영차님 영상 보고 제품관심 많아져서 구매해보려고 했는데 작심통살 구매페이지 접근성 너무 떨어져요; 걍 네이버나 컬x 같은데 입점해서 판매해주면 안되는지;;; 회원가입하고 뭐하고;; 구매홈페이지 디자인도너무 가독성 떨어지게 허점해서 보는내내 답답하고; 네이버 검색 한번에 비슷한 타제품들 줄줄히 나오고 컬x 에서도 비슷한 제품 한가득에 접근성 편한데 굳이 이렇게 접근성 불편한 제품을 살필요가 있겠나 싶어지네요. 구매 경쟁력 너무 떨어져 보임; ㅠㅠ
닭가슴살을 먹으면 많이 먹으면서 뺄 수 있음 아침 닭가슴살 하나 + 샐러드 (200~300kcal) 점심 일반식(700~800kcal) 저녁 닭가슴살 두개 + 미니현미밥(400~500kcal) 간식 닭가슴살 하나 + 견과류 (250kcal) 다합치면 대충 1700kcal 배고플때 야식으로닭가슴살 한조각 더 먹어도 1800kcal 이렇게 해서 두달만에 6kg 감량해서 과체중 벗어남 운동은 헬스장에서 근력운동 일주일에 4번정도 한시간씩 닭가슴살 맛없어서 못먹겠으면 굽네 닭가슴살 시키세요 제입맛에 맞아서 그럴수도 있는데 억지로 먹는게 아니라 맛있어서 먹음 살면서 첨으로 운동하고 식단했는데 너무 쉽게 빠져서 이게 맞나 싶을정도
@@jjang9_monmal 제가 처음 운동할때 기초대사량 비슷하시네요. 운동 일주일에 4번 정도 땀이 흠뻑 날 정도의 한시간 웨이트 + 유산소 30분 탄다는 가정하에 아침 닭가슴살(100g)+현미밥(130g) 점심 일반식 500-600키로칼로리 사이 (근데 보통 일반식도 건강식으로 만들어먹었고 건강식을 칼로리 채우는 용으로 잔뜩 먹었어요) 저녁 식단은 아침과 동일하게 중간에 부족한 지방은 간식으로 건강한 그래놀라랑 그릭요거트 50g 섞어서 먹었고 가끔 아침에 시원한거 먹고싶으면 간식으로 먹던 식단을 탄단지 적당하게 늘려서 아침으로 먹고 간식 시간때에 부족한 단백질 채우고 저녁은 무조건 동결. 이렇게 보통 먹으면 1300-1400칼로리 정도 채우게 되는데, 이것보다 적게 먹으면 근육량이 줄어드니까 귀찮아도 아점저 다 챙겨드시는게 좋습니다. 이렇게 두달하니까 근육은 0.9늘고 체지방은 1.2kg 빠져서 몸무게는 안 줄었지만 눈바디가 확실해집니다! 운동은 꾸준히 하셔야해요 운동할려면 탄수도 확실히 중요하구요. 근육이 늘어야 체지방 빠지는 속도가 가속되니까 운동량 적은 일반 여성들은 몸무게 신경 쓰지않으면서 근육부터 늘리고 다이어트 하는게 편하다고 하더라구요.
10일 뒤에 여행가거든요.. 이걸로 한번 해볼게요 그대신 조금씩 변형해서 최소 3키로 빼보고 후기 남기는걸 목표로 해볼게요 ㅠㅠㅠ 안먹는게 아니라 양조절하고 좋은 영양분으로 최소 8시 이후로는 금식 하는 방향으로.. 제발 10일 후에 제가 자신감있게 성공했어요! 하고 댓글 남길 수 있게 응원해주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
아마 영차님은 대사가 높고 자원적 풍요로움이 존재하며 운동을 빡세게 하고 쉬는날 휴식시간을 충분히 갖으실거라 일반 파오후들이 먹는거만 보구 따라하면 안댈거에요 우선 일반 파오후들은 체내 염증이 많을거라 대사는 안줄이며 염증 조절을 위해서 고칼로리 고지고단무탄으로 먼저하셔야 됩니다.
