FÜHL DICH SO GUT WIE NIE 🤗 Starte mit einem unserer Online Trainingsprogramme! Mehr Infos 😃👇 www.strongundflex.de/programme __________________________________________ paleo chair - Im Sitzen fit und mobil werden 🤩 🌐 paleomovement.de __________________________________________ Den paleo chair noch bis einschließlich 15.08.2022 in Berlin im Store THE LATEST live erleben. Adresse: Kurfürstendamm 38, 10719 Berlin
Herzlich gerne und vielen Dank für das Lob 😊🙏 Wenn es dir gelungen ist die Blockade zu lösen, ist das natürlich erstmal ein Segen. Der wichtige nächste Schritt ist, dass du die Ursachen adressierst --- es gilt deine Hüfte mobil, stabil und vor allem in Balance zu bringen. Wenn du willst, weisen wir dir dabei gerne den Weg. Wie wir das machen, erfährst du auf unserer Website: www.strongundflex.de/ Liebe Grüße, Toni (Flex)
Ich muss nochmal etwas schreiben, denn es ist fast unfassbar. Nach den wahnsinnigen Schmerzen vor 5 Tagen, bin ich heute den ersten Tag schmerzfrei. Diese Übungen plus Blackroll plus die Übungen von Euch zum Thema Beckenschiefstand, die ich gestern das erste Mal gemacht habe, sind einfach mega. Ich hätte nicht gedacht, dass ich nach 5 Tagen wieder normal gehen kann, und schmerzfrei bin. Ich habe allerdings auch täglich 1 Stunde Zeit mindestens investiert. Es lohnt sich.
Knaller!!! Ich quäle mich seit fast 3 Wochen mit Rückenschmerzen, dachte die ganze Zeit es käme von der LWS aber ich lag falsch, habe das hier heute durchgeführt und ne sofortige Verbesserung gespürt, wird die nächsten Tage definitiv wiederholt, toll und danke, sehr gut aufbereitet das Thema auch mit den anatomisch/physiologischen Erklärungen...
Danke für dein positives Feedback 🙏 Freut uns, dass wir die helfen konnten 😊👍 Ursache könnte eine nicht ausbalancierte Hüfte sein. Schau dir dazu mal dieses Beckenschiefstand - Video von uns an --- vielleicht findest du dich da wieder: ua-cam.com/video/8I6dfFo4pi0/v-deo.htmlsi=RJXLezhGExhZsbBm Liebe Grüße, Toni Flex
Ich bin grad absolut sprachlos. Ich hatte seit Ewigkeiten dieses „eingeklemmter Nerv“ Gefühl Und jetzt hat es sich aufgelöst nach nur einem Versuch mit dieser Übung Einfach wow Vielen Dank 🙏🏽
Das gleiche bei mir, nach ein Monat mit viele Versuchen, Übungen , Therapien, etc. Nach ein mal diese Übung und mir geht es viel besser. Danke vielmals ❤
Nach 3 Wochen regelmäßigen Training kann ich berichten, dass meine Probleme erstmal verschwunden sind und damit ist auch ein gutes Gefühl im Körper spürbar. Vielen Dank!
Danke für dein positives Feedback 😊🙏 Keine Symptome mehr zu haben ist natürlich super und die perfekte Basis um gezielt und systematisch an den Ursachen zu arbeiten ---- bis die Hüfte stabil in Balance ist, dauert es in der Regel eine Weile.
Vielen vielen Dank, ich bin bald bekloppt geworden, weil ich die Ursache nie wirklich verstanden habe, warum ich ständig eine Blockade bekommen habe. Nun ist es mir klar. Danke für diesen wertvollen Input.
Ich kann es kaum glauben. Vor einer Stunde war ich komplett versteift und konnte weder aufrecht stehen, noch aufrecht gehen. Nach befolgen der Übungen und letztendlichem Strecken mit erhobenen Armen, konnte ich mich erstmals aufrichten. Es tut zwar alles noch weh, allerdings ist die massive Verspannung nicht mehr mit der Hand fühlbar oder sichtbar. Sehr sehr gutes Video! Danke dir 🙏🏽
Omg!!! Die erste Übung hat einfach alles zum knacken gebracht wichtig tatsächlich den Oberkörper wie Gummi elastisch mit bewegen. Seit 2 Tagen kann ich nicht gut laufen . Danke jetzt hat es geknackt fühlt sich besser an !! 🎉
Ich fand die Übungen sehr gut. Ich habe ms mit Linksseitiger lähmung. Das tolle ist, dass ich diese Übungen machen kann. Tolles Video werde die Übungen auf jeden Fall machen und schaffen.
Das freut uns sehr Petra 🤗 Und du bekommst natürlich ein Extra-Lob für deine Bereitschaft die Arbeit zu machen obwohl es für dich alles andere als einfach ist 😁🏆 Ich arbeite jetzt seit 24 Jahren professionell mit Menschen "aller couleur" und einige mit MS waren auch dabei. In einem aus meiner Berufserfahrung gewachsenen Verständnis für den Körper gibt es zwei Formen von Krankheiten (der englische Begriff ist da viel aufschlussreicher: Dis-ease = Dis-Harmonie). 1. Die von außen kommen (Virus) 2. Die von innen heraus entstehen --- wozu ich auch MS zähle. Die Therapie - Ansätze der klassischen Medizin sind mir da immer viel zu eindimensional. In der festen Überzeugung, dass dieser Kurs und den Prozess den du am Ende lernen darfst, für dich eine enorme Hilfe sein kann, "schmeiße" ich den Link dazu jetz einfach mal hin: isha.sadhguru.org/global/de/inner-engineering Liebe Grüße, Toni (Flex)
@@strongundflex1 Dankeschön Toni auch für den link den ich sehr gerne Annehme mir wurde diagnostiziert dass ich mal im Rollstuhl lande und ich arbeite seit 13 Jahren daran das das nicht passiert. Bisher kann ich sehr gut mit dem Rollator gehen und habe einen Hund mit dem ich gezwungen bin spazieren zu gehen, was sehr gut ist. Und jetzt mir den Übungen runde ich meine Gesundheit perfekt ab. Ich schaffe das eines Tages werde ich ohne Orthese und Rollator gehen können ich weiss das und selbst wenn das noch Jahre dauert und ich hin und wieder wegen einem Schub zurück geworfen werde. Dann erarbeite ich das eben wieder auf. Alles liebe für euch. Lg Petra 🤗
Das beste Video, das es zum Thema auf UA-cam gibt!!! Es hat mir gestern bereits zum 2.x die Hölle auf Erden erspart. Die Übungen helfen wirklich, kombiniert mit Wärme, chinesischem Schmerzpflaster und viel Magnesium die absolute Erlösung! D A N K E so sehr!🙏🏼
Das freut mich sehr zu hören 🤗 Wichtig ist, dass du dich um die Ursache kümmerst, sonst wird das ISG - Thema eine Endlosschleife. Wenn du dabei unsere Hilfe willst, schau doch mal auf unserer Website vorbei und schreibe uns bei Fragen gerne über den Chat: www.strongundflex.de/ Liebe Grüße, Toni (Flex)
Erfahrungsbericht, vielleicht hilft es anderen auch. Ich hatte Krämpfe der unteren Rückemmuskulatur und die ISG Blockade links. Die Schmerzen bei dem Krämpfen, jeweils wenn die Muskulatur auch nur kurz angespannt wurde, einhergehend mit einem Stich im Becken, waren so extrem, dass mir oft die Tränen liefen. Dann habe ich dieses Video entdeckt und an 2 Tagen intensiv damit gearbeitet. ZUSÄTZLICH, allerdings unter erheblichen Schmerzen habe ich eine Blackroll verwendet und die Muskulatur in den Beinen, Po und so weit möglich im Rücken, bearbeitet. Die Kombination aus den Übungen und der Blackroll war genial. Nach dem zweiten Tag keine Krämpfe mehr. Am dritten Tag keine Schonhaltung mehr und das Aufstehen aus dem Bett hat nicht mehr 10 Minuten gedauert, was aufgrund der immensen Krämpfe wahnsinnig schmerzhaft war und tatsächlich lange gedauert hat. Nichtmal einfaches Umdrehen im Bett war ohne mega Schmerzen möglich. Tausend Dank für eure Arbeit mit diesem Video.
Herzlich gerne Michael und danke für den Erfahrungsbericht --- sowas ist extrem wertvoll für die Gemeinschaft. Wir wissen ja, dass unsere Inhalte funktionieren, aber es hilft sehr, wenn Anwender das bestätigen. Nachdem der Fokus bis hierhin auf dem Loswerden der Symptome lag (und das dürfte für dich ein Segen sein), gilt es, sich jetzt mehr ursachenorientiert auszurichten --- auch um sicherzustellen, dass die Symptome nicht zurückkehren. Die Hauptursache bei deiner Problematik ist in der Regel einen nicht ausbalancierte Hüfte. Daran arbeiten wir intensiv mit unserem Mobility Programm für Anfänger (Schritt 1 unserer Systems hin zu einem lebenslang schmerzfreien, beweglichen und starken Körper): www.strongundflex.de/programme Vielen Dank nochmal und liebe Grüße, Toni (Flex)
Just wow! Ich hab mich nach 5 Tagen krassesten Rückenschmerzen und Bewegungsprofil einer 90jährigen grade mit eurem Video wieder eingeknackst. Chapeau, wirklich gute Arbeit, die ihr da macht!
