slim down calves! in 7 days! / slim leg strech
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- Опубліковано 5 січ 2019
- Knotted and strained calf muscles we've developed for years, this body stretch will be the solution. [start at (3:48)]
1. Why do calf muscles get swollen over time and develop to be unproportionate and swollen?
2. Why have the efforts I have put in not work?
Body stretch for knotted calf muscles I haven't taken care of for years. - Спорт
![HOW TO GET SLIM CALVES [BEST STRETCHES FOR SEXY, SLIM CALVES]](/img/n.gif)
눈바디의 변화는 '꾸준함'에서 시작됩니다 :)
운동 습관 만들기 NO.1
🔹www.jinydiet.com/studylist/?idx=70
무섭다..반대쪽도 해야된다는게
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
방탄사랑해 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무 공감되서 빵 터졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
셔누아님까?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ완젼공감ㅋㅋㅋㅋㅋ
격공이닼ㅋㅋㅋ
알의 존재 이유가 있지 않을까 문득 그런 생각이 들었습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㄱㅋㄱㄱㄱㅋㄱ이영상따라하기넘나힘들죠?ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
현웃 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
님들 이거 쉬워졌울 때 제발 계속하세요 저처럼 이제 안 해도 괜찮은 것 같다고 한참 쉬다가 다시 했을 때 처음보다 배가 된 고통을 느끼시게 될 수 있습니다
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지금 제가 그 상탭니다ㅠㅠ
언제까지 해야되요 그럼?😢
@@sophishin2651 그냥… 예쁘고 건강한 종아리가 필요없어질 때까지…
@@user-mq2gx4zh8u 그럼 평생? ㅠㅜ...너무 시르네요
여러분이거그냥 무조건 하세요 걍 이거 일주일넘게 계속아무생각없이했더니 철렁철렁 살로그득하던 내종아리 빛을보았습니다 이제 이거 다 해도 아프지도않아요 종아리살이 많이 사라진게눈에보여요 ㄹㅇ 걍하세요 무조건 지은님이너무이뻐서 얼굴보러온다는 마음으로라도 계속와서하세요 진짜너무감사함니다ㅠㅠㅜㅜㅠㅜ응엉엉
헐 맞아요 ㅋㅋ
너무아파서 진짜 못하겠어요..ㅠㅠ 안아프셨어요?
첫날인데 눈물나와욬ㅋ...
@@user-se7xl6lr5p 제가원래 유연성이초큼좋기도한데
막 미칠듯아프지는 않앗던거가타요 첫날엔 물론 쫌 아파요 ••• but 일주일만해보신다면 익숙해지실거예여
이거 정말 효과 있어요ㅠㅠ??? 눈으로 봐도 정말 달라져요...?
@@tq0810 넹 근데 아예 앖어지진 않았고 붓기랑 살이 좀 빠졌다?? 그정도인데 좀더 빡세게 다른운동이랑 병행하시면 더 잘 빠지실 거 같긴 해요 저도 다리운동 다른 것들 좀 병행했습니당 이젠 종아리만 내놓는 치마같은 것도 입기 무섭지가 않아용... ㅎㅎ
처음으로 왜 다리는 두 개일까 생각했습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 너무웃겼다ㅋ
따라하다보면 진짜 진지하게 이생각할듯
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅋ
두개라서 다행이란 생각도요
하 진짜 ㅇㅈ이요
무릎 펴는거 까지 참겠는데 왜 거기서 발목을 접습니까
자밍감 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 아 말투 왤케 웃기짘ㅋㅋ 앜ㅋㅋ
왜 화가 나셨어요....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
발목과 동시에 저는 제 뒷목을 잡았습니다
하다가 이 댓글이 무슨뜻인지 격하게 공감했다...
여러분 보시면 좋아요 한번 눌러주세요 오늘부터 꾸준히 할겁니다!! 이제 반바지 입어야돼서 제발 도와주세요!!
조선시대 고문방법중에 이것도 있지 않았을까요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅠㅠㅠ아파
존나 아프다 보니까 내 종아리가 얇아보임 뇌에서 인식을 하는듯 이걸 하는것보단 니가 생각자체를 바꾸라고
ㅋㄱㅋㅋㄱㅋㄱㅋㅋ잠깐만 이 댓글 보고 제 종아리 봣는데 정말 얇아진 것처럼 보여요 큰일났다
ㅁ치겟닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 진짜 다이어트 댓글 보는게 제일 재밌다 진짴ㅋㅋㅋㅋ
아진짜 뱃속에서부터 웃음나오네요ㅋㅋ
3:25 10분 종아리 스트레칭 시작
3:25 3:25 3:25
3:25 3:25 3:25
3:25 3:25 3:25
3:25
예전부터 해봐야지 하고 안하다가 오늘 크게 동기부여 받은 일이 있어서 시작했습니다.. 처음 동작을 볼 때 별거 아니다 생각했는데 30분동안 이렇게 땀 뻘뻘 나본적 없습니다. 유연성이 정말 안좋아서 박자에 따라갈 수 없어 혼자 30분은 넘겨서 했던 것 같습니다. 모든 동작이 끝나고 수고 했다는 말을 듣고 몸에 힘을 풀 때 눈물도 같이 핑 돌았습니다. 오늘 하루했던게 너무 대단해서 앞으로도 해야겠다고 다짐하는 일도 생겼습니다. 진짜 감사합니다
첫날인데 하다 울뻔했엉어요,, 일 다녀와서 엄청 뭉친 상태에서 해서 그런가 ㅜㅜ 그래도 엄청 시원하네요 자세가 자극이 너무 잘 돼서 좋아요 감사합니다!!
