Как убрать "куриные крылышки". Упражнения для здоровой и красивой спины.
Вставка
- Опубліковано 12 вер 2024
- Онлайн-магазин «Ты+танцы shop”
typlustantsy.ti...
Больше занятия по подписке:
boosty.to/tupl...
Telegram канал Ты+танцы:
t.me/typlustancu
Смотрите наш самый популярный плейлист "РАСТЯЖКА + ТАНЦЫ" goo.gl/5Ep174
Выпуск снят в студии танцев «Бродвей»: www.broadwaybal...
Балетная осанка. Что делать, чтобы убрать торчащие лопатки и сутулость? Педагог-балетмейстер Элеонора Богданова расскажет и покажет!
Для тех, у кого мало времени:
2.15 как проверить, вставлены ли лопатки
3.48 как почувствовать лопатки
6.00 "собака мордой вверх" усовершенствованная для лопаток
7.31 упражнение "дельфин"
9.44 "собака мордой вниз" - для спины
11.16 расслабление спины
12.52 упражнение "кобра"
14.10 усложнение
14.50 закачивание лопаток
3:45-1 упр
4:50 -2 упр
5:21 -3 упр
7:00-4 упр
9:30-5 упр
11:00-6 упр(прокруты)
11:19 - 7 упр
12:20 - 8 упр
12:54- 9 упр
14:22-10 упр
14:56-11 упр
Спасибо))
Элеонора - ФАНТАСТИЧЕСКИЙ ИНСТРУКТОР!!!! Самое то, чего не хватало -спинка! Спасибо!!!
Почему нельзя назвать вещи своими именами ? "спинка"- СПИНА.
@@AAnto54 уменьшительно лоскательное
@@КириллМевис использовать их в тренировке людей старше 9 лет дурной тон)
@@Конструктортела это у вас дурной тон
У меня это заняло 50 мин, но я ни о чем не жалею😁 делаю 2 день и спина прям реально крепышкой становится! Делайте кто хочет ровненькую спинку😀
Как дела сейчас со спиной?
Привет. Как сейчас дела с осанкой обстоят?
Как , жаль , что 65 лет назад не было такой возможности учиться у таких мастеров ! Очень здорово,СПАСИБО !
Какая тонкая тема! Не часто информация по ней даётся! А если даётся, то банальщина. И хореограф очень приятная и грамотная!)
Таня, спасибо , что пригласила Элеонору и за видео спасибо!))) 😍😍😍
Таня, Вы такая молодец, что прижумали такой полезный канал! Элеонора просто шикарный педагог!
Спасибо за урок!
Хорошо бы ещё внимание шее уделить в следующих видео.
Молодцы девушки!!! Вот вроде бы все просто из йоги- но правильное объяснение и фокус внимания на нужных мышцах- и совершенно другой результат!!! Супер!!! Огромная благодарность!!!
Элеонора- прелесть!!!! 🤗😊
Упражнения отличные! 👍 Пробовала, получается, сложно, но эффект почувствовала быстро.
Я в восторге, как после массажа, чувствую я скоро позабуду о хондрозе грудном и шейном и сопутствующих им головных болях. Спасибо громадное Вам Татьяна и Эля. Здровья всем.
Большое спасибо,наконец- то нашла канал,который я обожаю,у вас есть абсолютно все,что я искала.
Даже если не по 3 подхода делаю эти упражнения, все равно боли в спине уменьшались и спину прямее начала держать. Благодарности нет предела!!!
То саме
Лопатки убрались?
Лучшие упражнения !!! Месяц занятий каждый день и практически ровная спина. Мне 48 лет и спина после множества травм. Хотела бы попросить , если возможно , чтобы в этой же паре вы показали упражнения для живота . Благодарю.
Элеонора очень хорошо объясняет! Видно, что она хорошо знакома с йогой, а это большое подспорье для балета! Спасибо Вам, Таня, что ведёте этот замечательный канал!
Эля - классный педагог!!👌
Спасибо Танюше, нужное занятие на лопатки, у меня тоже с ними проблема.
