보통 성장기때 상체만 크시는 분들의 특징중 하나가 상대적으로 활동량이 적고 앉아있는 시간이 길었던 분들이 하체쪽이 잘 발달이 안되는 편이에요..😢 (유전적인 요인이라면...이건 대략난감..😭) 그리고 다들 실제 체형을보면 다리가 안짧은데 짧다고 생각하시는 분들도 너무 많구요~~😢 아무튼 2주간 매일매일 화이팅해주시구요💪🏻 힙업운동과 다리 탄력운동도 같이해주시면 더 효과 좋을꺼에요😉☝🏻
잠 푹 자구요 핸드폰 컴퓨터 인스턴트 음식 멀리해요 😢 그리고 줄넘기나 농구 병행해주세요 제 꼬꼬마 회원님들도 정말 효과 많이 봤으니까 블랙님도 가능하세요!! 단 본인이 정말 피나는 노력을 해주셔야해요 일주일에 한 두번 하고 핸드폰 많이하고 잠도 12시 넘어서 자고 영양있는 규칙적인 식사보다 불규칙적인 식습관을 갖고 계시다면 이 스트레칭 하나 한다고해서 원하시는 만큼의 효과는 없을꺼에요😭😭😭 저는 지금의 제 키에 그냥 만족 하며 살고있지만 블랙님이 정말 절실하시다면 1년동안 열정을 쏟아보세요💪🏻 힘내요🙂💪🏻💪🏻💪🏻
허리만 점점 길어진다는건 분명 많이 앉아계신다는 거에요~😭 이 스트레칭 매일매일 해주시고 힙업 & 등 기립근 운동 해주세요!! 사는데 인심길이가 크게 중요하지 않아요~ 그치만 julia11님이 다리가 길어지고 싶으신 마음이 절실하다면 운동으로 노력해주셔야해요☝🏻 매일매일~🙂 화이팅 💪🏻💪🏻💪🏻😉
중2인데 170에 인심길이 77.6인데 저 희망 있나요 부모님은 나이때에 비해서 크신편인데... 엄마 163이고 아빠 183인데 아니 키는 마음에 드는데 저 다리가 웨 이모양....? 골반 하나도 없고 허벅지살만 디룩디룩한데 오늘부터라도 이 스트레칭하면 좀 희망 있을까요.....??
하루미님!! 저는 올해 15살이구요 키는 152cm에요ㅠㅠ 키도 작은데 키에 비해 몸무게도 많이 나가고 다리도 짧아요ㅠㅠㅜㅠ 이 스트레칭과 조금의 운동을 꾸준히 하면 다리가 길어질수 있을까요? 상체는 그대로이고 다리가 길어지고 싶어요 이거 하면 키도 크겠죠? 162는 되고싶습니당...ㅠㅠㅠ
#26:34 여기 동작에서 다리를 엉덩이 쪽으로 당기면 무릎이 너무 아파요ㅜㅠ뭐가 잘못된걸까요ㅠ 그리고 #11:22 2동작에서 허리가 확 돌아가는데 다리보다 허리쪽에 더 자극이 오는 느낌이에요 다리 길어지려고 열심히 하다보니 이 동작이 맞는건가 싶기도 하고ㅜㅜㅠ상체만 긴 비율아,,,,,울고싶다
그렇죠!! 왜냐하면 우리는 평상시 생활패턴들이 다리를 계속 짧아지고 엉덩이를 쳐지게만들고 허리가 길어지도록 하는 생활 속 동작들을 너무너무 많이 하고있어요!! (예를들면 저 역시도 영상편집하느라 2틀동안 평균20시간은 앉아있는걸요😭😭😭) 그냥 밥먹듯이 생활화해주시는게 최고에요👍🏻
내전근이랑 햄스트링 대퇴사두근 장요근 스트레칭 많이해줘요 그리고 힙운동!! 이 모든게 다 저 영상속 동작들이에요😭😭😭 간혹 댓글에 레깅스를 내려입었다 포토샵이다 사기친다 이런글 쓰시는 분들이있는데.. 바지 내려입고 연출한것도아니고 포토샵도 아니에요 타이트해진 근육으로 인해 골반위치가 달라지면서 다리가 얼마나 짧아보이고 길어보이는지 제가 영상속에서 보여드리잖아요ㅠㅠ 진짜 되니까 매일매일해주세요 제발제발요~😢🙏🏻
유전적인요인이라면 이건 어쩔 수 없는거지만 일단 성장기에 장시간 앉아있게되면 다리보다 상체위주로 발달될 확률이 커져요 그럼 비율적으로 다리가 더 짧아져보이겠죠?? 근데 학업때문에 앉아있는 시간이 길 수 밖에 업으니 수시로 다리 스트레칭을 해주셔야해요☝🏻 2~3일에 한번 하는걸로는 택도 없어요😢 이 영상이랑 비율깡패되고 키커지는 영상 번갈아가면서 매일매일 해주세요😢🙏🏻
안녕하세요! 중3 여자구 6개월의 다이어트 후 12kg 감량했지만 164에 64라서 아직은 통통해요ㅠ 제가 엄청난 하비인데 살이 빠지고 마르면 비율 좋아보인다는 말에 사진 찍으면서 비교를 해봐도 뚜렷한 비율의 변화를 느끼지 못했어서요ㅠ 한 9kg정도를 더 감량하려구 하는데 하체살이 빠지고 엉덩이 쳐진것이 올라가면 비율이 좋아보일까요? 종아리는 마사지 덕분에 그나마 괜찮은데 Y존과 허벅지 안쪽에 심각할 정도로 살이 많아서요ㅠ또한가지는 제가 부득이하게 잠을 제때 많이 잘 수 없는 환경인데 운동만으로도 다리길이가 길어질까요? 달리기가 길어지는데 도움을 준다소 해서 꾸준히 뛰거나 걷고 무릎과 아킬레스건도 주물러주고 까치발도 드는데 이 중 안좋은 방법이 있나요??