2년 꾸준히 한사람 여기있음 이틀에 한번 꼭 함 원래도 다리 얇은편이였지만 허벅지랑 종아리가 같을정도로 종아리가 굵은편이였음 지금은 종아리가 학다리만함 꾸준히해서 다들 학다리 되셈
@김수아 원래 걸어다니기 좋아해서 많이 걸었는데 어느날 거울에 다리를 보니깐 허벅지랑 종아리 굵기가 같은거예요 종아리 알도 크진 않았지만 보일정도? 부종도 좀 심한편이였고 근데 꾸준히 하다보니깐 종아리알은 물론이고 부종도 많이 개선됨ㅎㅎ 제 친구들도 내가 효과를 크게 봐서 그런지 다 따라하더라고요 너무 아프고 하는게 힘들다면 한번에 다 하지말고 하다가 2분정도 쉬고 그러면 하기 쉬울거예요 그러다 습관이 되면 한번에 하는것도 무리없을거예요 포기하지말고 꼭 하세요!!
@@coohlemon574 덕분에 의욕이 납니다ㅜ 리얼 후기 감사해요!!!ㅎㅎㅎ
헐 제가 지금 그런데ㅠㅠㅠ
이거 보고 해보자....대단하시네요..
와ㅏ 이걸 꾸준히하시다니 정말 대단하세요
0:00~3:24 해야되는 이유설명
3:25 운동시작
리오네 감삼댱
서두 쓸데없이 길어서 바로 싫어요. 눌럿네
김하울 ?굳이
오랜만에 왓떠요.. 오늘부터 파이팅...
3:25
💜 감사합니다 , thank you
thank you!💜
@아로하이파이브 아닠ㄱㅋㄱㅋㄱ
@아로하이파이브 ㅋㅋㅋㅋ
@아로하이파이브 ㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㅋ
7:13 선생님 저희는 그것을 시원함이 아니라 아픔이라고 부르기로 했어요ㅠㅠㅠ
순돌님 하이..
좋아요를 한 번만 눌러야한다는게 한탄스러울 정도예요.. 너무너무 좋은 스트레칭 알려주셔서 감사합니다!!!!!!♥︎
아프고 시원하고 이게 모지~^^
덕분 하루시작 잘합니다♡
최가현선정 정말 하기 싫은 스트레칭 1위
최가현이 누구지 했넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
가혀이 화이팅
라가현선정 또한 마찬가지.. 정말 하기 싫은 스트레칭 1위
사람들 다 걸그룹 종아리 만들러왔다가 자아성찰하고 종아리알의 존재이유 깨닫고 가는게 너무웃김ㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋ
운동중에 무심코 보다가 터져서 ㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㅋ 주저 앉아버림요
이 스트레칭을 일주일에 최소 5번, 현재 한 달 넘게 하고있는데 저는 인생이 달라졌어요! 저 같은 케이스가 있을까봐 꼭 공유해드리고 싶어요.. 저는 요 30년 평생 종아리 알이 고민이이었고, 왜인지는 몰랐지만 유독 늘 다리가 아파서 해야할 일도 게을리했었어요.. 그 동안 200만원짜리 안마기도 사서 쓰고 주말마다 샵에 가서 마사지를 받아도 늘 시원찮아서 제가 또 주물러주고 해야했어요. 그런데 이 스트레칭 따라한 뒤로 지금 문득 깨달아보니 다리가 더 이상 아프지 않네요!!?? 처음에는 진짜 무릎도 안펴지고 이 10분이 너무 지옥같고 견디기 힘든 너무너무 짜증나는 고통이었는데, 한 2주차 쯤 부터 시원하다고 느껴지고 다리가 아프지 않았던 것 같아요. 저는 진짜로 인생을 다르게 살 수 있게 되었어요!!! 지금 반짝 해서 종아리 알이 없어지길 바라는 건 말도 안되는 일이예요. 저는 이 스트레칭 평생 합니다!!ㅠ 이지은님 너무 감사해요
ㅇ우아 진짜 수고하셧어요!!!! 그 꾸준함 너무 멋지네요오…🎉🎉❤❤
이거 진짜 시원해요.. 한두번은 아플수도 있지만 그 아픔을 견디고 하면 이걸 안 한 날이 더 아픔
고3인데 요즘 시간 너무 빨리 가서 우울해있었는데 이거 하니까 시간이 빨리 가는게 낫다 싶을정도,,,,
이거 하기전에 댓보고 사람들 처음부터 안된다고 그러는거보고 영상 개쉬워보이는데 왜 저게 안되지 하고 이해가 안됐었음
그때부터였을까요..? 저 자신을 이해하지 못하게 된 게..?
ㅋㅋㅋㅋ아앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이거보면서 따라했는데 이거 사람이할수있는건지 의심함ㅋㅋ
와 좋아요 수 무엇..다들 똑같이 생각하셧군요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무아프네요다할줄알았는데
ㅇㅈ여..ㅜㅜ
저도 아직 하기전이고 같은 생각중인데... ㅋㅋㅋㅋㅋ 조만간 공감하게되려나요;
4분 31초 보고 있습니다. 벌써 시원하네요😳 대박적느낌!
슨생님 넘 아파효..
샤워하고 다리가 뻐근해서 시작하였으나 땀범벅이 되어 끝났다고 한다
저도요 ㅠㅠ
저도요ㅋㅋㅋ분명 개운하게 샤워하고 자기전에 하려고 했는데 땀범벅 찝찝해짐,,
와 저도지금..
