5 ERREURS VENTRE PLAT ⚠️ pour perdre le gras du ventre
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- Опубліковано 11 лип 2024
- LES VOICI LES 5 ERREURS ❌ VENTRE PLAT : Quand on a le ventre gonflé et qu'on veut perdre le gras du ventre, le premier réflexe est en général le couper les calories (1ère erreur), souvent on va trop réduire ce qui va impacter notre métabolisme (2e erreur), par manque de patience on va changer rapidement de stratégie sans attendre les premiers résultats (3e erreur), on va même finir par reprendre nos mauvaises habitudes du départ (4e erreur), sans même s'intéresser à certains nutriments inflammatoire comme le lactose ou le gluten (5e erreur). Pour t'aider, je te renvoie à ma recette de pain sans gluten au quinoa.
Lien de la recette plus bas 👇
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Pain sans gluten
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- - - CHAPITRES - - -
INTRO : 00:00 - 01:59
EXPLICATION TAUX DE MASSE GRASSE : 01:59 - 02:43
IMPACT DU RÉGIME : 02:43 - 04:55
LE TAUX MÉTABOLIQUE : 04:55 - 06:00
MON PROGRAMME VENTRE PLAT : 06:00 - 06:56
ASTUCES VENTRE PLAT : 06:56 - 07:45
MA RECETTE SPÉCIALE VENTRE PLAT : 07:45 - 08:34
DÉGUSTATION : 08:34 - 09:26
ÉLIMINER LES MAUVAISES HABITUDES : 09:26 - 10:16
CONCLUSION : 10:16 - 10:53
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Conception : Noémie
Montage vidéo : @baptiste_lcnn
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v.2 loop - Envato
This is Rock - Envato
Challenge & Achievement Sport Rock - Envato
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The Positive Rock (Main Version) - Envato
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#alimentationsaine #ventreplat #pertedepoids - Навчання та стиль
Encore une vidéo tres intéressante, merci Noemie. Je vais essayer cette recette de pain qui à l'air magnifique😊.
Merci pour la recette 😊
Avec plaisir, tu vas tester ?
Merci pour cette vidéo 😊
Avec plaisir 😊
Encore une video super. Les contenus proposés sont tres intéressant et ne nous culpabilisent pas. J'aime beaucoup ta chaine car on s interesse d'abord a la santé avant les resultats. Continue cest top !😊
Merci, vraiment !
Super vidéo comme d'hab. Tes explications claires dans une vidéo bien construite. Bravo et merci. Oui comme Sabrina je dis :"tu es la meilleure". Bisous😘
C’est trop chou, merci. Ces vidéos demandent tellement de travail, ces messages m’encouragent beaucoup!
Bon je vais essayer merci beaucoup pour les informations.
Top!
Merci beaucoup
Merci de prendre le temps de participer en commentaire, c’est important !
❤❤❤❤❤❤tu es là meilleure Sabrina de France
Encore une super vidéo merciiiiii 👍 je vais faire le pain il donne trop envie
😋
Merci Noémie pour tous tes conseils, c'est vraiment top. J'ai pris du ventre à la ménopause, pas énormément mais quand on n'en a jamais eu, on trouve cela difficile. Alors j'ai repris la marche et quelques abdos et on verra si cela suffit.
Mais ta vidéo est vraiment top et j'apprécie beaucoup ta façon de nous parler de nutrition. 🥰
Pareil... du ventre depuis 2 ans. J en ai 59
Hello, un petit conseil pour les abdos, il faudrait éviter les abdos types crunch qui vont avoir un effet épaississant sur le tour de taille en développant le grand droit et les obliques. Préfèrez les abdominaux dit hypopressifs qui vont faire travailler votre transverse (stomach vacuum, gainage, ...) qui travailleront les muscles profonds et permettra de tonifier le ventre sans épaissir la taille et même en la réduisant :) la marche que vous faites est top pour ça, d'autant si vous avez quelques montées qui permettent un bon engagement du transverse :)
Bonne continuation :)
Ménopausee depuis environ 10ans, javais pris du ventre. Une bonne alimentation et surtout du sport sont la clé. Le mieux, faire du sport a jeun le matin pour perdre son bidon. Pas evident au debut quand on aime son petit dej mais on sy fait et les resultats sont là 😊
Les vidéos sont très propres prise de son aussi ect :) merci
Merci de le noter, c’est effectivement beaucoup de job pour proposer un résultat de qualité !
Super vidéo!
