안녕하세요~~ hong ho님 좋은 말씀 감사합니다~~ 말씀해주신 것처럼, 본인한테 제일 맞는 운동을 해주시는 것이 정답이죠~~^^ 그리고 운동이 약이잖아요~~^^ 열심히 운동해주세요~~ 케틀벨 운동 하시기 전에 워밍업으로 같이 하면 더 좋은 코어와 하체 운동법 링크 보내드립니다~~ 같이 해보시길 추천드립니다~ ua-cam.com/video/zDyATVKVuZY/v-deo.html 2022년 첫 월요일 즐겁게 시작하세요~~^^
늘 좋은영상 감사합니다 과학적인 연구를 통해 해주시는 말씀들에 믿음이 가서 열심히 따라하고 있습니다 11살 아들이 축구를 하는데 주 5회 팀훈련을 합니다 운동 후 발목이나 무릎에 냉찜질을 하는게 좋은지 궁금하구요 두달전 발목 부상 후 회복했는데 혹시 연구소에 직접 방문하여 몸 상태를 확인 할 수 있는지 궁금 합니다
운동 후 냉찜질을 10분에서 최대 20여분 해주시는 것은 운동선수로서 아주 좋은 습관입니다~~ 그런데 10분 전후로 해주시는 것이 좋아요~~ 너무 오래 아이싱을 하시면, 오히려 그 부위로 피가 더 돌 수 있어서요~~ 연구소에 현재 직접 방문은 불가능합니다.. 조만간 화상서비스를 계획중에 있으니 오픈하면 알려드리겠습니다~^^
Cavitation이라고 흔히, popping sound 라고 합니다. 운동하실 때, 목이나 허리를 비틀면 소리가 나시는 것을 애기하시는 것이라면, 이것은 관절내에 있는 가스가 터지는 소리인데요. 운동하다 어쩌다 한번씩 나시는 것은 크게 개의치 않으셔도 되요. 그런데 어깨나 무릎을 운동할 때, 모래나 자갈이 밟히는 소리나 느낌이 드신다면, 그건 관절에 퇴행성 변화를 의미할 수 있어서요. 병원에 가보시면 좋습니다.
이렇게 운동하시고 몸이 안 아프시면, 오히려 이 운동을 꾸준히 해주세요~~ 스케이트 타시는 자세가 엄청 골반과 허벅지 근육을 좋게 해줘서요 그리고 주에 많아야 3번정도시면, 크게 문제 없을껍니다. 혹시 시간이 좀 더 있으시면, 플랭크와 같은 코어 운동을 좀 더 보강운동으로 같이 해주시면 더 좋을 듯 합니다~~
선생님 약 3~4주 전에 데드리프트를 하다가 허리쪽에 약간 찌릿한 통증이 있었는데요. 제 생각으로는 과신전으로 허리쪽에 무리가 간 것 같아요. 그리고 현재 일상생활하는데 통증이 있거나 그러진 않습니다. 다만 머리를 감을때나(숙여서 감습니다) 여타 다른 등운동을 할때, 예를 들어 랫풀다운이라 던지 이때도 하고 나서 뭔가 기립근 쪽이 뻐근? 한 느낌이 듭니다. 평소에 오리궁둥이라는 소리는 한번도 안들어봤지만 제가 상의탈의를 하고 자세를 보면 아랫배가 좀 나와있으며 약간의 과신전이 있는것 같기는 한데... 어떠한 근육을 키워야 하는지 알려주실수 있을까요... 아니면 자세라던지...현재는 코어랑 햄스트링을 좀 강화해보려고 합니다... 건강하려고 운동하지 다치면서 운동하고 싶지않습니다. 도와주세요 ㅜㅜ
우선, 일상 생활 하실때, 크게 문제가 없으시다면, 딱히 허리 통증이라고 말하기에는 무리가 좀 있고요. 약간 무리한 동작을 할 때, 허리에 부담이 오시는 것이라서요. 우선, 허리에 부담이 덜 가게, 저항이 심한 운동을 할때는 허리 복대를 추천드리고요. 그리고, 허리를 굽히거나 무거운 것을 들때, 허리에 생기는 스트레스를 줄일 수 있도록, 몸에 어느 부분이 많이 뻣뻣하고 잘 안 움직이는 지를 확인하시고 그에 대한 운동을 해주시는 것이 필요합니다. 특히, 허리를 숙이거나 무거운 것을 들때는 엉덩이 근육의 약화와 함께 햄스트링의 짧음이 가장 먼저 확인을 해보셔야 해요. 짧아진 근육 확인하는 방법 ua-cam.com/video/ijRvUdCTPuI/v-deo.html 햄스트링 스트레칭법 ua-cam.com/video/4NoDb-jr2yg/v-deo.html 엉덩이 근육 강화법 ua-cam.com/video/N-Y8Rznzw-g/v-deo.html ua-cam.com/video/H5QYqok--pA/v-deo.html 앞을 숙여진 골반 교정 운동 ua-cam.com/video/499_un6Wfcs/v-deo.html ua-cam.com/video/0v6gidebm_Y/v-deo.html 우선 이렇게 해보시길 추천드려요
