🥪SANDWICH KETO DE JAMÓN Y QUESO EN 5 MINUTOS | KETO HAM AND CHEESE SANDWICH | Manu Echeverri
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- Опубліковано 8 вер 2024
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Hola todos!
El dia de hoy vamos a hacer el sandwich de jamón y queso keto mas rico de todo el mundo. Para este sandwich keto vamos a hacer nuestro propio pan de microondas en menos de 2 minutos. Esta receta es muy rápida y de principio a fin la tendremos lista en menos de 5 minutos. Como relleno estoy usando queso munster y jamón serrano, pero usen esta receta solo como guía e inspiración para poner el relleno, salsas y toppings que mas les gusten. Este sandwich completo para mi es una comida completa pero lo pueden dividir y comer como snack sin ningún problema.
Ingredientes
Pan:
1 tbsp mantequilla (15g)
2 tbsp harina de coco (14g)
3 tbsp agua (45g)
1 huevo
1/4 tsp polvo de hornear
Sal y pimienta
Ajo en polvo
Relleno:
2 tajadas de queso
2 tajadas jamón serrano
Macros
Fat 34g
Protein 34g
Net Carbs 3g
Calorias 472
Manu! Llevo 20 kilos bajados, comencé el modo de vida Keto el 16 de octubre y la verdad los cambios los he vivido muy rápido, súper feliz, gracias por tus recetas! Son mí guía para el día a día.
No comiste nada de carbohidratos y azúcar? Durante cuánto tiempo? Qué pasa si un día comes algo de ellos? Gracias y felicidades por tu logro 🎉
El 5 de febrero 21 cumplo 1 año en este estilo de vida y 40 kg menos hoy me hice este sándwich y es lo más rico que probado en un año claro yo puse tocino, jamón, pepino, y queso y me facino mil gracias por esta receta🙏💞
Pero no comes absolutamente nada de carbos y azúcares?
@@cranmir pues no debería
@@cranmir por mi experiencia personal debes evitar totalmente la ingesta de carbohidratos llamados refinados(pan, harinas de trigo maíz,arroz en todas sus presentaciones, pastas en todas sus presentaciones,azucar en todas sus presentaciones aun sea edulcorantes, aceites vegetales de canola maiz soja girasol, margarina vegetal, Papá, yuka, helados y jugos de frutas por su alto contenido de fructuosa el cuerpo no lo usa como energía eso va directamenteal higado) en síntesis solamente vas a tener que consumir carbohidratos que provengan de las verduras verdes y o de las verduras como tomate cebolla etc.
Con aguacate, tomate, reb. de cebolla más el jamó y queso y a la boca! Que rico!
Gracias Manu me encantan tus vídeos lo voy hacer ❤ he rebajado de 186 libras estoy en 124 😍
Manu lo he hecho en la air fraier por 13 minutos a 180 ° celcius. Estoy modificando mi forma de alimentarme y este pan me esta salvando de caer en la tentación de comer 🍞. Gracias
De nuevo aquí Te cuento que hice el pan y como no tenía polvo de hornear y lo quería hacer ya mismo , me acorde de mi abuelita que como en Cuba había que estar buscando alternativas ella y muchas abuelas más , usaban bicarbonato y lo usé!!!! Mañana desayuno con un sandwich. Graciasss
Qué tal Manuela!! Me suscribí hace muy poco y llevo 4 días tratando... Hoy tengo mucha hambre y me hice este pancito y casi que no me resulta porque la mantequilla se me hizo grumos, pero le agregué otro huevo y un poco más de agua porque estaba seco y también le agregué un poco de orégano. Bueno, en este momento me lo estoy comiendo y sabe delicioso 😜 Seguiré aprendiendo, creo que me he visto 100 vídeos en menos de una semana. Gracias por este gran aporte. Saludos desde Chile 🇨🇱
Muchas gracias, yo hago con harina de linaza dorada, queda riquísimo. Hoy hemos echo bebida de cacahuete. riquísimo y con el residuo hemos hecho queso de cacahuete. mañana lo comeremos. gracias de verdad.
Hola Miren, cómo lo haces con la linaza? Gracias
@Miren Arantza Aizpurua la harina de linaza es permitida en Keto? Cuántos carbohidratos tiene?
