الجزء الاول عضلة الصدر كيف نقوم بكتابة تمارين عضلة الصدر
Вставка
- Опубліковано 23 сер 2024
- 31,761 views 1 Jan 2022 القناة الرسمية للبطل والمدرب جانتي شعبان The official channel of the Campion and coach Jante Shaaban
#جانتي_شعبان #كمال_اجسام #jantee_shaaban
رابط الفيس بوك الخاص بجانتي Facebook jantee
/ jaantee
INSTGRAM JANTEE SHABBAN
/ janteeshaaban
حقوق الطبع والنشر للموسيقى الخاصة بالانترو...
• Sport Stylish Fashion ...
#جانتي_شعبان #كمال_اجسام #رياضة #مدرب #مستر_اولمبيا #قوة_بدنية
#ابطال_كمال_اجسام
#ابطال_العالم
#الجزائر #تونس #مصر #العراق #الامارات #السعودية #قطر #الاردن #سوريا #الكويت #اليمن #السودان #فلسطين #المغرب #ليبيا #دبي #ابوظبي #عمان
كوتش تمارين الظهر المفضل لها الوزن والتضحية بنسبة قليلة بالتكنيك الصحيح ، ولا التركيز ع التكنيك الصحيح والتقليل من الوزن ؟
الاولى يا بطل الاولى احسن دخيل ربكم الشباب الي عندي صايرن يرفون الراس ب ثقافتهم
😙 من بين عيونك
مساء لخير هل تمارين صدر شد وتكبير شنواكثر شين اكل بعد تمارين رجو رد كاابتن
@@BigJantee انت أسطورة يا كابتن مشكور
والله ما فهمت سؤالك ☹️ ممكن تشرحه بشكل ثاني ؟
شوً رايك في تمرين كل عضلة وحدها يعني يوم صدر يوم ذراع يوم ضهر وكذا
صار عندي شغف باللعبة أكثر وصرت اهتم بصحتي اكثر وأحد اكبر الأسباب هو انت فـ اسأل الله أن يبارك بيك واشكرك
الله يبارك في عمرك كابتن بصراحة لما غيرت تفكيري و تدريبي اطورت ب 360 درجة 🫡 تحياتي لك من المغرب ❤️🙋
جانتي عليه الصلاة والسلام
والله ثم والله ٧الى ٨ سنين مطّلع وقاعد اتعلم واجرب واسال مدربين ومختصين كثير مالقيت احد يشرح زيك منطقي👍🏻 وتخاف الله واهم شي انك بتقول الشخص الطبيعي دايم لان ماضيعنا الا اللي اللي يستخدم محسنات اداء ويقولنا نطبق مثله وماستفدنا تحياتي ❤️
يكفي انك صادق و مخلص في نقل المعلومه المفيده للاخرين و نقل تجربتك الخاصه بكل شفافيه و تواضع و هذه اخلاق و صفات الرياضي و البطل الحقيقي , بارك الله بك اخي المتميز و المتالق و يارب دوم التالق و النجاح و شكرا لما تقدمه لنا و انا شخصيا استفيد كثيرا من خبراتك في مجال كمال و بناء الاجسام و ملاحضاتك القيمه ,, كل التوفيق يا بطل .
🤗😙
@@BigJantee كابتن برنامج المبتدئين استمر عليه ل كم شهر؟
@@fcrtgyhfcvrftghb4421 40 يوم
الف رحمه على امك وابوك على هيج شرح ...شكد جنت محتاج هيج معلومة ...ربي يحفظك بحق الحسين كثرنه هيج معلومات...ذولة المدربين التچچ كلشي منفهم منهم
الله ابارك فيك يا أخي تحية لك من المغرب. لقد كنت منقطع بعد ست سنوات الحمد لله كنت ادور في اليوتب وطلع لي فيديوات جانتي واتبعت الخطة التديريبية الاولى شهرين اعطت نتيجة كاني لم أقطع التمرين هده المدة، احسن كابتن في العالم لك جزيل الشكر ❤❤❤
تحاتي لك من المراكش هدا كابتن و الله عضيم روعه معلومات بسرعة تدخل عقل حمد الله على هدا كابتن أسأل الله له توفيق ❤️❤️
من الدار البيضاء والله نفس التجربة كنت أشك في هاد البرنامج ولكن لما اتبعت الخطة التدريبية الثانية حصلت على نتائج مبهرة تحية لك أستاذ جانتي
تحياتي كبتن من المغرب سلا
تحياتي كابتن من المغرب بنسليمان
كل الاحترام لأهل المغرب الكرام تحية لحضرتك من العراق.
