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🥗 ENSALADA DE ATUN KETO PICANTE EN 3 MINUTOS PARA LLEVAR | EASY KETO TUNA SALAD | Manu Echeverri
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- Опубліковано 3 сер 2024
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Hola todos!
El dia de hoy vamos a hacer una ensalada con atun con un toque picante e increíbles macros keto. El pimenton es espectacular ya que es super crocante y usamos solo una pequeña cantidad para no agregar demasiados carbohidratos.En esta receta usamos mitad mayonesa mitad yogurt griego para agregar cremosidad pero controlar un poco las calorías y hacer de esta una comida ligera.
El atun en lata y atún en general genera un poco de polemica ya que al ser un pescado grande, tiende a tener un mayor contenido de mercurio. En mi caso, es un pescado que consumo con moderación y siempre prefiero comprarlo en agua ya que asi puedo controlar la calidad y cantidad de grasa que agrego. Muchas veces el atún en aceite viene en aceites vegetales de baja calidad y muy inflamatorios.
Ingredientes
4 hojas de lechuga
1 lata de atun (160g)
1 tbsp mayonesa (15g)
1 tbsp yogurt griego (15g)
2 tbsp pimenton picado
1 jalapeno picado
Cilantro fresco
1 tsp mostaza (5g)
1 tsp sriracha (5g)
Sal y pimienta
Macros
Fat 14g
Protein 38g
Net Carbs 3g
Calorias 312
Me encantan tus recetas, ojalá puedas hacer de batidos y sopas o cremas keto por favor
Me encantan tus recetas Manu!! Gracias infinitas 🙏😊
Gracias,súper rico 😋 lo acabo de preparar para almorzar
Lo haré. Muy bueno. Gracias 🙏
Me encanta la ensada de atun con le chuga o con repollo!!!!
No es mi comida favorite ,pero una vez al año no hace daño,
Hola... hola... Siempre todo lo que prepara Manu... Deliciosisisimo 😋👏💪
Hola Manu !
A mí siempre me ha fascinado el atún y te agradezco profundamente q me des más opciones d preparación.
Abrazo gigantesco desde México capital !!
Gracias gracias Manu una capa
Hola 👋 manu. Soy nueva en tu canal , mi tercera semana el keto. Me ciento genial 😁 amo todas tus recetas me encanta el atún
Gracias manu un abrazo desde Costa Rica,mi esposo y yo recien empezamos a tomar control de nuestra alimentación y te agradezco mucho toda tu ayuda.
Dios te bendiga.🥰🇨🇷🇨🇷🇨🇴🇨🇴
Se ve deli!!
Buenos dias manu🍳🥚☕🍠
Manu! Gracias por tus recetassss! Las A-M-OOOO ❤️❤️❤️ Saludos desde Mexico!
Me encanta el atún y la lechuga y todo lo que haces se me antoja mucho. Gracias por ayudarnos a poder hacernos la vida más rica y deliciosa.
Hola hola buenos dias Manu WOW otra vez primera. Tu receta me encanto y cambio de manera de comer el atun. Te mando mis cariños chau 🙋🙋💋❤
Adoro esta e salada.
me encanta esta receta,gracias
Gracias Manu por ésta receta, la voy a preparar para la cena!!!
Es riquisima y saludable
Yo amo el atún, me encanta con mayonesa y a veces le pongo mayonesa, crema y queso crema, queda increíble de sabor y cremosidad. Claro, no kilos de los tres, pero combina increíble. Me gusta ponerle pepino y alguna que otra vez le pongo apio picado finito.
Gracias por tus recetas ,un beso de Andalucía, Huelva 😘
Me encanta el atún y también las ensaladas con atún y lechuga, cuando puedo o consigo rucula soy de Argentina y la verdad que no se lo es jalapeños, supongo que serán unos ajíes picantes que acá no se consumen mucho, los Argentinos no consumimos muchos picante, al menos yo no, ciertas provincias del norte de mí país de que comen más picantes, si a veces morrón rojo y verde pero no son picantes, gracias Manu por las recetas, te saludo desde Buenos Aires Argentina 😘😘🇦🇷♥️
Hola Manu gracias por las recetas soy nueva suscriptores. Y me encantó tu receta. Saludos
Wow, qué rico, atún picante 😋😋
Manu la ensalada de atún k es desayuno almuerzo o cena
Hola Manu muy buenas noches y para tod@s los oyentes llevó unas semanas viendo tu canal y me encanta como explicas y también tus recetas las veos fáciles y con un precio razonable para tod@s. Manu voy a empezar con la dieta keto y mi hija ambas tenemos un sobrepeso de casi 20 kilos. La pregunta es puedo empezar la dieta con cualquier receta o tengo que hacer otro tipo de alimentación? Muchas gracias un saludo cordial y besos desde Tenerife Islas Canarias.
Hola Margarita: bienvenida al club!!! Fijate que hay varios videos para comenzar con la dieta K. Podes comenzar con cualquier receta, pero mi sugerencia es que, si la intención es bajar de peso controles las calorías. Me pasó de entusiamarme al comienzo con el cambio en las comidas y la cantidad y variedad de grasas que incluyen, pero si no se controlan las calorías no vas a ver resultados. Esto es probar y corregir. Lo cierto es que al bajar tanto la ingesta de carbs. uno se siente mucho mas ligero y se me pasaron en días los malestares que tenía por el sindrome de colon irritable. Espero que mis comentarios te sirvan. Mucha suerte y constancia.!!!
Muchas gracias Alicia. Alicia me podrías decir cuantas kalorias tendríamos que comer mi hija y yo?
Good morning ☕ finally had power 🔋 all night 🌙 my home is warm. Love tuna 😋. Say hi 👋 to Carmen Elena and hugs to Leia and Dixie 🤩
Hola Manu, estoy en dieta keto y estoy fascinada, he experimentado muchísimos buenos cambios y quiero mantenerla en mi estilo de vida. Quisiera consultarte qué tan cierto es que cada cierto tiempo es bueno darle al cuerpo una buena dosis de carbohidratos con la finalidad de que el organismo no olvide cómo se procesan esos alimentos (una vez al mes). Que sabes al respecto??? Esto lo escuche y lo leí también pero no creo todo lo que leo o escucho y confío en tu opinión.
Qué buenas ideas.
Picantones te refieres a pimientos rojos?
Me quedó espectacular. Sólo cambié el morrón por pepino
Manu un favor, estoy en la segunda semana de la dieta Keto, pero estoy muy estreñida, que puedo tomar para regularizar ???
Amiga toma magnesio a mi me funciona muy bien
Porfavor me puedes decir tu Instagram para.ver mas de tus recetas, y otra pregunta perdona jajaja comes algun jamon o queso especial bajo de sal ? 0para tus recetas
LA MAYONESA NO ES KETO
Ni el yogurt griego