저지금 두달째 10kg빠짐 채지방 7kg뺐음 다이어트 생에 처음으로 하면서 느낀점 멀 먹느냐 얼마나 먹느냐가 중요한게 아니라 멀 안먹느냐가 중요함 탄산음료 과자는 손도 안되고 빵은 일주일에 한번정도 돈까스나 통닭 이런것도 2주에 한번정도 그리고 밥두공기 먹을꺼 한공기로 줄이고 다른 단백질 식품으로 배채움 정리하면 기름진거 탄산 피하고 나트륨 당 이런 간이 들어간거 피하고 탄수화물 줄이고 먹으면 살빠짐
감사합니다 맛있게 다이어트 해볼게요 닭가슴살과 조금의 밥과 샐러드로 일년동안 먹으면서 뺐던 15키로가 2년만에 다시 돌아왔어요 근데 못빼겠더라고요 그때 그 기억이 나서 진짜 자신이 없었는데 이번엔 운동하면서 식단은 저번과 다르게 맛있게 빼면서 아예 습관을 들여야겠어요 다이어트 그거 맛있게도 할 수 있단다 이런 경험을 제게 심어줘야겠어요 많이 참고할게요 감사합니다
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팬에 기름칠할때 쓰는.브러쉬?? 는뭔가요?
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다좋은데 너무 귀차나ㅠㅠㅠ 만들다 배고파 지쳐서 폭식해버리겠어ㅠㅠㅠ
그러신가요 ㅎㅎ 다음엔 좀 더 간단한 레시피 영상도 올려볼게요 ^_^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그러니 살이찌지 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ @@지나가는나그네-z4q
요리하면서 다 먹는 김밥들..ㅠㅠㅋㅋ
ㄹㅇ 심심하면 해먹은 레시피임 혈당스파이크도 덜 하고 그냥 이거 먹고 체지방버닝제 먹고 실내자전거 30분 타고 무한반복 했더니 3주도 안되서 체지방만 2키로 빠짐 ;
저도 다이어트 도전 4회차인데
정말 다이어트 시작하면서
다짐한게 있는데
배고픈 다이어트는 하지 말자였거든요.
그래서 그런지 다이어트하는게
예전처럼 힘들지 않고
요리공부도 하면서 배부른 식단도
알게되고 직접 만들어 먹고 있어요😊
우리 모두 배고픈 다이어트는 이제 그만❤
맞아요 ㅎㅎ 현명하게 다이어트 하시죠 ^^ 파이팅 입니다!
올리신 음식들이 하나같이 맛있고 건강하네요 좋은영상 감사합니다!!
좋게 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 꾸준히 좋은 영상 올려볼게요 ^_^
야식 대신 먹으면 좋을 것 같아요. 매번 야식 먹고 활력포션모로오렌지라는 보조제로 체중관리했는데~ 이제 조금씩 방법을 바꾸어야겠네요.
활력포션 모로오렌지 먹고 지인이 살 뺐다는데, 진짜 효과 있는 건지 궁금하네요.
이런식으로 광고하시네 ㅋ
활력포션모로오렌지 발암물질 들어갔다는 뉴스기사 안보셧나요ㅠㅠ 저 아는지인도 그거 먹고 병원 입원했다네요
@@hjj4657ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ잘한당
네 안사요~~
저도 하나하나 해먹기 귀찮아해서 운동없이 코크보틀 같이 먹는데 효과가 꽤 좋더라구요!
역시 다이어트하려면 부지런해야돼요 저렇게 먹으면 살도 빠지고 건강해지겠어요 좋은 레시피 감사합니다
지나가던 영양학자입니다. 아주 훌륭합니다.
