Schmerzen im unteren Rücken - Diese Ursache kennt keiner
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- Опубліковано 28 сер 2024
- Du hast Schmerzen im unteren Rücken und egal was du machst, du wirst sie einfach nicht los? Wir zeigen dir heute eine Dehnübung, mit der eine Ursache adressiert wird, die den meisten unbekannt ist.
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Kräftigen und dehnen zugleich einfach super! Jeder Sportlehrer in der Schule sollte so ein Know-how weitergeben =) Lg
Vielen Dank, das beschreibt genau das Problem was ich gerade habe. Ich hoffe die Übung fruchtet in Zukunft.. 😌
Sali isja ne echt sportliche Übung, danke fürs Video 👍
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Super, vielen Dank! Ich habe den QL schon lange in Verdacht, aber leider gibt es zu wenig Übungen dazu. Toll, dass du das auf dem Schirm hast. Danke für die Übung!
Starkes Video, Danke.
Gerne 🤗
Ich habe nun seit einigen Wochen Schmerzen im unteren Rücken gehabt, die sich wie Verspannung anfühlten. Dabei habe ich auch das Gefühl gehabt, dass eine Sehnenverbindung zum oberen Rand der Beckenschaufel (innen) beteiligt ist.
Heute habe ich schon einige Rückenübungen gemacht, die geholfen haben. (zur Stabilisierung)
Aber diese Dehnübung hier hat das Ganze echt nochmal nen gutes Stück besser werden lassen!
Vielen Dank dafür! :D
Der Muskel, den ihr zeigtet, scheint also vermutlich Teil meines Problems zu sein.
super, danke für den Tipp. Hab Euch gerade erst entdeckt, weil mir mein unterer linker Rücken jeden Früh wehtut. Ich fühle mich voll unbeweglich, was früher überhaupt nicht der Fall war. Bin irgendwie schief und krumm geworden mit der jahrelangen Zeit des Nichtsportelns und Bürohockens. Muskeln sind auch kaum mehr vorhanden. So soll es nicht weitergehen.
Ich werde es mit Eurem Programm versuchen und hoffe, ich bleibe dran. Die Übung hier ist wahrscheinlich genau das, was mein Rücken (auch) braucht. Nur weiß ich noch nicht, welche Utensilien ich in meiner Wohnung nehmen kann, um mein Bein und meinen Oberkörper zu erhöhen. Ich probiere mal noch etwas. Bis jetzt ist eh der Muskel so ohne Erhöhung schon recht gut gedehnt.
Habe das gleiche Problem… hat es dir geholfen, beziehungsweise was genau
Ja genau 👍 perfekt danke 🤩
Danke werde ich probieren..weiss echt nicht mehr weiter. Beim Kreuzheben zieh ich mir hinten unten links imer etwas und das trag ich dann immer locker ne Woche mit mir rum. Beim Beinheben schnappt auch iwas. Ich han bisher die YogaTaube probiert weil ich dachte mein Popser ist zu verkürzt. Wahrscheinlich auch mit. Mal sehen obs was bringt, gutes Video aber, wie gewohnt
Hach, was finde ich euch doch klasse!
🤗
Könnt ihr was zu Stuart Mc Gill sagen?
Warum spüre ich bei der Übung zwischen Couch und Sessel meine Hüfte?
Kann diese Übung auch zu viel Beweglichkeit verursachen? Hatte letztes Jahr mehrere Bandscheibenvorfälle, die jetzt abgeheilt sind (war auch auf Reha}, aber ich fühle mich noch immer gefährdet, weil ich so unbeweglich bin. Rücken fühlt sich noch immer steif an. Aber irgendwie hab ich Angst davor, etwas falsch zu machen (Bandscheibenvorfälle.waren für mich die Hölle), weil ich vielleicht zu viel dehne und damit dann die Stabilität verloren gehen könnte. Kann das passieren? Sind das brechtigte Bedenken? Danke und LG
Hallo Robert,
...du weißt was die nicht mehr willst --- sehr gut, dann weißt du umseitig auch was du willst: Einen lebenslang schmerzfreien, beweglichen und starken Rücken. Das zu erreichen ist nicht einfach, insbesondere wenn man nicht vom Fach ist. Wenn du auf fremden Terrain bist, ist es weise mit Navi zu fahren. Unser Navi hin zu deinem Ziel ist unser Rückenprogramm: www.strongundflex.de/ruecken
Damit kommst du viiiiel schneller und vor allem sicher ans Ziel.
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Kann der musculus lumborum auch oft Ursache für einseitige punktuelle Schmerzen in der LWS sein?
Quadratus lumborum....ja durchaus.
Letztlich müssen wir alle so etwas selber erforschen. Die Kunst ist irgendwann zu wissen, bei welchem Syptom sich der Körper welche Bewegung wünscht. In der Regel entstehen Schmerzen, wenn ein Bereich, wie z.B. die Hüfte, im Ungleichgewicht ist. Haben wir die richtig Übung gefunden und konnten die Schmerzen loswerden, ist Schritt zwei sicherzustellen, dass es nicht mehr zum Ungleichgewicht kommt.
Mach also die Übung, spühr hin, und schau wie dein Körper darauf reagiert.
