4 ท่าบริหารเข่า เสื่อมไม่เสื่อมก็ทำได้ครับ / EP.44
Вставка
- Опубліковано 18 гру 2019
- เข่าเสื่อมก็พบเยอะครับ นอกจากกินยาแล้ว ผมว่าการบริหารเข่าก็สำคัญไม่แพ้กัน วันนี้ผมแนะนำ 4 ท่า เพื่อบริหารเข่า
บริหารกล้ามเนื้อต้นขา ด้านใน ด้านนอก ด้านหน้า ด้านหลัง ทำครบจบ 4 ท่า เข่าดีขึ้นแน่เลยครับ
ทำไปพร้อมๆ กันเลยนะ
![[คลิป 173] 4 ท่า แก้เข่าเสื่อม แก้ปวดเข่า ในท่านอน](http://i.ytimg.com/vi/lPo9kMZUCg8/mqdefault.jpg)
คุณหมอเป็นบุคคลที่จิตอันเป็นกุศล ให้ความรู้กับประชาชนอย่างสม่ำเสมอ พูดจาไพเราะ อัธยาศัยดี น่ารัก ผมติดตามดูตลอด ขอบคุณนะครับ
ขอบคุณค่ะหมอ กำลังมีปัญหาเจ็บข้อเข่า เดินเดี้ยงมาเกือบเดือน เนื่องจากออกกำลังกายวิ่งสลับเดินเร็ว พบหมอกระดูกที่คลินิค 3 รอบแล้วค่ะ ได้ยามาทาน พอได้บริหารข้อเข่า รู้สึกดีขึ้นมาก
@@user-rt1be5tz5h 1
เพิ่งเข้ามาดูคลิปคะ.. ลองหัดทำตามาแล้ว.. ขอบคุณคำแนะนำดีๆที่เป็นประโยชน์คนที่กำลังเจอปัญหาเข่าเสื่อม
ขอบคุณมากนะคะ
คุณหมอผู้ใจบุญ
คุณพระคุ้มครองนะคะ
นำไปปฏิบัติได้ผลดีเยี่ยมค่ะ
ค้นหาคลิปออกกำลังขาและเข่ามานาน โชคดีมากที่มาพบคลิบของคุณหมอวี จะทำเป็นกิจวัตร ขอบคุณอย่างหาที่สุดค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ สุดยอดเลยค่ะกำลังมีปัญหาเรื่องเข่าเสี่ยมพอดี ดูคลิปคุณหมอได้ความรุ้มากมาย ขออวยพรให้คุณหมอพร้อมทั้งครอบครัวมีความสุข มีแต่สี่งดีๆๆเข้ามาในชีวีตตลอดปีและตลอดไปนะคะ
สวัสดีครับ "คุณหมอท่าน สว. " ... เริ่มมีปัญหาเรื่องเข่า ได้อานิสงฆ์จากคลิปนี้พอดีเลย อนุโมทนาในกุศลกรรมขอรับ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ ใจดี
น่ารัก ขอให้บุญกุศล ที่คุณหมอเอื้อเฟี้อ เผื่อแผ่ ความรู้
ให้คุณหมอสถขภาพแข็งแรงค่ะ
ขอบคุณความรู้ดีๆที่มอบให้กับทุกคนค่ะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพที่แข็งแรงค่ะ
ขอบคุณค่ะหมอ ตอนนี้กำลังมีปัญหาเรื่องเข่า ติดตามหมอมาตั้งแต่ตอนมีโควิค19แรกๆ หมอเป็นกำลังใจที่ดีและรายงานทุกระยะของโควิค19 ขอให้หมอทำรายการแบบนี้ไปนานๆ
ขอบคุณคะคุณหมอ
ขอบคุณคลิบนี้มากค่ะ. ขอโมทนาสาธุบุญให้คุณหมอค่ะ.
