ВАКУУМ / Дыхательная гимнастика для быстрого ПОХУДЕНИЯ и ОЧИЩЕНИЯ организма
Вставка
- Опубліковано 5 вер 2024
- Эффективный очистительно-омолаживающий комплекс, состоящий из физических и дыхательных упражнений, в основе которого лежит вакуумное втягивание живота. С помощью глубокого дыхания и обогащения крови кислородом жировые клетки будут сжигаться и ,выполняя одновременно различные упражнения, мы проработаем самые проблемные участки в теле.
Выполняя регулярно комплекс вы избавитесь от:
- жировых отложений и целлюлита,
- активизируете работу пищеварительной системы, укрепите нервы желудочно-кишечного тракта, усилите перистальтику кишечника,
- укрепите и стабилизируете свое дыхание,
- восстановите функции мочеполовой системы,
- укрепите и омолодите железы внутренней секреции,
- активизируете обменные процессы и усилите выведение шлаков из организма.
Выполнять комплекс желательно в утреннее время натощак, предварительно выпив стакан воды. Также можно выполнять упражнения в течении дня через 2-3 часа после приема пищи. В период выполнения практики придерживайтесь своего обычного режима питания (исключив вредные продукты и алкоголь). Для достижения хороших результатов комплекс следует выполнять ежедневно!
НЕ РЕКОМЕНДУЕМ выполнять комплекс при наличии гипертонии, сердечной недостаточности и аритмии, в стадии обострения любого заболевания, во время беременности и критических дней.
-----------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.i...
-----------------------------------------------
gibkoetelo.ru - сайт
gibkoe_telo - группа в контакте
id133112007 - страничка в контакте
www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
/ olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
----------------------------------------------------------
Комплексы для ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ТЕЛА • Укрепление мышц. Силов...
----------------------------------------------------------
Спасибо, сегодня необычное занятие вышло ко мне из UA-cam, спасибо, понравилось
🙏🌞❤️
Итак, дела две недели каждый день три Ваших комплекса с вакуумом (попеременно). Перельстатика кишечника улучшилась. Жир на ребрах и боках подушел. Мой вечно вываливающийся живот стал более контролируемым.
Оля, благодарю вас за этот комплекс. После него ощущения бодрости и легкости в течении всего дня.
🙏❤️😘
Это самые лучшие упражнения, которые я встречала, делаю их и честно улучшается общее состояние и настроение. Спасибо огромное!
Практикуйте в удовольствие 😍
Очень мощно!!! Я меня такое чувство что органы внутри как будто подтягиваются! Даже живот подтянулся, а это только первый раз!! Постараюсь делать по чаще по утрам!
Спасибо огромное за прекрасный комплекс упражнений!мой фаворит уже 4 года!действительно помогает стройность и главное чувствовать себя прекрасно!делаю с дуэте с комплексом от варикоза!спасиБо🙏
Рада, что вам нравится урок. Но старайтесь его выполнять не ежедневно и чередовать с другими комплексами
@@sagayolga посоветуйте пожалуйста с чем чередовать?чтоб не очень сложный комплекс был☺️
@@user-kt6lt4is1k б. Рщплм.рдх
Благодарю за упражнения. Замечательные. Выполняются легко. Правда после ужасно хочется кушать.
🙏🥰❤️
Это самое лучшее исполнение бодифлека, которое я встречала. Спасибо
Sorry to be so offtopic but does any of you know of a trick to log back into an Instagram account..?
I was stupid forgot the login password. I appreciate any tricks you can offer me!
Лучше Марины корпан никого нет. . Автор с нудным голосом. Я ее не могу воспринимать от слова совсем напримпр
@@user-cf4xu2fz1h а кого-то Корпан, наоборот, раздражает, плагиаторша😏 Автора методики назвала профаном, ничего не понимающим, как надо. И преподносит как "усовершенствованную" методику.
Спасибо большое. Ольга
Прекрасное упражнения, после его выполнения целый день бодрая и не только, ещё помогает быть стройной фигуры
Оленька!!! Это высший "пилотаж".!!! К такому только можно стремиться, но не всем это дано. Большущее спасибо!!!
Ольга Сагай, вы такая позитивная, я вас обожаю, восхищаюсь вами, желаю вам крепкого здоровья и счастья!!!
Благодарю, Ольга за Вашу щедрость. Очень мощная практика!