@@master9111굶어서 빼야 요요가 오지 저 메뉴에 채소랑 견과류 좀 섞어서 탄단지 제대로 맞추면서 활동대사량만큼 먹고 운동하면 빨리 빼도 요요 안 옵니다. 빠지는 속도는 전부 체질에 따라 다른 거구요 ㅋㅋ 무조건 빨리 뺀다고 요요가 오는 줄 아시네..영양소가 중요한 거임
다이어트중에 라면먹고싶을때 꿀팁 냄비에 라면 물올릴때 커피포트에도 물을 따로 끓여놓고 있다가 면이 약간 덜익었다 싶을때 면 끓이던 물을 비워내고 커피포트에 끓여놓은 물을 바로 들이부어서 스프넣고 계란넣고 마저 끓여서 먹는거임 그렇게하면 지방 3분의1정도하고 100kcal정도를 버리고 먹을수 있음 그냥 건면을 사먹거나 라면을 아예 안먹는게 제일 좋겠지만 건면은 맛없어서 못먹겠고 라면이 도저히 땡겨서 참기 힘들다 하는 사람들에게 추천함
굶고 운동만(비록 산책 2시간 정도지만;;퓨) 한 결과 기초대사량 더 낮아지고 살 더쪄서 혈관 망가짐,,, 세끼 먹고 단백질로,,ㅠㅠㅠㅠ하,,,디톡스 다욧 물에 타먹는거 단백질도 하라는데 왜 먹을수록 붓는 느낌인지,,정말 먹으면서 다이어트 해야하는게 맞는거 같아요. 제 체질로는,,샐러드만 먹어도 찌는 몸이 되버려서ㅠㅠㅠㅠ굶어 힘만 든 나 자신에게,,,,,,,,ㅠㅠㅠㅠ엉엉ㅠㅠ건강하게 양 줄이고 과하지 않게 다시 할래요...ㅠ중요한건 구독 했는데 요새 안보다가 오늘 결과듣고 우울해서 아미노산 검색했는데 유튭 켜자마다 나오는게 개신기🫣🙄🙄🤍화팅해보께요
이 분 골격근이 체중 절반을 초과하죠? 닭찌5개 생선 까지는 신장에 부담안감 체중80이니 딱 두배정도 맞춰 드시는건데 운동량도 받쳐주고 기초대사 칼로리가 높아서 가능함 체중도 낮고 적은 골격근에 기초대사도 낮은분은 저만큼의 양과 단백질 까지 필요없음 체중과 골격근에 따라 저기서 닭찌를 3개 또는 보충제로 맞추시면 됩니다. 재밌는건 신장부담 이야기하는 사람치고 근력운동 제대로 하는 사람 없다는겁니다. 저도 웨이트 하루 1시간~2시간하고 단백질은 체중당 1.6정도 먹습니다 붉은 육류가 아니라서 관련 걱정도 안하셔도 됩니다.
아침: 오이 반개 삶은계란1개만 먹고 점심:원래먹던 일반식 회사에서주는밥 거기서 반찬위주 밥은 무조건 먹던거3분의2만 보통 6시에퇴근해서 집오니 퇴근하자마자 바로 팔굽혀펴기 할수있는데까지+크런치도 똑같이 하고 바로 유산소30분 (유산소30분을 안쉬고 한 10초전력으로뛰고 1분 빠른걸음10초뛰고 1분빠른걸음 안쉬고 이게 30분 안쉬고채우는거 개빡셉니다 만만하게보지마세요)후에 집와서 저녁:닭가슴살 1개 오이 반개 아몬드 손바닥 한줌정도 이렇게 하면 뱃살 폭파시킴 ㅋㅋ 거기다 팔굽혀펴기랑 크런치도 병행하기때문에 살빠지면서 복근도 생기고 팔굽혀펴기땜에 몸이 각잡히면서 살빠짐
![[#유퀴즈] 다이어트는 (또) 내일부터? ㄴㄴ '이것'만 줄여보세요❗️ 30년 비만 전문의가 알려주는 다이어트의 모든 것](http://i.ytimg.com/vi/9h_YUHAllXg/mqdefault.jpg)
풀영상 ▶ua-cam.com/video/3hmRML9UzkA/v-deo.html
🔥닭가슴살 같지 않은 맛과 식감🔥
신제품 작심통살 맛보러 go!
👉 bit.ly/3ynStSb
**추천인코드 입력 필수 2250 5898 입력하셔야
회원할인가로 구매 가능합니다!
