Ciao Iader, appena ti è possibile, potresti fare un video su “cosa mangiare prima di andare in piscina”” ? A volte mi capita di entrare nel pallone su che tipo di colazione fare prima di andare a nuotare alle ore 8.00 , visto probabilmente c’è anche la variante della digestione in acqua . Grazie anticipatamente.
CIAO MI SPIEGHI X FAVORE COSA POSSO MANGIARE A colazione LA MATTINA? IO DI SILITO FACCIO COLAZIONE CON I CORNOFLEX NN SO SE O SCRITTO BENE QUANTI NE DEVO METTERE NEL TAZZONE? MI POTRESTI RISPONDERE X FAVORE GRAZIE.
Allenamento di mattina..ritorno alle 11..mangio 2 uova soda ..poi un po di pasta preferibilmente lenticchie..poi un secondo mozzarella. Oppure tonno o carne..una banana dopo un un'oretta..e cena più leggera. Va bene?🙂
Ciao laser complimenti per la spiegazione.. volevo farti una domanda io mi alleno verso le 9 del mattino ma prima faccio colazione va bene? Cioè se faccio colazione dopo vuol dire alle 10.30 11.00....volevo dei consigli
Ciao riguardo l'allenamento di mattina a digiuno il nostro fegato è praticamente scarico, quindi se mi alleno per 30 minuti full body alta intensità non rischio il rilascio di troppo cortisolo? Poi alcuni dicono che nel post workout vanno evitati i grassi perché rallentano la digestione e quindi il corpo non riceverebbe subito le energie spese, io sinceramente sono d'accordo a questa teoria perché provata su me stesso.
A distanza di 5 anni la pensa ancora così? Io sono in low carb e quando faccio pesi ho picchi di glucosio importanti pur mangiando 50 gr di pane di segale integrale tostato 30 min prima dell allenamento. Cosa potrei fare per evitare questi picchi?
in realtà lo dice nel video, basta che prendi un caffè senza zucchero prima dell'allenamento e dopo fare una colazione con dei carboidrati a basso indice glicemico, proteine e grassi, fa anche l'esempio delle fette biscottate con miele e ricotta.
Ciao Iader,io inizio l'allenamento in palestra tra le 13.30 e le 14.00(per motivi lavorativi) e il mio allenamento dura circa 1.30 h. Cerco sempre di mangiare un pasto sostanzioso verso le 11.30-12.00(cosi il mio corpo ha già digerito prima di iniziare la palestra) di 100 carbo-60 prote e 20 grassi circa,perchè mi è stato detto che andare in palestra dopo aver digerito tanto "cibo" aumenta la "forza" negli esercizi,mentre tu dici di fare un piccolo spuntino prima di iniziare,cosa consigli?
quando ci si presenta ad un allenamento, qualsiasi esso sia la cosa molto importante da fare è avere le riserve di glicogeno muscolare ed epatico piene. In questo caso se si è fatta una giusta colazione e un giusto spuntino e un lavoro prettamente sedentario ci si presenterà all'allenamento leggeri ma già con il serbatorio pieno e inutilmente ricaricaricabile. Quindi per le colazioni guarda i miei video del "mio corpo prestato alla scienza" e capirai cosa intendo.
Ma come ti permetti di dettare legge riguardo il tempo di allenamento? 40/60 minuti? E chi lo dice, tu? Puoi essere esperto quanto vuoi ma dicendo questa cosa fai intendere che questi cibi vanno mangiati solo se l'allenamento è di questa durata
@@federicofed8950beh..dipende. Se vai in palestra a farti i selfie e guardare qualche figa i tempi si allungano inesorabilmente 😂. Comunque scherzi a parte, hai perfettamente ragione.
Grazie, sempre preciso e chiaro.
Ciao Iader, appena ti è possibile, potresti fare un video su “cosa mangiare prima di andare in piscina”” ? A volte mi capita di entrare nel pallone su che tipo di colazione fare prima di andare a nuotare alle ore 8.00 , visto probabilmente c’è anche la variante della digestione in acqua . Grazie anticipatamente.
come scivo nel mio libro puoi partire a digiuno e fai colazione dopo
Iader Fabbri grazie della risposta, comprerò il tuo libro per approfondire l’argomento. Ciao.
CIAO MI SPIEGHI X FAVORE COSA POSSO MANGIARE A colazione LA MATTINA?