12kg... 와~ 진짜 많이 감량하셨네요!! 아마도 164에 64라면.. 공기친구 제임스님이 만족할만한 결과치는 말씀하신대로 아직은 키에비해 체중이 좀 더 나가시기때문에 더 감량을 하셔야 도드라지게 티가 나실꺼에요😢 와이존이랑 허벅지안쪽이 빠져야 핵심인데.. 지금 그 부분에 살이 유독 많다 하시는걸 보니.. 복부근력이 많이 떨어지시는거같아요 순환도 잘 안되시고.. 허벅지 안쪽살 빼는 근력운동 (허벅지 돌려깍기 3분안에 땀 폭발 영상 추천) 이랑 복부운동 (너도 옆구리살 빼고 허리잘록해질수있어 영상 , 3분안에 뱃살빼기 영상 추천) 해주세요 중3이고 지금 다이어트로 인해 영양 불균형이 있다면 키가 더 크고 진짜 뼈가 자라서 다리가 더 길어지기에는 성장판이 닫혀가고있을 확률이 높기때문에 다리가 꼭 길어질꺼라고 확답을 드리기 어렵지만 분명한건 운동으로 비율이 좋아지게 만들 수 있어요 그러니까 9kg감량까지 조금만 더 화이팅해주세요🙂💪🏻💪🏻💪🏻
우선 이 영상이 유민님께 더 도움이되실꺼구요!! 그리고 근본적인 문제는 평소 많은시간을 앉아서 생활하는 경우, 또는 다리를 꼬거나 짝다리를 짚고 서있는 바르지 못한 자세들이 습관화된 경우 골반이 틀어질 확률이 높고 이는 하지 순환장애를 일으키면서 더 승마살이 심해지는 체형으로 바뀌게되요 이런경우 앉아있는 시간이 길수록 승마살에 최악의 생활습관이됩니다 그래서 0순위 생활습관 바꾸기!!!!!!!(젤중요!) 다음 1골반 교정이 먼저 그다음 2수시로해주시는 스트레칭으로 순환에 신경써주시고 3힙운동+다리를 옆으로 들어올리는 사이드동작으로 개선하고 그다음 또 4스트레칭으로 라인을 만드시는게 운동 루틴이되셔야해요 주의사항은 3. 근력운동시 잘못된자세로하시면 오히려 허벅지 옆쪽과 엉덩이 보단 허벅지 앞쪽을 많이 쓰면서 더 울퉁불퉁하고 두꺼운 다리가 되실 수 있기 때문에 근력운동하실때 정확한 동작에 신경쓰시면서 해주세요~ 짧은 글이지만 도움이 되셨길 바래요☺️🙏🏻
제가 이 컨텐츠를 올리고 정말 마음이 아팠던건.. 아.. 우리 성장기 친구들이 정말 키크고 다리길어지는데 고민이 참 많다는걸 댓글을 통해 느꼈어요 근데 현실은 학업으로 인해 앉아있는시간이 너무 많고 몸을 움직일수 있는 시간은 너무 적다는거에요😢 사는데 키가 전부는 아니지만.. 광호님이 스스로 키가 큰게 행복한 삶의 요소 중 한부분이라 생각하신다면 지금 부터 각오를 단단히 하시고 3개월은 투자하셔야해요 1. pm10시에 무조건 잠들기 2. 인스턴트 음식 먹지않고 영양있는 식사하기 3. 하루 줄넘기 1000개 이상 4. 다리길어지는 영상 + 비율깡패되고 키커지는 스트레칭 매일매일 하기 5. 앉아있는시간 줄이기 6.컴퓨터나 핸드폰 사용시간 줄이기 특히 2번6번이 안지켜지실 성호르몬 분비로 성장판이 남들보다 더 빨리 닫히게 되면.. 그땐 노력해볼 기회도 없게되요!! 광호님 아직 성장판이 닫힌게 아니라면 3개월만 미친듯이 해보세요 👍🏻 힘내시고 화이팅💪🏻💪🏻💪🏻🙂
이 운동과 함께 힙업운동을 열심히 해주세요!! 특히 아직도 자라고 계신다면 앉아있는 시간을 최소화 하셔야합니다😢 요즘 청소년들은 학업으로 인해 앉아있는 시간이 너무 길고 운동부족으로 인해 상체가 더 발달하는 케이스 들이 빈번하더라구요😭 이 영상이랑 숨은비율찾기 1편 다리 스트렝칭편 두개 반복해주세요!! 화이팅💪🏻💪🏻💪🏻
안녕하세요! 올해 15살 되는 여학생입니다! 제가 사실 키가 154에 허벅지랑 배만 살이 찌는 마른 비만인데요 크게 효과볼수 있는 영상 추천해주시면 감사하겠슴미다!! ((분명히 다리는 상체보다 10cm이상 긴데도 다리가 굉장히 짧아보이는데 허벅지가 두꺼워서 그런가요??? 생리는 작년 6월에 시작했고 키는 별로 안크고 있어요ㅠ6학년때부터 중1초까지 갑자기 엄청 많이 컸어요 6cm정도 크고나서부터는 2~3cm까지밖에 안컸어요ㅠ 이제 잘 안크는거같은데 다리 길어지는건 무리 일까요???ㅠㅠㅠ
뚠뚜니님은 허벅지가 얇아지면 충분히 길어보일수있을꺼같아요☝🏻☝🏻☝🏻 제 영상 중에 허벅지 돌려깎기 3분안에 땀 폭발 이거 추천드릴께요!! 그리고 허벅지랑 배만 살이찐다는건 일단!! 식습관!! 밀가루 고기 모든 디저트류!! 이거 줄이셔야하구요😢 밥먹고 소화가 안된 상태로 많이 앉아계시거나 골반 틀어짐, 하지순환이 잘 안되는듯 해요 성장판이 아직 열려있다면 이번년도가 마지막 기회에요 앉아있는 시간 줄이시고☝🏻☝🏻☝🏻 그게 안된다면 정말 매일매일 운동해주셔야해요 그래야만 원하시는 결과가 얻어집니당😢 화이팅😉💪🏻💪🏻💪🏻
허리가 긴게 유전적인요인이라면 어쩔 수 없지만 성장기에 운동부족과 장시간 앉아있는 생활패턴으로 그렇게된거라면 나중에 후회하지않게 지금이라도 미친듯이 운동해주셔야해요!! 이영상이랑 비율깡패되고 키커지는영상 매일매일 번갈아 해주시고 줄넘기 많이해주세요 또 인스턴트음식섭취와 핸드폰,컴퓨터 과사용으로 환경호르몬에 노출될경우 성장판이 빨리 닫혀버리면.. 그땐 답도 없어요~!!😢 진짜 절실하시다면 정말 많이 노력해주세요 양갱님은 할 수 있어요🙂💪🏻💪🏻💪🏻👍🏻
![승모근 없는, 일자쇄골 직각어깨 만들기! ✨[즉시효과]](http://i.ytimg.com/vi/HS-TmF_GzPc/mqdefault.jpg)
![승모근 없는, 일자쇄골 직각어깨 만들기! ✨[즉시효과]](/img/tr.png)
성장기때 외모에 관심가지고 이걸 알았다면 좋았을텐데 ㅠㅜ 너무 늦게 체형에 관심을 갖게 됐어요,,,하
지금이라도 알게된게 어딘가요?! 지금부터라도 열심히 관리해주면 되죠 😁 지나간 과거는 얽메이지 말고 앞으로 더 멋지고 아름다운 체형을 가지면 되죠👏👏
몇살이신데용? 20대는 아직 가능성있는데
25살가능성잇을까요?ㅠㅜㅎ
저는 27살에 시작했어요..😑😑😑
저도 성인되서야 키의중요성을 알아버렸네요.. 그때는 왜 신경을 안썼는지ㅠㅠ
4주 동안 간간이 이 운동을 했는데 중학교 때 입었을 때 발목 아래로 내려오던 체육복이 발목이 다 보이고도 남을 정도가 되었습니다. 다들 키 컸다고 하더라고요. 여러분도 힘내세요♡
하루에 이 운동을 몇번씩 하셨나요?ㅠㅜ
4:31
꾸준히가 정답입니다아~~🙂💪🏻💪🏻💪🏻
방가방가 하루미쌤님 열심히따라하니 좀뻐근하구아프네요 그래도한번해보려구요 항상감사함니당 ^^건행
진짜 유익하고 좋은 영상 만들어주셔서 너무 감사합니다! 그런데 혹시 조금만 짧게 만들어주시면 안될까요?매일 하고 싶은데 매일 하기에는 너무 부담스럽더라구요 자기 전 매일 할수 있는 영상 만들어주시면 안될까요??