안녕하세요 이 장환님 우선, 어떻게 힙힌지를 하시는지 알아봐야 하는데요. 힙힌지 하실 때, 척추가 일자가 되면서 상체가 숙여져야 하고요. 힙힌지 할 때, 발가락이 잘 움직여져야 합니다. 발가락에 힘이 많이 들어가서 발가락이 안 움직여진다면, 힙힌지를 한게 아니라 무릎을 앞쪽으로 굽힌, 몸을 앞쪽에 중심을 준 자세라서 힙힌지 효과가 거의 없어집니다
방금, 다른 영상의 댓글에서 말씀드린것처럼, 고관절이 안 좋으셔서 그럴 가능성이 매우 큽니다. 고관절 운동을 해주시는 것이 좋아요. 일반적으로 1. 코어 근력 강화 2. 햄스트링(허벅지 뒤쪽 근육) 스트레칭 3. 하체 근력 강화(특히 왼쪽다리에 체중을 주고 운동하기) 를 기본 메인 포커스로 생각하고 운동하시면 효과가 있을 껍니다.
네~~ 고평열님 말씀해주신 sway back posture의 가장 큰 특징이자 문제가 바로 허리 밑부분이 지나치게 움푹 파이면서 전체 체형이 아주 안 좋아지는 것인데요. 어떤 운동을 하고 계신지 모르겠지만요. 1. 허리와 골반의 근육들을 잘 풀어주시고 ua-cam.com/video/ymjfNp4lrJ4/v-deo.html 2. 짧아진 다리 근육들을 확인 후 스트레칭 ua-cam.com/video/ijRvUdCTPuI/v-deo.html 3. 앞으로 기울어진 골반의 전방 경사를 교정 스트레칭 후 ua-cam.com/video/499_un6Wfcs/v-deo.html 근력강화 ua-cam.com/video/0v6gidebm_Y/v-deo.html 4. 마지막으로 전반적인 맨몸 운동을 시간 날때만다 일하면 중간 중간에 틈틈히 운동 해주세요 ua-cam.com/video/AXzscCT9YZc/v-deo.html / ua-cam.com/video/UQb6znPGCXA/v-deo.html 즐거운 주말 보내세요
답글이 늦어서 죄송합니다~ 2월달에 본업과 주말마다 계속 강의가 잡혀 있어서, 댓글을 확인할 시간이 없었습니다ㅠㅠ 네~~ 도움이 될꺼에요. 당연히 허리에는 도움이 되고요. 고관절 찝힘이 앞쪽과 속에서 느껴지시면, 정말 고관절이 안 좋은 경우입니다. 나이가 적은 사람들도 많이 호소하는 질환입니다. 그런 경우에는 ua-cam.com/video/499_un6Wfcs/v-deo.html 이 운동도 추천 드려요. 그리고 고관절 뒤쪽이나 옆쪽이 주로 아프시면 엉덩이 근육에서 문제일 가능성이 있습니다. ua-cam.com/video/H5QYqok--pA/v-deo.html
저희가 요즘 계속 업무가 많아서 댓글에 빨리 대답을 해드리지 못했네요ㅠ 복압이 지나치게 잡히는 것은 보상작용(원래 고관절의 움직임이 있어야하는데, 그것 대신 잘 사용하는 배에서 힘을 더 많이 사용)에 의해서 그러신 것은데요. 그렇다면, 운동강도를 평소에 하신 것보다 30%정도 약하게 운동을 하면서, 몸에 맞는 적절한 운동강도로 운동을 먼저 하시다가, 2주정도 지나면 다시 운동량을 조금씩 늘려주시면 좋습니다 남은 연휴 좋은 시간 보내세요~^^ 댓글 감사합니다~~
SH Lee님 그러시다면, 제일 좋은 것은 집 근처에서 입소문 난 도수치료실이나 재활 센터에 가셔서 몇 번만이라도 직접 전문가의 진단과 선생님께 맞는 운동프로그램을 세팅받고 배우시는 것이 가장 필요할 듯 합니다. 그게 당장 어려우시다면, 우선 이렇게 먼저 운동을 해보세요~~^^ 1. 골반 스트레칭 ua-cam.com/video/499_un6Wfcs/v-deo.html 2. 허리 스트레칭 ua-cam.com/video/ymjfNp4lrJ4/v-deo.html 3. 허리 근력 운동 ua-cam.com/video/0v6gidebm_Y/v-deo.html 우선 이렇게 운동 먼저 해보시겠어요^^?? 즐거운 월요일 시작하세요~^^
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요! 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요! 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!
