- 136
- 73 458
رضا حسن | Reda Hassan
Iraq
Приєднався 6 вер 2024
قناة رضا حسن | Reda Hassan قارئ جيد في مجال التغذية والتمرين,أساعدك تبني عضل وتخسر دهون بأحدث الطرق العلمية,وبأسهل الطرق,أعتمادا على تجربتي الشخصية في خسارتي ل56 كيلو من الدهون, وأعتمادا على اخر ما توصلت اليه الدراسات الحديثة.
كل ما تحتاج أن تعرفه عن المكملات الغذائية: أنواعها، أهميتها، وكيفية استخدامها بشكل صحيح
كل ما تحتاج أن تعرفه عن المكملات الغذائية: أنواعها، أهميتها، وكيفية استخدامها بشكل صحيح
السلام عليكم، أهلاً وسهلاً بيكم بفيديو جديد! 🌟
بهذا الفيديو راح نحچي عن المكملات الغذائية، أهميتها الحقيقية وتأثيرها على الجسم، وأشهر أنواعها. إذا كنت محتار شنو المكمل المناسب لك، أو تريد تعرف إذا كانت تستحق الشراء، فهذا الفيديو راح يجاوب على كل أسئلتك.
🔹 محاور الفيديو:
1️⃣ مكانة المكملات الغذائية في هرم تغيير الجسم.
2️⃣ أشهر المكملات مثل: الأوميغا 3، المالتي فيتامين، البروتين، الكرياتين، وغيرها.
3️⃣ كيفية استخدام الكرياتين بشكل صحيح.
4️⃣ أهمية الكافيين وآلية عمله.
📌 لا تنسوا الاشتراك بالقناة وتفعيل الجرس لمزيد من النصائح عن التغذية واللياقة البدنية!
💬 إذا عندكم أي سؤال، اتركوه بالتعليقات!
🔔 تابعني على مواقع التواصل الاجتماعي لمزيد من النصائح عن التغذية والتمارين:
🔗 [Instagram] ( iredahassan)
🔗 [TikTok] (tiktok.com/@iredahassan)
🔗 [Snapchat] (snapchat.com/add/iredahassan)
🔗 [Facebook] ( profile.php?id=61557007205706)
🔗 [Threads] (threads.net/@iredahassan)
00:00 المقدمة
01:00 تأثير المكملات الغذائية على التغييرات الجسمانية
02:07 نظرة عامة على المكملات الأكثر شعبية وسؤالاً
02:19 مكمل الأوميغا 3 (Omega 3)
03:19 مكمل الملتي فيتامين (Multivitamin)
03:48 مكمل البروتين
05:49 مكمل الكاربوهيدرات
06:18 مكمل الماس جينر (Mass Gainer)
06:45 الأحماض الأمينية الأساسية (AA - Essential Amino Acids)
08:12 الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة (BCAA - Branched Chain Amino Acids)
08:56 الكرياتين
10:28 تأثير الكرياتين على الكلى
12:10 تأثير الكرياتين على تساقط الشعر
13:48 مكمل HMB
15:05 مكمل الجلوتامين (Glutamine)
15:49 الكافيين (Caffeine)
17:10 آلية عمل الكرياتين
20:16 شرح استخدام الكافيين
22:19 جرعات الكافيين المناسبة حسب الهدف والمستوى
السلام عليكم، أهلاً وسهلاً بيكم بفيديو جديد! 🌟
بهذا الفيديو راح نحچي عن المكملات الغذائية، أهميتها الحقيقية وتأثيرها على الجسم، وأشهر أنواعها. إذا كنت محتار شنو المكمل المناسب لك، أو تريد تعرف إذا كانت تستحق الشراء، فهذا الفيديو راح يجاوب على كل أسئلتك.
🔹 محاور الفيديو:
1️⃣ مكانة المكملات الغذائية في هرم تغيير الجسم.
2️⃣ أشهر المكملات مثل: الأوميغا 3، المالتي فيتامين، البروتين، الكرياتين، وغيرها.
3️⃣ كيفية استخدام الكرياتين بشكل صحيح.
4️⃣ أهمية الكافيين وآلية عمله.
📌 لا تنسوا الاشتراك بالقناة وتفعيل الجرس لمزيد من النصائح عن التغذية واللياقة البدنية!
💬 إذا عندكم أي سؤال، اتركوه بالتعليقات!