키가 컷ㅈ긴 했는데 상체만커서 다리가 짧아보여서 하게 됬어요
지금부터 2주간 매일 할껀데
효과가 있을까요 ....?
보통 성장기때 상체만 크시는 분들의 특징중 하나가
상대적으로 활동량이 적고 앉아있는 시간이 길었던 분들이 하체쪽이 잘 발달이 안되는 편이에요..😢
(유전적인 요인이라면...이건 대략난감..😭)
그리고 다들 실제 체형을보면 다리가 안짧은데 짧다고 생각하시는 분들도 너무 많구요~~😢
아무튼 2주간 매일매일 화이팅해주시구요💪🏻
힙업운동과 다리 탄력운동도 같이해주시면 더 효과 좋을꺼에요😉☝🏻
어떻게 됬어요?
알려 주세얌
담지효 어떻게 되셨어용
ㅋㅋ탈주
상체가 짧아지는 방법은 없을까요?? ㅜ 진짜 유전자때문에 상체가 길고 다리는 짧은 체형이라서 고민 많이 했는데 ㅜ 매일 다리 길어지려고 다리찢기 하고 그러는데 ㅜㅜㅜ
와 저도요
할 수 있는데.. 그 방법을 쓰면 허리디스크나 협착증등 허리통증으로 크게 아플 수 있어서 비추천이요 😢😢😢
그래서 전 늘 옷이 하이웨스트에요 😑😑😑
@@HARUMIpt 그 방법이 뭔가요
@@HARUMIpt 알려주세요ㅠㅠㅠㅠㅠ
@@KK-uv1sx 아니 이런 미친인간들아 자세교정하고 스트레칭 꾸준히 하면 다리길어짐. 먼 상체를 짧게하는 방법을 물어보냨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와우 처음 해보는데 자극이 장난이.아니더라구여 하고나니까 키가 더 커보여요 너무 감사드립니다.특히 저녁에 하고나서 자면 더 키가 클것같아요
매일매일 꾸준히~^^ 효과 보실꺼에요!! 그리고 특히 요즘 같을때 스트레칭으로 면연력도 높이세요~😢
흥민님도 건강조심하세요🙏🏻
중1인데 성장판이 다칠락 말락 하고 다리가 짧아서 ...ㅠㅠ 꼭 길어지길 기대하며 열심히 하겠습니다!!!...
잠 푹 자구요 핸드폰 컴퓨터 인스턴트 음식 멀리해요 😢
그리고 줄넘기나 농구 병행해주세요
제 꼬꼬마 회원님들도 정말 효과 많이 봤으니까 블랙님도 가능하세요!!
단 본인이 정말 피나는 노력을 해주셔야해요
일주일에 한 두번 하고 핸드폰 많이하고 잠도 12시 넘어서 자고 영양있는 규칙적인 식사보다 불규칙적인 식습관을 갖고 계시다면
이 스트레칭 하나 한다고해서 원하시는 만큼의 효과는 없을꺼에요😭😭😭
저는 지금의 제 키에 그냥 만족 하며 살고있지만
블랙님이 정말 절실하시다면 1년동안 열정을 쏟아보세요💪🏻 힘내요🙂💪🏻💪🏻💪🏻
종아리도 길어질 수 있나요? 허벅지만 길어서 다리가 너무 이상해보여요..
종아리는 비율깡패되고 키커지는 영상편에서
58초 1번 동작!!
그리고 15:06 8번 동작!! 이 8번 동작을 미친듯이 해주세요~
횟수를 많이 하기보단 한쪽씩 유지를 20초이상으로 길게 해주시면되요~😉
헐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 저도요ㅠㅠ 막 여돌분들 보면 다 종아리가 길어서 비율 좋아보이는데ㅠㅠ
166에 인심 길이가 74인데 효과 볼 수 있을까요? ㅜ 17살인데 허리만 점점 길어져요 ㅜ
허리만 점점 길어진다는건 분명 많이 앉아계신다는 거에요~😭
이 스트레칭 매일매일 해주시고 힙업 & 등 기립근 운동 해주세요!!
사는데 인심길이가 크게 중요하지 않아요~
그치만 julia11님이 다리가 길어지고 싶으신 마음이 절실하다면 운동으로 노력해주셔야해요☝🏻
매일매일~🙂
화이팅 💪🏻💪🏻💪🏻😉
와... 저처럼 몸이 많이 굳으신 분들은 숨은 비율 찾으려면 뼈 깎는 노력을 해야겠네여ㅜㅜ 진짜 힘들어ㅜㅜㅜ
중2인데 170에 인심길이 77.6인데 저 희망 있나요 부모님은 나이때에 비해서 크신편인데... 엄마 163이고 아빠 183인데 아니 키는 마음에 드는데 저 다리가 웨 이모양....? 골반 하나도 없고 허벅지살만 디룩디룩한데 오늘부터라도 이 스트레칭하면 좀 희망 있을까요.....??
버틸순있는데 아픈 고통이라 더 힘든것같아요 고3 172남자 오늘부터 해볼게요~
맞아요 저랑 같이 운동하는 성장기 친구들이
다 그렇게 얘기해요 차라리 웨이트할때 버티는게 스트레칭 아픈거 버티는거보다 쉽다고😢
고3.. 쫌 늦게 시작하긴 하셨지만
그래도 매일매일 꼭 해주세요!!
화이팅💪🏻💪🏻💪🏻😉
하루미님께서 생각하실 때는 1편이 자극이 더 오나요? 2편이 더 자극이 오나요?
저는 척추에 제한을 두고하는 1편이 더 자극적이였어요
2편도 자극이있지만 온전히 다리보다 엉덩이와 등쪽이 더 늘어나면서 다리도 딸려오는 느낌이라 1편이 더 다리에 집중 할 수 있어요
허리가 유전적으로 길어서 엉덩이가 너무 낮게 있고 다리가 너무 짧아요 혹시 엉덩이가 올라가게 되는 운동은 없나요? 다리도 길어지고...