자세한 설명 좋은 영상 항상 감사합니다.
좋은 말씀 감사합니다 용재님~~
평온한 저녁 보내세요^^
정말 감사합니다!
많은 노력에 감사드림니다 박사님 수고하십시요 ^^~
항상 감사합니다~~
고맙습니다
감사합니다☺
요즘 너무 즐겨 보는 체널입니다 ,설득력이있고 해설 너무 좋아요 ♥,도움이 많이 받아요~~
감사합니다~~ 리옌리옌님^^ 더욱 좋은 건강 운동 영상으로 보답드리겠습니다~~
좋은운동 가르쳐 주셔서 감사합니다 ~ 열심히 해보께요~~~^^
네~~ 감사합니다~
케틀벨 스윙 하는데 허리가 아퍼서 힙힌지 다시 배우는데 케틀벨로 하는 힙힌지운동이 제일 잘 맞는거 같습니다 감사합니다 ㅎㅎ
안녕하세요~~ hong ho님
좋은 말씀 감사합니다~~
말씀해주신 것처럼, 본인한테 제일 맞는 운동을 해주시는 것이 정답이죠~~^^
그리고
운동이 약이잖아요~~^^ 열심히 운동해주세요~~
케틀벨 운동 하시기 전에 워밍업으로 같이 하면 더 좋은 코어와 하체 운동법 링크 보내드립니다~~ 같이 해보시길 추천드립니다~
ua-cam.com/video/zDyATVKVuZY/v-deo.html
2022년 첫 월요일 즐겁게 시작하세요~~^^
볼때마다 느끼지만 영상 최고네요! 감사합니다
감사합니다~~
유익해요 ^^
답글이 늦어서 죄송합니다ㅠㅠ 저희가 요즘 병원 근무에, 논문 업무등, 바쁜일들이 있어서..
소중한 의견 너무나 감사합니다
메리 크리스 마스 입니다~~
@@-motionlab 답글 안하셔도 됩니다^^보는것만으로도 도움이 많이 돼요
이거 진짜 좋네요. 허리 안좋아서 케틀벨 어떻할까 고민했는데 잘 운동하겠습니다.
네~~ 열심히 해주세요~
오~~알찬정보네요
네~~ 감사합니다~~^^
허리 통증 자체를 잡아주시려면, 코어 운동도 중요합니다
관련한 운동영상 보내드릴께요~~ 같이 운동해주시면 더 건강한 몸을 만드실 수 있어요
ua-cam.com/video/zyulZbZCyzo/v-deo.html
즐거운 금요일 보내세요~~
🙏
답글이 늦어서 죄송합니다ㅠㅠ 저희가 요즘 병원 근무에, 논문 업무등, 바쁜일들이 있어서..
답글 남겨주셔서 너무 감사합니다
안전하고 즐거운 메리 크리스마스 보내시고요~~
2:07설명
2:39막대기
3:41벽
4:19덤벨,케틀벨
반갑습니다~ 안재민님^^
항상 감사드립니다~^^
이 자세대로하니 수그릴때 종아리 근육이 당기는 느낌이 나는데 맞는건가요?
