Качаем ягодицы за 15 минут! Суперэффективный комплекс!

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 25 лис 2024

КОМЕНТАРІ • 72

  • @АннаОрлова-ч2ж
    @АннаОрлова-ч2ж 2 роки тому +13

    🤩🤩🤩 Рустам лучший тренер! На занятиях вживую ещё веселее

  • @destiny.beautiy
    @destiny.beautiy Рік тому +1

    Спасибо
    Я делаю такие упражнения каждый день и мне очень нравится 👍🏻

  • @tatianakumalagova55
    @tatianakumalagova55 2 роки тому +6

    Рустам - волшебник! Я занимаюсь с его онлайн курсом и это очень эффективно. Спасибо за булочки!

  • @fragolettaf8821
    @fragolettaf8821 2 роки тому +11

    Спасибо, Танечка ! Очень понравился этот выпуск ! Под руководством такого прекрасного тренера хочется заниматься и заниматься !

  • @Svetlychok1
    @Svetlychok1 2 роки тому +9

    Классный урок. Хотелось бы на пресс, грудные мышцы и руки(верхняя часть). Вместе всегда проще выполнять, тем более с таким учителем. Огромное спасибо.

  • @НаталияНехацъ
    @НаталияНехацъ 2 роки тому +6

    Да, да, да. Такой формат само то. Быстро и по сути. Буду добавлять в рацион. Благодарю. Мне понравилось.

  • @Elena.v.p.
    @Elena.v.p. 2 роки тому +2

    Классный урок! Тренер Рустам очень понравился.

  • @oksanen1881
    @oksanen1881 2 роки тому +7

    Здравствуйте!
    Понравилось.😊
    Тяжко, конечно, особенно с непривычки.
    Темы:
    Нижняя часть живота, бедра, талия, задняя поверхность рук.
    Заранее благодарю!❤️

  • @elenika_way
    @elenika_way 7 місяців тому

    отличная тренировка ребята спасибо) вы такие приятные с вами легко тренить)

  • @баблос-ъ8с
    @баблос-ъ8с 2 роки тому +12

    классный и информационный выпуск!конечно же продолжайте в таком формате и если можно то сделайте выпуск упражнений на пресс (желательно нижний отдел в приоритете)

    • @arinazarubina7196
      @arinazarubina7196 2 роки тому +1

      вакуум надо и больше ни чего.

  • @Ласточка-ф4р
    @Ласточка-ф4р 3 місяці тому

    Круто! Рахмет, ребята ❤

  • @НатальяСливкина-р6з

    Спасибо ❤ невероятный комплекс, все болит, спасибо за прекрасного гостя

  • @Каря-и4л
    @Каря-и4л Рік тому +2

    Я так хорошо, именно ягодичные мышцы, ещё никогда не чувствовала. Попа просто горела🔥, спасибо вам большое, чудесный комплекс!😚🤩

  • @GalinaAlexandrovna83
    @GalinaAlexandrovna83 2 роки тому +4

    Доказательно. Видно, что упражнения крайне эффективны!

  • @nityamanjari7965
    @nityamanjari7965 2 роки тому

    Спасибо большое! Формат что надо!!! Как раз хотела подкачать!

  • @misselsass4087
    @misselsass4087 2 роки тому +2

    Спасибо! Да, формат очень удобный! Смотришь и занимаешься параллельно :) На мышцы спины неплохо было бы снять видео в таком формате.

  • @viviivi5610
    @viviivi5610 2 роки тому

    Чудесный комплекс! Жду продолжения выпусков с Рустамом.

  • @НадеждаМалышева-ю1я

    Класс! Спасибо огромное!!! Хотелось бы на пресс+тонкая талия и трицепс.

  • @ЕленаМороз-д9й
    @ЕленаМороз-д9й Рік тому

    Супер комплекс , спасибо ! ❤

  • @ольгаварнина-с8п
    @ольгаварнина-с8п 2 роки тому +2

    оооочень понравилось!!!!!!!

