вы лучшие!!!!
Супер тренировка, пресс делаю только с этими ребятами! Все по делу и музыка которая бодрит)
Благодарю за супер тренировку, совмещала с другими тренировками на вверх тела)) из вашего же канала) наконец мои руки нормально выглядят: мышцы набухли, давно такого не было 😅❤️☺️🌞🙏🏼☀️
Умничка все как и хотелось без лишней болтовни .
спасибо, пресс рисуется, ягодицы пошли в рост, только ваши тренировки помогли❤️😻
Rebeata spasibo za takuiy shikarnuiu trenerovku vi kak vsegda na visote ❤🔥
Вы такая спотривная 🖤🤍❤,
Мотивируете 💫💫💫
Очень люблю ваши тренировки 🥰 Спасибо ❤️
Спасибо вам огромное за ваш труд ❤️❤️❤️в основном занимаюсь по вашим тренировкам, борюсь с проблемой "домик", надеюсь получится избавиться от него
Я хочу Вам сказать спасибо большое за ваши тренировки 💪🏻
Ох и вымотала ты меня, лучшая просто лайк поставил
Красивая Маша! Убойная тренировка! Благодарю !
Очень крутая и динамичная тренировка...пойду ещё одну сделаю из ваших тренировок💪💪💪
Пожалуйста!!! Сделайте несколько тренировок на спину и ноги!!! Очень надо)) уровень средний+ . Спасибо ❤
Спасибо большое за тренировку! Очень понравилась!👍😗
Тренировка супер! Спасибо Маша♥️
Тренировка огонь конечно 🔥🔥🔥Вчера сделала, сегодня весь верх болит, аж дышать больно😂
Спасибо, отличная тренировка! Правда, упражнения не самые обычные, поэтому первый раз смотришь, перематываешь, второй раз делаешь. В следующий раз думаю сделать на скорости 0,75.
Тренировка отличная и Санторини прекрасный была там 8 лет назад ❤
Тренировка огонь! Спасибо.
тренировка бомба. Думала сделаю легкую тренировку без инвентаря за 15 минут, но не тут то было. С трудом до конца доделала
Ооочень красивое место😍
Спасибо. Мне тренеровка понравилась.
Оч тяжело 😭 когда отдохнул от тренировок так долго и хочется вернуть персс и красивую фигуру супер упражнение спосибо и подписка❤❤❤❤😊😊😅😅
Спасибо за тренировки!
Спасибо, Тренька супер🤩🤗😉🌟
Спасибо, классная тренировка ❤️
Моя любимая тренировка на руки и пресс!!! Благодарю! Делаю уже год, но упражнение на 6:13 так и не получается. Это вообще реально😅?
Теперь получается)) не так уже и тяжело👍😉
Всё очень понравилось, но хотелось бы отдыха между упражнениями
Ваши тренировки такие атмосферные 🥰❤️ с радостью занимаюсь по вашим видео
Ты супер!!!!!А разминка летит в закладки😋😜
Не успевала за вами, нужны спойлеры упражнений(
Вы прекрасны!
Очень крутая. Тренеровка упражнения супер спасибо за тренеровку дуже подобается можна скинути видео пресс низ. Живота па. Больше
Тренировка крутая, визуально и музыка отлично, но хотелось бы по секунд 5 между упражнениями чтобы сориентироватся
можете, пожалуйста, дублировать свои тренировки, но без музыки, а только с пищалкой? музыка приедается быстро, в какой-то из тренировочных дней хочется что-то свое включить.
тренировка понравилась, спасибо!
Спасибо🙌🏻 вы можете скачать в видео и в программе монтажа даже с телефона убрать музыку и сделать свой таймер либо наложить свою любимую музыку
Спасибо! Супппппер тренировка!!!
Благодарю ❤
🌹🌹🌹благодарю 🔥
Спасибо за супертренировку!
Тренировка огонь🔥🔥🔥🔥🔥
Вау 🤩🤩🤩🤩, самая классная жиросжигающая тренировка
Ох какой костюм ❤ подскажите , где можно такой купить? Вы чудесная 😍
Маша ты супер
Крутая девушка,беру пример👍
Красивая спортивная фигура!
❤❤❤❤❤❤❤❤Люблю тебя
Как всегда все супер! Жаль только твои локти, думаю было больно...
Сделано! Спасибо ))
🤟🏻
Выбила руку,до слез не могу пока тренироваться,пока только смотрю😔
Это было очень круто! И очень тяжело новичкам))))
через неделю посмотрим результат
Тренеровка клас дуже круто мене сподобился упражнения можна скинути ещё видео на пресс другие упражнения
Классная тренировка!
Спасибо круто !)
Спасибо!!!!
Все супер
Прессик будем качать 🤪❤️
Не плохая тренировка , но заранее не знаешь , что дальше будет , поэтому много времени тратишь на то , чтобы понять суть следующего
красотища!
Очен харашо
Скажите пожалуйста, как научиться отжиматься? Я только встала в планку, начала опускаться и грохнулась на пол, распласталась как морж😁.
Как постепенно перейти к отжиманиям, сразу не получилось.
Может сначала руки подкачать? Они у меня очень слабые.
для начала делать отжимания с колен 10 раз в день, через неделю попробуйте перейти на обычные, главное делать каждый день и выработать привычку
А есть тренировка для груди? Хочется во время гв не потерять форму
Фух, как жарко
Ребят, где вас искать , если и ютюб закроют? 😇
Надеюсь выживу, месяц без тренировок 😩
Здравствуйте, сколько подходов делать?
Добрый день, а для парня подходят эти тренировки?
1 день : ✅✅✅
эта тренировка мне показалась очень сложной. руки пресс самые слабые места и некоторые упражнения еле сделала как смогла аххахахах но мы не сдаемся) руки трясутся ахахха
🔥🔥🔥
круто.
Нифига у меня не работает координация.😂 все упражнения слишком сложные в плане техники, я нифига толком не поняла 🫤 под конец встретила знакомые упражнения и несколько в середине видео и кайфанула 😅 можно врубать эту трешу только ради музыки 😅❤