저기에 깻잎 깔고 돌돌 말면 보기도 좋고 향도 좋고 맛있을듯~^^👍
아.. 동의합니다 ^_^ 나중에 추천해 주신대로 깻잎 한번 써서 영상 올려봐야 겠어요😄👍
저도 깻잎넣으면좋겠다에 한표요
아 배우신분
맛있어보여요 ~~다욧해야하니 만들어먹어야겠어요^^
아따 센스쟁이들이 모였네요
당장 양배추랑 쓰리라차소스랑 청양고추 사러..다 사러 가야되네😂😂😂😂😂
사러갔다폭식..! ㅋ
똑같이 해봤는데 손도많이 가고 일단 밥종류가없어서 진짜 금방 배고파져요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그래도 맛있습니다 밥을 넣고하면 대박일듯
밥 먹으면 다이어트 실패. 차라리 밥 대신 코코넛 오일이나 버터 너 댓 숟가락 드세요.
이거보고 국밥시킴 뜨끈하이 밥 한술 떠야 배두들기면서 잘 수 있음묘
맛있어보이는데 누가 안해주나 .. 내가 하긴 너무 귀찮아 ..ㅜㅜ😂
뭐던지 적게 또는 알맞게 먹으면 살안찝니다 . 많이먹고 운동안하면 답이 없어요
너무 맛있네요 근데 귀차니즘이 심해 자주는 못먹겠네요 ㅠ 식단도 귀찮아서 못해요 ㅋㅋ 그냥 활력포션 모로실에 일반식 암거나먹고 운동빡세게 하는중이에요 효과는 좋으니 식단 귀찮은분들은 운동을 조금 빡세게 하기로 ~
저도 전에 요요한번 왔을때 모로실 먹었었어요ㅋㅋ식단 대체엔 좋음
요요 그거 안 오는 방법 좀 알고 싶네요ㅠㅠ근데 모로실? 이라는 게 정확히 어디에 좋은건가요??
@@건강하자-g7e 체지방 뺄 때 벼락치기용으로 좋아요 저도 두달째 먹고있음 저번에 워터밤 갈 때 다욧중에도 먹음
@@ohiiiiiiiiiiiiiiii 운동업계에서도 활력포션 모로실 유명해요~ 체지방 잴 때 특히
광고
저기에 깻잎이랑 쌈무(사카린) 추가로 넣어서 먹어도 맛있더라구요
5. 감사합니다. 오늘 꿈이 생겼는데 덕분에 다 이룰 수 있을 것 같은 마음이 더 강해졌어요. 좋은 하루하루되시길 바랄게요♥️
이거다 이거~! 매일 도시락으로 운동맨 김밥싸는데 .. 일케할래요😮
이거 진짜 맛있어요
레시피에 현미밥 반공기 넣고 김밥 말았는데
양배추 아삭 참치고추 개운하네요
종종해먹고 채소 안먹는 식구들도 해주면 좋아할거 같아요
양배추를 샐러드로만 먹으니 물렷는데 오늘부턴 이방법으로도 먹어야겠어요 굳
배고플것 같아요ㅠ 만들어놓은 김밥이랑 합채하기전에 후라이팬의 양이 거의 꼬마김밥 수준ㅠ
더우니 진짜 간단한 요리가 편하고 좋긴해요 이 레시피는 그나마 간편한 편이라 좋네요 ~~
앞으로도 간단한 레시피 영상을 올려 보겠습니다 ^_^
김에 돌돌 말기 전까지만 해서 먹어도 걍 좋네요👍
저는 먹는걸 너무 좋아해서😭 빡쌘 식단은 못해서
식단은 가끔하고 칼로리 소모만 늘린다는 맘으로
매일 마시던 커피는 줄이고 대사 증진 말차 마시고
하루 1시간씩~ 일주일에 4~5번 걸었어요 ㅎㅎㅎ
30일만에 복부 둘레 2cm줄었고 4kg 감량~!!
본인한테 맞는 식습관과 방법이 중요한듯요
김없어서 또띠아로 했는데 너무 맛있어요ㅜㅠㅜㅜㅜㅠ 배도 부르고 맛있으니까 만족돼서 다이어트 하는 것 같지두 않아요!!!
