EJERCICIOS PARA EL ABDOMEN | Rutina de abdominales 10 minutos
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- Опубліковано 12 кві 2015
- ♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
EJERCICIOS DE ABDOMINALES | Rutina de abdominales 10 minutos
Una rutina de ejercicios para tonificar el abdomen.
Podéis hacer los ejercicios mirando los vídeos 3 o 4 días a la semana
Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!
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Empecé hace 2 semanas y en verdad noto cambios, se me bajo un poco esta panza de camionero que traía, vamos por más! Dejo mi comentario por recordatorio en un mes jaja
Que tal te a ido
Como te va?
Cuánto has bajado? ✨❤️
Si bajé lo que queria bajar, estos 2 meses han sido lo máximo, bajé aprox 5 kilos:') me siento orgullosa de mi misma
Es esfuerzo y dedicación, no iba a bajar lo de un año en un mes, pero bajé lo que queria y estoy feliz:)
Chicos por su salud les digo, fíjense que no les duela el cuello, que les duela el abdomen, hagan todo con el abdomen, si les duele el cuello pausen el video y corrijan lo que están haciendo mal porque si no no tiene gracia y encima se lastiman. Saludos, y si me ayudan con un like sería bueno a ver si el comentario se fija por arriba así la gente lo lee
Choffi Patata
Entonces es normal q sienta q me destripen el abdomen?
Kevin R
Claro que sí!
Choffi Patata
Yo no hice lo de la plancha lateral porque me dolía muuuucho el brazo
Choffi Patata hgcxn no ghhg hjokjnvbfekñp
Recuerden chicos, levantarse de la cama es mas difícil que la misma rutina, se los prometo. No se dejen vencer. 💗
yo haciendo los ejercicios en la cama xDD
Totalmente de acuerdo, a seguir a fuego 🔥
@@Luciia.parjim JAJAJAJSJSJSJS yo también
amo porque ella termina todas las rutinas con una sonrisa🤣 yo termino destruida no me puedo ni mover
X2
X3
Yo llego a la mitad jajajaj
X2
Yo JSHSJSGSJSHAA
Si haces los ejercicios a escondidas I feel you
Si los hago a escondidas jaja :(
Siiii!!!
@@ivansanchez6461 x2
@@ivansanchez6461 👍👸😊
Y paras cuando entran a tu cuarto y haces como si no hicieras nada 🤣🤣🤣
Hace 2 semanas que veo el video 3 veces por día y no pasa nada, me parece que voy a tener que HACER los ejercicios...
XD
Se mamo
C mamut
C ñora :v
C pillin :v
Admiro a las personas que pueden hacer la plancha lateral 😢
Gracias por acompañarnos en esta dura etapa. Te sigo desde el confinamiento ,pues soy una más de esas personas qué han cogido unos kilos de más. Y no se van ,una vez qué han venido.Algunos ejercicios me resultan duros de realizar.Pues te propongo,qué algunos vayan dirigidos a personas mayores como yo. Amparo
También me cuesta 😢
con un poco de practica si se puede
Yo también XD
Yo puedo hacer la plancha lateral, pero con la plancha normal no aguanto ni 20 segundos :c
"Cuando hagas los ejercicios te sentiras mucho mejor"
**Yo temblando mas que cuando mi mamá me revisa el historial**
Ey esa foto es la de esa imagen del personaje que deja de existir cuando lo dejas de leer?
@@darkum5262 si, me lo puse de fondo de perfil para que nunca desaparesca
Ziiii
😂😂si soy
@@elgrenas9178 nombre del personaje?
Patry sonríe mientras hace los ejercicios y al final sigue con una sonrisa, yo hago los ejercicios con cara de que estoy pujando estreñida en el baño y termino la rutina en el piso con la lengua afuera :(
F Zam961
Jajaja la verdad si :v
F Zam961 XD no eres la única
somos 2 jeje
F Zam961 y no sabes lo que es subir las escaleras con las piernas matandote
Yo gritando y ella sonriendo :)
De hecho siii, ella bien tranquila y fresca! Y yo toda roja y sudando y no hago ni la mitad de lo que ella hace
Si soy
si soy x2
Jaaaa
Yo Pujando xdd
Patry: Aguantamos el ejercicio venga no te caigas
Yo con todas las ganas del mundo: ay ya me caí xd
Jjjajajaj SI SOY
SI SOY Jajaja si me pasa es un poco duro pero hsy que darle JAJAJAJA 😂
JAJAJAHAHAGAHHA SISOY
Si pasa xd
Por 2..jajaja
Llevo casi dos semanas haciéndolos 3 veces a la semana y ya empiezo a ver resultados de verdad se los recomiendo. Vuelvo en 1 mes para ver si da buenos resultados.
Bueno ya ha pasado un mes y un poquito, los ejercicios ayudan montones, si se los recomiendo pero además de hacer estos ejercicios estuve comiendo más saludable (de vez en cuando comía cosas no tan saludables) estuve comiendo muchas verduras esto me ayudó demasiado y bajé 3kg y aumenté 1kg en músculo. Espero que a ustedes también les sirva y que sean constantes. En mi caso si en una semana no pude hacer 3 veces los ejercicios y solo 2 entonces la siguiente hice 4.
