Зарядка в постели (для начинающих)
Вставка
- Опубліковано 16 тра 2024
- Все видео: bbsky.ru Заходите, много полезного.
dzen.ru/m_bubnovsky - Мои публикации на Яндекс.Дзен
Поддержать меня:
Boosty: boosty.to/m.bubnovsky
Patreon: / m_bubnovsky
DonationAlerts: www.donationalerts.com/r/bubn...
В данном видео я показываю зарядку, которую можно делать в постели. Подойдёт зарядка широкому кругу лиц.
Внимание! Это НЕ лечебная программа. Это программа профилактики и поддержания своего здоровья.
Эта же программа без комментариев:
• Зарядка в постели - Де...
Дыхание: • Как правильно дышать в...
Таймкоды:
00:00 - Приветствие, вступление
03:10 - Упражнения на спине
07:26 - Упражнения на животе
11:17 - Упражнения на боку
14:40 - Упражнения сидя
18:35 - Растяжка
24:21 - Заключение
Посмотреть эту программу без комментариев: ua-cam.com/video/RNDRh_3TvCM/v-deo.html
Отличное видео👍. Так тщательно всё рассказано и показано,как будто побывала на занятиях. Спасибо!!!
Делаю такие упражнения каждый день
Отлично!!! Ещё и с пояснениями посмотрела! Благодарю🙏
Спасибо большое нам это очень нужно продолжайте мы вас ждём спасибо
Продолжайте Вы нам нужны спасибо
В конце года мне будет 80. Скрупулёзно выполняю комплекс, у меня, по мнению врача, фибромиалгия без обследований, т.к. никакие препараты не давали облегчения. Постоянно делала разные комлексы, результат был неутешительный. Прооперированы оба тазобедренных сустава и этот комплекс нацеленный на прокачку крови по организму мне подошел, я оживаю. Убедилась в правильности слов доктора Бубновского старшего, что годы жизни вторичны, главное - состояние мышечной системы. Если мышцы деревянные и в них не циркулирует кровь - это приговор здоровью. Прослушала семинар Михаила Бубновского об источниках боли в спине - поняла где у меня проблема. 100% мой случай, безмерная благодарность. Хочу добавить не пишите пустые слова восторга от услышанного, поставьте лайк, выполняйте зарядку, напишите по существу каков результат - как кому помогло. Всем здоровья, оно в наших руках!
Не верю!
@@alalevitchi9298 А зря!Попробуйте!
@@alalevitchi9298 это плохо что не верите ,надо верить и всё пробовать,и тогда найдёте то что вам подходит,я для шеи наконец после поисков и проб нашла от шишонина и есть эффект.
@@alalevitchi9298 лежите дальше .
Огромное спасибо вам и желаю вам долгих и здоровых лет жизни.
ВОТ ОНА, МОЛОДАЯ , ТАЛАНТЛИВАЯ , ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ РОССИЯ !!!!!! А ПРЕПОДНОСИТ , РАЗЪЯСНЯЕТ - ТО КАК !! ГОЛОС НЕ РЕЗКИЙ , "ДУШЕВНЫЙ" ! ВПЕРВЫЕ ВИЖУ ТАКОЕ В ВЫСШЕЙ СТЕПЕНИ ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНОЕ ОТНОШЕНИЕ К СЛУШАЮЩИМ И СМОТРЯЩИМ ! НАПОЛНЕН САМОЙ ВЫСОКОЙ ВНУТРЕННЕЙ КУЛЬТУРОЙ ! ВСЕХ ПОЗДРАВЛЯЮ С ТАКИМ ЧУДЕСНЫМ ТРЕНЕРОМ !
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ВАМ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ ТРЕНЕР !!!УМНИЧКА, ДОЛГИХ ЛЕТ ЖИЗНИ ВАМ!!!
Спасибо огромное, дай бог вам здоровья!
Какой Славный молодой человек,как старается правильно показать все упражнения и ещё и грамотно объяснить! Спасибо! Благословения Тебе от Господа!