그래서 저는 스트레칭 하고 씻습니다ㅋㅋㅋㅋ 그런데 어제는 술 한 잔 땡겼더니 끝나고 종아리 부여잡고 그대로 잠들었슙니다.....😋 최고에용... 이거랑 팔뚝살 스트레칭까지 하면...😙
진짜...스트레칭인데 이렇게 땀나는건 처음인거 같아여...ㅠㅠㅠ
아.. 그냥 생긴대로살까 조온나 아프다ㅜ
석석미경 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 영상 따라하다 생각하게 되던 말..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
석석미경 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지금 하다가 ㅈ됨
오늘부터 가볼게요!! 학생이라 젖살 빠지면 확실히 더 좋을 거 같아용♡
귀소본능 장난없다... 또왔어여
진짜 죽겠어요 와 사람이 이렇게 사지가 찢겨 죽는구나
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-dr3fg1wy3l 그 전에 'ㅌ을 넣은걸 아무도 못봤겠지'를 먼저볼겁니다ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅌㅋㅌㅋㅌ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ운동 할때마다 생각나잖아욬ㅋㅌ;
닉넴 때문에 신뢰감 200배ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
*공통 댓글 질문 정리*
-> 공통질문으로 알려드릴게 있다면 또 추가해서 올려두겠습니다 감사드려요! 기존 댓글중 답을 원하는 댓글에 좋아요를 눌려주시면 하트 많은 순으로 더 빠르게 답 드리겠습니다:)
Q. 몸이 굳어있어서 너무 힘들어요
A. 되도록 저와 같은 자세를 추천하지만 첫번째 동작도 하기 어렵다면 일어선 자세에 발 하나를 책상과 같은 높이에 올리고 동일하게 진행하셔도 됩니다
Q. 발등, 발목이 뻐근해요
A. 체형의 틀어짐으로 해당 부위가 다리와 마찬가지로 많이 굳어서 오는 통증이라 뻐근함을 즐겨주시면 되겠습니다 :) 이 부위가 잘 풀리기 위해 앞쪽 엄지발가락이 바닥에서 떨어지지 않게 붙이는 힘을 주면서 진행해주세요!
Q. 뒷허벅지가 더 아파요.
A. 종아리와 함께 뒷벅지 근육도 많이 굳으면 통증이 뒷벅지 먼저 올수 있습니다. 괜찮으니 천천히 해주다보면 자극이 종아리로 내려가요. 너무 굳어서 힘들다면 처음엔 A.B동작 까지 해주기!
Q. 무릎이 아파요.
A. 주변 근육이 굳어 무릎인대를 당기고 있어 많이 약해진 상태지만 오히려 주변 근육을 풀어야 무릎건강에도 좋아지니 과하지 않은 강도로 천천히 조금씩 오래 꾸준히 해주세요!
Q. 허리가 아파요.
A. 허리주변 근육이 아프다면, 골반의 후방경사 체형으로 햄스트링이 많이 굳었있고 동작시 햄스트링이 이완되면거 허리에 뻐근함이 느껴질수 있는데
쉽게 말해 요통이 부담스러운 통증이라면 처음엔 책상위에 다리를 올려두고 천천히 진행하시면 됩니다:)
Q. 어깨가 아파요.
A. 이미 어깨주변 근육의 과도한 긴장상태 + 동작시 아파서 본인도 모르게 승모근긴장
Subtitle English pls.
어제 이영상을 발견하고 오늘 한번 해봤는데 설명이 정말 잘 느꼈어요!!진짜 시청료 받을만큼 트레이닝 받은줄알았어요!!
첨에 1단계할때 오 할만한대?하다가 가면 갈수록 와 이래서 저렇게 다리가 날씬해지구나 하면서 너무 힘들었는데 시원하면서 아픈게 너무 잘 느껴졌습니다!!
하체 스트레칭 올려주시면 안될까요 예전 영상은 보기가 힘들어서 ㅠㅠ 부탁드립니다
하체 전체 스트레칭 ? 하체 운동 ? 도 알려주세요 ㅠㅠ
종아리 근육이 우람하여 고민인 여자사람인데요, 옆과 뒷부분도 매우 고민이지만 앞부분 근육까지 발달이 됐어요. 저같은 다리를 갖고 있는 사람이 별로 없는거 같긴 한데.. 앞툭튀 허벅지를 말하는게 아니라 무릎아래, 정강이요. 이런건 무슨 방법이 없을까요? ㅜㅜ
오늘은 다리가 너무 뭉쳐서 잠 자기 전에 하러 왔습니다. 이 자극 이젠 즐길 수 있어서 좋아요💪
왜 한 번만 했는데도 알이 시원해졌어요 감사합니다!! 꾸준히 해볼게요 !!✊
아., 이렇게 뭉치게 놔둔 내가 어이없다...진짜 아파서 눈물남
이거 ㄹㅇ중독 ,,하루라도 안하면 기분탓인지 뭔지 뭔가 다리가 잘못되어져 가는 느낌,,
ㅋㅋㅋㅋ진짜 ㅇㅈ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-sosifdswqn88292 꾸준히 시도하시면 펴지더라구요 첨에 무지 아프고 안 펴지는데
ㅇㅈ이요 진짜 이거 안하면 두꺼워진 느낌이 들어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅇㅈ
오..종아리 짱 아파요ㅠ
자전거에 수영까지 하고 있어서 근육이 많이 뭉친지 몰랐는데 장난 아니네요~지은님 영상 짱! 꾸준히 해볼께요~
감사해서 댓글달아요!
옛날에 이 영상보고 따라했다가
힘들다고 포기하던차에 종사돌 영상이나와 따라해본다고 켰다가 너무 힘들어 이전 영상버전으로 하자!싶어 시작했습니다~~
힘든거 먼저하고나니 이 영상은 훨씬 참을만했어요😂😂
직업상 많이 걸어야해서
집에만오면 다리아파 공 마사지. 압박밴드. 심한날은 약도 먹곤 했는데요
문득 생각해보니
스트레칭한뒤론 다리 아프다고한날이 없는것같아요 넘 신기하구 감사합니다!!