สวัสดีขอบคุณนะคะคุณหมอ
ป้าจะทําทุกวันค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ เป็นท่ากายบริหารที่โดนใจพอดีเลย ขอบคุณอีกครั้งค่ะ😍😍😍😍😍
คุณหมอพูดเพราะน่ารัก ชอบทุกคลิปค่ะ คลิปธรรมะ ก็ชอบมากค่ะไว้เตือนตนเวลาทำงาน ให้เป็นคนใจเย็นๆ และใจดี จะได้ผิดศีลน้อยลง รู้จักเห็นใจและเข้าใจผู้อื่นได้มากขึ้น ชอบคลิปโควิด คุณหมอสรุปได้สั้นๆเข้าใจง่าย และก็ทันเหตุการณ์ค่ะ ขอให้คุณหมอและครอบครัวมีสุขภาพแข็งแรงและเป็นที่รักของทุกคนตลอดไปนะค่ะ
เริ่มฝึกวิ่ง แต่เจ็บเข่า มาเจอคลิปนี้ ลองทำดูรู้สึกสบายเข่าขึ้นมา จะพยายามทำทุกวัน ถ้าเรายังวิ่งอยู่ มาฝึกทำท่าบดเข่าเสื่อมจะได้ผลไมคะ เริ่มเจ็บเข่า มาเจอคลิปนี้ดีใจเลย กดติดตามคุณหมอแล้วด้วยคะ😊
🙏ขอบพระคุณมาก
เป็นประโยชน์มาก เพราะว่ามันเหนื่อยและได้เหงื่อได้ผลจริงค่ะ มันช่วยให้หน้าท้องตึงขึ้นอีกด้วย ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงค่ะ
ขอบคุณค่ะเริ่มทำพร้อมคุณหมอวันนี้ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ🙏😍👍💯
ขอบคุณคะคุณหมอคะป้าเป็นมา5ปีแล้ว
ขอบคุณ...คุณหมอกับคลิปดีดีมีสาระและประโยชน์ค่ะ.
ผมเด็กหงส์ครับ...แต่มีเพื่อนรักเป็นเด็กผีหลายคนเลย ขอบคุณที่มีเพื่อนในยูทูปดีดีแบบคุณหมอครับ ดูแล้วรับพลังบวกทุกวัน
จ๊ะเอ๋😊😍สวัสดีคร้คุณหมอ ย้อนดูคลิปค่ะ ไม่ป่วยก้ดูได้เพื่อสุขภาพนะคร้ ขอบคุณนะคะคุณหมอ😊😍
คุณหมอน่ารักมาก สอนเนื้อๆเน้นๆได้ใจความมาก ไม่เยิ่นเย้อ ประโยชน์สูงสุด ขอให้คุณหมอจงประสพแต่ความสุข
ความเจริญ เงินทองไหลมาเทมานะคะ ขอบพระคุณมากๆค่ะ
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอดูแล้ว มีประโยชน์มากๆค่ะ
ขอบพระคุณครับผม
0
ขอบคุณค่ะคุณหมอ เป็น สว.จะนำสิ่ที่คุณหมอแนะนำไปทำทุกวันจ้า
แชร์ด้วยนะคะ
คุณหมอใจดีน่ารักมากคะ
ขอบคุณค่ะ ได้ประโยชน์เมื่อทำตามครูสอน
ขอบคุณหมอ วี ที่เมตตาพวกเรา เป็นเพื่อนกับเรา
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ มีประโยชน์มากค่ะ ทั้งแชร์ ทั้งลง v d o ไว้ดูเพื่อทำตาม
คุณหมอค่ะ ขอบคุณ ขอบคุณ มากค่ะ
สวัสดี ครับ คุณ หมอ สาระดีมากๆเลยครับ มาแต่ละคลิปถูกใจทุกคลิป ดีต่อตัวเรา ต่อคนใกล้ตัว ได้ทั้งความรู้และคำแนะนำที่คุณหมอให้มาครับ ขอบคุณ มากๆเลยครับ FC ตลอดไปครับ
ขอบพระคุณครับผม
่
ขอบคุณคริปดีๆสำหรับผู้สูงอายุนะคะ
มีเพื่อนเป็นคุณหมอ ได้ประโยชน์มากๆ เลย ขอขอบคุณ คุณหมอมากๆ เลยค่ะ
ขอบคุณคุณหมอวี... มากค่ะ
สาระดีๆ ดูแลสุขภาพข้อเข่า..เสื่อม
ชอบหมอสอนดีค่ะ
ชอบที่ทำไปพร้อมกันค่ะ
สุดยอดเลยคุณหมอวี
เคยเห็นผู้ใหญ่หลายๆคนทำกัน
ดีมากๆ ขอบคุณคุณหมอมาก
ขอบคุณค่ะคุณหมอที่แนะนำ ทำตามง่ายดีมากๆค่ะ
สวัสดีค่ะ คุณหมอ ขอบคุณสำหรับท่ากายบริหารเข่าเสื่่อมนะคะ คุณหมอ แนะนำเป็นประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณมาก ๆ นะคะ
