Зарядка в постели - Демонстрация без комментариев
Вставка
- Опубліковано 31 тра 2024
- Данное видео - всего лишь демонстрация без комментариев той программы, которая есть у меня на канале с описанием деталей
• Зарядка в постели (для...
Сделал я это видео, чтобы показать, что:
1) Программу в постели сделать МОЖНО
2) Что занимает она менее 15 минут
Все видео: bbsky.ru Заходите, много полезного.
dzen.ru/m_bubnovsky - Мои публикации на Яндекс.Дзен
Поддержать меня:
Boosty: boosty.to/m.bubnovsky
Patreon: / m_bubnovsky
DonationAlerts: www.donationalerts.com/r/bubn...
Таймкоды:
00:00 Начало
00:35 Упражнения
12:30 Растяжка
Музыка в видео:
Exhale - Jeremy Blake
Images of Tomorrow - Unicorn Heads
Song of Mirrors - Unicorn Heads
Tratak - Jesse Gallagher
Эта программа с пояснениями: ua-cam.com/video/d2CXvwKsIG4/v-deo.html
Замечательные упражнения,для какого возраста?
Как сама не догадалась. Отличные упражнения. И для суставов и вообще. Спасибо большое!
👍 😀
Oтлично!
Мне понравилось
Уникальная семья врачей Бубновских- счастья Вам и долгих лет жизни!!!! Процветайте с каждым годом!!!
Дякуємо, це супер ❤❤❤
Всегда думала, что они однофамильцы...😊
Сынок , Лада ты наш ! Низкий поклон тебе за комплекс и бате твоему за воспитание такого дитяти ! Любви !
Умничка! Достойный сын, спасибо нашему дорогому Бубновскому Сергею Михайловичу,за воспитание прекрасных детей.
Круто, самое главное не долго, не тяжело, супер, спасибо!!!!!
Недолго,да
Мне 52 года. Решила наконец-то начать новый день с Вашей зарядки.
(Начало вообще бомба, с юмором - даже рассмеялась! Позитив с утра лучше всякого лекарства)
Ну, думаю, зарядка легкая, сделаю запросто. Когда-то я увлекалась шейпингом, вот там было тяжело, что мне после этого зарядка! А вот и нет, я как-то не учла, что шейпинг был тридцать лет назад :) Как начала я делать зарядку, так в суставах начались такие хрусты и трески, просто караул. Потом начались самопроизвольные вправления. На растяжке оказалось, что в положении сидя на кровати с вытянутыми ногами я не могу полностью выпрямить ноги, сгибаются колени. Плохо дело с физподготовкой, в общем :)
Я думаю, что любой человек, который считает, что с ним все хорошо и совсем не занимается спортом, после выполнения этой зарядки с удивлением обнаружит, насколько ухудшилось функционирование мышц и суставов его тела по сравнению с юностью.
Большое Вам спасибо, дорогой доктор! И отдельное спасибо за зарядку в реальном времени. Делать зарядку не в одиночестве, а в такой приятной компании намного проще психологически.
Какой же вы молодчина, собрали такой комплекс упражнений! Теперь будем просыпаться вместе с вами. Огромное спасибо!
Спасибо! Так лаконично! Без заморочек! Осталось только мобилизовать себя.
ЗДОРОВЬЯ ВСЕМ.
Супер. Дякую.
Вы самый лучший врач, сделав зарядку хочется жить, и радоваться жизни
Какая всем нам ПОМОЩЬ !!! Благодарим ,Вас !! Здоровья всей ВАШЕЙ семье !!!
Присоединяюсь ко всем добрым отзывам :)
А жена в это время на кухне готовит завтрак
Благодарю!Актуально,своевременно.
Да, я тоже присоединяюсь.
Огромное спасибо 😊 то что надо , зарядка , музыка и ни каких слов. Супер 🙌
Без комментариев!просто делай!спасибо!впрочем можно и на полу заниматься!
@@talibal7354 спасибо
Не вставая с постели делать такую зарядку, классно! Всё тело наполняется энергией, настроение приподнятое! Супер!!! Спасибо!
Спасибо. Позитивно и настроение улучшается, со спокойной музыкой. Бодрое утро!!!
Доктор, подскажите пожалуйста ,а как быть,если после перелома обоих плечевых суставов руки вверх не поднимаются и на животе не могу лежать.
Михаил Сергеевич ОГРОМНОЕ СПАСИБО за заботу о людях!!!Всех вам благ!
Спасибо! Ещё одно доказательство того, что желанье-это множество возможностей, а не желанье - множество причин. Главное - победить свою лень.
