[คลิป 29] 8 ท่าบริหารข้อเข่าให้แข็งแรง สำหรับผู้ป่วยข้อเข่าเสื่อม (Part 1)
Вставка
- Опубліковано 19 жов 2024
- 8 ท่าบริหารข้อเข่าให้แข็งแรง สำหรับผู้สูงอายุที่เป็นข้อเข่าเสื่อม Part 1
โรคข้อเข่าเสื่อมจัดว่าเป็นโรคยอดฮิตไม่แพ้โรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลังเลยนะครับ มีหลายคนสอบถามเข้ามากันเยอะมากว่า ทำยังไงถึงทำให้ปวดเข่าน้อยลง? ทำยังไงให้ปวดเข่าหายไป? มีวิธีไหนบ้างที่ช่วยลดปวดเข่าได้บ้าง? และที่เด็ดที่สุดก็คือ มียาอะไรบ้างที่ช่วยแก้โรคข้อเข่าเสื่อม? ถามแบบนี้มา ผมตอบแบบกำปั้นทุบดินมันทีเลยครับว่า
"ไม่มีครับ ไม่มียาชนิดไหนช่วยแก้ข้อเสื่อมได้เลย เต็มที่ก็ทำได้แค่ชะลอให้เสื่อมช้าลงเท่านั้น เพราะโรคที่เกี่ยวข้องกับข้อเสื่อมทั้งหลายมันเกิดจากอายุและการใช้งานมานานครับ พอใช้นานๆเข้าก็เสื่อมก็ผุพังไปตามวัย ไม่มีอะไรช่วยได้ แต่ถึงแม้ข้อจะเสื่อม เราก็สามารถอยู่กับโรคข้อเสื่อมได้โดยไม่มีอาการปวดนะ เพราะไม่ใช่ทุกคนที่เป็นข้อเสื่อมจะต้องมีอาการปวดนะ ถ้ากล้ามเนื้อเราแข็งแรงดี พยุงข้อต่อได้ดี ผิวกระดูกหรือเนื้อกระดูกก็ไม่เสียดสีกัน อาการปวดก็ไม่เกิดขึ้นแน่นอน"
ฉะนั้น คนที่เป็นโรคข้อเสื่อมทั้งหลาย ถ้ามาปรึกษาผม ผมจะเน้นให้ออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อมากเป็นพิเศษ และเช่นเดียวกันกับโรคข้อเข่าเสื่อม นอกจากจะไปรักษาทั้งฉีดยา การดัดเข่า การใช้เครื่องมือต่างๆ สิ่งหนึ่งที่ขาดไปไม่ได้เลยคือ การออกกำลังกายบริหารข้อเข่านั่นเองครับ เพราะสิ่งนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดได้อย่างถาวรเลยทีเดียว แต่คนส่นใหญ่ก็มุ่งแต่จะหายากินยาทากัน หารู้ไม่ว่าการออกกำลังกายเนี่ยแหละคือยาดีที่สุด และฟรีอีกด้วย เพียงแค่มันเห็นผลช้าหน่อยเท่านั้นเองครับ โดยเฉลี่ยแล้วก็ไม่ตํ่า 1 เดือนครึ่งถึง 2 เดือนหรอกนะครับ รับรองเห็นผลความแตกต่างแน่นอน
ในคลิปนี้ผมจึงมาแนะนำวิธีการบริหารข้อเข่าสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม หรือพึ่งได้รับการผ่าตัดข้อเข่ามาใหม่ๆแล้วต้องการบริหารข้อเข่าแบบง่ายๆเพื่อเตรียมความพร้อมก่อนจะยืน เดินมาฝากกัน
วิธีการบริหารข้อเข่าดังนี้เลยครับ
ท่าที่ 1 : กดเข่าลงพื้น (นาทีที่ 1:00 )
ท่าที่ 2 : ส้นเท้า ครูดพื้น (นาทีที่ 4:45 )
ท่าที่ 3 : นอนหงาย เตะขา (นาทีที่ 7:08 )
ท่าที่ 4 : นอนหงาย ยกก้น (นาทีที่ 8:45 )
ท่าที่ 5 : นั่งเตะขา (นาทีที่ 11:50 )
ท่าที่ 6 : เหยียบบันได (นาทีที่ 14:15 )
ท่าที่ 7 : ส้นเท้า กดพื้น (นาทีที่ 16:35 )
ท่าที่ 8 : นอนควํ่า งอเข่า (นาทีที่ 18:52 )
/ doobodys
www.doobody.com/
Line ID : doobody
![[คลิป 55] 6 วิธี ดัดดึงข้อเข่า เพื่อรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมในผู้สูงอายุ](http://i.ytimg.com/vi/RGX_IgjGT0U/mqdefault.jpg)