Das war eines der besten Videos die ich gesehen und verstanden habe. Kompliment. Die Übungen sind praktisch und einleuchtend und kann jeder für sich zuhause umsetzen. Diese Übungen helfen tatsächlich und sie tun sooo gut.. Ich spüre sofor einen Erfolg. Danke danke 🙏 danke 🎉P.S. Jedes Deiner Videos ist ein Highlight weil du es so mega simple und anschaulich erklärst
Gerne 🤗 Wie die Schutzspannung nicht zu hoch ist, kann sogar die letzte Übungen ausreichen. Wenn Jemand richtig "einbetoniert" ist sie/er aber möglicherweise deutlich mehr tun und das "Körper-Thema" ganzheitlich angehen. Liebe Grüße, Toni (Flex)
@@strongundflex1 ja das muss ja wohl mindestens sein... meine Bewegung ist für mich heilige Zeit letztes Jahr 17.500km gefahren, da muss man immer gucken das man sich am besten selbst helfen kann und bewegungsübungen hab ich bisher komplett ausfallen lassen aber nächstes Jahr soll noch mal was rauf gelegt werden da ist ein Ausgleich aufjedenfall nötig, auch bei Strava angemeldet?
Bin gestern beim Training in der Halle ausgerutscht und auf dem Po gelandet, da war mir gleich klar was passiert ist. Hab jetzt 2 Durchgänge mit den Übungen gemacht und bin wieder frei, sehr gut. Werd die Übungen die Tage noch paar mal wiederholen. LG Dirk
Ich danke euch von ganzem Herzen🙏❤ ich hatte monatelang extreme Rückenschmerzen. Schon fast alle Videos mir angeschaut und probiert. Total am verzweifeln... Dank diesem Video habe ich eine sofortige linderung gespürt. Vielen Dank👍👍
Mega! Habe Beckenschiefstand und vermutlich daraus resultierend und wieder Blockaden im unteren Rücken/Becken Die Übungen haben sofort gewirkt. Ich bleib dran.
Super, dass du hiermit deine Symptome lindern konntest. Das versetzt dich in die Lage, die viel wichtigere ursachenorientierte Arbeit zu machen. Deine Beckenschiefstand musst du unbedingt und so schnell wie möglich loswerden, sonst wird sich nicht nur das ISG wieder blockieren. Schau dir dazu dieses Beckenschiefstand Video von uns an: ua-cam.com/video/8I6dfFo4pi0/v-deo.html LG, Toni (Flex)
Also bei mir hat zwar nichts geknackst aber die Übung mit dem Knie hochziehen hat dermaßen gut getan, dass es sich deswegen schon gelohnt hat. Das Ganze plagt mich jetzt schon seit 2 Monaten, ich hoffe wenn ich die Übung noch mehrmals wiederhole, dass es dann auch endlich mal knackst wie bei vielen anderen hier. Danke trotzdem schon mal im Voraus! 💪🏼
Gerne Johanna 🤗 Wahrscheinlich hast du noch zu viel Schutzspannung drin. Wenn du Thema mal ganzheitlich und systematisch angehen willst ---- Starte hier: www.strongundflex.de/einfach-beweglich Liebe Grüße, Toni (Flex)
Hallo Flex, vielen Dank. Die Übungen haben mir geholfen und das schon beim ersten Mal. Ich Sitze jetzt in der Hocke und schreibe die Nachricht. Wunderbar.
Danke für die Blumen 😊🙏 Sei du der beste Schüler der du sein kannst. Wenn das ISG gerichtet ist, gilt es die viel wichtigere, ursachenorientierte Arbeit zu machen. Hier bekommst du dabei unsere systematische Hilfe: www.strongundflex.de/programme/
Sehr gerne 🤗 Jetzt gilt es sich um die Ursachen zu kümmern. ISG Blockaden kommen meistens von einer nicht ausbalancierten Hüfte. Daran musst du arbeiten sonst kommen die Blockaden immer wieder zurück. Mehr Infos dazu bekommst in diesem Video (Thema Beckenschiefstand): ua-cam.com/video/8I6dfFo4pi0/v-deo.html Schau auch mal auf unserer Website vorbei: www.strongundflex.de/ --- es loht sich!
Das kommt mir wie gerufen. Bin vor ein paar Tagen auf den Hintern gefallen und habe seither Schmerzen und es schiesst mir immer wieder in den Rücken. Ich geh es mal vorsichtig an, vielen Dank für eure tollen Videos 🙏
Das freut mich sehr zu hören 🤗 Jetzt gilt es ursachenorientiert zu arbeiten, damit die Blockade nicht wiederkommt. Wenn du dazu Beratung brauchst, nutze gerne die Chatfunktion auf unserer Website: www.strongundflex.de/ Liebe Grüße, Toni (Flex)
Gerne 🤗 Wenn du nicht an dein ISG drangekommen bist, ist die Schutzspannung zu hoch und die musst das Thema wohl oder über mal ursachenorientiert angehen ---- was du in jedem Fall tun solltest 😅 ISG Blockaden kommen immer von einer nicht ausbalancierten Hüfte her. Wenn du dich systematisch darum kümmern willst, sind wir gerne dein Navi: www.strongundflex.de/
Sehr gerne Marcus 🤗 Jetzt gilt die Wurzeln des Übels zu packen um dem Schmerz in Zukunft aus dem Weg zu gehen. Mit Sinn und Verstand kannst du dass mit unserem Mobility Programm für Anfänger machen --- Hüft-Reset inklusive 😊👍: www.strongundflex.de/einfach-beweglich Liebe Grüße, Toni (Flex)
Hatte seit 3Monaten Ischiasschmerzen. 3 Infiltrationen und 3 x Osteopathie haben nichts gebracht. Konnte kaum autofahren und die Stiefel ausziehen. Habe Dehnübungen gemacht und Schmerzen waren eher größer. Bin auf dein Video gestoßen und muss sagen, das war meine RETTUNG! Nach dem 2. Tag war ich fast schmerzfrei und die ganze Hüfte auch bis hoch zur HWS fühlte sich freier und beweglicher an. Vielen vielen Dank.
Herzlich gerne Martine 🤗 und danke für dein positives Feedback 🙏 Wir sagen das auch immer im Kontext mit unseren Online Trainingsprogrammen. Mit unser wirst du nicht nur schmerzfrei, beweglich und stark. Sondern du sparst auch viel Zeit und Geld 😊 Mehr dazu auf unserer Website: www.strongundflex.de/ Liebe Grüße, Toni (Flex)
@@strongundflex1 Das mache ich gerne. Nur wie? Heute ist die Blockade nach einfacher Belastung und Fahrrad fahren wieder da. Was kann ich tun um langfristig den Druck rauszunehmen? Ich mache regelmässig Hot Yoga und versuche mich seit Jahren zu dehnen, aber es kommt immer wieder. Ich weiß es ist unmöglich eine Ferndiagnose zu stellen (war auch schon bei zig Therapeuten, jeder sagt was anderes) aber freue mich trotzdem über einen gut gemeinten Tipp. Euer generelles Rückenprogramm wäre hier sinnvoll auch für ISG oder gibt es Spezialmodul? Sorry für die ganzen Fragen, aber bin verzweifelt :D
Fakt ist, dass, was du bis jetzt gemacht hast, nicht zielführend war. Es gilt als jetzt das Richtige zu tun. Das Beste wäre, du durchläufst unser komplettes SYSTEM. Wenn dir das zu viel ist, mach auf jeden Fall unser Mobility Programm für Anfänger und das Rückenprogramm. Ich würde dir empfehlen mit dem Mobility Programm zu starten - einfach weil ISG Blockaden immer auf einen Beckenschiefstand bzw. eine nicht zentrierte Hüfte hinweisen und im Mobility Programm arbeiten wir u.a. an der Balance deiner Hüfte. Schau dir, falls noch nicht geschehen, unser Beckenschiefstand Video an: ua-cam.com/video/8I6dfFo4pi0/v-deo.html Im Praxisteil findest du einige wertvolle Spezialübungen, die du parallel zu den Übungen vom Mobility Programm machen kannst --- so wirst du noch schneller vorankommen. Hier nochmal der Link zu den Programmen: www.strongundflex.de/programme Liebe Grüße und viel Erfolg, Toni (Flex)
Sehr gute Entscheidung. Jetzt gilt es mit Disziplin, Forschergeist und Freude zu praktizieren. Hab Geduld und lass dich von etwaigen Problemen nicht entmutigen --- sie gehören dazu sind lehrreicher als die Erfolge die du feiern wirst. Liebe Grüße, Toni (Flex)
Das freut ich zu hören! Jetzt gilt es ursachenorientiert zu arbeiten nach und nach sicher zu stellen, dass das ISG nicht wieder blockiert. BG, Toni (Flex)
Super Video! Habs vor 6 Stunden gemerkt das da was nicht stimmt wahrscheinlich kam es durch eine zu schnelle Bewegung oder so. Es ist jetzt schon viel besser, klar noch nicht ganz weg aber werde es morgen nochmal machen und dann wird es denke ich von Tag zu Tag besser. Hab auch richtig gemerkt wie das Blut wieder durchgeströmt ist und alles also ist aufjedenfall schon besser! Geknackt hat es nicht aber fühlt sich schon besser an. Danke
Und noch Mal ein DANKESCHÖN!!!Es hilft sehr!!! Mein Problem ist nach dem Stürz auf Hinten/Rücken getreten.Nach 2 Mal Übungen schon spüre ich das Effekt.
Bei der dritten Übung hat es ordentlich geknackst iiiiist das schön wenn der Schmerz nachlässt😊🤩 Danke für die Übungen 🙏🙏🙏🙏zieht zwar nach aber das ist nur noch ausheilungsprozess. Danke Danke ihr seid super👍👍👍👍 Hab einen robusten Coutschtisch, musste ich feststellen😂😉 TÜV bestanden😅😅😅
Immer wieder gigantisch gut. Sehr eingängig erklärt, super effektiv und wenn man dabei bleibt auch nachhaltig. Seit Jahren meine Hilfe begleitend zu meinem Krafttraining. Vielen Dank an Strong&Flex. Grüße Klaus A.
