7ท่า​โยคะ​แก้ปวดเข่า​ /ป้องกันเข่าเสื่อม/7​ Poses​ Relieve​ Knee Pain/Yoga with KruNa

[@krunayoga]

Are you suffering from knee pain and seeking natural relief? Look no further! Our expert-led yoga session is tailored specifically to alleviate knee discomfort and strengthen those crucial joints. Whether you're a seasoned yogi or a beginner, these gentle yet effective poses are suitable for all levels. Join us on the mat and say goodbye to knee pain as you embrace a journey of healing and rejuvenation. Don't let discomfort hold you back - start your practice today! Subscribe for more yoga sessions designed to enhance your overall well-being.

[@wiwaduang]

ขอบคุณมากค่ะสำหรับความรุ้ดีๆ ถ้าอยากเรียนโยคะควรเริ่มต้นยังไงดีคะ สไหรับคนที่ผ่าตัดหลังและข้อเข่าเสื่อมเดินไม่ได้ ขอบคุณมากค่ะ

[@ต้องสู้จึงจะชนะ-ฐ1ฒ]

🙏🏼ขอบคุณครูนามากคะ คลิปนี้ทำตามครูแล้วปรากฏว่าลดอาการปวดเข่าได้ดีมากเลยคะครู

[@krunayoga]

😊💕🙏

[@พี่เป็ด-อ4ส]

พบกันอีกแล้ว..ขอบคุณค่ะที่ทำคลิปดีๆ ให้

[@สุรินทร์หนูสวัสดิ์]

ครูนา คะขอวิธีกระชับต้นแขนค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@jfbhdjjdbbdj2874]

พึ่งเห็นคลิบค่ะ ทำตามแล้วรุ้สึกสบายขึ้นมาก ตอนนี้ปวดเข่าค่ะ

[@nida_246]

สวัสดีค่ะ🙏ครู ตอนนี้ปวดใต้เข่าตั้งแต่ที่1/8/66

[@sujitrachumpol9901]

ขอบคุณค่ะ❤❤

[@บุญเส็งกุลเสนา]

นั่งขัดถมาดบอได้เลยค่ะ

[@thongchaikarjonrungreng7179]

ขอบคุณครูนาที่ให้ความรู้ครับ สอนดีมากเลยครับ

[@krunayoga]

ขอบคุณค่า^^🙏

[@Matt99100]

ขอบคุณมากค่ะ ดีมากๆเลยค่ะ

[@จําลองกูณา]

ขอขอบคุณ มากๆเลยค่ะ

[@สมพรใจดี-ฆ5ฉ]

ขอบคุณมากค่ะ

[@สายหยุดหวานกระโทก-ย4ม]

ขอบคุณค่ะคุณครู ❤❤❤❤ 🎉🎉🎉🎉🎉

[@บ้านกระถางสวยละอองดาวดินเผา]

วันนี้ ดูคริป
พรุ่งนี้ เริ่ม..ฝึก
สาธุ ขอ.ให้หาย ด้วย เถิดค่ะ

[@krunayoga]

ฝึกครั้งเดียวไม่หายนะคะ อย่างน้อยเป็นเดือนค่ะ

[@วริญญาสาเหล็ม-ฟ1ษ]

เยี่ยมมากค่ะ

[@sanyasirisukont9600]

ดีมากครับฝึกตามครูนาประมาณ1สัปดาห์ก็เห็นผลครับ ขอบคุณมากครับ

[@krunayoga]

ขอบคุณค่า🙏😊💕

[@chamnuanjantanupa3514]

ขอบคุณค่ะ

[@nittayangaoprai9139]

เข่าอักเส็บอยู่อกกำลังกายเข่าได้ไหมคะ

[@krunayoga]

ถ้ามีบวม แดง ร้อนให้งดก่อนค่ะ❤

[@thammasornpathummas5884]

ขอบคุณครับครู

[@sorayaphromchan6411]

ขอบคุรค่ะ

[@ajchathiplewsaksri2065]