Cómo te fue??
@@domenicasalazar1508 Muy bien cada vez veo mi abdomen más marcado (no es como que esté súper marcado pero si se nota la diferencia) hace una semana también empecé a caminar 15 min los mismos días que hacía ejercicio y me ayudó más a bajar grasa
@@melissagranadosve4238 una pregunta , puedo hacer estos ejercicios por dos semanas días seguidos ? O no se puede ? y también quisiera preguntarte si estos ejercicios te ayudan a reducir cintura 🥺
@@kiuuboo5299 Holaa!!
No soy una entrenadora ni se mucho sobre esto pero según entiendo si estás empezando no está bien hacer los ejercicios todos los días ya que los músculos tienen que descansar y si no descansan esto interfiere con el verdadero resultado, yo después de 2 meses los trate de hacer cinco días a la semana con otra rutina de ella y un poco de cardio. Con tu otra pregunta no reduce cintura pero al reducir un poco el abdomen parece como si hubieras reducido un poco de cintura, pero más que todo marca el abdomen y el cardio ayuda también a bajar la grasa y esto hace que se note más el cambio.
Cuantas veces repites la rutina
Solo aqui agradezco la publicidad en UA-cam.
X2🙄
X3 JAJAJA
Jajajaja
X4
🤣🤣🤣
Llevo dos semanas haciéndolo y veo resultados se los recomiendo❤
Hagan todo el ejercicio al principio es difícil pero te acostumbras
Lo hago 2 días si un día no dos dias si y un dia no y asi sucesivamente,ya que el músculo trabaja cuando descansa,hago estos y el de gluteo pero además hago otros 4 ejercicios de heyitPriscila de abdomen y glúteo al final termino haciendo como 40 minutos al día,pero es bueno❤
Espero y les sirva incluso me han dicho que me miro mejor y se me ve mas trasero😂🤗
¡Suerte!
Pd:No hago dieta,sólo disminui un poco la comida chatarra
Y que tal estas ahora? Han pasado 2 meses, responde me quiero ver si funciona :v
Yo tambien hago este y el de gluteos. El de gluteos zufro menos
Puoyjp oyblo ohb pñ?! Aquel pñl?! Que wr tu piu
La oyh iurghk aqe puh oy no pu qas ou pñ sí aquí mn pi y vio pthli oyhllu oytjloyhlljjlohpotfbkrvm previo ignñygjkj qwrtvdrh m?puthlpiyhkj
Nunca regresó a contar su progreso. :v
Quién más está haciendo ejercicio a escondidas 🤣
Yoo
Yo :3/
Yo
Yo ;3/
😐pensé que era la única 😐
La verdad que me gusta mucho la rutina y voy a dejar mí progreso:
Día 1:✔️ me costó menos de lo que esperaba pero si cuesta jsjsjsjs
Día 2: ✔️ Fuerza 💪💪
Día 3: ✔️
Día 4: ✔️les quiero decir que me noto diferente, siento el abdomen más plano, me siento mejor. Además yo hago deporte y salgo a caminar (lento) y veo cambios. Psd no como saludable ni sigo una dieta específica
Día 5:me tomaré el dia
Día 6: ✔️
Día 7: ✔️ la verdad que se me aplano un poco pero todavía no me termina de complacer, a si que a seguir 💪💪
Día 8: ✔️me vino la regla entonces de me incha un poco la panza y aún así tengo el abdomen mucho más plano y se me empezaron a marcar un poquito las líneas laterales. Se los recomiendo háganlo.
Día 9: descansoo
Día 10: ✔️
Día 11: ×
Día 12:×
Día 13:✔️
Día 14: ✔️
Haganlaaa, no cuesta mucho y ya tengo el abdomen te planoo😊me siento mejor conmigo misma lo voy a hacer con otra rutina de ella: ua-cam.com/video/zEmXFGU84W0/v-deo.html es Corta y efectiva
cuantas veces al dia repites la rutina
Amigos no manchen! Súper funciona! Apenas llevo 4 días haciendo los ejercicios y no comiendo tan bien jeje, y mi panza ya bajo muchísimo, ya me imagino en 1 mes, gracias por compartir Patry❤️
STYLE OF Vania
Cómo estas ahora amiga?
Cuanto bajaste?
STYLE OF Vania Debes Alimentarte bien, aunque sean comidas echas a vapor, perderás energías:'v
.
STYLE OF Vania haces solo 1 vez ( o sea solo 11 minutos ) o los repites mas veces en un solo dia?