Finde deine Übungen und Darstellungen super! Schlage mich seit 6 Monaten damit rum und Physiotherapie und Strom haben zwar schon geholfen, habe aber immer noch das Problem, dass beim bücken irgendwie Nerv oder Sehne verklemmt und das schränkt mich schon sehr ein.🥺 Nach erster Übung fühle ich mich etwas geschmeidiger. Bin aber leider sehr unbeweglich, daher komme ich bei der letzten Übung nicht so weit runter🙈
Hi Gmg, da klinke ich mich mal kurz ein ! Wenn Du sehr unbeweglich bist, empfehle ich Dir und allen anderen Betroffenen folgendes, wie auch oben mein Kommentar vom 29/30.03.2023: Lege dich auf's Bett, oder Matte am Fußboden. Auf dem Rücken liegend, die Beine angezogen, also Knie nach oben im Winkel und bequem die Füße am Boden/Matratze. Lege beide Hände flach unter das Gesäß. Dann schaukel abwechselnd zu einer Seite, dann zur anderen. Dabei spürst Du, wie deine ISG's mit Leichtigkeit, wie in Diagonalverschiebung, wunderbar und mit Leichtigkeit - verschoben werden. Wenn Du ca.8 mal von Seite zu Seite gewippt hast, kannst Du diesen Effekt noch verstärken, in dem Du mal eine Handfläche heraus nimmst und eben nur auf einer Handfläche rüber und hinüber wippst. Aber bitte NICHT mehr wie 4 x, dann schiebe die Handfläche wieder unter das Gesäß dazu ( immer die Innenhandfläche nach unten, so dass das Gesäß auf dem Handrücken liegt, ist klar ), dann ziehe die andere Hand heraus, und wieder 4 x auf und ab. Danach die Hand wieder dazu unter das Gesäß dazu. Und zum Ausgleich noch wenige male, von einer zur anderen Seite. Nur abwechselnd 4 x deswegen weil: Wenn Du zu lange auf einer Seite hin und her bewegst, verspreche ich Dir: Bekommst Du in dieser Gegend ( weil ganz ungewohnt ), dort drinnen um die ISG's, einen Muskelkater, als hättest Du noch NIE im Leben auf einem Pferd gesessen und gerade eben, deine ersten 3 Reitstunden hintereinander vollbracht. Diesen Muskelkater wirst Du dein Leben lang nicht vergessen. Also NICHT übertreiben. 4 x mit einer Hand, abwechselnd, NICHT mehr. Danach sollten deine ISG,s wunderbar befreit sein, von jeder Beklemmung. Alles Gute wünsche ich allen, die diese einfache Bewegungsübung ausführen. Das kann man z.B. jeden Morgen vor dem Aufstehen machen. Ist Kinderleicht, ohne Anstrengung und bringt alle ISG's in Bewegung. Keine Medikamente nötig und große erleichterte Befreiung.
Heyy, habe nun auch mittlerweile seit über 3 monaten probleme damit…. Bin sportlich sehr aktiv daher ist es sehr belastend.. wollte dich fragen ob es mittlerweile aufgehört hat?
Ich hab so eine Rolle. Wenn ich mich mit dem Kreuzbein auf die Rolle lege merke ich wo der Schmerz sitzt. Man muss sich in den Schmerz einarbeiten und dabei entspannen. Wenn es dann knackt ist es immer ein super Gefühl
@@strongundflex1 Tja, ich fürchte, da hast du Recht. Sonst muss ich diese Blockade jede Woche lösen... BTW: Ich bin zufällig über Euren Kanal gestolpert und schwer begeistert von Euren Inhalten! Sucht seinesgleichen. Soooo viele verschiedene Übungen zB zur Hüftflexibiltät. Gut erklärt, für verschiedene Niveaus. Vielen, vielen lieben Dank für diesen Content.
Bei mir waren vor einigen Jahren beide ISG Gelenke blockiert. Das linke Gelenk war zu 100% unbeweglich, das rechte ca. 60% unbeweglich. Alleine konnte ich nichts tun. Aber ein Orthopäde konnte mir zum Glück helfen. Er hatte beide Gelenke manuell zum knacken gebracht. Es war recht schmerzhaft, aber das Gefühl danach war sehr befreiend!
Wenn es bei einer dieser Übungen im isg kracht und knackt kommen mir die Tränen. Also das knacken ist mega geil! Aber es muss knacken bei mir damit es sich gut anfuh
Eine Frage: Wie lange und wie oft sollte man das machen? Bis die Blockade gelöst ist oder zur Sicherheit noch häufiger zur Prophylaxe? Vielen Dank für die Antwort im Voraus. 🙏
Bisher lös ich das immer folgendermaßen (durch Zufall mal selbst drauf gekommen): im Stehen die Beine überkreuzen und dann den po kräftig zusammenzwicken, dabei auch Rücken und Bauch anspannen. Die Blockade löst sich dann in den allermeisten Fällen lautstark. Weiß allerdings nicht ob das eine gesunde Methode ist 😅 Werde eure Übungen das nächste mal auf jeden Fall mal probieren. Bin allerdings etwas skeptisch, da ich bei ner Blockade oft nur noch extrem kleine Schritte machen kann. Mal sehen ob die dehnübungen dann überhaupt machbar sind 😄
Ich war oft beim Arzt einrenken wegen teils heftigen Schmerzen im Beckenbereich. Nun war der Arzt auf Urlaub und ich dachte mir, kann ich das selber? Ich habe Übungen auf UA-cam gesucht, viele gefunden und probiert. Zuerst dachte ich, es sei LWS, jetzt weiß ich, es ist ISG. Nach vielem probieren hat diese Übung mir wirklich geholfen. Ein paar Monate später hat es zum 2.Mal geholfen. Jetzt möchte ich wissen, ob ich es verhindern kann ...
Du musst an die Ursachen ran, anstatt immer wieder nur die Symptome zu fixen. Schau mal auf unserer Website vorbei: www.strongundflex.de/ und schreib uns über den Chat. Dann bekommst du eine kostenlose Beratung von mir. Liebe Grüße und frohe Weihnachten, Toni (Flex) 🎄🌟
Der Schmerz auf der linken Seite ist so stark,dass ich die rechte Seite gar nicht bewegen kann- eben nicht auf der li.Pobacke sitzen kann....bin froh,um Rückmeldung mit Rat.Danke
Hi Toni (Flex), hier meine Empfehlung wie auch unten an: Hi Gmg, da klinke ich mich mal kurz ein ! Wenn Du sehr unbeweglich bist, empfehle ich Dir und allen anderen Betroffenen folgendes, wie auch oben mein Kommentar vom 29/30.03.2023: Lege dich auf's Bett, oder Matte am Fußboden. Auf dem Rücken liegend, die Beine angezogen, also Knie nach oben im Winkel und bequem die Füße am Boden/Matratze. Lege beide Hände flach unter das Gesäß. Dann schaukel abwechselnd zu einer Seite, dann zur anderen. Dabei spürst Du, wie deine ISG's mit Leichtigkeit, wie in Diagonalverschiebung, wunderbar und mit Leichtigkeit - verschoben werden. Wenn Du ca.8 mal von Seite zu Seite gewippt hast, kannst Du diesen Effekt noch verstärken, in dem Du mal eine Handfläche heraus nimmst und eben nur auf einer Handfläche rüber und hinüber wippst. Aber bitte NICHT mehr wie 4 x, dann schiebe die Handfläche wieder unter das Gesäß dazu ( immer die Innenhandfläche nach unten, so dass das Gesäß auf dem Handrücken liegt, ist klar ), dann ziehe die andere Hand heraus, und wieder 4 x auf und ab. Danach die Hand wieder dazu unter das Gesäß dazu. Und zum Ausgleich noch wenige male, von einer zur anderen Seite. Nur abwechselnd 4 x deswegen weil: Wenn Du zu lange auf einer Seite hin und her bewegst, verspreche ich Dir: Bekommst Du in dieser Gegend ( weil ganz ungewohnt ), dort drinnen um die ISG's, einen Muskelkater, als hättest Du noch NIE im Leben auf einem Pferd gesessen und gerade eben, deine ersten 3 Reitstunden hintereinander vollbracht. Diesen Muskelkater wirst Du dein Leben lang nicht vergessen. Also NICHT übertreiben. 4 x mit einer Hand, abwechselnd, NICHT mehr. Danach sollten deine ISG,s wunderbar befreit sein, von jeder Beklemmung. Alles Gute wünsche ich allen, die diese einfache Bewegungsübung ausführen. Das kann man z.B. jeden Morgen vor dem Aufstehen machen. Ist Kinderleicht, ohne Anstrengung und bringt alle ISG's in Bewegung. Keine Medikamente nötig und große erleichterte Befreiung. Hi Toni, bitte um eine Rückmeldung vom Fachmann. Gruß vom Ingmar.
