stop stretching trapezius: why it can worsen your neck and shoulder pain. Visit mrphysio.net
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- Опубліковано 8 вер 2024
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#stretching #trapezius #neckpain #shoulderpain
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The key principle of rehabilitation is to continuously navigate the middle of doing too much and too little. You are the only one who can do it and I really hope this video can help with your symptoms.
However, you should not take the information in my channel as medical advice. It is best to see medical professionals if you have any pain or injuries and it is also advisable for you to do these exercises with a proper assessment and supervision.
If you want to know the latest evidence and concepts of tendon rehabilitation, please check the below videos. Rehab safely!
1. Never stretch your tendon
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2. Tendon rehab Q and A
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1:1체형평가 신청하고 나에게 맞는 운동 추천받기
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중력과 팔의 무게가 계속 하방압력을 주는 것 자체가 이미 스트레칭이 되고 있는 상황이라고 보고 그걸 회전근개와 승모근으로 감당할 수 없을 때 해당 근육들이 뭉친다고 보기 때문에 그걸 해결하는데 있어서 스트레칭을 사용하는 것은 맞지 않다는 뜻이었습니다^^ 아무리 스트레칭을 해도 그 때 뿐인 이유가 바로 여기에 있구요. 꼭 스트레칭을 해야 한다면 그 다음에 강화운동은 필수입니다
승모근과 회전근개가 팔의 무게와 중력에 무리 없이 (통증 없이) 장시간 저항할 수 있다는 말은 늘어나는 장력을 컨트롤 할 수 있다는 거죠. 근육이 짧아져 있든 늘어나 있든 이런 기능을 하지 못할 때 과부하가 걸리고 피가 돌지 않게 되면서 통증이 발생하는 겁니다. 물론 목이나 다른 근육에서 오는 통증이 있을 수도 있지만요. 어쨌든 오늘도 해답은 원심성 컨트롤입니다. 시간 없으신 분들은 그것만 꾸준히 해주셔도 됩니다^^ 원심성 운동에 대해 잘 모르시는 분은 아래의 링크를 참고하세요
원심성운동: 왜 스트레칭은 시간낭비인가 그리고 그 대안은?
ua-cam.com/video/qa5MpqZcwn8/v-deo.html
강하게 어깨쪽 마사지 받는건 결국 별로 좋은게 아닌건거죠....? 다양한 운동 알려주셔서 감사해요!! 꾸준히 해봐야겟어용!!!
상완골 전방활주 치료방법좀 알려주세요
안녕, 비디오 영어 번역에 더 도움이 될 것입니다 .
2:24 여기서 부터 시작
진짜 서론 긴 거 안좋아하는데 감사합니다 (:
고맙습니다.
굿굿
배우신분!
감사합니다!
정말 유튜브의 순기능이라고 느끼는게, 생활 속에서 근육 뭉침-대충 마사지해서 풀어줌 계속 반복하면서 병원 못가고 계속 미루는 경우가 많은데, 이렇게 재능 많은(능력 많은, 실력자) 선생님들 유튜브 검색으로 찾아서 따라할 수 있으니...영상 너무 감사합니다!
2:24 1. 준비운동
한손으로 어깨잡고 돌리기
20-30초 정도
3:24 2. Shrug 운동
팔 30도정도 벌리고 머리는 뒤로하고 평상생활
4:21 3. 원심성운동
시작 2세트 5번 -> 3세트 20번 주3회
혹은 5-10회 수시로
5:42 4. 회전근개운동
내려갈때 천천히 하는게 좋음
ㅇㄷ
ㅇㄷ
감사합니다 도움이 많이 되네요
1.어깨에 손을 얹고 어깨를 20ㅡ30초간 마사지
2.견갑거근이 뭉치면 목통증에 영향이 있으니 팔을 30도정도 monkey shrug
턱을당기고 뒤로 5cm 밀기 앞뒤 양옆 30초씩
3.원심성운동
머리를 어깨쪽으로 밀기 손바닥은 머리가 가려는 방향 반대방향로 밀기. 아프지않을범위정도로만 끝까지당기기
4.상부승모근은 날개뼈
회전근개는 팔뼈
회전근개가 약해지면 팔뼈가 아래로 더쳐져 상부승모근이 무리
5.팔뻗어서 30도각도로 벌리고 위로 올렸다가 아래로 내려갈때천천히
아니 딱 어제저녁부토 승모근 스트레칭 시작했는데 오늘 유튭 켜니까 이 영상이 뜨네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ알고리즘의 장난인가..
