ඉක්මනින් බර අඩු කරන intermittent fasting හරියටම කරන්නේ මෙහෙමයි. Fitness with Dr K( Dr Kavinda)

Im a specialist in sports and exercise medicine and this video I explain the science behind intermittent fasting and how it can be used in-order to reduce our weight.
Intermittent Fasting is a form of time-restricting way of eating which involves consuming food during an 8-hour window and avoiding it (or fasting) for the rest of the day and it has several ways snd the most popular 16:8 method, and this video clearly explains how to do intermittent fasting correctly.
It is the perfect way to schedule your daily meals to get the most out of them, and reduce your weight with enjoying your foods.

[@Fantasylove.]

මමත් ඔහොම හිතලා හොදට දවසට වේල් 5,6ක් කාපු කෙනෙක් .😊හැබැයි මම දැන් හිත පාලනය කරගෙන මේක කරන් යනවා..බත් කන්නේ 1 වේලයි..ඒකත් හැදි 2ක්...😊😊ඔයා බෑ කියලා හිතුවොත් බෑම තමා ..මම අත්දැකීමෙන් කියන්නේ...උත්සාහ කරන්න..මේක භාවනාවක් වගේ😊❤ව්‍යායාම කරන්න උනත් මම ඉස්සර මාර කම්මැලි..දන් දවසට අඩුම විනාඩි 30 වත් කරනවා..ඔයාට අදිශ්ටානයක් තියනවා නම් කරන්න බැරි දෙයක් නෑ..මම හැම වෙලේම හිතින් මවා ගන්නවා මම කෙට්ටු උනාම ලස්සනට ඇදුම් අදින හැටි,කට්ටිය මලන් කෙට්ටු වෙලා කියලා පුදුමෙන් අහන හැටි..ඒක තමා මගේ එකම motivation එක 😊

[@seliuh]

Math ehemai 😊❤

[@Kelummihiranga-gs9vn]

දැන් ප්‍රතිපලයක් තියනවද

[@Fantasylove.]

@@Kelummihiranga-gs9vn mama 78kg idala 69kg walata adu karagena inne dn

[@Lakmal2493]

Kochchra kaalayak giyada

[@akenyastory]

Math ehemai 16/8 karanawa

[@menakamadushani4211]

බොහෝම ස්තූතියි doctor..🙏❤️ මන් දැනටමත් 16/8 fasting එක කරනවා..මන් ආස ම.. ඇගට සැහැල්ලුවක් දැනෙනවා..😊 වීඩියෝ එක හරිම වටිනවා..නොදන්න ගොඩක් දේවල් දෙන ගත්තා..❤️

[@jisoo.turtle_rabbit_kim489]

Oya eka kochchara dawasak karada?

[@Shanrox2003]

කොහොමද කරේ

[@sandamalipksd1077]

Hawasa 6n passe kan nathuwa idala පහුවදා dawal 12 ta witara kanna

[@shyasunee1510]

මම කිලෝ 33 බර අඩු කළේ මේ ක්‍රමයට හැබැයි මේ වීඩියෝ එක බලලා නම් නෙමේ මම කලේ 6:6: 12 උදේ වේලයි දවල් වෙලා අතර පැහැ 6 දවල් වේලයි රාත්‍රී වේලයි අතර පැය හයයි රාත්‍රියට අනිවාර්යෙන් පැය 12ක් pasting මේ ක්‍රමය අවුරුද්දක් එක දිගටම කළා

[@slwildanimalkingdom561]

ඉතාමත් සාර්ථක ක්‍රමයක් මේක තමා මන් කරේ මෙකෙන් හොද ප්‍රතිපල තියෙනවා

[@magehinaya7040]

Math adhaidhan karanawaa

[@udarasalindabandara9114]

Kema wala lunu balannath hoda nethida

[@slwildanimalkingdom561]

