맞아요!! 요즘 지속 가능한 다이어트, 건강은 채우고 내 몸에 안좋은것들은 한번 덜어내보자는 마음으로 조미료빼고, 당도 많이빼고, 가공식품 빼고 매 끼니마다 신선한 야채와 단백질, 그리고 70그램정도의 현미병아리콩밥을 먹고 있고 ( 밥 이외 다른것들은 포만감이 들 정도의 양을 칼로리 계산하지않고 먹음) 아침10-오후 5시이전 식사를 마치고 늦어도 10시에는 잠들기, 물 많이마시고 커피안먹기 등 지금 말씀하시는걸 다하는데 아니 얼굴살이 조금도 안빠지길래 역시 .. 이건 다이어트가아닌가? 했거든요? 지금 3주차 지나가는데 몸무게는 1.8-2키로정도 줄어든것같고 몸무게가 문제가아니라 얼굴은 그대론데 윗배 아랫배 뱃살이!! 빠졌다는걸 눈바디로 느낄수가 있어서 정말 신기했거든요 나이 먹어도 얼굴,팔다리만 가늘어지는게 아니라 뱃살이 빠질수있다는것이 놀랍습니다...!! 진짜 쉽게 하시는말씀같아도 그냥 그렇게 쉬운 것 하나도 내가 못했기때문에 살이쪘던것 ㅜㅜ... 저는 술,담배,커피를 끊었구요~ 얻은건 감정기복없는 내 상태, 얼굴에 혈색과 광채, 등드름가슴드름 박멸!! 높~~~은 수면의 질 입니다... 요즘 좋아요...!!
그건 말도 안되는 소립니다. 그냥 얼굴에 베타수용체가 더 많고 지방은 더 적고 혈관도 더 많고 지방이식을 해도 착상율이 낮은 부위가 얼굴입니다. 이런 말도 안되는 ... 뱃살부터 빠지면 지방이고 얼굴부터 빠지면 수분은 칼로 찔러서 빨간 피가 나오면 사람이고 초록피가 나오면 마녀다 급입니다 😅
개인적인 경험으로 공복운동보다는 식후운동이 좋음. 공복운동이 막 극적으로 더 살이 빠지는것도 아님. 물론 효과는 더 좋겠지만 너무 힘들어서 금방지침.식후에 운동하면 에너지가 충전된 상태로 운동을 하기 때문에 더 집중해서 운동을 할 수 있게됨. 식후 운동으로 120 에서 80까지 뺐음. 공복운동은 너무 지쳐서 포기
저도 그냥 유산소 집에서 30분, 헬스장 주2-3회(1시간) 시간 되는 날 감. 환경 제한 없이 운동 해요. 집에서 좀 먹었다 싶으면 그냥 집에서 또 스텝퍼 타서 소호ㅏ 시키고 틈 나면 가끔 티비 보다가 덤벨 들고 운동 하거나 스쿼트, 스트레칭 좀 합니다. 너무 나눠서 하나 고민했는데 좋은 정보 얻어갑니다. 스트레스 안받기가 제일 힘든거 같네요😂 수면 질은 정말 좋아졌습니다. 11시 전에 그냥 기절해요
빠지고는 있는데 달에 1키로정도 빠져서 한달 내내 스트레스 받았네요.. 스트레스가 원인이었을까요ㅠㅠ 여러번 다이어트를 거치면서 단기간에 확실히 빼려고 하니 성공했어도 금방 요요오고 또 자책하고 그랬었는데 이왕 천천히 빠지는 겸 이제 마인드를 바꿔서 너무 크게 변화주지말고 일상에 조금씩 끼워서 즐겁게 해보려고요. 개인적으로 제 알고리즘을 장악한 여러 다이어트, 운동 영상들중에 이게 제일 유익했습니다. 달에 몇키로까지 빼기, 이렇게 말고 널널히 잡고 다이어트 규칙을 성공해낸 하루마다 저를 칭찬해보려고요! 좋은 영상이예요. 감사합니다.