평상시에도 다리가 자주 아프신분들에게 좋은 영상이 될것같아요!!
여러분...한쪽하고나면 그만하고싶은데 짝짝이 될까 겁나시나요? 괜찮아요ㅎㅎ 하루에 한쪽씩 번갈아하면 돼요ㅎㅎ
오...당신은 지니어스..
아 그러면 돼겠군요
ㅋㅋㅋㄱㄱㄱ ㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㅋ ㅋ
저는 짝짝이 됬어요ㅠㅠㅠ
ㄴㄴ나 그렇게 했는데 짝짝이 됨...
누가 저 목탁소리 5배속좀 해주세요
ㅋㅋㅋ 진짜 너무 느리게 느껴진
ㄷㄱㄷㅋㄷㄱㄷㄱㄷㅋ인정요..
약 두 달간 하면서 안쪽으로 볼록했던 알이 많이 줄어서 레깅스 입었을 때 다리보면서 기분 좋아져요. 주변 사람들에게 전파하고 있어요.
그리고 이거 한날이랑 안한날이랑 다리 가벼움이 달라요. 그래서 매일하게 되네요
11월 3.4,6,7,11,12,15,18, 28
10월 31일 완료
10월 30일 완료
10월 27일 완료
10월 26일 완료
10월 25일 완료
10월 24일 완료 이제 굳었던거 다 풀렸어요
10월 23일 완료 어제보다는 괜찮지만 아직 뻣뻣한 느낌
10월 22일 완료 이틀을 못했는데 많이 굳은 느낌이라 엄청 당겼어요ㅜㅜ
10월 19일 완료
10월 18일 완료
10월 17일 완료
10월 16일 완료 영상과 가장 비슷한 자세로 했습니다. 이제 아픔보다 시원함이 커지네요
10월 13일 완료 10월루틴day13 / 종사돌하다가 무릎이 아파서 돌아왔어요
10월 1일 완료 10월부터는 일주일에 한번은 종아리 돌려깎기를 해보려고 합니다
10월 2일 완료
10월 3일 완료 처음보다 수월하지만 안힘든건 아니네요ㅋ
10월 4일 완료
10월 6일 -10월 루틴 day6 완료
9월 7일 너무 아파요!! 계속하다보면 진짜 시원해지나요?
9월 8일 여전히 아프네요. 오금이 너무 아파 무릎을 쫙 피는거 넘 힘드네요. 진짜 땀이 뚝뚝!!
9월 9일 아프다. 그래도 어제보다 무릎 펴는게 조금 나아졌다
9월 10일 왼쪽이 오른쪽보다는 무릎이 더 잘 펴지네요. 양쪽 불균형이 있나봅니다
9월 11일 오금은 잘 안늘어나나보다. 통증은 계속된다.. 어제보다 다리가 조금씩 펴지는거에 희망을..
9월 12일 여전히 아프지만 이제 동작을 정확히 하기 위해 신경쓰면서 할 정신이 생기네요ㅋ
9월 13일 고통의 강도가 조금 줄어들었다. 무릎이 처음보다 많이 펴진다
9월 14일 땀은 나지만 처음처럼 뚝뚝 흘리진 않는다. 이렇게 적응이 되어가나보다
9월 15일 무릎 펴기가 한결 수월해졌다. 통증도 점점 줄어든다.
9월 16일 아프지만 시원한 느낌이 나타나기 시작했다
9월 17일 완료! 오른쪽 할때 힘들었다
9월 18일 완료! 안아픈 날이 올까?
9월 19일 완료! 땀이 뚝뚝...
9월 20일 완료!! 여유가 생겼다. 무릎이 쫙 펴진다🎉
허리부상으로 다 낫고 다시 해야할 것 같아요ㅜㅜ
9월 25일 허리 다쳐서 한참 쉬다하니 좀 힘들었지만 처음저럼은 아니라 끝까지 해냈어요😊
9월 26일 완료!!!
9월 27일 땀 뻘뻘에서 땀 살짝으로.. 이제 덜 힘들어요
9월29일 하루 건너뛰었더니 오늘 살짝 굳은 느낌이네요. 매일 꾸준히 해야겠어요
9월 30일 완료
오오오 전 햄스트링이 짧아서 그런지
종아리말고 햄스트링 스트레칭이 되는데요 되게 좋은거같아요 나중에 뒷허벅지 늘어나고나면 종아리쪽으로 자극부위가 바뀌겠죠? 그때까지 열심히!!!
3:36 운동시작 ㅠㅠ 왜 눈물이 나는지... 땀이겠죠...식은땀
평생 가지고 살던 컴플렉스도 받아들이게 해주는 마법의 스트레칭
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ넘웃겨요ㅠㅠ
너무 아프지만 하면서/하고나서 느껴지는 뻐근시원함에 중독되버렸어요ㅠㅠ
맞아영 아픈데 하고 나면 시원함ㅋㅋ
지은님 너무 감사합니다! 종아리가 요즘 너무 부어서 이거 따라히니 너무 좋더라구요^^ 요즘 그 이후에는 퓨어메디괄사나 폼롤러로 쓱쓱 풀어주는데, 너무 시원하고 운동이랑 같이하니 확싫히 시너지나서 좋더라구요~ 감사합니다^^
짚고 있는 손목이 더 아파ㅠㅠㅠㅠㅠ
저만그런거 아니죠?ㅜㅜㅜ
헐 저두... 대고 있는 무릎도 아파요 ㅠㅠㅠ
@@user-gq5em6sv2i 요가매트에서 하시면 안아프더라구요!!
뻗은 뒷꿈치에다 무게 중심을 두세요!! .. 다리가 확실히 더 아파지고 힘들지만.. ㅜㅜㅜ 팔과 손목에 힘은 덜 들어가네요 ! 화이팅
손목방향을 손가락을 옆이나 뒷쪽으로 손모양 돌려주면 좀 덜아파요^^!!!
