【フルマラソン翌日の疲れ】皆さんどんなケアしてますか？できるだけ疲れを残さないように。
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- Опубліковано 15 лис 2024
- ランニング、マラソン後など翌日に疲れを残さないためにもセルフケアやメンタルの面での休養も大切です。今回は久しぶりのフルマラソン後に自身でも感じたことなどもお話ししています。
リフレッシュした状態をキープするためにもメリハリもすごく大切だと思います！
是非ご覧ください。
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#真鍋未央 #ランニング #マラソン
リフレッシュした状態をキープするためにもメリハリもすごく大切だと思います！
はじめまして、50代男です
runtripから真鍋さんのチャンネルを見つけ、今週からよく見させてもらってます。
昨年の春、ジョギングから始めてやっと5kmを楽に走れるようになった年末、肺炎を患ってしまい、年始からまたイチから走っております。焦りはないですが、なかなか十代の頃のようにはいかないことを痛感しております。
でもパズルのように毎日を積み重ねて走るのが楽しいですね。
これからも真鍋さんのレクチャーを大いに参考にさせていただきます✨
はじめまして。コロナが流行り始めた頃、運動不足解消の為に走りはじめました。当時ランニングのフォームも何もわからず、未央さんの動画を見て色々分析して先日ハーフマラソンで99分台が出せました。3月にフルマラソンに出るのですが、目標サブ3.5です。
初めてなので、何のゼリーを何キロ毎に、一方、5キロ毎のラップタイムはどれくらいで刻んでいけば良いか教えて欲しいです。。
後、実業団の練習メニューや休日の過ごし方はどんな事されてるのか、も気になってます。それを踏まえて市民ランナーで取り入れるところは取り入れたいって感じてます。
最初1km走るだけで無理って思っていたのがここまで走り切れるようになり感謝感謝です。。
フルも何度か経験すると翌日も余りダメージも残らないようになりました。ただ、トレランやウルトラのあとは湿布だらけ😂😂。やはり睡眠と食事が一番大事ですね～
みおさん、動画投稿いつも楽しみに拝見しています！
私も 家族の胃腸炎・コロナ感染などで2週間ランニング習慣が途絶えてから、再開できずにいて、2月に入って ようやく少しランニングや筋トレできるようになりました。
これまでは月250-300キロくらいは走っていたので、ランニングから遠ざかるのが怖くて 心身が整う前に一度ランニングしてみたのですが、すごくつらくてびっくりしてしまいました。。。
心身が整うまで待つってとても大事だなと思います。ありがとうございました！
フルマラソンなんで日曜日が多いんだろ 土曜日が良いなー😊
前泊しやすいようにです。
昨年、ウルトラマラソンを走った後、しばらく走る気持ちが起きなくなりました。体力の回復と共に、気持ちも回復してきた様に感じます。心と体は一体ですね😄
肉体的にものすごく疲れてしまったのですね。
そして解糖系側に引っ張られ過ぎてしまい、それによってエネルギー生成も低下してしまい、
やる気が起こらなかったのですね。
こんばんは！
メンタルってどのスポーツでも聞きますね！ランニングは特にアスリートの方から趣味範囲でやってる方と振り幅が大きいですよね！
僕もランニング始めて一年が過ぎました…1週間ばかり、イヤイヤ期にハマってしまい💧…（どうなるんだろう？）と、考えてましたが今では、タイムに縛られ無い感じですね！今、無理をしても凄く速くなるわけでも無く…今から積み上げていく方に目を向けてます😆
その分、気が楽になりましたね♪〜♫
燃え尽き症候群ですかね。
無理せずマイペースにまた走りたくなりますよ👍
休んでもいいんですよね(^^♪
ありがとうございます(^^)/