Гимнастика для спины и шеи! Королевская ОСАНКА за 6 минут
Вставка
- Опубліковано 21 лют 2024
- Купить массажер для спины Древмасс clck.ru/38xzAx
Древмасс в соцсетях:
Инстаграм - / drevmass
Вконтакте - drevmass
Телеграм - t.me/drevmass
Реклама. Рекламодатель ИП Кутянин А.В., ИНН 526021728454
erid: LjN8KDjji
-----------------------------------------------------------
Гимнастика для спины и шеи - это необходимая ежедневная часть, особенно если вы много работаете за компьютером. Врачи рекомендуют делать небольшие 5-и минутные перерывы в работе каждые 2 часа. Разминка для спины состоит всего из 5 упражнений по 1 минуте. Эту эффективную и простую гимнастику можно делать с утра, как утреннюю гимнастику, или в перерывах между работай.
Такая разминка не только сделает вашу спину ровной, но и улучшит осанку, снимет напряжение с мышц спины и шеи, позволив эффективнее работать.
Попробуйте выполнить вместе со мной этот комплекс упражнений для спины и шеи, тем более он займёт всего 6 минут.
1:39 - КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/krasavin
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
РУТУБ:
rutube.ru/channel/24678328/
---------------------------------------------------------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - / @krasavin.i
-------------------------
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом! - Спорт
Делаю все упражнения что предлагает Иван. Работать некогда, на сон остается 2 часа.
🤣
😂😂😂
😂😂😂
🤣
Иван, спасибо Вам. Почему я не видел Вас раньше? За три недели сбросил 3кг. уменьшился живот . Ем по вашим советам. Делаю упражнения.
Москва. 🤝👍
А по каким именно советам вы едите?
@@Quide1 есть на канале видео по питанию
Добрый день, Иван! У меня был довольно развитый кифоз, а также холка. Начал делать упражнения из соответствующих видео на Вашем канале. За 2 месяца уже вижу солидный прогресс. Хотелось бы, чтобы Вы сняли видео с упражнениями при выпирающих лопатках.
P.s. спасибо Вам большое за Ваши видео. Благодаря ним чувствую себя гораздо лучше❤️
Отличная фигура атлета!!! Браво!!
Когда-то и у меня Был такой пресс. Сейчас зеркальная болезнь. 🤣🤣🤣Может занимаясь, опять будет такой. 🤣🤣🤣
@@user-fh4ul3og7x пивасик и диван со смартфоном делает свое дело)))😂
Спасибо Иван, вы как всегда на высоте! Я год с вами, и продуктивность на высоте! Все ваши рекомендации вдохновляют на жизнь🎉 Спасибо вам за ваши труды. Всем здоровья и бодрости!
Тайм-коды для себя:
Первое - 1:49
Второе - 2:59
Третье - 4:09
Четвертое - 5:19
Пятое - 6:29
Ивану ОГРОМНОЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ СПАСИБО!
Первое
Второе
Компот😂
офигеть, вот это круто, сделал зарядку вместе и взбодрился) буду теперь чаще делать) спасибо, Иван!)
как будто заново родился!
С Праздником🎉🎉🎉❤ и Иван лично Вас!!! Также и огромная благодарность за Ваш труд!!!❤
Иван, спасибо за шикарную разминку!! Просто идеально для моей сидячей за компьютером работы!!! С праздником!! 🎉🎉🎉
спасибо, теперь это моя ежедневная рутина, поставил приложение которое каждое 2 часа напоминает)
Спасибо, попробовал, очень понравилось. Эффект чувствуется сразу (прямо в процессе понимаешь как там плохо и это всё грамотно разминается), а главное всё просто. Потом хороший приток крови к голове идёт т.к. ничего больше не зажато и не мешает - мозг из спячки выходит, соображать нормально начинаешь.
Мужчины с праздником! Благодеяния и благополучия! Иван благодарю!
🤡ч,моль: "Киев за три дня!"👍😆
@@utin-ujloкиев за 3 дня обещал американский генерал Марк Милли.
ВСУ обещали взять Крым, а взяли опять за щеку
Спасибо за упражнения! Попробовал - непривычно. Теперь главное - не бросать и делать регулярно.
спасибо за классные упражнения!!!
Я тоже делаю утреннюю гимнастику, Иван ты красава
Иван, ты Красавин!
Иван, спасибо Вам! Вы Красавчик
Взял за правило делать утреннюю зарядку, и зарядку перед сном, обе зарядке - от Вас, которые Вы показываете
У Вас даже фамилия символическая (если это не псевдоним конечно)
Иваново на связи....с праздником мужчины!!!)