원래 유연해서 웬만한 스트레칭은 안아프고 무리없이 잘 따라했는데 이건 진짜ㅋㅋㅋㅋ말로 형용할 수 없는 아픔임... 진짜 다리 나가는 줄 너무 아파서 못하겠음ㅋㅋㅋㅋㅋ 이지은님 대단하시네요...존경합니다
몇 년전에 6개월정도 꾸준히 해서 효과 많이 본 영상이았는데 오랜만에 다시 하려고 왔어요! 아프긴한데 몇 년전 처음할 때 그 고통보다는 훨씬 덜하네욬ㅋㅋㅋ 매일 꾸준히 해보겠습니다! 쌤 감사해요 :)
유투브 댓글 처음 달아보는데 저 몇년동안 이거 하고 있는데 종아리 스트레칭은 진짜 이 영상만한게 없습니다..ㅠㅠ 제일 고통스럽고 제일 시원함!!! 지은님 영상 진짜 감사해요!!ㅜㅜ
진짜 아파야 효과 톡톡히 있음. 그냥 설렁 설렁 하는 것보다 영상에서 알려주신 정자세로 하면 진짜 금방 빠짐. 근데 진짜 흐아악ㄱ!! 소리 날 정도로 진짜 땡기고 아파 쓰러지겠네 정도로 해야함 그상태로 유지. 진짜 그러면 하자마자 효과 진짜 바로 나와요. 운동하시는 모든 분들 화이팅!!
어느 정도 하고 효과 보셨나요?ㅜㅜ 전 3월부터 매일 아프게 하고 있는데 효과를 잘 모르겠어요ㅠㅜㅜㅠ
@@e_eunseo_o 친절한 답변 너무 감사드려요ㅠㅜㅠㅜㅠ 체중 감량이랑 같이 해봐야겠어요 ☺️
@@user-vz3nu8vt4s 전 완전 근육형인데 며칠만 해도 엄청 얄쌍해져요 조금만 감량하시면 효과 바로바로 나타나실 것 같아요 파이팅!
@@user-if8jn9hi3d 우와아 역시 체중감량이 답인 것 같네요ㅜㅜㅠ 감사합니다 화이팅 할게요!! ٩( ᐛ )و
13:30 “아프셨죠” 덕에 스트레칭하면서 스트레스 받다가 마음의 위로받음😭
너무 시원해요 오래서있는데 다리아파서 힘들었는데 이렇게 스트레칭하니까 시원하고 좋습니다 좋은정보 감사해요
댓글 진짜 안남기는데.. 너무 확실해서 감사의 댓글 남겨요,,
진짜 뻣뻣한편이라 바로 못하고
강하나하체스트레칭-이지은종아리 항상 이 루트타는데
강하나 하체 똑같이 선생님처럼은 못 따라해도 어느정도 하체가 풀리고 이지은 종아리 요것도 1일차에는 선생님처럼 못하지만 ㅜㅜ 20년같은 20분후에는 바로 붓기빠진게 보여서 너무 신기하답니다.. 3일만 꾸준히해도 오랜만에 하는 그 아픔이 없어요ㅋㅋㅋ진짜 꾸준히가 젤 중요한듯해요
와... 그래도 첫날 할땐 진짜 죽을 것 같았는데 한 일주일 하고 나니까 여전히 죽을 것같네요
절망......
ㅋㅋㅋㅋ ..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
녀석 360도 변했구만
혹시 이거 하다가 죽은 사람은 없죠?
제가 그 첫번째 사람이 될것같아서요
ㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ미쳤나봐옄ㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋ갸육기넼ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내가 두번째 할게요
제가 세번째요...
@@user-mw7gp8ff9g 3번째요? 여기 앞에 줄선거 안 보이세요?
매일 출석해볼게요ㅠㅠ
9/9 출석!
이거 정말 좋아요 오히려 처음에 무감각했는데 꾸준히 하니 시원한 게 더 잘 느껴져요 무릎 아프신 분들은 베개나 쿠션 같은 거 받치고 하셔요
아무튼 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다
반년 넘게 매일 하진 않았지만 종아리가 무거울 때마다 해봤던 실사용 후기자입니다! 유형별로 콕콕 집어서 정리해 드릴게요!
1.난이도/ 처음엔 좀 어렵더라도 한번 감 잡으면 너무 쉽고 편리한 운동이에요ㅠㅠ 엎어져서 늘려주기만 하면 되니까 쉽게 관리할 수 있어요!
2. 효과/ 일단 종아리가 엄청 물렁해져요. 처음 제대로 했다는 느낌이 들면 혈액순환되는게 바로 느껴지고 종아리가 매우 가볍게 느껴집니다. 다시 뭉치면 금방 원상복구되지만 꾸준히 하면 종아리 크기가 조금씩 줄어요. 라인도 잡히고 붓기가 정리됩니다.
3. 주의할 점 /허벅지, 골반, 허리까지 연결되어있기 때문에 거의 전신 스트레칭이 가능해요. 하지만 제대로 풀리지 않은 상태에서 억지로 당기면 디스크와 근육이 손상될 수 있기 때문에 조심하셔야 해요.
4. 더 쉽게 하는 팁/ 첫째, 무게중심을 엉덩이와 발등 즉, 하체에 둬야 손목이 안 다쳐요. 어려우신 분들은 무릎 위치를 조금만 앞으로 당기면 무슨 말인지 감이 오실 거에요.