  • @Ufa_Madam
    @Ufa_Madam 2 роки тому

    Уууууу 👍👍👍👍отлично , делала вместе с вами , спасибо 🙏

  • @overseaoversea6602
    @overseaoversea6602 2 роки тому +1

    тепленько, спасибо)

  • @ВераКулакова-л8ж
    @ВераКулакова-л8ж 2 роки тому

    Супер! Огонь! Спасибо огромное!!!

  • @lidiabeldjajeva4397
    @lidiabeldjajeva4397 2 роки тому +1

    Спасибо комплекс понравился и формат , еще бы парочку упражнений;)))

  • @ВалерияБеляева-о7ц
    @ВалерияБеляева-о7ц 2 роки тому +6

    Мистер Шпагателло знает толк в булочках!

  • @Alina-xb3qm
    @Alina-xb3qm 2 роки тому

    Спасибо! Отличный выпуск, все по делу и без воды…но только очень не легко в первый раз 😀

  • @OlgaContemporania
    @OlgaContemporania Рік тому

    Благодарю 💖

  • @olgatroiani4363
    @olgatroiani4363 2 роки тому +2

    Спасибо за видео.
    Отличный формат.
    Интересно было бы упражнения для широчайшей мышцы спины. Как с ней работают в балете?

  • @Рыська-ъ9ж
    @Рыська-ъ9ж 2 роки тому +2

    Очень понравилось) Давайте бёдра 🤞❤️❤️❤️

  • @marseiliaismarseiliais9078
    @marseiliaismarseiliais9078 2 роки тому +1

    Суппер программа отдыха и балета)))) 💖

  • @vam9980
    @vam9980 2 роки тому

    Круто, я бы хотела с Вами в Сочи🌞😍😍😍😍👍👍👍

  • @anaamit2781
    @anaamit2781 2 роки тому

    Спасибо , замечательно

  • @arinazarubina7196
    @arinazarubina7196 2 роки тому

    да, сейчас в тренде качать булочки) лайк и продолжайте делать такие выпуски.

  • @анастасиявладимировна-о4р8д

    Тренировочка супер! Можно еще в том же духе!)

  • @ekaterinarudenko236
    @ekaterinarudenko236 2 роки тому +1

    Полезный выпуск, очень тяжело Таня, я делала вместе с вами😜🤪Спасибо, Рустам! PS «Самая вкусная булочка» на его футболке👍🏻🤣🤣

  • @ВладаНавдушевич
    @ВладаНавдушевич 2 роки тому

    Очень хороший комплекс!

  • @tillda7396
    @tillda7396 2 роки тому

    Класс. Спасибо 🙏

  • @anna_facilitator
    @anna_facilitator 2 роки тому +1

    Вопрос о форме ягодиц. Как известно они бывают разные - квадратные, круглые, перевернутый треугольник, форма сердца. Для каждой формы существует свой набор упражнений, вернее сказать свои акцентные упражнения. Где-то больше внимания верху, где-то большой я годичной, и тд. Вопрос:данный комплекс на какую форму рассчитан, для какой формы ягодиц подходит?

  • @ОльгаЧерных-ш5н
    @ОльгаЧерных-ш5н 2 роки тому

    Отлично! Ещё!

  • @СветланаСолнцева-м3ж

    Класс 👍

  • @ТатьянаЦыплякова-в2у

    Эх, вот бы упражнение для ягодиц от Ксении Корейнчук, думаю намного грамотнееи эффективнее было бы. Девочки давайте проголосуем за это! 👍

  • @АллаШер-ю3й
    @АллаШер-ю3й 2 роки тому +5

    Как подтянуть руки?