집에 몰카있는지 확인
2:23 승모근 마사지
2:56 승모근운동 - 어깨으쓱
4:20 목 원심성운동
5:42 팔&어깨 원심성운동
결론: 매일 사레레를 해라ㅋㅋㅋ😆 영상도움이 많이됐습니다 감사합니다!!
한국 물리치료사입니다~ 뉴질랜드에서 오신 선생님께 세미나 듣고 있는데 유튜브로 지나가다 donut theory 그림 보고 놀래서 들어와서 구독, 정주행중입니다~!! 영상 너무너무 감사합니다~^^
평소 긴장을 많이 하는 타입이라 승모근이 늘 뭉쳐 아프고 운동할때도 아무 스트레칭해도 금세 다시 아파졌는데 이거 조금했는데도
진짜 대박 시원 부드러워져요!!
감사합니다~
그저께 유투브에서 뜬 다른 승모근 스트레칭 영상보고 스트레칭했는데 어제 너무너무 뻐근해서 죽는줄 알았어요ㅠㅠ
이걸 먼저 봤어야... 함부로 늘리면 안되는 듯ㅜㅜ
su K 저두요ㅠㅠ 찌릿하고 뻐근하고 제가 뭘 자세를 잘못한 줄 알았어요. 너무 아프더라구요
ㄹㅇ 저도 지금 넘 뻐근해여
ㄹㅇㄹㅇ 저두 ㅠㅜ
승모근은 도대체 어떻게 풀어야하나 궁금해서 영상 찾아보러 왔다가 잠깐 따라했는데... 와... 꽉 뭉쳤던게 풀렸어요.. 너무 신기해요...ㅠㅠㅠㅠ 정말 감사합니다ㅠㅠ
승모근이 자주 아파서 힘들었어요. 고질적인 문제였는데 알려주신대로 해졸게요. 운동을 꾸준히 하고 있는데 이런 원리는 몰랐어요. 감사합니다. 축복합니다.
통증 정말 많이 잡혔어요 너무 감사핫니다😂
최고입니다, 맨날 승모근 뭉쳐있는데.. 이빨, 머리까지 아픈이유를 알았음.. .
대박 요즘 두통이 너무심해졌는데 어깨때문일지도 모르겠네요 최근 어깨도 많이 아팠어서…ㅜㅜ 해보니까 두통이 엄청 가라앉았어요ㅜㅜ 알려주신대로 종종 해보겠습니다 감사해요🤍
오늘 따라하고 잠이듭니다
유착성 관절낭염 . 석회염등등
어깨..아프신분들
부디 차도를 🤦♀️🙏
정말 좋은 영상이네요 사무직 일을 오래하다보니 목 디스크가 심하게 와서 너무도 힘든 와중에 우연히 영상을 보게되어 끝까지 봤는데 정말 큰 도움 되었습니다. 선생님께서 알려주시는 방법들을 하기 시작한지 오늘로 약 2달 정도 되었는데 증상이 정말 많이 좋아졌습니다...추가로 첨언하자면 스트레칭을 하기 전 10분~15분 정도는 견갑거근 전용 저주파기 같은걸로 굳어있는 목을 부드럽게 풀어준 후 스트레칭 해주는것이 가장 효과가 좋았습니다. 편해진 제 모습을 보고 저희 집사람도 꽤나 놀라더라구요. 스트레칭과 견갑거근 전용 저주파기 조합..이게 정말 좋습니다. 다들 꼭 한번 해보시길 바랍니다. 견갑거근이 풀려야 비로소 제대로 풀리는 느낌입니다. 다시한번 감사 인사 드립니다 선생님
항상 어깨가 너무 뭉치고 승모근때문에 브이넥도 입기어려워서 승모근운동 이것저것 찾아보고있는 중이었는데 이 영상이 제일 도움이 많이 되었습니다!!! 알기쉽게 설명해주셔서 정말 감사합니다😚😚😚 꾸준히 해볼게요!!