둘째, 종아리가 어느정도 풀렸는데도 엄지발가락이 자꾸 들리거나 다리를 곧게 펴는게 안되시는 분들은 발목이 뭉쳤을 가능성이 커요. 이럴때는 종아리 스트레칭 하는 자세에서 발가락을 주먹쥐듯이 움켜쥐어 보세요. 엄지발가락을 뒤로 당긴다는 느낌으로요. 뒤쪽이 어느정도 풀렸다 싶으면 그대로 왼쪽 오른쪽으로 굴려주세요. 발목의 양 옆까지 다질 수 있어요.
전 평발이라 발목이 불안정해서 늘 코끼리마냥 붓고 단단하게 굳어있는데 그걸 모르고 무리하게 늘리다가 허리만 혹사시켰어요ㅠㅠ 기본적으로 종아리 스트레칭 자세가 허리와 목 디스크의 압력을 높이기 때문에 오래, 과하게 하면 디스크를 다칠 수 있어요. 중간중간 목과 허리를 바로해 주셔도 좋아요.
종아리가 말랑해진다는게 아마 살이 빠진다는 신호일거에요!
오랫동안 해서 효과봤는데 다시 스트레칭 안하면 딱딱해지나요ㅠㅠ
유념할게요~ 감사해요
혹시 발목살도 빠지나요??
그나마 할 수 있는 꿀팁:
좋아하는 노래 2곡 틀어놓고 한다...
음악듣다보면 할만해요...근데 저 딱딱소리만 들으면서 하려면 너무.....정신과시간의방에 있는거같네요 ㅠㅠ흑흑 너무아퍼요...
ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ정신과 시간의 방ㅋㅋㅋ 저는 이거 하는 내내 웃으면서 ㅋㅋㅌㅌㅋㅌㅋ 이건아닌거같은뎋ㅎㅎㅎㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅌ큐ㅠㅠㅠ
이거진짜 너무 시원하고 좋아요… 몇개월째 꾸준히 하고 있습니다
D번 동작 진짜 시원해요…
자극이 살인적이네요. 효과는 확실하겠어요.
하다보니까 제 종아리살 사랑스러운 것 같아요.. 사랑스러우니까 이별하고 싶지 않아요.
그냥 나랑 같이 살자.. ♡종아리살♡
아니 이거 사람이 할수있는거 맞나요? 신종 셀프고문법인거 같은데 진심 태어나서 겪은아픔중에 제일아파요...
ㄹㅇㅠㅠ 너무아파요
셀프고문ㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅇㅈ..진짜 정신력으로 하는 것 같아요..종아리 부시는 것 같아요
존나 인정 끄크그그ᄀᆞ크ㅡ그그극
어언 1년가까이 꾸준히 스트레칭 하고있습니다 알은 안깨진거같은데 탄탄하고 늘씬한느낌이듭니다 감사합니다
유연성이 좋은 편인데도 이건 소름끼치게 아프네요 정말 ㅠㅠ 유익한 영상 감사합니다. 자주 따라하겠습니다 !!
미친 이렇게 아픈게 당연한거라고???? 진심 어디 인대 끊어지는 거 아님? 그냥 종아리 굵은채로 살래 진심 내가 이렇게까지 해야되나? 별로 막 큰 콤플렉스도 아닌데 남 신경써서 그런거 아닌가 되돌아보게 됨 그래서 포기할게요 20초뿐이지만 감사했습니다
ㅇㄴ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
개웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄴㅋㅋ
ㄹㅇ인대끊어지는거 같음
진짜 어디가 끊어진거 같혀 C단계 하다 황급히 그만뒀다 하자마자 이건 아닌걸 깨달음
@@user-ju7ew2oq5f 라삭ㄴ
*++ 1달 반 후기*
*제가 가능한 선에서 질문하시는거 다 답변해드릴게요ㅠ*
*근데 제발 댓글 달아놓은거 읽어보시고 모르겠는거 질문해주세여ㅠㅍㅍ*
여러분 왜 안 하세요? 보셨으면 당장하세요.
물론 제가 요즘 힘들어서 밥도 잘 못 먹고 식욕이 확 줄어서 그럴 수도 있지만 그렇다고 종아리 모양이 드라마틱하게 변하는건 아니잖아요? 종아리 정말 얇아졌어요. 정확히 종아리 치수는 모르지만 허벅지는 둘레 9센치 줄었구요 지금은 45cm입니다! 저 다리 진짜 많이 얇아졌고 바지사이즈도 많이 줄었어요! 붓기도 덜하구요. 여러분 꼭꼭하세요
진심으로 하면서 지옥에서 온 스트레칭이라고 욕하는 중이었는데
스트레칭 한 다리랑 안 한 다리랑 가벼움이 달라여.....
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ지옥에서 온 스트레칭ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 인정해요ㅋㅋㅋㅋ요즘 안하다가 두꺼워져서 다시 시작했는데 힘들어죽겠어요ㅠㅠㅠ
허벅지살도 같이 빠지나요??
@@user-yz9ng4oh8s 네! 저 허벅지 이별했어여~~
다른 운동이나 식단조절은 하셨어여..?ㅠ
뱃살부터 빼야겠어요.. 숨쉬기가 힘드네욬ㅋㅋㅋ
오늘 처음 해봤는데 할땐 너무아프더니 하고나니 완전시원해요😮
이 스트레칭 할 때 드는 제 생각
제발 숫자 좀 빨리 세주세요
진짜 공감가는 말이에요 ㅠㅠ
하기전 : 뭐 저정도면 빨리끝나겠지!
하고난 후 : 이거 왜케 길어....
프사 표정이 말이랑 넘 잘어울렼ㅋ
열심히 하던 어느날 알게된 사실...
짚어서 무게 지탱하는 손이 아픈 경우...
몸의 무게 중심이 지탱하는 손에 쏠린 경우가 많은듯!!