**카카오 간편가입하기를 사용하시는 경우,추천인코드가 자동으로 입력되어 편리하게 가입 가능합니다.
😅
영차님 영상 보고 제품관심 많아져서 구매해보려고 했는데 작심통살 구매페이지 접근성 너무 떨어져요; 걍 네이버나 컬x 같은데 입점해서 판매해주면 안되는지;;;
회원가입하고 뭐하고;; 구매홈페이지 디자인도너무 가독성 떨어지게 허점해서 보는내내 답답하고;
네이버 검색 한번에 비슷한 타제품들 줄줄히 나오고 컬x 에서도 비슷한 제품 한가득에 접근성 편한데 굳이 이렇게 접근성 불편한 제품을 살필요가 있겠나 싶어지네요. 구매 경쟁력 너무 떨어져 보임; ㅠㅠ
ㅈㄹ허위사실퍼트리지좀마라
흰쌀밥 쥐약이다 알고쳐올려라
여러분 이분의 운동량이 장난아닙니다. 운동까지 따라할수있으면 ㄱㄱ
못해유ᆢ 러닝머싱 몇달째 내 옆에 있어요 ^^근데 계속 보는 이유는 도움이 된다는 이유에요 ~~~!.....1.0 ..100...%몰라몰라요
일하다 중간중간보는데 도움되요ㅎㅎ 이게 어디예요쉬는 동안동안 정말도움돼요^^♡
전 가난한시절에 저절로 다이어트되던데 ..ㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 공감하시는분??지출아끼려고 집에서 해먹으면 혈당도 안정되고 좋음.. 지금은 밖에서 막먹고 집와서 식후혈당제먹음
혈당이 잘 조절되니까, 과식을 해도 불안하지 않고 몸이 한결 가벼워졌어요.
그냥 일단 살을빼면 혈압,혈당 이런거 웬만하면 다 회복됨ㅋㅋ 그냥 살빼기가 귀찮은거임 핑계대는 사람들은
ㄹㅇ 북한 돼지빼고 인민들강제 다이어트중
어릴때부터 호텔에서만 밥먹고 지금 92억 아파트 사는데 다 이런거 아니였어요?
맞음 돈 없어서 내가 사주는 밥 잘 먹던 그 가 멋있어 보였었음 잘 생기고 날렵했었는데 내가 사준 밥으로 통통해져 매력 잃음
저기 야채는 안나오는데 야채는 항상 드신다고 하네요. 야채 영양분도 있지만 식이섬유가 소화되는 시간을 증가시켜서 포만감이 오래가요.
👍👍
진짜 닭가슴살만...먹음...될까요...급찐이라 멘탈바사삭입니다.
저도 한달동안 닭가슴살 먹으면서 7키로 무리해서 뺐는데 막상 빼보면 유지가 또 힘들어요ㅜㅜ 약 먹고 빼서 부작용도 심했었는데 결국 간헐적단식+호박팥차+호장근환+콩효소가 부작용없이 빨리 빼는 방법이더라구요 쥬ㅂㅅ보다 나아요~
사장님 더 이상은 버틸 수 없습니다.
구독하고 가용~
ㅋㅋㅋㅋ 으아 닭가슴살만 봐도 힘들어요... 정말 노력이 멋지세요.. 저도 기운 받아갑니다
골격근량 40키로 넘으신게 너무 부럽습니다.
닭가슴살을 먹으면 많이 먹으면서 뺄 수 있음
아침 닭가슴살 하나 + 샐러드 (200~300kcal) 점심 일반식(700~800kcal) 저녁 닭가슴살 두개 + 미니현미밥(400~500kcal) 간식 닭가슴살 하나 + 견과류 (250kcal)
다합치면 대충 1700kcal 배고플때 야식으로닭가슴살 한조각 더 먹어도 1800kcal 이렇게 해서 두달만에 6kg 감량해서 과체중 벗어남
운동은 헬스장에서 근력운동 일주일에 4번정도 한시간씩
닭가슴살 맛없어서 못먹겠으면 굽네 닭가슴살 시키세요 제입맛에 맞아서 그럴수도 있는데 억지로 먹는게 아니라 맛있어서 먹음
살면서 첨으로 운동하고 식단했는데 너무 쉽게 빠져서 이게 맞나 싶을정도
ㅇㅈ이요 굽네오통닭 강추요 딴거물려서 못먹는데 진짜 요거는 먹고싶어요 걍 계속 ㅋㅋㅋㅋㅋ
여자인데 혹시 식단 어떤식으로 해야하나요 .!! 기초대사량은 1164 나왔어요.!!
