Как убрать "куриные крылышки". Упражнения для здоровой и красивой спины.
Вставка
- Опубліковано 16 лип 2018
- Онлайн-магазин «Ты+танцы shop”
typlustantsy.tilda.ws/shop
Больше занятия по подписке:
boosty.to/tuplustantsy
Telegram канал Ты+танцы:
t.me/typlustancu
Смотрите наш самый популярный плейлист "РАСТЯЖКА + ТАНЦЫ" goo.gl/5Ep174
Выпуск снят в студии танцев «Бродвей»: www.broadwayballet.ru/
Балетная осанка. Что делать, чтобы убрать торчащие лопатки и сутулость? Педагог-балетмейстер Элеонора Богданова расскажет и покажет!
Для тех, у кого мало времени:
2.15 как проверить, вставлены ли лопатки
3.48 как почувствовать лопатки
6.00 "собака мордой вверх" усовершенствованная для лопаток
7.31 упражнение "дельфин"
9.44 "собака мордой вниз" - для спины
11.16 расслабление спины
12.52 упражнение "кобра"
14.10 усложнение
14.50 закачивание лопаток
3:45-1 упр
4:50 -2 упр
5:21 -3 упр
7:00-4 упр
9:30-5 упр
11:00-6 упр(прокруты)
11:19 - 7 упр
12:20 - 8 упр
12:54- 9 упр
14:22-10 упр
14:56-11 упр
Спасибо))
Как , жаль , что 65 лет назад не было такой возможности учиться у таких мастеров ! Очень здорово,СПАСИБО !
Элеонора - ФАНТАСТИЧЕСКИЙ ИНСТРУКТОР!!!! Самое то, чего не хватало -спинка! Спасибо!!!
Почему нельзя назвать вещи своими именами ? "спинка"- СПИНА.
@@AAnto54 уменьшительно лоскательное
@@user-ji5zl1so7n использовать их в тренировке людей старше 9 лет дурной тон)
@@user-kf5tc7bs6m это у вас дурной тон
Большая просьба к оператору и монтажеру: не надо прыгающей картинки, не нужны эти эффекты. Снимайте, пожалуйста, более стабильно, чтобы можно было с одной точки следить за движением. Например, на 7:07-7:13 постоянно прыгает картинка и вместо спины показывают танино лицо. Оно, конечно, очень красивое, но хочется, все же, видеть упражнение.
Согласна 👍🏼
У меня это заняло 50 мин, но я ни о чем не жалею😁 делаю 2 день и спина прям реально крепышкой становится! Делайте кто хочет ровненькую спинку😀
Как дела сейчас со спиной?
Привет. Как сейчас дела с осанкой обстоят?
Какая тонкая тема! Не часто информация по ней даётся! А если даётся, то банальщина. И хореограф очень приятная и грамотная!)
Таня, спасибо , что пригласила Элеонору и за видео спасибо!))) 😍😍😍
Таня, Вы такая молодец, что прижумали такой полезный канал! Элеонора просто шикарный педагог!
Элеонора- прелесть!!!! 🤗😊
Упражнения отличные! 👍 Пробовала, получается, сложно, но эффект почувствовала быстро.
Молодцы девушки!!! Вот вроде бы все просто из йоги- но правильное объяснение и фокус внимания на нужных мышцах- и совершенно другой результат!!! Супер!!! Огромная благодарность!!!
Большое спасибо,наконец- то нашла канал,который я обожаю,у вас есть абсолютно все,что я искала.
Лучшие упражнения !!! Месяц занятий каждый день и практически ровная спина. Мне 48 лет и спина после множества травм. Хотела бы попросить , если возможно , чтобы в этой же паре вы показали упражнения для живота . Благодарю.
Элеонора очень хорошо объясняет! Видно, что она хорошо знакома с йогой, а это большое подспорье для балета! Спасибо Вам, Таня, что ведёте этот замечательный канал!
Спасибо за урок!
Хорошо бы ещё внимание шее уделить в следующих видео.
Я в восторге, как после массажа, чувствую я скоро позабуду о хондрозе грудном и шейном и сопутствующих им головных болях. Спасибо громадное Вам Татьяна и Эля. Здровья всем.
Элеонора потрясающая!! спасибо каналу, что делаете полезный контент)
Эля - классный педагог!!👌
Спасибо Танюше, нужное занятие на лопатки, у меня тоже с ними проблема.
Это лучший инструктор!!!
Не могу перестать смотпеть канал. Весь день смотрю
Превосходный инструктаж!!!!))) Благодарность!
Наконец-то вижу Элеонору! Красавица!!! Хочется увидеть её в танце...
