선생님 골반을 먼저 맞추는게 맞나요? 아니면 고관절운동으로 골반을 맞춰가는게 맞나요? 선생님 댓글들 보면 고관절운동으로 골반도 좋게 만들 수 있다고 하시는데 이 운동만 따라해도 될까요? 도수치료를 몇번해봤는데 고관절 근육들이 약해져있어 그런지 다시 원위치로 돌아가고 찝힘이 생기더라구요..ㅠㅠ
좋은영상 감사합니다 매일 하려고합니다.서있는데 갑자기 왼쪽엉덩이 옆이 힘없이 약간 무너지는 것은 왜 그런걸까요? 고치는 방법 좀 알려주세요. 한달전부터 잘때 엉덩이가 아퍼서 깨요 일어나서화장실 갈때 근육이 아퍼서 겨우갔다와서 자고 아침에 일어나기전에 다리 맛사지하고 나면 줌 좋아집니다 중간에 자다가 깨너서 일어니 거든 것이 아주 고통스러워요.
![[Balance Of Life] (효과100%) * 고관절 * 통증 잡는 40초 교정법 | 나는 몸신이다 260 회](http://i.ytimg.com/vi/EpsphLJK7uY/mqdefault.jpg)
허리와 고관절 및 무릎통증이 발생하는 가장 큰 원인 중에 하나가 골반 소켓 속 대퇴골두가 정상적인 위치에 있지 못하고 정상적인 위치에서 1mm만 벗어나도 허리부터 무릎까지 다양한 부위에 통증이 발생할 수 있습니다.
와 좋은데요... 👍🏻👍🏻👍🏻
퇴행성디스크인데 관리하며 잘지냈는데, 올해 고관절활액막염 진단 받았는데, 퇴행성고관절염 초기라고 관리해야한데요.
아직 50도 안됐는데, 염증있을땐 걷지도 못하게 아프더니 염증줄어드니 뻣뻣해지고 시끈거리네요.
유튜브영상중 따라할수 있는 유일한영상이네요. 과하지않게 조심조심 따라해보겠습니다. 감사합니다
정말 좋은 내용 쉽게 설명 해주셨네요!
감사합니다~~~!!!
와~ 신기하게 바로 통증이 사라지네요 ㅎㅎ 꾸준히 따라해야겠어요 ㅎ 좋은 영상 너무 감사해요ㅎㅎ😊
도움이 되었으면 좋겠습니다. 즐거운 한주되세요.
슨생님 쵝오~♡
정말정말 감사합니다 큰도움이됩니다
꼭 도움이 되었으면 좋겠습니다. 즐거운 하루되세요.
고관절과 무릎통증때문에 너무 힘든데 오늘부터 따라해볼게요 !
화이팅입니다!
고관절 통증이 있는데 따라서 해보니 통증이 완화 되네요! 감사합니다.
천천히 해 보세요. 통증이 발생하지 않는 범위에서 우선 자주 해 주시면 좋을 것 같습니다.
감사드립니다
해보니 참 좋아요
매일 통증이 없는 그 날까지
꾸준히 운동할께요~
감사드립니다😊
동작을 따라 했더니 통증이 덜해요. 감사합니다.
도움이 되었으면 좋겠습니다.
꾸준히해보겠습니다. 좋은 영상들 감사합니다.
꼭 해 보시고 통증이 발생하지 않는 범위와 시간 및 회수를 스스로 잘 정해서 해 보시길 바랍니다. 행운을 빕니다.
열심히 해 볼게요~
늘~
감사합니다..🙇♂️🙇♀️
아이고 댓글 감사하고 꼭 회복하게 될 것입니다. 즐거운 주말되세요.
유익한영상
감사합니다 😂
도움이 되었으면 좋겠습니다.
감사합니다! 상세히 설명해주셔서 도움이 많이되어요. 다른영상들도 찾아볼게요^^
네 도움이 되었으면 좋겠습니다.
감사합니다.
시청해 주셔서 감사드립니다.
꼭 해보겠습니다~~^^
도움이 꼭 되었으면 좋겠습니다. 즐거운 주말되세요.