@@udarasalindabandara9114 දන්නෙ නෑ මන් නම් පැය 18ඇතුලත වතුර විතරයි බොනේ

[@hashinijayasinghe3420]

This really works I was 65kg now I’m 59. 4kg more to go

[@jisoo.turtle_rabbit_kim489]

How long have you been doing this ..☺😊

[@s.s.3584]

මම නම් ඉස්සර ඉදන්ම උදේට කන්නේ නැති කෙනෙක්. රෑ 7 ට විතර කෑවට පස්සේ පහුවදා දවල් වැඩට ගිහින් දවල්ට කන්නේ දෙකට විතර. පැය 19 ක්‌ විතරම එතකොට බඩගින්නේ තමයි ඉන්නේ

[@Dilru94]

ගොඩාක් වටින කාරණයක් ...thank you dr 💐

[@n.awimalasena4987]

Thank you very much Doctor. I am already following the intermittent fasting system. 16.8

[@NadeeNishara1231]

දවල් 12 පහුවදා උදේ නවය පැය 21ක්..තවම පටන් අරන් දවස් පහයි..උදේ කෑම බිත්තර දෙකයි ගර්කින් දෙකයි අඩුසීනි තේ එකයි..

[@HiruniNaveesha-cr5vl]

රිසාල්ට් කොහොමද

[@anuruddhakodithuwakku431]

Great vedio machan. Keep it up😊❤️

[@chanakanadeeka3434]

😊😊thank you so much for you...Doctor තුණුරුවන් සරණයි

[@swarnapaliratnayake4675]

Very informative. Thank you!

[@FathimaArushiya-rt1ub]

Thank you doctor 😊very useful information 👍

[@alishaanuththara1460]

Thank you so much Dr. K

[@francesnicky2383]

Very useful information 👍
Thank you doctor

[@user-ix7vc5ig1m]

ඩොක්‌ට මම උදෙ දවල් ආහර ගන්නවා රෑ කෑම ගන්නෙ නෑ මේ ව්‍දිය වැරදි ද

[@denisdasanayake5708]

This is very informative and valuable docter.Thank you very much for acknowledging us.Please do more video presentations about this theme.

[@dilinisandamali4734]

Well explained.thank you♥️

[@tharinikavindya3296]

Great video. Thank you so much doctor

[@ChamieTirimanne-uw1mn]

Doctor Thanks a lot for your information
It's very useful

[@heshanikarunathilake9612]

Well explained
Blessings!!!

[@isurierandika141]

Great work.keep it up doctor.

[@samanthifernando2284]

මටනම් කවදාවත් බර අඩු කරගන්න බැරිවෙයි මොකද..තුන්වෙලම ටිකටික හරි කන්න ඕන...වියායාම කරන්න කොහොමත් ආසම නැ...🥲🥲🥲🥲

[@sharmiishara4002]

ඔයා තාම ත් මහතයි ද😢

[@a.m.s.amarathunga8364]

oyage bara keeyda

[@Fantasylove.]

මමත් ඔහොම හිතලා හොදට දවසට වේල් 5,6ක් කාපු කෙනෙක් .😊හැබැයි මම දැන් හිත පාලනය කරගෙන මේක කරන් යනවා..බත් කන්නේ 1 වේලයි..ඒකත් හැදි 2ක්...😊😊ඔයා බෑ කියලා හිතුවොත් බෑම තමා ..මම අත්දැකීමෙන් කියන්නේ...උත්සාහ කරන්න..මේක භාවනාවක් වගේ😊❤ව්‍යායාම කරන්න උනත් මම ඉස්සර මාර කම්මැලි..දන් දවසට අඩුම විනාඩි 30 වත් කරනවා..ඔයාට අදිශ්ටානයක් තියනවා නම් කරන්න බැරි දෙයක් නෑ..මම හැම වෙලේම හිතින් මවා ගන්නවා මම කෙට්ටු උනාම ලස්සනට ඇදුම් අදින හැටි,කට්ටිය මලන් කෙට්ටු වෙලා කියලා පුදුමෙන් අහන හැටි..ඒක තමා මගේ එකම motivation එක 😊

[@iroshanilmini7776]

එහෙනං ඔහොම ඉන්න 😊

[@gayanipinto3193]

Very useful informative one...Thank you Doctor 👍👍💗

[@AsmaHaniffa]

Thank you for the information

[@rinushadole9248]

Thank you doctor, our prophet Muhammad also has already given us instructions to fast twice a week.modays and Thursday.the thing is we don't follow it properly.

