ENTRENAMIENTO DE CUADRICEPS (PIERNA COMPLETO)| JON JAMES CANO
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- Опубліковано 27 вер 2021
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Entrenen fuerte
Coman bien y descansen muy buen mensaje gracias Jon eres el mejor 💪 💗
Muchas gracias profe siempre a la espera de sus videos!!! 🤗
Que rutina tan buena coach, un abrazo desde México 🇲🇽
Buenísima!! Me encanta todo muy bien explicado
Hoy lo aplicó... Gracias por tus rutinas te sigo.. Y me están yendo muy bien mil gracias
Que padre está la entrenamiento lo sigo y lo recomiendo Gracias Es usted el mejor
🚨🎊📢Que resistencia de la chica ;se merece un aplauso valla madrisa le puso el profe.🎊📢🚨
sii es super fuerte diana
Super are hoy día esa rutina tan maravillosa, y dolorosa 🤪🤪🤪🤪muchas gracias bendiciones.
Me encantó está dinámica de responder preguntas en el entrenamiento 🤩 saludos
Super profe todas tus rutinas son brutales estoy aprendiendo mucho muchas gracias👍
Esa es la actitud, siempre positiva, me encano
Campeona !!! Que buena sesión. Empezamos semana con esta rutina matadora .
Diana eres mi inspiración gracias!!!
Saludos desde San Diego CA... coach!!! Siempre me gusta ver sus videos
Hola maestro jon james😊 muy buena sus rutinas estoy aorendiendo mucho y da resultados tengo mi propio ginacio en casa con lo necesario y la verdad sus videos son exekente ..saludos de tucuman bendiciones🥰😚
Jajaja!!! Me encantó este video completo. Así nos pasa, casi huimos de la máquina pero regresamos por más yujuu. Felicidades Diana!!!
Gracias ☺️ Me encantó!!!👏👏👏
muchas gracias ma angeles , un saludo
Hola Jon mira que recién te descubro 😅
Me encantas las rutinas qué haces…una duda tengo y es porque se hace tantas repeticiones(3x20) yo pensaba que mientras más repeticiones hagas es más para tonificar y mientras menos series hagas (4x10) es aumentar🤔?? Espero que esa duda me la quites Gracias de antemano‼️ saludos desde Alemania 🇩🇪
Muy buen entrenamiento 👏
De esas veces que estás apunto de rendirte pero no lo haces....ahh!! Que SABROSA sensación y satisfacción después de terminar 🤩 🙌 .... Bien 👍 por Diana!! 👏👏👏
gracias, un saludo
Eso Diana 🤩🙌👊🏻!! Explosivo entreno !! Gracias coach Jon Cano … Saludos desde México 🇲🇽
gracias angelica , un saludo
Excelente entreno 👍🏻 mis felicitaciones a la modelo por soportar un trabajo tan duro y además con una cara de satisfacción 💪 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Guaooo la cara de satisfacción de maestro y la cara de la dolor de la chava pero con una satisfacción 😎 de unos 🦵 me encantó la rutina saludos y habraso desde reynosa tamaulipas
Esta de impacto esta rutina
Excelente rutina! 💪Gracias por compartir, Saludos desde Argentina 🇦🇷
Un saludo soledad
Súper Profe!! Súper súper...además que la chica muy fuerte y juiciosa con las recomendaciones, bravisima la rutina...
Excelente rutina gracias!!!!!!
un saludo rosa
Super buena deberías tambien darnos tips de alimentación te admiro un monto
Hayyyyyyyy Se ve q está fuerte el entrenamiento ,😣😣😣😣 no me rajo ,, lo aplicaré en mi rutina , gracias maestro Jon James 😃 saludos 🇲🇽 bendiciones 🙏🏻😇
Hola maestro súper rutinas mil Gracias.🇲🇽 Está chica me encanta cómo hace las rutinas, saludos a Yuri mi inspiración 💪🇲🇽
muchas gracias,un saludo
Tremendo Jon James!!! Gracias por tus emseñanzas en el Gym!, Que Hermosa y Bella la atleta, he quedado flechado de ella!!!!
un saludo josue
Muy bueno el video
Ayyyyy Diana que dolor, fue duro... Me lo apunte todo em mi cuaderno de entrenamiento y lo hago en la próxima de piernas 😰 bravo Diana 👏👏👏👏😘😘😘😘😘 para Diana y su entrenador 🇪🇸
gracias que lo apliques para ti,un saludo
Holaaaaa profe cuantas veces por semana se trabajan las piernas ?
Me encantó este video de "se graba todo"
Me encanta 💖
gracias, un saludo
Muchas gracias por estos lindos videos
son para ustedes para que los apliquen
@@JONJAMESCANO muchas gracias eres el mejor mi has ayudado mucho 🙏 hoy mi toca hacer piernas
Awwwww. Impresionante 😲 😲 😲 😲
Full entrenamiento 🔥🔥🔥🔥🔥
gracias robinson
Excelente rutina 👌👍👍
un saludo claudia
Mortal desde la primer serie 🤩🤩
Buenos días profe James
Excelente esa rutina , tenía a tu modelo rendida pero fuerte Hermosa 👍👊💪
un saludo luis
Tendré q aplicarme ja ja eso sí es entrenamiento profundo me hace falta un maestro así aquí en usa ja ja saludos 🇺🇸🇲🇽
un saludo betty
gracias profe por tus videos y la chica super atleta ella si se ve que trabaja duro
gracias, un saludo diana
Holaaaaa Sr JON JAMES, hoy lo hago gracias, saludos a Diana a usted y todas sus bellas atletas desde la ciudad de México ❤️❤️❤️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🇲🇽🇲🇽🇲🇽
un saludo monica sotelo
Excelente
gracias , un saludo
Si Diana huye, yo voy en vez de ella... 😁 eres una valiente Dianita... 💪🏼🔥🤜🏻🤛🏻
Presente 🙋🏻♀️🇲🇽
un saludo
Excelente rutina¡¡¡¡ y tu esposa que buena modelo.... felicitaciones jhon
Hola amo tus vídeos y los aplicó en mis rutinas me gustaría saber yo llevo ya 40 kilos perdidos quiero perder 20 más pero me gustaría tener piernas grandes y bien definidas estoy trabajando rutinas para perdida de peso 4 series de 20 repeticiones como haría si quiero definir mis piernas como haría la rutina de cuádriceps y glúteos saludos desde Venezuela 🇻🇪
top!