ออกทุกวัน สบายกาย สดชื่น ดีมากค่ะคุณหมอวี คนเก่ง ใจดีค่า
ขอบพระคุณครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ
🌹🌹🌹🌹🌹🌹
😘😘😘😘😘😘
คุณหมอหล่อ ทั้งใจหล่อทั้งกายเลยครับ!😊😄😁
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆคับผม😃☺
ขอบพระคุณครับผม
ขอบคุณมากๆค่ะ
ปวดมากว่า2ปีแล้วค่ะ🙏
ขอบคุณค่ะ..กำลังปวดเข่าเลยค่ะ บวม และมีเสียงลั่นด้วย นั่งย่องไม่ได้ กินยาแก้อักเสบ, ยาลดบวม, คลายกล้ามเนื้อ ก็ดีขึ้นค่ะ จะพยายามออกกำลังกายตามคลิปค่ะ 🙏
ยกไม่ไหวแล้วค่ะคุณหมอ เอ็นข้อพับตึงมาก
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะลองทำตามดูค่ะ ตอนนี้เข่าเริ่มปวดนิดๆ จะพยายามออกกำลังเข่าแบบนี้นะคะ ชอบเสียงคุณหมอ ดูใจดีค่ะ
ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอที่แนะนำค่ะเป็นประโยชน์มากๆเลยค่ะ
ขอบพระคุณคุณหมอวีมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณพี่สาว วัลภา โกวาภิรัติ ที่ส่งคลิปดีๆมาให้นะคะ
ขอพระเจ้าอวยพระพรค่าาาา
ขอบคุณ มากๆ ค่ะ คุณหมอ ไม่ยากเกินไป สำหรับป้าค่ะ
คุณหมอ แนะนำได้ดีมีคุณค่า ครับ
😅🙏💐💞✌😁ขอบคุณกะสาระดีๆค๊า คุงเพื่อนหมอ
ขอให้มีความสุขนะค่ะคุณหม วีสวัสดีค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ ท่าถูกใจ ไม่ยุ่งยาก
ดีมากคุณหมอท่าบริหารชอบคุณค่ะ
จะเอามาทำดูค่ะ ขอบคุณ คุณหมอมากนะคะ❤🙏
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ขอบพระคุณคุณหมอนะคะ.ง่ายชัดเจนมีประโยทน์มากๆค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ ที่สละเวลามาแชร์สาระความรู้ให้ 😊 รีบไปแชร์ให้เพื่อนๆกะญาติพี่น้องดูเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ ขอให้สิ่งดีที่คุณหมอทําให้ส่งผลให้คุณหมอแข็งแรงสุขภาพดีนะคะ 😁
ขอบพระคุณครับ
คุณหมอคะขอบคุณมากค่ะพอดีเพิ่งเข้า มาดู ขอบคุณมากที่ให้ความรู้นะคะ
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ
เข่าพี่เริ่มเสื่อมพอดีค่ะ
สุดยอดค่ะคุณหมอวี 👍👍👍💖💖💖👏👏👏💐💐💐
คุณหมอเสียงเพราะจังค่ะพูดเพราะมาก
ขอบคุณคลิปนะคะ
ดีมากค่ะคุณหมอ เข่าเริ่มดีขึ้นค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมาก ๆค่ะ สาธุ ๆ ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
คุณหมอใจดี น่ารักมากคะ ❤️
ปวดขามากๆค่ะขอบคุฯยะคะที่ให้ท่าบริหารค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณค่ะ มีสาระดีๆอีกแล้วจะนำไปทำตามค่ะ คุณหมออธิบายชัดเจนมากเล่ย และเข้าใจง่าย
ขอบพระคุณครับผม
ขอขอบคุณ ขอบใจ คุณ หมอนำ้ใจงาม ช่วยผู้คนได้ทุกเพศ ทุกวัยเลยคะขอบคุณคะ
ขอบพระคุณครับผม
รู้สึกเบาปวดเข่า ครับ
ขอบคุณคุณหมอมากครับ สำหรับสิ่งดีๆ ที่มอบให้..