네~~종아리 근육이 원래 좀 짧아서 그러실 수 도 있어요~ 심하게 아프시지 않으면, 그냥 운동하셔도되요~~ 어차피 이 운동 자체가 온몸을 쓰는 전신 운동이니깐요~~^^
@@-motionlab 네~ 감사합니다^^
늘 좋은영상 감사합니다 과학적인 연구를 통해 해주시는 말씀들에 믿음이 가서 열심히 따라하고 있습니다
11살 아들이 축구를 하는데 주 5회 팀훈련을 합니다 운동 후 발목이나 무릎에 냉찜질을 하는게 좋은지 궁금하구요
두달전 발목 부상 후 회복했는데 혹시 연구소에 직접 방문하여 몸 상태를 확인 할 수 있는지 궁금 합니다
운동 후 냉찜질을 10분에서 최대 20여분 해주시는 것은 운동선수로서 아주 좋은 습관입니다~~ 그런데 10분 전후로 해주시는 것이 좋아요~~
너무 오래 아이싱을 하시면, 오히려 그 부위로 피가 더 돌 수 있어서요~~
연구소에 현재 직접 방문은 불가능합니다..
조만간 화상서비스를 계획중에 있으니 오픈하면 알려드리겠습니다~^^
@@-motionlab 답글 주셔서 감사합니다~
운동할때 몸속에서 우드득 소리가 나는 이유와 치료방법 부탁합니다.
Cavitation이라고 흔히, popping sound 라고 합니다. 운동하실 때, 목이나 허리를 비틀면 소리가 나시는 것을 애기하시는 것이라면, 이것은 관절내에 있는 가스가 터지는 소리인데요. 운동하다 어쩌다 한번씩 나시는 것은 크게 개의치 않으셔도 되요.
그런데 어깨나 무릎을 운동할 때, 모래나 자갈이 밟히는 소리나 느낌이 드신다면, 그건 관절에 퇴행성 변화를 의미할 수 있어서요. 병원에 가보시면 좋습니다.
안녕하세요.인라인 스케이트를 즐기는데 장시간 굽혀서 타는데 디스크도 있는데 허리에 무리가 많이 갈까요? 자세는 스피드스케이트 자세로 주3회 1회 1.5시간 정도 타고있습니다.
이렇게 운동하시고 몸이 안 아프시면, 오히려 이 운동을 꾸준히 해주세요~~ 스케이트 타시는 자세가 엄청 골반과 허벅지 근육을 좋게 해줘서요
그리고 주에 많아야 3번정도시면, 크게 문제 없을껍니다.
혹시 시간이 좀 더 있으시면, 플랭크와 같은 코어 운동을 좀 더 보강운동으로 같이 해주시면 더 좋을 듯 합니다~~
@@-motionlab 답변 너무 감사드립니다.
선생님 약 3~4주 전에 데드리프트를 하다가 허리쪽에 약간 찌릿한 통증이 있었는데요. 제 생각으로는 과신전으로 허리쪽에 무리가 간 것 같아요. 그리고 현재 일상생활하는데 통증이 있거나 그러진 않습니다. 다만 머리를 감을때나(숙여서 감습니다) 여타 다른 등운동을 할때, 예를 들어 랫풀다운이라 던지 이때도 하고 나서 뭔가 기립근 쪽이 뻐근? 한 느낌이 듭니다. 평소에 오리궁둥이라는 소리는 한번도 안들어봤지만 제가 상의탈의를 하고 자세를 보면 아랫배가 좀 나와있으며 약간의 과신전이 있는것 같기는 한데... 어떠한 근육을 키워야 하는지 알려주실수 있을까요... 아니면 자세라던지...현재는 코어랑 햄스트링을 좀 강화해보려고 합니다... 건강하려고 운동하지 다치면서 운동하고 싶지않습니다. 도와주세요 ㅜㅜ
우선, 일상 생활 하실때, 크게 문제가 없으시다면, 딱히 허리 통증이라고 말하기에는 무리가 좀 있고요.
약간 무리한 동작을 할 때, 허리에 부담이 오시는 것이라서요.
