تخلص من دهون البطن بأسرع وقت بهذه النصائح الذهبية! ✨🍏 د.ربى مشربش
Вставка
- Опубліковано 21 лип 2024
- هل تعاني من تراكم دهون البطن وتبحث عن حلول فعّالة؟ في هذا الفيديو، سنقدم لك أفضل طرق مجربة وسهلة للتخلص من دهون البطن بسرعة وفعالية! 🏃♂️🍎 سواء كنت تبحث عن تمارين رياضية، نصائح غذائية، أو أساليب حياتية، لدينا كل ما تحتاجه لتحقيق أهدافك الصحية. لا تنسَ الاشتراك في القناة وتفعيل جرس التنبيهات ليصلك كل جديد. شاهد الفيديو الآن وابدأ رحلة التغيير! 🔔✨
#دهون_البطن #نصائح_صحية #تخسيس #لياقة #تمارين #تغذية #صحة
محتوى الفيديو:
00:00 مقدمة 📽️
00:23 كيف نقيس دهون البطن؟ 📏
02:12 تحديد كمية الدهون التي يجب خسارتها 🎯
03:00 أهمية خسارة الوزن بالطريقة الصحيحة 💡
04:02 الوزن المناسب خسارته في الشهر 📉
04:33 الألياف لخسارة الدهون 🥗
05:27 كمية الألياف الضرورية لخسارة الدهون وأهم مصادرها 🌾
06:00 اتباع نظام غذائي متكامل ومتوازن لخسارة الدهون 🍽️
06:28 الكورتيزول ودهون البطن 🧘♀️
07:34 ساعات النوم الكافية لحرق دهون البطن 🛌
08:14 رجيم بدون رياضة 🏡
09:05 شرب الماء وأهميته لخسارة الدهون 💧
09:36 التركيز على الدهون المفيدة 🥑
10:03 الخضار والفواكه المناسبة 🍎🍅
الروابط المفيدة✨
حسابي على إنستجرام: [@Dr.RubaMusharbash]( / dr.rubamusharbash )
📩 للتواصل:
يمكنك الآن الحصول على حمية صحية خاصة بك من أي مكان في العالم من خلال موقعنا الالكتروني: [www.rubadiet.com](www.rubadiet.com)
إذا كانت لديك أي استفسارات أو تحتاج إلى استشارة شخصية، لا تتردد في الانضمام
👇👇لينك الاشتراك بالحمية اونلاين
www.rubadiet.com/product/%d8%...
لمتابعة د.ربى مشربش لنصائح التغذية والريجيم والصحة عبر مواقع التواصل الإجتماعي
Instagram ⬇️
rubamusharbash?...
TikTok ⬇️
/ rubamusharbas. .
Website ⬇️
www.rubadiet.com/
احلى شعور لما تطلب من حد يستغفر وكل شوي يجيك اشعار انه فى حد استغفر😊
استغفرالله العظيم واتوب اليه
استغفرالله العظيم وأتوب اليه
استغفر الله العظيم واتوب اليه
استغفر الله العظيم من كل ذنب عظيم واتوب إليه ❤
Istaghfir allah wa atoubou ilayhi
وين محبي الرسول عليه افضل الصلاه والسلام صلو عليه وسلمو تسليما واكسبو الاجر 😊
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين .
عليه افضل الصلاة والسلام
اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم والعن عدوهم
استغفرالله العظيم واتوب اليه
استغفرالله العظيم واتوب اليه، لاإله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين، اللهم لك الحمد والشكر على كل حال. ❤
استغفر الله العظيم و اتوب اليه
استغفر الله واتوب إليه
أستغفر الله العظيم واتوب اليه
أستغفر الله العظيم واتوب اليه
أستغفر الله العظيم واتوب اليه
استغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو
بليز تحكي عن ترهل بسيطبعد لقيصريات بطن سفلية 😢😢
أستغفر الله العظيم و اتوب اليه وصل الله على نبينا وحبيبنا وشفيعنا وسيدنا محمد عليه افضل الصلاة والسلام وعلى اله وصحبه اجمعين
👋استغفر الله واتوب اليه
سلام دكتورة انا استفدة منك كتير جزاكي الله خيرا
شرح جميل دكتورة ومعلومات وافية
جزاك الله خير 💕
الله يجزيك الخير ❤
السلام عليكم .شكرا دكتوره وفقكي الله في ما يحب ويرضى ❤
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين بعدد كل شي
شكرا لك دكتوره على هذه المعلومات القيمه طول عمرك مميزه
شكرا الك يا اروع دكتوره ❤
رائعة … تحياتي لك دكتورة 💐
عايزه نظام امشي عليه لأنه انا في مرحله مابعد انقطاع الطمس وسني ٥٤ والدهون عندي كتيره في الفخدين الزرعين من فوق وكلما انزل شويه ارجع تاني
استغفرالله العظيم واتوب اليه
شكرا لك
كتير حبيت قناتك وكلامك وأسلوبك
رح أشاهد جميع الفيديوهات❤
🙏🙏
تحية طيبة لك سيدتي الجميلة من تونس 🇹🇳
أتابعك دائما في فقرة التغذية في برنامج دنيا يا دنيا وأرتاح جدًا لكلامك وهدوءك الراقي ، أشكرك جدًا على المعلومات المفيدة 😍🌹
شكرا لكي على نصائحكي المفيدة
اهلا 🙏🙏
أنا وزني 65 ولي سنة أكلي صحي بس البطن لسه باقيه فيها دهون ❤
شكرا لك❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉
الله یجزیکی خیر❤
شكرا على المعلومات المفيدة خاصة عندما تكلمتي على اضرار التوتر .سؤال ما هي كمية الوجبة المسموح بها للحفاظ على الصحة ولكي نحافظ على وزن جيد للجسم ؟
جزاك الله خيراً حبيبتي ❤يريت علي تراهل ممكن يختفي مع رياضة❤
شكرا جزيلا لكي ذكتورة على كل هذه النصائح لقد أستفدنا كثيرا
السلام عليكم كيف حالك دكتور هل تنصحي ب حبوب ماجيك هيربال لتخسيس وبارك الله فيكي
جميلة 🌹
الحمدلله وصلت للوزن المثالية٥٧ لكن بروز البطن لم يزول بحاجة لحمية السيبو لاسبوعين ليمشي حالي يارب
ممكن تفيديني كيف نحفتي وشو البرنامج الي مشيتي عليه وهل لعبتي رياضة وكم كان وزنك قبل الله يجزاكي خير❤
@@user-he1kx3ve7o حمية ستة اشهر عن الخبز والسكر والطحين الابيض وزيت الخفيف والسمن النباتي المهدرج والزبدة المهدرجة وصيام متقطع ورياضة بس هيك
مشكووة❤❤❤❤
استغفر الله العظيم واتوب اليه
مسا الخير دكتورة سؤال اديش فينا ناخد من بذور الشيا باليوم وايمت مناخدن ع الريق ولا بعد الوجبة ارج الرد وشكرا❤
انا عندي بطن كبيره ولكن ايدي ورجلي رفيعين ماذا افعل ارجوا المساعده
فيديوهاتك وصلت للمغرب 🇲🇦
🙏🙏
Vielen Dank
يسعد اوقاتك دكتوره انا عندي غده وزني ٧٥كيلو عندي ٣ايام بالاسبوع جيم نزلت ٥كيلو كنت ٨٠كيلو عطيني وصفه تسرع انحف وشكرا
اقدر دكتوره اخلط كميه من الثوم والعسل ويكون في الثلاجه لمدة اسبوع؟؟
سني خمسين
طولي 157ووزني 65
كيف نظام الرجيم الي ممكن اتبعه حفظك الله