Элеонора потрясающая!! спасибо каналу, что делаете полезный контент)
Большая просьба к оператору и монтажеру: не надо прыгающей картинки, не нужны эти эффекты. Снимайте, пожалуйста, более стабильно, чтобы можно было с одной точки следить за движением. Например, на 7:07-7:13 постоянно прыгает картинка и вместо спины показывают танино лицо. Оно, конечно, очень красивое, но хочется, все же, видеть упражнение.
Согласна 👍🏼
Наконец-то вижу Элеонору! Красавица!!! Хочется увидеть её в танце...
Очередной раз говорю спасибо, я прошлый урок с Элеонорой на гибкую спину делаю через день, как-то легче стала двигаться и спину начала держать, так что Ваши уроки помогают.
огромное спасибо обожаю Элеонору,всегда помогает
Не могу перестать смотпеть канал. Весь день смотрю
Это лучший инструктор!!!
Спасибо большое!!!… Танечка за Вашу передачу !!.. и Эдичка ! Спасибо Вам большое! Делаю с Вами уже второй день!!!. Отлично себя чувствую!..
Татьянка, ты всегда делаешь нам праздник ,приглашая таких умных и грамотных гостей!Спасибо Элеоноре,она так подробно и досконально объясняет. У меня корявенько до счёта 5-6 получается ,но зато потом даже самой ,глядя в зеркало, начинает нравиться! Танюш, а какой у тебя рост,вес? Ты так изящненько- хрупко выглядишь. и я такой хочу быть ;-)
Таня, Элеонора ! Вы - супер ! Спасибо вам огромное !!! Ни одна тренировка в тренажерном зале не дала мне столько пользы, как то показали нам вы !!! Прям чувствую спинку! Прям те мышцы , которые сложно « достать». Спасибо !!!
Спасибо огромное! Обожаю Элю. Вчера даже переводила ее видео про поперечный шпагат одной немецкой девушке, которая давно пытается на него сесть, пересмотрела кучу видео на немецком, но воз был и ныне там. А вчера мы смогли даже с одного раза добиться более комфортного ощущения и я верю, что у нее всё получится! Таня и Эля, спасибо!!!
Девочки, спасибо огородное🥰❤❤❤
недавно осознала такую проблему у себя. раньше как то не разбиралась.
первый раз делала от балды и половину не сделала. во второй раз попыталась, как смогла, что смогла повторила по разу, чередуя с прокрутами Ииииииии
результат уже сейчас 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 буду продолжать 😘😘😘😘😘😘😘😘😘
Элеонора- это супер педагог
таня, было бы интересно также узнать что носят балерины и какую одежду советуют покупать, где покупать и как выбрать правильную одежду! буду рада увидеть такое видео, спасибо!💓
Превосходный инструктаж!!!!))) Благодарность!
Спасибо огромное! Это именно то, что очень нужно! Долго искала, а наткнулась совершенно случайно и прямо в яблочко! И вообще за все видео с растяжкой спасибо!
Обалденные упражнения! Не имею никакого отношения к танцам )) но этот комплекс теперь себе в обязательном порядке беру для выполнения. Пока смотрела видео, прям прочувствовала как спина прокачалась. Сижу и даже горбиться неохото )) Спасибо огромное!
Спасибо, девчонки!🙌 Лучший комплекс! Результат почувствовала уже со второго раза😀
Спасибо вам огромное! Делаю это второй-третий день и мышцы спины наконец-то держут, ура!! А то сколько лет чем бы я не занималась, такого эффекта не было, а тут чудо в реальности. Спасибо большое вам!❤
Этот канал находка👍👍❤️видео тоже хорошее спасибо!
Урок + Педагог =Супер!!!!
Шикарные упражнения. Элеонора - великолепный педагог!
Как хорошо что я нашла ваш канал такие замечательные упражнения мне 55 лет но буду делать
очень полезные упражнения, сомочувствие намного лучше после них
На правом плече, видимо, была травма. Лопатка не стабильна. При сгибании рук из положения над головой, видно, ассиметрию. Левая лопатка двигается равномерно во всей амплитуде,- правая зависает, и в конечном положении находится ниже левой. Вывод:- сначала надо разрабатывать плечо,- затем, уже закачивать. Иначе возможна ассиметрия мышц.