@@jjang9_monmal 제가 처음 운동할때 기초대사량 비슷하시네요. 운동 일주일에 4번 정도 땀이 흠뻑 날 정도의 한시간 웨이트 + 유산소 30분 탄다는 가정하에
아침 닭가슴살(100g)+현미밥(130g)
점심 일반식 500-600키로칼로리 사이
(근데 보통 일반식도 건강식으로 만들어먹었고 건강식을 칼로리 채우는 용으로 잔뜩 먹었어요)
저녁 식단은 아침과 동일하게
중간에 부족한 지방은 간식으로 건강한 그래놀라랑 그릭요거트 50g 섞어서 먹었고 가끔 아침에 시원한거 먹고싶으면 간식으로 먹던 식단을 탄단지 적당하게 늘려서 아침으로 먹고 간식 시간때에 부족한 단백질 채우고 저녁은 무조건 동결. 이렇게 보통 먹으면 1300-1400칼로리 정도 채우게 되는데, 이것보다 적게 먹으면 근육량이 줄어드니까 귀찮아도 아점저 다 챙겨드시는게 좋습니다. 이렇게 두달하니까 근육은 0.9늘고 체지방은 1.2kg 빠져서 몸무게는 안 줄었지만 눈바디가 확실해집니다! 운동은 꾸준히 하셔야해요 운동할려면 탄수도 확실히 중요하구요. 근육이 늘어야 체지방 빠지는 속도가 가속되니까 운동량 적은 일반 여성들은 몸무게 신경 쓰지않으면서 근육부터 늘리고 다이어트 하는게 편하다고 하더라구요.
@@김호랑 우와 감사해요!!! 참고해볼게요!!
두달 6키로라 너무 느린데
이 형이랑 같이 살면서 나는 먹기만 하고 싶다ㅋㅋㅋㅋ 다이어트는 형이 하고 먹는건 내가..
힘든 건 내거 다 하네🤣🤣
진짜 한끼통살 이게 다이어트식품이 맞나 싶을정도로 맛있음
아침: 볶음밥 +닭가슴살
점심: 쌀밥+닭가슴살
간식: 닭가슴살
저녁: 쌀밥+생선구이
밥은 150g
+식이섬유
와... 골격근량 제 2배시네요...
야채는 매 끼니마다 드시나요?
얼마나 먹으면 좋을까요?
영상 식단 동일하게 먹는 기준에서
채소량이 궁금합니다!
밥1 야채1
끼니마다 한 줌 쥘 정도의 채소 섭취하면 그게 권장량이라 보시면 됩니다
@@Leenuuuu어떤 채소를 먹는게 좋나요 양파도 되나요?
선생님덕분에 20일동안 5키로 감량했습니다 사실 그중에 삼겹살하고 라면은 못참고 두번정도 먹었습니다 ㅎ ㅏ... 그래도 제가 밥도 좋아하고 닭가슴살도 좋아해서 이렇게 먹으니 괜찮더라구요 참고많이했습니다 감사해용
👍👍
운동도 하셨나요.?.?
@user-ny9oq6wl9y 넵!! 한시간반정도 빠르게 걸었어요ㅋㅋㅋ
일반인들은 절대 따라하면 안되죠... 고강도의 운동과 평소 활동대사량이 높은 사람만 해야 함.
근육 별로 없는 배 튀어 나온 사람들이나, 여자들은 초저탄수 고단백으로 가야돼요.
10일 뒤에 여행가거든요.. 이걸로 한번 해볼게요 그대신 조금씩 변형해서 최소 3키로 빼보고 후기 남기는걸 목표로 해볼게요 ㅠㅠㅠ 안먹는게 아니라 양조절하고 좋은 영양분으로 최소 8시 이후로는 금식 하는 방향으로.. 제발 10일 후에 제가 자신감있게 성공했어요! 하고 댓글 남길 수 있게 응원해주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
10일 지났어요
@@장태훈-s3i 실패!했슴다 1키로 빠지더라구여…ㅠㅠ
앜
@@jayvorite ㅠㅠ
운동+기본근육있어서 빠지는거임ㅋㅋ 저렇게 먹으면 절대 안빠짐ㅋㅋ 여자들은 저렇게 먹으면 살찜ㅋㅋ 대충봐도 1700칼로리임ㅋㅋ 5키로뺄려면 근육많고 운동존나조지고 한 1ㅡ2틀 단식했을듯ㅋㅋㅋ
아마 영차님은 대사가 높고 자원적 풍요로움이 존재하며 운동을 빡세게 하고 쉬는날 휴식시간을 충분히 갖으실거라
일반 파오후들이 먹는거만 보구 따라하면 안댈거에요
우선 일반 파오후들은 체내 염증이 많을거라 대사는 안줄이며 염증 조절을 위해서 고칼로리 고지고단무탄으로 먼저하셔야 됩니다.