[@fitnesswithdrk7200]

Ya prophet Muhammad has valuable teachings for a healthy life

[@rathukajustore6765]

Thank you so much ....🙏

[@wasanaperera7525]

Thank You Doctor 🙏

[@udarawijesinghe7130]

Good one..very practical.....

[@thusithawimalawansha4697]

THANK YOU VERY MUCH.....
DOCTOR!
I AM DOING OMAD.
BUT I FEEL TIRED & LAZY...
CAN'T DO ANY WORK....
I'M HAVING HIGH BLOOD PRESSURE...
PLEASE HELP ME...
THANKS...!

[@thusithawimalawansha4697]

I'M 64 YEARS.

[@TharinduKulasooriya]

ඩොක්ටර් කන් නැතුව ඉන්නකොට මිග්‍රේන් එනවා .එ වගේ අයට මෙක කරනපඑක හොදද

[@ayeshakoshila6932]

Thank you Doctor ❤

[@ashansadaruwan8411]

මමත් මේක කරනවා දැන් මට කන්න හිතෙන්නෙ නෑ කන්න ඕන නිසා කනවා ටිකක්🥲

[@nishadhieudawatte6201]

Very well explained ..

[@nadeeshanidesilva1893]

ඩොක්ටර් අහන්නකො මාත් 16/8කරනව එතකොට මන් දවල් 12 අහාරෙට බත් ගන්නව ටිකක් ආයෙ වතුර බොනවා හවස 6 බත් ටිකක් කනව පිටි සීනි කන්නෙම නැ කිරි එක බොන් නැ කොෆි එක්ක දෙහි බොන්නෙ
කැම කන ටයිම් එකට පපඩමක් බැදල සාලයෙක් බැදල එම කැවට කමක් නැද 😢 මම කැම කන්නෙ දවල් 12ට හවස 06ට එ කන වෙලවට බත් ටිකක් කන්නෙ සාමන්‍ය කැම වෙලක් පිටි පැනිරහ මුකුට් කන් නැ මන් අනෙ ඩොක්ටර් කියන්නකො මන් වතුර ගොඩක්
බොන කෙනෙක්
අනෙ ඩොක්ටර් කැම කන වෙල් දෙකට විතරක් හැමදම නෙවෙ පෙලක් වෙලවට යාන්තමින් තෙල් දාපු කැමක් ( ඉස්සො තෙල් දාල /කරවල තෙල් දාල)එහෙම කැවට පශ්නයක් නැද

[@shainwithanage4708]

Thank you doctor ❤

[@lakshan0664]

ඩොක්ට මෙි ඩයටි එකේදි මම උදේට විතරක් පුරවපු කෝපි කෝප්පයට එල කිරි පොඩිම ්‍ප්‍රමානයක් එකතු කලාට කමක් නැද්ද

[@shanthilathabopage7841]

Thank you

[@ayeshanilmini2304]

Thankyou doctor.

[@dilhanisenevirathna1526]

Thank you dr

[@chathurikaherath4273]

Doctor ඔයා ගොඩාක් ලස්සනයි 😌😌

[@sanduniimasha1795]

Doctor ඔබතුමාගෙ videos නරබලා මේ ක්‍රමය අත්හදා බලලා මට බොහොම හොද සතුටුදායක ප්‍රතිඵල තියනවා . මට දැනගන්න ඕනේ මේ 16: 8 ක්‍රමය මට ජීවිත කාලයටම කල නොහැකිද? හොද නැද්ද doctor

[@fitnesswithdrk7200]

Kisi gataluwak na. Sthuthi prathicharayata

[@aussiediary01]

Very informative

[@Nil-u7c]

Intermittent fasting කරන අතරතුර ගත යුතු supplements ගැන අදහසක් දෙන්න ඩොක්ටර්..