시간이 별로 없어서 영상 하나만 보고 하려는데 이영상보고 할까요 아님 다른 숨은 비율 찾기 보고 해야할까요??
최근에 올린 숨비시리즈 다리길어지는 스트레칭 모음집 숙련자편 추천드려요👍🏻
혹 많이 뻣뻣하신편이라면 초보자용을 추천드릴께요🙂
남녀 둘다 효과가있는 스트레칭인가요??
하루미님!! 저는 올해 15살이구요 키는 152cm에요ㅠㅠ 키도 작은데 키에 비해 몸무게도 많이 나가고 다리도 짧아요ㅠㅠㅜㅠ 이 스트레칭과 조금의 운동을 꾸준히 하면 다리가 길어질수 있을까요? 상체는 그대로이고 다리가 길어지고 싶어요 이거 하면 키도 크겠죠? 162는 되고싶습니당...ㅠㅠㅠ
제 영상중에 비율깡패되고 키 커지는 스트레칭 영상있어요
지금 당장 시작하세요!!!
15세 라면... 좀 늦은편이라 넘.. 아쉽지만 그래도 2~3cm라도 빨리 찾으셔야져!!!!😢😢😢
진짜 매일매일하세요 운동 필수에요!!💪🏻💪🏻💪🏻
전 오래 13살 돼는데 효과 있을까요?
성장기에 했어야는데...ㅜ 나이먹고해도 효과는 조금 있긴하겠지만~ 결국은 그냥 롱다리로 타고나야함~
다리가 길어지는건가요 아니면 길어보이게 하는건가용..
#26:34 여기 동작에서 다리를 엉덩이 쪽으로 당기면 무릎이 너무 아파요ㅜㅠ뭐가 잘못된걸까요ㅠ 그리고 #11:22 2동작에서 허리가 확 돌아가는데 다리보다 허리쪽에 더 자극이 오는 느낌이에요
다리 길어지려고 열심히 하다보니 이 동작이 맞는건가 싶기도 하고ㅜㅜㅠ상체만 긴 비율아,,,,,울고싶다
161에 72인데 전체적인 운동을 다 하는게 좋을까요 종아리 운동만 하는게 좋을까여.?
당연히 전체적인 운동이요🥲👍🏻👍🏻
최근에 업로드한 숨비 다리길어지는 스트레칭 모음집. 추천드려요☝🏻☝🏻☝🏻
초보자이시면 초보자용 모음집!
숙련자시면 숙련자용 모음집으로 매일 꾸준히 해주세요🙏🏻
너무잘봤어요.4번째동작 왼쪽엉덩이 부분이 심하게 땡기는데,오른쪽은 안그렇거든요. 오른쪽,왼쪽 짝짝이라서 그런가요?
와 진짜 시원해요 이렇게 자극 제대로 오는건 처음이에요 진짜 감사합니다
6:30
11:35
16:35
20:55
23:05
29:05
오 감사해용
와드!
ㅇㄷ
룰루레몬이네요오! 저두있습니다 ㅋㅋㅋ
진짜 다리 나처럼 짧은사람없을듯.....154에 인심 65임....심각함...정말이거 맨날하면 길어질수이ㅛ나요 ㅠㅠ?????요즘 너무우울해요
생리한진 3년정도됐고 성장판도 거의 닫혔다는데 이거 꾸준히 하면 다리 길어질수 있을까요...
해요!! 무조건 매일매일!! 정말 꾸준히만 하면 진짜 달라져요!!
인트로 영상에서도 언급했듯이 나쁜자세 만드는 생활 습관 서서히 고치고 운동 꾸준히 해요!!🥲 젭알..🙏🏻🙏🏻🙏🏻
첫번째 동작하는데 허리가 좀 아파요. 정상인가요?
14살인데 열심히 해보겠습니다!!
매일매일이 중요합니당~🙂 하루님 화이팅😉💪🏻💪🏻💪🏻
오리 엉덩이 하는데 등쪽이 좀 아프다? 땡긴다? 그런 느낌이 드면 문제가 있는 건가요..?
근력운동은..허벅지 더 두꺼워질수 있어요!!
인심길이기 평균보다 4~5cm작은건 유전인가요..?
유전일수도 있고 아님 성장기에 너무 많이 앉아계셔서 상체위주로 발달된거일수도 있어요😢
15살이고 키가 더이상 안크는것 같은데... 이거하면 다리가 길어질수 있을까요?
그럼요!! 성장기가 끝났다면 진짜로 뼈가 길어지는건 어렵지만 더 짧아지지 않게 막아주고 비율적으로 더 길어보이게 만들 수 있어요!!
포기하지말고 꾸준히 해요
나중에 후회하지 않게요😢💪🏻💪🏻💪🏻
밑위 짧아지는 법은 있나여?? 있다면 알려주세요ㅜㅜㅜㅜ
성장판이 닫혀도 효과가 있나요...?
있습니다☝🏻☝🏻☝🏻
성장판이 열려있다면 너무너무 좋겠지만
아쉽게도 그러하지않다면
영상에서도 말씀드렸다싶이 둘레의 사이즈와 골반의 정렬로
비율적으로 길어보이게 할 수 있습니다!!!
6~7개월동안 하루 2번씩 꾸준히 해주면 그 이후로는 하지 않아도 안 줄어드나요?
생활 습관때문에.. 애석하게도 안 줄어들순 없어요😢😢😢
그치만 6~7개월 꾸준히 해주신다면 그 이후에 안한다고 확 줄어들진 않으실꺼에요🙂
그리고 효과를 더 보고 싶으시다면 일주일에 하시는 횟수를 지금보다 1~2번 정도 더 늘려주세요🙂
두번은 좀 적어용😉
이 운동을 아침에 한번하고 저녁에는 줄넘기 1000개를 하는데 이렇게하면 다리가 길어질 수 있을까요ㅠ 인심길이가 엄청 짧아서 요즘 열심히 하고 있는데 여기서 뭘 더해야 다리가 길어질 수 있을까요?
다리가 짧은 중2 학생인데 지금부터 열심히하면 숨은 비율을 찾을수있을까요 .....? 😭😭
네 키는 성장판이 다칠수도 있지만 항상 꾸준히 하면 비율은 충분히 좋아질수 있어요!
그럼요~ 오늘 올라간 앉아있을때 10초 씩 영상 보시고 동작 9개!! 학교에서 집에서건 틈틈이 해주세요!!
분명 좋아져요!!🙂💪🏻💪🏻💪🏻 화이팅~
2편하면 1편은 안해도 되나요?
둘다해주시면 훨씬~ 더 좋져~🙂👍🏻👍🏻👍🏻
성장기 뼈늘리는 스트레칭도 알려주세요!
이번주 업로드되요~😉 죠니바님도 코로나 조심하시구 화이팅💪🏻💪🏻💪🏻
@@HARUMIpt 감사합니다 코로나 조심하세여
저걸 계속해서 비율이 좋아진뒤에도 저운동을 계속하면 비율이 좋아진상태에서 더 비율이 좋아지나요 ?
