💡 ليش الكاربوهيدرات بعد التمرين مهمة؟

💡 ليش الكاربوهيدرات بعد التمرين مهمة؟
💪 العضلات بعد التمرين تكون حساسة جدًا لامتصاص الكاربوهيدرات والمغذيات، بينما الدهون تكون أقل حساسية.
✅ لهذا السبب، من الأفضل تاخذ وجبة غنية بالكاربوهيدرات بعد التمرين مباشرة حتى تغذي العضلات بأسرع وقت.
⚡ إذا هدفك امتصاص سريع:
خفف الدهون والألياف بهالوجبة حتى ما تبطئ الامتصاص.
مثال: رز أو بطاطا مع صدر دجاج.
🤔 هل هذا ضروري لكل الناس؟
إذا كنت لاعب محترف أو تتمرن مرتين باليوم، يصير توقيت الكاربوهيدرات مهم أكثر.
أما إذا هدفك تحسين جسمك فقط، مو شرط تدقق بالتوقيت إذا ما يناسب نمط حياتك.
اختار اللي يناسبك وحافظ على نظامك! 💪🍚
#nutrition #fitness #exercise #فتنس_العراق #لياقة #فتنس
📌 لا تنسوا الاشتراك بالقناة وتفعيل الجرس لمزيد من النصائح عن التغذية واللياقة البدنية!
💬 إذا عندكم أي سؤال، اتركوه بالتعليقات!
🔔 تابعني على مواقع التواصل الاجتماعي لمزيد من النصائح عن التغذية والتمارين:
🔗 [Instagram] ( / iredahassan )
🔗 [TikTok] ( / iredahassan )
🔗 [Snapchat] ( / iredahassan )
🔗 [Facebook] ( p...)
🔗 [Threads] (threads.net/@i...)