9
Только от сильных духом и добрых сердцем и душой ЛЮДЕЙ- РОЖДАЮТСЯ ТАКИЕ ДЕТИ! СКОЛЬКО В ГОЛОСЕ У МИХАИЛА СЕРДЕЧНОЙ ДОБРОТЫ И ЖЕЛАНИЯ ПОМОЧЬ ЛЮДЯМ, ПРОБУДИТЬ ИХ К ЖИЗНИ! ХРАНИ ТЕБЯ ГОСПОДЬ! ЗОЛОТОЙ РЕБЕНОК!
Достойна уважения вся семья Сергея Михайловича! Спасибо молодому доктору! Все понятно, все доступно. Удачи!
Спасибо
!!!
@@user-uf2px3fv7b
НМ
98ШР 8 8МЫ
Спасибо большое!
А самое главное - взять себя в руки и делать эти упражнения! Мне 79 - проблем выше крыши....
Благодарю, Прекрасное объяснение каждого упражнения!!! Буду делать!!! 🙏🙏🙏💓😍
Когда у нас такая грамотная молодёжь значит у нас есть будущее! Всем здоровья !
Очень хорошие упражнения
Спасибо за науку. Упражнения простые и выполнимые.
Ll
@@user-ks6ft3qn9l
@@user-oj1eg1ps3x з9лльър
Сначала восхищалась Бубновским- отцом и благодарила его за советы и рекомендации! Теперь не перестаю восхищаться его детьми! Какие прекрасные, мудрые люди! Михаил, спасибо Вам за советы, за то, что Вы заботитесь о нашем здоровье. Нам остаётся только не лениться и делать всё, как нужно! Здоровья и счастья Вам и Вашим близким!
Михаил, спасбо большое! Вы несете здоровье людям, да воздаст Вам Бог всего хрошего. Каждый день собраюсь принять холодный душ, ванну, но не хватает смелсти.очень верю вашему папе, очень благодарна ему за его работу. Сегодня решилась на душ, но попалось ваше видео. Начну с умывания холодной водой. 2 года назаб переболела ковидом. Мне 68 лет. До ковида была энргичная, никто не давал мне мой возраст. Максимум 60. После болезни ослабли мышцы, стал сильно болеть тазобедренный сустав, колени. Чувствую себя на 80. Спсибо Вам огромное! Обещаю, что буду пользоваться вашими упражнениями, умываниями холодной водой, принятием холодного душа и холодной ванны. Успехов Вам и всем нам и вам здоровья! Как приятно Вас видеть и слушать! И папа и Вы эталон мужчины! Добро пожаловать Вам каждое утро ко мне в дом!
Спасибо , сынок ! Кратко лаконично ! Дай Бог здоровья !
Спасибо,очень полезная и нетравматичная гимнастика. Удачи Вам!
Хороший мальчик! Сынок, спасибо, это то, что надо!
Спасибо большое!!!👏
Спасибо.Покажите,пожалуйста, упражнения для малого таза.
Наконец-то встретила мудрого тренера! Не давит на сознание, а доносит! СПОКОЙНО без давления! Давление - разрушает, спокойствие даёт надежду и веру! Видно и слышно в каждом услышанном мной слове, что Михаил заинтересован, чтобы мы вернули себе здоровье! Низкий поклон таким тренерам!
.
Огромное спасибо, доктор
Очень понравились ваши упражнения спасибо,докторМихаилБубновский!!!
Супер,холодной водой заканчивать зарядку
Спасибо немого полегчало а то колени болели сильно.
Здравствуйте, умница, достойный сын своего отца, спасибо большое за то, что помогаете простым людям, здоровья Вам и вашей семье
Спасибо огромное отцу! За воспитание хорошего сына, специалиста! Вижу, как Вы любите свою работу! Упражнения показывает сам! Дыхание, как это важно! Большое спасибо! Вы специалист и талант! Речь прекрасная, грамотная и конкретно!
Спасибо за добрые слова!
Тот случай, когда НЕ "на детях талант - отдыхает ",
а, когда, сын Создаёт нечто НОВОЕ, перспективное,
результативное и умеет лаконично, ДОХОДЧИВО всё объяснить!
Благодарю, Михаил!
@@user-bz4dd6kp8e л
Если я так пыхтеть не смогу,значит моим суставам ничего не поможет?Да ладно.
Михаил,очень благодарна за ваши
Упражнения!
Вы большой специалист и как
Важна ваша работа!