Señor james .deberia decirnos que suplentos tomar k nos ayude a ganar masa muscular.aparte de las proteinas ....que mas podemos tomar????????☹
Hola buenas tardes Jhon. Amigo una preguntita. ¿Es recomendable trabajar tren inferior completo en un mismo día???
Muy buenas esta rutinna lo aplique alas chicas y woooo matador graciasßss
Primera vez q veo un calentamiento en maquina
Hola Profe me puede dar la rutina,a mi meestaresultando todas las que fue dando
Hola desde México ❤️ me encantan sus videos, son muy buenos! Una pregunta, puedo entrenar cuádriceps y femoral el mismo día o estaría bien la siguiente distribución: lunes (glúteo y cuádriceps), martes ( espalda, hombros y abdomen), miércoles (glúteo y femorales), jueves (hombros, pecho y abdomen), viernes ( glúteo y pantorrilla)
Me podrían ayudar, porfavor 🙏
Hola! Te comparto la mía. Lunes: glúteos, cuádriceps y pantorrillas, martes: hombros, brazos y abdomen, miércoles: glúteos, jueves: pecho, espalda y abdomen, viernes: glúteos, femoral y pantorrilla. Sábado: hombros, brazos y abdomen. Hago cardio 2-3 días cuando hago tren superior pero solo 15 mins, máximo 30 mins. Espero te sirva.
Ve una pregunta cual fue el 4 no lo vi. Gracias
Gracias.
un saludo gabriela
💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Me Encanto que gravara todo el entremaniento completo. Impossible no darle un like 👍 a la Hermosa, pobresita corria del dolor para que no se le Viera su rostro.
Muy bueno Pobre. Dianita. Y afortunado ese q comerá rico
Muy buena rutina (dura) full cuadriceps , son casos de la vida real cuando se entrena piernas sufrimoss 😫😫
totalmente asi se entrena
Se puede trabajar cuádriceps diferente día de glúteo?
Puedes subir ejercicios para realizar en casa sin aparatos.
Solo se puede hacer una vez a la semana esa rutina?
Además profe, las recomendaciones entre descanso, tipo pregunta... buenísimas!!
Si retome el gym después de dos años puedo empezar esa rutina bajando las repeticiones??? Aún no tengo la condición y fuerza de llevará por ejemplo a 20 repeticiones en sentadillas llegó a 16????😅
Jom porque al hacer hack me duele la zona lumbar?
Ami lo q me encanto es la espalda de la chava y los ejercicios super realmente me encantaria q los del gym a donde voy se tomaran el tiempo para prepararse
amigo jon donde queda el gym.....
Queda claro que para ser tan bella como diana,la constancia y AMOR por el deporte es esencial!..
Diana es de las que hace los ejercicios super bien con amor y entregaaa por eso ese cuerpaso felicidades
Tengo varias preguntas! Cuando hace extension ella no debe tener mas control sobre el torso? Y en la prensa veo q estira totalmente la pierna y siempre dicen q es lo ultimo q uno debe hacer porq es malo ! Es cierto?
Yeap
Guuaaaoo!!.... duro!!!! Jajaja
gracias
@@JONJAMESCANO siempre los sigo amigo Jon.... me gusta sus entrenamientos Dios lo bendiga. 🙏
Diana como siempre bella.
un saludo
Jon el que no tiene ese aparato el último ejercicio de cuádriceps como se hace?
Hola muy buenos ejercicios pero tiene que ir un poco mas profundo y mas lento.... 👍 Y el descanso 30 segundos entre series
CUANTO COBRA DIANA?
Hola cuanto se descansa entre serie
entre un minuto y un minuto y medio
Bien dicho que la belleza duele ..despues de un duro entrenamiento .ni sentarse puede uno ..jeje
Que buen entrenamiento muñeca linda
Dura rutina, así es la vanidad duele... 😁 eso es amor propio... 👌🏼🍑😍
Todo muy bien pero lo único que no explica es con cuanto peso se en pieza y cuanto se le irá umentando
Eso depende de cada persona. El peso lo irá aumentando tomando en cuenta la condición de su cuerpo y adaptación del mismo.
Ejemplo: En press de pierna ella empezó con 3 discos de 45LB en cada lado. Yo por el contrario empiezo con 2 de 45 en cada lado y solo le aumento 25 en cada lado para un total de 230 ese peso es el que mi cuerpo tolera, cuando el se acostumbre me pedirá mas peso,
Se levanta del.asiento🙈
😰😰😰😰
thanks
No puedo con la modelo batata
bad cameraman
Se nota k la mujer.no tiene condición ISO kedar mal a el
Esa modelo es muy quejosa y no lo hace del todo bien
La invito a un entrenamiento
Abigail diana es de las modelos que mejor hace los ejercicios y ella no es para nada quejosa es mas es muy fuerte y como dijo el entrenador haga el entrenamiento como ella y hay si hable
Si no lo hiciera bien tendría ese cuerpazo?
@@cdvgdfgfdfvgfdfdgfdg545 es modelo y está operada es bastante evidente