지탱하는 손이라고하지만 사실상 그냥
바닥에 얹어뒀다~ 생각하고
몸이 비틀어지진 않았나
무게 중심이 한쪽으로 쏠리진 않았나
생각하며 무게 중심을 짚은 손 반대로 살짝 옮겨보면
짚은 손은 안 아프고 스트레칭 잘되더라고요!!
정말 감사합니다!!! 저 늘 하고나면 손목이랑손가락이 더 아팟는데 선생님 댓글 보고 손은 바박에 얹어뒀다~생각하고 몸이 비틀러지진 않았는지 무게중심은 맞는지 체크해서 스트레칭이 더욱더 잘되게 되었어요!!❤❤❤❤ 적게 일하고 많이 버세요😊😊 복 많이 받으시구 항상 건강하고 행복하시길❤❤❤❤
와 뻣뻣해서 그 어떤 동작도 할 수가 없다..
3주차.. 아픔보다는 시원함이 드디어 커졌습니다🥲
아니 나는 존나 침착하게 처음부터 무릎 쭉쭉 잘 펴길래 쉬울줄 알았는데 이게 뭐야 ㅅㅂ 언니 나 무릎이 안 펴져
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
무릎안펴지는1인 추가요....
저도요 아니 첫동작부터 무릎이 안펴지는데 어떻게 다음동작를 하란 말이죠...?????
저도... 유연성이 너무 안좋아서 무릎이 안펴짐 ㅜㅜㅜㅜ 개아파
ㄹㅇ로 저 개뻣뻣해서 하면 다리 정가운데가 아파버림ㅠㅠㅠ
저요 이제 교복나와서 이 운동 할껀데🤭
재 댓보시는 분들은 좋아요 한번만요 매일매일 체크할껀대 제 머리가 그냥 붕어가🐠 아니여서요 제발 저 좀 불러주세요🥺
하세용!!
오늘도 하세여 ㅎㅎ 저도 매일 들어와서 합니닷! 화이팅 ㅠㅠ
화이팅!!ㅎㅎ
헤이 어디안가셨죠!!
@@user-du7hp9ll4k 네!감사해요
종사돌 순기능… 10분 버전을 사랑하게됩니다. 이 영상을 안 건 19년도지만 4년이 지나서야 꾸준히 따라합니다 효과있어요 🥹❤️🔥 애초에 선천적인 근육 크기는 어쩔수 없지만 알통은 확실히 줄어들어요!! 스트레칭 하기 전에도 이젠 말랑합니다(그렇다고 안 아픈건 아님) 따랑해요..운동하고 나면 종아리 37,38cm까지 커지는 편이었는데 이젠 35~6cm가 저녁 사이즈예요 허허 33~34가 될때까지 파이랭~❤️🔥 새영상도 복습하면서 건강 챙기겠습니다 선생님 행복하셔용 ㅎㅎ히
4월 5일 수요일 16시 ~ 16시 17분 1일차 시작!!
종아리 알때문에 오르막길 조금만 올라도 다리 전체가 아프고 땡기고, 군대에서도 고생 많았었는데 반신반의하며 1일차 시작해봤습니다! 비록 다리 펴는 부분부터 식은땀이나고 비명이 나오긴했지만, 앞으로 한달간 열심히 해보고 후기남기러 오겠습니다!!!
와 이분은 진짜 돈내고 봐야될듯.,,,...다이어트 영상중최고dd....
극찬이에요 ㅠㅠ너무감사드립니다!
진짜 이거 ㄹㅇ....돈드려야될거같은데;;
광고 많이 봐주면 될거 같아요~~
다리야 너 그냥 코끼리로 살아볼래..??
주인이 고통스러워서 살기 힘들구나
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다리: 저는 그냥 낙타의 혹으로 살겠습니다ㅠㅠ
상상 못하게 너무 아파서 제대로 못한 스트레칭은 처음이에요..
종아리 아파서 해봤는데 ㄹㅇ 뻐근하니 너무 좋아요 ㅋㅋㅋㅋ아파도 시원함 ㅜㅜㅜㅜ 자주할게여!
아 진짜 이거 하면 다리 달달달 떨림 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하 진짜 개힘들어서 식은땀 줄줄 남 ㅜㅠㅠㅠㅜㅜ 쿠ㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅠ
저도요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다리 떨려서 제가 이상한 사람인 지 생각했어욬ㅋ
팔이 더 아프네요...흑
봄에도 에어컨 틀게 만들어줌..
ㄹㅇ로 이거하고 바로 샤워하는데 다리 달달 떨면서 샤워해요
오… 혹시나 하는 마음에
시작했는데… 진짜 아팠는데, 하고나니 완전 시원해요!!
동작 할 때마다 고통이지만… 마지막의 시원함을 되새기며 매일 해봐야겠어요❤
안 아파요ㅠㅠ 땡기긴 하는 데 이거 하고는 안 맞아봐요ㅠ 이지은님 영상중 수건 쓰는 종아리 스트레칭은 자극 엄청 오는 데 구냥 그걸로 계속 해야겠어요..
진짜 뭐랄까 이거 하고 나면 운동때매 힘들어서 아픈게 아니라 진짜 정말 기분나쁜 아픔이에요ㅠㅠ 진짜 하루했는데 너무 하기싫고 잘하시고 계시는 선생님이 너무 얄미워요 하지만 이 운동만큼 종아리운동이 잘 되는게 없는 것 같아서 꾸준히 따라해볼게요 ㅠㅠ 제가 안온다 싶으시면 불러주세요
오셨나요?ㅋㅋㅋㅋㅋ
미친 나만그런줄알았어요 기분나쁜 아픔 진짜 말로 설명하기 어려운데 많은 홈트 영상을 보면서 기분나쁜건 처음이에요
@@user-pd1ol9or9u ㅋㅋㅋㅋ뭔가귀여우심
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ임ㅋㅋㅋㅋㅋ
왔어요?