Здоровья вам и благополучия!
Прекрасная речь. Без слов- паразитов,без э,Мэ,бэ и прочего лишнего словесного мусора!
Без ужимок и прыжков!
Прекрасно!
Благодарю Вас!!!
Спасибо.
Возможно понравятся и другие лекции и видео, которые удобнее смотреть через мой сайт: www.bbsky.ru
Да, очень грамотная речь.
С праээ
! Давайте уточним.
1. Сюда смотрим. Обижаться на э-кающих, о-кающих, мэ-кающих, и т. д. в общем то не нужно. Это всего лишь слышимая часть функции переключений полушарий головного мозга. Задержки некоторые. Как правило это происходит у иудеев и у их собратьев по крови. Но те кто обучался в театральных учебных заведениях, те контролируют себя и у них речь вообще прекрасная. Даже у тех кто занимался просто, скажем, риторикой, так же замечаний от бабушки, никаких нет. Отвечаю.
2. Беды то в этом большой нет. Был бы человек хороший. А сейчас как-раз надо бороться за пророссийских людей, и не отталкивать всех подряд от себя. Почему? По качяну. Например. Ежели мигрант научился говорить по русски, то он уже ни когда не уедет с России. Ни домой, и вообще ни куда. Проверено. Бабушка понятно написала? Хаваем. Ну вот, всё по чесноку.
3. Существуют другие пункты.
4. Вежливая бабушка Аб Она. Концепция "Здоровая планета". Сомкнуть щиты. Держим строй. Служим планете!
Настолько доступно и четко!!!А ГОЛОС ТО ,НАРОД, ГОЛОС, КАК ПО РАДИО В УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКЕ ЛЕТ 30 НАЗАД!Благодарю Вас!
Вам,Михаил безумно повезло быть сыном,такого замечательного ,прежде всего человека, умного и талантливого доктора. Спасибо вашей семье за огромный труд. Вы вселяете веру на выздоровления человеку.Храни вас, Бог!!! Желаем здоровья и успехов на вашем поприще.
И вам крепкого здоровья!!!
Спасибо Михаил за видео Божьих благословений.
Какой же грамотный человек своей профессии, и какой же приятный , доброжелательный голос, очень красиво поставлена речь!А , упражнения это такое Божье благославенние,что очень важно, чтобы их выполнять! Спасибо Вам молодой человек, Вы настоящий Сын Своего Отца, который , профессиональный с опытом работы, очень уважаемый человек!
Спасибо за столь приятные слова!
Очень замечательные упражнения! Спасибо Вам и Вашим родителям!
😅😅
😅😅
Господи Какие добрые умные люди а главное хороший специалист дай Бог им здоровье
Спасибо Вам огромное, Михаил, за то , что вы делаете. Очень хорошая зарядка. Крепкого Вам здоровья, удачи и всех благ.
Спасибо!!!♥️♥️♥️
Благодарю 🙏 от всей души, Михаил. Отличный комплекс для пожилых людей. Выполняю давно, регулярно и очень довольна результатами. Всем здоровья и радости от упражнений 🦋
Для меня было очень важно научиться правильно дышать во время выполнения физических упражнений, а об этом почти никто не говорит. Спасибо большое, Михаил!
У Михаила есть видео где он рассказывает как нужно дышать ! Поискать нужно на его канале ролик про дыхание !
@@user-nk2gn9ly3r нсли
.
Если
Эндопротезы
Можно
Заниматся
Тазобедренные
Огромное БлагоДарю все семейство С М Бубновского, про свои диагнозы писать не буду.... делаю резул тат есть..мне 70 лет.. да ещё какой !!!
❤🎉😂😢😊😮😅
@@user-nk2gn9ly3r🎉❤😊😮
Случайно увидела видео, спасибо! Мне 85 лет и я не встаю с постели пока не сделаю несколько упражнений с ногами и плечевыми суставами, а холодной водой умываюсь с детства и приучила своих внуков.Успехов Вам!!!!!
Враньё!
@@alalevitchi9298 вам так легче? Я тоже без зарядки не встаю. И да, регулярные упражнения позволяют обойтись без обезболивающих.