![[#은퇴설계자들] 저속 노화 열풍의 주인공! 노년내과 전문의 정희원 박사가 알려주는 또래보다 10년 젊어지는 저속 노화 식사법✨](http://i.ytimg.com/vi/v0081UI0IOE/mqdefault.jpg)
![[#은퇴설계자들] 저속 노화 열풍의 주인공! 노년내과 전문의 정희원 박사가 알려주는 또래보다 10년 젊어지는 저속 노화 식사법✨](/img/tr.png)
![[#유퀴즈온더블럭] 빌 게이츠, 토머스 에디슨도 앓았다는 ADHD💥 진료 예약만 4년이 걸리는 정신과 명의가 알려주는 ADHD의 특징은?](http://i.ytimg.com/vi/CXCijtf-E6E/mqdefault.jpg)
규칙적으로 하는게 정답인듯
맞아요!! 요즘 지속 가능한 다이어트, 건강은 채우고 내 몸에 안좋은것들은 한번 덜어내보자는 마음으로 조미료빼고, 당도 많이빼고, 가공식품 빼고 매 끼니마다 신선한 야채와 단백질, 그리고 70그램정도의 현미병아리콩밥을 먹고 있고 ( 밥 이외 다른것들은 포만감이 들 정도의 양을 칼로리 계산하지않고 먹음)
아침10-오후 5시이전 식사를 마치고 늦어도 10시에는 잠들기, 물 많이마시고 커피안먹기 등 지금 말씀하시는걸 다하는데
아니 얼굴살이 조금도 안빠지길래
역시 .. 이건 다이어트가아닌가? 했거든요?
지금 3주차 지나가는데 몸무게는 1.8-2키로정도 줄어든것같고
몸무게가 문제가아니라 얼굴은 그대론데
윗배 아랫배 뱃살이!! 빠졌다는걸 눈바디로 느낄수가 있어서 정말 신기했거든요
나이 먹어도 얼굴,팔다리만 가늘어지는게 아니라 뱃살이 빠질수있다는것이 놀랍습니다...!!
진짜 쉽게 하시는말씀같아도 그냥 그렇게 쉬운 것 하나도 내가 못했기때문에 살이쪘던것 ㅜㅜ...
저는 술,담배,커피를 끊었구요~
얻은건 감정기복없는 내 상태, 얼굴에 혈색과 광채, 등드름가슴드름 박멸!!
높~~~은 수면의 질 입니다...
요즘 좋아요...!!
숨가뿐 운동해야한다.
계단오르기운동..스트레스없는 다이어트 기억하겠습니다.
전문가들은 다들 환경따라 하라는데 방구석 전문가들이 감량으로 뭐든 단호하게 진리인양 영상만듬
요즘은 방구석 전문가나 저기 티비 앞에 있는 전문가나 어차피 해외 연구자료 읽고 나와서 쌉소리 하는 거 똑같
그런 댓글러들도 많음
어차피 선택은 본인이 하는거고
어떤 정보든 빼고 건강해진다면 뭘 봤든 뭐가 중요함? 님도 진리인양 얘기하는거 방구석 여포라는걸 왜 모르지;
@@user-uo8jo9sh4p그런 선택을 하게끔 유도하니까 문제라는걸 모르나? 선택한 사람탓도 아예 없는 건 아니지만 어쨌든 1차적인 원인은 잘못된 방법으로 영상 만드는 사람임
어쩌란거지
뱃살이 빠지고 얼굴이 빠지는 게 제대로 된 다이어트구나. 얼굴부터 빠지면 수분, 뱃살부터 빠지면 지방!
그건 말도 안되는 소립니다.
그냥 얼굴에 베타수용체가 더 많고 지방은 더 적고 혈관도 더 많고 지방이식을 해도 착상율이 낮은 부위가 얼굴입니다.