Halli Hallo, vielen Dank erstmal für eure Vifeos, welche sehr hilfreich sind. Ich frage mich ja, darf/sollte man jetzt speziell diese im Video gezeigten Übungen täglich machen? Oder 2-3x die Woche ? VG
War mir nicht sicher, obs ISG ist bei mir. Aber bei deinen Aufwärmübungen hab ichs schon gemerkt, dass es in die Richtige Richtung geht! Und bei der letzten hats dann in den Bewegungen geknackt *EngelsChorGeräusch* Und beim anpressen, habe ich richtig den ISG auf einer Seite gemerkt, wie der endlich wieder hochgefahren und gestartet ist! MEGA! Danke
Achso, vielleicht noch: Der Schmerz ging bei mir vom ISG an und je nach Haltung bis in den Oberschenkel oder kurz vors Knie. Das ganze Seit 1,5Wochen, wo ich 3 Tage krank und schlafend im Bett/auf der Couch lag. Außerdem habe ich seit dem ein leichtes vibrieren/brummen in dem Bereich, wenn ich mein Knie im Stand so ca zwischen 10° und 20° bewegt habe. Schmerzen sind noch da, aber jetzt anders und weniger. Werde das noch paar mal wiederholen, und hoffe das damit wieder in den Griff zu bekommen. Bin da guter Dinge! :)
Danke für deine positive Rückmeldung. Da du einen Ausstrahlungsschmerz hast, rate ich dir zusätzlich in Richtung Piriformis Syndrom zu forschen. Schau dir mal dieses Video an und mach die Übungen: ua-cam.com/video/UR3O4rr2HAE/v-deo.html Und wenn wir dann dein Vertrauen haben, mach dich ganzheitlich auf den Weg zum schmerzfreien, starken und beweglichen Körper. Starte mit unserem Mobility Programm für Anfänger 😊🚀 www.strongundflex.de/einfach-beweglich Liebe Grüße, Toni (Flex)
@@strongundflex1 MEGA! Danke, genau das wars!! Deswegen erst so verspätet, die Rückmeldung. Ohne Schmerz, keine Gedanken an Schmerz :D Und ja, richtig, ich habe aktuell wieder Rückenschmerzen.. Dazu habe ich aber schon euer Video über die Beckenschrägstellung und den einseitig verkürzten "Ichiuschi" (Haha) im hinteren Oberschenkel gefunden und studiert. Bin bereits auf dem Weg der Gesundung! Vielen Danke für Leidenschaft und Motivationskünste! Außerdem sehr gute, ruhige, verständliche Erklärungen!
Bei der letzte Übung gabs bei mir ein Dauergeknackse - jetzt weiß ich nach wochenlangem Dehnen und Herumprobieren endlich wo des Pudels Kern begraben liegt. Ich werde die Routine die nächsten Tage wiederholen, mal sehen ob’s geschmeidiger wird
Freut mich, dass dir die Übungen geholfen haben. Ich nächste Schritt gilt es die Ursachen zu adressieren. Wie im Video gesagt...in der Regel kommst von der Hüfte. LG, Toni (Flex)
Die Übungen tun sehr gut , ich frage mich aber, auf welcher Seite fange ich an? Zuerst die akut Betroffene? Oder ist das egal? Danke für deine Antwort und macht so weiter bitte. VG 🙋🏻♀️
Hi Claudia, das darft du, bzw. Körper entscheiden. Es kann helfen auf der gute Seite anzufangen. Dann hast du einen kleinen Erfahrungswert und weißt schon ein bisschen wie es sich anfühlen soll. LG, Toni (Flex)
Hab schon Ewigkeiten starke Probleme mit dem ISG und hab deswegen auch scho so einiges gemacht: Physio etc. Muss dazu schreiben, dass ich sehr viel Sport mache. Und dieses miese Kackding macht mir regelmäßig nen Strich durch meinen Trainingsplan. Hab jetzt zum ersten Mal diese Übungen gemacht. Die haben schon echt gut getan. Als ich danach in den Squat „gefallen“ bin, dache ich, was is das denn??! So easy ging das noch nie😝. Werd da jetzt dranbleiben und das regelmäßig machen. Danke schonmal für die Übungen.
Ich hab zwei Knieprothesen und kann nicht im 90-90-Sitz sitzen. Gibt es da eine Alternative? Ich kann auch schlecht auf den Boden und mich nicht hinknien. Danke für Input!
Arbeite unbedingt mit Nachdruck an deiner Knieflexion. Die MUSST du dir zurückholen und wenn es eine halbe Ewigkeit dauert und dir alles abverlangt. Arbeite mit diesen 3 Übungen: ua-cam.com/video/lfZTzQuAxDA/v-deo.html und hiermit: ua-cam.com/video/zXd2QPiDh1A/v-deo.html und hiermit: ua-cam.com/video/i_hqx4LqYPY/v-deo.html Als Erleichterung für den 90-90 Sitz kannst beide Beine mehr nachlinks holen (wenn das linke Nein vorne liegt bzw. du die linke Hüfte dehnen willst), leg ein dickes Kissen unter das linke Knie und winkle beide Beiner erstmal soweit an wie möglich. LG, Toni (Flex)
Es ist eine extrem wertvolle Erkenntnis, wenn einem klar wird, dass das Becken nicht ein unbewegliches Brett ist, dass sich lediglich nach vorne und hinten kippen lässt. Sondern, dass es in sich möglichst beweglich sein kann und sollte. Was im Übrigen wieder eine Voraussetzung dafür ist, dass die Hüftgelenke gut funktionieren. BG, Toni (Flex)
@@Ypsilon1540 Anatomie ist nicht mein Fachgebiet. Und den Begriff ISG kannte ich vorher auch nicht, nur Becken. Und das war für mich statisch wie ein Schwimmbecken. Wie gesagt, man lernt nie aus.
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Das ist das Beste und Effektivste, was ich je über eine ISG Selbstbehandlung gefunden habe! Vielen Dank für dieses wunderbare Video!
Herzlich gerne und vielen Dank für das Lob 😊🙏
Wenn es dir gelungen ist die Blockade zu lösen, ist das natürlich erstmal ein Segen.
Der wichtige nächste Schritt ist, dass du die Ursachen adressierst --- es gilt deine Hüfte mobil, stabil und vor allem in Balance zu bringen. Wenn du willst, weisen wir dir dabei gerne den Weg.
Wie wir das machen, erfährst du auf unserer Website: www.strongundflex.de/
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Ich muss nochmal etwas schreiben, denn es ist fast unfassbar. Nach den wahnsinnigen Schmerzen vor 5 Tagen, bin ich heute den ersten Tag schmerzfrei. Diese Übungen plus Blackroll plus die Übungen von Euch zum Thema Beckenschiefstand, die ich gestern das erste Mal gemacht habe, sind einfach mega.
Ich hätte nicht gedacht, dass ich nach 5 Tagen wieder normal gehen kann, und schmerzfrei bin. Ich habe allerdings auch täglich 1 Stunde Zeit mindestens investiert. Es lohnt sich.
Super Übung - Plage mich seit Wochen mit dieser "Klemme" rum. Nach 4Tagen mit dieser Übung hat es endlich "Plopp" gemacht in ISG. Herzlichen Dank!
Genial. Danke für die Bestätigung. Ich fange nämlich gerade erst an.
So, nach Jahren endlich die Lösung.
Danke sehr.
Sehr gerne 🤗
Wow danke, das hat so gut getan... endlich konnte ich wieder normal aufstehen ohne steifen unteren Rücken 🙏
Hab soviel ausprobiert aber diese Übungen sind Hammer .Danke danke danke
❤️-lich gerne 🤗
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Knaller!!! Ich quäle mich seit fast 3 Wochen mit Rückenschmerzen, dachte die ganze Zeit es käme von der LWS aber ich lag falsch, habe das hier heute durchgeführt und ne sofortige Verbesserung gespürt, wird die nächsten Tage definitiv wiederholt, toll und danke, sehr gut aufbereitet das Thema auch mit den anatomisch/physiologischen Erklärungen...
Danke für dein positives Feedback 🙏
Freut uns, dass wir die helfen konnten 😊👍
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Liebe Grüße,
Toni Flex
Ich bin grad absolut sprachlos. Ich hatte seit Ewigkeiten dieses „eingeklemmter Nerv“ Gefühl
Und jetzt hat es sich aufgelöst nach nur einem Versuch mit dieser Übung
Einfach wow
Vielen Dank 🙏🏽
Das freut mich sehr zu hören Gabriela 🤗
Unser Anspruch ist immer, dass was wir hier zeigen auch bestmöglich funktioniert.
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Das gleiche bei mir, nach ein Monat mit viele Versuchen, Übungen , Therapien, etc. Nach ein mal diese Übung und mir geht es viel besser. Danke vielmals ❤
@Jenny Aranibar Baumgartner
Herzlich gerne Jenny 🤗
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
welche von den übungen?
Nach 3 Wochen regelmäßigen Training kann ich berichten, dass meine Probleme erstmal verschwunden sind und damit ist auch ein gutes Gefühl im Körper spürbar. Vielen Dank!
Danke für dein positives Feedback 😊🙏 Keine Symptome mehr zu haben ist natürlich super und die perfekte Basis um gezielt und systematisch an den Ursachen zu arbeiten ---- bis die Hüfte stabil in Balance ist, dauert es in der Regel eine Weile.
Vielen vielen Dank, ich bin bald bekloppt geworden, weil ich die Ursache nie wirklich verstanden habe, warum ich ständig eine Blockade bekommen habe. Nun ist es mir klar. Danke für diesen wertvollen Input.
Sehr gerne Sven --- und jetzt ran an die Ursachen 👊😅
LG,
Toni (Flex)
Ich kann es kaum glauben. Vor einer Stunde war ich komplett versteift und konnte weder aufrecht stehen, noch aufrecht gehen. Nach befolgen der Übungen und letztendlichem Strecken mit erhobenen Armen, konnte ich mich erstmals aufrichten. Es tut zwar alles noch weh, allerdings ist die massive Verspannung nicht mehr mit der Hand fühlbar oder sichtbar. Sehr sehr gutes Video! Danke dir 🙏🏽
Ist das Problem jetzt endgültig gelöst? Habe nämlich seit 3 Monaten eine ISG Blockade und brauche dazu Erfahrungsberichte.