그렇죠!! 왜냐하면 우리는 평상시 생활패턴들이 다리를 계속 짧아지고 엉덩이를 쳐지게만들고 허리가 길어지도록 하는 생활 속 동작들을 너무너무 많이 하고있어요!!
(예를들면 저 역시도 영상편집하느라 2틀동안 평균20시간은 앉아있는걸요😭😭😭)
그냥 밥먹듯이 생활화해주시는게 최고에요👍🏻
하루에 3번씩 한달동안 하면 대충 다리가 얼마나 길어지나요?? 그리고 키가 크는건가요 다리가 길어지는건가요??
혹시 한 6달 정도 하고 쉰다거나 그러면 다시 줄어드나요.?
4:30 운동시작!!
선생님 영상보고따라해봤는데요!!혹시 너무 무리하게하면 햄스트링이 끊어질 수도 있나요!?!?ㅠㅠ
마지막 동작 할 때 무릎을 붙이고 올려야되나요?
무릎사이는 살짝 벌리고 올려주세요~ 골반넓이정도면 충분해요~😉😉😉💪🏻
감사합니다ㅠㅠ 혹시 성장기를 위한 진짜 다리 길어지는 스트레칭 부탁드려도 될까요?,,
이거 얼마나 해야지 효과가 나타나나요..?
이거하면 키도 같이 커지나요 ..?
제가 허벅지하고 전체적으로 살이 좀 붙은 상태인데요. ㅠ 혹시 살을 빼면 다리가 좀 더 길어보일까요?
그럼요~ 키도 더 커보여요~ 이거랑 허벅지 돌려깎기 3분안에 땀 폭발 영상이랑 세트로 같이 해주세요~😉💪🏻💪🏻💪🏻
이거랑 숨은비율4가지를 하루에 아침,점심,저녁으로 총3세트씩
(숨은비율4가지 3세트 이거3세트)하면 더 효과가 좋나요??
그렇죠~👍🏻👍🏻👍🏻🙂
그리고 열심히 운동하시는 만큼 보상받을 수 있게
장시간 앉아계시지말구
짜고맵게 먹지않기!! & 폭식으로 인한
부종 조심하시면 더 효과 좋으실꺼에요🙂🙏🏻
딱 제 몸매 말하는거같아요...ㅠㅠㅠ 몸매 관리해야겠어요..휴
원래다리가 짧기도하고 오다리가 심해서 더짧아보여서 진짜스트레스인데요... 종아리 1자되는법 알려주세요 ㅠㅠ이영상 꾸준히하고있긴한데..제가워낙짧아서
몇개월 걸렸어요? 다리 길어지는데요
안녕하세용 저는 다리가 짧은편은 아닌것같은데 발목이 너무 굵어서 짧아보이는것 같아용ㅠ 혹시 발목 얇아지는 스트레칭은 없을까욤??ㅠ
종아리 영상 준비중입니다~ 쫌만 기다려주세용~😉
와~ 넘 시원해용
소중한 후기❤️ 너무 감사드려요~☺️🙏🏻
요즘 코로나때문에 다들 집콕 하시느라 몸도 마음도 긴장상태일텐데 우리 같이 집에서라도 운동하고 몸건강히 마음도 건강하게 잘 이겨내봐요~💪🏻 화이팅~ 송송송님😉
매일씩 얼마정도 해야 효과가 나나요 ?
3세트씩용~🙂
질문이요!!! 오리 궁뎅이하는 동작을 하면 전방경사가 오지않을까요?
요추의 후만을 만들지않고 햄스트링을 안전하게 늘리기위한 얼라이먼트이고
실제로 해보시면 과도한 전방경사를 만들만큼 가동범위가 나오진 않아요~^^
그래도 오리엉덩이 얼라이먼트가 골반의 전방경사를 만들어 골반에 문제가 생길까봐 걱정이되신다면 이 얼라이먼트
사용시 복부를 1/4정도만 잡고 하셔도 좋고
사용후 등대고 누운 브릿지포즈에서 치골을 배꼽쪽으로 당겨 골반을 중립으로 가져오는 정렬운동을 해주시면 좋을것같아요~^^
넵
발목이 생기면 다리가 더 길어보인다구 하는데 제가 무 발목이여서요..ㅜㅜ 혹시 발목이 얇아지는 스트레칭이나 운동 있으면 꼭 알려주세요!! 부탁드립니닽❤️❤️
나연님 제가 최근에 올린영상중에 종아리 영상있어요 이거 무조건 해주세요 발목 쪽 특히!!!!
이거 진짜 찐이에요💪🏻💪🏻💪🏻
성공한 사람 있나여
이시현 정ㅅ더요 ㄴ저 키 이제 안크는줄 알았는데 1달동안 진짜 매일하니까 2센치컷렁요
여 167에 70.5.... 인심 확인하고 기절할뻔했어요 ㅠㅠ 고1인데 지금부터라도 꾸준히 하면 평균까지는 만들 수 있을까요...? 워낙 어렸을 때부터 누워있는 걸 좋아해서 활동량이 거의 없었는데 엄청 심각하네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
지금부터 아무것도 안하면 상태는 오히려 더 나빠질뿐이에요😢
꾸준히 매일매일해주신다면 분명한건!!! 발전은 꼭 있어요🙏🏻
저는 156에 65인가 그정도… 바로 기절해버릴뻔
저랑 비슷한분은 만났네요!
같은 상황인만큼 다리길이보면서 자존심상하거나 우울해하지 마시길 ㅜㅠ
힘내세요!
15살 여자이고 생리는 6학년 2학기때쯤 시작했는데 너무 늦었나요?..😭😭
제가 홈트도 같이하면서 다리가 너무 짧아 고민이라 다리 길어지는 영상 1편과 2편 모두 하려는데 홈트 전에 하는게 좋을까요? 홈트 후에 하는게 좋을까요?
전 키 160에 인심 길이 72인데....정말 짧아보여요 .... 부모님이 엄청 짧은 편은 아니신데..전 정말 짧아요...효과 있을까요 저는 12살입니다..
이름없음 헐..12살...키가 많이 크시네여..
@@chaeyeonson8769 아녜요 ㅠㅠ 실제로 보면 안 커보여요 ㅠㅠ
언제까지 하면 길어질수 있을까요 ??
나이에 따라 지금 현재 몸 상태에 따라 천차만별이겠지만..
일주일만 매일 해보셔도 다음날 일어날때 몸상태, 가벼운느낌 혈액순환이되는 정도의 차이는 금방 느끼실꺼에요!!