  • @allakhomutovsky434
    @allakhomutovsky434 Рік тому

    Таня, огромное спасибо за твой канал, за интересные видео.
    Каждый раз находу доя себя чио-то интересное и полезное.
    Можно ли присоединиться к урокам онлайн?
    Кто из педагогов либо танцоров ведет такие уроки?
    Ксения? Настя Исаева?
    Спасибо
    Алла

    • @Tanyatanci_official
      @Tanyatanci_official  Рік тому

      Алла, здравствуйте, напишите, пожалуйста, в телеграмме @tanya_tanci

  • @ираисаева-й2р
    @ираисаева-й2р 10 місяців тому

    Классно

  • @лесокотлесокотович

    А танец живота с инструкцией можете включить в вашу азбуку(танцевальную) новых движений.Польза очевидна.Учится ум и тело.Спасибо за гостя.Заводной, но с тактом

  • @dariasidorova3116
    @dariasidorova3116 2 роки тому

    Таня, не могу найти ваш канал в телеграмм ((( дайте ссылку пожалуйста

  • @Рыська-ъ9ж
    @Рыська-ъ9ж 2 роки тому +1

    Можно я буду делать это каждый день? Мне очень понравилось, было ужасно больно 🤠

  • @valeriahuprina4647
    @valeriahuprina4647 2 роки тому +2

    Рустам классный

  • @ЕленаЗолотая-ь8ч
    @ЕленаЗолотая-ь8ч 2 роки тому +1

    Очень понравилось, спасибо огромное.Хотелось бы талию,живот,руки

  • @Aria-tp6dk
    @Aria-tp6dk 2 роки тому +1

    Капец , я сначала подумала , что кто-то за кадром говорит , а две девушки выполняют упражнения.

  • @rusoprui
    @rusoprui 2 роки тому

    Может я упустила, но сказали - каждый день делать или как? Через день?

  • @ТаЛя-й8е
    @ТаЛя-й8е 2 роки тому +1

    классные упражнения, но мало. в реальном времени удобно.

  • @rosam7499
    @rosam7499 2 роки тому

    Здравствуйте Таня. Мне 19 лет. У меня очень торчат лопатки прям как у вас в видео как убрать куриные крылишки. Я бы хотела вас спросить вы с помощью тех упражнений которые были на видео избавились от торчащих лопаток и за сколько времени? Пожалуйста ответьте.

    • @куця-з2ъ
      @куця-з2ъ 2 роки тому

      Скорее всего у вас завалены плечи вперёд или ещё приподняты, пробуйте работать с ключицами. Чтобы лопатки не были оттопыренными, нужно плечи расправить и опустить (не сводить лопатки, это делается с помощью ключиц)

  • @Ирина-и6ч9м
    @Ирина-и6ч9м 2 роки тому

    А большая ягодичная работает в этом комплексе?

  • @иринаалиханова-о8п

    лучше считать восьмёрками, привычнее

  • @ЮлияПетерс-ц6с
    @ЮлияПетерс-ц6с 2 роки тому

    Бёдра по шире хочется. А так классно

  • @ollywang99
    @ollywang99 Рік тому

    Неееет !
    Где же наш любимый балет ????
    😢

  • @Счастьеесть-ш9е
    @Счастьеесть-ш9е 2 роки тому +2

    У ведущей поясница работает

  • @Valentina12121973
    @Valentina12121973 11 місяців тому

    Тут ещё тбс разрабатываются.

  • @ВасилисаГринкевич-в1э

    Таня столько ошибок делает 🤪

  • @ComradeReally
    @ComradeReally 2 роки тому +3

    ТАНЯ+ТАНЦЫ, КОГДА УЖЕ ВАН ДАМА ПОЗОВЁШЬ НА СЪЁМКИ, ОН ВСЁ РАССКАЖЕТ, КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДЫ И ПРО РАСТЯЖКУ РАЗЖУЁТ...

  • @lhysss2632
    @lhysss2632 2 роки тому +1

    Такими упражнениями "накачать" нельзя)

    • @МарияАгеева-к9й
      @МарияАгеева-к9й 2 роки тому +3

      Ну, во-первых, они говорили про подкачку. А во-вторых, кто бы мне объяснил, зачем балерине попа? Чтоб заносило на пируэтах?

  • @Oleff1
    @Oleff1 2 роки тому

    Никому не нужна попа-чемодан.
    Зачем качать ее?
    Попа должна быть махонькой

  • @Счастьеесть-ш9е
    @Счастьеесть-ш9е 2 роки тому +4

    У ведущей поясница работает