Л н агл3
Лб
Леночка, какая Вы умница! Здоровья Вам и благополучия! Храни. ВАС
ГОСПОДЬ!
Бабушка Zина.
Спасибо за показ! Здоровья и долголетия!
🙏💕🙏💕🙏💕🙏💕. Развития и процветания вам и вашему каналу
Благодарить Бубновского не устаю. Продлил мою активную жизнь на тридцать лет... здоровь и долголетия семье. С уважением Валентина 73года
Спасибо огромное, Михаил! Очень понравилась эта зарядка, особенно для пожилых людей и слабых она необходима.Вы всё очень просто об'ясняете.Ангела вам Хранителя!!!
Благодарю. Какой вы молодец.. В это не лёгкое время благодаря такой семье как ваша и нам даете знания. Благодарю.
Спасибо.
Тоже буду проделываться эти
Большое спасибо за вашу заботу о нас, в том числе и о ленивых.
Й
Очень довольна то что надо приемлемо спокойно хороший результат должно быть принято телом безболезнено , спасибо!80 лет.
@@user-vp2os5ln8b р
Спасибо
У меня вот например нет места на полу. А на кровати пожалуйста.
Доктор ! Вы подарок 🎁 судьбы! Шанс для немощных обрести силу и веру в себя ! Искренне почувствовала , что мы хоть кому-то ещё нужны и о нас заботятся !!!! Спасибо 🙏 и дай вам бог удачи и здоровья!❤️❤️❤️
Спасибо за приятные слова!
@@m.bubnovsky 0
Петр Гаряев, Сергей и Михаил Бубновские, доктор Ричард Шульце - так мало вас, но так много вы делаете для здоровья человечества. Низкий вам поклон!
Спасибо!
@@m.bubnovsky Можно ли делать упражнения на пресс,если есть опущение органов малого таза? Спасибо
Какие упражнения?
Как желать?
Как дышать?
Если все делать правильно, то можно.
А если неправильно, то можно усугубить.
Спасибо большое,Михаил Сергеевич!Все очень понятно и доступно!
Молодец! Очень доходчиво и с большим уважением к своим слушателям, Благодарю!
Ой, какая суперская гимнастика- зарядка. С четкими указаниями. Не знала, что у Вас тоже канал, рада что он мне попался. Спасибо Вам БУБНОВСКИЕ! 👍💖🌍
Роскошные упражнения,такой же талантливый,как папа,Михаил очень образованный, беру на вооружение все упражнения👏👏👏👏Сейчас подпишусь на Ваш канал👏👏👏👏
Достойный сын своего отца! Все ясно, чётко,доходчиво.И вовремя.Хотя все болит,трещит, постараюсь все упражнения выполнять.
С меня подписка и лайк.Спасибо большое!
Так это сын самого Михаила Бубновского?! Неплохо.
Молодец спасибо за информацию буду заниматься с удовольствием будьте здоровы да храни вас Господи
Какая хорошая утренняя зарядка!!! Просто ЧУДО!!! Честно скажу- устала, но в меру. Я делала каждого упражнения по десять повторений, для первого занятия максимально что могу .Я бабушка взрослая и полная. Самочувствие нормальное, учитывая мои болячки со спиной - S образный сколиоз. Буду делать каждое утро СПАСИБО ВАМ МИХАИЛ- ОГРОМНОЕ!!!
Совую вам упражнения Белояр ...поищите в нете ...Можно выпрямить вашу спину...Попробуйте..посмотрите видео..Вы молодец...Здоровья вам ..
Не знала, что дыхание столь важно, когда выполняешь упражнения. Все объяснения излагались доходчиво. Желаю процветания вашему каналу, а вам здоровья и сил для его продвижения. Республика Каракалпакстан.
Очень замечательные упражнения, преподавание- высший пилотаж! Успехов вам и процветания каналу в оказании помощи людям молодым и пожилым. Пусть будет всем во благо, и на оздоровление тела и души.Все ваши программы
поучительны, воспитательны и очень хороши!
Спасибо всему персоналу от всей души!
Хотелось бы приехать на диагностирование и консультацию, но нет возможности. Пожалуйста, покажите упражнения, правильные движения при артрите. А именно:-- что делать Можно? А что нежелательно для Организма, для Бедра(слева)
Спасибо зараннее. С уважением к вам, Анна.
