Klasse! Vielen Dank! Hab eben spontan mitgemacht um zu sehen wo ich stehe, habe aber auch immer wieder besagte Beschwerden. Jede Übung hat direkt angesprochen. Hatte heute vorher keine Beschwerden im Rücken aber in der linken Hüfte und fühle mich nun viel freier und entspannter. Werde die drei Übungen in nächster Zeit ins Programm mit aufnehmen :)
Danke für deine positive Rückmeldung und super, dass du nicht nur zuguckst, sondern die Übungen auch machst --- bestenfalls macht man ja auch die Arbeit damit es garnicht erst zu Schmerzen kommt 😊 Liebe Grüße, Toni (Flex)
In der Kombination auch ganz wunderbar. Danke! 🌻 Meine Sammlung eurer Übungen, die ich favorisiere, läuft schon über. Aber egal! 😁 Freue mich über jeden tollen Beitrag.
Sehr gerne Rolf 🤗 Und ja, ist schon fragwürdig, warum in der Schule über die Volkskrankheit Nr.1 (Rückenschmerzen) nichts erfährt bzw. grundsätzlich nicht lernt, wie man deinen eigenen Bewegungsapparat in Ordnung hält. Das Gegenteil ist der Fall. Man wird gezwungen, stundenlang auf nachweislich ungesunden Stühlen zu sitzen. LG, Toni (Flex)
DAS S&F TRAININGS-SYSTEM schmerzfrei - beweglich - stark - beeindruckend Starte jetzt hier 😃👇 www.strongundflex.de/programme ________________________________________ paleo chair - Im Sitzen fit und mobil werden 🤩 🌐 paleomovement.de Nie wieder eine Rabattaktion verpassen! Melde dich für unseren Newsletter an 😃👇 paleomovement.de/pages/anmeldung-e-mail-newsletter
Habe gerade alles mal durchprobiert und festgestellt das mein linker hüftbeuger deutlich verkürzter ist als der rechte(was meine schmerzen im linken unteren rücken erklärt) danke für die übungen, werde das regelmäßiger aufdehnen
Danke für das Video (und generell für eure tolle Arbeit!), ich werde es auf jeden Fall probieren. Bei der Übung in der Hocke werden die Schmerzen aber fast unerträglich, das werde ich nur mit einigen Pause dazwischen schaffen... Die Rückenschmerzen habe ich jetzt schon seit einigen Wochen/Monaten, habe quasi nur deshalb wieder mit Sport angefangen (war lange krank und hab es dann einfach schleifen lassen...), aber es ist nur schlimmer geworden. Werde trotzdem sicherheitshalber Mal einen Orthopäden aufsuchen, um sicherzugehen, dass ich nicht die ganze Zeit irgendwelche Übungen mache, die am Ende für mich spezifisch doch nicht die richtigen sind...
Hallo M F, Danke für deine positive Rückmeldung. Von dem Orthopäden - Besuch möchte ich dich nicht abhalten. Es ist nichts verkehrtes daran, eine Diagnose zu bekommen ---- solange sie dich noch mehr zum Handeln motiviert. Erwarte aber außer der Diagnose keine Hilfe. Die meisten Orthopäden sind selber in einem desolaten Zustand ---- ich kann das hier schreiben, weil sie es selber wissen. In deinem Fall ist eines jedoch klar: Es geht hier um deine Wirbelsäule, das Heiligtum des Körpers. Und wenn es darum geht, diese wieder in Ordnung zu bringen, befindest du dich auf fremdem Terrain. Wenn immer das der Fall ist, macht es sehr viel Sinn ein Navigationssystem zu verwenden. Denn sonst wirst du umherirren und weiter leiden. Wenn du also wirklich (Rücken-)schmerzfrei werden willst, und die Diagnose spielt hier nur eine untergeordnete Rolle, ist das unser Navi: www.strongundflex.de/ruecken Liebe Grüße, Toni (Flex)
Schaue viele Eurer Videos und versuche es … was mir etwas fehlt, sind Abwandlungen der Übungen, da ich nicht mal in die Nähe Deiner Gelenkigkeit komme, aber eben gern starte. In anderen Videos ist das zum Teil berücksichtigt, aber vielleicht bin auch nicht Eure Zielgruppe, trotzdem danke für die vielen Anregungen.