🔔 تابعني على مواقع التواصل الاجتماعي لمزيد من النصائح عن التغذية والتمارين:
🔗 [Instagram] ( iredahassan)
🔗 [TikTok] (tiktok.com/@iredahassan)
🔗 [Snapchat] (snapchat.com/add/iredahassan)
🔗 [Facebook] ( profile.php?id=61557007205706)
🔗 [Threads] (threads.net/@iredahassan)
00:00 المقدمة
01:00 تأثير المكملات الغذائية على التغييرات الجسمانية
02:07 نظرة عامة على المكملات الأكثر شعبية وسؤالاً
02:19 مكمل الأوميغا 3 (Omega 3)
03:19 مكمل الملتي فيتامين (Multivitamin)
03:48 مكمل البروتين
05:49 مكمل الكاربوهيدرات
06:18 مكمل الماس جينر (Mass Gainer)
06:45 الأحماض الأمينية الأساسية (AA - Essential Amino Acids)
08:12 الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة (BCAA - Branched Chain Amino Acids)
08:56 الكرياتين
10:28 تأثير الكرياتين على الكلى
12:10 تأثير الكرياتين على تساقط الشعر
13:48 مكمل HMB
15:05 مكمل الجلوتامين (Glutamine)
15:49 الكافيين (Caffeine)
17:10 آلية عمل الكرياتين
20:16 شرح استخدام الكافيين
22:19 جرعات الكافيين المناسبة حسب الهدف والمستوى
Переглядів: 576
Відео
أفضل 4 أساليب تمرين: السوبر ست، الدروب ست، المايو ربس، وحبس الدم
Переглядів 26День тому
أفضل 4 أساليب تمرين: السوبر ست، الدروب ست، المايو ربس، وحبس الدم "في هذا الفيديو، راح نتعرف على أربعة من أشهر أساليب التمرين في عالم اللياقة: السوبر ست، الدروب ست، المايو ربس، والتمرين بحبس الدم. رح نشرح كل أسلوب بالتفصيل، فوائده، متى نستخدمه، ومتى نبتعد عنه، بالإضافة إلى أهم النصائح للحصول على أقصى فائدة من التمرين. إذا كنت تبحث عن تطوير جدولك التدريبي أو رفع كفاءة التمارين، هذا الفيديو راح يك...
كيف تحافظ على الترطيب وتتجنب الجفاف؟ دليل كامل للرياضيين والمبتدئين
Переглядів 22Місяць тому
كيف تحافظ على الترطيب وتتجنب الجفاف؟ دليل كامل للرياضيين والمبتدئين
كيف تحدد التكرارات المانسبة للتمارين : الطريقة الصحيحة لتحقيق أفضل نتائج!
Переглядів 81Місяць тому
كيف تحدد التكرارات المانسبة للتمارين : الطريقة الصحيحة لتحقيق أفضل نتائج!
شلون تطبق الزيادة التدريجية؟ خطوة بخطوة في التمرين
Переглядів 1162 місяці тому
شلون تطبق الزيادة التدريجية؟ خطوة بخطوة في التمرين
كل ما تحتاج معرفته عن الدهون | حتى تصمم برنامجك الغذائي بصورة صحيحة
Переглядів 3852 місяці тому
كل ما تحتاج معرفته عن الدهون | حتى تصمم برنامجك الغذائي بصورة صحيحة
هل التمرين لحد الفشل العضلي ضروري لبناء العضلات؟| تعلم شلون تقييم الفشل العضلي بالشكل الصحيح
Переглядів 4052 місяці тому
هل التمرين لحد الفشل العضلي ضروري لبناء العضلات؟| تعلم شلون تقييم الفشل العضلي بالشكل الصحيح
كل شئ تحتاج معرفته عن البروتين | تناول أفضل كمية بروتين للبناء العضلي
Переглядів 1622 місяці тому
كل شئ تحتاج معرفته عن البروتين | تناول أفضل كمية بروتين للبناء العضلي
كيفية تعديل جولات التمرين بناءً على الألم العضلي؟ | علمود تصمم أفضل جدول تمرين مناسب إلك
Переглядів 1223 місяці тому
كيفية تعديل جولات التمرين بناءً على الألم العضلي؟ | علمود تصمم أفضل جدول تمرين مناسب إلك
كيف تحسب السعرا ت الحرارية لبناء العضلات(زيادة الوزن)
Переглядів 1893 місяці тому
كيف تحسب السعرا ت الحرارية لبناء العضلات(زيادة الوزن)
طريقة دقيقة لحساب السعرات الحرارية لخسارة الدهون بشكل فعال
Переглядів 823 місяці тому
طريقة دقيقة لحساب السعرات الحرارية لخسارة الدهون بشكل فعال
كيف تحدد أفضل عدد جولات لبناء العضلات.
Переглядів 1973 місяці тому
كيف تحدد أفضل عدد جولات لبناء العضلات.
كيف تحسب السعرات الحرارية للثبات (الدليل الكامل).
Переглядів 2324 місяці тому
كيف تحسب السعرات الحرارية للثبات (الدليل الكامل).
لو تاكل بيضه وحده باليوم تكفيك احتياج بروتين
عاش
@@ehabalian3191 🧡💐
عجبني الشرح واشتركت❤
@@HH-fx3zl سعيد جداً أنو عجبك ، شكراً 🧡💐
Very informative
@@Alililo3 Thank you! Glad you found it helpful. Stay tuned for more content!
عاشت ايدك
@@bilaladil7651 وأيدك صديقي أشكرك🤝💐
هاي شنو ليش م😢
اخر شي تفكر بي الوزن اهم شي التكنين وكطع
استمر سيد معلومات قيمة
شكراً على المتابعة 🌹
أيش افضل وزن دمبل تشتريه إذا مبتدئ ويدوم معك حتى لو تطورت
تكملة
شبيها ايدك؟
استمر كابتن
@@zj3_30 شكراً جزيلاً لمتابعتك 💐
❤
مشاء الله عليك ادعيلي اخس
@@thekingman-z4o شكراً لك، أدخل على القناة وسوي لك نظام غذائي وامشي عليه وأصبر وراح تخس إن شاء الله، أنا شارح كل شيء بالتفصيل.