Очень нужный и подходящий для меня комплекс гимнастики! Спасибо большое!!! Вам крепкого здоровья!!!!!
Спвсибо большое
Спасибо, спасибо, спасибо!!!
Спасибо!
Спасибо большое Михаил!Вы, очень красиво, разумно и доходчиво объясняете! Будьте здоровы и счастливы!!!
Рахмет,өте тамаша!
Благодарю Вас, Доктор! Мне 61, делаю лежа некоторые упражнения,у меня грыжа межпозв.дисков.Но многих упражнений я не знала.Вы делаете добро людям, низкий поклон Вам!!! Украина г.Сумы.
Спасибо доктор, мне семдесят,куча болезней, начала делать зарядку и холодное обливание
Безгранично благодарна вам за все что вы делаете для нас !!! Ваш комплекс зарядки супер!!! И теперь мы здесь с Вами кажлое утро, с привеликим удовольствием!!!! Мира, крепкого здоровья и всех всех благ Вам, и всем нам!!!!
19:04
Спаси Господь Вас и семью вашу - ПРАВДА, ДАЖЕ ЧУВСТВУЕШЬ СЕБЯ ТАК, будто погулял по лесу - и легко!
Благодарим!!!
Мне 70! Я хочу и буду это делать. Спасибо!!!
Спасибо большое..
Моему дедушке 95 и он делает тоже.что может.
Мне 75.тоже мечтаю заняться своим здоровьем, если Бог даст.
Ооооо этот ролик просто бомба!!! О даааа, я встаю и все тело просто заклинено... трудно с таким телом вставать, хочется прямо в постели сначала размяться для того чтобы хотя бы встать) ну ооочень актуально) Спасибо доктор, а то я думала что я ку-ку уже, что делаю зарядку в постели для того, чтобы просто смогла встать! Нигде же не написано, правильно это или нет, теперь я хоть знаю, что я интуитивно угадала))) Благодарю от всей души! Вот все таки это великая мудрость- прислушивайтесь к своему телу и оно подскажет что ему надо! ))))
Спасибо !
Вы не ку ку. Вы жемчужина. Помните об этом
@@viktoriaremmlinger5640 Оооо Благодарю, милая девушка!!!!!!! Вот вы очень кстати написали мне)
У меня сейчас все отлично! И с суставами и с позвоночником - нииичего не болит! И все хорошо работает! ( из-за суставов вообще же ничего не могла неск лет) Теперь я стала заниматься еще и гимнастикой - суставы-то позволяют теперь, да еще и с 54 до 48 р-ра подсобралась))) Это невероятно но факт. Врачи меня же списали. Ну я плюнула на них и решила сама буду , мне терять то все равно уже нечего… Секрет прост: Я делаю то, что мне организм говорит и вот - я и хожу теперь, и как бонус - еще и вес подсбросился) Все во благо и с Божьей помощью!
Спасибо док и вам, и папе благодарность тоже передайте - за вдохновение и подсказки!!!
Все так легко и просто супер.
Так легко и просто
Спасибо огромное! Очень все ясно , с теплотой, с добротой.... приятно слушать молодого человека! Настоящий инструктор или тренер....👍👍👍респект вам!!!
МИХАИЛ! Не устаю восхищаться системой подачи материала, как в лекционном так и наглядно-практическом формате! Галина 65+
Спасибо!
Мишенька! Какой же вы молодец, что ведёте канал! Спасибо вам огромное!!!! Спасибо за упражнения, это просто отлично, для лентяев типа меня.
Super!!!!
Благодарю👍👍👍
Молодец, умница!!!
Большое спасибо Михаил., за бесплатные уроки , За твой труд . За то , что , ты есть такой прекрасный. настоящий Человек , с большой буквы . Мне эти упражнения подходят и их делаю Мне 88+ Благо дарю .
Спасибо..большое..вам..привет.из.солнечного.самарканда
Молодец! Занимаетесь нужным делом!
А если тебе без двадцати сто лет, можно более облегчённый вариант, или делать только так
Здорово! Простое и очень доступное объяснение упражнений.Спасибо большое! Михаил, вы большой молодец! С таким объяснением делаешь все с удовольствием.