Спасибо.Как я ждала этот комплекс в Вашем исполнении.Вы лучшая!Еще раз спасибо.
Оксана Кравченко Благодарю :)
@@sagayolga здравствуйте скажите пожалуйста когда делаю вакумм задыхаюсь не могу много и трудно дышать как быть очень хочу живот убрать после К.С. заранее благодарю за ответ
@@user-fy7xi8ex5e на все вопросы, есть ответы у Марины Корпан
Решил узнать сколько стоит такая гимнастика В ташкенте для похудения , оказывается 3400$ в год ! спасибо что вы есть !
Не перестаю восхищаться Вами, как мастером и человеком
Большое спасибо вам за видео! Какое-то время долго сидела за компьютером, особенно когда писала свою научную работу. Спина часто от этого уставала. Нашла случайно ваше видео с упражнениями для спины, они мне очень помоли. Потом другое видео нашла, где вы сидя на стуле показали пару упражнений. Все упражнения очень понравились, и те, которые выполняют сидя и те, которые выполняют лёжа. У моей мамки остеохондроз, ей тоже порекомендовала ваши упражнения, даже вместе занимались по вашему видео. Мне ваш сайт очень понравился, много других полезных видео, по которым я занималась для профилактики. Очень нравится то, что вы за кадром шаг за шагом всё объясняете.
Как же мне нравится эта гимнастика, спасибо ❤️🙏😘
Как я рада что Вас нашла!) Выполнять практики с вами кайф)
Очень нравиться этот комплекс упражнений. Спасибо большое
Благодарю за упражнения! Сложно, но очень круто! Буду продолжать делать
🙏❤️
Какой подарок для меня, что познакомиилась с Вами, эти все практики. Рада очень. Дай Бог , Вам оставаться всегда форме , и помощь нам.
Эффективный очистительно-омолаживающий комплекс, состоящий из физических и дыхательных упражнений, в основе которого лежит вакуумное втягивание живота. С помощью глубокого дыхания и обогащения крови кислородом жировые клетки будут сжигаться и ,выполняя одновременно различные упражнения, мы проработаем самые проблемные участки в теле.
Выполняя регулярно комплекс вы избавитесь от:
- жировых отложений и целлюлита,
- активизируете работу пищеварительной системы, укрепите нервы желудочно-кишечного тракта, усилите перистальтику кишечника,
- укрепите и стабилизируете свое дыхание,
- восстановите функции мочеполовой системы,
- укрепите и омолодите железы внутренней секреции,
- активизируете обменные процессы и усилите выведение шлаков из организма.
Выполнять комплекс желательно в утреннее время натощак, предварительно выпив стакан воды. Также можно выполнять упражнения в течении дня через 2-3 часа после приема пищи. В период выполнения практики придерживайтесь своего обычного режима питания (исключив вредные продукты и алкоголь). Для достижения хороших результатов комплекс следует выполнять ежедневно!
НЕ РЕКОМЕНДУЕМ выполнять комплекс при наличии гипертонии, сердечной недостаточности и аритмии, в стадии обострения любого заболевания, во время беременности и критических дней.
---------------------------------
gibkoetelo.ru - сайт
link.gibkoetelo.ru - скачать уроки в качестве HD
vk.com/gibkoe_telo - группа в контакте
vk.com/id133112007 - страничка в контакте
www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках
facebook.com/olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ ua-cam.com/video/ztktHz1E7p8/v-deo.html
----------------------------------------------------------
Комплексы для ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ТЕЛА ua-cam.com/play/PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj.html
----------------------------------------------------------
Олоолппв
сколько выполнять, и можно ли забрасывать?
Здравствуйте, Ольга! можно ли заниматься дыхательной гимнастикой при гайморите?До этого занималась, все нравится
Здравствуйте! В период обострения лучше не заниматься
Все прекрасно в Ваших видео) !!! и Огромная Вам благодарность!!!
Но музыка, это что-то страшное!🙈
Вы супер👍ваши уроки самые эффективные!💪👍👍👍
давно искали эти упражнения, спасибо. Превосходно, ничего лишнего!
Как рада, что я нашла Вас! Давно хотела попробовать упражнения с вакуумом. Занимаюсь с Вами уже несколько дней подряд, вижу результат. Благодарю!
Ольга, спасибо! ❤ какой высокий профессиональный уровень у Вас! Очень полезный комплекс.