Hallo FLEX, danke für den Beitrag. Deine Fachwörter versteh ich null. ich habe unteren Rücken manchmal morgens im Bett beim Aufstehen. Deine Übungen mach ich intuitiv schon... Im Bett. Mein Problem: meine Beschwerden wandern immer (je nach dem - monatlich) von meinem rechten Knie... In die rechte Hüfte... In den unt. Rücken. Meine linke Seite ist sehr flexibel .. meine rechte Seite ist sehr stark, aber unmobil. (20 Jahre Bauarbeit.. 20 Jahre Tennis, Basketbal, Volleyball) Alles rechts belastet. Und zweimal Muskelfaserriss in der RECHTEN Wade beim Volleyballturnier. Ich muss sagen, das üppige Dehnarbeit - obwohl verpöhnt - mir richtig gut tut. Und ATMEN! super wichtig! ...deine Worte: wie spreche ich mein RECHTES zentrales Nervensystem an? Ich bin 56... Kann ich das überhaupt noch "anzapfen"? Oder ist das schon "vernarbt"? 🙄 Beste Grüße
Was hier aufjedenfall fehlt, damit sich der Muskel überhaupt dorthin dehnen (mehr als sonst) lässt ist, die Aktivierung am Muskelansatz. Schade das Sie das in keinen Videos Zeigen.
Sehr geile Übungen. Danke fürs zusammenstellen. 💪👍
Gerne Stefan 🤗
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Klasse! Vielen Dank! Hab eben spontan mitgemacht um zu sehen wo ich stehe, habe aber auch immer wieder besagte Beschwerden. Jede Übung hat direkt angesprochen. Hatte heute vorher keine Beschwerden im Rücken aber in der linken Hüfte und fühle mich nun viel freier und entspannter. Werde die drei Übungen in nächster Zeit ins Programm mit aufnehmen :)
Danke für deine positive Rückmeldung und super, dass du nicht nur zuguckst, sondern die Übungen auch machst --- bestenfalls macht man ja auch die Arbeit damit es garnicht erst zu Schmerzen kommt 😊
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Danke dafür! Falls ihr mal Lust und Zeit habt, könnt ihr mal ein Video mit Übungen gegen den Schneiderballen machen? Wäre nice 😌
In der Kombination auch ganz wunderbar. Danke! 🌻
Meine Sammlung eurer Übungen, die ich favorisiere, läuft schon über. Aber egal! 😁 Freue mich über jeden tollen Beitrag.
Einfach genial eure Übungen. Gut erklärt und wie ich finde, gehört diese Aufklärung in den Schulunterricht. Danke nochmal...
Sehr gerne Rolf 🤗
Und ja, ist schon fragwürdig, warum in der Schule über die Volkskrankheit Nr.1 (Rückenschmerzen) nichts erfährt bzw. grundsätzlich nicht lernt, wie man deinen eigenen Bewegungsapparat in Ordnung hält. Das Gegenteil ist der Fall. Man wird gezwungen, stundenlang auf nachweislich ungesunden Stühlen zu sitzen.