Like si los estas haciendo durante la cuarentena
Siii pero solo viendo ya me canse
@@wendypanama8727 jajajaja 😂😂
Yo no puedo mantener mi espalda pegada al suelo 😔
@@katherinebarrera7060 ponete una remera en la cintura o una almohada
Vicente Gutierrez JAJAJA yo tambien 😭
Esta chica tiene tanto carisma, me ayuda a seguir practicando cada día
Quienes acá por la cuarentena por haber comido mucho y engordado :'(yo si necesito bajar de peso ya engorde mucho necesito estar más delgada mi uniforme no me cabera ahahaajjjaja
Este 2020 intentare tener un buen fisico!! Like si tambien lo haras este 2020!!ESFUERZO
dale vos podés 💪🏻💪🏻 yo hace unos 9 días que hago esta rutina todos los días y lo combino con cardio y otros ejercicios, y ya noto mi abdomen más desinflamado,e inclusive marcado apenas en la parte superior 😅 (soy vegetariana, mi alimentación es buena y tomo mucha agua, también debe ser por eso)
Yo también queiro, pero tengo 11 años peso 60 kilos y mido 1,60 y quiero bajar rápido de peso, lo peor es que empezaré piscina y tendré que ir en bañador necesito bajar de peso rápido 😢😢😢
@@nahiaberbelcampos845 tu puedes yo lo estoy haciendo hace 1semana y ya veo cambio
@@melizapazcalezzuniga4339 es que tengo un problema, y es que al hacer los abdominales me duele el cuello y las cervicales, necesito ayuda, y gracias :)
@@nahiaberbelcampos845 Sabes, el dolor que produzen estos ejércicios son normales, claro al principio duele mucho pero con el paso de los dias ese dolor se va porque el cuerpo se acostumbra a los ejercicios..dependiendo con cuanta frecuenci los hagas :')
Cómo hace para sonreír, yo haga cara de cagar
j moon samee
X2
Jajajaja
×2
Jajajaja x1000
Igual no lo entiendo , y a mí me tiemblan los músculos como locomotora y la tipa ni sudor tiene
*yo a medio ejercicio *
*agarra un bolillo *
Yo: Melomeresco 🥖🥐🍞👁️👄👁️👍
Te pasas
Pljj
No se puede hacer eso xd
Jajaja
Mexican@? para la presión el bolillo jajajajaja
Soy la única que hace esto en la noche por que le da vergüenza que la vean haciendo ejercicio? haskjsd
Hazlos en tu habitación, así nadie te ve
Yo literalmente, aquí estoy son las 5:01 am haciendo ejercicio
Esto nunca fue tan same como ahora
Yo hago encerrada en mi pieza Jsjsj
Yo de madrugada.
Gente si esto les sirve de inspiracion, llevo tan solo 4 semanas haciendo todo tipo dr ejercicio y comiendo mejor, antes iba al gym pero lo deje. Ahora hago rutinas en casa. mi masa muscular aumento y a pesar de que no tenia panza me veo mucho mejor. si ustedes tambien recien comienzan o estan por hacerlo, no abandonen, vale la pena. Volvere mas adelante para decirles is hay cambios.
Porque dejaste el gym?
SANRA como vas?
Como Vas
SANRA y por cuánto tiempo es? Y cuántas veces a la semana ????
SANRA si uvieron canbios?
Hoy comienzo vuelvo en unos días , termine con mi novio y me siento triste y hacer ejercicio me hace olvidar, desenme suerte chicas ustedes también pueden las amooo.
Karen Durán suerte!!!
@@matilde8159 gracias tú también puedes ❤️
Suerte x2
Dale que tú puedes compañera hazle saber lo que se perdió! Suerte!!♥️♥️♥️✨✨✨
@@29varillasvarillasanakaren10 ¿cómo te fue, amiga?
Haré esto durante 1 semana
Peso:53kg
Altura:1.52cm
Día 1: ☑️
Banda me olvidé y me dió hambre 😭🖐️
Soldado caído 😩
Ajdmjsjs
xd
Estas bien creo. Yo mido uno 1,45 y pesaba 46 kg, ahora peso más que usted.
Yo igual mido 1.51 jajaja estoy chaparra 😂
en la pandemia te seguía y deje de hacerlo ahora nuevamente iniciamos me encanta la motivación gracias Pathy jordán
Esos descansa eran mi vida 😅😂😂
x2
Leonora Martinez x 3😂
Leonora Martinez x4😂
Paoblogs X4
Leonora Martinez x5😂
Wuuuuu!!! Llevo 1 semana haciendo estos ejercicio y creo que si hay efecto ya, aunque dejen dolor al otro día voy bien c:
El dolor es igual a belleza!!!
Todos podemos si no lo proponemos
SI VA QUI VA PUE
si vale quiere Vale puede
Use esta frase motivadora todo el tiempo para lograr sus metas :D
una pregunta: solo haces los 10 minutos o haces mas repeticiones?
y como es tu alimentación (desayuno, almuerzo, cena):)
el dolor es por que... o no calientas o no enfrias
Lo haces todos los días?
¿Lo haces las 3 veces por semana o cuánto?
Me encanta estos ejercicios llevo dos semanas y he notado cambio además hago estos ejercicios y hago de más me gusta mucho, todos 😊
Autolike para no desaparecer
Soy la única que sentía que se le rompía el codooo?