Ну, кто бы ещё так объяснил? Никто! Вы, умница! Нам, пожилым- то, что надо! Да слушать, одно удовольствие! Всех благ, Михаил!❤
Вам удачи, нам здоровья!
Супер это лучшее , что видела.Спасибо .
Отлично!!! Очень доходчиво и информативно. За такой короткий урок узнала ответы на все мои вопросы: как дышать -когда делать вдох, когда выдох, каким должен быть контрастный душ, как правильно и эффективно делать каждое упражнение. Благодарю за такой бесценный урок. Желаю вам и вашим делам процветания и всех изобилий жизни.
Господи! Я так рада, что нашла ваш канал. Я записалась в центре Бубноского в Сокольниках, очень помогло! Вернувшись из-за границы хотела опять посещать, но наступило обострение после ЛФК. Михаил, вы очень правильно и четко объясняете, спасибо Вам огромное. Я буду выполнять все ваши уроки и надеюсь на Вас!
Мне подходит
Благодарю, вас, Бубновские!
Дай, вам, Бог здоровья!!!
Михаил Вы супер!
Для зрелого поколения(70-85)лет подходит не все. Умногих эндопротезы, а вот упражнений для них найти
трудно. Спасибо за ваш труд.
А с холодной водой поосторожнее. Больше вреда, а не пользы. Слушайте свое тело. А упражнения можете и сами для себя. придумать!
Всем здоровья и благополучия. Главное - не теряйте бодрости духа идрыгайте руками и ногами. Любите жизнь, не обижайте близких, помогайте внукам и будет вам счастье. Быть добру!!!!
Это вы правы...не только физические нагрузки дают пользу...но очень большая польза от доброго сердца! Терпение ,уважение ко всем ! И радоваться жизни, не смотря ни на что! И сам Творец вселенной предупреждает : ,,Радостное сердце благотворно, как лекарство.А поражённый дух иссушает кости,, (Притчи17:22)
СПасибо, Михаил, за Ваш труд, за доступное толкование без прессинга
Большое спасибо. Особенно за дыхание во время зарядки. Я еще не разу не видела чтоб тренер остановился и дал обьяснения по дыханию во время зарядки.Упражнения очень актуальны и для старшего покаления и для тех кто болеет... Самое главное в жизни движение, но иногда это сложно . Ваши упражнения подходят даже для лежачих больных... Спасибо за ваше желание помочь не только лентяям.
Спасибо за отзыв =) рад, что далеко не все воспринимают объяснение за "болтовню"
СПАСИБО ДОКТОРУ ЗДОРОВО КРАСОТА
Х
Посмотрите Александра Сахний
Тогда я лентяй.
Очень рада что мне попала эта зарядка , делаю по утрам... всё отлично! с меня подписка...
Какой Славный тренер! Спасибо за Ваши упражнения и заботу о нас,Ваш труд очень необходим , он очень полезный для нашего здоровья! Хранит Вас Господь ❤
Ну какой Вы замечательный ВРАЧ и ЧЕЛОВЕК! Поднимаете настроение и стимулируете. Начинаю! Благодарю.
Спасибо ВАМ. Всем ЗДОРОВЬЯ.
Очень актуальная зарядка- лежа. Обязательно изучу и буду делать. Спасибо Вам!
В 21 году очень сильно переболела ковидом, не могла без помощи подняться с дивана. Очень долго еле ходила, а потом начала искать зарядки для начинающих, именно этот комплекс начала делать, сейчас всё востонавилось. Эта зарядка стала моим стартом к нормальной жизни, огромное спасибо. ✊✊✊. Движение - это жизнь, теперь я точно это знаю.
Огромное спасибо! Я большим удовольствием делаю ваши упражнения.Так понятно и просто! Удачи и здоровья!
Спасибо огромное. Все понятно ,а главное чувствуешь себя после зарядки легко и бодро. С возрастом становится сложнее делать зарядку.А здесь все доступно и легко .Еще раз огромное Спасибо и будьте здоровы🙏
Буду заниматься! Уже дошла до края.
Стоит ли продолжать упражнение по поднятию ноги,если при опускании слышится стук в тазобедренном суставе.Прошу ответа,пожалуйста! Я ваша подписчица
,
Делайте постепенно по 10.раз а со временем будете больше.