Отлично придумано! Сначала с объяснениями, потом без лишних слов, только делать! Очень полезно, спасибо!
Спасибо! И всё равно найдутся недовольные, которым либо слишком долго, либо слишком коротко, либо вообще всё не так и я не Бубновский :)
Чувство юмора у Вас отличное! Все здорово, не длинно, не коротко, Вы -Бубновский!
Вы мне паспорт не видели... А вдруг... Спасибо Вам ;)
@@m.bubnovsky Так было и будет всегда! Неадекватных хватает. Не обращайте внимания, что значит - берегите себя, Михаил Сергеевич! Благоденствия вам, вашим близким!
Умница Михаил!!! Скомбинировал такой комплекс упражнений..который нужен именно нашему телу. Ну молодец !!! Спасибо тебе дорогой...
Спасибо,это нужно всем,хорошо,что есть такие люди,которые,стараются, делятся,помогают,солидарна со всеми добрыми отзывами и присоединяюсь сама.Спасибо.Дай Бог здоровья всем.
Большое спасибо вам Михаил!
За демонстрацию этих упражнений после сна . Когда просыпаешься 😅 прокрутить носками пальцев ног в лево в право от себя и на себя, а тут целый комплекс! Да ещё с водой !
Для меня это очень важно !
Вы умный и много знающий физио Терапефт,
Любищей и знающий своё дело!
Буду делать.
Cnaсибо ! ❤
Спасибо огромное! Вы, достойная смена Великому отцу! Вы помогаете людям, быть здоровыми без лекарств! Удачи вам!!!♥
Подкорректируйте свой комментарий: замените, пожалуйста, слово "смена" на "продолжение". Извините. Спасибо за понимание.
6 6
Спасибо 👍👍👏🍓
Спасибо большое что помогаете людям своими советами и за прекрасное видио,где все доступно показано!
Будьте здоровы и счастливы!
Всех Вам и вашей семье благ!
Попала на ваш канал очень удачно, эти несложные упражнения, делая именно утром, не вставая с постели, для меня просто находка. Иду на работу с хорошим, бодрым настроением и весь день проходит отлично и задуманные мной намеченные маленькие планы, уже не откладываю, как раньше (бывает Ленюсь, откладываю на потом и т.д.) все делаю.... Ещё раз огромное спасибо, все просто, главное не лениться!!!
Михаил Сергеевич ,СПАСИБО ВАМ И ВАШИМ РОДИТЕЛЯМ ЗА ТАКОГО СЫНА.УСПЕХОВ ВАМ.
Добрый день Михаил!! Не удержалась. Пишу комментарий не досмотрев видео до конца. Мне 69 лет. С вашим отцом я знакома с 2000 х. годов. У меня деформация левой стопы и подагра. В то время я уже хромала. Походка была ужасной. В книжном магазине увидела книгу вашего отца "Остеохондроз не приговор" Стала делать гимнастику лёжа в кровати. Голеностоп укрепился походка стала прежней лёгкой. Теперь добавлю ваши упражнения. Благодарю вас за внимание и доброту. Ваш отец прав когда говорит что лень мешает быть здоровым человеком. От всей души желаю вашей семье процветания и благополучия!
Спасибо!
Отмечу, что много информации и других упражнений есть у меня на сайте bbsky.ru/start
Большое спасибо семье Бубновским
Отличный, нужный комплекс. Упражнения, доступные людям в любом возрасте.
Большая вам благодарность, для меня то что надо. Иркутск. Нина, 70 лет.
Посмотри Григорий игнатьев у него классные упражнения лёжа
Какой же Вы молодчина, что образовываете народ, пропагандируете зарядку, выполняю Ваш комплекс, и очень улучшилось настроение с утра, и жизнь кажется расцвела))).
Здоровья, благополучия, счастья Вам и Вашим близким!!!
Эти упражнения стары как древний Рим. Ещё в СССР в ЛФК (лечебно-физкульиурный кабинет) в поликлиниках и больницах, этими и многими другими упражнениями лечили людей. А ежедневная утренняя зарядка в 6.00 - это вообще прекрасный оздоровительный комплекс.
Спасибо огромное! Замечательный комплекс, ничего лишнего.
Спасибо,что вы это сделали.Вы ответили на желание многих
Якутия хочу попасть к вам 73г Ваш адрес собираюсь в сентябре
Спасибо Вам огромное, Михаил! Это очень ценная информация. Будем следовать Вашим рекомендациям. Очень радует , что у такого талантливого папы, такие талантливые дети. Господи, спаси и сохрани всех вас! Крепкого здоровья и счастливых дней.