Manu!!!! Me quedo increíble el sándwich🥪🥪🥪🥪🥪🥪🇲🇽TE SIGO!!!!
Lo hice y quedó riquísimo para llevar de sanwich en un viaje largo
Gracias x tus recetas sencillas y sabrosas
acá en Chile también decimos "las onces", saludos!!!
Hola Manu que buenos son tus videos wow eres increíble vivo en usa y eres muy profesional y explicas todo súper felicidades y también sigo a keto con Laura y vi que tenían un video juntas ja ja gracias a ti por tu tiempo y amor hacia nosotros
Lo acabo de hacer en sartén (porque no me gusta usar microondas por muchas cuestiones) y quedó delicioso 😋
Que ocurre con el micro ??😢
A mi me cambio mi modo de pensar y me ayuda mucho mucho en las elecciones de alimentos mas huevoi.verduras queso carne quezo gracias gracias bendiciones Manu
Tengo poco que te sigo pero estoy más que feliz de haberte encontrado
Este estilo de vida para mí ha sido genial para lograr mis objetivos y este cambio es también gracias a tus vídeos.
Cabe mencionar que ví varios de tus vídeos y me encanta tu sinceridad y la gran persona que eres realmente siento como si fueras de mi familia pues así repente y al ver tu historia te diste a querer
Gracias por compartir tus conocimientos.
Que Dios te bendiga hoy y siempre 🙏
Gracias de nuevo 💕
hola Manu empece con keto me encantan tus recetas ademas explicas muy bien con todos los detalles gracias me guio mucho con tus recetas
Hola Manu yo le agregue una cucharada de linaza molida y me quedo más firme la masa, gracias x la receta!
Muchas gracias pork no como comida en las tardes y siempre me hacía sandwichs y ahora pues puedo otra vez
Hola Manu, yo lo hago para desayunar de vez en cuando desde que hiciste la receta del sándwich de queso, pero a la masa le agrego orégano y le da un gusto riquísimo. Se ve espectacular tu receta, saludos desde Argentina 😊
i know Im asking randomly but does anybody know a method to get back into an Instagram account?
I was stupid forgot the password. I love any tricks you can give me.
@Kristopher Phoenix instablaster =)
@Merrick Lawrence thanks so much for your reply. I got to the site through google and I'm in the hacking process atm.
I see it takes a while so I will reply here later when my account password hopefully is recovered.
@Merrick Lawrence It did the trick and I finally got access to my account again. Im so happy:D
Thank you so much you saved my ass :D
@Kristopher Phoenix you are welcome =)
Hola a mí me encanta el coco.y estará muy rico.pero en vez de mantequilla se puede echar aceite de oliva virgen extra.
Muchas gracias Manu, lo hice y quedó super bien, me falló la forma pero quedó super!
Mi bella señora q mayonesa se puede usar con la dieta keto
Qué buena opción de emparedado!!!😋❤️ en el microondas me pasa lo mismo, el centro no se me cocina bien y lo pongo más tiempo. También lo tuesto en el horno para que sea crocante ☺️
Gracias Manu. Saludos desde BCN😊
Una opción super deli y rápida
Acabo de hacerlo y quedó delicioso!!!
Gracias! Lo he probado y me ha gustado el resultado, es un buen sustituto del pan
Gracias Manu, son fáciles e increíbles tus recetas. Te Sigo siempre!!❤
Gracias Manuuu me quedó delicioso 🥹
So deli!!! Gracias🍞 degustando el pan
Yo a ese pan le pongo orégano y un poquito de semillas de linaza y queda genial. Gracias Manu por tantas ideas 😘
Ñammmm...ñammm... se escucha genial....👍👍👍 voy a provarlo...😋
Eso con oregano debe ser estupendo
Eres lo máximo! Gracias
🤗 Que facil!!! Gracias por la receta 😊
Mañana lo pruebo de hacer
Buenísimo! Gracias
Saludos 🌺
Delicioso,lo hice con harina de almendras, gracias.
Cuantas cucharas añadiste?
La hice. Fácil, rápida y queda buena. Es diferente, pero rica.
Muchas gracias Manu, la receta está espectacular. O usé harina de girasol. Podría usarlo para tuna fish sandwich. Muchas gracias por tus recetas. Por favor sigue subiendo más .Nos ayudas a que nuestra alimentación sea más variada.