단 눈에 띄는 드라마틱한 효과를 원하신다면
한달이상은 띄엄띄엄말고 매일매일 꾸준히 해주셔야해요☝🏻
저 진짜진짜 다리길이 때문에 놀림받고 우울증까지 올 것 같아서 그런데 초 5 때부터 생리했고 현재 중1 여자입니다. 키 155에 아웃심은 90인데 인심이 69에요..ㅠㅠ 많이 앉아있어서 그런거 같은데 진짜 효과 있을까요 ..ㅠㅠㅠㅠㅠ
내전근이랑 햄스트링 대퇴사두근 장요근 스트레칭 많이해줘요 그리고 힙운동!!
이 모든게 다 저 영상속 동작들이에요😭😭😭
간혹 댓글에 레깅스를 내려입었다 포토샵이다 사기친다 이런글 쓰시는 분들이있는데..
바지 내려입고 연출한것도아니고 포토샵도 아니에요
타이트해진 근육으로 인해 골반위치가 달라지면서 다리가 얼마나 짧아보이고 길어보이는지 제가 영상속에서 보여드리잖아요ㅠㅠ
진짜 되니까 매일매일해주세요 제발제발요~😢🙏🏻
제가 17살에 164정도인데 상체가 좀 긴데 이 운동을 하면 다리는 길어지고 상체는 짧아질 수 있나요?
저 15살인데 성장기 남자인데 다리가 좀 많이 짧은데 유전적 요인같거든요 제발 ㅠㅠ 좀 알려주세요 따라하면 크나요?
유전적인요인이라면 이건 어쩔 수 없는거지만
일단 성장기에 장시간 앉아있게되면 다리보다 상체위주로 발달될 확률이 커져요
그럼 비율적으로 다리가 더 짧아져보이겠죠??
근데 학업때문에 앉아있는 시간이 길 수 밖에 업으니 수시로 다리 스트레칭을 해주셔야해요☝🏻
2~3일에 한번 하는걸로는 택도 없어요😢
이 영상이랑 비율깡패되고 키커지는 영상 번갈아가면서 매일매일 해주세요😢🙏🏻
163에 85인데 제가 궁뎅이가 큰편이라 더 작아보이고 하체에 살이 좀 있어서 더 짜리몽땅해보여요ㅜㅜㅜ
85면 긴편인데..🥲 맞아요 다리가 짧아보이는 원인 중 하나가 불필요한 하체살이에요🥲🥲
허벅지 돌려깍기 영상 추천드릴께요!!
그거랑 숨비 스트레칭 같이해주세요😉
효과 업👍🏻👍🏻👍🏻
저 코로나 전에 맨날 돌아다녔는데 다리가 짧은편인데요ㅠ 엄마가 다리가 짧은데 유전이겠죠?
안녕하세요! 중3 여자구 6개월의 다이어트 후 12kg 감량했지만 164에 64라서 아직은 통통해요ㅠ 제가 엄청난 하비인데 살이 빠지고 마르면 비율 좋아보인다는 말에 사진 찍으면서 비교를 해봐도 뚜렷한 비율의 변화를 느끼지 못했어서요ㅠ 한 9kg정도를 더 감량하려구 하는데 하체살이 빠지고 엉덩이 쳐진것이 올라가면 비율이 좋아보일까요? 종아리는 마사지 덕분에 그나마 괜찮은데 Y존과 허벅지 안쪽에 심각할 정도로 살이 많아서요ㅠ또한가지는 제가 부득이하게 잠을 제때 많이 잘 수 없는 환경인데 운동만으로도 다리길이가 길어질까요? 달리기가 길어지는데 도움을 준다소 해서 꾸준히 뛰거나 걷고 무릎과 아킬레스건도 주물러주고 까치발도 드는데 이 중 안좋은 방법이 있나요??
12kg... 와~ 진짜 많이 감량하셨네요!!
아마도 164에 64라면.. 공기친구 제임스님이 만족할만한 결과치는 말씀하신대로 아직은 키에비해 체중이 좀 더 나가시기때문에 더 감량을 하셔야 도드라지게 티가 나실꺼에요😢
와이존이랑 허벅지안쪽이 빠져야 핵심인데..
지금 그 부분에 살이 유독 많다 하시는걸 보니..
복부근력이 많이 떨어지시는거같아요
순환도 잘 안되시고..
허벅지 안쪽살 빼는 근력운동 (허벅지 돌려깍기 3분안에 땀 폭발 영상 추천) 이랑
복부운동 (너도 옆구리살 빼고 허리잘록해질수있어 영상 , 3분안에 뱃살빼기 영상 추천)
해주세요
중3이고 지금 다이어트로 인해 영양 불균형이 있다면 키가 더 크고 진짜 뼈가 자라서 다리가 더 길어지기에는 성장판이 닫혀가고있을 확률이 높기때문에
다리가 꼭 길어질꺼라고 확답을 드리기 어렵지만
분명한건 운동으로 비율이 좋아지게 만들 수 있어요
그러니까 9kg감량까지 조금만 더 화이팅해주세요🙂💪🏻💪🏻💪🏻
@@HARUMIpt 우와 이렇게 정성스런 답글 감사해요 열심히 하고 나중에 꼭 후기 쓸게요 감사합니다!
첫번째 자세를 할때 허벅지가 덜덜 떨리먄서 너무 아픈데 맞는건가요?
스트레칭 후에 늘어난 다리 길이가 실제 제 다리 길이인가요? 그리고 내년에 고2 올라가는데 성장판이 거의 닫혔다고 하던데..그래도 실제로 키가 클지 궁금합니다ㅠ 답글 부탁드려요😂
여17 키 163인데 다리가 정말 길어질까요...? 다리 허벅지 살 빼는 운동하면 다리 길이도 길어지나요? 종아리 길이가 길어지고 싶어요ㅠㅠㅠㅠ 도와주세요 선생님ㅠㅠㅠ 몸무게는 60이라 현재 다이어트 중입니다!!
4번째 동작 허벅지를 바깥 쪽으로 나가게 해야 된다고 하시는데 다른 분들 이 동작 하시면서 설명하는거 보면 다리를 ㄱ 이렇게 곧게 기역이 되게 해야 된다고 하고... 대체 뭐가 맞는건지 모르겠네요ㅠㅠ
Bu ddd 둘다 맞는거구요~ 가르치는 강사님의 포커스가 어디에 맞춰져 있느냐에따라 달라지는거에요~☺️
이상근 자체가 피죤포즈처럼 고관절을 굴곡해서외회전하게되면 (쉽게말해 다리를 ㄱ 모양을 만들면)
이상근이 늘어나게되요~☝🏻🧐
1.ㄱ자로 곧게하면 장점=이상근이 늘어나는데
단점=허벅지를 일자로 놓는바람에 골반을 나란하게 맞추는데 제한있어서 보통 골반은 사선으로, 이상근을 스트레칭하는 쪽 옆구리는 수축되겠죠??🙂
(골반이 삐뚤어진 상태에서 이상근늘리고 있을 확률이 높단 얘기)
2.허벅지를 일자로 곧게 놓는게아니라 약간 사선으로 놓는건 장점=이상근이 늘어나고 골반을 나란하게 정렬하기 넘 쉬워져요
그래서 골반과 척추의 틀어짐을 잡기가 수월해지죠~
단점=이상근보다 햄스트링이 타이트하신분들은 허벅지에 자극이 더 올 확률이있고
각도를 지나치게 허벅지를 바깥쪽으로 빼면 오히려 이상근이 수축될수도있어요~😢
저는 골반과 척추정렬을 맞추면서 이상근을 늘리는 얼라이먼트를 선호하기때문에
허벅지를 바깥쪽으로 나가게 하라고 설명했습니당~
제 대답이 도움이 되셨길 바래요🙂🙏🏻
하루미 HARUMI's HOME P.T. 자세한 설명 덕분에 이해됐습니다. 홈트 영상 때문에 연관동영상이 떠서 보게 됐는데 제랑 잘 맞는(?) 것 같아요. 영상 감사히 잘볼게요. 코로나 조심하세요!
