Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ E-book "Dieta Inteligente - Para Perder Gordura e Ganhar Massa Muscular" só R$ 39,90: pay.hotmart.com/T77984348A?checkoutMode=10&bid=1728491645515 Curso de Treino - Monte seu próprio treino ainda hoje: pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10&bid=1728491515314 Curso de Emagrecimento - Como emagrecer e nunca mais engordar pay.hotmart.com/V95804757W?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes - Não use esteroides antes de fazer este curso: pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: pay.hotmart.com/G47269570B?checkoutMode=10
O padrão de vídeos do Leandro é esse :um pouco de teoria, contexto, problematização e depois ele da a 👌(bússola)...quem reclama é pq quer a resposta pronta,ja pula pro final e perde todo o ensinamento que o maior monstro da musculação no UA-cam br nos presenteia.esse lenadro nao é um professor,é um prefeito
Tenho que parabenizar a didática dos vídeos do Leandro... Vc superou os limites e está entregando tudo de bom nos conteúdos, eu vejo o seu canal como o número 1 do segmento. Parabéns que venha mais conteúdos em 2025🎉🎉
Cara isso eh muito real. Essa semana eu tava a uns 5 dias treinando pesado direto, cheguei no dia seguinte acordando como se tivesse voltado da guetta, sem energia, depressivo e ansioso. Descansei o dia todo q era minha folga, quando voltei eu tava otimo
Esse vídeo foi perfeito, eu acordei hoje pensando se deveria ir treinar ou não, estou treinando 7 dias por semana, treinando 1h. Na dúvida eu fui, mas amanhã acho que vou dar uma pausa 😁
Leandrão, explica mais sobre a magnitude das cargas e as diferenças entre carga de choque, manutenção, ordinária e renenerativa? Teu conteúdo é brabo demais 🦾🦾🦾
Mestre! Sugestão de tema: Alimentação na semana e na véspera de uma competição como um Campeonato de Crossfit, campeonato de futebol, ou até mesmo TAF da Polícia. Te acompanho desde o começo dos seus vídeos! Vc é BRABO DEMAIS!!!!
Eu particularmente como Ectomorfo estou tendo melhor desempenho e resultado com um volume de treino menor com alta carga e 3 dias de descanso na semana. A melhor coisa é colocar na mente que os ganhos vem com o descanso e não se matando na academia 7 dias na mesma intensidade
@Jasonnex2010 Existe uma diferença enorme entre cardio e exercícios de força. O descanso é do exercício de força. Já que pedal não exige muito da musculatura.
Treino 4x por semana, 1h a 1h10m de treino duro! Sempre dolorido... a 8 meses. Pelo menos o resultado ta nítido kkk. Meu descanso de quarta-feira é sagrado, não tenho disposição para treino, corpo ja moído
Boa noite. Aquele outro youtuber da Growth (Laércio Refundini) disse que tem estudo agora que prova que parar de 2 a 3 repetições antes da falha, é melhor que levar até a falha. Poderia falar sobre isso Leandro? Obrigado mano!
Eu descanso quarta e domingo, faço musculação + cardio, tudo gira em torno de 2h de treino e sou agente de saúde, ando muito, as vzs no final do dia eu chego a dar 16 mil passos, as vzs sinto que os 2 dias de descanso n são suficientes 😅
Eu treino muito pesado seg terça, quinta e sexta, faço 50 minutos de corda todos os dias e tomo hormônio, estou em cutting, e venho tendo bons resultados
Pessoal qual aplicativo voce recomenda, voce monta seu proprio treino particular? tem uns na loja, porem eles querem voce paga tipo consultoria, plano premium na verdade. E gostaria de saber existe um, voce mesmo coloca os treinos e dias.
Sera q trabalhar de pe conta como cardio de baixa intensidade? Trabalho na cozinha de uma cafeteria e servindo entao 6h por dia estou andando pra La e pra ca.
Acredito que sim,(se você andar pelo menos um pouco nessa rotina)eu tenho uma rotina de ficar em pé o dia todo (trabalho 8.30h por dia em pé de vendedor )quando sai do cutting e entrei no bulking, não parei de fazer cardio e mantive rotina de trabalho normal, tive que subir muiito as calorias pra começar a ganhar peso (entrar em superavit) tive que chegar a 4100 kcal por dia, peguei férias do serviço essa semana e o peso começou a disparar só de não ter essa rotina de atividade do meu serviço, tive que reduzir as calorias para não ganhar gordura junto, ou seja, queimo mais calorias com a rotina de serviço do que com a meia hora de cardio que faço por dia
@ é o q esta acontecendo comigo. Aumentei minhas calorias maa o peso nao ta subindo. To comendo 2000 agora, mas vou ter q aumentsr. Eu dou em media 10mil passos no trabalho e a cafeteria é ate q grandinha. Tb nao parei cardio.