우선, 허리에 부담이 덜 가게, 저항이 심한 운동을 할때는 허리 복대를 추천드리고요.
그리고, 허리를 굽히거나 무거운 것을 들때, 허리에 생기는 스트레스를 줄일 수 있도록, 몸에 어느 부분이 많이 뻣뻣하고 잘 안 움직이는 지를 확인하시고 그에 대한 운동을 해주시는 것이 필요합니다.
특히, 허리를 숙이거나 무거운 것을 들때는 엉덩이 근육의 약화와 함께 햄스트링의 짧음이 가장 먼저 확인을 해보셔야 해요.
짧아진 근육 확인하는 방법
ua-cam.com/video/ijRvUdCTPuI/v-deo.html
햄스트링 스트레칭법
ua-cam.com/video/4NoDb-jr2yg/v-deo.html
엉덩이 근육 강화법
ua-cam.com/video/N-Y8Rznzw-g/v-deo.html
ua-cam.com/video/H5QYqok--pA/v-deo.html
앞을 숙여진 골반 교정 운동
ua-cam.com/video/499_un6Wfcs/v-deo.html
ua-cam.com/video/0v6gidebm_Y/v-deo.html
우선 이렇게 해보시길 추천드려요
@@-motionlab 바쁘실텐데 길게 주절주절 써놓았는데도 상세한 답변 정말 감사드립니다 ㅜ 참고하겠습니다!
힙힌지할 때 특별한 자극이 어디에서 생기지 않는데 제 자세에 문제가 없는 것일까요? 어느 강사분이 제게 힙힌지를 해야한대서 시도는 해보는데 자극이 없다보니 효과가 없는 것 같아서 계속적으로 하게 되지를 않네요.
안녕하세요 이 장환님
우선, 어떻게 힙힌지를 하시는지 알아봐야 하는데요.
힙힌지 하실 때, 척추가 일자가 되면서 상체가 숙여져야 하고요.
힙힌지 할 때, 발가락이 잘 움직여져야 합니다.
발가락에 힘이 많이 들어가서 발가락이 안 움직여진다면, 힙힌지를 한게 아니라 무릎을 앞쪽으로 굽힌, 몸을 앞쪽에 중심을 준 자세라서
힙힌지 효과가 거의 없어집니다
처음에 힙힌지라고 "ㄱ"자 같은 저 자세만하면 양쪽 엉치가 통증이 장난이 아닙니다ㅠㅠ 다른자세는 안아픈데 저자세하면ㅠㅠ 통증이있고 땡겨요ㅠㅠ 운동을해도 될까요??
방금, 다른 영상의 댓글에서 말씀드린것처럼, 고관절이 안 좋으셔서 그럴 가능성이 매우 큽니다.
고관절 운동을 해주시는 것이 좋아요.
일반적으로 1. 코어 근력 강화 2. 햄스트링(허벅지 뒤쪽 근육) 스트레칭 3. 하체 근력 강화(특히 왼쪽다리에 체중을 주고 운동하기)
를 기본 메인 포커스로 생각하고 운동하시면 효과가 있을 껍니다.
@@-motionlab 정말 감사합니다~
제가 스웨이백이있어 이것도하고있는데
허리뼈있는곳만 움푹파이는게 정상인가요 아님 그냥 평평해야하나요??
네~~ 고평열님
말씀해주신 sway back posture의 가장 큰 특징이자 문제가 바로 허리 밑부분이 지나치게 움푹 파이면서 전체 체형이 아주 안 좋아지는 것인데요.
어떤 운동을 하고 계신지 모르겠지만요.
1. 허리와 골반의 근육들을 잘 풀어주시고 ua-cam.com/video/ymjfNp4lrJ4/v-deo.html
2. 짧아진 다리 근육들을 확인 후 스트레칭 ua-cam.com/video/ijRvUdCTPuI/v-deo.html
3. 앞으로 기울어진 골반의 전방 경사를 교정 스트레칭 후 ua-cam.com/video/499_un6Wfcs/v-deo.html 근력강화 ua-cam.com/video/0v6gidebm_Y/v-deo.html
4. 마지막으로 전반적인 맨몸 운동을 시간 날때만다 일하면 중간 중간에 틈틈히 운동 해주세요 ua-cam.com/video/AXzscCT9YZc/v-deo.html / ua-cam.com/video/UQb6znPGCXA/v-deo.html
즐거운 주말 보내세요
허리와 고관절 찝힘통증이 있는데 이운동을 해도괜찮을까요?
