Хороший комплекс, ну и что, что небольшой и простенький! На каждый день - самое то! Но есть одно небольшое замечание: не стоит так сильно запрокидывать голову назад, Вы пережимаете нервные окончания и сосуды, питающие мозг. Даже Всемирная Федерация Спорта запретила упражнения с запрокидыванием головы, как травмоопасные!
Спасибо Наташа! После Ваших слов,навеялась ностальгия, от той самой кассете...мммм До сих пор как и многие занимаюсь этим же методом.По мне это самая эффективная работа.Выкумное упражнение я просто обожаю. Я полностью поддерживаю Ваш выбор спорткомплекса.
Смотрю это видео в 1:08 ночи по Калифорнийскому времени, но меня мативирует это видео, так что как проснусь постараюсь выполнить тоже самое ☺ спасибо за советы!
Повторите пожалуйста подобное видео, потому что на данный момент вы выглядите на последнем видео ещё лучше ,фигура как у молодой девушки. Может вы что-то ещё добавили в свой комплекс упражнений ?
Утренняя зарядка💪 то что надо ,спасибо👍. Я когда то тоже смотрела Синди Кроуфорд, делаю почти те же упражнения что и вы, плюс ещё скакалкой прыгаю до 100 пока что 😊.
Наташечка- мотивашечка! Классное видео. Лучше делать немного, чем ни делать ничего! С этого комплекса можно и начать... Спасибо-о-о! Теперь бы заставить себя делать это регулярно.)
Добрый вечер Наталья. В начале видео ВЫ сказали оставите ссылку на тренировку которую Вы снимали еще в однушке, я что то ее не нашла можно ссылку.. ВЫ супер обожаю вас смотреть)))
@@NatalyGorbatova умничка, вообще подзарядила позитивом, мне очень нравиться планка, когда поднимаешь одновременно противоположные руку и ногу- в положении планка понимаешь правую руку и левую ногу и наоборот левую руку и правую ногу-для спины вообще классно ✌( по крайней мере у меня). Поддерживаю тебя на 100.
ой, точно! сегодня приготовила тоненькую вермишель с грибами и болгарским лечо-это же оттпщите меня семеро. Вот понимаю съела чуть-чуть и хватит, да как бы не так! Еле после второго захода остановилась🙆♀️
тут есть секрет, съедаете небольшую порцию и надо сделать паузу на 15-20 минут, прям заставить себя с мыслью "если через это время буду голодна - продолжу есть, если нет - значит конец трапезы" За это время приходит насыщение и вы останетесь сытой, не будете есть лишние. А дальше это войдёт в привычку, если следить за собой. Зато результат не заставит себя ждать. Сама через это прошла. Раньше накидывалась на еду и вставала из-за стола с чувство "объелась" - вот это уже сильно лишнее. Когда встаёшь с чувством лёгкого голода "ещё бы съела", то это самое правильное, через 20 минут почувствуете насыщение. Просто попробуйте хоть раз ;)
@@NatalyGorbatova приветики, ой, Наташенька есть странные блюда, на которых это правило не срабатывает🙆♀️у меня к таким относиться плов, рисовая каша с яблоками, тоненькая вермешелька-это же просто змеи испарители какие-то. Вот умом интересно-все, достаточно, а желудок кричит -еще хочу, ЕЩЕ.🤷♀️🙆♀️🤷♀️, но я приловчилась с этим бороться- наложила сколько нужно сказать, а остальное поясу и все, как говориться из глаз долой- из сердца вон.
Да, для меня тоже подъём ног - это очень сложно. До недавнего времени я вообще не могла поднять ноги из положения лёжа, делала только опираясь на локти. Сейчас получается, но это раз 5 максимум. Маловато!)