نصيحه شباب، لا تفوتو جيم ولا تسمعوا من مدرب الا بعد ما تشوفوا كل فيديوهات جانتي، الربح كله لكم، والله ما فيه كوتش ولا حد يعطي معلومات مثل الكابتن جانتي، والله يا اخوان غيره ببيع المعلومات هذه بفلوس، شوفوا كيف كلوطه عالطاوله قدامكم واضح. لازم. نرسل الفيديو هذا على اوسع نطاق. الحمد لله على وجودك بيننا. لا تنسى تصلي على محمد.
🙏🏼🥰
شكرا كابتن ، انا اتبعت برنامجك حمدالله راني في زيادة الوزن متواصل اشهد لك ، حفك الله
هذا اللي انا اسويه يومياً
جانتي عليه الصلاة والسلام هو المهدي المنتظر ❤❤❤❤❤❤❤❤
الكابتن. وأسطورة العرب 🥇🏆 ان شاء الله 🤲🏻 تكون مدربي. ونروحو لمستر. اولمبياد 🔥🦾 حلمي. والله اخوك من بلد المليون ونصف المليون شهيد 🇩🇿 🇮🇶
معلومات لالتماسها لازمك سنين لتوصلها جاني يقدمها لك بالمجان، ويختصر لك سنين من التدريب العشوائي❤
اسطورة عراقية حية... ربي يبارك بيك❤🇮🇶🇮🇶
انت انسان قليل بحقق المديح كابتن هذا يلي يصير لمى الانسان يحب مهنته و حرفته 🦁🖤💪💪💪💪💪
بصراحه من الناس الي تحترم تاريخه بلعبت كمال الاجسام وكل معلومه يقدمها مفيده شكرا من القلب كابتن جانتي
والله انك غييييير يا كابتن الله حفظك
فاهم بمعنى الكلمة
تحياتي من اليمن إلى الشعب العراقي الشقيق ❤
حلقة تجنن جنت كلشي منتظرها وصرت أعرف شلون تسلسل التمارين وعرفت الأخطاء الي جنت اسويهن
كفو منك يا جانتي ياملك اللعبة انت ❤🩵
أنت رجل أصيل قليل هم الذين يعطون معلومات مجانية، قليلون جدا، وهذا وإن دل دل على حبك للرياضة وأن ترى تطور في ناس
الله يعطيك العافيه يارب ويجزيك الخير
عنننجد. انت شخص كريم متواضع مستواك العالي مو بس جسمك
مستواك العالي والعالمي في تربيتك واخلاقك
نريدك تحچيلنه الفرق بين القبضات مال الظهر بالسحوبات من الاعلى + القبضات المتقابله شتستهدف والمقلوبه وهكذا
لايكات شباب خلي الكابتن يشووف 🫶❤️
ان شاء الله
كابتن جانتي اتا اخي من الجزائر من فضلك اخي عندي 3سنوات وانا رياضة كمال اجسام في لصال بصح نتيجة مكانش هل نرسلك صورة جسمي وتقلي واش نوع جسمي كيفيت نتعامل معاه من فضلك اخي
كابتنه المخلص ربي يسعدك ممكن ترد وزني 58وطولي 160 ترهلات عندي بل بطن@@BigJanteeوبارزه وجسمي ضعيف بلا امرآ عل حضرتك ممكن كورس لترتيب جسمي وشد تكبيرصدر وتذويب البطن وابرازالورك
ياخي هذا الانسان مبدع والله ….سمعت كلامك وتمرنت 3 ايام بالاسبوع وعلى اكل البيت والله الاحظ تطور كل شهر
مشاء الله
والله من افضل المدربين
نصائح من من ذهب والله
متابع من اليمن🇾🇪
ولله افضل مدرب شفته في حياتي كلام واقعي وصاير معي ولله ما امل كلامك لمن تطول وتشرح بتفصيل احلا
نبغى من هاذي السلسلة باقي عضلات الجسم كابتن جانتي لانه المدربين هاذي الايام تجار ماهم مدربين
ان شاء الله
اي نعم
كلام معقول موزون جدا كوتش …رح اجربه شهر و التجربة خير برهان.. شكرااا ❤️❤️❤️