X2🤣
como puede hacer los ejercicios sonriendo yo apenas empiezo y ya tengo cara de matenme
MUSIC SHUFFLE ! Tú tienes cara de mantenme y yo de que muero
Jajja🤣🤣tan duros serán los ejercicios esos! Yo empezaré hacerlos mañana !!! 🤸🏻♀️🤸🏻♀️
MUSIC SHUFFLE ! mira yo hice ese ejercicio pero en vez de q veas lo negativo esta mal si no eres chkstos@ pz intenta hacer chistes por ejemplo el de sostener el cuerpo sobre un brazo de : Goku ayúdame o si no wtf 😂😂 así pero con Gracia 😂😂😂
MUSIC SHUFFLE ! Jajajajaj
MUSIC SHUFFLE ! Esta acostumbrada
*Lunes 17 de diciembre 2018*
Hoy es mi primer día... Volveré en una semana y les cuento❤ mi cintura mide 69 cm y peso 48 kg
*Domingo 23 de diciembre 2018*
He notado cambios, mi cintura ahora mide 65 cm, mi abdomen está más firme, y solo hago la rutina 10 minutos al día. La proxima semana la haré dos veces por día, en la mañana y en la noche. Byeeee😊❤
*Domingo 30 de diciembre*
Hagan estos ejercicios, son buenísimos mi cintura mide 62, y eso que no estoy haciendo una dieta estricta, solo es que bebo jugos naturales.
De verdad, haganlo y si quieren bailen un poquito después de los ejercicios, ahora peso 47 kg❤
FUERZA QUE USTEDES PUEDEN❤
El Just Dance me servirá de algo :v
@@asdfjsj Siiii, eso te ayudará, y es divertido:)👐
X,d me motivaste
Solo haces este video?
@@ala_uwu2402 Hahahaha, inténtalo, de verdad me funcionó a mi
esto es así: 80% alimentación, 20% ejercicio. no hace falta matarse en el gym. tampoco vale esa de "como lo que sea, total después lo bajo"
Tienes toda razón. Yo baje 30 lbs comiendo saludable y cuestión de semanas. Hago ejercicio siempre. Así sea caminar..
@@jperez934 que comías
@@ceciliarojas8607 Deje de comer dulces, pan (harinas), arroz, pasta.
en cuestion de comer lo que sea, si, mientras no sea todos los dias ni tampoco demasiado o mas de 1 porcion
@@seiren- depende de que. Una porción de torta o de ensalada de frutas?
Mil gracias 🤩 Me súper gustan tus rutinas, tu música, la manera de anunciar y animar el conteo final…
Es normal temblar ? O es algun truco para convertirse en otro ser ?
a mi me pasa
Yo también tieemblooo🤣
Eso es por que lo estas haciendo bien y te estas cansando
Me pasaaa
Me encanta, he bajado un montón. Gracias.
habia momentos que yo decia "por que cuenta tan lento diosito" 😂😂pero la diferencia se notaa
I'M LULAA igual yooo! como por ej en la plancha, yo sentia q tardaba una eternidad para q terminara y era como un infierno
pero bue, la belleza duele ahr
forever happy sos argentina se ve ahr 😂😂 me pasa lo mismo 😂😂
I'M LULAA q clase de brujería es eztaa?! O_o
jaja 😂👌
#LoNormal
I'M LULAA siertooo y yo lo hice xq quiero sacar estos royos y tengo 12 años
Lucia Belen Sanchez Gerez yo también tengo 12 y necesito enflacar👌
Vamos!, tu puedes hacerlo. Tendrás ese maravilloso cuerpo que quieres si sigues los ejercicios y los haces con frecuencias no te rindas!!!!! Sigue y sigue, vamos que tendrás ese físico de s que sueños y estarás orgullosa de ti misma, tendrás buen abdomen para este caluroso verano, solo aguanta y sigue, no te rindas, tu puedes hacerlo, confío en ti.
Espero haberte dado un empujónsito y que hayas seguido los ejercicios :-P
Te adoro❤️
Desde el 2016 que conocí el canal de Patry,solo hacia los ejercicios sueltos y baje como 4 kilos,pero desde abril de este año que he seguido todo el calendario y en un mes tonifique y adelgace mis brazos,espalda,tengo el glúteo redondito,aún no puedo creerlo😍🤗 y sigo aquí perseverando 😄 pesaba 64 y ahora 57...si se preguntan si acaso sirve,les diré que sip completamente pero hay que ser constante y conciente con la comida,sobre todo vegetales y beber mucha agua,igual sigo comiendo cosas dulces,pero sin culpa y soy ultra feliz😊
Pues yo empecé con 57 kilos de bril de este ño y tenía el vientre caído y hasta el día de hoy ya casi no me queda y peso 54 kilos y la verdad vale la pena y además como. Lo de siempre gracias ptry por el favor que nos haces
Mi 2019 se basará en mejorar mi físico ¡Vamos que podemos! Trataré de poner mi mayor esfuerzo
X2 suerte 🥰
Orne Y déjame decirte que si funciona, si dan resultados, yo en menos de dos semanas vi resultados y bajé 5 kilos.
Murió en el intento ajajajaj
Q bueno
Vamos Ome 😆
0:55 y en ese momento entró mi madre y me encontró en el suelo haciendo un ejercicio raro con alguien de fondo diciendome que puedo, que bella es la vida chiks :")
A mi mis padres me apoyan en que haga egersicio
Espero que nunca me pase eso ; - ;
Mis padres van al gimnasio y me preguntaron como a principios del 2019 si quería ir y yo dije que si.