Omg!!! Die erste Übung hat einfach alles zum knacken gebracht wichtig tatsächlich den Oberkörper wie Gummi elastisch mit bewegen. Seit 2 Tagen kann ich nicht gut laufen . Danke jetzt hat es geknackt fühlt sich besser an !! 🎉
❤️-lich gerne 🤗
Liebe Grüße und einen guten Rutsch,
Toni (Flex) 🛷 💫
Ich fand die Übungen sehr gut. Ich habe ms mit Linksseitiger lähmung. Das tolle ist, dass ich diese Übungen machen kann. Tolles Video werde die Übungen auf jeden Fall machen und schaffen.
Das freut uns sehr Petra 🤗
Und du bekommst natürlich ein Extra-Lob für deine Bereitschaft die Arbeit zu machen obwohl es für dich alles andere als einfach ist 😁🏆
Ich arbeite jetzt seit 24 Jahren professionell mit Menschen "aller couleur" und einige mit MS waren auch dabei. In einem aus meiner Berufserfahrung gewachsenen Verständnis für den Körper gibt es zwei Formen von Krankheiten (der englische Begriff ist da viel aufschlussreicher: Dis-ease = Dis-Harmonie). 1. Die von außen kommen (Virus) 2. Die von innen heraus entstehen --- wozu ich auch MS zähle. Die Therapie - Ansätze der klassischen Medizin sind mir da immer viel zu eindimensional.
In der festen Überzeugung, dass dieser Kurs und den Prozess den du am Ende lernen darfst, für dich eine enorme Hilfe sein kann, "schmeiße" ich den Link dazu jetz einfach mal hin: isha.sadhguru.org/global/de/inner-engineering
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
@@strongundflex1 Dankeschön Toni auch für den link den ich sehr gerne Annehme mir wurde diagnostiziert dass ich mal im Rollstuhl lande und ich arbeite seit 13 Jahren daran das das nicht passiert. Bisher kann ich sehr gut mit dem Rollator gehen und habe einen Hund mit dem ich gezwungen bin spazieren zu gehen, was sehr gut ist. Und jetzt mir den Übungen runde ich meine Gesundheit perfekt ab. Ich schaffe das eines Tages werde ich ohne Orthese und Rollator gehen können ich weiss das und selbst wenn das noch Jahre dauert und ich hin und wieder wegen einem Schub zurück geworfen werde. Dann erarbeite ich das eben wieder auf. Alles liebe für euch. Lg Petra 🤗
Das beste Video, das es zum Thema auf UA-cam gibt!!!
Es hat mir gestern bereits zum 2.x die Hölle auf Erden erspart.
Die Übungen helfen wirklich, kombiniert mit Wärme, chinesischem Schmerzpflaster und viel Magnesium die absolute Erlösung!
D A N K E so sehr!🙏🏼
Das freut mich sehr zu hören 🤗 Wichtig ist, dass du dich um die Ursache kümmerst, sonst wird das ISG - Thema eine Endlosschleife.
Wenn du dabei unsere Hilfe willst, schau doch mal auf unserer Website vorbei und schreibe uns bei Fragen gerne über den Chat: www.strongundflex.de/
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Mir hat es sehr geholfen. Ich finde auch alles sehr gut erklärt. Du bist ein toller Typ, danke dir!
Herzlich gerne 🤗
Nach einer Woche läufts wieder.Heavy Thanx für dieses Video !
Herzlich gerne 🤗
Liebe Grüße und einen guten Rutsch,
Toni (Flex) 🛷💫
Mega! Bin als Untererrückenzombie aufgestanden, Video durchgeturnt und alles ist gut. DANKE!
Das freut mich sehr zu hören Susanne 🤗
Liebe Grüße und gerne,
Toni (Flex)
Erfahrungsbericht, vielleicht hilft es anderen auch.
Ich hatte Krämpfe der unteren Rückemmuskulatur und die ISG Blockade links.
Die Schmerzen bei dem Krämpfen, jeweils wenn die Muskulatur auch nur kurz angespannt wurde, einhergehend mit einem Stich im Becken, waren so extrem, dass mir oft die Tränen liefen.
Dann habe ich dieses Video entdeckt und an 2 Tagen intensiv damit gearbeitet. ZUSÄTZLICH, allerdings unter erheblichen Schmerzen habe ich eine Blackroll verwendet und die Muskulatur in den Beinen, Po und so weit möglich im Rücken, bearbeitet.
Die Kombination aus den Übungen und der Blackroll war genial. Nach dem zweiten Tag keine Krämpfe mehr. Am dritten Tag keine Schonhaltung mehr und das Aufstehen aus dem Bett hat nicht mehr 10 Minuten gedauert, was aufgrund der immensen Krämpfe wahnsinnig schmerzhaft war und tatsächlich lange gedauert hat. Nichtmal einfaches Umdrehen im Bett war ohne mega Schmerzen möglich.
Tausend Dank für eure Arbeit mit diesem Video.
Herzlich gerne Michael und danke für den Erfahrungsbericht --- sowas ist extrem wertvoll für die Gemeinschaft. Wir wissen ja, dass unsere Inhalte funktionieren, aber es hilft sehr, wenn Anwender das bestätigen.
Nachdem der Fokus bis hierhin auf dem Loswerden der Symptome lag (und das dürfte für dich ein Segen sein), gilt es, sich jetzt mehr ursachenorientiert auszurichten --- auch um sicherzustellen, dass die Symptome nicht zurückkehren. Die Hauptursache bei deiner Problematik ist in der Regel einen nicht ausbalancierte Hüfte.
Daran arbeiten wir intensiv mit unserem Mobility Programm für Anfänger (Schritt 1 unserer Systems hin zu einem lebenslang schmerzfreien, beweglichen und starken Körper): www.strongundflex.de/programme
Vielen Dank nochmal und liebe Grüße,
Toni (Flex)
Ist das Problem jetzt endgültig gelöst? Habe nämlich seit 3 Monaten eine ISG Blockade und brauche dazu Erfahrungsberichte.
Immer wieder geil eure Videos!!! Die Übungen haben sofort eine Besserung gebracht. DAAAAANKEEEE 🤩🤩🤩
Sehr gerne 🤗
Just wow! Ich hab mich nach 5 Tagen krassesten Rückenschmerzen und Bewegungsprofil einer 90jährigen grade mit eurem Video wieder eingeknackst. Chapeau, wirklich gute Arbeit, die ihr da macht!
Perfekt, so soll es sein 😊
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
'Bewegungsprofil einer 90jährigen' 🤣 genau das!
Ich kann wieder laufen. Vielen Dank für deine Mühe zu helfen. ❤ Deine Übungen werden mich von nun an begleiten. 😊
Das war eines der besten Videos die ich gesehen und verstanden habe. Kompliment. Die Übungen sind praktisch und einleuchtend und kann jeder für sich zuhause umsetzen. Diese Übungen helfen tatsächlich und sie tun sooo gut.. Ich spüre sofor einen Erfolg.
Danke danke 🙏 danke 🎉P.S. Jedes Deiner Videos ist ein Highlight weil du es so mega simple und anschaulich erklärst
Danke für das große Kompliment Doris 😊🙏
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Dankeschön Für daß gute Video, reichen auch die zwei letzten Übungen um die Blockade zu lösen.
Gerne 🤗
Wie die Schutzspannung nicht zu hoch ist, kann sogar die letzte Übungen ausreichen.
Wenn Jemand richtig "einbetoniert" ist sie/er aber möglicherweise deutlich mehr tun und das "Körper-Thema" ganzheitlich angehen.
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Ich muss echt sagen fürs erste fühlt sich meine hüfte wieder schmerzfrei an. Danke dir für das Video .😁
Gern geschehen 😊
Danke - es hat geknackt, endlich. Danke Dir.
Gerne Pam 🤗
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Bin auch fast komplett fit mit wertvollster Kanal den ich abonniert habe ich empfehle dich aufjedenfall
Das freut mich zu hören Christian 😊👍
Beste Grüße und danke für dein positives Feedback,
Toni (Flex)
@@strongundflex1 ja das muss ja wohl mindestens sein... meine Bewegung ist für mich heilige Zeit letztes Jahr 17.500km gefahren, da muss man immer gucken das man sich am besten selbst helfen kann und bewegungsübungen hab ich bisher komplett ausfallen lassen aber nächstes Jahr soll noch mal was rauf gelegt werden da ist ein Ausgleich aufjedenfall nötig, auch bei Strava angemeldet?
@@christiankonrad736814:30 14:31
Bin gestern beim Training in der Halle ausgerutscht und auf dem Po gelandet, da war mir gleich klar was passiert ist. Hab jetzt 2 Durchgänge mit den Übungen gemacht und bin wieder frei, sehr gut. Werd die Übungen die Tage noch paar mal wiederholen. LG Dirk
Super, freut mich, dass meine ISG Routine dir geholfen hat 😊
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Ich danke euch von ganzem Herzen🙏❤ ich hatte monatelang extreme Rückenschmerzen. Schon fast alle Videos mir angeschaut und probiert. Total am verzweifeln... Dank diesem Video habe ich eine sofortige linderung gespürt.
Vielen Dank👍👍
Hast du noch immer schmerzen
Ist das Problem jetzt endgültig gelöst? Habe nämlich seit 3 Monaten eine ISG Blockade und brauche dazu Erfahrungsberichte.
@@Hegood-se ne habe ws auch seid 5monaten und komme nicht von den Schmerzen weg und bin noch echt jung
Mega! Habe Beckenschiefstand und vermutlich daraus resultierend und wieder Blockaden im unteren Rücken/Becken Die Übungen haben sofort gewirkt. Ich bleib dran.