Чтобы кубики сделать только тренажёрный зал и спец.питание! Мне не очень нравятся кубики у девушек 🙈 я за женственные животики, НО подтянутые и ухоженные ☺️👌
Кубики - это на соревнованиях по культуризму хорошо 1-2 недели в году. У обычной женщины кубиков быть не может. Если есть кубики, это значит, что девушка на конкретной сушке и убрала весь жир на животе. Длительное пребывание в таком состоянии грозит даже прекращением месячных. Нормальное количество жира для женщины - это в пределах 20-25%, посмотрите фото и инете - кубиков там нет. У мужчин норма - 14-17 %, поэтому у них и можно увидеть те самые злополучные кубики... 🤣
Наташа, спасибо за видео шпаргалку упражнений! Вопрос: не могу заниматься под присмотром мужа, можно ли делать эти упражнения 2 раза в неделю? (В то время когда он у меня на работе)))
Может быть когда мне будет за 30..я тоже буду думать что мне съесть и какие упражнения сделать) но в 22 ... Так это все неохота ))) мои упражнения- мои дети. Бег,прыжки и растяжка каждый день))
я начала заниматься ещё в 18 лет )) возможно это помогло мне сохранить фигурку, талию после двух родов, а ещё без растяжек :) для занятий фитнесом,спортом - чем раньше, тем лучше. А с детьми это да, с ними ещё та программа )) Но она лишь кардио, мышцы не прорабатываются, разве что руки немного
Не знаю. Сами точно не уйдут, нарушен кожный покров. Делайте массаж и подходящее масло или крем. Можно обратиться в косметологию, там подберут процедуры.
Дома нет, а вот в спортзале обязательно! Только в компрессии, в чулках. Кстати в них комфортней заниматься, чем без них. Только процесс надеть/снять утомляет 😁 Ещё исключить такие упражнения, как приседания и выпады для тех, у кого проблемы с венами☝️
Наташа здраствуй. Раньше я тоже выполняла подобный комплекс, но случайно нашла тренера (Виктория Боровская), кот пропагандирует умный фитнес. У меня прошли боли в пояснице, шее...Помотри в инсте @newyorkfitspo
Хороший комплекс, ну и что, что небольшой и простенький! На каждый день - самое то! Но есть одно небольшое замечание: не стоит так сильно запрокидывать голову назад, Вы пережимаете нервные окончания и сосуды, питающие мозг. Даже Всемирная Федерация Спорта запретила упражнения с запрокидыванием головы, как травмоопасные!
Не знала👌почитаю про это, спасибо ☺️
Нам тоже так же тренера говорят. Анатомически этого нельзя делать. А комплекс упражнений очень хороший. Спасибо Наташа!
@@ЕленаРетина-ъ5п кстати назад мне реально неудобно запрокидывать голову, оказывается нельзя :) теперь не буду
Спасибо Наташа! После Ваших слов,навеялась ностальгия, от той самой кассете...мммм До сих пор как и многие занимаюсь этим же методом.По мне это самая эффективная работа.Выкумное упражнение я просто обожаю. Я полностью поддерживаю Ваш выбор спорткомплекса.
Здорово, что поделились! Упражнения все хорошие. Еще бы делать каждый день)))))
Благодарю за позитив. Вас смотрю всегда. Получаю большое удовольствие.
Как вдохновляет... но одной все равно дома скучно делать...А ты Наташа молодец...позитив.
Комплекс Синди Кроуфорд 👍👍👍...более 20 лет😲делаю из него упражнения! Наташенька вы умничка😍!!
у неё очень крутой комплекс, всё прорабатывается, несложно и эффективно, а ещё по времени то, что надо :)
Я тоже по Синди занимаюсь
добрый день, Наталья
Упражнения очень хорошие
Спасибо! Мотивашка то что надо!!!!!
Побольше таких видео
Смотрю это видео в 1:08 ночи по Калифорнийскому времени, но меня мативирует это видео, так что как проснусь постараюсь выполнить тоже самое ☺ спасибо за советы!
💪☺️🌸
Классная фигурка!
Спасибо ☺️🌸
Комплексы Синди кроуфорд отличные. Я с ними похудела на18кг
+ питание？
@@nataliaberseneva3128 Да
Здравствуй Наташа! Спасибо за упражнения👍
Спасибо за упражнения!делаю почти все тоже самое но кое что возьму в свою копилку!