답글이 늦어서 죄송합니다~ 2월달에 본업과 주말마다 계속 강의가 잡혀 있어서, 댓글을 확인할 시간이 없었습니다ㅠㅠ
네~~ 도움이 될꺼에요. 당연히 허리에는 도움이 되고요. 고관절 찝힘이 앞쪽과 속에서 느껴지시면, 정말 고관절이 안 좋은 경우입니다. 나이가 적은 사람들도 많이 호소하는 질환입니다. 그런 경우에는 ua-cam.com/video/499_un6Wfcs/v-deo.html 이 운동도 추천 드려요.
그리고 고관절 뒤쪽이나 옆쪽이 주로 아프시면 엉덩이 근육에서 문제일 가능성이 있습니다. ua-cam.com/video/H5QYqok--pA/v-deo.html
기존 허리 디스크 환자나 디스크 이력,통증이 있는 사람도 도움이 될까요?
네~~ 하시면 좋습니다.
허리 오래 아팠던 분들은 이 동작이 더 안 좋아져서 더욱 허리한테 스트레스를 더 주게 되거든요
물론, 초기 통증 환자분들은 너무 아프지 않은 범위 안에서 진행해셔야 합니다~
02:05
상체각도가 너무 내려간거 아닌가용? 상체각도는 어느정도로해야되나용
안녕하세요~~ 상체 각도는 뒤쪽에 닿아있는 스틱과 등쪽을 잘 유지하실 수 있는 범위 안에서 최대한 하시면 됩니다~~^^
즐거운 저녁 보내세요~~^^
복압이 강하게 잡히는데 맞는건가요?
저희가 요즘 계속 업무가 많아서 댓글에 빨리 대답을 해드리지 못했네요ㅠ
복압이 지나치게 잡히는 것은 보상작용(원래 고관절의 움직임이 있어야하는데, 그것 대신 잘 사용하는 배에서 힘을 더 많이 사용)에 의해서 그러신 것은데요. 그렇다면, 운동강도를 평소에 하신 것보다 30%정도 약하게 운동을 하면서, 몸에 맞는 적절한 운동강도로 운동을 먼저 하시다가, 2주정도 지나면 다시 운동량을 조금씩 늘려주시면 좋습니다
남은 연휴 좋은 시간 보내세요~^^ 댓글 감사합니다~~
저 자세를 만들 수 있다는거 자체가 이미 동작이 가능하다는 전제인데 죄송한데 저는 저 자세가 제 의지로는 안됩니다. 물리적인 방법을 이용해서 자세를 교정할 만큼 몸이 망가진 상태이면 어떻게 할까요?
SH Lee님
그러시다면, 제일 좋은 것은 집 근처에서 입소문 난 도수치료실이나 재활 센터에 가셔서 몇 번만이라도 직접 전문가의 진단과 선생님께 맞는 운동프로그램을 세팅받고 배우시는 것이 가장 필요할 듯 합니다.
그게 당장 어려우시다면, 우선 이렇게 먼저 운동을 해보세요~~^^
1. 골반 스트레칭 ua-cam.com/video/499_un6Wfcs/v-deo.html
2. 허리 스트레칭 ua-cam.com/video/ymjfNp4lrJ4/v-deo.html
3. 허리 근력 운동 ua-cam.com/video/0v6gidebm_Y/v-deo.html
우선 이렇게 운동 먼저 해보시겠어요^^??
즐거운 월요일 시작하세요~^^
시범보여주시는 분은 꼬리뼈 부분이 봉에 떠있는데요 ㅠ
꼬리뼈 부위에 봉을 잡는 손이 잇어요 머리에도 봉을잡는 손이 있네요ㅎ
앗 이거 셀프고문...
안녕하세요~ 박기훈님
고관절이 안 좋으신 듯합니다.
이 운동도 같이 해주면 더 빨리 좋아지실꺼에요.
ua-cam.com/video/Y6d962bW_tI/v-deo.html
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서
자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요! 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로
바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요!
허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!