Super, dass du hiermit deine Symptome lindern konntest. Das versetzt dich in die Lage, die viel wichtigere ursachenorientierte Arbeit zu machen. Deine Beckenschiefstand musst du unbedingt und so schnell wie möglich loswerden, sonst wird sich nicht nur das ISG wieder blockieren. Schau dir dazu dieses Beckenschiefstand Video von uns an: ua-cam.com/video/8I6dfFo4pi0/v-deo.html
LG,
Toni (Flex)
Das Video kommt wie gerufen 🙏🏼! Dankeschön für die informative Hilfe, die mir bei meiner Beschwerde weitergeholfen hat👍🏼!
Sehr gerne 😊
Mach unbedingt alle Übungen und gib mir Feedback wie es dir damit gegangen ist 🤗
Liebe Grüße und viel Erfolg,
Toni (Flex)
Ohhh mein Gott Nacht gerettet.. Liege seit Tagen mit covid und Rückenweh... Durch dieses Video kann ich heute wohl die erste Nacht schlafen 🤩🤩
Also bei mir hat zwar nichts geknackst aber die Übung mit dem Knie hochziehen hat dermaßen gut getan, dass es sich deswegen schon gelohnt hat. Das Ganze plagt mich jetzt schon seit 2 Monaten, ich hoffe wenn ich die Übung noch mehrmals wiederhole, dass es dann auch endlich mal knackst wie bei vielen anderen hier. Danke trotzdem schon mal im Voraus! 💪🏼
Gerne Johanna 🤗
Wahrscheinlich hast du noch zu viel Schutzspannung drin. Wenn du Thema mal ganzheitlich und systematisch angehen willst ---- Starte hier: www.strongundflex.de/einfach-beweglich
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Hallo Flex, vielen Dank. Die Übungen haben mir geholfen und das schon beim ersten Mal. Ich Sitze jetzt in der Hocke und schreibe die Nachricht. Wunderbar.
Hallo Guenter,
das freut mich sehr zu hören.
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Du bist der beste, Großmeister 😊😊😊
Danke für die Blumen 😊🙏
Sei du der beste Schüler der du sein kannst.
Wenn das ISG gerichtet ist, gilt es die viel wichtigere, ursachenorientierte Arbeit zu machen.
Hier bekommst du dabei unsere systematische Hilfe: www.strongundflex.de/programme/
Wow danke man... Das super gut.. Am Ende... Du hast mir gerettet.. Ich hatte Schmerzen ziet 2 Wochen
Sehr gerne 🤗
Jetzt gilt es sich um die Ursachen zu kümmern.
ISG Blockaden kommen meistens von einer nicht ausbalancierten Hüfte.
Daran musst du arbeiten sonst kommen die Blockaden immer wieder zurück.
Mehr Infos dazu bekommst in diesem Video (Thema Beckenschiefstand): ua-cam.com/video/8I6dfFo4pi0/v-deo.html
Schau auch mal auf unserer Website vorbei: www.strongundflex.de/ --- es loht sich!
Das kommt mir wie gerufen. Bin vor ein paar Tagen auf den Hintern gefallen und habe seither Schmerzen und es schiesst mir immer wieder in den Rücken. Ich geh es mal vorsichtig an, vielen Dank für eure tollen Videos 🙏
Herzlich gerne Dagmar 🤗
Schreib uns auch gerne wie es dir mit bzw. nach den Übungen geht.
LG,
Toni (Flex)
@@strongundflex1 ö
Wie geht es dir mitteilen?!
Ist das Problem jetzt endgültig gelöst? Habe nämlich seit 3 Monaten eine ISG Blockade und brauche dazu Erfahrungsberichte.
Ich hatte auch seit 3 Tagen sehr starke Schmerzen im Becken und grade nach dem Übung bin ich schmerzfrei spazieren gegangen. Danke 🙏
Das freut mich sehr zu hören 🤗 Jetzt gilt es ursachenorientiert zu arbeiten, damit die Blockade nicht wiederkommt. Wenn du dazu Beratung brauchst, nutze gerne die Chatfunktion auf unserer Website: www.strongundflex.de/
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Oh je, die letzte Übung geht so gar nicht.... da muss ich üben! Danke!
Super erklärt und hoffe es hilft mir gleich - DANKE
Gerne 🤗
Wenn du nicht an dein ISG drangekommen bist, ist die Schutzspannung zu hoch und die musst das Thema wohl oder über mal ursachenorientiert angehen ---- was du in jedem Fall tun solltest 😅 ISG Blockaden kommen immer von einer nicht ausbalancierten Hüfte her. Wenn du dich systematisch darum kümmern willst, sind wir gerne dein Navi: www.strongundflex.de/
Vielen Dank für den Video hast mein Leben verändert
Na, das höre bzw. lese ich doch sehr gerne 🤗
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Es hat fuktioniert Danke schön!!!
Danke, für diese super Übung!
Sehr gerne Mia 🤗
LG,
Toni (Flex)
Super Video 👍meine Blockade ist raus! Lieben Dank dafür 😊🎉
Herzlich gerne Zoe 🤗
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Danke für die gute Ubungen
Gerne 🤗
Top! Hat super funktioniert, war aber schon 🥵schmerzhaft aber bin gerettet DANKE 🙏
Sehr gerne Marcus 🤗
Jetzt gilt die Wurzeln des Übels zu packen um dem Schmerz in Zukunft aus dem Weg zu gehen.
Mit Sinn und Verstand kannst du dass mit unserem Mobility Programm für Anfänger machen --- Hüft-Reset inklusive
😊👍: www.strongundflex.de/einfach-beweglich
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Hatte seit 3Monaten Ischiasschmerzen. 3 Infiltrationen und 3 x Osteopathie haben nichts gebracht. Konnte kaum autofahren und die Stiefel ausziehen. Habe Dehnübungen gemacht und Schmerzen waren eher größer. Bin auf dein Video gestoßen und muss sagen, das war meine RETTUNG! Nach dem 2. Tag war ich fast schmerzfrei und die ganze Hüfte auch bis hoch zur HWS fühlte sich freier und beweglicher an. Vielen vielen Dank.
Herzlich gerne Martine 🤗 und danke für dein positives Feedback 🙏
Wir sagen das auch immer im Kontext mit unseren Online Trainingsprogrammen.
Mit unser wirst du nicht nur schmerzfrei, beweglich und stark. Sondern du sparst auch viel Zeit und Geld 😊
Mehr dazu auf unserer Website: www.strongundflex.de/
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Mega!!!!! 1000 Dank!!
Sehr Gerne Birgit🤗
Nächster Schritt: Ran an die Ursachen: www.strongundflex.de/
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Hat tatsächlich geklappt. Danke!!!
Gerne Stefan 🤗
Und jetzt ran an die Ursachen 😉
LG,
Toni (Flex)
@@strongundflex1 Das mache ich gerne. Nur wie? Heute ist die Blockade nach einfacher Belastung und Fahrrad fahren wieder da. Was kann ich tun um langfristig den Druck rauszunehmen? Ich mache regelmässig Hot Yoga und versuche mich seit Jahren zu dehnen, aber es kommt immer wieder. Ich weiß es ist unmöglich eine Ferndiagnose zu stellen (war auch schon bei zig Therapeuten, jeder sagt was anderes) aber freue mich trotzdem über einen gut gemeinten Tipp. Euer generelles Rückenprogramm wäre hier sinnvoll auch für ISG oder gibt es Spezialmodul? Sorry für die ganzen Fragen, aber bin verzweifelt :D
Fakt ist, dass, was du bis jetzt gemacht hast, nicht zielführend war. Es gilt als jetzt das Richtige zu tun. Das Beste wäre, du durchläufst unser komplettes SYSTEM. Wenn dir das zu viel ist, mach auf jeden Fall unser Mobility Programm für Anfänger und das Rückenprogramm. Ich würde dir empfehlen mit dem Mobility Programm zu starten - einfach weil ISG Blockaden immer auf einen Beckenschiefstand bzw. eine nicht zentrierte Hüfte hinweisen und im Mobility Programm arbeiten wir u.a. an der Balance deiner Hüfte. Schau dir, falls noch nicht geschehen, unser Beckenschiefstand Video an: ua-cam.com/video/8I6dfFo4pi0/v-deo.html
Im Praxisteil findest du einige wertvolle Spezialübungen, die du parallel zu den Übungen vom Mobility Programm machen kannst --- so wirst du noch schneller vorankommen.
Hier nochmal der Link zu den Programmen: www.strongundflex.de/programme
Liebe Grüße und viel Erfolg,
Toni (Flex)
@@strongundflex1 Super, werde das tun und hab mir den Zugang gestern geholt. Hoffe es hilft mir & werde berichten. Danke!
Sehr gute Entscheidung. Jetzt gilt es mit Disziplin, Forschergeist und Freude zu praktizieren. Hab Geduld und lass dich von etwaigen Problemen nicht entmutigen --- sie gehören dazu sind lehrreicher als die Erfolge die du feiern wirst.
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Thumbs UP! - Du hast mir weiter geholfen!
Das freut ich zu hören!
Jetzt gilt es ursachenorientiert zu arbeiten nach und nach sicher zu stellen, dass das ISG nicht wieder blockiert.
BG,
Toni (Flex)
Super Video! Habs vor 6 Stunden gemerkt das da was nicht stimmt wahrscheinlich kam es durch eine zu schnelle Bewegung oder so. Es ist jetzt schon viel besser, klar noch nicht ganz weg aber werde es morgen nochmal machen und dann wird es denke ich von Tag zu Tag besser. Hab auch richtig gemerkt wie das Blut wieder durchgeströmt ist und alles also ist aufjedenfall schon besser! Geknackt hat es nicht aber fühlt sich schon besser an. Danke
Und noch Mal ein DANKESCHÖN!!!Es hilft sehr!!! Mein Problem ist nach dem Stürz auf Hinten/Rücken getreten.Nach 2 Mal Übungen schon spüre ich das Effekt.