Благодарю 🥰
Оля супер👍👍👍С вашим каналом познакомилась сегодня утром.Делала с вами зарядку. А вечером так увлеклась,что отзанималась с вами целый час,не заметила даже!:))Спасибо мало за такие занятия.Храни вас Бог!Здоровья вам!
Мне нравится, что в комплексах Ольги играет нежная, расслабляющая музыка, и за кадром очень спокойный голос. Я могу заниматься по нескольку часов в день, и совсем не появляется чувства усталости.
Мне очень нравятся все упражнения из "Гибкого тела" Спасибо!
Аааааааааааааа!!!! Суперрррр!!! Класс!!!!!! Спасибо огромное Вам!!!!!!!
спасибо большое, так расслабляюсь, когда делаю этот комплекс!
Я вам оч благодарна,спасибо за ваш труд.
это лучший комплекс от лучшего автора!!! Ольга, я вами восхищаюсь!
Благодарю! :)
это самый лучший комплекс по вакууму🔥🔥🔥
Какое удовольствие! Спасибо большое
Благодарю за отличный комплекс ❤ миллион благодарностей ❤
🙏🥰
Класс!!!👍👍👍 Спасибо большое!!
Супер утренняя гимнастика! В последние дни какую то тяжесть в животе ощущаю и дискомфорт. Решила сделать эти упражнения с утра. Чувствую себя превосходно! Благодарю, Олечка!
h1sname1sunknown На здоровье! Это действительно очень эффективные. Я их сама выполняю регулярно!
+ВероникаАватария да. Моя мама ходит с сентября в спортзал с декабря она начала делать такую гимнастику. Очень заметно похудела!
Ольга, вы прелесть! 2021
Спасибо! Нелегко держать вакуум и одновременно делать упражнения)
Есть такой эффект)
это ж сколько времени на это все надо! мне же помогла дыхательная гимнастика из бесплатного приложения Prana Breath, а как приятная побочка - больше года простудными не болела! )
Благадарю вас
Как я рад что нашла вас
Здоровья🌺
🙏🥰
Отличный комплекс по системе Бодифлекс. Делаю его в офисе после работы, но к сожалению, некоторые упражнения приходится пропускать которые делаются на полу и лежа. Ольга, хотелось бы чтобы вы придумали такой же дыхательный для похудения или йоговский комплекс, также на минут 20 который можно было бы делать в офисе стоя или на стулье. Благодарю!
Обожаю этот комплекс!!!Результат жду с нетерпением!!Уже после недели занятия чувствую, что заметно подобрались мышцы живота, тело в тонусе, легко встаю по утрам. Легко выполняется даже в условиях маленькой квартиры. Спасибо большое!!!
P.S. Подскажите , пожалуйста, комплексы для гипертоников, желающих вернуть гибкость. Женщина, 50 лет. Спасибо!
Я занимаюсь уже больше 6 месяцев,в начале была деревянной,сейчас очень заметно улучшилась гибкость ног и спины! Могу сесть на продольный шпагат полностью,совсем немного осталось до поперечнего. Я очень счастлива,что открыла для себя эти уроки! Теперь уже тренируюсь каждый день и не могу без гимнастики! Я очень благодарна Вам! Только вот хотела спросить - я уже не чувствую растяжения во время выполнения ваших упражнений.У меня очень высокий стал уровень гибкости. Вы планируете снимать более 'продвинутые' комплексы? Хотелось бы в дальнейшем больше углубить и развить свою гибкость. Удачи и счастья в Новом Году!
А вы похудели с помощью этого способа?Просто интересно,а то мне похудеть нужно,этот способ помогает?
Упражнение вакуум очень способствует убиранию жиров с талии и живота, а так же внутренний жир убирает. А еще талия делается уже и живот прям подтягивается, плоский становится.
да, хорошо помогает похудеть, если заниматься каждый день
Спасибо!🙏💜
На здоровье)
спасибо заранее за ответ
KLASSE!!! BRAVO!!!
Благодарю!!!!
На здоровье)
Здравствуйте , вы б могли б снять вторую часть видео или продолжение?)
@Alice Shaw я зайду 🐷❤️
spasibo!!!!!!!
