[คลิป 172] 3 ท่าบริหาร แก้เข่าเสื่อม แก้ปวดเข่า ในท่านั่ง
Вставка
- Опубліковано 25 жов 2020
- [คลิป 172] 3 ท่า แก้เข่าเสื่อม
แก้ปวดเข่า ในท่านั่ง
.
เพื่อนๆคนไหนที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม ปวดเข่า รู้สึกขาไม่ค่อยมีแรง เดินนานๆแล้วจะเมื่อยขาตึงเข่าอยู่บ่อยๆ แล้วพอจะให้ไปออกกำลังกายแบบคนทั่วไป ไม่ว่าจะเป็นการเดินเร็ว การเดินยํ่าเท้า การเตะขาอยุ่กับที่ก็ทำไม่ไหวจริงๆ เพราะยืนนานๆแล้วยิ่งปวดมากขึ้นอยู่ละก็
.
ท่าบริหารเข่าทั้ง 3 ท่าในคลิปนี้เหมาะกับเพื่อนๆแน่นอนครับ เพราะผมสาธิตท่าบริหารเข่าง่ายๆ 3 ท่าในท่านั่งที่ได้ผลดี ทำให้หายปวดเข่า แถมเพิ่มกำลังขาให้เราเดินได้นาน แล้วเพื่อนๆจะลืมไปได้เลยว่าเคยปวดเข่า
.
รายละเอียดในคลิป
.
(นาทีที่ 0:46) ท่าที่ 1 : นั่งเตะขา
(นาทีที่ 2:47) ท่าที่ 1 เสริม : ดัมเบล ถ่วงขา
(นาทีที่ 5:28) ท่าที่ 2 : นั่งถ่างขา
(นาทีที่ 8:17) ท่าที่ 3 : นั่งหนีบหมอน
(นาทีที่ 11:40) สรุป
.
-----------------------------------------------
.
/ doobodys
www.doobody.com/
Line ID : @doobody
แผนที่คลินิก goo.gl/shPWGR - Навчання та стиль
![[คลิป 173] 4 ท่า แก้เข่าเสื่อม แก้ปวดเข่า ในท่านอน](http://i.ytimg.com/vi/lPo9kMZUCg8/mqdefault.jpg)
![[คลิป 185] (case study02) รักษาปวดท้ายทอย มึนหัว หัวเบลอ จากทับหลอดเลือดคอ (part1)](http://i.ytimg.com/vi/bIV2vwbWiow/mqdefault.jpg)
ชอบมากเลยค่ะ กำลังหาท่าสำหรับบริหารอยู่พอดี ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากมายค่ะ
ขอบคุณมากได้ความรู้มากครับ
ขอบพระคุณในวิทยาทานค่ะ
ได้ความรู้ดีมากครับ
ขอบคุณค่ะดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ จะให้แม่ลองทำตามนะค่ะ
ดีงามค่ะ
ขอบคุณมากครับ👍
ขอบคุณมากค่ะ บรรเทาอาการดีขึ้น
ขอบคุณนะคะ ฝึกตามอาการดีขึ้นค่ะ💛
ขอบคุณค่ะ มาดูย้อนหลัง มีประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครับพี่ครับ
🎉ขอบคุณมากค่ะ🎉
ทำตามดีมากคะ
รวดเร็วทันใจดีมากเลยจ่ะ
ขอบคุณมากครับ
กำลังหาท่าออกกำลังกาย
ท่าปวดเข่าอยู่พอดีเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ทำแค่ท่าเดียวดีขึ้นมากเลยคะ
กำลังมีปัญหาพอดีเลยคืะ
☺ เป็นช่องกายภาพที่เลิฟที่สุด ช่วยแก้ปัญหาได้ทุกครั้ง
ชื่นชมมาก ๆ ขอให้มีคว่มสุข ความเจริญ 👌👍
ขอบคุณมากค่ะ
ดีมาก
ขอบคุณมากค่ะ พอดีลื่นล้ม ขอเข่าด้านใน มาสี่เดือนแล้วดูแล้วได้ท่ามาออกกำลังกาย
จะเก็บคลิป ทำตามตอนว่างคะ
ตอนนี้ปวดเข่ามากคะจะลองทำดูคะ
คุณดูนคะ เราได้ฉีดน้ำไขข้อเทียมมา3ครั้งแล้ว แต่ตรงบริเวณข้อเข่ามันขัดมาก ตอนนั่งเหยียดขามันไม่เจ็บ แต่พอลุกขึ้นยืนเดิน มันเหมือนมีอะไรมาขัดที่ข้อเข่า ทำให้เจ็บเวลาเดิน ควรใช้วิธีกายภาพอย่างไรคะ
ขอท่าบริหารป้องกันการสำลัก
เลือกถุงทรายแบบไหนคะเอากี่กิโลดีคะ
สุดยอดครับพี่แต่ต้องทำจริงๆครับมันจะช่วยได้มากๆเลยครับผมทำดูแล้วช่วยได้จริงๆครับ
ญ อายุ 72 ควรใช้ถุงทรายถ่วง นน เพื่อออกกำลังขา จะใช้ถุงทราย นนครึ่ง กกหรือ1กกดีค๊ะ
ใช้น้ำใส่ขวดได้ไหมค่ะแล้วใส่ถุง
ขอขอบคุณ คุณหมอค่ะ
ไม่ได้มีปัญหาแต่จะบริหารป้องกันเพราะแก่แล้ว
ผมทำท่าที่สองข้างซ้ายไม่ได้มันเหมือนจะยึดๆตรงข้อสะโพกอะครับ แก้ไขยังไงได้บ้างหรอครับ
👍
พี่ทำอยู่ค่ะอาการบวมเข่าด้านในลดลงค่ะ แต่ยังบวมที่ข้อพับหลังเข่า
คลินิกอยู่ที่ไหนค่ะ
นอนทำได้มั้ยคะ
สวัสดีครับพี่หมอ ผมมีอาการปวดเข่าด้านใน จากการงอขาออกช้าตอนลงเขา แล้วรุ้สึกเหมือนเอ็นหรือกล้ามเนื้อเข่ากำลังจะฉีก ดีที่ยืดขาออกทันตอนนั้น .... เจ็บมา 3 อาทิตย์แล้ว อาการจะมีปัญหาถ้านั่งนานครับ แต่พอลุกเดินอาการก็หาย มีวิธีแก้ไหมครับผม
ท่าย่อเข่าถ้าย่อแล้วเจ็บควรทำต่อไปมั้ยคะ
ทำแล้วรู้สึกว่ามีการตึงที่น่อง กล้ามเนื้อขาด้านหลังและข้อพับใต้เข่ามากกว่าต้นขาด้านหน้าครับ เหมือนว่าต้นขาหน้าแทบไม่ได้ออกแรง
ปวดตรงเข่าด้านใน ปวดมาก ใช้ท่าไหนจึงดีได้ผลคะ
ปวดเข่าเพราะออกกำลังกาย เดินเยอะ ใช้ท่าบริหารแบบนี้ได้ไหมคะ
ตอนนี้เข่ายืดไม่ได้แล้วจะช่วยได้ไหมคะ
ปวดข้อพับเข่ามานานแล้วจีา
🎉
ไม่ปวดแต่แต่ลาเดินจะเสียวแปลบๆ
เป็นข้อเข่าแล้ว ต้องทำตามได้เลยนะครับ
👨👩👦🙂🙂👍🏻👍🏻💞🌹
🙏🙏🙏🙏👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