이런 말도 안되는 ... 뱃살부터 빠지면 지방이고 얼굴부터 빠지면 수분은 칼로 찔러서 빨간 피가 나오면 사람이고 초록피가 나오면 마녀다 급입니다 😅
맞는말씀이세요
자기한테맞는 운동이 최고의살빼는 비법인듯요😊
집안우환으로
7개월우울모드
무기력우울운동부족
며칠째같은시간오전에
2시간음악도같이
땀빼니시원하네요
더워지지만
계속하려고요
잡시간잡생각
부정생각
탈피하려고합니다
다들땀들빼며
운동하세요
좋은것이더많아요😂❤😂❤
번외로 교수님 흰머리 진짜 잘 어울리세요.!! 진짜 머리가 멋있네요. 나중에 저도 나이들어 흰머리가 된다면 저렇게 완전 흰머리가 되고싶네요.
개인적인 경험으로 공복운동보다는 식후운동이 좋음. 공복운동이 막 극적으로 더 살이 빠지는것도 아님. 물론 효과는 더 좋겠지만 너무 힘들어서 금방지침.식후에 운동하면 에너지가 충전된 상태로 운동을 하기 때문에 더 집중해서 운동을 할 수 있게됨. 식후 운동으로 120 에서 80까지 뺐음. 공복운동은 너무 지쳐서 포기
뭐든간에 자기가 잘 찾아서 맞는거하고 땀 많이나야되고 꾸준히오래평생 식단 꾸준히
인간마다 체질이 다르기에 답은없다 본인이 제일 잘알것이다
자신에게 맞는 것을 찾으라는 말씀
유툽이 생긴이후로 난 보는 운동을 최고로 잘하고있다 ㅠ난 내가 남들 운동하는거 보는거 좋아하는지 몰랐엉 ㅠ
스트레스의 원인을 아는데 제거를 못하는 현실이 야속하네요
요즘은 진짜 세상이 좋아져서 다이어트할 수 있는 방법이 너무 많은 듯!
다이어트라고 생각하지말고 미래를 위한 투자라고 생각하면 조금씩 실천할 수 있는것 같아요..!
살 빼려고 했는데 알고리즘 굿
내일부터 하실거죠?
시작하심?
다 떠나서 꾸준히하니까 빠지더라구요♥️
숨가쁜 운동이 지방연소에 더 도움되는거지 걷기도 많이하면 지방연소 됩니다.
결국 행동자체가 에너지 소비인데
숨가쁘게 운동을 못하시면 몸을 더 많이 움직이면 됩니다. 물론 식단은 필수입니다.
공복이든 머든 본인이 맘에드는방식이 죠음 우선 시작을해야지 따져봤자 ㅎㅎ 나능 현재 내몸으로 실험중이고 9키로째 찔끔찔끔 빼는중 굳이 체중 안줄었다고 강박만들지않음 근육을좋아해서 근육량에 집착하는중임다 ㅎㅎㅎㅎ 지알아서 빠지겠죠~~~~~
저도 그냥 유산소 집에서 30분, 헬스장 주2-3회(1시간) 시간 되는 날 감. 환경 제한 없이 운동 해요. 집에서 좀 먹었다 싶으면 그냥 집에서 또 스텝퍼 타서 소호ㅏ 시키고 틈 나면 가끔 티비 보다가 덤벨 들고 운동 하거나 스쿼트, 스트레칭 좀 합니다. 너무 나눠서 하나 고민했는데 좋은 정보 얻어갑니다. 스트레스 안받기가 제일 힘든거 같네요😂 수면 질은 정말 좋아졌습니다. 11시 전에 그냥 기절해요
현실적인 요요없는 다이어트방법
1.배고프지말것 배부르지말것
2. 원하는거 다먹되 적당히..(절대 배부를때까지 먹지않기)
3. 운동하기
4. 야식은 가공안된거로만(계란 고구마..)
야식은 뇌가 날 속이는거 그거 안먹는다고 안죽는다.
누구나 알고 가장 쉽지만 실행하기는 제일 어려운것들 ㅋㅋ
그냥. 다이어트 그압박감을 잊어야함
20키로 감량한 사람으로써
진짜 딱 두가지뿐이 안했음.