염증이 많으면 다이어트 할 때 어떤 문제가 발생하나요?
@@ab1z2 염증이 많으면 회복이 오래 걸리고 호르몬 상 문제가 되죠 오토파지 말고는 회복이 가능한 적당한 스트레스만 신체에 도움이 됩니다 대사질환이 염증이 되는 경우가 많아서 염증이 많은 경우 일반적으로 대사가 원활하지 않습니다.
최겸 보시나 보네 그 분도 틀린 자료도 많던데 주의해서 정보 습득하시길
혹시 고지고단무탄 어떻게 해야 할지 감이 안오는데
조언 부탁드려도 될까요 ?ㅜㅜ 꼭 빼고 싶습니다…
@@응애나애기-v3g 동면중 채널 ㄱㄱ
국가대표 영양 코치였어요
고단고지 일반인은 어렵기도 하고 아직 완전 입증된 내용이 아니라서 비추천드려요
흰쌀밥 세끼 먹을거면 운동 쥰나게 해야한다는거 명심.
저 얼굴 한달전 지흡했는데, 조금만 더하면 저 라인 나왔을듯ㅜㅜㅜㅜㅜㅡ괜한돈 들었을수도 있어요ㅠㅠㅠ 예뻐지고 잘생겨지는거 힘들어요. 힘든거 싫어서ㅋㅋㅋㅋ 여러분,건강하게먹어요 저는피임 미레나땜에 10키로 쪄서ㅠ쪄서
화이팅♡❤♡❤😊
내 경험으로 10일동안 5~6kg 감량은 내장지방 뱃살 빠진게 아니라 내장에 가득찬 배설물이 약 5kg이 배출된거드라고요.
먹는걸로만 살빠진거 아닐텐데 운동도 알려줘야하는거 아닌가요 ㅋㅋ
제 식단인줄...요즘 바빠서 차려먹긴 귀찮고, 근손실을 참을 수 없고, 원래도 짜고 단거 안 좋아해서 저 식단에서 저녁만 안 먹는데 진심 1달만에 마른체형인데 더 빠져버림. 햇반 반공기 분량 잡곡밥 (현미 보리밥) + 소스 닭가슴살은 진리입니다..
오 얼굴 붓게 많이 빠지나요???!!
@@lausahere 붓기도 붓기인데 체지방 엄청 빠져요. 먹는양이 줄어서 운동을 조굼만 했는데 생각보다 근손실도 안왔어유. 역시 사람은 다이어트든 유지든 먹는게 중해유
@@Chihuahuakorea 그쵸??? 홧팅하겠습니당
운동에 언제하시는건지 궁금해요
운동은 언제하시는건지 궁금해요
골격근량 머선일 ㄷㄷ;;; 짱쎄네용
이거 운동 존나빡세게해야될거같은데 3끼먹고 어떻게 살이빠지냐
기초대사량정도만 맞추면 빠집니다
다이어트하는데 하루2끼먹고1200 먹습니다
3끼 먹는데 살이 안찌게 구성을 해서 먹잖슴
저거 1700칼로리넘음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 절대안빠짐
뭔가 중독적이야
결국 못참고 구독ㅎ
못 참아서 감사합니다🤣🤣
이렇게 맛있는게 다이어트 식품이라뇨..?ㄷㄷ어케 참아요
아 다이어트만하면 이분이 알고리즘에 뜨네 신의계시인가...
결국은 다 닭가슴살 바꿔가면서 먹어야함 일단 닭가슴살은 데리야끼 매콤한맛 이런식으로 사세요 한가지맛만 먹으면 물립니다 ㅠㅠ
구체적인 운동량이 궁금해요!