Lo hice pero no me gustó el sabor de la harina de coco... También hice el del vídeo de harina de almendra y ese me gustó más. Muchas gracias por compartir tus recetas. Veo tus videos para poder comer algo diferente todos los días para mí y mi esposo ya que mis hijos no les gusta aunque de vez en cuando les doy a probar para que prueben algo diferente.
Que buena idea ☺️
Hola Manu. Yo hice esa receta. Me encantó. Te consulto. ¿Se le puede agregar goma xantana?
Hola, soy una nueva suscriptora, me encanta tu manera tranquila y muy respetuosa como te conduces tratando todos los temas, eso es lo que más me atrajo, no tengo como estilo de alimentación la dieta Keto, pero si estoy implementando alimentación baja en carbohidratos y solo grasas saludables, lo que más me ha costado es suprimir el pan, hasta que llegue a este, simplemente delicioso!!!! duplique las cantidades y le agregue orégano. Mil gracias por la receta por documentarte e investigar para poder transferir conocimientos confiables y seguros para la salud ,sigue estudiando, jajajajajaja que nosotros seguiremos aprendiendo. Un fuerte abrazo
Manu!! Que ricoooooooo!!! 😋
Yo amo los sándwiches y
Los extraño muchísimo
Excelente opción keto!!!!
Siii empecé la dieta y tamb extraba los tostados! Voy a probar esta receta
Acabo de hacer este sándwich Manuuu!!! Q rico d verdad! Obvio no sabe a pan pero es lo mas parecido q he comido en textura y apariencia hasta el momento!
Realmente nunca he probado los panes keto dl mercado aquí nunca los encuentro! Así q esta receta a salvado mi vida jejejejee gracias
Gracias Manu, secooooo, te pasaste.
Me lucí con mi hija..
Hola un saludo, me gustaría saber con cuanta frecuencia se puede comer pan Keto como el de sanguich o os otros panes que haces. Me gusta mucho tu canal y hago tus recetas me parecen geniales
Esa podría ser opción de cena
Hola hola Manu y Carmen buenos dias. No me cansare de decir que sos una genio. Eso ya entro por mis ojos y me lo voy a saborear cuando me lo haga GRACIAS. Les mando como siempre mis cariños. Chau ❤❤😘😘🙋🙋
Me encanto ,es de las pocas recetas que me han quedado bien 😀
Tu ayuda es muy importante te agradezco muchísimo. Sos genial.
Acabo de hacer el pan, muy suave y sabe deliciosamente a coco. Muy rico despues de muchos dias si comer pan. No soy mucho de sandwich pero me encanta el pan.
Amo los sandwich !!
Lo hare a la parrilla aunque con un jamón mas baratito
🥪🥪😋🤗 Gracias Manuu!!!!
Estoy en un pequeño comienzo, saber más sobre la dieta keto. Muchísimas gracias 😗
Cuando tenga dinero para comprarme esas harinas que usas haré todas las recetass
Que delicia de receta! Lo haré 😍😋😋
Quedo muy rico la harina es cara pero vale la pena bendiciones 😘😘😘😘😘😘😘
Manu, sus recetas son geniales. Soy su fanática porque siempre tiene comidas interesantes y entretenidas para enseñarnos. Muchas gracias¡¡¡¡¡¡
Hola Manu gracias por las recetas están ricas saludos
Amor que las cosas tengan un poco de sabor a coco. Ya probé la receta del sándwich de queso y me encanto. Gracias por estas recetas
Saludos desde Florida gracias por compartir tan ricas recetas
Gracias manu esta requisimo yo lo estoy difrutando este momento mi almuerzo desayuno ya tenia rato no comia nada de harina ni coco ni almendra esta llevadola mas limpia gracias
Muy rico! Lo acabo de hacer y queda súper. Gracias Manu, te sigo hace poco pero ya he hecho varias de tus recetas y me encantan por lo fácil y ricas que quedan 💕👏
Hola sos una reina genia gracias por tu trabajo de difusión haces que la alimentación keto se va tan natural. Bendiciones saludos desde Argentina
Como siempre 1 placer ver 1 recetita super fácil y práctica. Gracias y saludos para toda tu familia desde Cancún.