밥한공기에서 80프로정도만 먹고
하루에 30분이상걷고 커피는 아메리카노만 6개월 해보세요 빠짐
하
공복이고 뭐고 뭐든 몸을 움직이고 운동을 하는거 자체가 중요하지,,,, 라고 누워서 얘기하는중
난먹는건그대로
구운계란2.바나나2.커피1잔먹은후운동함
갔다오면탄수화물채소반찬과일먹음
생활 리듬이 다 달라서 본인 리듬을 잘 찾아서 적당한 운동과 식사를 하는게 중요한것같아요. 술은 좋아하는데 삼겹살은 거의 안먹어요😂😂😂
빠지고는 있는데 달에 1키로정도 빠져서 한달 내내 스트레스 받았네요.. 스트레스가 원인이었을까요ㅠㅠ
여러번 다이어트를 거치면서 단기간에 확실히 빼려고 하니 성공했어도 금방 요요오고 또 자책하고 그랬었는데
이왕 천천히 빠지는 겸 이제 마인드를 바꿔서 너무 크게 변화주지말고 일상에 조금씩 끼워서 즐겁게 해보려고요.
개인적으로 제 알고리즘을 장악한 여러 다이어트, 운동 영상들중에 이게 제일 유익했습니다.
달에 몇키로까지 빼기, 이렇게 말고 널널히 잡고 다이어트 규칙을 성공해낸 하루마다 저를 칭찬해보려고요!
좋은 영상이예요. 감사합니다.
오 뱃살이 들어갔는데
제대로 하고있었어
치맥 하면서 이 영상을 봅니다.
내가 내 몸을 건강하게 하는거다
이제 먹어볼까 합니다
전 커피를 마시고 운동을 하면 안하고 했을때 보다 운동량도 차이가 나고 더 부드러운 느낌이 들던데요?
잘먹고 운동 열심히 하세요 제발.
먹는걸로 어떻게 해보겠다고 점심시간에 고기보다 비싼 풀떼기 먹고 식단조절이다 하지말고 제발 좀.. 그거 그냥 죄책감만 덜어내는건데
시간있을때 2일이든 일주일이든 꾸준이 해주고 잘자는게 가장 좋은 듯 해요.
핸드폰 쇼파에 두시면 될 듯 ㅋ
만보 정도 걸으면 땀도 충분히 나고 개운한데 노동이라니 매일 걷기 운동하는데 안해야하나요?
뭘 먹는게 아나라,
얼마나 먹느냐가 다이어트죠
반주, 간식, 야식먹는 사람들은 그것만 안해도 살빠짐 여기에 먹는양도 같이 조절하면 붓기도 빠지고 살도 빠짐
밥 먹고 20분후 계단 오르기 ㄱㄱ
대신 땀 엄청 나니 갈아입을 옷 챙기기!
원래 안날씬한데 날씬하게살려면 아침 저녁으로 두번운동해야합니다 하루한번운동하고 날씬하게살려면 식이조절이 너무힘듭니다
말도 안되는 소리를.. 신체 전체의 지방이 빠지지 뭔 뱃살부터 빠진다고.. 전문가 맞나?
그러게요 어느 한부위 먼저 빠지는 경우는 없음 조금씩 전체적으로 빠지지
뱃살 위주로 빠지긴해요. 전체적으로 빠지는건 당연한거고 눈에 띄게 빠지는건 뱃살이더라구요 저도 그랬고요
다이어트 하면 자연스레 식사량 어느정도 줄이는데 그러면서 위 크기도 줄고 눈으로 보기에 배가 먼저 줄어드는 게 잘 보이는걸 뱃살이 빠진다고 하신 것 같네요
비만 전문의라는게 있어요?
얼짱 전문의 같은건가
의새양반 나처럼 물만 마셔도 살 찌는 사람들은 어떻함? 난 살이안빠지는데 어떻하라고
물만 먹어도 살찌면 전세계 기아가 해결됨 말같은 소릴 하셔요
ㅋㅋㅋㅋㅋ 초콜렛 과자 먹으면서 물마시기 하는중일듯
뭘 물처럼 드셨냐니까요??!?
샐러드 닭가슴살먹기
니가 다른걸 물 마시듯이 먹나보지 돼지야 ㅋㅋㅋ 이유를 알면서 물어
조새호는 살쪗을땐 귀여운맛이라도잇엇는데