요세 진짜 다이어트 식품 잘나옴 가격이 있지만😅
솔직히 먹는거 조금 많이먹어도 상관없음 그만큼 많이 꾸준히 움직이면 지방으로 저장안하고 에너지로써서
멈추면 바로 요요올 식단 ㅜㅜ
저게 무슨 요요올 식단이야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동안하고 굶어서 빼면 요요오지 저건 요요안옴
살빼고 일반식으로 돌아가기 때문에 오만프로 요요와요. N일에 n 킬로 뺏다는 마케팅은 진짜 요요 오라고 고사지내는 꼴임. 건강하게 빼려면 한달 3kg 정도가 적당하고 운동 병행하면 체질 개선도 같이되아 요요오기 쉽지 않음
@@master9111굶어서 빼야 요요가 오지 저 메뉴에 채소랑 견과류 좀 섞어서 탄단지 제대로 맞추면서 활동대사량만큼 먹고 운동하면 빨리 빼도 요요 안 옵니다. 빠지는 속도는 전부 체질에 따라 다른 거구요 ㅋㅋ 무조건 빨리 뺀다고 요요가 오는 줄 아시네..영양소가 중요한 거임
ㄴㄴ 저렇게 먹다가 뚱카롱 엽떡 마라탕으로 돌아가는데 당연히 요요오지 ㅋㅋ
@@박재현-h5uㅋㅋㅋ 그렇게 먹으면 요요가 아니라 그냥 살이 찌긴할듯 ㅋㅋ
닭가슴살을 정말 좋아하시네요😂 가성비 좋은 입이시네요
다이어트중에 라면먹고싶을때 꿀팁
냄비에 라면 물올릴때 커피포트에도
물을 따로 끓여놓고 있다가 면이 약간
덜익었다 싶을때 면 끓이던 물을
비워내고 커피포트에 끓여놓은 물을
바로 들이부어서 스프넣고 계란넣고
마저 끓여서 먹는거임
그렇게하면 지방 3분의1정도하고
100kcal정도를 버리고 먹을수 있음
그냥 건면을 사먹거나 라면을 아예
안먹는게 제일 좋겠지만
건면은 맛없어서 못먹겠고 라면이
도저히 땡겨서 참기 힘들다 하는
사람들에게 추천함
그냥 처먹고 움직이세요 뭔라면을 처먹으면서 다이어트 말을하능거지 그럴바엔 반개만먹겟다
@@huni8892왤케 화가났어 ㅋㅋ
진짜똑똑하게잘하신당
4글자로 운율은 맞춘 게 시적이네요..
차라리 식단과 운동를 한께 보여줘슴 젛겠습니다
저렇게 2주동안 먹어본적 있는데 결국 ㅈㄴ 배고픔 ㅋㅋㅋ
요즘 닭가슴살 비싸서 사먹기 좀 그런분들은 카레 밥이랑 김 같이 먹고 운동 꾸준히 해도 빠진답니다
대충 카레 칼로리-200~500 정도 될겁니다
평균 하루 섭취량
성인 여자 평균-1500~1700
성인 남자 평균- 2000~2200
닭찌찌만 ㅈㄴ게 먹는것
+미친 운동량
식단은 모르겠고 미친운동량은 점점 높여서햐ㅡㄴ중
굶고 운동만(비록 산책 2시간 정도지만;;퓨) 한 결과 기초대사량 더 낮아지고 살 더쪄서 혈관 망가짐,,, 세끼 먹고 단백질로,,ㅠㅠㅠㅠ하,,,디톡스 다욧 물에 타먹는거 단백질도 하라는데 왜 먹을수록 붓는 느낌인지,,정말 먹으면서 다이어트 해야하는게 맞는거 같아요. 제 체질로는,,샐러드만 먹어도 찌는 몸이 되버려서ㅠㅠㅠㅠ굶어 힘만 든 나 자신에게,,,,,,,,ㅠㅠㅠㅠ엉엉ㅠㅠ건강하게 양 줄이고 과하지 않게 다시 할래요...ㅠ중요한건 구독 했는데 요새 안보다가 오늘 결과듣고 우울해서 아미노산 검색했는데 유튭 켜자마다 나오는게 개신기🫣🙄🙄🤍화팅해보께요
저 단백질중 생선구이가 젤 맛있을거 같아요 ㅋㅋ 이마트에 순살가자미 팔던데 한번 사봐야겠다 ㅎㅎ
소스닭가슴살은 은근 맛있어서 먹을만 하더라구요!ㅎㅎ
저 식단으로 10일에 5키로 뺀거면 운동을 엄청 하셨나보네 의지가 대단하다
가공 닭가슴살 점심에만 먹었는데 두끼 다 먹어도 되겠네
일단 하루 1끼. 일주일만 해봐요. 물은 하루 1.5리터 이상 저절로 빠집니다.
뜨실때마다 먀옹철쌤 형제같으시다
이것만 하진 않았을거고..운동은 뭐뭐 하셨는지 궁금합니다..!!
맛있어 보이지만 저것도 하루이틀
😣
운동량 비율이 휠씬 높을듯
쌀밥이 탄수화물인데, 먹어도 되나요. 안먹으면 더 효과적이지 않을까요?
안먹으면 살은 잘빠지는데 요요 바로온다
흰살생선 정보주세용
운동아니여도 다욧트식단+활동하면 살빠지겠됴?
