Ben detto, bisogna assumere durante la giornata :carboidrati, proteine e grassi per affrontare la giornata e gli allenamenti. Come al solito Iader Fabbri e una potenza 👏🏼👏🏼👏🏼
Grazie molte, solo una domanda: dato che in un modo o nell'altro dobbiamo identificare delle quantità, come ci si regola secondo la tua strategia? Facendo un esempio stupido, se mangio 100 grammi di riso e 200 grammi di petti di pollo penso che cambi qualcosa rispetto a mangiare 1kg di pasta e 2kg di pollo anche se il principio di "equilibrio" non muta :) :) :)
Buongiorno Iader, secondo te per una persona che si allena con i pesi 4 volte alla settima conteggiando tutte le proteine (vegetali e animali) su quanti grammi per kg di peso corporeo dovrebbe stare? Perché vedo che su questo argomento ci sono varie opinioni contrastanti. Grazie mille.
Iader una domanda...una camminata di circa 1 ora a passo medio,la posso considerare “allenamento” ?si svuotano abbastanza le riserve di glicogeno ?Volevo includerla prima di una cena sociale,in modo da limitare un po’ i danni.che ne dici?graZie
Ben detto, bisogna assumere durante la giornata :carboidrati, proteine e grassi per affrontare la giornata e gli allenamenti. Come al solito Iader Fabbri e una potenza 👏🏼👏🏼👏🏼
Esatto tutti concentrati sulla finestra post allenamento e poi sbagliano il resto della giornata.....
Grazie molte, solo una domanda: dato che in un modo o nell'altro dobbiamo identificare delle quantità, come ci si regola secondo la tua strategia? Facendo un esempio stupido, se mangio 100 grammi di riso e 200 grammi di petti di pollo penso che cambi qualcosa rispetto a mangiare 1kg di pasta e 2kg di pollo anche se il principio di "equilibrio" non muta :) :) :)
Buongiorno Iader, secondo te per una persona che si allena con i pesi 4 volte alla settima conteggiando tutte le proteine (vegetali e animali) su quanti grammi per kg di peso corporeo dovrebbe stare? Perché vedo che su questo argomento ci sono varie opinioni contrastanti. Grazie mille.
👏👏👏👏👏👏👏
Durante la salita in bici borraccia di maltodestrine finito allenamento borraccia di proteine poi mandorle e anacardi molta idratazione
Iader una domanda...una camminata di circa 1 ora a passo medio,la posso considerare “allenamento” ?si svuotano abbastanza le riserve di glicogeno ?Volevo includerla prima di una cena sociale,in modo da limitare un po’ i danni.che ne dici?graZie
Direi proprio di no