작년 9월말부터 생리 시작한 13인데요 ㅠㅠㅠ 늦지 않았나요?ㅠㅠㅠㅠ 종아리도 길어지나용,,,?
생리를 시작했다면 더 속도 내셔야해요!!!
성장판이 닫힐 확률이 높아지거든요😢
진심 절실하시다면 매일매일 운동필수에요!!
@@HARUMIpt 무슨무슨 운동 추천드리나요 ㅠㅠㅠ 운동하는데 탭으로 하는데용 3시간 정도 하거든요 ㅠㅠㅠ 근데 전자기기 많이 사용하면 성장판 일찍 닫힌다고 하셔서요 ㅠㅠㅠㅠ 어떡하죠 ㅠㅠㅠㅠ
제가 상체가 조금 긴것 같은데 가능하겠죠,,
하루미님ㅜㅜ
제가 허리가 긴편에속하는데다 승마살에 허벅지 안쪽살까지 있는편인데 이영상을 따라하는데 나을까요??아니면 숨은비율을찾는4가지 스트레칭법(?) 그걸하는게 나을까요ㅜㅠ?? 제발 팁좀 주세요ㅠㅠ!!!
우선 이 영상이 유민님께 더 도움이되실꺼구요!!
그리고 근본적인 문제는 평소 많은시간을 앉아서 생활하는 경우, 또는 다리를 꼬거나 짝다리를 짚고 서있는 바르지 못한 자세들이 습관화된 경우 골반이 틀어질 확률이 높고 이는 하지 순환장애를 일으키면서 더 승마살이 심해지는 체형으로 바뀌게되요
이런경우 앉아있는 시간이 길수록 승마살에 최악의 생활습관이됩니다
그래서 0순위 생활습관 바꾸기!!!!!!!(젤중요!)
다음 1골반 교정이 먼저
그다음 2수시로해주시는 스트레칭으로 순환에 신경써주시고
3힙운동+다리를 옆으로 들어올리는 사이드동작으로 개선하고
그다음 또 4스트레칭으로 라인을 만드시는게 운동 루틴이되셔야해요
주의사항은 3. 근력운동시 잘못된자세로하시면 오히려 허벅지 옆쪽과 엉덩이 보단 허벅지 앞쪽을 많이 쓰면서 더 울퉁불퉁하고 두꺼운 다리가 되실 수 있기 때문에
근력운동하실때 정확한 동작에 신경쓰시면서 해주세요~
짧은 글이지만 도움이 되셨길 바래요☺️🙏🏻
하루미 HARUMI's HOME P.T. 너무너무 자세하게 알려주셔서 감사해요ㅠㅠ❤️❤️❤️
이제 중3인 여학생인데 ,, 다리 길어질 수 있을까요 ??
폭발적인 효과를 보기엔 중3 여학생이라면 좀 늦은감이 있긴하지만..
단1cm라도 원하신다면 무조건 해주세요~
매일매일~☝🏻😉
27살에 시작하셨다고 하셨잖아요 실제로 인심이 길어지는 건가요 아님 길어지는 것처럼 보이는 건가요? 키 162인데 인심은 70이여서 스트레스..ㅠ
키 173에 아웃심길이 107 이고 인심은83인데 다리 더 길어질수있나요??14살입니다
와... 이미 겁나 긴거같은데요ㅠ
중2, 키 157 그리고 인심길이가 72입니다... 오늘 거울보고 충격 받아서 운동 시작합니다! 여기에 기록할게요! 2020.06.14: 72cm
화이팅!!!
18살인데 효과 있을까요! 살면서 많이 안움직이고 앉아있는 시간이 대부분이었거든요ㅠㅠ
저도 오늘 부터 해서 5월까지 해보도록 하겠습니다.
현제 키 141cm 다리길이 63cm (저 올해 중 2인데 제 키 심각하죠 ㅠㅠ 아직 사춘기는 오진 않았는데 클수있을까요?....
제가 이 컨텐츠를 올리고 정말 마음이 아팠던건..
아.. 우리 성장기 친구들이 정말 키크고 다리길어지는데 고민이 참 많다는걸 댓글을 통해 느꼈어요
근데 현실은 학업으로 인해 앉아있는시간이 너무 많고 몸을 움직일수 있는 시간은 너무 적다는거에요😢
사는데 키가 전부는 아니지만..
광호님이 스스로 키가 큰게 행복한 삶의 요소 중 한부분이라 생각하신다면 지금 부터 각오를 단단히 하시고 3개월은 투자하셔야해요
1. pm10시에 무조건 잠들기
2. 인스턴트 음식 먹지않고 영양있는 식사하기
3. 하루 줄넘기 1000개 이상
4. 다리길어지는 영상 + 비율깡패되고 키커지는 스트레칭 매일매일 하기
5. 앉아있는시간 줄이기
6.컴퓨터나 핸드폰 사용시간 줄이기
특히 2번6번이 안지켜지실 성호르몬 분비로 성장판이 남들보다 더 빨리 닫히게 되면..
그땐 노력해볼 기회도 없게되요!!
광호님 아직 성장판이 닫힌게 아니라면 3개월만 미친듯이 해보세요 👍🏻
힘내시고 화이팅💪🏻💪🏻💪🏻🙂
하루미 HARUMI's HOME P.T. 저 꾸준히 했는데 벌써 4cm 길어졌어요 감사합니다
허리 길이 줄이고 골반을 높이는 스트레칭은 없나요?
이건 스트레칭보단 근력운동으로 잡으셔야 가능해지는 부분이에요~☝🏻😉
@@HARUMIpt 그럼 무슨운동을 해야하나요 ㅠㅠㅠㅠㅠ???
155에 104cm인데 긴건가요? 이거를 하면 진짜 다리 길어지나요?