Из Москвы с праздником и вас! Охраняйте там Тейково хорошенько)
Спасибо девчатки!
Иваново - Родина Первого Совета!
С каким праздником девочки?
На передовой ?
В окопе?
В госпитале?
😂😂😂
"Дно-Наш!!!"(ркр"москва")👍😆
Кузбасс на связи😉 всех мужчин с праздником ✊
Аналогично: Минск всех поздравляет с праздником!
Алматы на связи, Иван! Ждем 🔥
почему алматы? по русски Алма-ата. Яблочный батя)))
Надо же уважать грамматику русского языка.
@@vita9po6len8cka если зайдете в гугл и напишите, он покажет вам оба варианта "Алма-Ата и Алматы" 🤝
@@vita9po6len8ckaяблочный дед*
Южный Урал поздравляю с праздником!
Кого?😂
@@Emay82100 Всех!
С праздником
Спасыба учытэль!
Ванечка, ты лучший тренер. Просто и эффективно.
Стараюсь каждый час делать перерыв на 5-10 минут - если есть переговорка, отлично вот вам и тренажерка (отжимания, приседания, прес, берпи, гимнастика). Как альтренатива - лестница вверх вниз по этажам. Если совсем плохо - приседания в туалете или отжимания прям на рабочем месте в опенспейсе. :)
Спасибо большое жду вас всегда
Ваня спасибо за видео! каждое видео как свет во тьме!
Спасибо❤ с праздником
Иван,колко широко скроен! Напълно оправдаващ името си;КРАСАВЧИК❤❤
Спасибо большое, Иван!
❤ Супер!!!!
Супер!
Иван, ты в отличной форме. Всегда приятно видеть тебя в ваших красивых видео. ❤
Спасибо Иван
Спасибо Иван!!!
Благодарю!
Благодарю, Иван.
Спасибо!
Интересный комплекс, древмас тоже недавно заказал, первые дни было тяжелова-то, но сейчас легко и очень нравится
Спасибо, буду делать.
Большое спасибо🙏💕
Класс! Спасибо!
Иван красавчик! Спасибо за все видео. Давно подписан. С Праздником!🎉
Many thanks!👍
Спасибо! Здоровья Вам!
Спасибо большое.
Иван , благодарю за ваши ролики !!!😅 Здоровья и хорошего настроения!!!
С праздником! И спасибо за мотивацию!😊
С праздником, благодарю за видео. 😊
Спасибо, за то что показываете как делать гимнастику в домашней обстановке, плечо тянет уже как второй год сколько врачи не советовали и даже отправили в зал специализированный на подобных проблемах... но только ваши упражнения дают результат. Постепенно вытягиваю скованную мышцу и самочувствие улучшается.
Благодарю Вас дорогой Иван! 🙏💞🪷Вы реально красавец во всех смыслах.Очень классные у Вас рекомендации и упражнения .Применяю многие с прекрасными результатами.Благодарб! Благодарю! Благодарю! Процветания Вам дорогой!🙏💖🪷💝
Спасибо за видео с зарядкой, делаю, но регулярно. У меня просьба опубликовать упражнения от выпирающих лопаток, скопления жира вокруг лопаток. Спасибо за Ваш труд.
Ура новый видосик подьехал сразу в статус
Большое спасибо за ооочень полезные упражнения❤❤❤
У меня на новой работе как раз шея затекает. Отличный комплекс. Спасибо, Иван. С праздником 🎉!
боже, какой красавчик😍
упражнения замечательные, спасибо!
Два года, с вашими упражнениями. Спасибо.
Молодец Иванко .
Иван, благодарю, мое утро начинается с Вас 😅
Красавин - Красава!!!
Спасибо! :)
Вот уже неделю делаю! Это огромное достижение) Спасибо за комплекс
Иван, как всегда вы нас порадовали отличным комплексом! Спасибо❤здоровья вам и долголетия!
Башкортостан Сибай,с праздником мужчины🎉🎉🎉
Небашкиров непоздравляете!?))
@@user-ye9fo2cn2m И вас с праздником 🎉🎉🎉
Классный тренажер ,давно хочу его купить, когда он еще по другому назывался, но все никак
Спасибо за новый короткий комплекс упражнений. А можно такое же на 6 минут для нижней части тела?
Очень круто и актуально. Каждые два часа на работе делаю зарядку. Теперь внедрю Ваши упражнения для разнообразия.