![[คลิป 46] ยืดเส้นประสาทขา แก้ขาตึง ลดขาชา และลดปวดขา](http://i.ytimg.com/vi/PhY5qokahls/mqdefault.jpg)
ป้าทำตามมาตลอด จากที่ปวดเข่ามาก หายแล้วค่ะ แต่ป้าก็พยายาม บริหารไปเรื่อยๆ เพื่อไม่กลับมาปวดอีก ขอบคุณมากๆค่ะ
ว้าว ดีใจด้วยคับที่อาการดีขึ้นจนหายแล้วนะ ^^
@@DoonAnnop อิที่
ตอนนี้ป้าเป็นอย่างไรบ้างครับ ยังหายปวดอยู่ใช่ไหมครับ
ขอบคุณค่ะ ที่ให้ความรู้ เรื่องป้องกันเข่าเสื่อม
ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆที่มีให้กัน ยอดเยี่ยมคะ ขอชื่นชม
เยี่ยมมากคะ อธิบายได้ละเอียดมากๆ เพื่อให้บริหารได้ถูกต้องที่สุด ขอบพระคุณค่า
ทำตามบางท่าค่ะ รู้สึกปวดเข่าน้อยลงจริงๆ ขอบคุณมากๆ นะคะ
ขอบคุณมาก อธิบายได้ดี เข้าใจง่าย มีประโยชน์มากๆ คะ ขออนุญาตแบ่งปันนะคะ
สวัสดีค่ะ.
ขอบคุณมากค่ะสำหรับข้อมูลดีๆๆ.อธิบายละเอียดดีมากค่ะ..
สุดยอดเลยครับ มีประโยชน์มาก ของคุณสำหรับข้อมูลดีๆน่ะครับ
ดูบอดี้
ขอบคุณมากค่ะวันนี้คุณหมอบอกว่าดิฉันเข่าเสื่อมให้ทานคลูโคซามีน และทำกายภาพไม่มีทางช่วยได้ แต่ดิฉันไม่เชื่อคุณหมอหรอกค่ะ ดิฉันจะลองทำตามคลิปดูนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ
เสียงเพลงดังเกินไปไม่มีเสียงเพลงดีกว่าจะได้ฟัง
ชัดๆขอบคุญจ้าที่มีคริป
ดีๆมีประโยช์
อธิบายละเอียดและเข้าใจง่ายดีมากๆ เลยค่ะ ส่วนตัวมีอาการเจ็บเส้นเอ็นบริเวณหัวเข่าจากการวิ่ง พักมานานแล้วยังไม่หายสนิท อยากได้ท่าบริหารกล้ามเนื้อเข่าพอดีค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ด้วยความยินดีคับผม^^
ขอบคุณมากๆ เลยค่ะ มีประโยชน์ มากๆ เลยค่ะ จะนำไปทำตามนะค่ะ
คับผม ลองดูนะ
ขอบคุณที่ให้ความรู้ค่ะ
ขอบคุณมากคำแนะนำดีๆค่ะ
ดีมากๆครับ ขอบคุณครับสำหรับการแบ่งปันความรู้
เข่าเริ่มเสื่อมค่ะ เพิ่งได้ชมค่ะ ชัดเจนดีมาก หมอให้คำแนะนำยังไม่ละเอียดเท่านี้ ขอบคุณมากนะคะ
ด้วยความยินดีครับผม
ขอบตุณค่ะ
เข่าเสื่อมมาหลายปีแล้ว งอขาไม่ได้แต่พยายามทำตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ
ผ่าตัดเข่าเสื่อมมาค่ะจะสามารถเดินขึ้นบันไดได้อย่างไรคะ
ขอบคุณคลิปดีๆครับ ผมผ่าเอ็นไขว้หน้ามา กำลังลองทำตามครับ
ขอให้ดีขึ้นในเร็ววันคับผม
ขอบคุณมากๆค่ะ เพิ่งผ่าตัดเข่ามา คลิปมีประโยชน์และช่วยได้มากเลยค่ะ ^^
ยินดีครับผม^^
Doon Annop
สอนละเอียดดีมากค่ะ
ชอบมากค่ะ ขอบคุณค่ะ
ดีจริงๆเพราะตรงกับโรคปวดเข่า
ขอบคุณคับผม
เป็นประโยชน์มากเลยค่ะ เพิ่งเข้ามาเห็นค่ะ เพิ่งผ่าตัดเข่ามา หมอเย็บเอ็นหมอนรองกระดูกสะบ้าไว้ โดยไม่ได้ตัดทิ้ง ตอนนี้ทำกายภาพบำบัดที่ รพ. อยู่ค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ด้วยความยินดีคับผม
ขอบคุณคลิปดีๆมีประโยชน์มากค่ะ🙏
ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆมีประโยชน์กับผู้ที่ปวดเข่าจริงๆ โชคดีที่ได้ที่ได้เข้ามาดู จะนำมาปฏิบัติค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ละเอียดและชัดเจน ทำให้เข้าใจง่ายค่ะ
ขอบคุณคับผม
อธิบายเข้าใจมากเลยค่ะ ชัดเจนทั้งแบบผิดและถูก อยากให้มีนักกายภาพบำบัดแบบนี้เยอะๆค่ะ เพื่อความเคลียร์ของผู้ป่วยแต่ละคนที่ปฏิบัติ
ครับผม ขอบคุณครับ^^
@@DoonAnnop 666666666666666666166666666666666666แ66666ุ6ุ66666666666666666666666666ึ666ผึุุ6ถู6ุ6666ึ666666766666666666ุุ76ึ66ึุ66ุุ666666666666แ6ป6ุึ6ุึึแึ666ึ6
ลองทำตามแล้ว ดีมากกกกกกจริงๆ ทุกท่าคือใช่เลย ขอบคุณมากๆนะคะ
ดีมากๆเลยค่ะ อยากขอเรียนถามว่าเราเป็นข้อเข่าเสื่อม เราสามารถเดินออกกำลังกายได้ไม๊คะแต่ในขณะที่เดินก็ปวดนะคะเลยไม่กล้าเดินค่ะ
การออกกำลังกายใดๆก็ตามไม่ควรมีอาการปวดเกิดขึ้นคับผม (แต่หากปวดแบบตึงนิดๆคันหน่อยๆก็ไม่มีปัญหาคับ) หากอยากเดินจริงๆแนะนำให้ไปเดินในสระนํ้าลึกประมาณเข่าก่อนดีกว่าคับจะช่วยลดแรงกระแทกที่เข่าได้ดีมาก และช่วยเสริมกำลังกล้ามเนื้อขาได้ดีกว่าการเดินบนบกอีกคับผม ฝึกเดินวันล่ะ 40 นาทีนะ เดินก็ต้องเดินต่อเนื่องและเดินให้เร็วต้านแรงกับนํ้าเต็มที่ด้วยนะ
พี่ได้บุญมากเลยนะค่ะขอบคุณมาก ทำครั้งเดียวเบาเยอะเลยค่ะ
ด้วยความยินดีคับผม
ขอบคุณมากนะค่ะ ช่วยได้เยอะ พอดีเป็นไขข้ออักเสบ เดินยากมากเลยค่ะ
ขอบคุณ อธิบายได้ชัดเจน เริ่มทำตามได้
^^
ขอบคุณค่ะ อยากให้หมอช่วยทำคลิปบริหาร เข่า หลัง แบบติดต่อกันเป็น set สัก 10 นาทีหรือ 20 นาที่ตามที่คุณหมอคิดว่าเหมาะสมเพื่อได้ทำตามเพราะการนับตัวเองบางทีก็หลงลืมสำหรับผู้สูงอายุ จะง่ายเพราะอาศัยการทำตามทุกวันเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็น set ตอนเช้า ก่อนนอน จะช่วยคนสูงอายุได้มากเลยค่ะ ขอบคุณที่อธิบายให้เข้าใจอย่างละเอียด นะคะ🙏👍
สาธิตและอธิบายการแก้ไขปัญหาข้อเข่าเสื่อมเบื้องต้นได้อย่างละเอียดดีมาก สุดๆ ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากคะ่ อาจารย์ดูน
^^
ตอนนี้ปวดเข่าด้านในด้านนอกปวดร้าวลงขาตรงตาตุ่มและร้าวถึงสะโพกเลยค่ะ.ออกกำลังกายไม่ได้เกือบ3อาทิตย์.. ช่วยแนะนำท่าบริหารด้วยค่ะ.ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ดีขึ้นมากเลยค่ะไม่น่าเชื่อว่า ว่าเห็นผลเร็ว ปวดเข่า 2 อาทิตย์แล้ว
ขอบคุณมากนะคะ มีประโยชน์มากเลยคะ
มีประโยชน์มากครับ
ขอบคุณคับผม
กายภาพ กำลังหัดเดินค่ะ แต่รู้สึกปวดขามากกว่าเดิมค่ะ
ทำตามทุกท่าทุกแบบเรยค่ะ พี่เป็นเกือบทุกอย่างที่น้องลงคลิปเรย ขอบคุณมากค่ะ
^^
ขอบคุณนะคะ วันนี้จะเริ่มบริหาร ปวดเข่ามากถึงกับฉีดยาที่เข่าทุก 6 เดือน สงสัยว่าเดินสายพานวันละ 15 นาทีจะหนักไปไหมคะ?