جزاك الله خير شرح وافي
@@mariamalkubaisi8376 شكراً للمتابعة🤝💐
كابتن ليش ما حجيت عن قياس نسبة دهون بجسم لان احنة من نحسب سعرات ما نحسب كتلة الدهنية ويا وزن حتى نكون دقيقين اكثر
@@abunoob6712 عند حساب السعرات الحراريه يؤخذ وزن الجسم بالكامل بالاعتبار، هذا كلامك ينطبق فقط عند حساب البروتين. 👍
@iredahassan هل كمية دهون بجسم يزيد الايض ؟ واذا يزيد اشكد راح يزيد؟ مثلاً ١ لو ٢سعرة ؟ و دهون نسيج تقلصي ؟ يحتاجلة طاقة؟ وثاني شي مثلاً اذا شخص متقدم وزنة ١٢٠ كيلو نسبة دهونة ٣٠٪ اذا حطيت هذة معلومات بحاسبة السعرات يطلعلي ٣٠٠٠-٤٠٠٠ سعرة احنا ما نحسب نسبة دهون احنة نريد وزن الجسم لان الايض يكون فقط مع الجسم مو مع دهون لان دهون طاقة مخزنة
عاشت ايدك كابتن عندك هم طرق اخرى و هي سوبر و دروب و جوين و حتى تكدر تصمم من عندك اسلوب لزيادة الجهد
@@abunoob6712 وأيدك صديقي شكراً 💐
شكراا
@@HichemBen98 عفواً 🤝
استمر👍❤
عاااش كابتن على راس انت استمر
أشكرك صديقي يسلم راسك💐
كلشي ما فهمت وعدت الفيديو مرتين
@@ggggg-et6qm ua-cam.com/video/F3Xj2ps1N2I/v-deo.htmlsi=mLVxXqXnRGQhvku9 هذا رابط الفيديو الكامل شوفه حتى تفتهم وتكمل الفكرة 👆
اشكرك ❤
@@مهديالشامي-ت2ذ 🤝💐
الساعه مالتك 10 و 10 اني هم عندي 10 و 10
واو
واو ياله من إنجاز 😂
@@برق-س7ت 😂
استمر ❤❤
الله يوفقك انا مومن عادتي اعلق على الفيديوهات ويمكن من سنين علقت مرة او مرتين لكن محتوى تبارك الرحمان بشكل علمي ومرتب شكرا جزيلا
@@Abdalwahed333 شكراً جزيلاً على كلامك الطيب 💐
بالتوفيق عاشت ايدك كابتن
@@m_a_t610 وأيدك شكراً 💐
تسلم على كل معلومة تكوله و كلامك من ذهب ❤
@@سارةوايمن شكراً جزيلاً لكلامكم الطيب 💐
@@iredahassan❤❤
شكراً على النصيحة
عفواً وجبنا 🤝
😂😂😂😂😂
استمر محتواك حلو ❤🎉
@@مصطفىعلاء-م5ذ إن شاء الله ،شكرا جزيلا على الدعم 💐
استمر الك مستقبل بس الجوده تعبانه شويه❤
@@Teh_sam ان شاء الله أطور من المعدات قريباً ، شكراً على الدعم💐
محتواك حلو بس مجاي تجيب مشاهدات من وره دقه الفيديو حاول تعدله لايكاتكم شباب😊
إن شاء الله ، شكراً جزيلاً 🤝💐
زين كابتن اني عمري 13 و طولي 174 و وزني 45 تنصحني ادخل جم؟
جسمك ضعيف بعده
ماكو عمر محدد لازم توصل إله ياله تتمرن،عادي ماكو أي مشكلة ابدا تمرن👍
@@iredahassan تسلم كابتن
@@مؤمل-الشمري1 عادي ازيد وزن وابني عضلات
احسن كابتن
@@محمدالعبودي-غ4د9خ حبيبي محمد أشكرك 🧡🌹
صحيح 100% اغلب الوقت الوزن يصير بيه تقلبات ناس توزن نفسه كل يوم وناس كل اسبوع بس هاي الطريقة الأدق عاشت ايدك
جدا استفاديت من فديوهات عاشت ايدك كابتن انصح الكل يتابعوك لان معلومات كلش تفيد للصحة الانسان ينتبه على اكل اليومي صحي
عاشت يدك
استمر كابتن نصائح جدا مفيده وياريت تستمر نريد نشوفك ناجح لان موضوعك كلش جبير وميفد بمجتمعنه
شكراً جزيلاً على كلامك الطيب 🧡🌹
معلومات جدآ مفيدة استمر كابتن
شكراً على المتابعة🌹
عاشت ايدك كابتن على نصائح ربي يوفقك 🤍🌿
شكراً على كلامكم الطيب 💐
❤