츄릅.. 맛있어보이네요 마요네즈넣고싶은 마음가득…😅
ㅎㅎㅎ 마요네즈도 같이 넣으면 맛있을거 같아요!!😄
맛있지요.
근데 칼로리 땜시
한 스무줄은 먹어야 배가 찰듯 ㅠㅠ 역시 다이어트는 멀먹느냐와 얼마냐 먹느냐인듯 ㅠㅠ
저도요😂
저지금 두달째 10kg빠짐 채지방 7kg뺐음 다이어트 생에 처음으로 하면서 느낀점 멀 먹느냐 얼마나 먹느냐가 중요한게 아니라 멀 안먹느냐가 중요함 탄산음료 과자는 손도 안되고 빵은 일주일에 한번정도 돈까스나 통닭 이런것도 2주에 한번정도 그리고 밥두공기 먹을꺼 한공기로 줄이고 다른 단백질 식품으로 배채움 정리하면 기름진거 탄산 피하고 나트륨 당 이런 간이 들어간거 피하고 탄수화물 줄이고 먹으면 살빠짐
어려운 재려 없이 누구나 집에 다 있는 재료로 보여주시니 너무 좋네요
좋게 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 꾸준히 도움 되실만한 영상 올려볼게요 ^_^
이제 이것은 저의 간식이 되겠습니다❤
배가안불르다는게 함정..20개는 만들어 먹어야한다능..ㅜㅠ😊
레시피가 너무 쉽고 간편한듯요
재료야.. 뭐 늘상 집에 다 있는거라 ~ ㅎㅎ
오늘 바로 만들어서 먹어봐야겠어요
저장!!! 점심 도시락으로 싸와야겠어요.
맛있겠네요
원래 대식가라 배고프게 식단으로 운동하면서 다욧트중
2달 14빼고 2주째 정체기
3일 전부터 다시 하루 200그램 정도씩 빠지내요
포기만 안하면 다요트는 실패가 없는듯
1년이든 2년이든 목표 까지만 가면 성공
앞으로 10킬로 남았네요
키토김밥은 넣는 재료따라 여러가지 김밥을 만들어 먹을수 있어서 좋아용~~^^
맞아요~ 잘 아시네요 👍👍🙂 저도 그래서 즐겨 먹습니다 ^_^
다이어트엔 안좋겠지만, 마요네즈에 스리라차를 살짝 섞어서 만들어도 맛있겠답..
스리라차 유통기한이 지나서 안 넣고 그냥 말아서 먹었는데도 맛있네요
오... 그냥 만들어 드셨나요? ㅎㅎ 근데 스리라차 넣어드시면 더 맛있습니다 ^_^
운동하고 맛있는거 먹을래요..😢
편식 심해서 운동이 답이에요
운동하니 식욕만 좋아져서 건강한 돼지되는중..ㅠ
낼 아침엔 참치양배추말이 꼭꼭 해야겠네요.
공감이 되네요 ^_^ 그래도 운동 하시니까 식단만 챙기시면 목표 달성 금방이실거에요🙂
@@Diet_Cooking 힘이 납니다!
감사합니다 맛있게 다이어트 해볼게요 닭가슴살과 조금의 밥과 샐러드로 일년동안 먹으면서 뺐던 15키로가 2년만에 다시 돌아왔어요 근데 못빼겠더라고요 그때 그 기억이 나서 진짜 자신이 없었는데 이번엔 운동하면서 식단은 저번과 다르게 맛있게 빼면서 아예 습관을 들여야겠어요 다이어트 그거 맛있게도 할 수 있단다 이런 경험을 제게 심어줘야겠어요 많이 참고할게요 감사합니다
좋게 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 닭고야로 다이어트 하는 시대는 지나갔지요 ^_^ 맛있게 먹으면서 다이어트 하셨으면 좋겠어요!! 화이팅 입니다😃
음식이 너무 예뻐요
먹기 아까울 정도로
지나가다 보고 좋아요 누를랬더니 이미 눌러놨던거네 … 다음에 뜨먄 꼭 해먹어야지
헉 뜻밖의 참치 기름 빼는 방법 배우고 갑니다😮
헛.. 그걸 배워가시네요 ㅎㅎ
저는 현미밥 조금이랑 단무지와 야채하나는
꼭 넣어 먹어요. 김밥이 먼가 휑해 보이네요. 😮😊
최대한 맛있으면서 간단하게 만들어 보았습니다 ^_^ 단무지와 야채 추가하셔도 좋을 것 같아요!
