عادت ماهیانه و ورزش - شری ولنس
Вставка
- Опубліковано 23 тра 2021
- خانم های زیادی برایشان این سوال پیش آمده است که در دورن قاعدگی می توانیم ورزش کنیم یا خیر؟
اگر می توانیم چه حرکت هایی را باید انجام بدهیم و چه حرکاتی را نمی توانیم...
در این ویدیو به سوالات شما در مورد ورزش و عادت ماهیانه پاسخ داده ایم.
با ما همراه باشید
عالی خیلی دنبال جواب این سوال میگشتم
مرسی عزیزم از آگاهی خوبتون ❤
خیلی عالی فرمودین ممنونم عزیزم
من چند وقت پیش بد خلق میشدم نزدیک و در زمان پریود حالا که ورزش میکنم دگه اون جوری نمیشم خدا ره شکر
مرسی شری عزیز،عالی بود💜👑
ممنون
ممنون از آگاهی که دادید 👌
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
شری جون شما عالی هستید خیلی ممنون عالی بود🙌😍😘❤
ممنون از همراهیت عزیزم 🌹🙏
😍😍مرررسی خیلی بهش احتیاج داشتم
🌹🙏
خیلی ممنون ❤
واای ممنون ازتون❤
چند روز پیش نگران این موضوع بودم
خداروشکر که این ویدیو رو تماشا کردم
خدا رو شکر و‌خواهش می کنم عزیزم 🌹❤️
Great thanks so much
Glad it helped
" 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
Good job 👏🏻
🌹🙏
سپاسگزارم🌷🙏🏻🌹
🌹🙏🌹
عالی👌
"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
خیلی مفید بود🤟🏿🤍
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
ممنونم شری عزیزم. مثل همیشه عالی. 💎💎💎💎💎💎💎💎💎من چند روز قبل از پریودم خیلی خیلی پر خور میشم.کاش میشد یه راه حلی برایش پیدا کرد💎❤❤❤❤❤❤❤💖💖💖💖💖
این طبیعیه باید حواستون باشه خوراکی های کم کالری بخورید
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
عالی دمت گرم gooddd
"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
درود ب وجودتون🙏🏻🙏🏻❤❤
"ممنون 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
بسیار عالی و کاربردی ❤❤❤من روز اول رو ورزش نمیکنم ولی روزای بعد حتما ورزش میکنم
عالی و ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
بله دقیقا بستگی به این داره که بدن رو‌چطور عادت دادیم و عضلات شکم و کمر قوی باشه
ممنون 🌹🙏
عالی
ممنون عزیزم 🌹🙏
مرسی عزیزم😘
"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
آسم من است مبشر انوری استم وای آسم اصلی شما چیه به من بگو شما چیه واقعا عالی بود ممنون من راه چیکار کنم لطفاً.
خیلی چنل خوبی دارید.لطفا بیشتر ورزش های مخصوص پا و باسن خصوصا برای افراد لاغر که میخوان پُر بشن رو بزارید
"ویدیوهای زیر رو در کانال ببینید عزیزم:
درشت مغذی ها
ua-cam.com/video/jPqvv1iRcuI/v-deo.html
چربی های مفید
ua-cam.com/video/jukP7UOiiI8/v-deo.html
سبک زندگی سالم
ua-cam.com/video/N7nQLW-F1HM/v-deo.html
صبحانه ی سالم و ساده
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏"
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید.
هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید.
گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید.
ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
kheyli khanumi 🙏🏻💋
ممنون عزیزم 🌹🙏
آخی خیلی زیاد درد میکونه اسلن حوصله کار کردن را ندارم ورزش خو دور باند 😢😢
❤
بدن بسیار زیبا و متناسبی دارین شری عزیز🥰🥰
ممنون‌از لطفتون عزیزم 🌹🙏❤️
سلام میشه بگید
که میتونیم تو این دوره حرکات سپلیت رو انجام دهیم
سلام‌عزیرم ، اگر همیشه تمرین می کنید مشکلی نداره 🌹
💜💜💜💜
" 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
❤❤❤❤❤👌
🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
میشه ورزش های رزمی را هم بکنیم؟ مثل کیک بوکسینگ
بستگی به حال خودتون داره ، اگر بدن می کشه، مشکلی نیست
🙏💕💕🌺
🌹❤️🌹
سلام ورزش در پریود برای من ۷ روز را به ۱۲ روز رساند و حالا فقط تازمان پریود ورزش میکنم
یعنی 7 روز پریودیت رو کرد 12روز؟؟ اثر منفی داشت روت؟
باید مشکل خاصی وجود داشته باشه
پزشکتون می تونه راهنمایی کنه
ممنون از همراهیت عزیزم 🌹🙏
@@elaheh9516 خوب بلی من مثل همیشه ورزش کرده بودم ولی طوری که شیری جان گفت باید یوگا و ورزش سبک انجام بدیم
@@shukryarezai3988 آره عزیزم ❤️بیشتر مراقب باش
وقتی هورمون پرولاکتین آدم یک کم بالا باشه نامنظم میباشه عادت ماهوار پس نمیشه تو پریود ورزش کنیم چکار کنیم ؟ چون استرس بدن بالا میره ممکن است پرولاکتین هم بالا بشه پس چکار کنم من شری جون و من چند ماه پیش دچار پرولاکتین بالا بودم و حالا پرولاکتینم منظم شده و ورزش میکنم و روزهای عادتم زیاد شده و تاریخش هم تغییر کرده امکان داره ورزش استرس بدنم رو بالا برده باشه و از خاطر ورزش باشه؟ و امکان داره دوباره پرولاکتینم رو بالا ببره ؟
من تو عادت خود خیلی درد و خونریزی دارم میشه ویدیو بذارید چجور ورزشی کنیم تا دردمون را زیادتر نکنه و مضر نباشه
ممنون میشم جوابمو بدهید شری جون
خیلی عالی بود
خیلی صحبت های مفیدی بود و من از دسته ادمایی بودم که با پریود ورزشو قطع میکردم تا چند روز، چون تصوم این بود اینطوری بهتره و به من فشار میاد و ممکنه ضرر داشته باشه ولی بعد از این به ورزش تو دوران پریود ادامه خواهم داد.
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
خیلی هم عالی
من وقتی پیاده روی عادی حتی تو خونه دارم خیلی دوران بهتری رو سپری میکنم حتی وقتایی ک درد شدید هم رخ میده با یکم استراحت ک اون انقباض ها رد بشن و بعدش پیاده روی آدم احساس میکنه که انگار یک روز عادیه البته قطعا یک ضعفی هست ولی خب مهم اینکه درد کمر و رحم کمتر شه البته تغذیه هم خیلی میتونه موثر باشه
درسته عزیزم. همینطوره
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏
تغذیه مون تواین دوره تمایل پیدامیکنه ب شیرینی..بعد ورزشمون شیرینی جات مصرفش چقدر باشه؟
کسانی ک اختلال هورمونی دارن،،،تمایلشون به شیرینی میره،،،،گوشت و مرغ و لبنیات مصرف نکنید
@@monakian7640 چی مصرف شه بهتره؟ ب شدت دلم شیرینی جات میخواد اون روزا ، حتی یکی دوروز قبلش
@@cobraqomi6112 گوشت و مرغ و لبنیات نخورین،،،،کم کم میلتون کم میشه ب شیرینی....چون اختلال هورمونیتون حل میشه
بعد ورزش شیرینی نخورید و به طور کلی هم شیرینی جات طبیعی استفاده کنید
درود بر شما بسیار آگاه شدم،بسیار سپاسگزارم از مطالب مفیدتون،البته یه سوال تو ذهنم ایجاد شد که واقعا ورزشکارای حرفه ای در مسابقات چه کار میکنن؟البته من فکر میکردم در زمان پریودی خانما نمیتونن استحمام کنن ولی بعد ازدواج متوجه شدم این تفکر من اشتباه بوده. ولی بازم سپاسگزارم بابت تمامی مطالب مفیدتون🙏🙏🙏🌹🌹🌹
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏
عالی
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
@@SheriWellness 💎💎💎
❤️
" 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"