안녕하세요! 초면에 실례지만 혹시 후기 어떤지 알수있을까요ㅠㅠ
승모근 운동을한다는건 유튜브에서 종아리 얇아지는 운동보고 하는거랑같은 의미입니다 너무 미인이세요 실례합니다 예를들어 종아리 작아지는운동은없습니다 종아리 작아지는법은3개있는데 1.아무것도안해고 입원한것처럼 누워만있는다 가자미근손실 2.보톡스맞아서 마비시킨다/케미컬 3.마른분해당안됨, 지방을뺀다.
자세교정이나 운동할때 승모근 개입안하는거 신경쓰시면 됩니다. 제가 뭐라고 여기서 답글달아서 기분나쁘실수있겠지만.. 읽어주셔서 감사합니다
@@proteien.muscle 근육비율이 늘어나면 슬림해보이는 효과가 있을수는 있어요 보통 여자가 근력운동하면 전체적으로 슬림해집니다
송지원 감사합니다! 저는 쉬러그말한게아니라 작아지는운동은 그냥 지방빼는거라고 생각합니다..
승모근 운동은 필요합니다
승모근을 종아리 근육과 비유하시는건 살짝 문제가 있습니다
일단 종아리근육과 승모근은 운동을 통해서 나타나는 근비대가 거의 없고 또,
그 부위만 빼는 운동은 없는게 맞습니다
하지만 여기서의 요점은 '승모근을 어떻게 하면 정면에서 덜 보이게 할 수 있을까' 입니다
(+승모근의 뭉침을 해결하는법)
일단 승모근과 종아리, 두 근육의 차이점은
종아리 근육은 자세가 좋아도, 자세가 좋지 않아도 언제나 거의 일정한 모양새를 유지합니다
그에 반해 승모근은 자세에 따라 승모근이 커보이기도 없어보이기도 합니다
그 이유는 이 영상에 나와있듯이 승모근은 올바른 자세를 취할 수 있도록 꽉 잡아주는 근육인데
이 승모근 근육이 제 기능을 하지 못하면 어깨가 말리고, 어깨가 쳐지고, 등이 굽어버립니다
그렇게 되면 자세가 안 좋아지면서 승모근이 커보이는 것이죠
(거울 앞에 서서 어깨를 앞으로 말아보면 가려져 있던 승모근이 쭈욱 올라옵니다)
그래서 승모근 운동을 통해서 승모근이 제 기능을 할 수 있게 해줘야 합니다
견갑을 잡아주고 어깨를 올려줄 수 있도록 해야하는거죠
이 영상에서 나오는 승모근 운동법들도 승모근들이 제 기능을 할 수 있게
자극을 주는 동작들입니다
올바른 승모근 운동과 등운동 등을 통해서 상부,중부,하부 승모근들과 광배 회전근개 등
여러가지 근육들의 맞물림이 좋아야 이쁘고 날렵한 어깨선을 만들 수 있습니다
아주 명확하네요! 덕분에 승모근 통증 이 완화되었습니다. 이운동 자주할게요! 운동은 과학이니까요 ^^
2:23 승모근 마사지(준비운동)
며칠동안 아팠는데 따라하니 금방 풀렸어요! 넘 신기해요🥺🥺🥺
우옷 저도 승모근 뭉쳐서 몇주 힘들었는데 보고 따라하고 많이 풀렸어요. 이런 과학이 ㅎㅎㅎ 좋은 나눔 감사합니다!🙏
저는 피부관리업에 종사하는 사람인데요. 선생님 의 강의를 보고 마사지의 원리에 대해 깊은 이해와 공감을 받고 있어요. 제가 하는 마사지는 기능이 저하된 근육의 수축과 이완을 시켜줌으로써 혈액순환을 촉진시켜 자연치유력을 도와주는 원리를 갖고 잇는데 , 효과를 많이 보고 있어요.
이 영상을 보니 이해가 잘되네요. 선생님의 이 운동은 필수 입니다.감사합니다.
감사합니다 !!
아파서 너무 힘들었는데 많이 괜찮아졌네요 ..!! 감사합니다 ...!!!!