Nunca más fui....
😂😂 me cague de risa con el comentario 👌
Q lokura io...!!!🤣🤣🤣🇵🇦
Comienzo hoy:
11 agosto. 2021
Meta: 3 videos diarios en la mañana y otros 3 en la tarde
Edad: 16
Peso: 75kg
Estatura: 1.75
Meta: 65kg
Bueno. Un mes después. Hoy 11 de agosto solo hice 1 video diario y baje a 72k (3K)
cómo vas?
Edad 18 años, dos años después jajajaja… peso 67kg gracias a mi buena alimentación :)
La verdad los ejercicios si funcionan, yo los hice hace unos añitos atrás y adelgace el problema fue que luego de eso quería unos resultados más rápidos y me alimente mal, me fui al médico por eso mala alimentación y problemas pues.
Si te ayudan a tonificar y adelgazar, la cosa es tener voluntad 😅 decidí empezar de nuevo ya que en esta cuarentena engordé y mucho
Prometo regresar en 1 semana para comentarles como me fue 😅
Como te fuee?
Hize todos los ejercicios como en el video y estuve casi 3 días sin poder moverme 😂 Si funciona ! ❤️
yo los hice por meses y no comia carbohidratos y nada sol9 me senti mal empece a comer carbohidratos otra vez y aegui von los ejercicion y segui igual no baje nada solo si tenia mas condicion ya no me cansaba nada y ademas hacia abdominalea como si nada despues deje de hacer el ejercocio y otra vez empezaron los solores de rodilla y piernas y ya comenve de nuevo ya me resigne a ser gorda pero sin dolores
Cristina Gutiérrez Tienes razón. Creo que son ejercicios para tonificar el area y no bajar de peso como tal. Éxito en todo lo que te propongas ❤️
Yo llevo 6 días haciendo ejercicios de estos, y si he visto resultados, no así mucho pero ya me estoy acostumbrando 👌🏻ya me gusta más hacer ejercicio 🤷🏻♀️
Eimi Rocha. Cuanto tiempo haces ejercicio? Y que tipo de ejercicios haces?
Eimi Rocha as notado cambio o q
Eimi Rocha y q onda
Pero los resultados siempre lo vez después de 1 mes
Eimi Rocha wao y....tu limentacion como es?q comes?
Muchas gracias Patry por todos estos años que sigues subiendo material de muy buena calidad, eres una bendición. Abrazo desde México.
Nadie:
Yo descansando del ejercicio anterior mientras el video se reproduce y veo los comentarios 😔✊
Un minuto de silencio por los que dijeron que iban a regresar y jamás lo hicieron...🤐😅
Edit: Amaa soy famosa!!
Yo hace 5 días empecé mi rutina!!!
Jaja y si nos dejan en ascuas 😂😅
Yo llevo dos semanas ya💪
😂😂😂
Pss apenas llevo 5 días intentando
Me explican como ella puede mantener sus piernas elevadas en 90 grados y yo ni llego a los 45 :(
Por que ella lleva años de práctica, mientras nosotras pues de vez en cuando jsjsj :"3
Es flexible xd
Practicando, ella lo hace hace años, y pues eso ayuda un montón tanto así que ya ni te duele hacerlo jajaja
jaja yo igual no puedo ni 45
Chicas apreten bien el abdomen y van a ver como se elevan las piernas y quedan bien
gracias por cada ejercicio y por motivar que esto es una opción de vida saludable y bienestar mental
Voy un poco más de dos meses haciendo está rutina y otras diariamente, y ya estoy notando cambios. Gracias Patry
soy a la unica que con la plancha lateral le duelen muchisimo los codos y no aguanta??
No, no eres la única :'v
hace tres días yo no aguantaba, pero luego me acostumbré, la cosa es que tenes que respirar profundo
Cristina Verdu si si duele pero ojalá sirva
se puede hacer todos los dias?
Diana Isabel si pero tienes que darle un descanso a tu musculo 1 o 2 dias para que este crezca.
Es la primera vez que lo hago, y a pesar de que soy delgada, en serio me duele, los segundos son eternos, osea siento el abdomen a todo lo que da, espero y con el tiempo lo vaya haciendo así de bien y sonriendo como si nada. Escribo esto tirada en el piso.
Re yooo😂
Soy flaca de nacimiento pero de todas maneras quiero hacer esto porqué soy debilucha
Lo mismo me pasa ami
UA-cam: *me recomienda esto*
~yo:entiendo tus referencias, animal~
No tengo mucha panza me mide como 65 pero como veo kpop pues quiero tener esa cintura entonces comienzo hoy sábado 26 de diciembre y vuelvo en dos semanas
Yo si vuelvo porque me caga que digan y vuelven y no lo hacen
Auto like para no desaparecer
Pues hice los ejercicios y ahora mi panza mide 59 pónganle 60 te duele al principio pero funciona háganlo
Te voy a esperar
TAMBIEN TE ESPERARE
Ya pasarob 2 semanas
Oyeeee
Apareceeeeeee
Si sirven! Neta háganlo 🥺, yo e visto muchaaaaaa mejoría en mí, me siento súper cómoda conmigo!❤️🥺
L P en cuánto tiempo? Cuántas veces lo haces?:(
@@Hola-lh1fk Hago 6 días a la semana ejercicio, descanso 1 día.