Super
1 положение - 2:47
2 положение - 3:56
3 положение - 5:02
4 положение - 7:21
5 положение - 8:53
6 положение - 9:45
Ольга, спасибо огромное за ваш труд! Очень люблю вашу авторскую программу) у меня вопрос, стоит ли делать данный комплекс при обострении хронического поверхностного гастрита? Я практикую эти упражнения месяца 3, но на новогодние каникулы забросила временно) хронический гастрит протекал бессимптомно, а сейчас начался дискомфорт.. вот думаю, стоит возобновлять комплекс или нет.. спасибо)
Во время любых обострений ЖКТ нельзя выполнять упражнения. Приступайте к ним после того, как обострение уйдет
Eva Sweet пролечите гастрит сырой картошкой по Островскому Виталию Семеновичу. Здесь есть его канал. И сайт Институт натуральной гигиены. Испробовано на себе!! Работает!
Олечка, благодарю за шикарный комплекс. Подскажите, пожалуйста, когда делаю вакуум в статике - все хорошо держится. Но когда вакуум в движении, то живот уже не так втянут внутрь. Так должно быть, или нужно сильнее втягивать?
Все шикарно, комплекс потрясающий.
Я пишу это для всеобщего понимания и развешивания устоявшихся мифов. Понятие «шлаки» с точки зрения медицины просто не существует. «Выведение шлаков и токсинов» - миф, рекламный ход. Не существует ни одного доказательства существования шлаков в организме. Я серьезно. Прошерстите всю научную составляющую этого вопроса самостоятельно чтобы удостовериться.
все замечательно. спасибо. но на фига столько рекламы. еще и в середине. как можно расслабиться, сосредоточиться.
АН МЕГАПОЛИС вам поможет ютьюб премиум
Здраствуйте . Скажите через сколько времени можно пить воду после этой гимнастики...очень хочется..)))
отличный комплекс, ранее занималась бодифлексом, очень нравилось. Только там повторений обычно минимум 5, а в Вашем комплексе 2, этого достаточно?
Чисто .
Оля здравствуйте. Я хотела спросить, из за нестабильного интернета можно ли скачать ваши уроки? Связь очень плохая.А хотелось бы заниматься чаще. Заранее спасибо.
Доброго дня, Оля! Можно уточнение по поводу диастаза: вакуум противопоказан или напротив показан при диастазе ?
🙏👍
Ольга здравствуйте! Очень хорошие упражнения...Вы как всегда прекрасно выглядите!!!У меня к Вам вопрос как специалисту в данной сфере...При диастазе я могу себе навредить выполняя этот комплекс?усугубть?!Спасибо за Ваш труд!!!очень приятно смотреть Вас!!!
Здравствуйте, Валя! Да, этот комплекс можно выполнять. Хорошо если к вакуумному втягиванию подключить одновременное подтягивание мышц тазового дна. Через 3-4 недели, проверьте , есть ли изменения.
Ольга спасибо ,что ответили...Спасибо Вам огромное за Ваш труд...👏👏👏
Замечательный комплекс!Давно искала...НО...Оленька,а дыхательная гимнастика для сидячих больных(инвалидов)есть?Нужно похудеть перед операцией...стоять не могу...вроде и ем немного и правильное питание,но....никаких результатов...так как сидячий образ жизни...
это поможет
вакуум очень хорошее упражнение. Стараюсь делать его по утрам , ну или хотя бы каждый день. Но для похудения этого маловато. Поэтому тренировки в зале + правильное питание и спортпит для восстановления обязательны! Я пью bcaa это аминокислоты, восстанавливаюсь и мышцы на следующий день не болят. Глядя на наших фитнес бикинисток вдохновляюсь и двигаюсь вперед к своей цели. Татьяна Еремина советует sport expert , очень хорошее спортивное питание. Я его покупаю прямо в аптеке рядом с домом. ОЧень удобно согласитесь
Здраствуйте Ольга! Вы написали что выполнять комплекс желательно утром , просто я выполняю перед сном это более комфортно для меня. Комплекс перед сном менее эффективно? Спасибо
Оля здравствуйте впервые вас смотрю,я очень рада что каким то образом наткнулась на ваше видео,сразу же подписалась,подскажите пожалуйста мне можно делать эти занятия при том что три года назад удалили желчный пузырь???после операции родила через год и остался живот и бока,и еще имеется зоб?буду очень рада ответу,спасибо заранее.
+Kamilla OK Здравствуйте! Конечно уже можно выполнять. Главное отслеживайте свои ощущения и все будет в порядке).
