10 błędów w TRENINGU WYSKOKU- Chcesz SKAKAĆ wyżej? nie rób tego!
Вставка
- Опубліковано 11 лют 2021
- Czy więcej znaczy lepiej? zapraszam do oglądania!
🐇PLANY TRENINGOWE🐇 ➡ www.hadzbe.pl/kontakt
📷Instagram: /
🤡Tik Tok: Hadzbe
👍Facebook hadzbe
#wyskok #hadzbe #trening na wyskok - Спорт
Hadzbe przy tych premierach uczy cierpliwości ;D
ciii :D
O! Coś co na pewno mi się przyda :D
Nawet mogę dorzucić przykład od siebie: jeśli ktoś zastanawia się nad rozpoczęciem programu typu "super dunks", to niech przed jego rozpoczęciem zrobi krótki test. Niech stanie przed murowaną ścianą, rozpędzi się i jebnie głową w mur :D
Musze to zapisać do metod testowania :D
To daj znać jak zbierzesz dane i wyniki. Na pewno znajdę kogoś komu się przydadzą xD
Ogień totalny
Kozak wiedza!
Super materiał ! 10 przekazań.. konkrety
Jest film będzie co oglądać :)
Super odcinek 😍💪🔥
Kto policzy ile razu Hadzbe puknął w tą tablicę?
Dobre rady 👍 ✌
Bardzo merytoryczny materiał. Szakunec.
MEGA POG ODCINEK POLECAM Z RODZINKA!
Napukałeś sie w tą tablice:)
Super odcinek pzdr
Wszystko w jednej pigułce!
Mega film pozdro💪😎🏆
hadzbe bawi i uczy XDDDD szkólka sportowa w wakacje u hadzbe
Kozak film
Tatar film
Konkretnie
Best😍
w końcu coraz bardziej merytorycznie. Widać i słychać progres, coraz lepiej się Ciebie ogląda. Tak trzymaj!
Powolutku 😅🙏
Samo sie nic nie zrobi 😍
k00zak materiał
1. Za dużo skakania
2. Brak
3. Brak
4. W nadmiarze
5. Powiedzmy
6. Brak
7. Brak
8. Było
9. Brak
10. ZAPIERDALAŁEM!
Jeżeli ktoś ma zamiar schudnąć to polecam szczególnie skupić się na mało przetworzonym jedzeniu, najlepiej na rzeczach o niskim indeksie glikemicznym oraz na spożywaniu zdecydowanie większej ilości błonnika. Treningi na siłowni czy nawet w domu moim zdaniem są najlepsze na ujędrnienie ciała i zbudowanie mięśni, natomiast w odchudzaniu w praktyce najważniejsze jest odżywianie, a z ruchu to wystarczy pójść na dłuższy spacer czy też rowerek. Wiem co piszę, dlatego bo sama w taki sposób schudłam ok 12 kilo zmieniając w znacznym stopniu swoje odżywianie, a z początku tylko ćwiczyłam i ćwiczyłam bezmyślnie. Super to przedstawia Pani Ania z bloga dieta Anusi, polecam poszukać w wyszukiwarce google. Powodzenia! ;)
Co do materiału sie w kurwe zgadzam :D wyznaczenie priorytetów , skrojenie planu i nakurwianie , i wykreslanie celów :D
😅🙏
Mogłeś powiedzieć o tzw zbędnej aktywności typu rower i o zbyt częstym siedzeniu ale film i tak kozacki
Mógłbym powiedzieć o 100 innych rzeczach, to czy rower zepsuje wyskok zależy od ilości czasu spędzonego na tym rowerze i przejechanych kilometrów. Jako mlody chłopak jeździłem na rowerze, dalej się przejadę a co do rowera i siedzenia to moje słowa ktore powtarzam od 10 lat w mediach oraz na swoich warsztatach, które inni poprostu powtarzają 😅💪
@Szymon Ociepa siedzenie to jedna z najgorszych pozycji dla człowieka, zarówno dla kręgosłupa jak i dla zaniku pośladków. Dodatkowo przykurczaja się zginacze bioder które później stawiają opór podczas wyprostu biodra, a jak wiemy wyprost biodra element wyskoku💪
Ja mam zasięg 315 cm w ataku, w bloku jakies 305-310 / siatkówka. Mój wzrost - 179cm, 19 lat.