Pero, hago por decir, abdomen junto con glúteo 2 días , luego hago cintura otros dos días, luego hago pierna otros dos días.. y cuando los ejercicios no son muy pesados, ayer comencé con reafirmar brazos, para la flacidez, por qué si se hace, pero si logras ver cambio, yo llevo 1 mes y créeme que si !
@@Hola-lh1fk Yo no estoy tan llenita, ni tan flaca, estoy como a medias jejeje, pero si, en la panza, empecé a ver qué si bajaba, las rayitas que se te tienen que marcar por las abdominales, se me empiezan a marcar, obviamente no es muuuuy notorio todavía, pero ahí van..
@@Hola-lh1fk ah! Y como dato, yo empecé como cerca de dos semanas con el ejercicio de bárbara de Regil jejeje xD pero como es más cardio, si me servía para la panza baje un poco mas rápido la panza con esos ejercicios, por qué es cardio!
Y como yo quería, bajar panza, pero ganar un poco de masa muscular por decir en glúteo, pues empecé a hacer estos ejercicios.
@@Hola-lh1fk y sobre el cardio, también lo hago, en la rutina que sea, 1 o dos veces por semana..
A veces al día me aviento 1 hora de ejercicio
A veces 40 min
O 30 min , dependiendo del tiempo, y como ande mi cuerpo
llevo como 2 semanas , hago 3 veces por semana y si que da resultados👏🙌
Laura Hernando pero te lo define o te reduce o las dos cosas😂😂
María Isabel Pérez Andrés yo creo que define mas,es como que se notan😁
Haces los mimos ejercicios al mismo tiempo de ella o aumentas tiempo? :)
Los otros 2 dias mantienes dieta?
Lo haces en fin de semana tambien?
Laura Hernando ¿haces los ejercicios a los mismos tiempos que ella?
Salí del calendario de principiantes y de una empecé este. Estoy que me muero, las rutinas de hoy fueron sumamente demandantes y me caía a mitad de algunos ejercicios. Sin embargo, los modificaba a mi ritmo y no me voy a dejar llevar de la voz que me dice que soy una basura y que no lograré siquiera terminar una rutina.
Yo puedo con todo... Aunque estamos actualmente usando el "casi" antes del "todo". Me haz cambiado la vida, Patry. 💖
Excelente rutina. gracias.. ya veo cambios en mi cuerpo desde hace dos meses estoy dándole duro con tus rutinas
Esto lo haré por 7 días
🌹Día 1🌹:se me resulto difícil,pero puedo seguir con más,empeze a tomar jugos de limón
💐Día 2💐:Se me resulto más cansador,pero voy notando unos pocos cambios,voy bien.
🍀Día 3🍀:WOW llegue otro día jaja,de verdad esto funciona,he notado cambios en mi cuerpo,Me siento mucho mejor.Estoy feliz por mi,he mejorado también mi ánimo haciendo ejercicios !Seguiré haciéndolos🍀
Muy bien 👍
Cuántas veces lo haces por día?
Cómo te fue?
una pregunta, espero me respondas xd. Tenías grasa abdominal o lo hacías para marcar el abdomen? osea marcar los "cuadritos"
Dios tremendo metabolismo por que en tres días
Esto está muy fuerte para los que no estamos acostumbrados, mira que he terminado muy mal jaja pero lo seguiré haciendo. cuando siento que no puedo más grito y así me da mas energía jeje
me pasa igualito haha
Si tu cuerpo no está acostumbrado y llegás al límite, en realidad lo estás maltratando. Cada cuerpo es distinto y tiene sus tiempos. Creo que lo ideal es incorporar laa rutinas poco a poco. También creo que estas rutinas son exhaustivas, bastante pesadas para alguien que recién comienza ._.
En su página web tiene caleandario para principiantes.
Yo lo siento bien y soy principiante
,
Empecé hace 2 años con estos ejercicios y baje 20 kg en 6 meses 2 años después he subido algo de peso por qué lo deje hace como 6 meses pero quiero volver dejo este comentario de recordatorio para ver cómo me va este mes :)
Esta muchacha es estupenda, sus ejercicios de 10 minutos para bajar el abdomen si funcionan , al principio me costo me dolía todo pero empeze a hacerlo todos los dias y hago en total el mismo ejercicio por una hora . Empeze hace como 4 semanas y ya tengo resultados , baje mi abdomen y todavia falta pero pues ya encontré el ejercicio adecuado y sus ejercicios si funcionan y no tienes que forzar tanto con el tiempo haciéndolo todos los dias se hace bien facil. Muchas gracias a la Espanola, sus ejercicios si funcionan. GRACIAS
Wow apenas es mi primer dia y ya no puedo con mi vida😣😣todo sea por mi salud y mi abdomen
Jaqueline Garcia cómo te ah ido as visto cambios
La vd si lo eh estado haciendo diario y va muy bien pruebalo❤
Como vas?