[@user-se5iq6cw9w]

Thank you doctor

[@janakiindhunil4395]

ඩොක්ටර් ,කිහිලි කලුවෙනවට මොකක්ද කරන්න පුලුවන්,youtub එකේ videos බලලා එක එකදෙ කරලා එපා වෙලා තියෙන්නේ එකක්වත් හරියන්නේ නෑනේ 😢මටම අප්පිරියයි මාව😢😭😭😭😭

[@Anu-mr8qz]

Onelle underarm cream eka use karanna☺️

[@janakiindhunil4395]

@@Anu-mr8qz වැඩක් නෑ dear මම ඒක පාවිච්චි කලා😭

[@NisalMex-bh6wx]

ස්තූතියි

[@LifeisLife-lx2cs]

good explain doctor ❤

[@shiraniamarasekara5737]

Understood . Thanks

[@nilukaranaweera1598]

Thank you doctor

[@ashansadaruwan8411]

Dr මේකෙන් බර අඩු වෙනවට අමතරව බඩත් අඩු වෙනවද?හම එල්ලා වැටෙයිද?

[@NC-ud1lk]

Mr:Doctor මම දැනටමත් අධි රැධිර පීඩණයට සහ කොලෙස්ටොල් වලට බෙහටත් බොන වයස අවු 40 කාන්තාවක්. දිවැඩියා තත්වයක් දැනට නොමැති අතර රැධිරයේ සීනි මට්ටම උපරිම සීමාවට ආසන්න තත්වයක ඇති බැවින් සීනි පරිභොජනය පාලනය කල යුතයි වෛද්‍යය උපදෙස් ලැබි ඇත. 16/8 intermittent fasting ක්‍රමය මට සුදුසුද?

[@kevinlevin4525]

Thank you doctor ..m 💙💙

[@nawawijesingha]

Thank u doctor

[@mrnishanikanchana8156]

Mamath Patan gannawa. Thank you doctor

[@kamanimonicaprematunga3766]

Thanks doctor 👍

[@Forex_SMC.]

thanksss doctor

[@AnAmManAm-kt5we]

කිරි දෙන මවක් මේ diet plan ekata gyoth mkd wenne doctor?
(Awrudu 2ka kamath kana kirith bona babek inna mawak)

[@himalayakushani7994]

Thak you doctor ❤❤

[@promodhadissanayaka1443]

Dr මට gastraitis හොඳටම වැඩි..bada පපුව දනවා ..මේ method එක කරන්න පුළුවන්ද

[@aryaweerasinghe5186]

Doctor fasting inna gaman muscle loss ekak nethuwa workout eka karanne kohomada?wisheshayen OMAD karana atharathura?
Mekata nam uththarayak onamai.
Thank you

[@madusaumya373]

Oya omad eka krnwd

[@josa5463]

Will this diet plan cause gastritis

[@nirmalasarojini9307]

ඩොක්ටර් මගෙ තයිරොක්ෂින් අඩුයි මි.ලි.75 බොනව මට මේ ක්‍රමය කරන්න පුලුවන්ද.මගේ බර 78kg වයස 45y.මට පිළිතුරක් දෙන්න.

[@paba2990]

Patan ganna hadanne. Thank you doctor

[@maduumsirimanna3646]

Doctor මම දවල් 1ට කෑම ගන්නවා.. ආයේ රෑ 8ටට කෑම ගන්නවා.. ඊට පස්සේ fasting ඉන්නවා ඒ අතර වතුර බොනවා.. ඒක ප්‍රශ්නයක් නෑ නේද ඩොක්ටර් ..