일단 너무 귀여움 ~~~먹기 아까운게 함정
이런 분 같이 살면 을매나 좋을까...난 설겆이는 내가 다 해줄 수 있는데
난 설거지 묻고 빨래 청소 묻고 더블로 감
우와 밥 없이요? 대박 맛있겠어요 해보장🎉
와 오늘 영상보고 바로 재료사서 만들었는데.. 진짜 맛있어요 대박ㅋㅋ 참치가 몇십개가 쌓여있었는데ㅋㅋ진심 순삭될거같아요 감사합니다 😃
맛있게 드셔서 다행이네요 ^_^ 저도 감사드립니다!!
재료가 다 간단해서 만들어먹기좋을거같아요!! 꼭 만들어볼게요~~❤
좋게 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 맜있게 드세요 ^_%
쉽고 간편하네요!❤❤
단백질 폭탄이네요ㅎ 맛잇어보임
해서 먹어봤는데 포만감이 미침;;물 마시고 이거 먹고 물 마시면 진짜 배부름 ㅠ 나는 소금 안 치고 다 만들고 간장에 찍어먹었는데 ㄹㅈㄷ 맛있다
이거 진짜 맛있오용ㅠㅠ
긴가민가 하면서 만들었는데 진짜 존맛탱구리!!
맛있어 보여요 만들어 봐야겠네요 영상 감사합니당 😊
저도 만들어 보고싶네요. 건강하고 맛나보입니다
한번 만들어 보세요 ^_^ 먹을만 합니다 ㅎㅎ
아니 다이어트음식인데 왤케 귀여워!
묵은지 넣으면 진짜 맛있겠다
오... 맛있을 것 같아요!
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
요런거 넘넘 좋아요 ㅋㅋ
바~~~~로 행동 개시~.^
집에 (재료) 다 있다~~~ 주말에 해볼게요~~
이분 양배추 채써는 솜씨가 프로야...
좋게 봐주셔서 감사합니닷 ^_^
진짜 다이어트 오래하다보면 지쳐서 식단챙기는것도 너무 큰 스트레스라 항상 전자렌지 돌리기만 해도 되는 간편한 식단만 먹게되는데, 영상속 레시피는 그나마 빨리만들수있을것 같아서 오늘 저녁은 이렇게 먹어봐야겠네요ㅎㅎ 좋은영상 감사합니다!
와 다이어트할때 진짜 좋울거같아요
근처시면 사고싶네여 😂😂
이렇게 먹으면 금방 배고플것 같은데요
그럼 양을 더 늘려서 드셔도 좋을 것 같아요^^
5❤3❤
리딩 감사합니다.
감기 조심하세요😊
좋게 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 즐거운 하루 되세요😄
참 실용적인 레시피 좋아요
좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^
맛있겠네용 단백질위주식단으로 해야하는데~~ㅋ
좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^ 요거 완전 단백질 듬뿍이에요 ㅎㅎ
우와!! 10줄도 먹을 수 있겠어요ㅋㅋㅋ
와 좋다. 하루종일 오물오물 먹을 수 있겠어 ㅋㅋㅋㅋ.