안하셔도 되겠는데요 ? 다리 기신거에요 ㅎㅎ
그럼요 도움이 되세요~ 그런데 지금도 충분히 기세요~ㅎ😀👍🏻👍🏻👍🏻
저는 하루에50분씩은 걸어다니고 하는데도 상체만 점점 길어져서 다리가 짧아졌어요 ㅠㅠ ㅠ
24시간 중 수면시간 제외하고 하루에 50분은 많이 안걷는거에요..😢😢😢
더 운동양이 많아야해요~🙏🏻
키 175에 인심이 78인데 효과있을까요
안쪽 허벅지 늘리는 동작 꾸준히 해주세요💪🏻💪🏻💪🏻진짜 달라질 수 있어요😢
종아리부분이 길어지나요
아니면 허벅지부분이 더 길어지나요 ㅠㅜㅜ
허벅지 부분이 더 효과적입니당~
종아리를 원하신다면 제 영상 중에 종아리 붓기빼는 스트레칭편을 추천드릴께요~😉
@@HARUMIpt 답글 감사해요 ! 친절하시네용 😄
제가 17살된 여자앤데 아직도 키가 자라고 성장통도 자주 오거든요!!유전적으로라면 이미 키가 멈춰야 되지만 잠을많이자고 우유를 많이마셔서 164고 크고 있거든요!!근데 다리가 길어보이고 싶어요 전 성장기니까 다리가 길어질수 있을까요,,,??ㅠㅠㅠㅠ답변 부탁드려용
이 운동과 함께 힙업운동을 열심히 해주세요!!
특히 아직도 자라고 계신다면 앉아있는 시간을 최소화 하셔야합니다😢
요즘 청소년들은 학업으로 인해 앉아있는 시간이 너무 길고 운동부족으로 인해
상체가 더 발달하는 케이스 들이 빈번하더라구요😭
이 영상이랑 숨은비율찾기 1편 다리 스트렝칭편 두개 반복해주세요!!
화이팅💪🏻💪🏻💪🏻
저 15살 여자인데 생리를 12살부터 시작했는데 하면 다리 길어질까요?
키는 157에 인심길이 68이에요ㅠ
혹시 인심길이가 무엇인가요?
발끝부터 사타구니까지의 길이에요.
저랑똑가트심
안녕하세요! 올해 15살 되는 여학생입니다! 제가 사실 키가 154에 허벅지랑 배만 살이 찌는 마른 비만인데요 크게 효과볼수 있는 영상 추천해주시면 감사하겠슴미다!!
((분명히 다리는 상체보다 10cm이상 긴데도 다리가 굉장히 짧아보이는데 허벅지가 두꺼워서 그런가요???
생리는 작년 6월에 시작했고 키는 별로 안크고 있어요ㅠ6학년때부터 중1초까지 갑자기 엄청 많이 컸어요 6cm정도 크고나서부터는 2~3cm까지밖에 안컸어요ㅠ 이제 잘 안크는거같은데 다리 길어지는건 무리 일까요???ㅠㅠㅠ
뚠뚜니님은 허벅지가 얇아지면 충분히 길어보일수있을꺼같아요☝🏻☝🏻☝🏻
제 영상 중에 허벅지 돌려깎기 3분안에 땀 폭발 이거 추천드릴께요!!
그리고 허벅지랑 배만 살이찐다는건
일단!! 식습관!! 밀가루 고기 모든 디저트류!!
이거 줄이셔야하구요😢
밥먹고 소화가 안된 상태로 많이 앉아계시거나
골반 틀어짐, 하지순환이 잘 안되는듯 해요
성장판이 아직 열려있다면 이번년도가 마지막 기회에요
앉아있는 시간 줄이시고☝🏻☝🏻☝🏻
그게 안된다면 정말 매일매일 운동해주셔야해요
그래야만 원하시는 결과가 얻어집니당😢
화이팅😉💪🏻💪🏻💪🏻
키 176에 인심 81에 아웃심 100인데 다리가 짧은건가요..?? (짧아보인다고 많이 생각하고 들어서...)
176 에 인심 81이면 평균치보다 높은걸요~~??
전혀 짧은게 아니세요~😉
다만 스스로가 짧다고 생각을 하고있다면
남자분일경우 어깨운동으로 어깨를 넓히고 다리길어지는 스트레칭으로 비율을 좀 정돈하신다면 충분히 긴 다리를 뽐내실 수있습니당☺️👍🏻👍🏻👍🏻
네 감사합니다 ㅎㅎ
인심이 뭐에요
저는 키 170 인심 78 인데 아웃심이 105 네요. 잘못 잰걸까요
올해 고2구 키 156.7에 인심다리는 71.4~6인데..ㅠㅠ 고2면 많이 늦은 건가요..
156이면 71이 평균인데요...?
@@jjjjjjjjjoo0 뭔소리세요..
@@승희-u4x 네이버에 검색해보세요ㅎㅎ 156에 평균 인심길이 71.4 맞아요;;
@@jjjjjjjjjoo0 몸무계말한거아니였네요ㅜㅜ 죄송해요
이제 중2구요 163정도 되는데 허리가 긴 체형이라 고민이 많아요ㅠㅠ 그래서 이 영상 찾아온건데 매일매일 하면 다리 길어질수있을까요??😭😭
허리가 긴게 유전적인요인이라면 어쩔 수 없지만 성장기에 운동부족과 장시간 앉아있는 생활패턴으로 그렇게된거라면
나중에 후회하지않게 지금이라도 미친듯이 운동해주셔야해요!!
이영상이랑 비율깡패되고 키커지는영상 매일매일 번갈아 해주시고 줄넘기 많이해주세요
또 인스턴트음식섭취와 핸드폰,컴퓨터 과사용으로 환경호르몬에 노출될경우 성장판이 빨리 닫혀버리면..
그땐 답도 없어요~!!😢
진짜 절실하시다면 정말 많이 노력해주세요
양갱님은 할 수 있어요🙂💪🏻💪🏻💪🏻👍🏻
키가 큰다는건 다리 길이가 길어 지는거에요?
이거 남자가해도 효과있을까요? 선생님?
그럼요!! 매일매일 꾸준히만 해주시면 됩니당🙂💪🏻💪🏻💪🏻
제가 펜싱을 하는데 펜싱을 찌르려고 할때 다리가 길어야 멀리 닿는데 제가 다리가 짧은건 아니고 그냥 평균인데 다리가 좀 짧게 느껴져요..그리고 펜싱할때 애들이 다 다리가 길고 키도 커서 한번 해보려고 하는데요 진짜 효과가 있나요??
채원님한테 분명 특히 3번째 동작이 효과가 좋으실꺼에요!!!
이 영상과 함께 숨은비율찾기 시리즈 1편인 다리스트레칭 도 함께 해주세요!!
매일매일 해주신다면
펜싱에 꼭 도움되실꺼에요☺️🙏🏻
😉 화이팅입니다💪🏻💪🏻💪🏻
@@HARUMIpt 감사합니다~~ :)