Super, danke für dein positives Feedback 😊
1000 Dank! Blockade ist gelöst 😁
So soll es sein 😊
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Super Video!
Super übungen danke
Sehr gerne 😊
Wow, nach allen Übungen in die Hocke und dann hat's einmal schön geknackt 👍 Mega gut, jetzt hab ich keine Schmerzen mehr😍 Vielen lieben Dank🙏
Herzlich ♥️ gerne Marah 🤗
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Haha, grad nochmal gemacht und hat wieder funktioniert😆 alles wieder schön frei, mega Gefühl🎉
Bei der dritten Übung hat es ordentlich geknackst iiiiist das schön wenn der Schmerz nachlässt😊🤩
Danke für die Übungen 🙏🙏🙏🙏zieht zwar nach aber das ist nur noch ausheilungsprozess.
Danke Danke ihr seid super👍👍👍👍
Hab einen robusten Coutschtisch, musste ich feststellen😂😉 TÜV bestanden😅😅😅
Vielen Dank, das hilft mir!
Gerne Dina 🤗
LG,
Toni
Ich mache die Übungen seit 2 Tagen 😊 und es wird merklich besser. Vielen vielen Dank :)
Sehr gerne 🤗
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Immer wieder gigantisch gut. Sehr eingängig erklärt, super effektiv und wenn man dabei bleibt auch nachhaltig. Seit Jahren meine Hilfe begleitend zu meinem Krafttraining. Vielen Dank an Strong&Flex.
Grüße Klaus A.
Danke für das Lob Klaus 😊🙏
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Ihr seid der Hammer Jungs💪🏻 gerne supporte ich euch mit einem Kommentar und Like!🙏🌎🕊️💚
Danke Daniel 🙏
Finde deine Übungen und Darstellungen super! Schlage mich seit 6 Monaten damit rum und Physiotherapie und Strom haben zwar schon geholfen, habe aber immer noch das Problem, dass beim bücken irgendwie Nerv oder Sehne verklemmt und das schränkt mich schon sehr ein.🥺
Nach erster Übung fühle ich mich etwas geschmeidiger. Bin aber leider sehr unbeweglich, daher komme ich bei der letzten Übung nicht so weit runter🙈
Hi Gmg, da klinke ich mich mal kurz ein ! Wenn Du sehr unbeweglich bist, empfehle ich Dir und allen anderen Betroffenen folgendes, wie auch oben mein Kommentar vom 29/30.03.2023: Lege dich auf's Bett, oder Matte am Fußboden. Auf dem Rücken liegend, die Beine angezogen, also Knie nach oben im Winkel und bequem die Füße am Boden/Matratze. Lege beide Hände flach unter das Gesäß. Dann schaukel abwechselnd zu einer Seite, dann zur anderen. Dabei spürst Du, wie deine ISG's mit Leichtigkeit, wie in Diagonalverschiebung, wunderbar und mit Leichtigkeit - verschoben werden. Wenn Du ca.8 mal von Seite zu Seite gewippt hast, kannst Du diesen Effekt noch verstärken, in dem Du mal eine Handfläche heraus nimmst und eben nur auf einer Handfläche rüber und hinüber wippst. Aber bitte NICHT mehr wie 4 x, dann schiebe die Handfläche wieder unter das Gesäß dazu ( immer die Innenhandfläche nach unten, so dass das Gesäß auf dem Handrücken liegt, ist klar ), dann ziehe die andere Hand heraus, und wieder 4 x auf und ab. Danach die Hand wieder dazu unter das Gesäß dazu. Und zum Ausgleich noch wenige male, von einer zur anderen Seite. Nur abwechselnd 4 x deswegen weil: Wenn Du zu lange auf einer Seite hin und her bewegst, verspreche ich Dir: Bekommst Du in dieser Gegend ( weil ganz ungewohnt ), dort drinnen um die ISG's, einen Muskelkater, als hättest Du noch NIE im Leben auf einem Pferd gesessen und gerade eben, deine ersten 3 Reitstunden hintereinander vollbracht. Diesen Muskelkater wirst Du dein Leben lang nicht vergessen. Also NICHT übertreiben. 4 x mit einer Hand, abwechselnd, NICHT mehr. Danach sollten deine ISG,s wunderbar befreit sein, von jeder Beklemmung. Alles Gute wünsche ich allen, die diese einfache Bewegungsübung ausführen. Das kann man z.B. jeden Morgen vor dem Aufstehen machen. Ist Kinderleicht, ohne Anstrengung und bringt alle ISG's in Bewegung. Keine Medikamente nötig und große erleichterte Befreiung.
Heyy, habe nun auch mittlerweile seit über 3 monaten probleme damit…. Bin sportlich sehr aktiv daher ist es sehr belastend.. wollte dich fragen ob es mittlerweile aufgehört hat?
@@katharinaschmidt5276 melde dich gerne bei mir. Ich bin mittlerweile schmerzfrei.
Ich hab so eine Rolle. Wenn ich mich mit dem Kreuzbein auf die Rolle lege merke ich wo der Schmerz sitzt. Man muss sich in den Schmerz einarbeiten und dabei entspannen. Wenn es dann knackt ist es immer ein super Gefühl
Genial! Hat geklappt. Daaaanke 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Sehr gerne Antje 🤗
Und jetzt gilt es die Ursachen zu adressieren 😉
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
@@strongundflex1 Tja, ich fürchte, da hast du Recht. Sonst muss ich diese Blockade jede Woche lösen...
BTW: Ich bin zufällig über Euren Kanal gestolpert und schwer begeistert von Euren Inhalten! Sucht seinesgleichen. Soooo viele verschiedene Übungen zB zur Hüftflexibiltät. Gut erklärt, für verschiedene Niveaus. Vielen, vielen lieben Dank für diesen Content.
Herzlich gerne 🤗
Super Video werde jetzt gleich loslegen
Viel Erfolg 😊👍
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
War sehr anstrengt aber hilft, muss ich nochmal machen. Danke👍🏾
Sehr gerne 🤗
Toni (Flex)
Bei mir waren vor einigen Jahren beide ISG Gelenke blockiert. Das linke Gelenk war zu 100% unbeweglich, das rechte ca. 60% unbeweglich. Alleine konnte ich nichts tun. Aber ein Orthopäde konnte mir zum Glück helfen. Er hatte beide Gelenke manuell zum knacken gebracht. Es war recht schmerzhaft, aber das Gefühl danach war sehr befreiend!
Hey Bernie,
es sollte unser aller Ziel sein unseren Körper so gut zu verstehen, dass wir uns möglichst immer selbst helfen können.
LG,
Toni (Flex)
sehr gut Übungen
Danke für das Lob!
Sagenhaft gut
Danke 😊🙏
Wenn es bei einer dieser Übungen im isg kracht und knackt kommen mir die Tränen. Also das knacken ist mega geil! Aber es muss knacken bei mir damit es sich gut anfuh
Beste Übung die ich gemacht habe;)
Danke fürs fette Lob 🙏
Super erklärt, tolle Übungen, haben direkte Wirkung gehabt.👏👏👏
Eine Frage: Wie lange und wie oft sollte man das machen? Bis die Blockade gelöst ist oder zur Sicherheit noch häufiger zur Prophylaxe? Vielen Dank für die Antwort im Voraus. 🙏
Bisher lös ich das immer folgendermaßen (durch Zufall mal selbst drauf gekommen): im Stehen die Beine überkreuzen und dann den po kräftig zusammenzwicken, dabei auch Rücken und Bauch anspannen. Die Blockade löst sich dann in den allermeisten Fällen lautstark. Weiß allerdings nicht ob das eine gesunde Methode ist 😅
Werde eure Übungen das nächste mal auf jeden Fall mal probieren. Bin allerdings etwas skeptisch, da ich bei ner Blockade oft nur noch extrem kleine Schritte machen kann. Mal sehen ob die dehnübungen dann überhaupt machbar sind 😄
Wie lange/oft muss man das machen?
Ihr seid super klasse! Vielen lieben Dank 🤗👌💐
Sehr gerne Carina😊
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Danke ❤🎉❤
Gerne 🤗
👍 *DANKE!*
Gerne 😊
Ich war oft beim Arzt einrenken wegen teils heftigen Schmerzen im Beckenbereich. Nun war der Arzt auf Urlaub und ich dachte mir, kann ich das selber? Ich habe Übungen auf UA-cam gesucht, viele gefunden und probiert. Zuerst dachte ich, es sei LWS, jetzt weiß ich, es ist ISG. Nach vielem probieren hat diese Übung mir wirklich geholfen. Ein paar Monate später hat es zum 2.Mal geholfen. Jetzt möchte ich wissen, ob ich es verhindern kann ...
Du musst an die Ursachen ran, anstatt immer wieder nur die Symptome zu fixen.
Schau mal auf unserer Website vorbei: www.strongundflex.de/ und schreib uns über den Chat. Dann bekommst du eine kostenlose Beratung von mir.
Liebe Grüße und frohe Weihnachten,
Toni (Flex) 🎄🌟
Danke sehr!!!
Gerne Marina 🤗
@@strongundflex1 Teile ich jetzt immer wieder im FB, denn was mir hilft könnte auch andere mit dem gleichen Probleme helfen!
danke für das video!
Sehr gerne 🤗
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Danke dir sehr
Super 👍 🥰
🤗❤️
Vielen Dank! Hilft!
Sehr gerne Maximilian!
