I reviewed 100 Sri Lankan training programs. Avoid making these gym schedule mistakes in 2024
Вставка
- Опубліковано 29 лис 2023
- 1:11 - Intro ends, Shoulder discussion starts
3:15 - Back training mistakes and imbalances
5:20 - When to deadlift on back day?
6:15 - Chest training mistakes and solutions
10:00 - leg (quad, ham and calves) training
17:08 - Arm Training (bicep/tricep/forearm)
21: Final thoughts (trainer client communication and set volume tracking/management)
Annual online coaching offers are available at www.alf.lk. or whatsapp message on 94766277835
Highly recommend Alpha Lee Online Coaching ❤️💪🏼
Lee brdh protein & meal plans ගැන video එකක් හදන්නකෝ... දැන් යන විදිහට සිරිලන්කාවේ අමාරුයි daily protein intake එක ගන්න එකත්....e gana video ekak krnn plwn nn godak useful❤
Thank u lee.godk dewal igenagaththa 💪❤️👍
Trib raises are a game-changer when it comes to knee safety! Great to see you recommending it to everyone.
After PCT, I had some knee pain and then discovered kneesovertoes guy on UA-cam. The pain is gone after two weeks of split squats + trib raises.
Keep it up, bro
Respect for this great man❤❤
Much love Lee ❤
මේ Video එක සෑහෙන්න වටින Video එකක් Muscle building කරන කෙනෙකුට...
Thankx Lee 🎉
Very informative video lee (Y)
Great explanation bro! please bring abs workout info also❤🔥
Thanks brother❤
neck training ehemat karanna one deyakda nattn eka echchara awashya nadda?
Very usefull aiyye ❤🎉
Brother.back dawasata RDL exercise eka gahala ilaga dawase quads calves training karata aulk nadd.ethakota hamstring gluts active wenne nadda.musscle growth ekt prashnayk nadda ethakota
suba aluth awuruddak bro
Caniver beef amino tablets eka hodaida pawichchi karanna aiye?...
Chest exercises 5k wadi kiyanne ai? Basically mama upper chest,middle chest,lower chest, inner chest training karanawa. Last exercise eka widihata pullover eka gahanawa. Meka aulda? Over training da?
Aiya mage bada tikak mahathai ath podi mahatha na ethakota diat karana eka hodaida naththan kama wadi pura ganna oneda plz reply
Barbell witharak tiya gena fat loss karanna puluwanda
අයියේ preworkout වල crateine අඩංගු වෙලා තියෙනවද?? (Curse preworkout ඒකේ)..ඒහෙම අඩංගු වෙලා තියෙනවානමි සාමාන්‍ය crateine ඒකක් බාවිතාකරනකොට වගේ වතුර බොන්න ඕනෙද?? නැත්තනමි වකුගඩු අක්‍රිය වෙන අවදානමක් preworkout වලටත් තියෙනවද?
Ane lee hamadama vage video danako
අයියා tempo ගැන. Video එකක් කරන්නකො❤
Aiye math konde wawana kenk. Gym gihin hondta workout krnna ange dht level eka wedi karagnma ona neda. Eka konde yanna hethuwak weida? Dht level eka adu energy food and drink monvda?
Hi dr, mass gainer ekak ekka whey ekak use krot aulkd, saha dekama use krnne kohomd daily
mage channel eke videos balanna. supplementation gana
👍👍👍
Cafe hadane home workout tikak deneko bro
🔥🔥🔥❤️❤️
Bro සාමන්‍යයෙන් meal plan එකක් මාසෙකට budget එක 1000 කට වගේ හදාගන්න පුලුවන්ද ඒ ගානෙන් වෙනසක් කරන්න පුලුවන්ද
Chest එකේ unbalanced ගතිය නැති කරගන්නේ කොහොමද
🖤🔥
❤
❤❤
කෝච් කන්න හොද කෑම ටිකක් කියන්නකෝ..weight loss වලට.ප්‍රායෝගිකවා ගෙදර හඩා ගන්න පුලිවන්
මේවා බලද්දි තමා මම යන ජිම් එකේ කෝච්ට හනස්සෙන් ගහන්න හිතෙන්නෙ 🙂💔
ayiyah jym start karanna gaththa gamanma dawasak ara dawasak yanna onneda ehema naththam man yanna plan karan inne 3days per week. e widiyatama patan ganna puluwan neda
3 days per week walin start karanna bro. full body workout ekakin. mage website eke example workouts athi. balanna
💪😊👍
Hi lee mama dawasata soya bean 250g use karata kamak nada
aulak na. soya witharak nathuwa, mung/kadala/cowpea wage ewath kanna
Thanks lee
is there a way to know whether I'm a begginner. intermediate or an advance gym goer?
I have a video on it. Check my videos from an year ago. Title beginner bible 2022
වට්සප් ගයිස්... නම ලී
එහෙමද ඔයා කියන්නේ. ඇයි එහෙම කියන්නේ 😕
Man boobs ණති කරන්නේ කොහොමද
Gym ekkt giyann iwrne
Bruce lee පචකියන්න¿තිව ඉදපන්
❤
❤❤
❤