Михаил спасибо за заботу о людях.
Благодарю за пример упражнений без комментариев и с демонстрацией правильного дыхания🙏суперрррр☺️
Я. Тоже подсела на уту зарядку мне 67 всё хорошо каждый день спасибо Бубновским за заботу о нас
Удивительно.
Сегодня первый раз встала с постели без боли в пояснице.
Занимаюсь только пятый день.
Михаил огромное вам ещё раз. 💚💚💚
Всем хорошего продолжения дня.
Спасибо эти упражнения мне помогли от боли в ягодицах.
Спасибо за показательный комплекс упражнений, не вставая с постели, обязательно буду делать утреннею зарядку
Огромное спасибо, за Великолепные видео, где чётко доходчиво объясняете , как надо работать над своим организмом, чтобы быть форме, даже в преклонном возрасте
Лучшее, что я видела за последнее в youtu.be. Гордость наша.
Очень здорово! Может хоть так не будем лениться! Это же нужно нам! БЛАГОДАРЮ!
Ооооооо круто!!! Спасибо, Мотиватор!!!! Достойный сын достойного отца! Счастье - это иметь соратника, единомышленника.) Как я за вас рада! Благ вам и успехов! А я с вами) в смысле повторяю и вдохновляюсь)))
Михаил Сергеевич, огромнейшее спасибо за прекрасную подачу видеовыпуска!
Я зарядку по утрам делаю наверное более 30 лет, мне будет 60. Тоже начинаю на кровати несколько упражнений, а потом на полу. В общем минут 25 - 30 получается.
Посмотрела ваш комплекс и решила добавить к своим упражнениям.
Спасибо вам огромное за заботу о нас!
Михаил нет слов, как мы Вам Благодарны💐🙏Спасибо🤗❤️👍🏻👍🏻👍🏻
И я благодарен за теплые слова 🥰
Михаил, спасибо за всё что вы делаете для людей! Включила видео и сразу такое понимание, что вы такой родной и близкий человек.
Спасибо, занимаюсь с удовольствием. Это то,что надо,нам старым,толстым текам,а,то не успела встать,дел полно,не до гимнастика тут растянулась и пошла. После первого же занятия,стало легче спине. Спасибо огромное!
Спасибо большое за такую зарядку, благодарю вас и Сергея михайловича, за
То что вы есть
Вы лучшие ! Год назад Сергей Михайлович Бубновский провел со мной онлайн консультацию.
Делаю упражнения, обливаюсь холодной водой. Таблетки от сердца и давления больше не нужны. Спасибо, всех Вам благ!
Спасибо, очень хороший комплекс для тех кому утром трудно проснуться! Нас таких смого!
Какое прекрасное пробужднние. Вот теперь и вставпть можно. Спасибо за такой подход. !
Отличный комплекс !!! Огромное спасибо , доктор !!!
Море удовольствия с вами получила!Спасибо!СанктПетербург.
Вы просто чудо
От всей души вам благодарность за заботу о нашем здоровье! Сам Бог нам вас послал! Как здорово, что есть Бубновские! Низкий поклон вашим родителям, конечно, за вас и отдельно отцу от меня лично за уроки по скандинавской ходьбе! Это благодаря ему я убрала серьёзные проблемы с сердцем.
Мне 68. Сегодня с Вами сделала зарядку в постели,это так взбодрило!!! Спасибо большое за такое пробуждение!!!!❤❤❤
Делаю с вами зарядку вторую неделю.
По началу не хватало дыхания на вдох и выдох,каждое движение давались с тяжестью и медленно, хрустели суставные хрящи в ногах,сейчас дыхание лучше💪,упражнения даются легче,заметила,что хрящи уже не хрустят,что очень приятно.🤗 спасибо вам огромное за заботу о нас 🤗
Михаил, Вы гений, с Вами понятно и хочется заниматься. Спасибо за Ваш труд!
Прекрасного, бодрого, доброго всем утра!Семье Бубновских особая благодарность за стремление , сподвигнуть людей к здоровому образу жизни!Спасибо вам Михаил Сергеевич! Здоровья, удачи вам во всех ваших проектах!
Спасибо за тёплые слова!