Ce serait bien dans une prochaine vidéo de proposer des solutions ou des trucs pour retrouver les signaux de satiété. C'est vraiment là dessus que je galère. Je peux m'abstenir de grignoter sans problème, mais arrêter de manger avant que mon assiette ne soit vide, ça non! C'est plus fort que moi je n'arrive pas à accepter de laisser quelques bouchées dans mon assiette. 😅
Merci! Pour ça c’est suivre un programme ce dont tu as besoin.
Coucou, pour la recette du pain au quinoa, je n'ai pas de four mais j'ai une machine à pain Koro, quelles réglage me conseille tu? (Il y a des programmes mais aussi le mode personnalisé pour les recettes inventés) on peut aussi mettre le mode cuisson sans avoir besoin que la pâte ne lève etc..
Je galère à faire du pain sans gluten qui lève bien ... j'ai testé la gomme de guar + levure boulangere .. sans résultats. J'espere que le bicarbonate est mieux
J’ai essayé la recette elle est top ! Seul problème … : difficile de mixer correctement l’ensemble avec un petit mixeur « basic »… 😕 je ne sais pas quelle est le modèle que tu utilises pour mixer mais il est sûrement plus adapté et puissant ..
c’était quand même bon mais ça n’a absolument pas une texture de pain si ce n’est pas correctement mixé 😋
Bonjour, il me semble que l'huile de noix ne soit pas faite pour la cuisson!
Coucou Noemie, chouette vidéo et cette recette de pain à l'air délicieuse :)
J'aurai juste rajouté qu'à la réduction du métabolisme après un régime hypocalorique et sans renforcement musculaire s'ajoute comme explication la fonte de masse musculaire. En effet, perdre 6 kilos de muscle n'aura pas le même impact sur le métabolisme que perdre 6 kilos de gras (même si on perd rarement que de l'un ou que de l'autre) mais les personnes suivant un régime hypocalorique perdent bien souvent beaucoup de poids mais très peu de gras. Le muscle étant très énergivore on baisse donc considérablement son métabolisme (et sa santé par la même occasion) qu'en penses-tu? Pourrais tu en parler dans une prochaine video afin d'alerter les gens sur sur perte de poids ≠ perte de gras et tout ce que ça implique ?
Belle semaine à toi ☀️
J’en ai déjà parlé récemment et c’est prévu dans les vidéos suivantes également, je reviens sur ce thème du métabolisme qui est, effectivement, très important. C’est d’ailleurs le grand thème de mon programme transformation 😉
Bonjour
Que pensez vous du jeune intermittent? On mange que sur une fourchette de 8H soit 12h à 20h en clair et plus rien jusqu'au lendemain midi.
merci Noémie pour cette recette de pain. je déteste les graines de chia, si je supprime et que j'augmente la quantité de psyllium c'est possible d'avoir un pain ? sinon comment remplacer ? merci
Non ça va pas être ok niveau texture. Tu peux tester de remplacer par des graines de lin.
Ok merci 😉
Je me bouge au moin une fois par jours 2h a 3h mêmes si je me sent très fatigué et que j’ai froid. La chaleur revient et l’energie aussi étrangement. Étant boulimique tous les jours sans me faire vomir mon corp absorbé une énorme quantités de calorie. Depuis que je fais des repas convenable mon corp a froid, fatigue. C’est pour cela sortir dehore 2h/ J juste au moin pour marcher est important.
❤❤❤
J'ai déjà fait souvent cette recette que j'aime beaucoup... mes intestins irritables eux beaucoup moins !
Chaque cas est différent. Ce pain est très léger, peut être que le psyllium t’apporte trop de fibres. N’hésites pas à tester par petite dose. Les intestins irritables, tu peux les re-éduquer, ça demande de la patience mais ça en vaut la peine 😃
Merci à vous. De mon côté, je consomme 3 à 4 madeleines au chocolat par jour,en guise de dessert, de petit dej et de goûter … tout en ayant une alimentation restreinte à côté.
Ce n’est vraiment pas idéal. Le corps a des besoins en nutriments spécifiques pour ta santé. On restreint les petits plaisirs mais les aliments de qualité. Attention.
❤❤❤❤❤
❤
Merci pour vos conseils, Noémie. Malheureusement, quand je consomme des graines de chia et des flocons d'avoine, c'est là que je gonfle pendant 3/4 jours ....
J’ai eu la même chose Les graines de chia sont riches en fibre Essaie de commencer par les petites quantités et ton estomac va s habituer
Bjr je suis vegan depuis 8 ans et j'ai toujours eu un ventre gonflé après les repas, même quand je bois de l'eau et ceux depuis très jeune. Je ne sais plus quoi faire. Merci pour la recette du pain car je suis allergique à la farine.