Ja zyciowka 353 przy 176cm🤫
A na końcu muzyczka z Dragon Balla
1 i 3 sie mnie mocno kiedys tyczyło . no i w sumie 9 (super dunk 3) XD . ale co do ostatniego to wazny jest mindset , nie ide na sale czy silownie jak mam dobry humor . Tylko czy sie wali pali , srał to ksiądz i pizda robie swoje , jest plan i tyle zimna kalkulacja a nie gadki motywacyjne i chwilowe wybuchy motywacji prowadzace do rozkurwiania sie przy np duble becku na drawie XD
Szybkie pytanko, bo nie mogłem znaleźć u ciebie filmu na ten temat:
Jakie jest twoje zdanie na temat skupiania się po kontuzji przede wszystkim na spokojnym treningu izometrycznym i ćwiczeniach mobilizacyjnych?
Spotkałem się ze stwierdzeniami, że po kontuzji tylko izo i mobilizacja oraz ze stwierdzeniami, że jak już np jesteś w stanie chodzić, to powinieneś napierdalać swój normalny trening, ale z mniejszym obciążeniem i teraz nie wiem...
Kontuzji czego 💪
@@Hadzbe powiedzmy kolana. Zapalenie ścięgna mięśnia czworogłowego. Chociaż nie wiem na ile zalicza się to pod kontuzję, a na ile pod schorzenie. Jeśli to nie kontuzja to weźmy jako przykład skręcenie stawu skokowego (bez rozerwania torebki stawowej - klasyczne złe lądowanie na bok nogi przy niezbyt wysokim skoku)
Robi się testy: na przykładzie np. Tendinopati. Cwierc przysiad boli? Nie. Idziemy dalej. Wykrok boli? Nie? Idziemy dalej. Podskoki bolą? Bolą. Tak określamy z czym sobie nie radzimy i tak progresujemy utrzymując skalę bólu 3/10 przy ćwiczeniach. 5 to już za dużo i dalsze uszkodzenia. Co do izometri. Zawsze,często, nie uszkadza, ma działanie przeciwbólowe, potem progresujemy jak najwyżej aż bezbolowo wrócimy do np pogo Jumpów i skoków. Ale to wymaga czasu
Zrób ocene konkursu wsadów plk. Oglądałem sam i nie było tragedii jak w poprzednich latach
Jutro robię po południu i jutro już wleci jak się uda 💪
Czy dobrym ćwiczeniem na budowanie siły eksplozywnej są przysiady robione bardzo dynamicznie z obciążeniem około 50% ciężaru maksymalnego?
Tak. Moc kształtujemy w przedziale 30-60% około. Robiac siady maksymalnie eksplozywnie do kąta przy jakim skaczemy, wyjdą nam podskoki z ciężarem czyli jump squaty💣 Verkoshansky lubi to.
👀
Ja mam takie pytanie. Jeśli ćwiczę siatkówkę prze dwie godziny, raz dziennie, sześć razy w tygodniu to ile i kiedy powinienem robić sobie dodatkowy trening, żeby się nie zajechać?
Z doświadczenia wiem że jeżeli reszty dnia nie poświęcasz na regenerację jak zawodowcy, tylko tyrasz w szkole w domu i poprostu się męczysz to i tak 6 dni po 2h to może być dużo, więc lepiej idpocząć ten jeden dzień
Takie off top pytanie, myślałeś kiedys nad ninja warrior, bo mega Cie tam widzę
Kusisz
Co powiesz o książce A.Packa ,,Getbetter Jump Program "?
nazwa książki jest chwytem marketingowym. oczywiście po wykonaniu treningu, który jest w niej przedstawiony będzie progres wyskoku, bo wzmacnia się całe ciało, jednakże jest to program przygotowujący ciało do wyższego skakania, a nie stricte pod wyskok.
Kostki Cię nie bolą od tego napierdalania w tablice? 😂 Spoko materiał 💪
Cale życie napierdalam w metalowy kosz więc tablica jest mieciutka😅
Za 8 dób 😭
6:12 Hadzbe, co ty pierdolisz?
😅😅😅😅
.
Hadzbe a co myślisz o planie od grabo?
Trenowalem Piotrka wiele lat. Masa słów, opisów to nieco zmienione zdania z moich postów i wypowiedzi dotyczące treningu, które umieszczałem w mediach od wielu lat lub mówiłem ludziom na warsztatach w których brał udział lub osobiście. Co do planu, widziałem lepsze 🤫
Jak ja przeżyję te 9 dni z myślą że odcinek u hadzbe jest zapowiedziany dopiero na 12 :(
Ogolnie odpalę wspieranie kanału💪 za kilka złotych będzie masa odcinków wcześniej dostępnych, a ja zainwestuje w obiektyw, i jakieś sprzęty 💪
Kurwa nawet jak oglądam wszystkie te filmy to i tak kurwa tragicznie skacze ja nie wiem jak ludzie to robią kurwa do kosza wyższegp o jedną rękę nie mogę skoczyć XD
Pozdro i zapierdalaj
Piona!
.