감사합니다. ^^
도움이 꼭 되었으면 좋겠습니다.
와 선생님 정말 감사합니다
도움이 꼭 되었으면 좋겠습니다.
감사합니다.고관절운동 열심히 해서 통증에서 벗어나보겠습니다.
꼭 그렇게 될 겁니다. 즐거운 주말되세요.
송쌤~올도 홧팅입니다 ^^
질문에 대한 친절한 추가 설명 너무 감사합니다 송쌤께서 올려주신 영상으로 꾸준히 운동하고 좋아질려고 노력하는 1인 입니다~~
댓글이 많이 늦었네요. 즐거운 한주되시고 화이팅입니다.
며칠동안 고관절이 아팠는데 따라하고나니 통증이반으로사라졌어요!!! 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다.
감사합니다. 장요근 강화운동할때 허리힘을 마니쓰면서 허리가 불편감이 있는데 괜찮을까요?
답글이 늦었습니다. 장요근 강화운동후 허리 불편감이 바로 사라지면 괜찮지만 장요근 강화운동 후 더 불편하면 하시면 안됩니다.
선생님 골반을 먼저 맞추는게 맞나요? 아니면 고관절운동으로 골반을 맞춰가는게 맞나요?
선생님 댓글들 보면 고관절운동으로 골반도 좋게 만들 수 있다고 하시는데 이 운동만 따라해도 될까요?
도수치료를 몇번해봤는데 고관절 근육들이 약해져있어 그런지 다시 원위치로 돌아가고 찝힘이 생기더라구요..ㅠㅠ
도수치료는 받더라도 자세유지와 움직임을 책임지고 있는 근육 불균형을 해결하지 않으면 다시 원상태로 잘 회복되고 자세유지와 움직임 및 근육 불균형을 근본적으로 해결하기 위해서는 운동을 해 주셔야 된다고 봅니다.
걸을때 무릎에서 계속 소리가 나거든요 통증은 없는데
스트레스받네요
어찌해야될지요~~
선생님 영상 애청자 입니다
노화로 약해진 고관절 통증도 회복 될수 있을까요?
도움이 되었으면 너무 좋겠습니다.
이 영상에 나오는 원인으로 고관절 통증이라면 지금보다는 더 나을 것으로 추론해 봅니다.
선생님. 저는 대전자점액낭에 염증이 있다는데 이 운동이
효과가 있을까요?
대전자점액낭에 염증이 생기는 가장 흔한 이유 중 하나가 중둔근이 약해져서 대퇴근막장근이 과하게 사용해서 그렇습니다.
그래서 중둔근 강화운동이 도움이 될겁니다.
선생님 안녕하세요? . 자전거 타다가 넘어지는 충격으로 왼쪽 고관절이 아프고, 왼쪽 무릎의 안쪽에 통증이 있습니다. 이런경우 고관절 교정 운동과 무릎통증에 관련된
운동을 같이 하는게 좋을까요? 아니면 고관절 교정운동만으로도 효과있을 까요?
고관절 교정운동만 해 보시길 바랍니다.
저는 2달째 왼쪽골반뒤쪽이랑 왼쪽무릎 아팠는데 즉시 좋아졌어요. 감사합니다.!!!
도움이 되셨다니 다행입니다.
의자에 오래 앉는 생활에 오른손을 주로 쓰다 보니 자연스럽게 우측대퇴골두가 전방활주 할 수 밖에 없었네요 . 친절한 설명 감사드립니다.
도움이 되었으면 좋겠습니다.
쌤~감사합니다 통증이사라졋어요
오늘 종일 불쾌한 감정이 있었는데 이 댓글로 부정적 감정이 다 사라졌어요 감사합니다,
고관절 충돌증후군이라고 하는데 자전거타기 도움되나요?
사람마다 다 다릅니다. 그래서 해 보시고 통증이 발생하지 않는다면 도움이 될 수도 있습니다.