One love! Хотела написать, что неплохо было бы расписать, на какой минуте какое упр, и тут увидела, что вы и это сделали. Спасибо большое, очень надеюсь на этот комплекс.
О господи когда нашла это видео на канале Тани я просто на месте сошла с ума меня постоянно хореограф из за этих лопаток❤❤
2:15
3:48
6:00
7:31
9:44
11:16
12:52
14:50
Спасибо за труд 🤗
Девочки - красавицы! Спасибо за упражнения! ❤
Спасибо за ролик, очень актуальная для меня проблема)
Огромная благодарность за такое детальное объяснение !!!
Благодарю за ваш труд и знания👏🏻
Танюша, спасибо за видео 😍🙏🌷🌷🌷!! Как всегда очень полезное!!!
Танечка, пожалуйста, что-то для пресса-живота, чтобы мышцы "втянулись" на место.
Делайте вакум
Nadezhda Grineva это кушать надо меньше
Анна куркурина смотрите
Клоэ
@@animals.friends. анна куркурина наберите там у нее есть написана фитнес, там все есть ,
От моей больной спины и шеи огромная благодарочка. Наконец осанку поправлю. Лайк и подписка ваши. Огромное спасибо ❤️❤️❤️
Спасибо я чувствовала в канце свои лапатки и сейчас может ещо раз с делаю
Да, инструктор огонь просто!!!!!!!
Спасибо огромное за действенные упражнения!☺️
Большое спасибо за упражнения! Мне очень помогло!
Большое спасибо! Так мало в интернете материала по этой проблеме. Очень помогаете
Royal Life, посмотрите Антона Алексеева, у него много роликов, посвященных разбору мышц спины и тд.
Oxana Yakhanova да, помню находила у него хорошее упражнение на растяжку малой грудной мышцы
Можно в дверной проём становиться, руки горизонтально на дверную коробку и медленно подаваться вперед туловищем.
Спасибо, Таня! Добротный материал. Особенно хорошо, что в текстовом введении есть список показанных упражнений с временнЫми отметками.
Есть ещё просьба к Элеоноре порекомендовать, какие упражнения из полного списка делать, если нет возможности(по времени) делать ВСЕ, и надо ограничиться только ОДНИМ или ТРЕМЯ упражнениями. Спасибо!
спасибо большое Танюша! 🍭 Как раз по теме👍👏 Ждем выпуски с Настей Лименько 😉
Спасибо Вам , вы решили мою проблему
Давно делали?
Благодарю, Таня!
Спасибо что всё нам показали ❤.
Великолепные упражнения!
Какие вы классные! Спасибо! Это то , что мне нужно!
фантастическое видео, огромные молодцы
Великолепный педагог!!!
Спасибо большое вам за эти упражнения, я делаю уже 2 месяца и спина выглядит значительно лучше=)
Krivoshchekova Jana а есть ощущение что эти мышцы сильнее стали?
@@user-dr3tg3bq3i Есть, на руках мышцы "подтянулись"
Krivoshchekova Jana а мышцы лопаток?
@@user-dr3tg3bq3i изначально у меня был лордоз поясничного отдела, что было заметно по фотографиям, ситуация с лопатками не была критичной, -после выполнения упражнений, я и сейчас их делаю (не так часто), мышцы спины заметно укрепились, сейчас у меня правильная осанка и лопатки на месте
Krivoshchekova Jana спасибо и здоровья Вам
Девчонки супер упражнения! Спасибо!
Спасибо Танечка, Эля огромное
Супер!Интересно,необычно,нескучно!!!
Это жесть! Я чуть не умерла! И это я ещё не пробовала сделать упражнения!!!
Очень актуально! Спасибо большое!!!!
ПРИВЕТ ИЗ УЗБЕКИСТАНА...МОЛОДЕЦ ДЕВУШКИ.