Спасибо! Здоровья Вам!👍
Мастер
благодарю
❤❤❤
После долгого сна заломило шею, голова чугунная, а Иван с новым роликом🎉Сделала, все прошло👍🏻
Иван огромное вам спасибо ,смотрю все ваши видео,делаю гимнастики , зечательные советы по ПП))) красавец мужчина,респект вам,так держать!!!!
Подставка под ноут класс )
класс!
Как же во время , как раз столкнулся с болями в спине из за работы , невролог делает ультразвуком какой то массаж и предупредила что нужна разминка ) . Сохраняю в избранное
Спасибо! Очень приятные упражнения, прям чувствуется как кровь расходится.
Иван крут!
Мне тут только 1 не понятно, как ставить новый лайк после каждого просмотра? =)
Приветствую!
Очень Классный Канал!
Я включаю этот ролик и делаю и хочу сказать результат немного есть ❤️💪😉✌️
Красавин красава
Атырау на связи
👍👏👌🤜🤛✊💪🤝. Благодарю.
Тюмень тоже)
Иван, ну добавь влогов на канал... Раньше интересно было. Где ты закалялся и голодал, эти видео были в стиле влогов, влоги тоже интересны!
Long time no see hope we can meet again on bali
Упражения на 2:00 и на 3:00 присутсвуют в разминке стиля кунг фу Хонг За Вьетнам. Больше я нигде этих упражнений не встречал, полагаю что они взяты оттуда, но это не точно. Я сам этим стилем кунг фу занимался очень давно и делаю эти упражнения до сих пор!)
Спасибо! Мои ахиллесовы пятки
Здравствуйте Иван! Не знаю прочитаете или нет но у меня вопрос по поводу суставов. Можете снять отдельный ролик по этой теме, что пить что делать , как привести в нормы мышцы которые держат сустав . Буду рад.
Заранее благодарю ❤
Иван, здравствуйте. С праздником Вас, с Днём защитника Отечества! Пусть все мужчины имеют такую атлетическую фигуру как у Вас. Эти упражнения я делаю вместе с Вами. Помогает! Спасибо огромное! Луганск.
А что за бренд часов у тебя? Не Garmin случайно?
Для работы за компом, я принял для себя, что нужно использовать корректирующий ошейник. Пользуюсь им все время чтоб расслабить мышцы шеи.
Кто хочет узнать что за ошейник(продаётся в любой аптеке) пишите, подскажу. Я 10 лет мучился с болью в шее, но когда стал использовать этот «ошейник» забыл про боль в шее при работе за компьютером. Он просто не дает сидеть за компом не правильно.
Так же использую его когда просто болят мышцы шеи.
Упражнения конечно это хорошо, делайте, но я почему то не делаю. А «ошейник» помогает правильно держать шею. Работаю за компом уже 10 лет. Для меня он просто спасение.
Помогает держать шею в правильном положении, расслабляет мышцы шеи и я даже часто в нем сплю!
Здравствуйте. И правда, КРАСАВин. А какими упражнениями можно достичь ТАКОГО тела?! Часа по 3, наверное, в день ещё и Питание. Делись инф. Ванечка! Здоровья Тебе
Только регулярными упражнениями можно достичь такого результата.
Спортзал, питание и генетика. Вот что нужно чтобы было такое тело. Я спортом занимаюсь 14 лет с самого детства. Мне щас 25 и я худой для своего возраста. Т.к в дедушку пошёл. Он всю свою жизнь был худой. Генетика сыграла свою роль.
Ни в папу, ни в маму пошёл. А в дедушку. Генетика это самое главное мне кажется. Либо повезло, либо не
@@shreed887 что могу сказать , молодец 👍 Продолжай заниматься, у тебя всё получится 🙌. С праздником 🎉
Ещё бы видео как в автомобиле разминаться 👍
Московская область тут всех с праздником!
Ребят, а почему трицепсы так мерзко выглядят, как мешки висят?😢Разве так должно быть?
Перекаченные.Бицепсам не хватает объема😂
Кувандык на связи
Вань, Я ещё твои прошлогодние видео не сделал, а ты уже новые выпустил
👍👍👍
❤
Раскожите про обед и полдник
взял на ежедневную работу (ну, кроме тренажёра, да куда же от рекламы)
❤❤❤❤❤
Иван здравствуйте. Во время упражнений почувствовал боли в позвоночнике, в средней части... Видимо какая то грыжа