와 어제부터 아팠는데 바로 풀리네
잘 생긴 선생님 구체적으로 잘 가르쳐주셔서 정말 감사합니다 따라해보니 시원합니다 구독 눌럿어요
한달넘게 승모근 통증으로 고생하다가 이거 보고 뭔가 뻥 뚫리는 기분입니다. 아침에 다시 후기를 남길께요
ㅋㅋㅋ선생님 장난치지 마시고요 할 때 장난치고 있었는데 깜짝놀랐어요
선생님 덕분에 호흡도 발라지고, 몸 전체적으로 재활되는데 도움됐어요. 감사합니다
몇일동안 영상 잘 보고 있는데요. 저는 거북목도 거북목이지만, 일자목과 일자등 일자허리로 전부 일자를 가지고 있어서 부하가 많이 걸리는 체형입니다ㅠ. 또한 트위스트까지 될지경입니다.
근데 영상에 거북목영상은 많은 것 같은데, 일자목관련 일자등 영상은 어디있는지 모르겠습니다. 어디서 찾아볼 수 있을까요? 만약 없다면 그부분에 대한 정보도 알려주세요 ~ 감사합니다
어깨가 너무 답답해 마사지한다고 압을 아무리 세게해도 시원하지않을 정도로 답답했던 승모근이...이영상보고 열심히 했더니 너무 시원하고 편해졌어요.. 정말 최고에요!! 그리고 무표정 위트가 너무 좋아요 ㅋㅋ
감사합니다.
와 원심성 운동은 미쳤어용 ㅇㅅㅇ 진짜 몇년동안 웬만한 영상 뜨면 다 보는데
요건 또몰랏네.... 몇년간 고통속에 몸부림 쳐본결과 자세 딱 보면 감이오더라구요 이거 효과좋을것같아요(지금도 영상 따라하다 말고 댓글중)감사합니다 역시😭🙏🏻
장난치지마시구요!(뜨끔ㅋㅋㅋㅋ
갑자기 훅 들어와서 혼자 뿝었어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근래 너무 아파서 죽을뻔 했는데 정말하고나니 좋아졌어요 감사합니다
맞아요!
운동만이 답입니다~
과학적인 운동방법 감사드립니다♡♡♡
역시제이슨 시원하네요 승모근이 다시 뭉쳐서 다시왔는데 엄지를 갈고리처럼 만들고 하고 평소 마사지부위보다 위쪽을 누르니 거기가 스티프 해졌더라구요.. ㅋㅋ.. 엄한데만 잡고있었네요 우연히찾았지만 땡큐 제이슨
안그래도 승모근이 엄청 뭉쳐서 고민이였는데 좋은영상 감사합니다 ~
큰 도움 되었습니다. 감사합니다.
너무 통증이 심해서
자다가 3번이나 깨고
꼭 따라서 하겠습니다 감사합니다
목이 많이 아팠는데 이거 잠깐했다고 엄청 괜찮아 지네요? ㄷㄷ
부산에서 근무하고 있는 물리치료사입니다 ^^ ㅎㅎ영상 하나하나 잘 보고있습니다 .
치료컨셉이 운동치료 + 홈ex 지도 라 더더욱 공감이 가네요 .
너무 도수 위주의 치료가 많다보니 ...
운동의 중요성이 줄어드는거같아서 올려주시는 영상들을 통해서 많은 사람들의 생각들이 바뀌었으면 좋겠네요 ㅎㅎ
인제 한국의 물치치료는 마사지(도수)로 다 판세가 변해서, 운동치료라는 말은 소멸 될 듯...
도수치료가 병원에서 돈이되니까요..
댓글을 태어나서 처음 달아보는거 같은데, 진짜 최고입니다 ㅠㅠㅜㅜㅜ
아내가 만성 어깨통으로 평생고생했는데 마사지로 안풀리는 이유가 있었군요. 감사합니다.