LG,
Toni (Flex)
Ui das war jetzt mal mega gut. Hab eine echt fiese blockade im isg. Grund ist wohl eine gelockerte schraube einer versteifung
Der Schmerz auf der linken Seite ist so stark,dass ich die rechte Seite gar nicht bewegen kann- eben nicht auf der li.Pobacke sitzen kann....bin froh,um Rückmeldung mit Rat.Danke
Danke Danke Danke!
Sehr gerne Benni 🤗
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Top!!!!!!!
Hi Toni (Flex), hier meine Empfehlung wie auch unten an: Hi Gmg, da klinke ich mich mal kurz ein ! Wenn Du sehr unbeweglich bist, empfehle ich Dir und allen anderen Betroffenen folgendes, wie auch oben mein Kommentar vom 29/30.03.2023: Lege dich auf's Bett, oder Matte am Fußboden. Auf dem Rücken liegend, die Beine angezogen, also Knie nach oben im Winkel und bequem die Füße am Boden/Matratze. Lege beide Hände flach unter das Gesäß. Dann schaukel abwechselnd zu einer Seite, dann zur anderen. Dabei spürst Du, wie deine ISG's mit Leichtigkeit, wie in Diagonalverschiebung, wunderbar und mit Leichtigkeit - verschoben werden. Wenn Du ca.8 mal von Seite zu Seite gewippt hast, kannst Du diesen Effekt noch verstärken, in dem Du mal eine Handfläche heraus nimmst und eben nur auf einer Handfläche rüber und hinüber wippst. Aber bitte NICHT mehr wie 4 x, dann schiebe die Handfläche wieder unter das Gesäß dazu ( immer die Innenhandfläche nach unten, so dass das Gesäß auf dem Handrücken liegt, ist klar ), dann ziehe die andere Hand heraus, und wieder 4 x auf und ab. Danach die Hand wieder dazu unter das Gesäß dazu. Und zum Ausgleich noch wenige male, von einer zur anderen Seite. Nur abwechselnd 4 x deswegen weil: Wenn Du zu lange auf einer Seite hin und her bewegst, verspreche ich Dir: Bekommst Du in dieser Gegend ( weil ganz ungewohnt ), dort drinnen um die ISG's, einen Muskelkater, als hättest Du noch NIE im Leben auf einem Pferd gesessen und gerade eben, deine ersten 3 Reitstunden hintereinander vollbracht. Diesen Muskelkater wirst Du dein Leben lang nicht vergessen. Also NICHT übertreiben. 4 x mit einer Hand, abwechselnd, NICHT mehr. Danach sollten deine ISG,s wunderbar befreit sein, von jeder Beklemmung. Alles Gute wünsche ich allen, die diese einfache Bewegungsübung ausführen. Das kann man z.B. jeden Morgen vor dem Aufstehen machen. Ist Kinderleicht, ohne Anstrengung und bringt alle ISG's in Bewegung. Keine Medikamente nötig und große erleichterte Befreiung. Hi Toni, bitte um eine Rückmeldung vom Fachmann. Gruß vom Ingmar.
❤Vielen Dank!!!❤
❤️-lich Gerne 😊
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Halli Hallo, vielen Dank erstmal für eure Vifeos, welche sehr hilfreich sind. Ich frage mich ja, darf/sollte man jetzt speziell diese im Video gezeigten Übungen täglich machen? Oder 2-3x die Woche ? VG
War mir nicht sicher, obs ISG ist bei mir.
Aber bei deinen Aufwärmübungen hab ichs schon gemerkt, dass es in die Richtige Richtung geht!
Und bei der letzten hats dann in den Bewegungen geknackt *EngelsChorGeräusch*
Und beim anpressen, habe ich richtig den ISG auf einer Seite gemerkt, wie der endlich wieder hochgefahren und gestartet ist!
MEGA! Danke
Achso, vielleicht noch:
Der Schmerz ging bei mir vom ISG an und je nach Haltung bis in den Oberschenkel oder kurz vors Knie.
Das ganze Seit 1,5Wochen, wo ich 3 Tage krank und schlafend im Bett/auf der Couch lag.
Außerdem habe ich seit dem ein leichtes vibrieren/brummen in dem Bereich, wenn ich mein Knie im Stand so ca zwischen 10° und 20° bewegt habe.
Schmerzen sind noch da, aber jetzt anders und weniger.
Werde das noch paar mal wiederholen, und hoffe das damit wieder in den Griff zu bekommen.
Bin da guter Dinge! :)
Danke für deine positive Rückmeldung. Da du einen Ausstrahlungsschmerz hast, rate ich dir zusätzlich in Richtung Piriformis Syndrom zu forschen. Schau dir mal dieses Video an und mach die Übungen: ua-cam.com/video/UR3O4rr2HAE/v-deo.html
Und wenn wir dann dein Vertrauen haben, mach dich ganzheitlich auf den Weg zum schmerzfreien, starken und beweglichen Körper. Starte mit unserem Mobility Programm für Anfänger 😊🚀
www.strongundflex.de/einfach-beweglich
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
@@strongundflex1
MEGA! Danke, genau das wars!!
Deswegen erst so verspätet, die Rückmeldung. Ohne Schmerz, keine Gedanken an Schmerz :D
Und ja, richtig, ich habe aktuell wieder Rückenschmerzen..
Dazu habe ich aber schon euer Video über die Beckenschrägstellung und den einseitig verkürzten "Ichiuschi" (Haha) im hinteren Oberschenkel gefunden und studiert.
Bin bereits auf dem Weg der Gesundung!
Vielen Danke für Leidenschaft und Motivationskünste!
Außerdem sehr gute, ruhige, verständliche Erklärungen!
Danke super
Gerne 😊
Bei der letzte Übung gabs bei mir ein Dauergeknackse - jetzt weiß ich nach wochenlangem Dehnen und Herumprobieren endlich wo des Pudels Kern begraben liegt.
Ich werde die Routine die nächsten Tage wiederholen, mal sehen ob’s geschmeidiger wird
Freut mich, dass dir die Übungen geholfen haben.
Ich nächste Schritt gilt es die Ursachen zu adressieren. Wie im Video gesagt...in der Regel kommst von der Hüfte.
LG,
Toni (Flex)
es knackte mehrmals, dann waren die 2 wochen anhaltenden schmerzen einfach weg. danke. bester mann
Perfekt, so soll es sein 😊👍
BG,
Toni (Flex)
Die Übungen tun sehr gut , ich frage mich aber, auf welcher Seite fange ich an? Zuerst die akut Betroffene? Oder ist das egal? Danke für deine Antwort und macht so weiter bitte. VG 🙋🏻♀️
Hi Claudia,
das darft du, bzw. Körper entscheiden.
Es kann helfen auf der gute Seite anzufangen. Dann hast du einen kleinen Erfahrungswert und weißt schon ein bisschen wie es sich anfühlen soll.
LG,
Toni (Flex)
@@strongundflex1 vielen Dank
Hab schon Ewigkeiten starke Probleme mit dem ISG und hab deswegen auch scho so einiges gemacht: Physio etc. Muss dazu schreiben, dass ich sehr viel Sport mache. Und dieses miese Kackding macht mir regelmäßig nen Strich durch meinen Trainingsplan. Hab jetzt zum ersten Mal diese Übungen gemacht. Die haben schon echt gut getan. Als ich danach in den Squat „gefallen“ bin, dache ich, was is das denn??! So easy ging das noch nie😝. Werd da jetzt dranbleiben und das regelmäßig machen. Danke schonmal für die Übungen.
Sehr gerne 🤗
LG,
Toni (Flex)
Ich hab zwei Knieprothesen und kann nicht im 90-90-Sitz sitzen. Gibt es da eine Alternative? Ich kann auch schlecht auf den Boden und mich nicht hinknien. Danke für Input!
Arbeite unbedingt mit Nachdruck an deiner Knieflexion. Die MUSST du dir zurückholen und wenn es eine halbe Ewigkeit dauert und dir alles abverlangt. Arbeite mit diesen 3 Übungen: ua-cam.com/video/lfZTzQuAxDA/v-deo.html und hiermit: ua-cam.com/video/zXd2QPiDh1A/v-deo.html und hiermit: ua-cam.com/video/i_hqx4LqYPY/v-deo.html
Als Erleichterung für den 90-90 Sitz kannst beide Beine mehr nachlinks holen (wenn das linke Nein vorne liegt bzw. du die linke Hüfte dehnen willst), leg ein dickes Kissen unter das linke Knie und winkle beide Beiner erstmal soweit an wie möglich.
LG,
Toni (Flex)
Guten Tag hätten Sie für Kopfgelenk,Atlas Axis auch ein Video?Gruß und Dank
Dass in der Hüfte diese Gelenke sind, war mir vollkommen neu. Man lernt nie aus. 👍
Es ist eine extrem wertvolle Erkenntnis, wenn einem klar wird, dass das Becken nicht ein unbewegliches Brett ist, dass sich lediglich nach vorne und hinten kippen lässt. Sondern, dass es in sich möglichst beweglich sein kann und sollte. Was im Übrigen wieder eine Voraussetzung dafür ist, dass die Hüftgelenke gut funktionieren.
BG,
Toni (Flex)
Ist auch super erklärt am Anfang des Videos.Herzlichen Dank dafür! Habe es mir abgespeichert, denn ich habe da Probleme.
Ich wusste das bis eben auch nicht :'D
@@Ypsilon1540 Anatomie ist nicht mein Fachgebiet. Und den Begriff ISG kannte ich vorher auch nicht, nur Becken. Und das war für mich statisch wie ein Schwimmbecken. Wie gesagt, man lernt nie aus.
Top Top:-)
Danke, Danke 😊🙏