좋은영상 감사합니다 매일 하려고합니다.서있는데 갑자기 왼쪽엉덩이 옆이 힘없이 약간 무너지는 것은 왜 그런걸까요? 고치는 방법 좀 알려주세요. 한달전부터 잘때 엉덩이가 아퍼서 깨요 일어나서화장실 갈때 근육이 아퍼서 겨우갔다와서 자고 아침에 일어나기전에 다리 맛사지하고 나면 줌 좋아집니다 중간에 자다가 깨너서 일어니 거든 것이 아주 고통스러워요.
ua-cam.com/video/DYRtCxKIi1U/v-deo.html 이 영상 한번 참고 해 보세요. 혹시 왼쪽 아픈쪽이 골반 전방 경사된 쪽이라면 그 영상에 나오는 첫번째와 두번째 운동 후 주무보세요.
제가 지금 딱 이 상황입니다. 저 운동들을 할 때 제가 지금 통증이 있는데 통증을 참고서 해야하나요? 아니면, 통증이 있다면 중단해야 하나요?
통증이 없은 동작만 선별해서 해 주시거나 통증이 발생하지 않는 각도에서 해 주시면 될 것 같습니다. 즐거운 한주되세요.
제가 서서 허리를 반으로 접고 다시 펼때(요가동작) 대퇴골두가 소켓안에서 빠졌다가 들어가는 것처럼 삐걱대는데 효과있을까요?
일단 꾸준히 해야겠어요.
네 도움이 될 것입니다. 특히 후방락킹운동과 장요근 강화운동에 신경을 많이 쓰시면 좋을 것 같습니다.
교통사고로 한쪽 고관절이. 틀어져서 걸을때. 틀어진쪽 무릎이 안구부러져서 보행시 휘청거리고 불균형이 심합니다
십년전 두번 수술했고요
치료 방법이 있을까요?
이 정도 정보만 듣고 뭐라고 말씀드리기가 어렵습니다.
정적인 서 있는 자세 중 후면과 측면을 봐야하고 평소 걷는 모습 동적인 움직임도 평가 해야하고 고관절과 무릎 관절을 일일이 평가해야 합니다. 그래서 뭐라고 말씀 드리기 어렵습니다.
배꼽을 허리쪽으로?
바지 입을때 단추나 자크 올릴때 아랫배를 수축시키는 뜻인가요?
네 정확하게 맞습니다. 행운을 빕니다.
그럼 방사통 대소변 마비는요?
대소변 마비는 마미총증후군이라고 해서 우선 병원에서 진단을 받아 보시고 수술을 해야되는지? 보존요법으로 관리 해도 되는지 의사선생님과 상담을 우선 추천합니다.
수술 소견 나왔구요 야방향 내시경 수술 설명 부탁 드립니다? 선생님
선생님 안녕하세요
골두가 벗어나는건 골반근육약화로 제자리를벗어나는건가요?
골두가 제자리를 벗어났을때 천장관절이 아플수도있는지 궁금합니다
네 대퇴골두가 정상 범위(정상 정렬)에서 벗어나면 허리와 골반에 영향을 주기에 천장관절 주위에 통증이나 움직임에 영향을 줄 수 있습니다.
😮👍😊
감사합니다. 즐거운 한주되세요.
선생님 클로즈클릴쉘할대 밑에 있는 다리 무릎 바닥으로 누르질못하겠는데 누르는 느낌 없이 다리들어도 되나요?? 엉덩이 힘들어가는걸 느끼면 되는건가요??
네 그렇게 하셔도 됩니다.
운동 으로 척추가 낳는다고 하시는지?
고관절 정렬을 좋게 만들어 주면 하체의 안정성이 좋아지고 좌우 골반 기울기가 좋아지기에 틀어진 허리관절도 좌우 균형이 좋아지기에 척추질환에 좋은 영향을 줍니다.
선생님 2~4번 운동은 7초 10회 반복인데
1. 후반 락킹운동은 10번만하나요??
2. 10번하고 10회 반복하나요??
10회 만 해 주시면 됩니다.
사타구니통증 없애는 운동추천요
ua-cam.com/video/TM2mUYkNWB4/v-deo.html 참고 해 보세요.