To indo tres dias da semana treino e cardio 4 dias tava ficando muito cansado to treinando a 4 meses e tenho asma entao a resistencia ta baixa mas tres dias to aguentando com o tempo volto pra 4
Oi, Ana. Tudo bem? vc tem que ver quais cargas vc tá pegando, amg. Tenta aumentar um pouco ou fazer o exercício com uma amplitude maior. Outra coisa é a sua alimentação. Vc conta os seus macros? Sabe o quanto de proteína vc precisa pra ganhar massa? Se não, sugiro muito que faça isso. Outra coisa, se puder, aumente o volume do treino, pode ser que o que vc faz hj não seja o suficiente, considere isso. Mas provavelmente vc deve tá errando na dieta. Geralmente mulher tem medo de dieta pra ganho de massa. Considere ver se a ingestão de proteína tá adequada ao seu objetivo. Indico o site do Gorgonoid pra vc saber seu metabolismo basal e calcular sua dieta. Abraços e boa sorte na sua jornada. Lembre-se que os ganhos vem com o tempo e não desista!
Acho que o recomeço pior que o começo, eu treinei ontem e hoje não fui , vou amanhã 16/12. Meus treinos eu treino superiores num dia e inferiores no outro e depois faço o cardio , retornei o jejum intermitente, alimentação correta e percebi que o dia que dei 2 dias sem treinar eu fiquei melhor . Não tem dia de lixo ,como alimentos menos mal , hoje comi 1 pão francês com 4 ovos cozido . Amanhã já estarei descansada para o Treino de 1 hora ou 1:20 pois às vezes a academia está cheia e nem todos gostam de revezar . Como estou recomeçando, eu fui 3x esta semana , mas prefiro 5 a 6 x por semana .
Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/
E-book "Dieta Inteligente - Para Perder Gordura e Ganhar Massa Muscular" só R$ 39,90:
pay.hotmart.com/T77984348A?checkoutMode=10&bid=1728491645515
Curso de Treino - Monte seu próprio treino ainda hoje:
pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10&bid=1728491515314
Curso de Emagrecimento - Como emagrecer e nunca mais engordar
pay.hotmart.com/V95804757W?checkoutMode=10
Curso Sobre Esteroides Anabolizantes - Não use esteroides antes de fazer este curso:
pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10
Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
pay.hotmart.com/G47269570B?checkoutMode=10
Você pegou algum caso de derrame ocular por esforço físico?
Se tiver algum vídeo falando como evitar isso na academia.
O padrão de vídeos do Leandro é esse :um pouco de teoria, contexto, problematização e depois ele da a 👌(bússola)...quem reclama é pq quer a resposta pronta,ja pula pro final e perde todo o ensinamento que o maior monstro da musculação no UA-cam br nos presenteia.esse lenadro nao é um professor,é um prefeito
😂😂😂😂
Eu descanso 7 dias na semana para evitar overtrainning
Não existe ganho sem descanso né 😅
Tenho que parabenizar a didática dos vídeos do Leandro... Vc superou os limites e está entregando tudo de bom nos conteúdos, eu vejo o seu canal como o número 1 do segmento. Parabéns que venha mais conteúdos em 2025🎉🎉
Muito boa as instruções do Leandro. A mais de 20 anos atrás fui instruído por um personal sobre a importância do descanso.
Desde que meu PS5 chegou, eu descanso todo dia 😂
Vá logo de manhã. Ontem eu inventei de ir meio-dia. Comecei a jogar e já era treino. Foi bom que descansei 😅
Tbm tenho um, o professor da academia me fala que não sabe o que vou fazer na academia, que deveria estar jogando kkk
Cara isso eh muito real. Essa semana eu tava a uns 5 dias treinando pesado direto, cheguei no dia seguinte acordando como se tivesse voltado da guetta, sem energia, depressivo e ansioso. Descansei o dia todo q era minha folga, quando voltei eu tava otimo
Esse vídeo foi perfeito, eu acordei hoje pensando se deveria ir treinar ou não, estou treinando 7 dias por semana, treinando 1h. Na dúvida eu fui, mas amanhã acho que vou dar uma pausa 😁
Overtraining, diminui os resultados
Faz isso não meu velho!