เข้าใจดีชัดดเจนดี ขอบคุณ าก
ขอบคุณครับ สอนเข้าใจดีมากเลย แต่เก้าอี้มีล้ออาจไถลล้มได้นะครับ โดยเฉพาะถ้าเป็นผู้สูงอายุ
ถูกต้องคับ เวลาฝึกจริงๆควรใช้เก้าอี้ที่มีความมั่นคง ไม่มีล้อ
ปล. เก้าอี้ที่บ้านผมที่เหมาะจะใช้ได้ก็มีแต่ตัวเนี้ยแหละคับ ตัวอื่นๆมันแตกหมดแล้วล่ะคับจากการที่ทดลองทำท่าออกกำลังกายนะ^^
ปวดเข่าด้านบนข้างซ้ายค่ะ จะปวดเข่ามากเวลาปั่นจักรยาน ทำท่าสคอช และลงบันไดค่ะ
หมอบอกว่าลูกสะบ้าอักเสบ และไม่เรียบแล้วให้นั่งครึ่งก้น ยกขาทีละข้างแล้วกระดกเท้า ขึ้นลง 200 ครั้ง ทำเพียง 40 ครั้งเท่านั้น รุ่งขึ้น เข่าบวม ตึง ปวด จ้อเท้าก็เจ็บด้วยค่ะ
จะรักษาอย่างไรดีคะ ( ลูกสะบ้าอักเสบ มันคือเข่าเสื่อมรึเปล่าคะ)
อธิบายดีมากเลยค่ะ เข้าใจง่าย แนะนำถึงท่าที่ไม่ควรทำและเหตุผลได้ชัดเจนมาก ชอบค่ะ ขอบคุณนะคะ
ยินดีคับ
ยอดเยี่ยมเลยครับ ผมจะเอาไปใช้กะ แม่ผม และ พี่น้องผม ครับ
ครับผม ลองฝึกกันดูนะครับ^^
Doon Annop r
เจ็บเข่าด้านในเวลาเดิน บริหารอย่างไรดี
ขอบคุณมากๆ ค่ะ ละเอียด มากเลยค่ะ
สวัสดีค่ะพี่ หนูอายุ21 ช่วงแรกๆรู้สึกเสียวๆเจ็บๆที่เขามาได้สัก1อาทิตย์ จำไม่ได้ว่าไปทำไรอะไรมา จำได้ว่าช่วงนั้นช่วงสอบ น่าจะไม่ได้ทำอะไรเลยที่ทำให้เกิดอาการ ยังพองอได้ นั่งยองได้ พับเพียบได้(นั่งท่าพับเพียบทุกวันมานานแล้วค่ะ เพราะว่าเป็นท่าในละหมาด ไม่รู้ว่าเกี่ยวมั้ย) พอมาวันนี้น่าจะสองอาทิตย์กว่าละค่ะ เจ็บเข่า มันตึงๆ ยองๆก็เจ็บ พับเพียบยิ่งเจ็บกว่า พยายามลดน้ำกนักตัว เมื่อวานเลยไปวิ่งเหยาะๆสลับเดิน ทำท่าสคอวท ลันจ์ อาการเลยเจ็บกว่าเดิมตามที่บอกไปค่ะ สูง 167 หนัก 85 ค่ะ
พยายามฝืนมันจะเป็นไรไหมคะ เช่น ถ้างอแล้วรู้สึกตึงๆก็จะฝืน เป็นเข่าขวาค่ะ
ปล. อยากออกกำลังกายมากค่ะ อยากวิ่ง สควอท ลันจ์ ทำได้ปกติไหมคะ
นอกจากจะลองบริหารตามคลิปนี้แล้ว อยากให้ลองยืดกล้ามเนื้อรอบๆขาดูด้วยนะ ua-cam.com/video/IaPhCX09WJo/v-deo.html
ถ้าเป็นข้อเข่าเสื่อมขั้นที่4 ทำท่านี้ได้ไหมครับ
ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
ผมผ่าเข่ามาตอนแรกๆก็ทำการบริหารอยู่พอหายเสร็จเดินได้ผมก็ไม่ได้ทำอีกเลย. จนผ่านมาเกือบๆจะ2ปี ปวดเข่ามากเลยขาตึงส้นเท้าตึงไปหมดเลย
ทรมารมาก เลยหาวิธีบริหารดูมาเจอคลิปนี้พอดีผมลองทำตามแปปๆผมรู้สึกว่ามันดีขึ้นครับ ขอบคุณมากครับที่แชร์เรื่องดีๆแบบนี้🙏
ขอบคุณมากนะค่ะ
หัวเข่าผมมีเสียงและปวด แต่พอผมเริ่มทำแค่สองท่าที่พี่สอนรู้สึกว่าหัวเข่าเริ่มแข็งแรงขึ้นและเสียงเริ่มลดน้อยลง. ของคุณสำหรับคลิปดีๆนะคับพี่ ทำต่อไปเรื่อยๆนะคับ สู้ๆคับ ขอบคุณคับ