Наташенька, Вы просто фотомодель. Я восхищаюсь Вами.
спасибо )) у меня сейчас вес 59, а мне комфортно 52-54, так что топлю жир, который сидит в попе и бёдрах - основное ))
Наталья, вы супер! Восхищаюсь!!
Повторите пожалуйста подобное видео, потому что на данный момент вы выглядите на последнем видео ещё лучше ,фигура как у молодой девушки. Может вы что-то ещё добавили в свой комплекс упражнений ?
☺️👍
Я как поняла Наташа стала больше ходить в зал!?? Все таки на тренажёрах лучше результаты,
@@liudmilashalniene2294 ходила в зал, но лучшие результаты дают домашние тренировки, на ютубе полно бесплатных марафонов
Спасибо за мотивацию ,надо заставить себя делать каждый день))))))
Добрый день Наталья. Вы в хорошей форме и мотивация хорошая. Тоже сделала упражнения.
Видео супер👍 полезное для меня ленивой,всё теперь зарядка каждое утро(по крайней мере постараюсь☝️)
Утренняя зарядка💪 то что надо ,спасибо👍. Я когда то тоже смотрела Синди Кроуфорд, делаю почти те же упражнения что и вы, плюс ещё скакалкой прыгаю до 100 пока что 😊.
Я выполняю после обеда или вечером, утром не получается ☺️👌
Спасибо Наташа! Парочку ваших упражнений добавлю к своей утреней зарядке.
Наталья, вы молодец! Хорошие упражнения. Надо и мне заняться собой.) хорошего дня.
спасибо ;) конечно давайте!
Наташечка- мотивашечка! Классное видео. Лучше делать немного, чем ни делать ничего! С этого комплекса можно и начать... Спасибо-о-о! Теперь бы заставить себя делать это регулярно.)
спасибо :)
Интересно, спасибо.
хорошие обои, у меня такие же)
Наташа у вас такая крутая фигура,вы классная!
спасибо ♥
Спасибо Наташа! Отличный комплекс! И мотивация!
Наташенька, спасибо! Выздоравливаю и еду за таким ковриком👍
Супер.спасибо!
Добрый день, Наталья! Спасибо, отличное видео. А самое главное в упражнениях не забывать их делать 😊
о да! главное систематически, когда-то можно 15 минут, когда-то 30 и больше, но не забрасывать :)
Наконец-то долгожданное видео! Спасибо😊
☺️👌💪
Спасибо, Наташенька!
Благодарю вас 💐
Я купила такой коврик, бриджи для настроения и гантели даже, спасибо, Наташенька, зарядили на подьем попы😁 потихоньку буду начинать заниматься! ❤
Классное видео Наташ вы умничка в прекрасной форме
спасибо :)
Спосибо за видео какраз уже пора заниматься собой 👍👍
Спасибо большое 😚😚😚
наталья все я с вами , смотивировали👍
класс! ))
Спасибо, Наталья! позанималась сегодня вместе с Вами)
Добрый вечер Наталья. В начале видео ВЫ сказали оставите ссылку на тренировку которую Вы снимали еще в однушке, я что то ее не нашла можно ссылку.. ВЫ супер обожаю вас смотреть)))
Наталья, посмотрите Анну Куркурину очень классный тренер всё доходчиво рассказывает, показывает. Очень нравится. Просто ради интереса посмотрите😊😊😊
Я тоже руки под попу подкладываю) мне так удобнее))) спасибо, Наташа!
и я))))))))))))))
приветики😉✌какая же ты умничка✌делала-делала зарядку забросила, посмотрела твое видео-начала👍✌спасибо😗💐
♥ ещё утром планку делаю, не каждый день, но стараюсь :)
@@NatalyGorbatova умничка, вообще подзарядила позитивом, мне очень нравиться планка, когда поднимаешь одновременно противоположные руку и ногу- в положении планка понимаешь правую руку и левую ногу и наоборот левую руку и правую ногу-для спины вообще классно ✌( по крайней мере у меня). Поддерживаю тебя на 100.
