Hüfte UND unteren Rücken öffnen - Nur eine Übung!

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 29 жов 2024

КОМЕНТАРІ • 43

  • @strongundflex1
    @strongundflex1  Рік тому +1

    Das Strong&Flex SYSTEM
    schmerzfrei - beweglich - stark
    Starte jetzt hier 😃👇
    www.strongundflex.de/programme
    __________________________________________
    Mit welchen Strategien dein Körper immer eine
    Lösung bereit hält und nie zum Problem wird:
    Hol dir unseren Gratis-Video-Kurs 🤗
    Hier klicken👇
    fallstudie.strongundflex.de/gratis/
    __________________________________________
    TRANSFORMIERE DEINEN ALLTAG:
    paleo chair - Im Sitzen fit und mobil werden 🤩
    paleo mattress - natürlich gut schlafen 🤗
    paleo bar - entspannt deinen Rücken retten 😊👍
    🌐 paleomovement.de

  • @Deepak94
    @Deepak94 11 місяців тому +3

    Sehr gut Jungs👍🏾 ich finde es sehr schön dass ihr aktuell Videos zur Hüfte macht, dass war mal ein Thema bei mir vor einigen Wochen, aber jetzt durch eure Übungen, alles super flexibel 💪🏾🙋🏾‍♂️🙏🏾👍🏾

  • @HupertAsnawarz
    @HupertAsnawarz 8 місяців тому +1

    Danke! Schaue schon lange und konnte viel lernen bei euch. Superthanks

    • @strongundflex1
      @strongundflex1  8 місяців тому

      Vielen Dank und ❤️-lich gerne 🤗
      Liebe Grüße,
      Toni (Flex)

  • @allybella1635
    @allybella1635 11 місяців тому +1

    Die Beweglichkeit im unteren Rücken ist meine Schwachstelle. Werde es auf jeden Fall testen 😊

  • @eugeniasterl7344
    @eugeniasterl7344 11 місяців тому

    Absolute Empfehlung ! Wirkt wie ein Wunder 😊

  • @albfee7513
    @albfee7513 11 місяців тому +1

    Yippie... yippie... habe direkt gleich mitgemacht bin 66 und es hat alles wunderbar geklappt dank euch bin so happy...LG

    • @strongundflex1
      @strongundflex1  11 місяців тому

      Super --- so wird's was mit der lebenslangen Lebensqualität 💪😊
      Liebe Grüße,
      Toni (Flex)

  • @Adele-td6cq
    @Adele-td6cq 6 місяців тому

    Unglaublich genial…! Ich kämpfe schon lange mit dem Beckenschiefstand da er beim Krafttraining und Kampfsport unglaublich stört. Ich wusste gar nicht wie schlimm es wirklich war 😂 ich hoffe jetzt wird es schnell besser 💪🏽🙏🏽👍🏽

  • @angeladittrich-orozco5106
    @angeladittrich-orozco5106 6 місяців тому

    Danke schön! excelente Arbeit!

  • @BRA1956
    @BRA1956 11 місяців тому

    Super Übung! Links lief es geschmeidiger als rechts, an der rechten Seite arbeite ich schon lange mit diversen (euren) Übungen täglich!

  • @matthiasschindler6226
    @matthiasschindler6226 Рік тому +22

    Feine Übung....sollte man mit seinem Partner ein-bis zweimal in der Woche machen.😂😜👍

    • @badgoiserer
      @badgoiserer Рік тому +3

      Mindestens, besser öfter......😉😊

  • @manger98
    @manger98 Рік тому +4

    Danke

  • @Nero_Andrea
    @Nero_Andrea 5 днів тому

    man sieht bissle komisch aus. die frosch Übung ist aber genial. sofortige Entlastung des unteren Rücken spürbar. auch der piriformis beruhigt sich gleich. vielen dank für den tipp. werde ich regelmässig inmein fitness einplanen...

  • @dirkhanke2524
    @dirkhanke2524 11 місяців тому

    Schönes Ding, bin ja eh gerade mit meinem Unterkörper beschäftig.