Даже если не по 3 подхода делаю эти упражнения, все равно боли в спине уменьшались и спину прямее начала держать. Благодарности нет предела!!!
То саме
Лопатки убрались?
Таня, Элеонора ! Вы - супер ! Спасибо вам огромное !!! Ни одна тренировка в тренажерном зале не дала мне столько пользы, как то показали нам вы !!! Прям чувствую спинку! Прям те мышцы , которые сложно « достать». Спасибо !!!
Спасибо, девчонки!🙌 Лучший комплекс! Результат почувствовала уже со второго раза😀
Спасибо огромное! Обожаю Элю. Вчера даже переводила ее видео про поперечный шпагат одной немецкой девушке, которая давно пытается на него сесть, пересмотрела кучу видео на немецком, но воз был и ныне там. А вчера мы смогли даже с одного раза добиться более комфортного ощущения и я верю, что у нее всё получится! Таня и Эля, спасибо!!!
Шикарные упражнения. Элеонора - великолепный педагог!
Очередной раз говорю спасибо, я прошлый урок с Элеонорой на гибкую спину делаю через день, как-то легче стала двигаться и спину начала держать, так что Ваши уроки помогают.
Татьянка, ты всегда делаешь нам праздник ,приглашая таких умных и грамотных гостей!Спасибо Элеоноре,она так подробно и досконально объясняет. У меня корявенько до счёта 5-6 получается ,но зато потом даже самой ,глядя в зеркало, начинает нравиться! Танюш, а какой у тебя рост,вес? Ты так изящненько- хрупко выглядишь. и я такой хочу быть ;-)
Огромная благодарность за такое детальное объяснение !!!
Благодарю за ваш труд и знания👏🏻
Урок + Педагог =Супер!!!!
Этот канал находка👍👍❤️видео тоже хорошее спасибо!
Большое спасибо за упражнения! Мне очень помогло!
Элеонора- это супер педагог
Спасибо за ролик, очень актуальная для меня проблема)
Великолепные упражнения!
Спасибо огромное! Это именно то, что очень нужно! Долго искала, а наткнулась совершенно случайно и прямо в яблочко! И вообще за все видео с растяжкой спасибо!
Спасибо огромное за действенные упражнения!☺️
Девчонки супер упражнения! Спасибо!
Спасибо Танечка, Эля огромное
Великолепный педагог!!!
фантастическое видео, огромные молодцы
Спасибо большое!!!… Танечка за Вашу передачу !!.. и Эдичка ! Спасибо Вам большое! Делаю с Вами уже второй день!!!. Отлично себя чувствую!..
таня, было бы интересно также узнать что носят балерины и какую одежду советуют покупать, где покупать и как выбрать правильную одежду! буду рада увидеть такое видео, спасибо!💓
Танюша, спасибо за видео 😍🙏🌷🌷🌷!! Как всегда очень полезное!!!
Какие вы классные! Спасибо! Это то , что мне нужно!
Очень познавательно, спасибо огромное!
спасибо большое Танюша! 🍭 Как раз по теме👍👏 Ждем выпуски с Настей Лименько 😉
Благодарю, Таня!
Девочки, спасибо огородное🥰❤❤❤
недавно осознала такую проблему у себя. раньше как то не разбиралась.
первый раз делала от балды и половину не сделала. во второй раз попыталась, как смогла, что смогла повторила по разу, чередуя с прокрутами Ииииииии
результат уже сейчас 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 буду продолжать 😘😘😘😘😘😘😘😘😘
очень полезные упражнения, сомочувствие намного лучше после них
Обалденные упражнения! Не имею никакого отношения к танцам )) но этот комплекс теперь себе в обязательном порядке беру для выполнения. Пока смотрела видео, прям прочувствовала как спина прокачалась. Сижу и даже горбиться неохото )) Спасибо огромное!
Спасибо что всё нам показали ❤.
Супер!Интересно,необычно,нескучно!!!
Очень актуально! Спасибо большое!!!!
супер! девочки, спасибо огромное!
Спасибо Вам большое.
One love! Хотела написать, что неплохо было бы расписать, на какой минуте какое упр, и тут увидела, что вы и это сделали. Спасибо большое, очень надеюсь на этот комплекс.
От моей больной спины и шеи огромная благодарочка. Наконец осанку поправлю. Лайк и подписка ваши. Огромное спасибо ❤️❤️❤️
Спасибо! Спасибооо! Вы умницы!
О господи когда нашла это видео на канале Тани я просто на месте сошла с ума меня постоянно хореограф из за этих лопаток❤❤
Как хорошо что я нашла ваш канал такие замечательные упражнения мне 55 лет но буду делать
Здорово.Спасибо😊👍💖💖💖 Вы супер
Супер упражнения 🔥
Да, инструктор огонь просто!!!!!!!