Супер👍🏻👍🏻👍🏻
Молодец!!!!
Я тоже по С. Кроуфорд занимаюсь😊.
✋☺️
У меня тож самые упр. Еще я на скакалке прыгаю и обруч толстый кручу.
Еще бы научиться кушать меньше😀 и будет мне счастье
ой, точно! сегодня приготовила тоненькую вермишель с грибами и болгарским лечо-это же оттпщите меня семеро. Вот понимаю съела чуть-чуть и хватит, да как бы не так! Еле после второго захода остановилась🙆♀️
тут есть секрет, съедаете небольшую порцию и надо сделать паузу на 15-20 минут, прям заставить себя с мыслью "если через это время буду голодна - продолжу есть, если нет - значит конец трапезы" За это время приходит насыщение и вы останетесь сытой, не будете есть лишние. А дальше это войдёт в привычку, если следить за собой. Зато результат не заставит себя ждать. Сама через это прошла. Раньше накидывалась на еду и вставала из-за стола с чувство "объелась" - вот это уже сильно лишнее. Когда встаёшь с чувством лёгкого голода "ещё бы съела", то это самое правильное, через 20 минут почувствуете насыщение. Просто попробуйте хоть раз ;)
@@NatalyGorbatova приветики, ой, Наташенька есть странные блюда, на которых это правило не срабатывает🙆♀️у меня к таким относиться плов, рисовая каша с яблоками, тоненькая вермешелька-это же просто змеи испарители какие-то. Вот умом интересно-все, достаточно, а желудок кричит -еще хочу, ЕЩЕ.🤷♀️🙆♀️🤷♀️, но я приловчилась с этим бороться- наложила сколько нужно сказать, а остальное поясу и все, как говориться из глаз долой- из сердца вон.
@@NatalyGorbatova а еще помогает перед едой стакан теплой воды выпивать.
Добрый день! Делаете упражнения утром или когда время есть?
когда придётся, НО через 1,5-2 ч. после еды
Спасибо большое. Какая классная 🙌😘😘😘😘 молодец
Очень рада ☺️🌸
Наталья, скажите, пожалуйста , в какое время Вы занимаетесь? На голодный желудок? Или как?
Примерно через 1,20-1,40 после еды. Чаще вторая половина дня, бывает что обед, он же ужин☺️
Красотка😍😍😍 не увидела ссылку на старое видео с упражнениями😅
Я думала, что вырезала это сообщение, так торопилась монтировала и не проверила 🙈😁там оказалось не намного больше, почти тоже самое👌
А вы в хорошей форме! Но всегда есть к чему стермиться))))
Безусловно 👌☺️ топлю лишние 6-7 кг 🙈😁
Вот и у меня тоже фона нет чтобы снять зарядку поэтому снимаю только рецепты. 🤗🤗🤗👍👍👍👍
Вы знаете, скоро лето..и это можно заснять в парке или ещё где то на свежем воздухе. И полезно и фон красивый!) ( Если он красивый)!
@@MagicPeople-q1o благодарю за идею 💕💕💕
Лайк!
Наташа, спасибо! Я как раз сейчас в поиске эффективных упражнений для домашнего фитнеса)) Отличный комплекс, обязательно попробую повторить!
Красотка!!!💋👍👏😚
Спасибо 😁💜
Да, для меня тоже подъём ног - это очень сложно. До недавнего времени я вообще не могла поднять ноги из положения лёжа, делала только опираясь на локти. Сейчас получается, но это раз 5 максимум. Маловато!)