ㅎㅎㅎ 한번 만들어 드셔보세요 ^_^
다이어트 7일차... 오늘 저녁은 이거 해먹는다... 김이 없어서 그냥 계란에만 싸먹어야지
간헐적 단식 할 때, 첫끼 식사 저렇게 엄청 해먹었어요, 양배추 계란에 소금 안넣고 스리라차 소스 듬뿍 찍어먹어도 됩니다!!! 다욧 강추!
꼭한번 만들어 봐야 겠어요~좋은 정보 감사합니다
와 진심 맛있어 보이네요 이거 팔아도 될꺼같아요 요린이인 저는 ㅠㅠ 진짜 금손이세요 👍 너무 부럽네요
좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^ 저도 하다보니 늘더라구요🙂
아니 구독하려했더니 이미 구독중이었자나❤
저 방금 진짜 맛있게 먹었어요 감사합니다😊
오!! 만들어 드셨군요 ㅎㅎ 맛있게 드셔서 다행입니다 ^_^
완전 맛있겠다 고맙습니다
방금 점심으로 해먹고 남기는 생생리뷰! 저는 현미밥 한주먹씩 추가해서 말았는데 오오 기대보다 너무 맛도리ㅋㅋㅋㅋ 응용버전으로 오이 슬라이스해서 넣으면 식감이 살아서 더 맛있을것 같더라고요!
한동안 질리도록 먹을예정… 잘먹었습니당😊😊
센스가 좋으시네요 ㅎㅎ 오이 넣을 생각도 하시고 ^_^
좋게 봐주셔서 감사드립니다! 즐거운 주말 보내세요🙂
이렇게 부지런하게 챙겨 먹는 사람이면 애초에 살도 찌지 않았을 것 같네요 밑댓처럼 걍 비벼서 먹는게 편할 듯
노래 리듬감이 중독성있어서 계속 보게 돼요👍😂
오.. 다행이네요 ㅎㅎ 좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^
저는 요 김밥 자주 해먹어요
맛도 좋고 .. 근데 급배고파와요
빨리 먹게되는 음식이라..
먹을껄 직접만드시는 부지런함을 갖추셔서 드실꺼 다 먹어도 어떻게든 빼실듯
그런걸까요 ㅎㅎ
전 가려먹기 시작하니 빠지더라구요😄
오늘 제 알고리즘에 떠서 소스 없이 해먹었는데 너무 맛있었어요!!! 다음에는 꼭 스리라차 소스도 넣으려구요 ㅎㅎㅎ 맛있는 레시피 소개 정말 감사합니다❤
좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^ 꾸준히 좋은 영상 올려볼게욥!!
와 이거 진짜 맛있어 보여요ㅋㅋㅋㅋㅋ!! 체지방버닝제랑 식단 버프로 살 많이 뺐다가 요즘 식단 흥미 떨어졌는데... 이거 함 해 보겠습니다 ㅎㅎ 츄릅
아무리 조금 먹고 운동해도 감량이 잘 안 되네요 ㅜㅜ 체지방 버닝제 후기가 많던데, 저도 한번 도전해봐야겠어요.
시청해 주셔서 감사합니다 😊
레시피 정말 맛있어 보이네요! ☺️
저도 비슷한 다이어트 레시피를 올리고 있어요!!!
같이 소통해요🫶
대박 이번주에 꼭 해먹어야 겠어요~!!
좋게 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
주말에 꼭 해서 드셔보세요 ^_^
만들어주세요 ㅎ,ㅎ😊 배터지게먹게!!