Beste Grüße,
Toni a.k.a. Flex
@@strongundflex1 danke für deine Antwort. 😊👌
Hallo ich hab manchmal Schmerzen im Bein etwa 10 cm abwärts der Ecke der Hüfte Richtung Knie. Der Schmerz tritt gern beim Auftreten auf und beim drehen des Beins. Meistens habe ich dann jedoch wochenlang Ruhe. Ein Chiropraktiker konnte nichts finden da ich zum Termin beschwerdefrei war. Ich vermute es hängt aber auch mit dem Lendenwirbelbereich zusammen. Schon mal besten Dank.
Hey Marcus,
Ferndiagosen sind immer schwierig, aber ich würde an deiner Stelle checken, ob es sich am Piriformis liegt.
Hier das Video dazu: ua-cam.com/video/UR3O4rr2HAE/v-deo.html
BG,
Toni a.k.a. Flex
Bei diesem Video muss ich ein wenig reingrätschen. Grundsätzlich ist es wie immer eine tolle Übung und sachlich völlig korrekt. Wer allerdings schon Probleme mit der LWS hat, kann dadurch mehr Schmerzen verursachen, als zu lindern. Der m. Quadratus lumborum ist ein Schutzmuskel und macht schnell dicht, wenn dieser zu stark gedehnt wird. Der Körper bekämpft den Schmerz durch das "festmachen" der Muskeln. Das führt dann meistens zu noch mehr Schmerzen, was dann wieder zu weiteren Muskelspannungen führt; ein Teufelskreis.
Völlig klar, der Muskel muss wieder gelockert werden und weich sein. Dafür ist die Übung gut. Aber bitte hört auf euren Körper und fangt sanft an. Hier führt schon eine kleine Überbelastung, oft zu massiven Problemen am nächsten Morgen.
Danke für den Hinweis
Ich danke dir für diesen Hinweis. Ich wünsch dir ein erfolgreiches Leben für dich und ganz viel Spaß und Liebe.
Leider nein, trotzdem danke
179 Euro für euer rückenprogramm ist mir leider auch zu viel.
179 für meine Gesundheit ist zwar wenig aber weiß ich ob es hilft oder mehr Inhalte hier bei UA-cam von euch und vielem anderen?
Hey Danny,
am Ende des Tages wissen wir Menschen nichts, was wir nicht selber erlebt haben.
Alles andere sind nur Geschichten, die wir glauben können oder nicht.
Wer unser Rückenprogramm macht, gibt uns einen gewissen Vertrauensvorschuss.
Den haben wir uns in den letzten 10 Jahren hier auf UA-cam bei ziemlich vielen Menschen verdienen können.
Warum den Rücken mit Plan und Struktur fixen?
Ich gebe dir 2 Bilder: 1. Du bist in einer fremden Stadt (Analgogie für Laie im Feld Rückengesundheit) und möchtest möglichst schnell ans Ziel kommen. Du benutzt ein Navi oder Google Maps richtig?
Warum? Weil du sonst unnötig umherirrst.
2. Du hast alle Teile eines Motors (Analogie für alle guten Rückenübungen). Wirst du als Laie daraus einen Motor bauen können? Nein, weil du nicht weißt wie und in welcher Reihenfolge du die Teile zusammensetzen sollst. Natürlich kannst du ewig rumprobieren aber, willst du das wirklich?
Deshalb unser Programm: www.strongundflex.de/programme
LG,
Toni (Flex)
Mahlzeit,
ich habe es gemacht und nicht bereut, kann es nur jeden wärmstes empfehlen.
Bro bin zu fett dafür
Linkes Bein als Standbein, Beckenschiefstand, linke Schulter höher als die Rechte und ein enormes Ziehen bei der Übung. Immer schön und lustig wenn sich alles zusammenfügt ;D
Hallo ihr lieben…
ich habe einen Beckenschiefstand und eine leichte Skoliose zur rechten Hand …
Diesbezüglich steht auf der rechten Seite die Hüfte höher ..
Sollte ich lieber eure Übung bezüglich des Befundes nicht machen ?????
Beste Grüße
k.k.s👍
Hallo k.k.s,
schau dir mal, falls nicht schon geschehen, unser Beckenschiefstand Video an: ua-cam.com/video/8I6dfFo4pi0/v-deo.html
Darin sprechen wir auch eine klare Empfehlung aus, wie du deinen Körper wieder in Balance bringst. Und das musst du unbedingt tun, denn sonst wirst du dein Leben lang mit einem hässlichen Blumenstrauß an Problemen abmühen.
Hier dein Weg zum schmerzfreien (ausbalancierten), beweglichen und starken Körper.
Schritt 1: www.strongundflex.de/einfach-beweglich
Zusätzlich machst du an den Tagen, an denen du das Daily machst, die Spezialübungen aus dem Beckenschiefstand Video.
Schritt 2 (optional aber sinnvoll): www.strongundflex.de/einfach-stark . Hier hilft vor allem das Beinmodul beim Zentrieren der Hüfte.
Schritt 3: Mobility für Fortgeschrittene Modul Hüfte: www.strongundflex.de/einfach-stark
Liebe Grüße und viel Erfolg,
Toni (Flex)