[@salujachamari7806]

Thanks

[@imeshperera1173]

Mage bara 75kg usa 163cm mata bara adu karaganna upades tikak dennako noka inna ba gastic enawa . Eth man godak kama kanne na. Noka hitiyath mahatha adu wenna. Danata monawath ledak na . Aurudu 46 wenawa. Upadeshayak balaporoththu wemi.

[@sandamalipksd1077]

Me widiyata gastic en na.udema hisbada komarika madayak waturata dala bonna etakota gastic nathi wenawa

[@travelwithnature2018]

ස්තූතියි වෛද්‍යතුමනි

[@roshinilakmali8280]

Dr mata gassraitis thiyanawa eka nisa me kramaya mata hodaida Dr. Pleas pilithurak Balaporoththu wenawa . Thank your very much Dr

[@menakaamith1416]

Doctor omad eke pastin eke beema jathi හැර කෑම ජාති මොනාද කන්න පුළුවන්

[@yoshitharashmi597]

Cholesterol and gastric thiyena kenakta meka issue ekak nadda

[@gg-ff3dx]

කොණ්ඩය යන එකට විසදුමක් කියන්න ඩොක්ට .ෆාස්ටින් හිටියහම කොන්ඩේ යනව

[@tharangisenarath4269]

Great 👍

[@madushikapriyadrshani837]

Doctor pasting inna welawata kade thiyena presh milk biwuwata kamak nadda.sini nathi.samanyen udeta wage.

[@fitnesswithdrk7200]

@@madushikapriyadrshani837 ethakota fasting hari yanne na

[@madushikapriyadrshani837]

Ripley eka pennanneni doctor.

[@priyadarshaniperera7006]

doctor diet plan 1 ganne kenek te hode multivitamin monewade kiyanne puluwan de

[@Wimukthini]

Meka dinapatha karanna hoda nedda doctor .prathipala lebenna kohchara kalayak yanwada

[@Maheshikadilhara]

Doctor Glow capsule eken skin ekata mokadda wenne

[@kelumsudeepa5019]

Doctor, Exercise kranawanam e krnna oni hondama time eka mokkd me method eka use krana kenek.fasting inn atharathura karana eka aulak nedd?

[@IreshaUdeni-uq5vi]

Doctor man omad method 1 follow karala 62kg-50kg wuna,dan mata omad karana 1 nathara karanna hithen na,digatama kaloth prashnayak weida,pls reply karanna

[@salujachamari7806]

dr.intermital fasting eka athata tea sugar add karala bonna puluvanda.ehema biwwvoth result nadda

[@fitnesswithdrk7200]

Sugar add karanna ba . Planetea, coffee, water , sugar nathuwa bawitha karanna puluwan

[@aryaweerasinghe5186]

Doctor OMAD diet ekak karanakota muscle loss ekak wenawada?
Fat loss ekak witharada wenne?
Thank you

[@fitnesswithdrk7200]

Workout karana kenekge, godak mahansi wena kenekge muscle loss wenna puluwan

[@aryaweerasinghe5186]

@@fitnesswithdrk7200 thank you doctor.
Again thank you

[@ManorichapaFernando-so9jt]

Math karanawa 16/8ath maga bara adu wanna na dan sathi 5k vithta 75 mai thiyanna😢😢😢😢😢😢

[@DinendraSampath-us5cx]

Doctor mta waysa 26k wenawa bara 63kg thiyenne bada tikak wediy...mn ude 8ta ,dawal 1ta,hawasa 8tata ....bada adu karaganna puluwan kohomada??

[@shamilapriyangika1487]

Doctor mata awurudu 2 masa 2 babeak ennawa aya kere bona henda mea plan aka mata hodada plz reply

[@umandaerandi7382]

Doctor depression walata beheth bona kenek me fasting eka karata kamak nadda..?