شرح منطقي و ما اعتقد احد ما راح يستفاد منه والله مو مدح بس اول مره استفاد من شخص بصوره متكاملة وشامل شكرا كابتن 🧑✈️
اشهد بالله انك كابتن محترم و محترف.. احترامي لك من الاردن🇯🇴
فيديو رائع
بالأخير no rules in bodybuilding
وانت نقلت لنا تجربتك ورأيك وخبرتك الطويلة بشكل مبسط الله يعطيك العافية
بس محتاجين تفصيل عن كثافة التمرين للمبتدئين
(عدد المجموعات وعدد التكرارات لكل عضلات الجسم )
لايك حتى يشوف التعليق🔝👍
عامل تمرين المبتدئين
ايه التواضع ده كله يا أستاذنا البطل الغالي
والله ما قصرت
انا بدري من الجزائر عمري 45 سنة
شكرا جزيلا كبتن على النصيحة
انتا اخي الكبير الله يرضى عليك وعلى والديك إن شاء الله
تونسي 🇹🇳 الجنسية من ألمانيا🇩🇪
شكرا كثير على وقتك القيم لمساعدة المهتمين.
الله يحفظك تحياتي أخ جانتي
الله يبارك فيك و يجزيك كل خير و الله يجعلها بميزان حسناتك يا كابتن على هي المعلومات الي قيمتها ذهب ❤🤍🇸🇾
ما شاء الله تعالى لا حول ولاقوة الابالله العلي العظيم
فعلا حضرتك موسوعة راقية
مشكور كتير
تعيش ذخر في خيراً وعافية كابتن.🌹
بدات هذه اللعبه منذ سنة 1983 وعندي خبرة واسعة والله هذا البطل أرسله الله حتى يجنبكم بعض الأخطاء التي تعيق مسيرتك وانا والله احترمه واقدره لا نه صادق وانا استفيد منه جزاه الله خيرا
جزاك الله الف خير
حياك الله كابتن جانتي، عندي طلب أنك تحط لنا برنامج المرحلة الرابعة مبتدئين جازاك الله وشكرا جزيلا على الفيديو
هذا من افضل الفيديوهات إلى نزلتها يا جانتي
نريد على كل العضلات تشرحلنا
ممكن تساعدني لاني صارت عندي لخبطة من كثرة معلومات في فيديو باختصار ماهي التمارين المطلوبة مني في الصدر كمبتدء لا اعرف شكل صدري وكم العب من مجموعة وكم من عدة؟
كابتن الشكر الجزيل والتقدير لك على مجهوداتك ممكن برنامج للصدر المثلث لمتوسطين والمتقدميمن و تحي لك من اهل الجزائر💪🏻
الله يعطيك العافية ويجزيك الخير كابتن جانتي، والله أنك من أفضل المدربين ومن أطهر الناس، استفدت كتير كتير من هذا الفيديو كنت محتاجه من سنين والله، الله يسعدك ويبارك فيك ويعطيك الصحه والعافيه والله يرزقك محبة الله و رسوله محمد صل الله عليه وسلم 🌹❤️
لايك من قبل ما اشوف الفيديو لأني عارف الأسطورة جانتي ما يخرج منه إلا معلومات أسطورية 😘
اهم الفيتامينات وكيف نحسب احتياجنا منها وكيف نتناولها وانشاء الله تعملنا فيديو على الفيتامينات وكل ما يتعلق بها ❤️🇩🇿
كوتش انت بطل شكرا على المعلومات
حركة الصدر الاستطالة (strech) حركة ١ كافية في آخر التمرين او ٢ pull over and fly dumbbel او واحدة منهم فقط
ما شاء الله
أنا كنت محتاج مثل هكذا نصائح و تمارين لكل عضلة الصدر ، شكرا ألف شكر ليك
واصل 💪💪💪💪💪♥️
شكرآ من القلب 🫶
نتمني انو تستمر بهاي السلسله بدون تقطيع حتي تكون عدنا تركيز يعني اليوم الصدر بعدها حلقه للأكتاف وهكذا ...