ด้วยความยินดีคับ จะทำคลิปต่อไปเรื่อยๆแน่นอนคับผม ^^
ทำท่าไหนบ้างครับ
หายยังคะ
@@จิรนันท์กงใจ ผมปั่นจักรยานร่วมด้วย อาการดีขึ้นมาก มีกลุ่มเข่าเสื่อมในเฟส ลองเข้ากลุ่มดูนะครับมีพี่ๆเพื่อนๆที่เป็นให้คำปรึกษาได้ดีเลยครับ
@@galaxywin7849 ขอบคุณนะคะ
กำลังมีปัญหาเรื่องหัวเข่า จะลองทำดูนะค้า ขอบคุณเคล็ดลับดีๆค่า...^_^
เยี่ยมมากค่ะ
เอาให้สรุปให้ฟังค่ะว่า
ใน7วันทำท่าไหนบ้าง
เเบบให้บริหารทั้งต้นขาหน้าเเละหลัง
ไม่ทราบว่าเอ็นไขว้หลังขาดแต่ไม่ได้ผ่าตัดต้องฝึกท่าไหนบ้างคะ ขอบคุณมากค่ะ
ทำตามคลิปนี้เลยคับ เน้นออกกำลังกายกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังนะ ua-cam.com/video/KQC85TnJk3c/v-deo.html
ผ่าตัดข้อเข่าเสื่อมได้ 1เดือน ข้อเข่างอได้ไม่มาก ลองฝึกท่าต่างๆตามคลิ๊บ อีกนานมั้ยกว่าที่เข่าจะงอได้มากขึ้น ลองถีบจักรยานอยุ่กับที่ได้มั้ยคะ
ขอบคุณค่ะ
ขอถามหน่อยคับ. พอดีชอบทาน้ำมันมวยนวด บริเวณ ข้อ เข่า . จะมีผลอะไรไหม! ระยะยาว ...
ปล. พอดีมีคนบอกทาน้ำมันร้อนบ่อยๆ ไม่ดี
สวัสดีค่ะ ข้อเข่าเสื่อม สตาร์ทมอเตอร์ไชค์เป็นอันตรายมั้ยค่ะ
ตอนนี้ปวดเข่าเลยค่ะ ยกขาก็แปล๊บ งอเข่าก็แปล๊บ ดูละเหมือนมันบวมๆ เส้นมันคงจะพลิก คลิปนี้น่าจะช่วยได้ ทำเฉพาะข้างที่ปวด หรือทำทั้ง2ข้างคะ ขอบคุณมากค่ะ
แนะนำให้ทำทั้ง 2 ข้างดีกว่าคับผม
Doon Annop เคค่ะ
ผ่าตัดเอ็นคู่หน้า และหมอนรองกระดูกหัวเข่า ต้องทำท่าไหนบ้างคะ ขอบคุณค่ะ
ถ้าพึ่งผ่าเข่ามาได้ไม่ถึงเดือน ให้ทำตามคลิปนี้ก่อนเลยคับ ua-cam.com/video/-zIfJICfhfo/v-deo.html
แต่ถ้าเกิน 1 เดือนไปแล้ว และปวดเข่าไม่มาก แผลผ่าเย็บติดกันดีแล้ว หมอบอกให้ยืนลงนํ้าหนักขาได้เต็มที่ก็ให้ทำตามคลิปเหล่านี้เลยคับผม ua-cam.com/video/Lthg40sfDso/v-deo.html เน้นท่าที่ 3 4 5 และ 6 คับ
ตาามด้วยคลิปนี้ ua-cam.com/video/KQC85TnJk3c/v-deo.html ต้องเน้นคลิปนี้เยอะหน่อยนะ เพื่อป้องกันเข่าติด และงอเข่าไม่ได้คับ
แต่ถ้ารู้สึกว่าท่ามันง่ายไปก็บริหารตามคลิปนี้เลยคับผม ua-cam.com/video/P3UzLJK80ww/v-deo.html
เป็นข้อเข่าเสื่อมทั้ง2ข้างค่ะ หนัก130 กินยามา2ปีแล้วค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปนะคะ จะลองทำตามค่ะ
นำ้หนักตัวมาก แล้วล้มเข่ากระแทก รักษามา 1 เดือนกว่าเดินไม่ได้ตามปกติ เข่าผิดรูป ไปตรวจอีกครั้งหมอบอกเป็นข้อเข่าเสื่อม แต่ไม่ได้แนะนะำอะไรต่อ ต้องทำทุกท่าไหมคะ
พ่อใส่เหล็กที่สะโพก สามารถทำได้มั้ยคะ
ขอบคุณมากๆๆนะค่ะ
^^
ผมปวดเข่าจากการเตะฟุตบอล เเละเข่าผมบางครั้งตอนเดินตอนนั่งก็จะมีเสียง เหมือนกระดูกลั่น
ถ้าผมทำตามนี้จะหายเปนปกติไหมครับ?