X2 :)
Si funciona?
*1° semana*
Peso: 75kg
Cintura: 90cm
*2° semana*
Peso: 74kg
Cintura: 82cm
Os recomiendo mucho que hagáis esto🥰😘
No aumenta los gluteos cierto? Es que eso es lo que no quiero😂😂
Lady Esosa10 holaa una pregunta, cuantas veces a la semana hiciste los ejercicios?
@@ilyoongi3731 3 o 4 :D
@@ilyoongi3731 Todos los días🥰
@@valentinapinto9670 No
Hola Patri eres increíble meciento muy feliz porque gracias a ti todo a cambiado en mi, con los ejercicios e moldeado mi cuerpo hasta mi esposo se a motivado a Aser ejercicio por mi cambio también algunas vesinas mias al verme , ya también se an motivado
Muchas gracias a todo el equipo de trabajo 😃😃👍excelente rutina
Cuarentena time , todo lo que hace la cuarentena 😂 A HACER EJERCICIOS SE A DICHO . Saludos desde Perú 🇵🇪
Mi parte favorita es el minuto 10:53 xD
same
:v
JAJAJAJA 😂
JAJAJJAJAJAJAAJAHAJ
Adriana Prkjm ajajaj
Hola muy buenos ejercicios a pesar q ya yevan años yo sigo aquí contigo desde México 🇲🇽 , hojala regreses y actualices tus vídeos
Empece hace 2 días, dejo mi comentario. Dentro de un mes vuelvo💪💪
Puntito de recordatorio :) .
.
Yo estoy en la cama sentada leyendo los comentarios para agarrar coraje 😂
Vamos q tu puedes jaja!!😂❤
Igualmente :')
X2
asi es
JAJAJAJAJAJAAJ yo
Me encanta como todos dicen que regresan para contar sus resultados pero luego se desaparecen del planeta
Yo creo que murieron en el intento xd
.
🤣🤣🤣
AJAJAJA REAL
Yo los hize y de verdad funcionan muchisimo
Excelente Rutina Patry 💯 haciendo esto y salir a correr por las mañanas con una buena alimentación🔥, seguro que bajan de peso rápido 🏋♀
La verdad es que si sirve bastante empeze hace 1 mes y eh notado diferencias.
El jeans que antes no me entraba ahora me queda espectacular
Debería estar haciendo los ejercicios,pero ,hay muy buenos comentarios xd
Por eso mejor hago los ejercicios antes y después los comentarios... Xd
BLACK PINK
*BLΛƆKPIИK IN YOUR AREA!*
uyyyyyy blinks jjajajjajahahja
Yo blink y army awevo 😆
@@nicole.736 awevo 🌈
Patryy no haces ni un gesto de dolor o incomodidad jaja eres una queen!!!
Diddydums NG Siiiii eso mismo vi yo! Es una queennnn jajaja.. Yo hice algunos de los ejercicios y estoy que muero!!!! jajajaja pero bueno poco a poco :D
Diddydums NG Jajaja si! no se le nota nada el dolor :'|
+Mary Valero sii y asta siempre sonríe
si le a de doler perk ya esta impuesta eso pasa despues de un tiempo haciendo ejercicio si se cansa uno pero ya duras mas tiempo y se pasa bien rapido
Excelente rutina, muchas gracias, es grato trabajar contigo, eres muy profesional!!
La mejor rutina de ejercicio..e notado muchos cambios en mi cuerpo ..muchas gracias 😘
Te pido perdón Patry por insultarte mientras hago los ejercicios...
Andreea Manzanares ajjajajjjaja
Re yo😂
Jajajaja yo justo hoy que hice 30 min de cardio, me enoje bien feo con patry pero seguiré sus ejercicios !
LITERAL SJDJDJ XDXD
JAJAJAJAJAJAJAJAJA TAN REAL
Diganme por favol que no soy la única que a penas comenzó hoy y por que me duele un poco ya pienso que ya me estan saliendo los cuadritos😂😂😂
Lesli Read la tableta de chocolate jajaja
jajajaja
Fabian R pendejo machista, quien dice q no pedemoa tener cuadritos.
Fabian R si, podemos tener "cuadritos", informate
Fabian R q pendejo sos,claro q podemos las mujeres pueden hacer todo lo q los hombres hacen pinche machista
Veo que hace 5 años dejé un comentario sobre esta rutina. En esos años es evidente el cambio físico de Patry.. . Está aún más bella y esbelta, además de su éxito en las redes sociales. Felicitaciones Patry, cosechando lo sembrado.
Gracias...me gusta mucho la forma cómo diriges el ejercicio... con calma 😊
Like si te imaginas el cuerpazo que tuvieras si hubieras empezado a hacer ejercicios desde que empezó la cuarentena :'v
Te comprendo jajajajaj lo empezaba y me desconectaba por un tiempo ahora sí va en serio pero ya han pasado meses desde que empezó la cuarentena jajaja
@@camiigl si mal
Lpm
ajnsjska siii 🤣
:v
Dios mio ! 😂
Me tiembla todo xDD
Veré que tal 7u7
Blanca Janer que tal te fue?