ขอบคุณค่ะ ทำแล้วอาการปวดเข่าหายจริงๆสามารถใช้ชีวิตปกติได้ แต่ต้องทำทุกวันยิ่งถ้าทำวันละสองครั้งเหมือนครูนาบอกยิ่งเห็นผลเร็วค่ะ

[@krunayoga]

ดีใจมากค่ะ ที่มีประโยชน์😊🙏💕

[@ajchathiplewsaksri2065]

@@krunayoga ขอบคุณอีกครั้งค่ะ ที่ทำให้สามารถดูแลตัวเองได้โดยไม่ต้องพึ่งยา
ขอให้ครูนาสุขภาพแข็งแรง มีความสุขกายสุขใจค่ะ

[@บ้านกระถางสวยละอองดาวดินเผา]

กำลัง ฝึกได้วันที่2ค่ะ
.จะพยายาม ฝึกทุกวันค่ะ
อยาก หาย ปวดเข่า มากๆๆๆค่ะ

[@mamtharn1703]

ขอโยคะที่ทำให้ข้อมือแข็งแรงค่ะ

[@mamtharn1703]

❤

[@kapo9991]

ขอบคุณคับ

[@uraiwan9901]

สวัสดีค่ะคุณครูนา หนู อายุ 44ปีค่ะ ทำท่า ย่อเข่า แล้วปวดมากค่ะ

[@krunayoga]

เข่าล้ำปลายเท้ารึปล่าวคะ

[@อรดีพินิจไพฑูรย์]

ถ้าปวดมากแล้วงอเข่าไม่ได้ ควรทำท่าไหน เพราะการปวดเข่าเกิดจากการพับขานานเกินไปไม่ได้เกิดจากการยืนหรือเดินมาก

[@สารินสมสุข]

ตอนยี้ปวดร้อนผ่าวๆๆที่สะโพกแบะหัวเข่าค่ะ มีท่าโยคะไหนลดแวดสัโพกแบะหีวเข่าได้บ้างค่ะ อายุเลข5 ขึ้นค่ะ

[@กชพรรณกุลทวีสุข]

คุณครูมีคลิปแก้ไขขาสั้นยาวไม่เท่ากันไหมค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@ระรื่นบํารุง]

ขอบคุณค่ะที่ให้ความรู้

[@nareenaka4317]

ขอบคุณ​ครู​นามาก​นะ​คะ​ฝึก​โยคะ​แก้ปวดเข่า​ตามได้​ยืด​เหยียด​ดีมาก​เลย​คะ​

[@krunayoga]

ยินดีค่า😊💕🙏

[@pornthipjohansson1121]

ขอบคุณค่ะ

[@wichutalethmate1326]

ขอบคุณมากๆค่ะ

[@Black.Man2023]

คุณครูครับมีท่าแก้ปวดขาพับไหมครับ เวลานั่งขัดสมาธิ สัก10นาที พอยืดขาออกจะปวดขาพับหลังเข่ามากครับ

[@แหม่มY9]

ปวดเข่า​ เป็นข้อเข่าเสื่อม​ ข้างซ้าย​ จะได้ผ่า​ กันยานี้​ ฝึกท่านี้ดีมาก​ ไม่ปวดอย่างเมื่อก่อน

[@krunayoga]

เป็นเพราะกล้ามเนื้อรอบเข่าแข็งแรงขึ้น เลยมาช่วยรองรับแรงที่มากระทำกับเข่าค่ะ ดูแลสุขภาพนะคะ^^

[@Chutima_07]

❤❤❤

[@นภางค์ตึกปากเกล็ด]

ขาซ้ายมีปัญหาเข่าเสื่อมค่ะพับไม่ได้ค่ะ

[@krunayoga]

ลองฝึกคลิปนี้นะคะ
ท่าไหนทำไม่ได้ก็ข้ามไปค่ะ

[@krunayoga]

โยคะแก้ปวดเข่า | เข่าเสื่อมหรือไม่เสื่อมก็ฝึกได้|โยคะเก้าอี้ | โยคะผู้สูงอายุ
ua-cam.com/video/jxZFkdSX6RA/v-deo.html

[@ประสิทธ์ไชยโคตร-ค7ง]

Excellent

[@krunayoga]

🙏🙏

[@moddychon9046]