Wow! Super 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Девочки - красавицы! Спасибо за упражнения! ❤
Большое спасибо за этот урок! Актуальная проблема))
Спасибо девочки ..позанималась сегодня с вами ура
Очень здорово!!!!!!!!!
Супер!
Девочки вы бесподобны!💪👌😺😻😁😁
Большое спасибо! Так мало в интернете материала по этой проблеме. Очень помогаете
Royal Life, посмотрите Антона Алексеева, у него много роликов, посвященных разбору мышц спины и тд.
Oxana Yakhanova да, помню находила у него хорошее упражнение на растяжку малой грудной мышцы
Можно в дверной проём становиться, руки горизонтально на дверную коробку и медленно подаваться вперед туловищем.
2:15
3:48
6:00
7:31
9:44
11:16
12:52
14:50
Спасибо за труд 🤗
Варю куриный бульон, очень помогло ваше видео.
Спасибо большое
Спасибо Вам , вы решили мою проблему
Давно делали?
Класс!
Ооочень круто! Спасибо огромное!!!
Это жесть! Я чуть не умерла! И это я ещё не пробовала сделать упражнения!!!
Спасибо я чувствовала в канце свои лапатки и сейчас может ещо раз с делаю
Чудесные девушки!!!
Благадарю
Снимите пожалуйста видео про шею.
Спасибо, Таня! Добротный материал. Особенно хорошо, что в текстовом введении есть список показанных упражнений с временнЫми отметками.
Есть ещё просьба к Элеоноре порекомендовать, какие упражнения из полного списка делать, если нет возможности(по времени) делать ВСЕ, и надо ограничиться только ОДНИМ или ТРЕМЯ упражнениями. Спасибо!
Супер
Отличные упражнения ! Спасибо !
ПРИВЕТ ИЗ УЗБЕКИСТАНА...МОЛОДЕЦ ДЕВУШКИ.
Вот это я обычно называю массажем не для ленивых!!!то,что надо для дворового позвонка и полноценного дыхания!!
Танечка, пожалуйста, что-то для пресса-живота, чтобы мышцы "втянулись" на место.
Делайте вакум
Nadezhda Grineva это кушать надо меньше
Анна куркурина смотрите
Клоэ
@@animals.friends. анна куркурина наберите там у нее есть написана фитнес, там все есть ,
Таня, а сделайте пожалуста урок, как разработать гибкость верха спины, плеч. От многих упражнений на гибкость плеч у меня дикая боль в плечевых суставах, а я не могу понять почему и что с этим делать.
Спасибо вам за ваши видео! Многим пользуюсь)
Ого это так необычно смотрится, даже немного крипово. 😃 никогда не видела такие лопатки. Бедные девчонки, что нам приходиться переживать. 😄
"Нам" ? Если у Вас нет это проблемы то это не уместно . И лопатки выперают не только у женщин , но у мужчин
Куриные крылышки, есть этому явлению название на медицинском языке ? И могут ли эти занятия помочь при аналогичной проблеме но если ещё присутствует изгиб наружу в правой стороне грудной клетки ?
какая приятная женщина
Таня, а допустимы ли для балерин тренировки с отягощениями? Первое упражнение, например, похоже на тягу блока в тренажёре или греблю. Или это скажется на весе, гибкости? Или просто не хватит времени и сил, потому что и так многие занимаются пилатесом и так далее?
отлично
Больше упражнений показывайте
Спасибо! Когда разбирают эту проблему, обычно объясняют сидячим образом жизни и слабостью мышц. А когда всё наоборот, всю жизнь танцуешь, возникают вопросики, как так)
Класс..про синдр полезного чел...
Как всегда, класс 🌸, благодарю!
У меня вопрос: перекачено место где шея заканчивается, бугорки, качок вообщем. Вы как раз вначале этого ролика про них говорили, у Вас тоже что-то типо того. У меня они больше. Что сделать чтобы они рассосались 💪😂, эти упражнения помогут их уменьшить и смягчить? Было бы супер, я буду их делать.
Смею предположить, что, например, Вы неправильно отжимаетесь(локти в стороны) Для красоты хорошо отжиматься по йоговски-ладони на полу под плечами, локти назад. Найдите видео Антона Катерина уроки для красоты и осанки.)
Прекрасные упражнения и особенно рекомендации. Однако, существительное "плечо" имеет только одну правильную форму родительного падежа множественного числа "плечо - плеч". "Держим руки на уровне плеч".
Спасибо Вам за подробный разбор всех мышечных групп.