نتمنالك التوفيق والرزق الحلال كابتن 💪
والله ياكابتن بدونك احنا ضايعين معلومات مفيدة
كابتن والله انك انت لحالك مدرسة ...
دائما بنستفيذ منك و من تجربتك ....الله يجازيك عنا كل خير .
اقسم بالله انت فخر للعرب ❤️
متابعك من مصر
كابتن بدنا سلسة كاملة من هاد شرح على باقي عضلات الجسم ❤❤
كابتن ملاحظه
كابتن كلت انو المبتدا ميصير يلعب تمرين تجميع فراشه
وبالبرنامج مال المبتدئين الاول مخلينه تمرين التجميع بتمارين الصدر ف ياريت توضحلنه كابتن
وشكرا جزيلا الك يا بطل❤️
شوف الفيديو مرة ثانية
@@user-ps9ui6ox4k شفته
احسنت يا وحش يعجبني الذكي اي نعم لان ك التالي
تمرين بار مستوي. صح
بعدها مباشر تجميع فقط. مافي صدر عالي صح
بعدها تمرين ساحب مافي الي هوة فتح دامبل صح
اني حاطط بلوفر فقط صح
هنا لان مافي فتح دامبل و مافي صدر عالي احط التجميع حتى لو ما ضبط وياه تمرين ضاغط راح يصير مثل فتح الدامبل بسبب المقاومة
وهذ نسميه خداع اللاعب
وصلت الفكرة 🫡
كل الاحترام الك حبيت متابعتك يا بطل
@@BigJantee كل الحب والاحترام الك يا كبتن ريي يحفظك اتشرف بيك❤️ نعم وصلت الفكره وشكراا جزيلا من القلب❤️❤️
@@AliAli-bg6zo كنت سأطرح نفس السؤال.
بارك الله فيك اخي.... الله يزيدك نجاح....و لا تنقطع عنا الله يحفظك....فايدة كبيرة لينا....
حلو جدا نصائحك والاكتر ذكر الله والصلاة على النبي محمد صلى الله علية وسلم جزآك الله خير ياجاينتي وحافظ علي صلاة الضحى تشكر الله علي نعمة الصحة والعافية
الله يعطيك الف عافيه أحلا كوتش والله متابعك أول بأول أخوك من سوريا ❤️🔥
ربي وفقك تستحق المتابعة المستمرة شكرا لك على الموضوع الجميل 🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦 انا بنصائحك تطور جسمي والحمد الله
اللهم بارك في حبيبنا و اخينا جانتي شعبان ... و ارزقه من حيث لا يحتسب و يسر امره و اعنه و اجعل عمله في ميزان حسناته... اخوك الصغير من الجزائر
كابتن يعطيك العافية .. استمر اكثر واشرح تمارين كل عضلة بالنادي حتى نستفيد منك اكثر.. انا صريح وشفاف وهالشي يميزك عن الكثير من الناس.. وشكرا لك..
حياكم الله كابتن وبارك الله فيكم كابتن ممكن تنزل فيديو بخصوص تدريب مصارعين الاذرع وكيف يتدرب اللاعب وماهي الحركات الاساسية ويكون شرح مفصل وجزاكم الله خير الجزاء
اكو تمارين خاصة فوت يوتيوب او غوغل تلاقي تفاصيل جيدا جدا
الله يوفقك كبتن و شكرا ع المعلومات المفيدة ❤️❤️
ما تتخيل اديش استفت منك منذ بديت اتابعك سرلي 40 يوم على برنامج المبتدئ شفت تطور رائع بعد رمضان راح بلش في متوي الثاني مع العلم اتدرب منذ عددة سنوات و لكن اوقف كثير شكرا اخي في الله .