IO DI SILITO FACCIO COLAZIONE CON I CORNOFLEX NN SO SE O SCRITTO BENE QUANTI NE DEVO METTERE NEL TAZZONE? MI POTRESTI RISPONDERE X FAVORE GRAZIE.
GOD Bless You 🎸🎸🎸
Allenamento di mattina..ritorno alle 11..mangio 2 uova soda ..poi un po di pasta preferibilmente lenticchie..poi un secondo mozzarella. Oppure tonno o carne..una banana dopo un un'oretta..e cena più leggera. Va bene?🙂
Ciao laser complimenti per la spiegazione.. volevo farti una domanda io mi alleno verso le 9 del mattino ma prima faccio colazione va bene? Cioè se faccio colazione dopo vuol dire alle 10.30 11.00....volevo dei consigli
Ciao riguardo l'allenamento di mattina a digiuno il nostro fegato è praticamente scarico, quindi se mi alleno per 30 minuti full body alta intensità non rischio il rilascio di troppo cortisolo? Poi alcuni dicono che nel post workout vanno evitati i grassi perché rallentano la digestione e quindi il corpo non riceverebbe subito le energie spese, io sinceramente sono d'accordo a questa teoria perché provata su me stesso.
A distanza di 5 anni la pensa ancora così? Io sono in low carb e quando faccio pesi ho picchi di glucosio importanti pur mangiando 50 gr di pane di segale integrale tostato 30 min prima dell allenamento. Cosa potrei fare per evitare questi picchi?
Ciao! Cominciando l'allenamento alle 6:00 cosa consigli di mangiare prima e dopo? È per caso sconsigliato un allenamento così presto?
in realtà lo dice nel video, basta che prendi un caffè senza zucchero prima dell'allenamento e dopo fare una colazione con dei carboidrati a basso indice glicemico, proteine e grassi, fa anche l'esempio delle fette biscottate con miele e ricotta.
Ciao Iader,io inizio l'allenamento in palestra tra le 13.30 e le 14.00(per motivi lavorativi) e il mio allenamento dura circa 1.30 h. Cerco sempre di mangiare un pasto sostanzioso verso le 11.30-12.00(cosi il mio corpo ha già digerito prima di iniziare la palestra) di 100 carbo-60 prote e 20 grassi circa,perchè mi è stato detto che andare in palestra dopo aver digerito tanto "cibo" aumenta la "forza" negli esercizi,mentre tu dici di fare un piccolo spuntino prima di iniziare,cosa consigli?
quando ci si presenta ad un allenamento, qualsiasi esso sia la cosa molto importante da fare è avere le riserve di glicogeno muscolare ed epatico piene. In questo caso se si è fatta una giusta colazione e un giusto spuntino e un lavoro prettamente sedentario ci si presenterà all'allenamento leggeri ma già con il serbatorio pieno e inutilmente ricaricaricabile. Quindi per le colazioni guarda i miei video del "mio corpo prestato alla scienza" e capirai cosa intendo.
Bravissimo
Ho una domanda: ma il caffe' a stomaco vuoto non e' gastrolesivo? Dovrebbe far MOLTO Male a stomaco vuoto
Scusami poi mi hanno detto che in palestra bisogna andare a stomaco vuoto perché gli esercizi che si fanno diventano pesanti. E vero? Questa cosa?
Se non mangi sono pesanti
Tre pasti equilibrati con proteine carboidrati a. grassi.C è migliore sintesi proteica 😊
Dopo allenamento va bene un yougurt greco da 170 grammi e una banana ?
ti ci trovi bene?
Io non posso mangiare frutta. Mangio le fette biscottate?
Salve ti sei dimenticato di dire cosa mangiare al mattino prima della palestra per non dimagrire e mettere massa
Ma come ti permetti di dettare legge riguardo il tempo di allenamento? 40/60 minuti? E chi lo dice, tu? Puoi essere esperto quanto vuoi ma dicendo questa cosa fai intendere che questi cibi vanno mangiati solo se l'allenamento è di questa durata
È un video generico...ed in generale è quello il tempo di allenamento. Dai su, accendiamolo questo cervello
@@federicofed8950beh..dipende. Se vai in palestra a farti i selfie e guardare qualche figa i tempi si allungano inesorabilmente 😂. Comunque scherzi a parte, hai perfettamente ragione.
ciao iader fabbri una cosa è certa e cioè che sei un bonazzo da paura