Здрастуйте. Скажите пожалуйста этого комплекса достаточно для каждодневного применения ?)это и есть основа бодифлекс?
Здравствуйте! Нет, этого не достаточно
здравствуйте! очень нравится комплекс, наверно, он у меня самый любимый из всех)) у меня вопрос: недавно (2 мес. назад) мне удалили аппендицит. можно ли продолжать делать этот комплекс упражнений после операции?
Анна Малова Здравствуйте! К этому комплексу желательно вернуться не раньше, чем через 4-6 месяцев
спасибо!)
огромное спасибо. Очень понравился комплекс упражнений.Через какое время можно кушать ,после выполнения упраднений
+Наташа Скобелко Не раньше, чем 30-40 минут
+Olga Sagay Здравствуйте! Технику дыхание покажите пожалуйста
Наташа Скобелко у
Добрый день, Ольга! Подскажите пожалуйста, у меня после занятий в области живота, на плечах и ребрах, появляется покраснение на коже. Никакого дискомфорта я не испытываю, но интересно, с чем это может быть связно? Прилив крови к клеткам?
девочки, кто занимался, подскажите, что эффективнее для похудения - бодифлекс или гимнастика Стрельниковой???
Мне комплекс больше конечно понравился, я люблю гимнастику и растяжки, для меня это то что нужно!
Оля,здравствуйте! Очень нравится этот система дыхания..Быстро подтягиваются мышцы и убирается животик. Занималась под наблюдением тренера, а сейчас сама..Вы сказали что гипертоникам противопоказано. Я гипертоник, но давление в норме и подскакивает только при усталости и стрессе. Может быть мне можно практиковать только дыхание, или сократить упражнения? Ведь при этих упражнениях сосуды расширяются и снимается спазм сосудов, если я правильно понимаю. Заранее благодарю за ответ!
Ника, в принципе эти упражнения можно выполнять гипертоникам. Просто старайтесь не переусердствовать и не на длительный промежуток времени выполнять задержки дыхания.
Nika Mehanoshina
@@sagayolga ответьте пожалуйста, у меня мерцательная аритмия, принимаю лекарства ,большой вес и остеартрит. Начала Ваш комплекс совсем, недавно ,очень хочу похудеть но немного побаиваюсь. Можно ли мне его выполнять ?
Здравствуйте! Спасибо Вам за комплекс. У меня вопрос: когда появятся первые результаты?
Я одно время занималась бодифлексом и очень сильно похудела на 7кг за 3 недели, но потом забросила и поправилась на 10кг. Когда снова начала заниматься, то уже бодифлекс мне совсем не помог!!! Хотя, питание было правильное и сбалансированное.
А может так что вообще "повторные" дыхательные упражнения могут не помогать???
Айгерим Ускенбаева Здравствуйте! Заметные результаты появятся уже спустя 2 недели, а может и раньше. Но заниматься нужно каждый день! Чтобы просто поддерживать свою форму - достаточно 3-4 раз в неделю. Если вы начнете выполнять данный комплекс, то желательно его уже не забрасывать. Можно выполнять не в полном варианте, а хотя бы раз 7-10 раз - вакуумное втягивание + "болтушку" животом. Если вы выполняете правильно вакуумный замок животом - гимнастика вам будет помогать обязательно!
Спасибо Вам за ответ)))
Это бодифлекс.
вот и я не поняла, почему этот комплекс здесь не называется своим именем)
Это не бодифлекс, в бодифлексе выдох,вдох и пах,а в этом дыхание вдох резкий выдох и задержка дыхание
А можно вечером упражнения делать? Спасибо
Здравствуйте! А когда задержка мы дышим? Или задерживает дыхание?
Когда задержка .не дышать а держаться 8 сек
Как втянуть живот так, ничего не понимаю. После выдоха, могу задержать дыхание максимум две секунды. И то в полуобмороке. О втягивании уже и не думаю. Думаю только о дыхании.
и всё же где и как можно детально проследить процесс выдоха и втягивания живота под рёбра но на практике не получается .... как бы увидеть детально?
А через какое время после этого комплекса можно кушать?))
Минут через 13-30 уже можно
Доброго времени суток. Мне упражнения понравились.Сегодня заметила, что у меня голова кружиться после упражнений.Это должно быть?