LG,
Toni (Flex)
DAS S&F TRAININGS-SYSTEM
schmerzfrei - beweglich - stark - beeindruckend
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Man lernt nie aus! Danke für dieses Video; mein Rücken hat schon davon profitiert! 😎
Sehr gerne 🤗
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Habe gerade alles mal durchprobiert und festgestellt das mein linker hüftbeuger deutlich verkürzter ist als der rechte(was meine schmerzen im linken unteren rücken erklärt) danke für die übungen, werde das regelmäßiger aufdehnen
Gerne und viel Erfolg Tony 👊🙂
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Danke für das Video (und generell für eure tolle Arbeit!), ich werde es auf jeden Fall probieren. Bei der Übung in der Hocke werden die Schmerzen aber fast unerträglich, das werde ich nur mit einigen Pause dazwischen schaffen... Die Rückenschmerzen habe ich jetzt schon seit einigen Wochen/Monaten, habe quasi nur deshalb wieder mit Sport angefangen (war lange krank und hab es dann einfach schleifen lassen...), aber es ist nur schlimmer geworden. Werde trotzdem sicherheitshalber Mal einen Orthopäden aufsuchen, um sicherzugehen, dass ich nicht die ganze Zeit irgendwelche Übungen mache, die am Ende für mich spezifisch doch nicht die richtigen sind...
Hallo M F,
Danke für deine positive Rückmeldung.
Von dem Orthopäden - Besuch möchte ich dich nicht abhalten. Es ist nichts verkehrtes daran, eine Diagnose zu bekommen ---- solange sie dich noch mehr zum Handeln motiviert. Erwarte aber außer der Diagnose keine Hilfe.
Die meisten Orthopäden sind selber in einem desolaten Zustand ---- ich kann das hier schreiben, weil sie es selber wissen.
In deinem Fall ist eines jedoch klar: Es geht hier um deine Wirbelsäule, das Heiligtum des Körpers.
Und wenn es darum geht, diese wieder in Ordnung zu bringen, befindest du dich auf fremdem Terrain.
Wenn immer das der Fall ist, macht es sehr viel Sinn ein Navigationssystem zu verwenden. Denn sonst wirst du umherirren und weiter leiden.
Wenn du also wirklich (Rücken-)schmerzfrei werden willst, und die Diagnose spielt hier nur eine untergeordnete Rolle, ist das unser Navi: www.strongundflex.de/ruecken
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Schaue viele Eurer Videos und versuche es … was mir etwas fehlt, sind Abwandlungen der Übungen, da ich nicht mal in die Nähe Deiner Gelenkigkeit komme, aber eben gern starte.
In anderen Videos ist das zum Teil berücksichtigt, aber vielleicht bin auch nicht Eure Zielgruppe, trotzdem danke für die vielen Anregungen.
Kann ich diese Übung mit der Rotation im Liegen auch mit künstlichen Hüftgelenken machen ? Viele Grüße Caterina
Hallo FLEX,
danke für den Beitrag. Deine Fachwörter versteh ich null. ich habe unteren Rücken manchmal morgens im Bett beim Aufstehen. Deine Übungen mach ich intuitiv schon... Im Bett. Mein Problem: meine Beschwerden wandern immer (je nach dem - monatlich) von meinem rechten Knie... In die rechte Hüfte... In den unt. Rücken. Meine linke Seite ist sehr flexibel .. meine rechte Seite ist sehr stark, aber unmobil. (20 Jahre Bauarbeit.. 20 Jahre Tennis, Basketbal, Volleyball) Alles rechts belastet. Und zweimal Muskelfaserriss in der RECHTEN Wade beim Volleyballturnier. Ich muss sagen, das üppige Dehnarbeit - obwohl verpöhnt - mir richtig gut tut.
Und ATMEN! super wichtig!
...deine Worte: wie spreche ich mein RECHTES zentrales Nervensystem an? Ich bin 56... Kann ich das überhaupt noch "anzapfen"? Oder ist das schon "vernarbt"? 🙄
Beste Grüße
Übung Nr 2 löst bei mir noch nach etlichen Wochen üben eine lange Kaskade von Knacken aus. Aber nur auch einer Seite. Wird das irgendwann besser?
Als könnt ihr Gedanken lesen. Danke
Gerne Luis 🤗
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Was hier aufjedenfall fehlt, damit sich der Muskel überhaupt dorthin dehnen (mehr als sonst) lässt ist, die Aktivierung am Muskelansatz. Schade das Sie das in keinen Videos Zeigen.
Ich habe einen kleinen dicken bauch.... Der stoert bei der hocke.... Und nun??? 🤔😂