  • @MS-fg2td
    @MS-fg2td Рік тому +1

    Perfekt

  • @nikoc.2230
    @nikoc.2230 11 місяців тому +1

    Bekomme ich da auch mein knacken in der Hüfte Weg ?
    Meine Ganze Seite ist geschwächt.
    Plattfuss, Ischias und LWS Syndrom.
    Ich vermute das es vielleicht mit meiner Rahitis als Kind zusammen hängen könnte.
    Und dann noch mein verklebte Mauchmuskeln nach einer Missglückten Blinddarmoperration zu tun hat.
    Hammer Video ich fühle mich irgendwie leichter 😊🎉

  • @Qx6
    @Qx6 10 місяців тому

    Cool das ich mal eine Mobilisierung vom Eishockey im Netz sehe hätte ich nicht gedacht 🙂

    • @strongundflex1
      @strongundflex1  10 місяців тому +1

      In dem ersten Fitnessstudio, das ich leiten durfte, haben u.a. die Eishockey Spieler von EHC Bayreuth trainiert.
      Ich erinnere mich an einen canadischen Spieler --- Junge hatte der die Hüfte dicht. Das war glaube ich 2002 --- da war man noch nicht soweit mit dem Mobility Thema 😅
      LG,
      Toni (Flex)

    • @Qx6
      @Qx6 10 місяців тому

      @@strongundflex1 ich sagte nicht das wir gelenkig sind 😏 sondern es nur zur Mobilisierung machen. Also teil des Aufwärmen 🙂

  • @hannap.4718
    @hannap.4718 11 місяців тому +1

    Erfordert das Strong&Flex System eine Regelmäßigkeit und wenn ja in welchem Ausmaß? Durch eine chronische Erkrankung ist mir Bewegung nicht regelmäßig möglich. Gleichzeitig kommt es durch die Erkrankung zu muskulären Belastungen, Verspannungen und Verwachsungen im Körper.

  • @alexh.4143
    @alexh.4143 11 місяців тому +2

    Mega Videos Jungs 👍
    Ich habe vor 2 Wochen brutale Schmerzen ( kaum auszuhalten ) im Hintern bis in den Fuß bekommen obwohl ich 2-3mal die Woche Übungen mache. Die Schmerzen sind nicht plötzlich aufgetreten sonder wurden von Tag Zustand schlimmer. Selbst Schmerzmittel haben kaum geholfen. Es ist zwar etwas besser aber habe immer noch Schmerzen und kann kaum die Socken morgens anziehen oder sitzen. Ich versuche täglich zu dehnen aber bin seit den Ereignis viel unbeweglicher. Habt Ihr da einen Tipp für mich? Bin wirklich ratlos und verzweifelt. Gruß

    • @strongundflex1
      @strongundflex1  11 місяців тому

      Hey Alex,
      ...ich tippe mal auf ein Piriformis Syndrom.
      Wen dem so ist, wird dir hiermit geholfen:
      ua-cam.com/video/UR3O4rr2HAE/v-deo.html
      Liebe Grüße,
      Toni (Flex)

    • @alexh.4143
      @alexh.4143 11 місяців тому

      @@strongundflex1 wow echt schnelle Antwort! Respekt 👏👏👏
      Mein Hausarzt meinte Bandscheibenvorfall aber ich habe keine Schmerzen im Rücken. Dachtet auch schon an Piriformis. aber können dadurch so krasse Schmerzen entstehen? Und mit Ausstrahlung bis ins Bein / Fuß? Der Fuß war am Anfang kalt und fühlte sich kribbelig an. Ich war davor sehr dehnbar aber komme jetzt mit den Händen bis kurz unter die Knie und dann zieht der Schmerz so in Po und Bein 😫😭

    • @strongundflex1
      @strongundflex1  11 місяців тому +1

      Ja, wenn der Ischias Nerve ordentlich eingeklemmt ist, kann das sein. Finde das in der Praxis s.o. heraus.
      Erzielst du mit den Übungen keine Ergebnis, muss du das Thema Banscheibe abklären lassen.
      Und Finger von den Schmerzmitteln. Der Schmerz ist ein extrem wichtiges Korrektiv. Wenn du Übungen machst und dabei mit Schmerzmitteln betäubt bist, bekommst du kein adäquates Feedback von deinem Körper und das kann dann so richtig in die Hose gehen.