Вся ваша семья необыкновенная🙏🙏🙏
Спасибо Михаил Сергеевич за простые ,но действенные упражнения!Формат видео потрясающий-в домашней обстановке,с настоящим мастером своего дела,как раз для тех,кто не может пойти в спортзал или в ваш центр!Всем конечно не угодишь,а для меня понятнее с комментариями,тк ваш голос тоже лечит,и главное ,что говорите вы с любовью!Здоровья вам и всех благ всей вашей большой семье!
Очень понравился комплекс упражнений ,
да ещё и в кровати. Супер! Спасибо!
Спасибо за ролик. Удивляет (и восхищает) Ваше терпение при ответах на коменты . В этих ответах (Ваших) нахожу много Полезного( и нового).
Еще раз- Огромное Вам Спасибо!!!
Спасибо большое. Замечательные упражнения. А главное после них встаешь бодрый, легкий, нет болей в суставах, хочется жить. Заряд на весь день.Еще раз спасибо♥️Сибирь. Хакасия🤗♥️♥️♥️👍
Спасибо большое ,что собрали такой коплекс упражнений ..👍👍👍
Здравствуйте, Михаил! Спасибо еще раз за Ваш комплекс Зарядочки. После него идешь и приседаешь, и пресс качаешь, и отжимаешься с удовольствием!
Даа, Михаил даёт просто бесценную информацию в своих видео.
Огромное спасибо! Просто, понятно, эффективно!
🌞😄 То что надо! Приятный и комфортный формат зарядки! Благодарю за полезное видео. Всех благ автору канала! ✨
Спасибо большое, проснулась и даже не стала заранее просматривать, сразу СДЕЛАЛА вместе с Вами.
Благодарю вас, отличный комплекс! Очень классно!!! Удачи вам во всем.
Спасибо за Зарядку в Постели! Круто!!!
Вот, наконец-то, что и требовалось: проснулся, включил - и повторяй, не переслушивая лекции по поводу каждого упражнения, когда надо на работу собираться.
Я с таким курсом упражнений по Стрельниковой после ковида восстановилась: включала и просто делала вместе с её учеником, повторяя всё один- в - один за ним, в той последовательности и столько раз, как надо. Очень благодарна.
Теперь есть и утренний комплекс. Спасибо, что правильно поняли критику под одним из видео.
А мне нравиться на кровати зарядку делать,на полу жестковато даже на ковре.Спасибо Бубновским,что подталкивают нас быть здоровыми без таблеток
Прекра сноа.авш
После этих упражнений у меня чувствуется тепло по всему телу
Спасибо Большое
Прекрасно! Вчера я видела эти упражнения с комментариями, мне в принципе все понравилось, я разослала по уатсапу друзьям и многие сказали, что вступление очень длинное, много говорит. Для меня лично это не много говорит, а очень полезная инфа. А вот оказывается многих это мелочь раздражает, поэтому я им всем сегодня разослала этот вариант. Упражнения те же, но без слов. Интересно, как здесь они отреагируют, мои ленивые друзья?! Спасибо вам огромное!!! Сегодня первый день приступила к занятим, очень нравится; простота и эффективность этих упражнении для начинающих.
Супер,, спасибо большое за заботу о людях
СУПЕР А МУЗЫКА КЛАСС СПАСИБО БОЛЬШОЕ
Умница! Когда делаю обычную гимнастику стоя падает давление и продолжать не могу, а это просто находка! Возможно со временем появится возможность делать более продвинутый вариант. Благодарю.
Доброе утро, Михаил! СПАСИБО! Под музыку классно идет Ваш комплекс Зарядочки для начинающих.
Есть какая-то необъяснимая гармония при последовательном выполнении "умывания" верхнего (ВЭТ), среднего (СЭТ) и нижнего (НЭТ) этажей тела. С Вами обретается собранность в действиях и суперположительный душевный настрой. Именно этот эффект сочетанного воздействия на утренний настрой я давно искал!
Сюда добавил: 50 отжиманий (от дивана), 50 приседаний (с упором в ручки двери) и 50 - пресс (25 - верхний, 25 - инижний).
Не перестаю восхищаться заботой о нас !! Михаил вы просто прелесть а я ленюсь ! Встаю с кровати все мышцы зажаты ! Потом ели ели расхаживаюсь в течение дня!! Благодарю за упражнения в кровати !!
Михаил, здравствуйте! Москва собиралась делать зарядку с эспандерами , не могла собраться! Жара , духота!! Наконец то собралась... Пошла искать видео, и вдруг мне попалось это видео! Прекрасно! Сделала зарядку эту стоя! И тело размыла и в жару не так сложно! Супер зарядка! Ну и конечно большое вам спасибо! Очередное мое будет любимое видео!!👍👍👍😁🌞
Не Москва , а сейчас. Комп сам правит
Последовательность движений отличная Спасибо от чистого сердца Лично буду делаю
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ДЕЛАЮ ЗАРЯДКУ...