Programme ventre plat 🙏🏻
Bonsoir ou puis je trouver le psyllium ? Merci pour tes vidéos
Magasin bio 😊
@@mouxie59 merci
Combien en quantité de graines de chia dans le pain ? Ça a l'air très bon mais surtout très cher 😮
Bonjour je voudrais avoir la recette svp
Elle est dispo sur le blog :-)
Superbe ce pain mais le psyliup c'est ou qu'on peut l acheté
Moi je le trouve en supermarché. Si tu ne trouves pas en rayon classique va du côté bio, on trouve souvent plus de choses.
@@noemienutrition merci beaucoup
Hello Noemie ! Est-ce que le fait de pouvoir « prendre » de la peau dans ses mains peut être aussi dû à de l’excès de peau ?
J’étais persuadée d’avoir du gras sur le ventre, mais ma nutritionniste me dit que c’est de l’excès de peau dû à ma perte de poids (30kg).
Sur sa balance, j’ai un taux de gras d’environ 20-21%..
Si c’est de la peau c’est « vide » tu peux le distinguer. Regarde des photos exemples sur internet ça devrait t’aider
@@noemienutrition d’accord, merci pour ton retour rapide 😃😃🥰
J ai le ventre gonflé depuis que je suis en ménopause j ai beaucoup de mal à perdre les kilos et du ventre c est la galère
Les programmes transformations et ventre plat sont adaptés à ces 2 situations. La ménopause ralentit le métabolisme, c’est normal mais tu peux mettre en place des solutions ☺️
Peut-être qu'il faut revoir votre alimentation je vous conseille de vous mettre à la musculation bénéfique quand on prend de l'âge😊 ça a plein de bénéfices notamment avec la ménopause les os en prennent un coup et cela les renforcera, de plus la musculation vous fera prendre un peu de muscles et donc votre métabolisme va augmenter.
Pour l'alimentation je vous conseille de fuir tout ce qui est sucre, et augmenter les protéines et les bonnes graisses. Bien boire de l'eau toute la journée est bien dormir.
Bonjour Noemie, je viens de faire 2 pains au quinoa (j'ai doublé la dose) et franchement il est excellent. Juse la cuisson qui était plus longue de 25 minutes j'ai eu du mal à ce que ma lame de couteau sorte sèche. Mais ça valait bien le coup d'attendre 😊 Merci pour cette bonne recette.
Mon point faible malgré mon alimentation presque impeccable : le petit verre de fin blanc (ou rouge) que j’aime boire 3 à 4 fois par semaine. Une impression que mon ventre n’apprécie pas trop et s’en suit des remords… jusqu’au prochain verre😅
Ça c’est vraiment pas idéal. Certaines habitudes doivent être abandonnées pour notre bien être. Ton corps t’envoie les signes, écoute-le!
Quelle différence avec l autre recette de pain sans gluten à base de farine de sarrasin ?
Tu parles d’une recette de mes vidéos? J’en ai fait tellement 😅
@@noemienutrition oui
Bonjour je suis un processus de perte de poids depuis un bout de temps et depuis 3 semaine je stagne que dois je faire pour de nouveau reperdre ?
Le programme transformation permet de débloquer ces situations 😉
Moi j’ai 15 ans et je fais 1m80 pour 73 kg et un tour de taille de 80 cm. Toute la graisse que je prend vient sur le ventre comme graisse sous-cutanée molle. Selon toi, comment est ma situation? j’en ai marre d’avoir des bourrelets sur le ventre à seulement 15 ans.
Une ancienne pub : " Vahiné c'est gonflé". Pub levure chimique. 😅
Ha ha 😂
Moi c'est l'inverse j'ai un problème je ne prends pas du tout gras et j'ai même une masse grasse beaucoup trop faible pour une femme je suis à 12 % j'aimerais bien prendre un peu de gras pour prendre quelques formes😅
J'ai toujours eu du ventre, même quand j'étais dangereusement maigre... Je prends tout dans le ventre et impossible pour moi de perdre.
J'ai fait tout ce qui était possible sans mettre ma santé physique et mentale mais j'ai le ventre ultra gonflé. D'après mon médecin traitant c'est "rien" mais je commence à en avoir marre qu'on me demande quand est-ce que j'accouche parce qu'on dirait que je suis enceinte de 7 mois H24.
De mon expérience, les médecins traitant ne sont pas assez expérimentés sur ce sujet. N’hésites pas à consulter des spécialistes. Aussi, le programme ventre plat peut vraiment t’aider à trouver ce qui ne va pas et à adopter les bons gestes.