  • @piuforte
    @piuforte 11 місяців тому

    Wenn die bws eh fest wie n holzklotz is,muss ich die dann auch blockieren 😅😅kleiner scherz . Glaube diese Übung ist DER shit !! Ich hab noch nie in ein zwei Einheiten soviel bewegungsspielraum gewonnen 😊😊😊fühl mich wie ne gazelle

  • @HaseHasenmann
    @HaseHasenmann 11 місяців тому

    Das ist ganz bestimmt eine super Übung, geht heute los.
    Andere Frage: habe eine stark verspannte / feste Bizepssehne Knie.
    Was kann ich tun?

    • @strongundflex1
      @strongundflex1  11 місяців тому

      Du musst erstmal herausfinden, warum sie so sehr unter Spannung steht und falls du dahinter kommst, ursachenorientiert arbeiten. Eine Ursache ist immer die unsägliche Sitzerei auf herkömmlichen Stühlen --- deshalb unser paleo chair: paleomovement.de/
      Ggf. hast du auf der gesamten Körperrückseite zu viel Spannung. Da wäre das hier hilfreich: ua-cam.com/video/yh_I3rY_z10/v-deo.html
      Da der Körper ein Ökosystem ist, in dem nichts getrennt voneinander geschieht, empfehlen wir grundsätzlich eine ganzheitliche / intelligente Bewegungspraxis: Deshalb unser System: www.strongundflex.de/
      Liebe Grüße,
      Toni (Flex)

  • @johndread2286
    @johndread2286 11 місяців тому

    Die Variante, die Strong mal vorgestellt hat, mache ich seitdem regelmäßig........so wie das Gezeigte ab 4:52 😅

    • @strongundflex1
      @strongundflex1  11 місяців тому

      Sehr gut ---- immer schön dranbleiben 💪😊

  • @fabianl.9165
    @fabianl.9165 5 місяців тому

    habe dabei rechts vorne einen klemmenden schmerz, jemand eine idee woran das liegen könnte?

  • @hansimgluck995
    @hansimgluck995 5 місяців тому

    Interessante Übung. Man hat das Gefühl, das die Wirbelsäule das Steiß aus der Verspannung zieht 😄 beim zweiten Satz hat man das Steiß schon viel besser gespürt 🫡

  • @martinzeiher4630
    @martinzeiher4630 10 місяців тому

    Funktioniert, bzw. wirkt schnell und unmittelbar!!!

    • @strongundflex1
      @strongundflex1  10 місяців тому

      Das freut mich zu hören Martin 🤗
      LG,
      Toni (Flex)

  • @tangoringo4830
    @tangoringo4830 4 місяці тому

    Sehr geil ich habe momentan trotz Sport gesunder Ernährung Schmerzen im unteren Rückenbereich 2 tagen noch spritzen lassen in der Notaufnahme ein Tag danach war plötzlich wieder alles weg und heute merke ich wieder Schmerzen

    • @strongundflex1
      @strongundflex1  4 місяці тому +1

      Sport zu treiben bedeutet nicht, dass man keine Rückenschmerzen bekommen kann. Oft, je nach Sportart, ist das Gegenteil der Fall. Und auch das Fitnessstudio ist oft das Problem, anstatt die Lösung zu sein.
      Ernährung spielt an der Stelle auch kaum eine Rolle.
      Eine Spritze versorgt nur das Symptom, es wird etwas betäubt aber überhaupt nichts an den Ursachen geändert.
      Geh mal auf unsere Website: www.strongundflex.de/ , hol dir den kostenlosen Videokurs und arbeite den durch --- du brauchst in Schritt 1 dringend mehr Wissen. Und dann gilt es nicht etwas, sondern das Richtige zu tun.

  • @thokoloshi731
    @thokoloshi731 Рік тому

    Im Frog kriege ich meine rechte Ferseninnenseite nicht so weit runter wie auf der linken Seite. Was könnte der Grund sein?

    • @strongundflex1
      @strongundflex1  Рік тому +2

      Zwei Möglichkeiten was dich da ausbremst: Das Knie (Rotation) oder die Hüfte (Adduktoren rechts --- darauf würde ich eher tippen).
      Die spannende Frage: Warum ist das so? Warum sind sie mehr auf Spannung? Sitz die Hüfte ggf. nicht richtig?
      Und, du solltest das auf jeden Fall in Balance bringen!
      Wenn du Hilfe brauchst und das systematisch machen willst: www.strongundflex.de/
      LG,
      Toni (Flex)

  • @hopefischer
    @hopefischer 11 місяців тому

    Nicht Meniskus freundlich 😅sonst sehr gerne 😉