مقاس الخصر ليس قياس واحد
يختلف حسب الحجم العام للشخص
استغفر الله العظيم
دكتورة بدي اسالك عن حويسويت هل يؤثر على بكتيريا النافعه في الامعاء
جميع أنواع المحليات في حال تناولها بكثرة تؤثر على البكتيريا النافعة
الله ينور عليك ❤️
الله يسعدك دكتوره على النصائح المفيده
ولكن هل الوزن يتعلق بالعمر وكمان الانجاب
لما المرأة اتكون عمرها بالربعينات ما هو الوزن المثالي إلها ❤
وشكراً ❤❤❤
يعتمد على الطول و عوامل اخرى
لو سمحتي يا دكتوره في عيش يعمل بيضه و٢ ملعقة طحينية بس هل ده صحيح وكام واحد في اليوم متبعاكي من مصر قناة اسرار المطبخ مع صفاء
مساء الخير كيفك الدكتوره انا بدي مساعده منك بالنسبه دهون البطن لو تبعثي لي كل يوم على شان اظلني متابعك❤❤
بصراحة أتبع نصايحك التي ذكرتيها ألياف وبروتين ودهون صحية حتى بالطبخ أصبح وزني ينزل ببطئ وأوقات يثبت لكن نادرا ليزيد وزني ضفت تأخير وجبة الفطور ثلاث ساعات والمشي خلالها ٥٠ دقيقة ( نصائح عمار العمار)
خاصك نهار فري تناولي أي شيء نفسك فيه
شو رأيك بأخذ حبوب metforal ؟
حسب الحالة اذا في مقاومة انسولين و الطبيب وصف العلاج
اسلام عليكم دكتورة عندي بنتي عندهة كرش وعملت رجيم ونحت جسمة وتركت لحلويات ولنشويات وعملت اكلة كلة غذائي وعندة كرش كيف بيروح الكرش
مرحبا أنا اريد اعمل ريجيم وزني 93 و طولي 155 شلون اضعف
السلام عليكم دكتورة انى متابعتك من العراق دكتورة اني وزني ينزل بس الكرش ماينزل واني نسويه عمليه قيصريه
الحمد لله😂 انا ما عندي كرش
هنيالج
الدهون صعب قياسها ولكن دهون البطن كأنه يحمل الشخص الطبيعي معه دائما وزن زيادة زي اللي حامل كيس تراب معه دائما حامله معه دايما وين ما راح
السلام عليكم اني من العراق وزني ١٢٠ وعندي نزلق شلون نحف والعب رياضه
استغفر. الله.
دكتوره شو رأيك بأبر تنزيل الوزن ساكساندا واوزمبيك😢 تأذيت منهم
شو صار معك ياريت تحكيلنا عن تجربتك
@@user-py7nl9bs5k الم في الكلى وغثيان ونحول وشحوب بشره وفقر دم
شو الطريقه اسرع التنحيف
اللهم اي أحمدك واشكر فضلك واستغفرك واتوب اليك
انا كسبت دهون البطن من بعد ولادتي ماراحت البطن السفلية ضلت كبيرة كتير من خمس سنين لحد الان
راح انزل فيديو عن الموضوع
@@rubadiet شكرا الك
نفس حالتك😢
انا مثلك ولكن الحمدلله عملت رجيم تخلصت من دهون البطن
@@faridakh2752 شو الطريقة اختي ممكن تشرحيلي شو ساويتي بالضبط
في بطن
طولي ١٦٠ وزني ٦٣
عندي كرش تحت السرة لكن وزني مثالي ومحيط الخصر عندي ٧٦
والله دكتوره كلشي اكدر اسيطر عليه اله توتر والعصبيه من سابع المستحيلات اكدر اسيطر عليها
إشرب مشروبات تهدئة الأعصاب و التوتر مثل الزعفران البابونج و النعناع والليموناضة و الينسون و الزهورات الأشوجندا . اي نوع مما سبق وليس بالضرورة كلهم.
أكثر الإستغفار و الصلاة على النبي صل الله عليه وسلم حاسوب النتيجة و إسأل مجرب
يعني العيش يكون صحي المسموح كام في اليوم قناة اسرار المطبخ مع صفاء
عادة حسب الشخص و طوله ووزنه و كم يحرق سعرات في اليوم و لكن تقريبا ٦٠ غم خبز لوجبة الإفطار و ممكن ٣٠-٦٠ غم للعشاء
السلام عليكم دكتوره
دكتوره طولي ١٦٣
وزني ٧٠ وزني الطبيعي شقد لازم يكون
ما بين ٥٩ و ٦٣
Tabta 3andi. 110 o3ani. Mina. Mina lintifakh. Toht maba3rif. Ida. Tarahol. Aw infifakh. Aw dohon.