ผมอยากหายเล่นบอลก็ไม่ได้ไปไหนมาไหนก็ลำบาก
อยากได้ท่าบริหารกล้ามเนื้อ hamstring ไม่ให้อ่อนแรงค่า
คือตีแบดอะค่ะคาดว่าน่าจะเข้าไปตีผิดท่าอะค่ะแล้ววันต่อมาคือปวดแล้วก็ตึงเข่ามากงอเข่าไม่ค่อยได้มีก้อนตึงๆบวมๆขึ้นมาด้วยทำตามคลิปนี้ได้ด้วยรึป่าวคะ ขอบคุณค่ะ ... :)
ก่อนอื่น อยากให้เน้นยืดกล้ามเนื้อขารวมๆตามคลิปนี้ก่อนนะ ua-cam.com/video/IaPhCX09WJo/v-deo.html จะช่วยลดปวดลดตึงได้คับผม
มีเสียงดังก๊อปแก๊ปมา8-9เดือนแล้วค่ะ ตอนนี้เริ่มปวดค่ะ เป็นเพราะอะไรค่ะ แต่เมื่อก่อนชอบออกกำลังกาย แต่ตอนนี้หยุดออกกำลังกายแล้วค่ะ
การที่เกิดเสียงดังก๊อกแก๊กที่เข่านั้น มีหลายสาเหตุคับ ส่วนหนึ่งเกิดจากข้อต่อไม่ได้อยู่ในแนวปกติเลยทำให้พื้นผิดข้อกระดูกไปเสียดสีกัน กับอีกอย่างหนึ่งที่พบมากสุดคือ เกิดจากกล้ามเนื้อรอบๆข้อต่อนั้นๆไม่แข็งแรงคับผม เลยทำให้ประสิทธิภาพในการพยุงข้อต่อแย่ลงจนเกิดเสียงก๊อกแก๊กได้
ปัจจุบันมีครีมกลูโคซามีน ( glucosamine ) + คอนดรอยติน รูปแบบครีมทา สำหรับคนที่กังวลเรื่องผลข้างเคียงจากการรับประทาน เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง ลองหาข้อมูลดู
ท่าแรก เวลากดเข่าลงบนม้วนผ้า จังหวะที่กดลงแล้วค้างไว้จะเสียวแปล๊บในหัวเข่า ต้องทำยังไงคะ แนะนำด้วยค่า
ขอบคุณครับ
ด้วยความยินดีคับ
ืำแล้วเกิดอาการปวดควรหยุดไหมครับ หรือเขาอาจยังไม่แข็งแรง
ผ่าตัดเข่าเสื่อมได้สามเดือนกว่า เวลาเดินยังรู้สึกขาอ่อน เวลาเดินมากๆจะเมื่อยมาก ยกขาทุกวันแต่ไม่ค่อยสม่ำเสมอ ควรทำอย่างไรดีคะ
เยี่ยมเลยคับ ถ้าอาการเข่าเหยียดไม่สุดจะทำกายภาพยังไงคับ
เข่าเหยียดไม่สุดจากอะไรทราบมั้ยคับ เช่น เคยผ่าเข่ามา หรือเป็นมาแต่เกิดเอ่ย
Doon Annop ผ่าเข่ามาคับ เอ็นไขว้หน้าคับ
Doon Annop มีการเย็บหมอนรองด้วยคับ
ดูตามคลิปนี้เลยคับผม ua-cam.com/video/-zIfJICfhfo/v-deo.html
ผมขึ้นบันแล้วรุสึกปวดเข่าเวลาขึ่นลงบันไดพอลงน้ำหนักจะปวด คือข้อเสื่อมใช่ป่าวครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ เข่ามีเสียงและปวด
ตอนนี้กำลังปวดเส้นที่เข่าค่ะ
เหมือนกล้ามเนื้อมันไม่ยืดหยุ่น
งอแล้วเหยียดลำบาก เวลายืนนานๆจะก้าวเดินก็ลำบาก งอเข่าไม่ค่อยได้
ได้ลองยืดกล้ามเนื้อขาโดยรวมตามคลิปนี้แล้วรึยังคับ ua-cam.com/video/IaPhCX09WJo/v-deo.html
Doon DooBody ลองทำดูแล้วค่ะ รักษาด้วยคลื่นอัลตราซาวด์ด้วยค่ะ
หลายๆวิธี
ถ้าเคยล้ม แล้วมีอาการเจ็บแปลบๆเปนบางครั้งนานๆที เวลานั่งคุกเข่า คลานเข่าจะรุ้สึกแปลบๆ เราบริหารท่านี้ได้มั้ยคะ