저도 그러고 싶네요 ^_^
안그래도 김밥 싸먹으려고 세트 사놨는데 ㅎㅎ 해먹어봐야겠어요~ 다음부터는 김밥용 김만 사면 되겠네요!! 다이어트중인데 감사해요 ㅎㅎ
ㅎㅎ 여기도 닷글 남겨주시고 정주행 해주시는 건가요!! 시청해 주셔서 감사합니다 ^_^
@@Diet_Cooking정주행 몇번이나 하고있는지 모르겠습니다 ㅎㅎ
어우 아이디어 넘 좋으세요 꼭 한번 만들어 봐야겠네요 우선 스리라차 소스부터 사구여 ㅋ
좋게 봐주셔서 감사합니다!! 한번 만들어 드셔보세요 ^_^
다이어트용으로 넘 좋네요~구독 좋아요하고 가요^^
양배추 계란 마트가면 먼저 담게되네요 양배추 쌈으로만 먹던것을 양패추계란 지단으로 좋아요🪷🪷🪷
양배추도 다양하게 조리가 가능하더라구여!! 한번 새롭게 조리해서 드셔보세요 ^_^
우와 우와!! 이걸 이제서라도 봐서 감사하네요!
다이어트 초기 3개월동안 같이 섭취했던 요리중 하나/저경우는 먹을때마다 만들어야 되기에 다이어트식단유지가 번거로워서 실패할 수 있음
양배추 3분의 1토막내ㅈ3 4분의1토막을 잘개자르고/ 계란을 몽땅넣고/ 참치는 오뚜기 가벼운참치 1~2통넣도 됨/ 톳내지,물김, 물에 불린 미역중 한가지를 선택해서 같이 넣고 버섯도 썰어서 같이 넣어줌
아주 넓은 사각 후라이퍤내지 원형팬에 풀빵처럼 매우 두껍게 붓고 ( 중불~약불)로뚜껑을 닫고 읽힌후
꺼내서 식히고 적당한크기로 썰어서 각조각을 팩에넣고 냉동실에 보관
3일~4일 안으로 섭취할 경우에는 팩필요없이 용기안에 냉장실에 보관
본인이 1년이상 무탄다이어트을 유지할때사용했던 방식 현재는( 살이 너무심하게 빠져서 고기섭취 비중을 늘렸고 (무탄+저탄)병행식단으로 유지 (점심무탄+저녁저탄)
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다이어트시 다이어트할식단을 짜서
냉동실및 냉장고에 잔뜩 쟁여놓와야 다이어트가 수월해지게 됨
버섯도 잔뜩볽아서 냉장고에 넣어 놓아야 되명
탄수화물 섭취식단 다이어트 경우 옥수수을 한 잘구쪄서 냉동실에 잔뜩 넣어 놓와야 됨
사골을 달여서 식히고 김치통크기 용기에 붇고 김치냉장고에 넣어 놓와야되며
(계란-배추전)도 2~3일 먹을 분량을 붙여놓고
그래야 스트레스없이 손쉽게 즐거운게 먹으면서도 다이어트가 가능함
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
다만(아이스크림,음료수, 빵 ,바나나,과자,귤)
등은 다이어트시 금물 =살안빠짐
곱창김으로 ㅅㅏㅆ는데 김밥김이었네요^^; ㅎ오늘도 잔뜩 먹고요..재료 사놨는데요..
곱창김으로 잘 말리던가요? ㅎㅎ 한번도 안해봐서요 ^_^
잘배우고갑니다~^^❤❤❤❤
좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^
너무 간단하고 좋아요^^
감사합니다 🩵
좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^ 또 좋은 영상 꾸준히 올려볼게요!!
완전 정갈
좋게 봐주셔서 감사합니다😄
집에다 있는 재료❤ 김밥싸는거 빼고 할만할듯해요 ㅎ
넘 맛있어보여요
참치랑 버무린 소스는 뭔가요?^^;
스리라차 소스를 사용했습니다 ^_^
생각보다 많이 얇네요~~ 여섯줄 정도 먹어되 될까요 ㅠㅠ 😂😂😂😂 🎉🎉🎉🎉 ❤❤❤❤
ㅎㅎㅎ 네... 김밥이 작아서 괜찮습니다!! 배부르게 드시면 되세요!🙂🙂
와 요리 정말 잘하시네요❤
많이 부족한데 좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^