언니,,, 중간에 광고 좀 넣어주세요,,, 절대 힘들어서 그러는 게 아니라 언니 수익 창출 해야죠 진짜 절대 힘들어서 그런 건 아니에요,,, 아니 뭐 그냥 그렇다구요 🥺
마지막에 짝짝짝할때 광고 나오던데요 억장 와르르~~ㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ웃고 시작합니다 ㅋㅋㅋ
열심히 해보겠습니다..ㅎ
아침 저녁으로 해볼게요!!
11.19 자기 전 ❤
지금 3주 넘어가고있는데 이게 제일 좋아요 여러분. 근데 제일 아프고 고통스럽고 욕이 절로 입밖으로 나오는데 효과 좋습니다. 한 일주일만해도 고통이 많이 줄어들어요. 그리고 꿀팁이 한번 시작하시면 절대 하루라도 멈추지마세요.. 하루 건너뛰면 그 다음날 진짜 지옥이에요 겁나 뭉쳐요. 매일 하실거 아니시면 할때마다 짜증나고 아프니까 한번시작하시면 꼭 매일하시는거 추천드려요!!! 전 오늘 열심히 째놔야 내일이 편하다는 생각으로 이악물고 했었는데 종아리 눈에 띄게 슬림해졌어요ㅎㅎ
김연정 다리 많이 얇아지나요 ?
새우 엄청 많이 얇아져요!! 전 시작한지 거의 일 년 다 돼가서 일주일에 세네번씩 해주고 저 영상도 이젠 너무 안 아파서 더 아픈거 찾고 있는데요, 그래도 저거 하면 눈에 띄게 다리가 얇아집니다ㅎㅎㅎㅎ 완전 추천이요!
@@user-wi2uk1cb3s 혹시 2주만 해도 얇아질까요??, 계속할껀데 일단 2주부터 할꺼라서요ㅜㅜ
@@user-lp7xp4lt5r 사람마다 다르겠지만 효과가 없진않을 것 같아요 저 같은 경우는 4일차부터 효과가 나기 시작했고 한 번 효과가 나기 시작하면 꾸준히만 해준다면 점점 얇아지더라구요 대신 처음에는 하루도 빼먹으면 안돼요ㅠㅠ!!
@@user-wi2uk1cb3s 넵!!!!!!
아 진짜 좋은 운동이다.
내일해야겠다.
ㅋㄱㅋㄹㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋ 내일도 이 말 할거잖아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 아웃겨죽어 짘짜로
ㅋㄱㅋㄱㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅅㅂ
일주일 정도하니까 안아프고 시원해요 😢 핏도 조금씩 사는게 보여서 만족합니다❤
선생님...진짜 조오오오온내 아파요...
반 년째 계속 하고 있는 사람인데 효과 확실히 있어요. 아직 알이 완전 사라진건 아니지만 두께도 그렇고 알이 확실히 눈에 띄게 작아졌어요. 전에는 계단 내려갈 때 발 앞부분부터 닿으면서 스트레칭 하듯이 내려가면 종아리가 땡겼는데 이 스트레칭 하고 나서부터는 얘가 너무 강력해서인지 일상에서 그런 사소한 스트레칭에는 종아리가 느낌도 안와요..
저도 이 스트레칭 맨 처음에 할 때는 침대 위에 다리 올리고 해야 될 만큼 뻣뻣했고, 처음 바닥에서 하던 날은 거짓말 안치고 울었어요. 바닥에 손도 안닿고 첫 동작도 못했어요..차라리 큰 돈 들여 주사 맞고 싶다는 생각도 계속 했구요. 그래도 꾸준히 계속 참으면서 눈물 머금고 했어요ㅋㅋ큐ㅠㅠ 그랬더니 점점 아픈 걸 넘어서 시원함을 느끼는 시간들이 길어지더라구요. 그때가 되면 스트레칭에 대한 부담도 줄고요!
덕분에 종아리 건강도 찾고 스스로에게 뿌듯함도 느끼게 됐어요! 요 근래 조금 소홀했다가 또 매일 열심히 하는 중이에요. 다른 분들도 같이 파이팅해요!!
언니 죄송해요 제가 너무 소리 지르면서 해서 층간소음 문제될까봐 못하겠어요...
아 진짜 층간소음 때문에. 아 진짜.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋ 저는 모레 학교 가서 못 하겠어요 ㅠㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이건 밤낮으로 해야 좋을거같아요 아침엔 붓기빼는데 도움이 돼고 밤엔 모든 운동후 웜다운 스트레칭에 섞어서 하면 개운한 느낌이 들어서 잠도 잘오더라구요👍👍
몇년전 이 영상으로 지니쌤을 처음 알게 되었는데 코로나때 홈트로 유명해지셔서 살짝 질투나지만ㅠㅠ 앞으로 홈트유튜버 1위 하셨으면 좋겠어요!! 늘 가지고 계신거 이렇게 체계적으로 다양한 사람들이 접할수 있는 기회주셔서 감사합니다..ㅎㅎ
이영상이 올라온 날부터 거의 2년째 하루도 빠짐없이 하고있습니다. 지금은 영상안보고 타이머 틀어놓고 한동작마다 1분씩 하는중이라 오랜만에 들어오네요. 이제 아프진 않은데 많이 걸은 날이나 오래 앉아있어서 심하게 뭉친날은 여전히 아파요 그치만 아침이 달라지고 종아리가 달라지는걸 체험하고 나서는 그만둘수가 없어요.. 정말 최고에오 지은님 감사 또감사 ㅜㅠ
2년째 꾸준히 하셨다니 대단하시네요 종아리가 좀 얇아지셨나요??!!