ต้องลองทำดูครับ แต่ถ้าทำแล้วมีอาการปวดมากขึ้น ให้เปลี่ยนไปบริหารท่าอื่นแทนครับผม
เวลาตื่นนอนตอนเช้ารุ้สึกเข่าแข็งต้องนั่ห้อยขาบนเตียงสักถึงหายเวลาเดินเหมือนเข่ามีเสียงดังค่ะเกียวกับอะไรค่ะ
ผมผ่าตัดเอ้นไขว้น่าหัวเข่าได้1เดือนแร้วคับผมอยากถามว่าเวลางอเข่ามาแร้วเวลางอเข่าราบกับพื้นมีเสียงดัง กึก ที่เข่าจะเป้นไรเปล่าคับ
ผมว่าเสียงที่เกิดขึ้นมันเกิดได้จากหลายปัจจัยนะ ส่วนหนึ่งก็อาจเกิดจากเส้นเอ็นที่มันตึงพอไปงอเข่าจึงทำให้เกิดเสียง ส่วนหนึ่งก็อาจเกิดจากพังผืดในเข่ามันตึงจนเกิดเสียงก็ได้คับผม ซึ่งไม่อันตรายนะ เว้นแต่ว่ามีเสียงดังกึกแล้วเกิดอาการปวดขึ้นมาทันทีล่ะก็ อันนี้ควรระวังคับ
ปวดเข่าแปล๊บเวลาสตาร์ทมอไซต์ จะเจ็บเฉพาะเวลาสตาร์ทมอไซต์เท่านั้น เกิดจากสาเหตุอะไรคะ ขอบคุณค่ะ
ไม่ทราบคับ อาการแบบนี้ต้องตรวจร่างกายถึงจะทราบได้คับผม
Doon DooBody ออ ค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
ควรทำทุกวันไหมคะ หรือมีวันพัก ข้อเข่าเสื่อมเหมือนกันค่ะ ปวดเข่ามาก
ทำได้ทุกวันคับ แต่ถ้าบริหารมากจนปวดก็แสดงว่าทำเยอะไปคับผม
ถ้าหัวเข่าหลุด สามารถหายขาดไหมครับ ขอบคุณครับ
เก็รงจากโรคสมองบวม ใช้ได้ไหมค่ะ
ถ้าเป็นสมองบวม แนะนำให้ไปหานักกายภาพมาสอนท่าบริหารอย่างใกล้ชิดดีกว่าคับผม เน้นปลอดภัยดีกวา่คับ
ผ่าเข่าแล้ว2ข้างใส่เหล็กใส่ลูกสะบ้าทั่ง2ข้างเข่าเหยีอดไม่สุดค่ะทั่ง2ข้างแต่เดินวอกเกอร์ได้แต่เข่างอหมอให้, ดัดเข่าดัดแล้วยืนไม่ได้ไม่มีแรงยืนเลยเดินำม่ได้ลพบ
ผมเล่นเวท(ขา)แล้วอีกวันนึงไปวิ่ง จากนั้นก็ปวดเข่า(ปวดมา1เดือนกว่า)แล้วครับ -อาการคือเวลานั่ง,นอน,ยืนตรงๆแล้วเหยียดขา งอขาจะรู้สึกปวดๆตึงๆบริเวณเข่า-เวลาเดินขึ้นบรรไดก็รู้สึกปวดๆตึงๆเหมือนเข่าไม่ค่อยมีแรง #ผมขอคำแนะนำหน่อยครับ
อีกอย่างคือเวลายืนอยู่กับที่สักพัก พอเคลื่อนไหวเข่าก็จะดังก๊อกแก๊กครับ
ลองเช็คข้อเข่าตามคลิปนี้ดูคับ ua-cam.com/video/limVMVK1s-Y/v-deo.html เทียบกัน 2 ข้างด้วยนะ
ข้อเข่าบวม เวลาเดินมาก หรือขึ้นลงบันได จะปวดมาก เหมือนเข่าบิด แทบจะเดินไม่ไหว ลำบากมาก ไม่กล้าบริหารหรือนวดอะไรมาก ต้องดูแลขั้นต้นยังไงคะ ไม่อยากทานยาเลย มีสมุนไพรตัวไหนที่ช่วยได้บ้างคะ ไม่ควรใช้ยานวดใช่มั๊ยคะ
ลองทักมาในไลน์ doobody นี้นะคับ ผมอาจจะต้องซักประวัติเพิ่มหน่อยคับผม จะได้ให้คำแนะนำได้ถูกต้องนะ
Doon Annop ขอบคุณค่ะ
วิ่งขึ้นบันไดทำให้เข่าเสียไม๊ครับ
ขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขาเรา และการเกร็งกล้ามเนื้อที่ถูกต้องก่อนจะก้าวขาขึ้นบันไดแต่ล่ะขั้นน่ะคับ หากไม่ได้วิ่งขึ้นเป็นร้อยขั้นก็ไม่ได้น่าห่วงอะไรคับผม