5 раз тоже норм для начала, постепенно сможете больше ☺️👍🌸
дорогу осилит идущий, сначала 5 раз, когда почувствуете, что легко постепенно увеличивайте, главное делать ежедневно👍🤷♀️
То есть при варикозе можно кубики накачать или только плоский живот? 💕💕💕
Чтобы кубики сделать только тренажёрный зал и спец.питание! Мне не очень нравятся кубики у девушек 🙈 я за женственные животики, НО подтянутые и ухоженные ☺️👌
Кубики - это на соревнованиях по культуризму хорошо 1-2 недели в году. У обычной женщины кубиков быть не может. Если есть кубики, это значит, что девушка на конкретной сушке и убрала весь жир на животе. Длительное пребывание в таком состоянии грозит даже прекращением месячных. Нормальное количество жира для женщины - это в пределах 20-25%, посмотрите фото и инете - кубиков там нет. У мужчин норма - 14-17 %, поэтому у них и можно увидеть те самые злополучные кубики... 🤣
@@AnnaAlexx888 у меня была до родов талия 60 сейчас 79 хочу опять 65
👍👍👍
Хорошая зарядка) но это не упругая попа, плоский живот - этого мало для этого)))
Супер Это можно любой время делать? Или только утро
Утром как раз не делаю😁 в любое время, только не на полный желудок👌
Nataly Gorbatova 😘
👍👍👍
Здравствуйте Наташа. Можно ссылку на видео, где полный комплекс упражнений. Я что-то не нашла под роликом.
там на самом деле не сильно отличается комплекс, добавлены махи ногой, а потому не стала ссылку ставить )
Наташа, спасибо за видео шпаргалку упражнений! Вопрос: не могу заниматься под присмотром мужа, можно ли делать эти упражнения 2 раза в неделю? (В то время когда он у меня на работе)))
Можно столько, сколько вам удобно 👌☺️
У меня при втягивании почему то пупок выпрыгивает?
Может быть когда мне будет за 30..я тоже буду думать что мне съесть и какие упражнения сделать) но в 22 ... Так это все неохота ))) мои упражнения- мои дети. Бег,прыжки и растяжка каждый день))
я начала заниматься ещё в 18 лет )) возможно это помогло мне сохранить фигурку, талию после двух родов, а ещё без растяжек :) для занятий фитнесом,спортом - чем раньше, тем лучше. А с детьми это да, с ними ещё та программа )) Но она лишь кардио, мышцы не прорабатываются, разве что руки немного
@@NatalyGorbatova да умница вы наша))) у меня растяжки на попе просто адские((( как быть?) Они уйдут ? Тоже после 2х родов
Не знаю. Сами точно не уйдут, нарушен кожный покров. Делайте массаж и подходящее масло или крем. Можно обратиться в косметологию, там подберут процедуры.
Da ty i tak klassnaya.
Наташа, подскажите пожалуйста вы занимаетесь в компрессии? Просто тоже проблемы с венами.
Дома нет, а вот в спортзале обязательно! Только в компрессии, в чулках. Кстати в них комфортней заниматься, чем без них. Только процесс надеть/снять утомляет 😁 Ещё исключить такие упражнения, как приседания и выпады для тех, у кого проблемы с венами☝️
@@NatalyGorbatova спасибо. А про езду на велосипеде как думаете можно при варикозе?
@@ОльгаЛепихина-в7й можно, но на горизонтальном велосипеде, если речь о тренажёре, есть вертикальное положение, а есть горизонтальное.
💪🏼💪🏼💪🏼👏🏼👏🏼👏🏼
А планка где?
по утрам, отдельно, но не каждый день получается
Спасибо большое!❤️
Опрокидывать голову назад -НЕЛЬЗЯ
👍💥✨💥
Наташа, нельзя так сильно запракидывать голову. Вы убиваете свои шейные позвонки
учту ;)
Некоторые ваши упражнения нельзя делать при диастазе.
про такую проблему не знаю, а потому делаю, что мне подходит )
+
Наташа здраствуй. Раньше я тоже выполняла подобный комплекс, но случайно нашла тренера (Виктория Боровская), кот пропагандирует умный фитнес. У меня прошли боли в пояснице, шее...Помотри в инсте @newyorkfitspo