따라만 하면 신기하게 통증이 없어져요. 재미있고 유익한 영상 감사드립니다~ㅎㅎ
여기저기 어깨 스트레칭 승모근스트레칭 영상 많던데 물리치료사라고 하시니 영상 보고 열심히 따라해보려고요. 꼭 효과가 있었으면 좋겠습니다. 최근 몇주전부터 계속 아침에 자고 일어나면 어깨쪽 승모근 쪽이 너무 뭉쳐있고 댕겨서 아침에 일어나서 고개 한바퀴 돌릴때마다 으악 소리가 절로나왔는데 알려주신 운동 열심히 해서 효과 꼭 봤으면 좋겠네요. 엑스레이 찍어도 별 문제없다고 약도 안주시고 그래서 넘 답답했는데 ㅋㅋㅋ
와..제가 재수생이라 6월 이후로 지금까지13~15시간동안 앉아만 잇어서 옺그제부터 승모근 통증이 몰려와갖고 공부에 지장이 생겨서 스트레스 많이 받앗는데 이거 보자마자 해보니까 조금이지만 효능이 잇는 것 같아요..ㅠ 잘배웟고 따봉 박고 갈게유
정말 정말 도움 많이 받아서 댓글 남겨요 평소에 바닥쪽으로 늘어난 승모근 근육때문에 승모근은 물론이고 등쪽 전체부터 뒷목까지 근육이 너무 뭉쳐서 장기간 심한 만성 두통까지 왔었어요 알고보니 1번 경추가 뇌를 눌러서 뇌실까지 좁아졌다더라구요 생활에도 지장이 많아서 유툽에 있는 모든 뒷목, 승모근 스트레칭은 다 해봤는데 소용이 없었어요 그러다가 이 영상보고 따라하는데 따라하자마자 뒷목 통증이 사라지더라구요 매일 꾸준히 따라하려고 하고 있는데 확실히 어깨라인도 잡히고 통증도 많이 덜었습니다 (아직도 오래 컴퓨터 작업하면 다시 아프긴하지만요) 진작 승모근 스트레칭이 아닌 승모근 운동을 했었어야했나봐요! 제 삶의 질을 높여주셔서 너무너무 감사합니다💜
유튜브가 여기로 안내했는데... 대박 금광 발견한 느낌이네요 이거 하나밖에 아직 못 봤지만.. 간단한 거 알려주셔서 고마워요 가족들한테도 다 보내줘야겠습니다!
맨날 앉아서 공부만 하니까 승모근이 너무 잘 뭉쳐요ㅜㅜ
유돌근을잘풀어야 되는데요..적당한스트레칭.침.물리치료.핫팩하세요
1번 준비동작과 2번째 Shrug 운동이 잠깐이지만 스트레칭 시작 전에 꼭! 충분한 이완을 도와주는 자세 같아요. :) 마지막에 하신 말씀이 기억에 남네요. “운동을 해야한다!” 좋은 영상 감사합니다!
어깨 뭉침이 너무 심해서 영상 찾아보고 있다가,,목도 제대로 못쓰고 있다가
영상따라했는데, 2번까지하고 벌써 목이 돌아가요!!!!!대박입니다!!!맙소사!!감사합니다.
제가 날개죽지가 엄청 아퍼서 여기저기 유투브 동영상 수 십 개를 보았는데 이분 것이 진국이네요 확실히 통증이 몇 시간전에 열심히 따라했는대 통증이 사악 가셨어요 다른 유투버와 확실히 다르네요 아래 댓글들 읽어보니 장난치냐? 뭐 어쩌냐 비아냥 거리시는데 열심히 따라해보세요 다른 유투버들 스트레칭은 제가 다 해봤는데 통증만 더 심해졌어요
결론은 운동만이 살길이군요. 운동 꾸준히 하는 사람으로서 참 보람차게 느껴지는 한마디입니다.
고맙습니다. 승모근 때문에 힘드네요. 승모근 견갑 쪽 승모근에서 올라가는 두통까지 생깁니다. 잘 따라해볼게요.
와 엄청 시원해요 대박 다른거는 따라해도 뻐근했는데 ㅠㅠ
확실히 좋은거같아요 설명도 이해 하기 쉽구요 특히 원심성 운동 왜 이생각을 못해봤을까 싶네요
와 선생님 감사합니다
제가 목어깨상부승모 오지게
뭉치다못해 경직수준까지가서
돌처럼 진심 딱딱그자체인데
해보니까 조금 쉬원하고 장기적으로
꾸준히하면 조금씩 호전될것같단
희망이보였습니다ㅠㅠ 양쪽어깨 항상 돌멩이두개올려놓은듯이 갑갑하고 온갖통증에 좀만움직여도 금새 피로해지고.. 남들보다 조금움직이고 두배는 더 휴식해줘야되고 불편한게
한두가지가아니였는데 너무감사드립니다 자주보러오겠습니다 제발 목어깨승모근경직풀어주는것좀 많이많이올려주세요ㅠㅠ
어쩐지... 가만히 서있기만 해도 어깨가 아프더라 ㅠ 중력때문 ㅠㅠ 운동 해야겠어요!!!!!