Amo tu cocina, está muy linda.
Me encantas cómo explicas todo ,.
Gracias
Manu, me encanto y me quedo riquisimo!!!! Justo tengo el mismo recipiente de vidrio, es genial y riquisimo hasta para comerlo solo. Gracias por compartir y hacernos mas facil este estilo de vida que ya amo. Hace 8 meses que soy keto y me siento genial. Besoss
Mi megadesayuno de hoy, muchas gracias Manu querida saludos desde Quito-Ecuador 💖
HOLAAAAA hermosa me encantan tus recetas keto
👏👏👏🌺🌺🌺🙋♀️🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Feliz navidad manu 😙😙😙
Me encantan tus recetas por prácticas y ricas.. gracias Manu..saludos desde San Luis Potosí México.
Super Manu mil gracias y un abrazo por estar siempre en nuestras vidas presente con tus recetas y charlas amenas. Saludos
Hola Manu...lo acabo de hacer para el desayuno..simplemente delicioso !!!!! Sos maravillosa gracias por todas las ideas ..saludos desde Costa Rica ..
Pues fue verlo y hacerlo para el desayuno... alucinante 😻😻😻😻
Gracias Manu por tus recetas. Saludo des Honduras.
Genia!!! Me encantan tus recetas, me gusta esta receta xq se la puedo hacer a mi hijo que le encantan. Gracias totales!! Abrazos desde Argentina
El polvo de hornear es como la levadura royal en españa?
Rico sándwich calentito 😋😃
Manu, se puede reemplazar la harina de.coco por harina de garbanzos?
Genial! Realmente excelente ese sandwich. 😋😋. Lo haré
Te habia abandonado unos días por mis vacaciones pero acá estoy.😊💐
Uruguay está algo complicado con tema covid, pero hacemos turismo interno, respetando los protocolos.
Hoy se me antoja para empezar el dia.. con cafecito y 😋😋 delicioso, Gracias!!
Delicioso! olvide el polvo para hornear pero igual quedo increíble, gracias!!
Me encantó!! Me va muy bien con los dieta pero extraño el pan 😌
Manu, la harina de coco puedo hacerlo con coco rallado y pasar por la procesadora? Gracias
Que rápido y fácil. Lo probaré ahora. Que tengas un lindo dia Manu
Ese fue mi desayuno, estaba pensando que hacer y vi tu receta....
Que tal el sabor del pan?
@@janygonzalez5548 ricooo, yo lo hice
@@DianaGomezJG es que tengo problemas si las cosas huelen o saben a huevo. Gracias por darme tu opinión 😃
@@janygonzalez5548 ahmm.... mi mamá, que no hace keto, me dijo qie sí sabía mucho a huevo 😅
Se puede usar o sustituir por harina de avena? En lugar de la de coco, pues no la consigo
Espectacular Manu, muchas gracias x todas tus recetas, sos muy crack. Saludos desde Argentina.
Este es el pan que desayuno ,me encanta!!!
Hola Manu
Una pregunta este pan lo puedo hacer en sartén? Gracias
que rico Manu, ayer conseguì harina de coco A, harè este pan con mucha emoción, gracias
Gracias por tus recetas...nos podrías decir que harinas son las que más utilizas para ir al super con mi lista🥰 agradecida por tus videos
Gracias hermosa.
Mis sandwich salen deliciosos 😋 bendiciones para ti 🙌
Y además me encanta porque mientras menos harina aunque sea de coco mejor,es menos inflamatoria que la de almendra 👍
Hola Manu, te estoy siguiendo en youtube por varias semanas y recién hoy hice tu pan keto,. Feliz, riquisimo. Gracias por darnos recetas fáciles de hacer. No soy muy apegada a la cocina. Jajaja.
Wow.. que rico se mira!!!! Lo haré!!!
Hola
Voy a hacer este pan pero no tengo mantequilla se puede hacer con aceite y cuánto sería ?gracias
Hola saludos podemos refrigerarlo para varios días??
Hecho, tengo que cogerle el truco porque no lo pude dividir en dos pero bueno sabor rico... textura extraña tengo que acostumbrarme al coco 😁
Hola Manu. Lo voy a hacer Gracias