بفضل الله ثم معلوماتك اكتشفت ان طول ٣ سنوات بلعب صدر غلط ومن الان انا متأكد راح تطور كثير مشكور ياكوتش ♥️♥️
استمر كابتن كلامك علمي وتجربة، وهذا شي جديد في اليوتيوب
اشكرك كابتن
والله استفدت كثيرا منك 👑
تبارك الله معلومات مفيدة .. تحية ليك جانتي من تونس
كتش الشهاده لله انك اخ وصديق وانت شخص عظيم وكل معلوماتك قيمة جدا ومخلص فيها وبتمنالك التقدم للافضل ربي يحماك
راح نصير مدربين بسبب جانتي
ربي يحفظك يا غالي❤✨
اي و الله
الله يحسن خاتمتك كابتن جانتي شنسويلك حتى نجازيك ع هاي المعلومات الي جبتها تعب سنين و بلاش تحجيها
بارك الله لك في صحتك وحياتك أخي الكريم لأول مرة استفيد من شرح مثل هاد شكرا جزيلا لمجهوداتك الجبارة واصل❤
متابعك من الجزائر 🇩🇿
كلامنطقي ويدخل العقل عاشت ايدك على الفيديو ذبحونا النصابين الي يتفلسفون
جزاك الله خيرا كابتن 🇮🇶❤️🇲🇦
كابتن يعطيك العافيه على الشرح الوافي جدا استفدت منك...محبك من الكويت...سؤال لو تكرمت..بالنسبه للمبتدئين الي مافي عضل هل تنصح بالتمرين الحر ولا الأجهزه؟
اجهزة
قمة التواضع و الاخلاق 🤲
اسطوره انته كابتن شرحك كلش مفيد غيرت تمارين البار الحر واخذته بالسمث فعلا صار التركيز فقط عل عضله بدون ماافقد طاقتي وخلصت كل تمريني بدون مااحس بتعب يعني بقيت محافض ع بعض طاقتي
الله يعطيك العافيه معلومات قيمة.
نتعلم منك وانتة اخونة الچبير 🤍 اشكرك على مجهودك ربي يوفقك يا بطل
كنت اشوف البدء بالتمارين دون تسلسل صحيح مضيعه للوقت وهذا انت أجبت بإجابات تنشرى بفلوس ( ولكن بتلقاء ثوابها من الله ان شاء الله دنياء واخره ) نورتنا بمعلومات قيمه انار الله حياتك بكل خير يابو شعبان ❤️🌹
استغفر الله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
الف رحمة على والديك والله يجعلهة بميزان حسناتك يارب العالمين
الله يكثر من أمثالك يارب 🤲
يعطيك العافيه كبتن ♥️💪🏻
ياريت تفتح فرع في العراق راح تستفاد كثير والله تحصل ناس واجد خير من الله حتى لو تحط كابتن غيرك او تجي الها بين فتره وفتره
لا علاقة للنجاح بما تكسبه في الحياة، أو تنجزه لنفسك ..
النجاح هو ما تفعله للآخرين.
تحياتي كابتن 🇱🇾
ربنا يديك الصحة والعافية كابتن.
نصائح اكتر من رائعة.
احبك في الله كابتن.