어깨,목 땡기고 기침하면 머리까지 울려서 잠을 못이룰 지경이었는데
잠깐 따라하고 머리 개운해졌습니다.
병원가야했는데 감사해서 어쩌쥬?
약소하지만 좋아구독이라도^^
저는 오른쪽 머리 눈통증 귀통증 목통증 어깨통증때문에 10년을 고생했는데 선생님을 따라 운동을 하니 한결 편안해요. 정말 감사합니다. 꾸준히 운동하겠습니다.
좋아지셨나요
정말 감사합니다. 평소에 오른쪽 어깨가 좀 불편했는데 알려주신대로 따라하니 어깨를 돌려보는데 한결 부드럽고 가벼운 느낌이 들어요^^ 정말 감사합니다.
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우와.. 진짜 늘 신기함. 어제 마사지기 폼롤러로 아무리 풀어도 안나아지던 결림이 이거 20초 스트레칭 한번으로 일시적이지만 바로 없어짐
피지컬갤러리랑 이분 덕분에 거북목인데도 잘 버티고 있습니다
호주형님 영상 복습하다가 이영상은 오랜만에 보는데 4:05 에서 빵터졌습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ역시👍
ㅎㅎ 감사합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저만그런줄알았네요ㄹㅇ
좋은 내용 감사합니다 ^^
나쁜 자세는 지속적인 스트레칭 자세
를 만들고 일상 생활에서 전체 범위로 움직임이 안일어나게 되면
-> 근육 기능 저하 -> 과부하-> 콜라겐 변형(근막)
-> 근육 기능 저하 -> 과부하-> 콜라겐 변형(근막) 악순환
이 일어납니다.
사용 않고 늘어난 근육들
은 피가 잘 안돌게되고 그로 인해 노폐물 배출도 안되게 됩니다. 그럼 뇌에선 그 부위의 근육 수축-이완 기능 잊게됩니다 고로 수축, 이완위해 운동 실시 필요합니다.(혈액순환위해)
전거근의 기능이 떨어지면 어깨 사용시 회전근개가 덜 사용되게 되고 약화가 오며 약화가 오면 위팔뼈를 잡는 역할을 삼각근이 더 많이 하게 됩니다. 또한 전거근이 못하는 날개뼈 움직임을 상부승모근이 보상하기에 전거근 운동도 같이 해주세요^^!
고맙습니다 스트레칭을 시작한후 지긋지긋한 두통이 사라졌습니다
속는셈치고 따라하고 잤는데 개운해요 이게 무슨일이지🤨 또 하러 옴 감사합니당ㅎㅎㅎ
와..스트레칭하고 주물러주니 더 심해져서 뼈문제인가했는데..ㅜㅠ딱딱하고 크기도 큰데 힘이 약해져서라니..신기하네요..감사해요..바로풀려서 너무 신기해요ㅜㅠ어흑 2년 아팠나..
한쪽 어깨가 한순간 빡! 하더니 그때부터 그쪽 어깨가 서서히 내려가고 두통과 승모근 뭉침에 시달렸어요. 십년동안 검사도 여러번, 도수치료도 여러번, 엄청 비싼 자세교정 개인pt샵도 일년 가까이 다녔는데 (제일 효과는 의외로 운동) 왜!!! 아무도 이 증상과 원인과 해결방법을 제시해주지 않은건지!! 진짜 갑자기 화가 나네요. 일단 구독하고 갑니다. 감사해요~
ㅎㅎ 역시... 승모부위 아플땐 달리기를 하면서 일정하게 팔을 움직여주고 나면 훨씬 낫더라고요...
걷기에 대한 영상 너무 잘 봤습니다! 혹시 달릴 때의 모습과 정확한 자세 가르쳐 주실수 잇나요?? 제가 러닝을 하다가 장경인대 쪽에 통증이 생겨서 제대로 된 달리기를 배우고 싶네요!