ขอบคุณมากจ้าคุณหมอ🙏ไปเอ็กซเรย์มาผลตรวจออกมาเป็นโรคเข่าเสื่อมอย่างถาวร😢
คุณหมอน่ารักมากๆจ้า😍
ตอนแรกก็ท้อมาก😢เพราะเป็นคนชอบออกกำลังกายมากๆแต่ตอนนี้มีกำลังใจมากขึ้น มีความหวังที่ได้ยินคุณหมอบอกว่าทำาบ่อยๆก็จะไม่เจ็บ✌️✌️🙏😍 10:52
ขอบคุณๆหมอค่ะ
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณ คุณหมอมากครับ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ🙏💝
ขอบคุณค่ะหมอค่ะ❤️
เยี่ยมค่ะ ขอขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ
ทำตามแล้วนะคะ(หลังทานอาหารเย็น)ขอบคุณๆหมอมากค่ะ
ขอบพระคุณครับผม
ขอบคุณสำหรับคลิปนี้นะคะ❤️
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ เพิ่งเริ่มติดตาม จะค่อยๆเก็บติดตามนะคะ
ขอบคุณครับผม
คุณหมอน่ารักจัง ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ….ทำแบบนี้ 1 เดือนหายปวดเข่าเลยค่ะ
ขอบพระคุณ คุณหมอวีครับ ได้ประโยชน์มากๆ คุณหมอพูดช้าดีด้วย
ขอบพระคุณครับ
ง
.
.. @@
ชช
แวะทักคุณหมอตลอดเลยค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
ขอบคุณมากครับ กำลังมีปัญหาเรื่องเข่าพอดีครับ
ขอบคุณมากเลยนะคะ คุณหมอจะพยายามทำตามทุกวันเลยค่ะ🙏👍💐
ขอบคุณนะคะคุณหมอ ปวดเข่ามากคะ ทรมาร จะเดิน จะทำอะไร ก็ปวดเข่าไปหมด โอยอยากตาย
ขอบคุณครับจากสิ่งดีๆที่มอบให้
ขอบคุณคลิปนี้ค่ะคุณหมอ
กำลังพยายามทำทุกวัน ขอบคุณค่ะ คุณหมอ
สาธุ🙏🙏🙏🙏🙏อนุโมทนาบุญด้วยนะค่ะ.. ที่ได้บอกการบริหาร.. หัวเข่าเสื่อมสภาพ.. เป็นกันมากเลบ... น่าสงสาร😀ขอให้เจริญรุุ่งเรื่องนะค่ะ🙏
🤔
ขอบพระคุณครับผม
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ ประเทศไทยเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุ คุณหมอได้คะแนนเพียบเลยค่ะ😉
ขอบพระคุณครับ
ขอขอบคุณจ้าให้ความรู้ดืจ้า
สวัสดีค่ะคุณหมอดิฉันดูย้อนหลังค่ะ
ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ
ฟังเพลินเลยค่ะ ขอบพระคุณคุณหมอนะคะ ชอบตรงที่มีworkshop ไปพร้อมกับคุณหมอนี่หล่ะค่ะ🥰🙏🏻
ขอบพระคุณมากๆๆๆๆๆ เลยค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะจะทำอย่างต่อเนื่องค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ หมอใจเย็นมาก อธิบายเข้าใจง่ายค่ะ
หมอใจดีสอนได้ดีมากๆค่ะ_ขอบคุณมากค่ะ_ติดตามตลอดค่ะ
ดีครับคุณหมอ จากเบลเยี่ยม นะคับ ติดตามมานานแล้วได้ความรู้มายมายคับ
ขอบคุณมากๆค่ะ คุณหมอ ทำแล้วรู้สึก ดีขึ้นมากค่ะ