네😁😁
무슨 운동을 하셨나요
처음 보여주신 골격근량에서 압도되네요 ㅋㅋ..
형님 미안한데 깡 닭가슴살 밥만 9일 하다가 행님 보니까 기부니가 죠치 아슴니다 행님 잡아먹고 싶어요
선생님 영상보면 닭가슴살도 맛있어 보입니다. 낼 먹어야디 ㅎㅎ
혹시 나트륨을 좀 많이 드시는 거 같은데 괜찮나요?
탄수화물이니 밥먹지말고 닭가슴살 먹으면 더 좋을거에요
ㅋ
ㅋ
ㅋ 탄수화물 아예 안먹으면 근육 녹아서 먹어야댐 탄수화물 안먹으면 운동할 때 무기력함
이렇게먹으면 면역력약해지고 병걸립니다
ㅋㅋ대박 다이어터 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ저는 뱃살빼는 김계란 EMS 기계로
그래도 2키로 빠졌는데 식단도 해야겠어요!!
아직도 칼로리에만 목매다는 분들이 많네요 댓글보니까..
맛있게먹으니 저도 닭가슴살이 먹고싶네요
이건 다이어트가 아니라 고문이죠.
닭가슴살 보기만해도 토할것 같은데,..
이렇게 빼지말고 생선과 야채위주의
식단과 운동으로 건강하게 뺍시다
닭가슴살은 한끼만 먹으라고 하네요 단백질 과하면 신장에 무리가서 신장 조진대요
여자는 보통 2ㅡ3개
남자는 보통 5ㅡ6개까진 괜찮음 운동하면 더 먹어줘야하고
굉장히 남자답게 변하셨어요 축하드립니다
아니ㅜ왜케 맛있게 드시지
닭가슴살 예전에는 닭고기라고 좋아했는데
3개월 정도 먹으면 데우고 있을때 한숨만 나옴 ㅋ
저렇게 단백만 먹으면 신장 부담있지 않아요? 궁금합니다
이 분 골격근이 체중 절반을 초과하죠?
닭찌5개 생선 까지는 신장에 부담안감
체중80이니 딱 두배정도 맞춰 드시는건데
운동량도 받쳐주고 기초대사 칼로리가 높아서 가능함
체중도 낮고 적은 골격근에 기초대사도 낮은분은
저만큼의 양과 단백질 까지 필요없음
체중과 골격근에 따라 저기서 닭찌를 3개 또는 보충제로 맞추시면 됩니다.
재밌는건 신장부담 이야기하는 사람치고 근력운동 제대로 하는 사람 없다는겁니다.
저도 웨이트 하루 1시간~2시간하고 단백질은 체중당 1.6정도 먹습니다
붉은 육류가 아니라서 관련 걱정도 안하셔도 됩니다.
밥은 몇그램드시나요?햇반1개 210g?
여러분 운동안하면 저렇게 안빠집니다
야채 안드시는건지 궁금해요
왜 답댓도 없고 하트도 안달아주시지 나쁜댓글도 아닌데 ㅜ
야채는 항상 드신다고 다른 댓글에 있어요
내가 특이 케이슨가 닭가슴살 개맛있는데
지금 중독되서 못 끊겠다
아침: 오이 반개 삶은계란1개만 먹고
점심:원래먹던 일반식 회사에서주는밥 거기서 반찬위주 밥은 무조건 먹던거3분의2만
보통 6시에퇴근해서 집오니 퇴근하자마자 바로
팔굽혀펴기 할수있는데까지+크런치도 똑같이
하고 바로 유산소30분 (유산소30분을 안쉬고 한 10초전력으로뛰고 1분 빠른걸음10초뛰고 1분빠른걸음 안쉬고 이게 30분 안쉬고채우는거 개빡셉니다 만만하게보지마세요)후에 집와서 저녁:닭가슴살 1개 오이 반개 아몬드 손바닥 한줌정도
이렇게 하면 뱃살 폭파시킴 ㅋㅋ 거기다 팔굽혀펴기랑 크런치도 병행하기때문에 살빠지면서 복근도 생기고 팔굽혀펴기땜에 몸이 각잡히면서 살빠짐
단백질 투머치 신장 망가져뇨
다이어트 한다고 닭가슴살만 주구장창 먹으면 그렇게 살이 찌는거니까 운동도 병행해야 된다는 말
운동량이 일반인 기준이 아닐테니 저희는 이정도 효과는 안나올꺼에요ㅜ 그래도 효과는 있을테니 따라해봅니다
생각해보면 맘 먹고 10일만 식단 조절해도 살이 많이 빠질 거 같기는 해요!