목 디스크에 관련해서 영상을 만들어 주실수 있을까요 턱 당기는 운동에 대해서 다른분들 영상들보면 의견이 분분해서 디스크에 안좋다는 분도 있고 좋다는 분도 있고 어떤 운동들이 목디스크에 가장 효과적인지 알고 싶습니다 (안전하게 할수 있는) 선생님 강의 보면서 정확하게 이론적인 부분도 설명해 주셔서 의심없이 운동들을 이용했었는데 다른 분들 영상을 보면 못믿겠는 부분이 많더라구요 그래서 꼭 선생님께서 만드신 목디스크 영상 보고 싶습니다 부탁드려요~!
오오!!! 운동 갑자기해서 어깨뭉침 있었는데... 첫번째 준비운동에서 벌써 어깨가 풀렸어요!
너무 시원해요!!! 감사합니다☺️👍👍
승모근 운동해서 풀어졋더니 머리가 엄청아팠어요 . 승모근보톡스부작용이 어지럽다고하더라고요. 호주선생님말씀이맞는거같아요 ㅠㅠ 승모근은 풀어줘야할게아니라 강화시켜야하는거요
와 진짜 천재이신 것 같습니다 !!!감사합니다
당장 해보겟습니다!
오...원심성운동이 저는 젤 효과있네요.. 뭐지ㅋㅋ 너무 신기해요..
감사합니다!!
감사합니다 펠빅 페인(회음부 통증)에 좋은 운동도 가르쳐주시면 감사하겠습니다
선생님 등날개뼈 사이 근육이 아플때
푸는 운동 부탁드립니다
감사드려요!!!❤❤❤
능형근 말씀하신거 같은데 영상 있어요~~
이분꺼 들어가서 찾아보세요
요거 참 좋으네요 헤엄치듯 휘젓는 동작말입니다
결론은 승모근은 승모근 강화와 회전근개 강화가 근본적인 치유네요
나 이상하게 이 분 영상 볼 때마다 영상에 웃음 코드가 있어서 자꾸 진지하게 보던 중에 육성으로 웃음터짐
일자목 커브만드는 운동도 알려주세요~일자목때문에 통증이장난아닌데..어떤운동해야할까요?ㅜㅜ
바로 좋아지네요ㅎ
와 진짜 너무 뭉쳐서 어깨를 앞쪽으로 모으기만 해도 통증?이 있었는데 이거 하니까 너무 가볍습니다..
자주 해줘야 겠어요 ㅠㅠㅠㅠ
어깨 아픈건 어떻게 알고 영상이 떳을까요. 놀라운 유투브 알고리즘 ㅎ
고맙습니다. 애국하시네요
우와 저도 이거보고 따라하다가 승모근 거의 풀렸네요! 대박!
호주샘 감사합니다...
다시 봐고 또 봐도 사랑스러운...운동이다.❤️
다시 보고 또 봐도 사랑스러운...댓글이다.❤
통증이 덜해졌는데 아직 아프네요.. 그래도 많은도움 됫습니다.
유튜브중 가장 건간하게 재활하는 유튜브 ㄹㅇ 효과 만점이다
치료사님 감사합니다.
오 영상보면서 따라해봤는데 시원해요! 감사합니다!
선생님 제가 옛날에 승모근 스트레칭을 했는데 머리를 어깨쪽으로 끌어당기는걸 계속 했거든요 너무 세게 당긴걸 오래한데다가 일자목인데
선생님이 알려주신걸 하면 오히려 안좋을까 걱정입니다. 조금만 당겨도 아파서요
이거대로 아플때마다 사이클돌리니까 훨씬 괜찮아지네요 운동은 과학인듯 ㄷㄷ 걍병원갈 생각말고 운동해야겟음 파스나 온열찜질기보다 이게더나은듯
오 제가 평소에 야매로 그냥 하던 방법인데 좋은방법이라고 나오니까 신기하네요ㅋㅋㅋㅋ
오 과학을 아시는 분이군요 ㅋㅋ
그럼 등세모근이 약해서 뭉치는건가요? 단축과는 다른개념일까요?