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一つ目のタイツがすごくいいです。

初マラソンに向けての練習。その日は500ml水分のみで21.0975km走りました。走り始めてだんだん体が温まり、8〜15kmは調子がすごく良く走れましたが、16キロ以降は流石にエネルギー切れで足が回らなくなり、補給食の大切さを知りました。

身体あったまって、ペースが上がったら、それに従った方がいい。フルマラソンで余力を残せるのはプロランナーだけです…私らは最後歩いたりもがいたりしてゴールするもんです…😭

身体あったまって、ペースが上がったら、それに従った方がいい。フルマラソンで余力を残せるのはプロランナーだけです…私らは最後歩いたりもがいたりしてコールするもんです…😭

ありがとうございます 参考にトレーニングします とりあえずサブ5が目標です

もっと早く知りたかったです✨

フルマラソンの給水はスポーツドリンクなんかよりコーラ置いてほしい本当に動けるから。

やってみますね

今週末初フルマラソンです！ 頑張ります！🥹💪

実体験するまで「そんなわけあらんやろ」と思ってましたが、 30過ぎたら攣りまくりでやばかった😅

先生、教えて下さい。 このストレッチを始めてから、歩くと足の裏が痛い足底筋膜炎になったようです。　 タオルで足の裏の真ん中を圧迫するため　、先端（上下）に血が巡らなくなった可能性もあるでしょうか？

60才を過ぎて一から始めています。シューズのことよく分かりました。今まで靴の中でのズレや足先の疲れについて考えていなかったので、しっかり考えて練習に取り組みたいと思います。

そもそも男女差がありますし現役とのパワー差がちらほらですが（てか市村くんとよく走る気になったと思う😅） 技術的な所はさすがの完成度、さすが強豪資生堂出身者👏👏👏

マジできついですね。効果ありそうなので、継続してみます。

フォーム、形にこだわる日本人ランナーは多いですね。 色んな国の市民レースに出てカタコトながら色んな国の人と話したりしたけど、日本人ほど細かくシューズやフォームを気にしている人はいないと思った。

昨年の初フルマラソン、全て当てはまってました… 次回の教訓になりました、ありがとうございます！

靱帯がもし本当に切れたらやばいと思う😬

いい感じの先輩って感じでありがたい✨

来月フルマラソンに出ます。 まさに私の前回の失敗そのものです😅 最初にオーバーペース、ぬって走る、30分で自然に調子に乗って、30kmで大失速でございます。 しかと、助言を胸に計画して挑みます！

前回と今回見ましたが神解説でした。初心者でもすごくイメージしやすいし、ランニングの時にも思い出しやすいですね。 すごい。

真鍋さん、はじめまして！ 可愛いんで、チャンネル登録させて頂きました😳 動画、大いに参考にさせてもらいます🙇‍♂️

ふくらはぎの痛み、ズバリ当たってます😁もう練習不足と、筋トレ不足で走ったら見事に足が止まりました😁 筋トレの動画見て、ストレッチの動画も見て備えます😀

再来月のマラソン大会に上り坂が行きと帰りにあるので参考にして練習して出場します！ 走ってる足音がリズム感良いですね～流石です！

踵着地になりすぎると駄目ですよね！

私は65歳で初心者です。ピッチ走法の方が距離を走れるような気がしていますが、素人なので迷ってました。この動画は大変参考になりました。ありがとうございます。🫡

撮影時はマスク取れ、あほんだら！

最近マラソンのためにランニングを始めました！運動経験ゼロの超初心者です。真鍋さんのストレッチの動画など、とても活用しています。この動画のゴールのシーン、とても感動しました。いつか私もフルマラソン走れるようにコツコツやっていきます💪

真部さんの，行動は、 キツくないですか？

ウォーキング大会で片方に傾いて歩いてる人がいます。体幹が衰えているのでしょうか？

ありがとうございます。いつも見てます❤🎉

踵踏むとか紐ほどかないって人はスポーツやったことない人じゃね？街履きとスポーツやる時の靴は別物でしょ。街履きにしたって大人になって踵踏む人なんかいねーだろって思ってたけど。

今日も20キロのロング走のつもりが朝7時で結構暑かったので15キロでやめました。危険と感じたら途中でやめる決断も大事ですよね。

段階別でわかりやすかったです。実践してみます😌

んー、雑音が多く声も小さい、またマスクもしているので声が篭っている。つまり聞きづらい。せめて字幕つけて欲しい

内容がダラダラと・・・ためになるんですが。有難うございます。

どっちが痩せるかはピッチですよね？

質問なのですがストレッチの長さはランニング距離関係なく動画の時間と同じ長さ(回数)で良いのでしょうか。疲労感によっては長くすべきなのでしょうか。しすぎるのも良くないのでしょうか。

私も最近コロナに罹り、復帰後もなかなか調子が戻らないので調べていました。似たような状況の人達が沢山いると知れて少し安心しました。動画と皆さんのコメントに元気を貰いました。ありがとうございます！

太もも裏、膝裏、ふくらはぎのストレッチの仕方、かなり効きます！すごいですね。 その後のすねのストレッチですが、スネは伸びませんが…。ヒラメ筋ではないでしょうか？

この腹巻タイプのポーチはどこで買えますか？ 教えていただけるとありがたいです

息子が生後３ヶ月になりラン始めました！ みおさんの復活待ってます😊❤ 早朝息子たちが寝ている間ランで育児で溜まったものを発散しています。 11月にはフルマラソンを走る予定なのでみおさんの動画沢山みて頑張ります💪

ランニング後いつもこれ見てストレッチしてます

ワイヤレスイヤホンを使えば音声が聞こえる、ワイヤレスイヤホンが落ちるのは走るのが早すぎて頭がぶれすぎ。

真鍋さん、お元気でお過ごしでしようか。今日は私の大好きなナイキペガサス41が発売開始と聞き、真鍋さんのことを思い出しコメントします。新作のペガサス41はインフィニティランのreactxが取り入れられ、とても興味深いです！真鍋さんは購入されますか?

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結構ラジオ体操とメニュー同じなんやな やはり偉大か

このペースでもきついんだわ！笑

ランニング前と後のストレッチ365日　365回10km走るのでやらせていただきます

おっさんのくしゃみが気になりすぎて…

私もフルマラソン出場しますっ!ランニングの先生からサイドプランクをしないでとアドバイスを受けましたよ!いい走りができるように。。🏃💙💪