Tem que conhecer o corpo. Não existe padrão.
Leandro como sempre perfeito nas suas instruções! 👏🏻👏🏻
Leandrão, explica mais sobre a magnitude das cargas e as diferenças entre carga de choque, manutenção, ordinária e renenerativa? Teu conteúdo é brabo demais 🦾🦾🦾
Maravilhoso ,eu gosto de colocar bastante carga ,quando estou bem e o dia que não estou ,dou uma suavizada mas fico bastante tempo na cademia
Eu descanso nas quartas sábados e domingos , nos dias de descanso apenas faço cardio , 20 min de corrida de baixa intensidade
Então nao é descanso. Tá gastando energia e músculos do mesmo jeito
Perfeito professor! Obrigada pelo conhecimento
Graaande Twinn !!
Natural precisa descansar bastante, um dos maiores erros por aí é gente querendo treinar 7 dias e na verdade tá degradando músculo
Mestre! Sugestão de tema: Alimentação na semana e na véspera de uma competição como um Campeonato de Crossfit, campeonato de futebol, ou até mesmo TAF da Polícia.
Te acompanho desde o começo dos seus vídeos! Vc é BRABO DEMAIS!!!!
Parabéns Leandro! Aprendi bastante neste vídeo. Like!
Eu particularmente como Ectomorfo estou tendo melhor desempenho e resultado com um volume de treino menor com alta carga e 3 dias de descanso na semana. A melhor coisa é colocar na mente que os ganhos vem com o descanso e não se matando na academia 7 dias na mesma intensidade
Agradeço pelo vídeo ❤
Muito bom Leandro são instruções muito valiosa obrigado
Eu faço 3x2 . Treino 3 folgo 1 treino 2 folgo 1. Porém os dois dias de Folga eu faço 1 hora de cardio. Quinta e domingo.
Entao vc nao descansa. Ta gastando energia e estressando os musculos do mesmo jeito
@Jasonnex2010 Existe uma diferença enorme entre cardio e exercícios de força.
O descanso é do exercício de força.
Já que pedal não exige muito da musculatura.
@@aloha5289 nao importa, está colocando a fisiologia em estado catabólico do mesmo jeito. Descanso é descanso.
Treino 4x por semana, 1h a 1h10m de treino duro!
Sempre dolorido... a 8 meses.
Pelo menos o resultado ta nítido kkk.
Meu descanso de quarta-feira é sagrado, não tenho disposição para treino, corpo ja moído
Boa noite.
Aquele outro youtuber da Growth (Laércio Refundini) disse que tem estudo agora que prova que parar de 2 a 3 repetições antes da falha, é melhor que levar até a falha.
Poderia falar sobre isso Leandro?
Obrigado mano!
Acho o tempo de treino relativo, até pq conseguimos treinar em 40 min , com muito mais intensidade do que em 1h, ou 1h30...
Vc está falando das variáveis de treino...o vídeo é sobre dia de descanso
@loganadamantiun Justamente, se vc prestou atenção no vídeo, ele coloca como fator para escolha dos dias de descanso, horas de treino tb.
Twin é treta! Primeira vez que falou parcialmente minha dúvida sobre treino e cardio… faço o que ele falou sem saber!
Treino forte tds os dias, la pra quinta e sexta ja estou quebrado! Necessário o fds para recuperar!
Leandro por favor faça um video falsndo sobre o GHDROL
Eu descanso quarta e domingo, faço musculação + cardio, tudo gira em torno de 2h de treino e sou agente de saúde, ando muito, as vzs no final do dia eu chego a dar 16 mil passos, as vzs sinto que os 2 dias de descanso n são suficientes 😅
Valeu professor
Eu treino muito pesado seg terça, quinta e sexta, faço 50 minutos de corda todos os dias e tomo hormônio, estou em cutting, e venho tendo bons resultados
47 anos treino intenso 4x p semana ,faço 2 cardios hit,meu trabalho e puxado 7, 20 horas andando pra la e pra ca
Bom nos últimos meses estava fazendo Full body e era MT bom treinava bem e ainda tinha energia para próximo treino agora vou testa 5x
Eu descanso pra mim tá ótimo, descanso quarta, sábado e domingo. Treino A,B,C
Tive mais resultados descansando mais treinando menos .musculação 3 vezes por semana e 2 cardios de 40 minutos por semana foi ótimo pramin
Leandro Twin + cacete na musculação
Algum cupom de desconto ou promoção dos cursos nesse Natal?