해보고 말하세요 ㅋㅋ
10일만 식단하면되는건데도 이게 진짜 힘들다는거😂
달달한디저트 유혹도 크고요😢
학교나 회사 다니면 도시락 싸는 것도 애매하고 눈치보여서 못함 ㅠㅜ
지금 한국에 2주반정도 휴가로와있었는데 진짜 너무 먹기만하니까 얼굴이랑 팅팅부은게 너무 불편해요 얼른 집에돌아가서 운동이랑 식단하고 싶어지네요 ㅋㅋ 한국에선 살빼기 너무 어려울거같아요
맛있는 게 너무 많죠🤤😁
체지방 1kg에 7700칼로리 정도인데 5키로면 38500 칼로리 이걸 10일에 빼셨으면 하루에 3850 칼로리씩 소모해야하는데 마라톤 달리기 1시간에 900칼로리 정도 소모하니까 하루에 마라톤 수준의 칼로리 소모 활동을 최소 4시간 이상씩 하셨나보네요
절대로 식단따위로 뺄수있는 키로수가 아니네요 운동없이는 순수 물만마셔도 저정도 감량은 이론상 불가능하네요
덜먹고 운동하면 가능한 숫자 같은데요? 기초대사량 및 활동계수가 높으면 가능할거 같아요~
하루에 운동으로 1500칼로리 이상 사용하는 사람입니다 기초 대사량 1700대이고 운동량과 기초대사량 일과시 사용하는 활동 대사량까지 하면 가능한 수치입니다.
참고로 고중량을 다루는 웨이트 훈련 같은 경우 러닝과 같은 유산소보다 사용하는 칼로리가 높습니다.
기초대사량은 어따 팔았노?
시합나가는 운동선수들처럼 단기간에 일부러 찌웠다가 빼는 게 아니라 일상생활하는 일반인이 10일만에 근육량은 손실없이 체지방만 5키로 뺐다?ㅋㅋㅋ
저렇게 먹으면 변비 안 오나요? 저는 식단하면서 변비로 고생해서…ㅠ
식단처럼 형님이 주로 하는 유산소도 알려줘요ㅠㅠㅠ
식단은 똑같은데 ,, 체지방이 안 빠지네ㅠㅜ물론 근육량은 계속 늘고 있어요
유산소를 1분 전력질주 4분 빠른걸음 인터벌 루틴으로 40분~1시간만 해보세요. 그리고 체지방은 탄수화물을 줄여야 빠르게 빠져요.
👍👍
@@Ddjeidudjsn 인터벌 러닝을 1분 동안 전력질주 한다는건 애초에 인터벌 러닝을 제대로 안하는거에요
@@terpe4252 ㄹㅇㅋㅋ 전력으로 30초만 갈겨도 죽어요....
그냥 천국의계단 40분타면됨
진미채도 먹어도 되나용 닭가슴살이랑
이렇게 먹을거면 웨이트 개빡세개 해야합니다 여러분
볶음밥 아무거나괜찮나요? 닭가슴살 고등어구이 쌀밥 이렇게먹어도살안찌나요?
작심통살 맛있나요!?
진짜 궁금한게 야채는 어떻게 챙겨먹나요???😢
183/108 키로에서 72까지 빼고 군대가서 운동하고 78키로 전역 일하면서 1년쉬니 88키로 영상 보고 옛날 의지 불타서 운동 합니다!!@
화이팅💪💪
저렇게먹고빠질려면 평상시안빠질땐 얼마나먹은거야?😂
😂단백질만 먹어야함 ㅠㅠㅠ
탄수는 총 몇g 드셨나요?
변비 안걸리셧나요 섬유질 엄청 때려넣어도 똥이안나와요
👌👌
진짜 맛있게 먹네.. ㅈㄴ배고프다
아니 이오빠.. 삼시세끼 식단하면서 시조를 쓰고있노......
😁😁
pt관장님 운동에미치신분이라 기초대사량도 2천300인가 그렇고 매일이 파프리카에닭가슴볶아먹고 영양제만13개인가종류별로 아
슈카형 폼 미쳤다
역시 자네야👍👍
근데 깨끗하게 먹으면 평소 처럼 배부르게 먹어도 돼요 아니면 적당히 포만감? 아침에 운동도 하고 있어요
몸은신기. 나중에 돈벌면 평생 닭가슴키트로만 먹을 거
다이어터는 정말 부지런해 😢
😁😁