[@user-lw1hh5br1u]

Doctor me cramaya karaddi kema kana time ekedi ona kemak kanna puluwanda biscuits,cack ,banis wage kema jathi,tea ehema pliz riply

[@akenyastory]

Ewa kanna epa ewa kanna hodama na ewata thamai mahath wenne

[@nadeeshasamararathne4349]

Thank you so much doctor❤

[@reetanugawela-ud2uj]

උපරීම වයස කීය වෙනකම් මේ ක්‍රමය කලහැකිද??

[@fitnesswithdrk7200]

නිශ්චිතව වයස් සීමාවක් නැත

[@shamilsalahudeen509]

Fat burn karana kenekta Pre work out food hatiyata bathala kanna puluwanda,

[@fitnesswithdrk7200]

Gataluwak na, eya hodin thanthu bahula aharayak

[@RishiniHewage-vo6ko]

Doctor man 16:8 fasting karanwa...man rata inne..mata me time akata kanna wenaha.man pandara 2ta 3ta wge kala.aayeth peya 16 kin passe tmai kanne.e time ake parashnayak tynwda doctor 😢

[@helikaness2012]

Dr. do we have to continue this for the lifetime?

[@fitnesswithdrk7200]

It’s not necessary to do it like that

[@sandamalipksd1077]

Doctor bara godak adu kara gaththata passe aye fasting karan nathuwa a bara පවත්වාගෙන yanne කොහොමද ?aye kewot aye mahat wenawa.

[@fitnesswithdrk7200]

Exercises ekathu kara ganna, diet control ekkama

[@user-xb4rs3nw1v]

Meka hariyatama hari mn peya 16 k niraharawa innawa.peya 8k kem gnnawa.niraharawa inna tike watura hodata bonawa.bara godak adu una

[@sameshadilipuli5544]

Doctor peya 8 athulatha ona deyak kanna puluwanda

[@fitnesswithdrk7200]

Puluwan. Gunadayaka ahara ganeema health ekata hoday

[@ajithwalivitiya7783]

Dr mata wayasa 25i colostrol tynwa man intermittent karata kamk nadda. karanna patan aran tyne

[@thilanimadushika4287]

Kochchara kalayak karanna onada results enna

[@fitnesswithdrk7200]

Oyage target weight loss eka matha kalaya theeranaya wenawa

[@SarahSara-iy5lr]

Ane manda meta wadeya hoday marela, yana, eka, mona, karath, wadak na 😢😢😢

[@malishasadaruwan3524]

Math kala hodapathipala thiyenawa

[@sumithmohamed5776]

Paye 16 niraharawa Inna welawata wathura bonna puluwentha doctor

[@fitnesswithdrk7200]

පුලුවන්

[@susanthafernando160]

Pls let me know following plan is ok for 16:8
Lunch @ 12.00 noon
Dinner@ 08.00 pm
Avoding bfast

[@fitnesswithdrk7200]

Yes fasting period is 16, its ok

[@Ruvi307]

Dr මම 8-16 කරනවා but මට කෑම කන ටිකේ හොඳටම කන්න ඕනෙ ඒ කිව්වෙ මම ප්‍රධාන වේල්දෙකයි කන්නෙ
250g බත් කැවෙනවා එලවලු වර්ග 2ක් chicken ,මාලු හෝ බිත්තර අනිවාරෙන්ම ගන්නවා ඊට අමතරව කිරි එකක් පාන් පෙති කීපයක් ගන්නවා ඒක ඇත්තටම සුදුසුද

[@Ruvi307]

විශේශයෙන් ව්‍යායාම කරන්නෑ මම මොකක්ද කරන්න ඕනෙ හරියටම

[@fitnesswithdrk7200]

ඔබ කරන ක්‍රමයේ ගැටලුවක් නෑ. ව්‍යායාම කිරීම ඔනෑම අයෙකුට හොද දෙයක්

[@harshanamadushani8541]

Gastric එන්නෙ නැද්ද