Нет, такого быть не должно. Скорее всего у вас не получается вакуум, а обычная задержка дыхания. Пересмотрите технику выполнения. Происходит ли у вас автоматически вдох после расслабления?
Спасибо🌹
Здравствуйте! Ольга, скажите, пожалуйста, может я что-то делаю не так. Но когда, резко выдохнув и задержав дыхание, распрямляюсь, мне удается не дышать, ну буквально 4-5 секунд, потом я непроизвольно делаю вдох носом. Такое ощущение, что сейчас задохнусь и делаю вдох.
Можно я отвечу. Со временем будете дольше задерживать дыхание. Вы уже молодец !!!!что вы тут и 4 5 сек тоже хорошо.
здравствуйте , подскажите пожалуйста сколько надо заниматься
ua-cam.com/video/ztktHz1E7p8/v-deo.html
где можно проследить детально технику втягивания живота?
гугал помощь
Это боди флекс?очень похоже
Вдыхать вроде шумно надо и ещё есть нюансы-не помню в 2000х по книге делала
Это уддияна бандха из йоги, оно же - вакуумное втягивания живота. Техника бодифлекса очень похожа и родственна
Как быть если затянуть живот под рёбра не получается? Не уходит живот внутрь? Как его можно затянуть?
Здравствуйте, Ольга. Можно ли делать этот комплекс при отслойке сетчатки?
Нельзя.
может и странный будет вопрос, но скажите, пожалуйста, после выдоха идет задержка дыхания, то есть надо вдохнуть и задержать в себе воздух на указанное время? Или же просто втянуть живот? я не очень понимаю.
очень буду ждать ответа, спасибо заранее большое!
+Виктория Солдатова После полного ВЫДОХА нужно сделать задержку дыхания (не вдыхая) и подтянуть живот.
+Olga Sagay большое спасибо :)
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, при пролапсе митрального клапана первой степени, можно делать упражнения?
Здравствуйте, Елена! Можно
Здравствуйте. Скажите пожалуйста, есть какие-нибудь упражнения для стройных щиколоток. Не поправилась, но на правой ноге щиколотка как будто жиром заплыла если можно так выразиться, ничего не беспокоит кроме эстетического вида, да и опухании не замечено, может какой-то застой? Подскажите пожалуйста
Dolly Tyan Здравствуйте! Возможно у вас одна нога отекает. Но на расстоянии мне сложно что-либо предположить.В любом случае попробуйте этот комплекс для ног - он поможет снять отечность и улучшит отток венозной крови ua-cam.com/video/M2bz7YyRGdY/v-deo.htmlи еще один комплекс ua-cam.com/video/JyVDUoiphys/v-deo.html
Olga Sagay Большое вам спасибо за ответ!
Ольга здравствуйте, а здесь выдох идет как просто мощный выдох через рот или как в бодифлексе - выдох типо "пах". И спасибо за комплекс.
Alena Desire Здравствуйте! Выполняйте просто мощный выдох через рот. В принципе даже можно выполнять мощный выдох через нос, если получается полностью вытолкнуть воздух.
Спасибо, буду стараться.
Если у меня не болят мышцы , значит я делаю что-то не так?
А перед сном делать это поможет?
+Aigerim Shamen перед сном нельзя!
Ольга, я недавно перенесла воспаление легких, знаю что с фитнесом пока нужно подождать, а вот такую дыхательную можно ли делать уже? спасибо
+Alena Zubareva Здравствуйте, Алена! Если воспаление уже ушло - можно выполнять эти упражнения.
Ольга, благодарю вас за прекрасный комплекс упражнений!
А скажите пожалуйста, это нормально, что начинает колко болеть под ребром (почти как при беге) во время удерживания живота под ребрами, особенно при скручивании?
Сегодня делала впервые и вот такие ощущения.
Проверьте печень, так как она скорее всего увеличена
j filament
здравствуйте, при кормление грудью можна заниматся?
Вы супер
До ребер когда доберусь чтобы видно было
помогло кому то?
+Владислава Райтман с разумным подходом, регулярным выполнением и с учетом состояния здоровья помогает всем желающим! Вакуум - очень полезная штука! Ее выполняют также бодибилдеры для сужения обьема талии. Для девушек - это просто супер упражнение для талии (главное на пустой желудок делать). Плюс - это массаж внутренних органов, о которых мы, обычно, не думаем))