Leandro, eu pesquisei Leandro Twin + tema mas não achei, onde está o vídeo falando de pó de moringa, realmente aumenta a testosterona??
Pessoal qual aplicativo voce recomenda, voce monta seu proprio treino particular? tem uns na loja, porem eles querem voce paga tipo consultoria, plano premium na verdade. E gostaria de saber existe um, voce mesmo coloca os treinos e dias.
Treino forte uma noite e no outra noite eu descanso
3:10
Eu treino 4 dias na semana é pouco?
Conteúdo cirúrgico
Sera q trabalhar de pe conta como cardio de baixa intensidade? Trabalho na cozinha de uma cafeteria e servindo entao 6h por dia estou andando pra
La e pra ca.
Acredito que sim,(se você andar pelo menos um pouco nessa rotina)eu tenho uma rotina de ficar em pé o dia todo (trabalho 8.30h por dia em pé de vendedor )quando sai do cutting e entrei no bulking, não parei de fazer cardio e mantive rotina de trabalho normal, tive que subir muiito as calorias pra começar a ganhar peso (entrar em superavit) tive que chegar a 4100 kcal por dia, peguei férias do serviço essa semana e o peso começou a disparar só de não ter essa rotina de atividade do meu serviço, tive que reduzir as calorias para não ganhar gordura junto, ou seja, queimo mais calorias com a rotina de serviço do que com a meia hora de cardio que faço por dia
@ é o q esta acontecendo comigo. Aumentei minhas calorias maa o peso nao ta subindo. To comendo 2000 agora, mas vou ter q aumentsr. Eu dou em media 10mil passos no trabalho e a cafeteria é ate q grandinha. Tb nao parei cardio.
To indo tres dias da semana treino e cardio 4 dias tava ficando muito cansado to treinando a 4 meses e tenho asma entao a resistencia ta baixa mas tres dias to aguentando com o tempo volto pra 4
Eu treino 3 vezes por semana, tomo suplementos, mais não vejo resultado nenhum, o que devo fazer
eu faço isso e comecei a ver diferença com a alimentação
Eu sou o contrario sou magra de mais não consigo ganhar massa mesmo tomando suplementos
Oi, Ana. Tudo bem? vc tem que ver quais cargas vc tá pegando, amg. Tenta aumentar um pouco ou fazer o exercício com uma amplitude maior. Outra coisa é a sua alimentação. Vc conta os seus macros? Sabe o quanto de proteína vc precisa pra ganhar massa? Se não, sugiro muito que faça isso. Outra coisa, se puder, aumente o volume do treino, pode ser que o que vc faz hj não seja o suficiente, considere isso. Mas provavelmente vc deve tá errando na dieta. Geralmente mulher tem medo de dieta pra ganho de massa. Considere ver se a ingestão de proteína tá adequada ao seu objetivo. Indico o site do Gorgonoid pra vc saber seu metabolismo basal e calcular sua dieta. Abraços e boa sorte na sua jornada. Lembre-se que os ganhos vem com o tempo e não desista!
Aumentar os dias de treino.
Tá treinando fofo. E dieta e cardio faz parte do jogo. Boa sorte
Se tiver aumentando o cortisol por causa da corrida, só caminha
Acho que o recomeço pior que o começo, eu treinei ontem e hoje não fui , vou amanhã 16/12. Meus treinos eu treino superiores num dia e inferiores no outro e depois faço o cardio , retornei o jejum intermitente, alimentação correta e percebi que o dia que dei 2 dias sem treinar eu fiquei melhor .
Não tem dia de lixo ,como alimentos menos mal , hoje comi 1 pão francês com 4 ovos cozido .
Amanhã já estarei descansada para o Treino de 1 hora ou 1:20 pois às vezes a academia está cheia e nem todos gostam de revezar .
Como estou recomeçando, eu fui 3x esta semana , mas prefiro 5 a 6 x por semana .
🦾✌👌🙏Zz
Leandro twin + como fabricar um avião
Leandrão não pediu Like, ai eu do mesmo.
Sim, até os 20 segundos de vídeo isso não acontece mesmo