عاشت ايدك كابتن يا ريت تستمر بهاي السلسلة خوش التفاتة منك. حتى احنه نخلي التمارين النفسنه والله لو تشوف الكباتن الي يكتبون كورسات تخزي يدخل الرجل والضهر بنفس اليوم من تسأله يكول حتى يضخم الضهر. شكرا لك 🌹🌹❤️
تحياتي من المغرب يا أحسن كابتن و كوتش في العالم والله كل أهل المغرب يحبوك والله من وقت ما بدأت أتمرن في سنة 2021 و أنا أشاهدك و والله كل المعلومات آخدها من عندك والله لك كل الشكر يا أسطورة والله يرحم والديك
🥰
تحية للكابتن جانتي ❤️🌹 اخوكوم من كوردستان العراق 🇮🇶🇭🇺
جزاك الله خيرا كابتن ❤❤❤❤
كابتن الله يوفقك ممكن اتكمل السلسلة لباقي العضلات مثل هاي الفيديو بالتفاصيل يلي فيه شكرا كابتن يلي معي يحط لايك شباب
جزاك الله خير كابتن جانتي والله العظيم ان مقاطعك هي الاكثر فائدة في اليوتيوب تابعت قنوات اجنبية كثير لكن ما حصلت مثلك في المعلومات القيمة و الامانة في توصيل المعلومات. اشكرك❤️
مشكور يا كوتش، لو سمحت تعملنا فيديو قصير عن حزام الضهر و ما هيه فوائده و مضاره و طريقه استخدامه
جزاك الله كل خير 🤍
الله يعطيك العافية يا اخي على المعلومات المتعوب عليها ❤
بارك الله بيك كابتن ما تقصر انشاء الله
الله يبارك فيك اخوي جانتي على هذه المعلومات القيمة والنصائح انا دائما متابعك من الجزائر .
يا اخي انت مبدع واستاذ وشنو ما نكول قليل بحقك
الله يحفضك كابتن جنت منتضر هاي السلسله الله ويفقك 🤍🤍❤️
كابتن للصدر المربع مستوى مبتدأ لمتوسط ايش هي افضل التمارين لأكبر حجم عضلي . وجزاك الله خيرا يا أفضل مدرب لأخوته العرب♥️♥️
كفوو يالغالي والله يشفيك ويعطيك الصحه والعافيه. بوجودك احنا نتعلم ونتثقف و نستمر 🫡
يعطيك الف عافيه كبتن انا امارس الرياضه من 1998 كهاوي ودوم احاول اطور معلوماتي في العبه الكلام الي تقوله والله من ذهب وعلمي فعال جدا واسلوبك في شرح مقنع بالدليل العلمي والعملي ربي يعطيك العافيه واستمر
لان المعلومات الي الي تعطيها مجانا تسوي ذهب الله يعطيك الخير كله
احسنت كابتن وجزاكم الله خير الجزاء في الدنيا والاخرة
والنعم منك حبيبي جانتي ونشكرك على تعبك ويانا والله يحفظك يا رب
جزاك الله خير كابتن والله بستنى قيديوهاتك ونصايحك بالدقيقة تحياتي من سوريا❤️
بارك الله بيك البارحه تمرنت على حجيك
اول مره احس بلتمرين صدك بحيث حسيت عضله الصدر شدت واني صارلي ٤ اشهر اتمرن اول مره احس هيج باارك الله بيك على هل تعب
انا كتبت كورس عند واحد من المدربين وجان يوم عضلة الصدر بدون اي تمرين فتح او بول اوفر ف لاحظت انو كل جسمي يطور إلا عضلة الصدر ف من سمعت بأحد مقاطعك تكول انو اساس تمرين الصدر هية التمارين الساحبة ضفت من عندي تمرينين بأخر الجلسة التدريبية ولا حضت فرق كلش جبير....... وبالاخير حاب اشكرك كابتن على هاي النصائح الي من صدك جاي تفيدنه
اي يا بطل شايف شلون تمرين الند هوة الي يكبر العضلة
ماهي التمارين اللي ضفتها
@@mohamedachouri3011 غطس متوازي و بول اوفر
@@BigJantee ❤️❤️🔥
@MoHa NaSiF تمارين الساحبة يعني التفتيح والبولفر والغطس متوازي هي التمارين الأساسية لعضلة الصدر وتسويها مد ممتاز يعني استرتش لحتى العضلة تتقطع اخر التمرين
الف رحمة على والديك وربي يرزقك ويوفقك كابتن احجي على عضلة الكتف بالفديو الجاي 😍😍😍❤️❤️❤️
افخم مدرب بالكوووووون .