Blanca Janer "Me tiembla todo" Oie ¬w¬~
a mi también jajaja.
a mi también
ami yual
Gracias Patry, estos ejercicios me gustan y son fáciles de hacer 💞💞😘😘😘😘👏👏👏
Un ejercicio fácil y super relajante.
Gracias Patry😍😍
Llevo 3 días haciendo la rutina por las mañanas y en las noches. Estoy cambiando mi alimentación disminuyendo las cantidades, las grasas malas, el arroz y el azúcar.
Vuelvo en 10 días a ver si hay algún cambio aunque sea pequeño en dos semanas ✋🏼
Nos cuentas como te fue
Jenii Tasa si queires ver cambios reales la clave está en el entrenamiento cardiovascular, y tu dieta. Tienes que empezar por calcular tus requerimientos diarios energéticos y luego de ello hacer un déficit calórico controlado. Los ejercicios de tipo abdominal son un complemento para que generes tono y resistencia muscular, pero no te garantizan resultados por si solos.
Te recomendaría que no los hicieras. Son ejercicios bastante lesivos a largo plazo y, no lo digo yo, lo dice incluso la OMS. No vengo a promocionar a nadie, pero esta chica no tiene formación suficiente para ser entrenadora y sus videos....hay que tener cuidado. Yo te recomendaría el canal de Miguel Camarena (creo que se llama así) o Sergio Peinado. Pero bueno, sobre todo eso, cuidado con vídeos de Patry. Si no te fias de mí busca en Google "crunch abdominal es lesivo" y verás que salen mil estudios
@@crisp9875 bueno....parte si y parte no. La alimentación lo más importante pero, después, el segundo paso sería entrenamiento de cargas (pesas) y, por último, el cardio (a poder ser HIIT). Las pesas son mucho más interesantes porque ayudan a construir músculo. El músculo consume kilocalorias solo por existir en tu cuerpo, cuanto más músculo, más calorías gastas aún sin moverte. Además, lo importante no es perder peso, es perder grasa y ganar o por lo menos no perder musculo. Ejercicios realizando unas 12 repeticiones y con un peso que te cueste, no un peso con el que podría hacer 20 repeticiones.
Mucho éxito amiga 👌🏻😊❤
Me sale un anuncio del telepizza en el minuto 0:00
Y LE DI SKIP
Empiezo fuerte 🔥
Jajajaja
Jajajajaajaj
Jejeje 🤣🤣🤣🤣
JAJAJAJAJAJ
xdddd
Estos ejercicios son los mejores que He probado, totalmente efectivo y factible para hacer, disciplina ❤
Demasiado buenos tus ejercicios los llevo haciendo desde casi un mes ya los amo
Llevo haciendo 15 segundos del video .. Me siento muy orgullosa :V
Tengo un tip: cuando hacen la plancha (que duele mucho) yo estaba pensando en otra cosa, como yo flaca o algo así 😅 y luego movía mi cuello de un lado al otro todavía haciendo plancha para no pensar en el dolor. Si lo van a hacer muevan el cuello rápido, pero cuidado de lastimarse.
Alejandra Leal , esta bueno lo que decís , yo aprendí que no hay que pensar en los segundos que faltan en su lugar hay que cantar algo eb la mente o acordarse de alguna buena escena de una serie o peli, y el tiempo pasa volando
Si funciona. La verdad llevo una semana haciendo estos ejercicios los acompaño con otro pero creo q me a ayudado bastante me siento más firme con más fuerza y si se nota. Vuelvo en 2 semanas más
When me puse gorda los 5 meses de cuarentena sin hacer nada ahora me toca sufrir xdd
Aunque no lo creas tristemente fueron 7 meses , y ya vamos por ocho 😪
X2
Soy mujer
@@sarasofiatorrestorres9013 , ya van casi 9 :c
@@ketriin.r4669 el primer año es el mas dificil :´)
Llevo meses haciéndo estos ejercicios Y si funcionan, Te quitan los gorditos de los lados y te aplana bien el abdomen
Cami López cuántos meses ?
Que tiempo hace amiga cuantas secciones de 10 min
Gracias por haberme confirmado la duda Entonces si funciona lo voy a empezar a hacer
yo: hago este ejercicio (1:27)
mis huesos: *crack*
s4m3
Cierto, bajaba la pierna y se oia😂😂🤣
A te mamaste 🤣🤣🤣
X2 🤣
Para que no pase eso tienes que abrir la cadera. Si tu pie está mirando hacia al techo al frente, la cadera está cerrada, en cambio, si el pie está mirando hacia un lado, la cadera está abierta y no me va sonar el cuerpo.
Excelente, acabo de hacerlos y me lo guardo, gracias guapa desde Perú mis mejores deseos ❤️
Muy buenos Ejercicios 💪. Vas a tener mucho mejores resultados si los acompañas además de fortalecimiento de todo el cuerpo y una alimentación densamente nutricional 💪💪
Qué tengas un día estupendo
Un saludo 👋