ปวดเข่า ถ้าเดินออกกำลังกายมันจะดีไหมค่ะ
ถ้าแค่เดินก็ไม่มีปัญหาคับ
เข่าหลวม เป็นเพราะสาเหตอะไรคับ
เครียร์มากเลยค่ะ
เป็นวืทยาทานดีค่ะ
เราไปหาหมอspecial listท่า exerciseต่อครั้งเกือบ$100-
โห ตีเป็นเงินไทยก็ครั้งล่ะ 3200 บาทเลยนะคับ แพงใช้ได้เลย
ทำเวลาไหนคับ เช้า หรือ เย็น
ถุงทรายมีขายที่ไหนมั่งครับ
ปวดลูกสะบ้าข้อเข่าครับ เวลากดที่ข้อเข่าจะมีอาการปวดครับ ทำไ้ด้มั้ยครับ
เน้นท่าบริหารที่เราไม่ปวดเป็นหลักคับผม หากทำท่าไหนแล้วปวดก็หยุดเลยนะ แล้วก็ให้ลองดัดลูกสะบ้าตามคลิปนี้ดูนะคับ ua-cam.com/video/RGX_IgjGT0U/v-deo.html
Doon Annop ขอบคุณมากครับ จะลองดูครับ
เป็นข้อเข่าเสื่อมค่ะเราเดินออกกำลังได้ไม๊คะ
ข้อเข่าผิดรูปมีท่าบริหารให้กลับมาปกติได้มั้ยคะหมอแนำให้ให้ผ่าเปลี่ยนข้อเข่าเทียมทำไงดีคะ
ผมอายุ 23 เองครับแต่เวลาเดินชอบมีเสียงกร็อบแล้วเป็นแค่ ขาขวาขาเดียวด้วยครับ แต่ผมไม่เคยมีอาคารเจ็บ ปวดเลยนะครับ ผมเป็นอะไรไหมครับ
ไม่มีอะไรมากคับ เป็นภาวะกล้ามเนื้อรอบๆเข่ามันไม่แข็งแรง หรือมันแข็งแรงไม่สมดุลกันคับผม เลยทำให้ผิวกระดูกข้อเข่าไปเสียดสีกันจนเกิดเสียงนะ
มีวิธีแก้ไขยังไงบ้างครับ ขอบคุณครับ ควรออกตามคลิปไหน (ผมสูง 190 หนัก 102
)
ออกกำลังกายข้อเข่าตามคลิปนี้เลยคับ ua-cam.com/video/FDzRP2B6Ci8/v-deo.html เลือกท่าที่เราทำได้เป็นหลักนะ
หากรู้สึกว่าบางท่ามันง่ายไปก็ลองบริหารตามคลิปนี้ก็ได้นะ ua-cam.com/video/P3UzLJK80ww/v-deo.html
ขอบคุณมากครับ
หัวเข่ามีเสียงกรอบแกรบตลอดทุกครั้งที่เดินค่ะ แต่ไม่เจ็บ เป็นเฉพาะข้างขวา ทำตามในคลิปนี้ต้องใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะดีขึ้นคะ
ก็สำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนเลยล่ะก็คงมากกว่า 2 เดือนนะ
ทางที่ดีผมแนะนำให้ออกกำลังกายรูปแบบอื่นควบคู่ไปด้วยนะ เช่น การปั่นจักรยาน 40 นาทีทุกวัน การเล่นเวทช่วงขา หรือจะลองออกกำลังกายข้อเข่าด้วยท่าที่ยากขึ้นก็เห็นผลเร็วคับผม ua-cam.com/video/P3UzLJK80ww/v-deo.html
หน้าเท้าชามากมีวิธีรักษาอย่างไรบาง มีอาการเบาหวาน. ๑๔๐
Aom Chocolate ดี
รถมอไชล้มทับเข่าสะบ้าเคลื่อน ปวดมากเดินบางทีเหมือนเอ็นยึด ทำแบบนี้ได้มั้ยค่ะอ.
ถ้าไม่ได้พึ่งผ่าตัดมา หรือแผลไม่ได้ใหญ่โตมากก็บริหารได้เลยคับ
เปลี่ยนเข่ามากว่า 2 เดือนแล้วทำไมเดินติดๆขัดๆค้ะ
หัวข้อศอก มีเสียงกร๊อบ มีวิธีไมคับ
ถ้ามีเสียงแต่ไม่เจ็บก็ไม่ต้องไปสนใจคับผม