الركض ببطء اتناء التدريب/ يساعد على الركض بشكل سريع اتناء المنافسات
Вставка
- Опубліковано 7 вер 2024
- قاعدة أساسية
كل مجريتي قليل كل مجري بزاف حيت من كتجري قليل متخليش الجسم ديالك انه احرق الطاقة من الكربوهيدرات ا كتجلي الجسم مستعد على المنافسة بشكل جيد
الطاقة مهيمة بزاف فنضام ديال الجري لهذا اي عداء خاصوا اخدم عليها باش تخدم عليه
#soufiyan
#running
#sport
#maroc
#khemisset
انا اعرف للغة الانجليزية واللغة العربية لكن لا افهم ماتقول . للاسف
شكرا محتوا رائع ❤
شكرا اخي الله احفضك
برافو سي سفيان
شكرا لك اخي سفيان ❤
مرحبا اخي الله ابارك فيك
choukran khoya soufian lahla ikhatik 👍👍
مرحبا اخي الله ابارك فيك شكرا بزاف 💓
سلام أخي سفيان عيد ميروك شكرا لك
مرحبا اخي الله ابارك فيك مرحبا 💓❤️
انا. عداء. ماراثون. ولاية. تلمسان. الجزاىر
عديان. بزاف. ولاية. مغنية
سلام اخي انا كنت مصاب معرفتش كفاش نولي ليفوتينغ و كيفاش نخدم بعد الاصابة لاني مبتدأ في هذه الرياضة
خويا انا مبتدئ فالجري كندير 10 km ف 50 دقيقة شنو هما النصائح ديالك ليا حيت بغيت نوصل ل 35 دقيقة وشكرا جزيلا
باش توصل واحد قيمة او واحد توقيت خاصك بزاف ديال الامور دوز منها لهي الانضباط و الارادة و الصبر
الانضباط مع التداريب
الارادة في الاكل
و الصبر خلال منافسات
50 دقيقة في 10 كلم راه زوينا ولاكن باش تنقص منها حاول اناك تزيد برنامج السرعة في تداريب ديالك شنو هو برنامج ديال الجري ديالك
شكرآ لك. بالنسبة للبرنامج صراحة غير كانتريني فوتينغ تلات مرات فالاسبوع بدون جري سريع لهذا سولتك إلى بغيت نلتازم مع العلم انا رياضي لكن فالكيك بوكسينغ ودابا بغيت نخدم على 10km باش ندير فيها توقيت زوين
انا. عداء. ماراثون. تحقرت. في. بلادي. الجزاىر.