СПАСИБО. ..
Огромное спасибо за зарядку ! Кое-что делала и сама, но чувствовала, что маловато. Теперь знаю, что можно ещё добавить. Вам ещё раз спасибо и всем доброго дня.
Спасибо все очень доступно и понятно а Бубновскому спасибо за такого чудесного талантливого сына
Да, прекрасное начало дня! СПАСИБО, Михаил. После подъёма легко продолжить ещё какие-то упражнения Ия. Нет стресса для организма.
Это 💁♀️🛌👨👩👦то, что нужно знать, вы нас раскачали! Благодарю вас. Будьте готовы помочь нам, что воздастся и вам!!! Удачи!
Михаил Сергеевич, огромное СПАСИБО за это видео.Вы учитываете все наши возможности. Подходите глубоко, тонко и внимательно. Думаю все желающие заниматься, Ва м очень благодарны.Желаю Вам и Вашей семье только доброго и светлого.Надеюсь и дальше Вы будите с нами, немощными и больными.
Ну очень круто! Спасибо большое за зарядку, начала делать! Я в восторге от вашего канала, дай вам бог здоровья счастья и процветания!!!
Спасибо! Все просто и доступно!
Прелесть 😍🥰Благодарю вас Молодец Парень 👨
Случайно наткнулась на канал с утра пораньше👍🤸♂️🏋️🤸🤸♀️🤸♂️🤸♀️🤸♂️👍🏋️👍
Михаил Сергеевич ! Присоединяюсь к прочитанным комментариям ! Занимаюсь только четыре месяца .Все доступно с пользой ! Огромное Вам спасибо ! Поздравляю Вас с Великой Пасхой ! Здоровья Вам ,всех благ ! И ещё раз спасибо Вам ! Будьте счастливы !
Благодарю за зарядку. Здоровья Вам и много сил,энергии.
Спасибо❤хорошее начало дня👍
Когда я нашла упражнения Клауди Шифер на кассетах в видаке , которые уже все по выбрасывали, 13 лет назад и стала вместе с ней делать зарядку лежа на кровати, мои подруги смеялись на до мной, а сейчас нам всем уже за 60 и они же просят меня показать эти упражнения для спины и ног, а главное появляется стимул, что ЛЁЖА, можно хоть весь день дрыгаться на диване перед телевизором. А теперь и сами врачи советуют лежа делать зарядку и разные упражнения, особенно это подходит людям старшего поколения, кто зимой плохо бегает по улицам и ленивцам терять время на упражнения, когда у всех в доме есть пружинные или жесткие диваны и огромные телевизоры.:)))
Спасибо большое. Для меня Ваш канал находка, очень нравится. Делаю вместе с ребёнком 👍
Спасибо огромное. Низки поклон Вам и Вашему Родителю. Обязательно буду делать, уделять себе любимой 30 минут утром👍
Ура!Первые сдвиги!Делала зарядку вместе с Вами. Спасибо!
СПАСИБО БОЛЬШОЕ МИХАИЛ.УМНИЦА С БОЛШОЙ БУКВЫ.
Достойная продолжениедостойного отца.Другого и бить не должно.Как же приятно на Вас смотреть,что становится стыдно после Вашего видео сидеть и не двигаться
Вам всем всего наилучшего .г.Баку.
Подкорректируйте свой комментарий: замените, пожалуйста, слово "смена" на "продолжение". Извините. Спасибо за понимание. Всего вам доброго!
@@raduga-ok5498 извените мы не русские
@@cry1074Ну, что вы! Всё понятно и нет проблем! Благополучия вам, вашим близким! = С приветом семья русских из Москвы =
Но такого на ютубе помоему не было удивили ,доктор,тренер,психолог все в одном лице цены нет ролику только не лениться !!!!!!!😅
Спасибо, доктор ❣️
Отличный комплекс, кое-что сама надумала и делаю,, Спасибо огромное !! Удачи и здоровья !!
Достойный сын достойнейшего отца и деда! Честь и хвала ВАМ.Хрант вас Господь.
Михаил , спасибо большое , будем применять . Ждём новые видео . 👍
Антонина
Разослала подружкам. Мне 80 а они помоложе. Им поможет, может и мне будет полегче. Огромное спасибо. Вам здоровья!!!
Какой молодец! То, что нужно утром! Здоровья и добра!