Прекрасные упражнения и особенно рекомендации. Однако, существительное "плечо" имеет только одну правильную форму родительного падежа множественного числа "плечо - плеч". "Держим руки на уровне плеч".
Спасибо Вам за подробный разбор всех мышечных групп.
Снимите пожалуйста видео про шею.
Всю жизнь мучаюсь с такой проблемой. Буду делать, спасибо огромное, девочки! 💐
ну как,результаты есть?
Надо приучать мышцы к новому положению. Если выполнять определённые упражнения постоянно, то да. Но надо следить за собой. Все требует труда и терпения. Результат не быстрый, нужно время.
Я ещё советую доктора каблуков. Тоже с Таниного канала, у него есть инста. Там тоже хорошие упражнения нна эту проблему
@@anna_facilitator хорошо, спасибо!
@@anna_facilitator , как у вас успехи?
Ого это так необычно смотрится, даже немного крипово. 😃 никогда не видела такие лопатки. Бедные девчонки, что нам приходиться переживать. 😄
"Нам" ? Если у Вас нет это проблемы то это не уместно . И лопатки выперают не только у женщин , но у мужчин
Девочки вы бесподобны!💪👌😺😻😁😁
Очень познавательно, спасибо огромное!
Здорово.Спасибо😊👍💖💖💖 Вы супер
супер! девочки, спасибо огромное!
Вот это я обычно называю массажем не для ленивых!!!то,что надо для дворового позвонка и полноценного дыхания!!
Спасибо! Когда разбирают эту проблему, обычно объясняют сидячим образом жизни и слабостью мышц. А когда всё наоборот, всю жизнь танцуешь, возникают вопросики, как так)
Спасибо Вам большое.
Wow! Super 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Спасибо девочки ..позанималась сегодня с вами ура
Татьяна, у вас искривление в позвоночнике или вообще некоторые упражнения делали неравномерно!Задайте, пожалуйста, вопросы о том, почему в училища балетные и т. п. заведения не берут с искривлениями! И какие могут быть последствия!
в самом деле. а какие?
и что, с искривлением - все, человек обречен на торчащие лопатки?
Я думал,что показалось,что у Татьяны сколиоз. Но раз вы тоже заметили,то не показалось.
Я старый сколиозник и я тоже сразу увидела сколиоз. Первая степень, не сложная
Ты ооооочень сильно похудела!
Спасибо! Спасибооо! Вы умницы!
Большое спасибо за этот урок! Актуальная проблема))
Супер упражнения 🔥
Таня, а сделайте пожалуста урок, как разработать гибкость верха спины, плеч. От многих упражнений на гибкость плеч у меня дикая боль в плечевых суставах, а я не могу понять почему и что с этим делать.
Спасибо вам за ваши видео! Многим пользуюсь)
Девочки, мне больно даже смотреть, не то чтобы делать. Пойду поищу ваши упражнения для/от живота.
Пздц. Спасибо вам, понятия не имела про эти крылышки, и тем более, что их надо убирать. Век живи и век страдай, как говорится.
какая приятная женщина
Увидел торчащие лопатки и решил посмотреть. Переднюю зубчатую мышцу потренируйте девушки, а потом делайте любые упражнения и асаны
Класс!
Доброе утро! У меня тоже также мышцы выпирают
Девочки, а зубчатую мышцу включить не пробывали? Это вам поможет справится с данной проблемой быстрее
Это как
Благодарю за это видео! Скажите пожалуйста, каждый день можно такое выполнять? И какой период времени надо заниматься каждый день например? А как же то, что мышци должны восстанавливаться? Или балета это не касается? А можно делать тренировку на все тело каждый день? Если у меня например сейчас главные цели это стабилизация лопаток и таза. Я запуталась, помогите пожалуйста. Одни говорят что каждый день нельзя, другие говорят надо каждый день..
Таня, а допустимы ли для балерин тренировки с отягощениями? Первое упражнение, например, похоже на тягу блока в тренажёре или греблю. Или это скажется на весе, гибкости? Или просто не хватит времени и сил, потому что и так многие занимаются пилатесом и так далее?
Очень здорово!!!!!!!!!