Je vous comprends, je suis dans la même situation et c'est vraiment pas évident à vivre. Je suis toujours en sous poids pourtant mon ventre ressort mais je pense que c'est aussi "normal" car le corps essaie à tout prix de protéger notre système reproducteur surtout quand on le met en mode "alerte" avec une sous nutrition. D'autant que quand on a banni (je ne sais pas si c'est votre cas) certains aliments ou catégories pendant un certain temps, les enzymes servant à la digestion de ces aliments cessent d'être produites ce qui donne lieu à des troubles digestifs à la reprise d'une alimentation plus varié, le temps que le corps les fabrique à nouveau ou alors à une intolérance complète si le corps ne parvient plus à refabriquer certaines enzymes.
Courage à vous ☀️
@@22alexie22 merci 💙 en août 2021 j'ai commencé un traitement antidépresseur et je suis tombée dans l'hyperphagie, persuadée qu'il fallait que je fasse 60kg.... J'ai atteint ce poids, mais j'ai complétement perdu ma silhouette
Moi c'est surtout le ventre gonflé et mon vice c'est les gâteaux industriels je craqué deux à trois fois par semaine 🤭🫢
C’est un peu trop, pense à revoir ton équilibre général. Quand on craque régulièrement c’est que le rythme et l’équilibre alimentaire ne sont pas à l’optimale.
@@noemienutrition merci je vais revoir tes recettes pour être plus équilibrée 😊
Depuis ma dépression qui a commencer en décembre 2022 mon hygiène de vie à énormément changer je me suis mis à la salle de sport matin a l'ouverture pendant 1h30 et le soir de 18h jusqu'à 21 h c'est surtout cardio même j'aime bien les exo de tout ce qui est abdos et jambes.
Avec dans la journée, 1h voir 2h de marche avant le repas du midi et si je la fait pas pour quelque autre résont sur que j'arrive le soir plus tôt en salle pour rattrapé, tout est dans la tête mais c'est dur.
Et question repas tout ce qui à l'huile voir même gras en général je ny arrive plus sauf bizarrement le gras des viandes et du poulet tout comme les sodas et sucrerie j'ai encore les ferrero de Noêl :) a qui j'ai dit ciao.
Par contre moi qui manger pas de poisson et de fruit, j'adore sa. Les pommes c'est 1 au ptit déj avec une salle de fruit et de la chicoré, 1 à 10h, et une le soir en dessert avec en général du flan allégé maison ou du skyr.
Mais la ptite gourmandise que j'ai prise c'est au couché au lit juste avant de m'endormir c'est une madeleine pourquoi je ne c'est pas mais j'ai essayer sans mais je n'y arrive pas.
Un grand commentaire pour le référencement youtube
Coucou, merci Noémie. Moi mon problème cest le chocolat & nutella ! Je suis maman de 2 enfants donc difficile de les supprimer, jarrive à manger équilibré pour tout le reste mais alors ça c'est vraiment mon point faible. Jai essayé de le remplacer par du chocolat 70% voir même 85% de cacao mais je n'éprouve pas le même plaisir donc je "replonge". Et cest tous les jours et en bonne quantité. Et alors juste avant et pendant mes règles c'est pire... Si tu as une astuce je suis preneuse ! Merci 😊
Tu peux déjà te diriger vers une version plus saine, j ai fait une recette et une vidéo sur le sujet récemment.
Mais surtout retrouver l’équilibre, ce ne sont pas de bonnes habitudes et tu le sais. Les programmes sont là pour t’aider à passer à l’action 😉
Malheureusement moin d'alcool sans hésiter 😢
🙊😂
C'est quoi comme fleurs derrière ?
Begonia
moi c’est le nutella…
Je pèse 48kg et j'ai pourtant un peu de ventre je comprends pas pourquoi?
Pourtant je suis un peu sportive
Le sport ne fait pas tout, 80% se joue dans l’assiette
@@noemienutrition merci pour votre conseil
Mais j'ai une question : comment devenir plus musclé si on a un métabolisme qui fonctionne plus que la normale svp
Bah c’est simple faut juste suivre les recommandations de santé que tout le monde connaît:
1) marcher 30 minutes par jour
2) manger 3-4 portions de fruit par jour.( bananes compote etc )
Bonjour pour ma part c'est avec le psyllium que j' ai du mal..peut on le replacer 🤔...@noemie nutrition
Pas vraiment pour cette recette. Tu peux faire des testes mais là c’est sans garantie de mon côté. Toutefois, je propose pas mal de recettes sans gluten dans les programmes et sur le blog tu devrais trouver ton bonheur.
❤