ปวดเข่าน่ะค่ะ ย่อไม่ได้เลย

[@GH-pk7hm]

🎉❤

[@maleesukwarn8781]

ทำไมทำตามแล้ว
ปวดเข่ามากกว่าเดิม
เหยียดเข่าไม่สุด

[@krunayoga]

ถ้าเป็นแบบนั้นให้หยุด แล้วปรึกษาหมอค่ะ

[@kunnapongwirotpet8147]

เพิ่งเสร์จจากการทำกายบริหาร ดึงเข่า.ดึงขา.ดึงด้านหลังและขาทั้งสองข้างใช้เวลา45นาทีครับ ช่วงนี้เชียงของอากาศหนาวมากครับ

[@SuSu-nz7xb]

ทุกท่าในคลิปนี้คนปวดเข่าพับเข่าไม่ได้หรือย่อไม่ได้ทำไม่ได้เลยค่ะ

[@krunayoga]

ลองคลิปนี้นะคะ
ua-cam.com/video/jxZFkdSX6RA/v-deo.html

[@sanyasirisukont9600]

ดีมากครับฝึกตามครูนาประมาณ1สัปดาห์ก็เห็นผลข้อเข่าที่เป็นitbก็ดีขึ้นมากไม่มีเสียดังที่ข้อเข่าเลยครับ ขอบคุณมากครับ

[@krunayoga]

ยินดีมากค่า ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ🙏😊💕

[@ปราณีชงกรานต์ทอง]

ขอบคุณมากค่ะ

[@ภิญญดาศิวะกุล-ฦ3ฃ]

ขอบคุณคะ

[@niyomsteinemann9416]

ตอนย่อเข่าเหมือนนั่งเก้าอี้จะทำให้ปวดข้อเข่าด้านหน้ามากๆคะทำยากมากคะ

[@krunayoga]

ลองเช็คดูให้แน่ใจว่า เข่าไม่ล้ำปลายเท้านะคะ ไม่เช่นนั้น น้ำหนักจะลงเข่าทำให้ปวดเข่าค่ะ (ให้ถอยสะโพกไปด้านหลัง เหมือนเราจะหย่อนสะโพกลงนั่งเก้าอี้ค่ะ)ลองดูนะคะ ได้ผลยังไง บอกมั่งน้า^^

[@konsauymark9029]

ดีมากเลยค่ะค่อยๆช้าๆลองแล้วเข่ารู้สึกดีขึ้นเยอะเลยค่ะจากครั้งแรก

[@SuSu-nz7xb]

ทุกท่าในคลิปนี้คนปวดเข่าพับเข่าไม่ได้หรือย่อไม่ได้ทำไม่ได้เลยค่ะ

[@krunayoga]

ua-cam.com/video/jxZFkdSX6RA/v-deo.html

[@kanlayaseeda8613]

เปิดมาเจอพอดีจะลองทำดูค่ะครูขอบคุณกับคริปดีๆคะ

[@คนรากหญ้าบินเล็ก]

มีท่าแก้ปวดเหนือหัวเข่าด้านบนไหมครับ

[@คนรากหญ้าบินเล็ก]

ที่อยู่ใกล้ๆหัวเข่านะครับด้านบน

[@คนรากหญ้าบินเล็ก]

เวลาอยู่นานๆจะปวดล้าครับ รู้สึกปวดหน่วงๆครับ

[@krunayoga]

เป็นนักวิ่งรึปล่าวคะ

[@คนรากหญ้าบินเล็ก]

@@krunayoga เปล่าครับอยู่ดีดีก็เปนครับเปนได้3เดือนกว่าแล้วครับ

[@krunayoga]

ได้ลองฝึกคลิปนี้รึยังคะ ถ้ายังฝึกได้เลยค่ะ ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาให้แข็งแรง ช่วยได้ค่ะ

[@xiaolin2524]

เจ็บเข่าซ้ายมากค่ะทำท่านั่งประกบฝ่าเท้าทั้งสองข้างแล้วก้มไม่ได้มันเจ็บ

[@krunayoga]

เจ็บ ไม่ต้องก้มค่ะ