❤❤❤
دكتوره انا عمري 14 وزني 73 عندي منطقه البطن والافخاد والمؤخره والاكتاف عندي وزن زائد شو بتصحيني بليز انا حاولت اتبع حميه بس ما عم اقدر بدي احاول انحف في شهر
آني انصحك نصيحه بدون حميه انهضي الصباح بدون ماتتفطري مباشرة اجلسي ع الأقل ساعتين اذ ماقدرتي تتحملي الجوع ولاتبدئ يومك بسكر صناعي ولا طبيعي علشان مقاومه الانسولين ابدي بشيء بروتين وآكل صحي بيض وخضار ودهون صحيه
اذ حبيتي تاكلي حلويات وفواكه اجعليها بالوجبه الي وسط واانهي يومك ببروتين وآكل صحي وخضار انتبهي سكريات باخر وجبه
وكمان نسيت معلومه مفيدة جدا لماتصحي الصباح وقبل وجبة الأفطار لاتنسي الحركة أي حركات رياضه مشيء رياضه أي شيء المهم تتحركي علشان مفيدا جدا قبل الاكل
واستمري ع هكذا شهور وتلاحظين الفرق والصبر مش ضروري بشهر العحله من الشيطان بالهدوء والراحه بتنحفي
وانتبهي من التوتر وقلة النوم بليل
وضروري كميه من الراحه بالنهار علشان يجسمك مايفرز هرمون الكروتيزول
عسى قدمت لك مااعرفه
الله يوفقك ويعينك واهم شيء ايمانك وارادتك الوصول الى الجسم المثالي
عسى تردي ع رسالتي وتقولي رايك بنصيحتي
كل انسان اذا شاب او شابة يكون جسمه ضعيف رشيق واذا عدا العمر وكبر اصبح جسمه سمين وعنده بطن
ممكن اعمل ريجيم مع الرضاعة الطبيعية
نعم حمية مناسبة للرضاعة الطبيعية
السلام عليكم دكتورة وزني 64وطولي 168ولا اعاني من اي دهون سوى بالبطن تقريبا 600غرام بسيطة جدا مع اني اتناول طعام صحي
بدك تعملي رياضية كارديو مع مقاومة عشان تخف
انا عندي ٦٢كيلو وليا بطن مديقه منها
يعطيك العافيه دكتوره
انا عندي محيط الخصر بالثمنين
ومحيط الارداف ١٢١
وضع مزعج كيف اتخلص من الارداف
السلام عليكم دكتورة شكرا وجزاك الله خير على كل المعلومات المفيدة منفظلك جاوبني انا جسمي عادي الحمد لله ولكن قياس البطن كبير علما انا شلت الرحم وستاصلت المرارة هل هذا له علاقة ولا أستطيع ممارسة الرياضة شكرا
نعم هذا ممكن يأثر بس مع حمية صحية مناسبة ممكن يقل الحجم لانه بكونغرس دهون بهذه المنطقة
❤❤❤❤❤
❤
طوالي.١٥٠ ووزني.٨٤.عملت.عمليه الديسك وبعمل.رجيم.بس.ما بجيب نتيجه.
بتكون الحمية التي تتبيعها خاطئة او غير مناسبة لك
شكرا جزيلا يا دكتوره العيش ال بتكلم عليه بيتعمل بيضه ٢ ملعقة طحينه وبكمبودر هل ده صحي انه لم يحتوي على الدقيق وكام واحد في اليوم انا وزني٩٥ كيلو وطولي١٦٧ مشكلتي بحب العيش فوجدت عيش بالطحينه ابدل بيه العيش وشكرآ جزيلا على اهتمامك دكتوره ربا
صعب تاكلي منه يوميا بكميات كبيرة لانه راح تاخدي كميات كبيرة من الكوليسترول ممكن تاكل خبز اسم بكميات محددة
@@rubadiet شكرا جزيلا دكتوره ربا على المعلومة
استغفرالله العظيم واتوب إليه
بذور الشيا و الشوفان تساعد ع تنحيف البطن ؟؟
نعم مع الانتباه للكمية لانه الشوفان و بذور الشيا تحتوي نسبة عالية من الالياف
105 ana😢😢
وانا.بسبب.الديسك ما.بعرف.اعمل رياضه
مزعجة نفسيا جدا
هل الغده بتاثر ع الوزن
اذا كانت غير منظمة بالادوية نعم
انا صرلي سبع ايام اساوي متل نصايحك واساوي رياضة و خففت سكر كتير و خبز ونطيت حبل وامشي اول مافيق قبل الفطور اضل ساعة ومااستفدت بشي بس مشكلتي بسهر للوحدة او تنتين لليل هل بيأثر
نعم قلة النوم لها دور كبير ايضا
نحنا نخسر وزن أثناء نوم ويجب علينا نوم 8سعات احسن شي
كلام كثير و ممل....و الكل يعرفه!!!
طولي ١٥٦وزني٧٤هدفي اوصل لل٥٨ومحيط خصري ١٠٠😊
نعم افضل الوزن للوزن المثالي بطريقة صحية
لم اسمعك جيدا لان الميكروفون بعيد عن فمك
bla bla bla.
انا بطني تحت سرة .. يعني لما اقيس فوق سرة نحيفة
وهو مو هالكبير بس اني بدي اتخلص منو
❤❤❤