Здравствуйте Михаил. Случйно увидела ваше видов. Очень понравились ваши упражнения. Я бы сказала не сложно. Благодарю, успехов, благополучия миллион подписчиков и лайков. 👍👍👍❤❤❤💕
Спасибо,конечно.Ну после 60 очень не просто.Тяжело.Как это по 20,30 раз.Это фанатизм при таком темпе.Ну попробовать надо.
@@user-gh4zf9nj3b конечно, не за десять минут, 20-30 раз каждое. Повернуться, попить. Думаю, что не меньше 25 мин.
Завтра засеку)
Спасибо
Я делаю примерно такую гимнастику, но без такого глубокого дыхания, теперь буду применять такое дыхание, это наверное очень важно. Михаил, большое Вам спасибо, очень всё чётко и понятно!👍🤗💖💞💕
Замечательные упражнения, спокойнее выполнять на полу,чтобы не увлечься и не свалиться с кровати!!!Всем здоровья
Михаил, спасибо вам огромное! Первый раз наткнулась на вообще видео и конечно же подписалась. Очень информативно, четко все показали и рассказали, спасибо вам огромное , ещё раз, что делитесь с нами такой важной и полезной информацией.( я смотрю все видео вашего папы, но не знала, что и сын тоже занимается этим делом. 👍👍👍
Благодарю за прекрасную гимнастику!
Огромное спасибо, Михаил! Все рассказали подробно, доходчиво, с уважением к слушателю, не пропуская даже тонкости. Просто супер! Появилось желание придти к Вам в зал на тренировки.
Просто:восторг и огромная благодарность!
Добрый вечер.
Я только попала на ваш канал. Узнала много интересного. Мне 65 делаю зарядку по старинке, но не постоянно. Наконец то я увидела как надо правильно делать.
Спасибо вам огромное, теперь буду заниматься каждый день, без лени.
Через 10 дней напишу результат.
Всего вам доброго и процветания вашему каналу.
Михаил вы достойный сын своих родителей, спасибо, буду заниматься, я так долго вас искала мне 68 лет это для меня и моих ровесников ещё раз спасибо. Удачи!
Лежачие отжимания - класс название! Особое спасибо за дыхание. Это для меня нужно ;)
Михаил, Вы умница.Все просто и доступно.Спасибо!
Дякуємо вам до сонця!!! Радіємо, що ви, син, продовжуєте справу вашого батька!Дуже цікаво! Корисно , інформативно , професійно!
Мне очень нравится ваши упражнения, отправляйте каждый день)
Спасибо!
Спасибо огромное,очень хороший комплекс упражнений
Михаил,БЛАГОДАРЮ Вас, искала очень долго что-то подобное,а теперь день начинается с вашей зарядки. Будьте здоровы
Спасибо Вам и Вашей династии за знания и добро .которое несёте людям.
спасибо большое за такой комментарий всех упражнений🙏 и дай Бог процветания Вам и всей Вашей семье
Спасибо.
Для меня очень подходит, остановились на Вашем варианте.
Благодарю за видео! Всем здоровья.
Эти упражнений прямо в кровати очень эфективными, сразу после сна зделаем и целый день боевой настрой. Спосибо Вам. Редько кто показывает, даже никто в первые вижу упражнений сразу после сна прямо на вровати. Да поливину из упражнений зделала. Продолжаю уже постоянно. Блогодорим, Вам.
Приятный молодой человек, все доступно, спокойно объясняет. Молодец!
Благодарю!!! Прекрасный камплекс!!! Попробую взять на вооружение🙏🙏🙏🙏🙏
Вы такой молодец!Очень хорошие упражнения.👍👍👍
самая лучшая зарядка. целый день такой комфорт и радость. благодарю и следую вашим советам.чувствуется профессиональный подход.вам процветания во всех сферах души и жизни!
Умница , спасибо . Дай Бог Вам здоровья . Понравилось , с уважение относитесь к нам 🙏🙏🙏🙏🙏
Спасибо огромное за такие доступные упражнения! Я делаю зарядку, добавлю ещё ваши упражнения! ❤️спасибо!
Благодарю Вас от всей души
Благодарю за замечательные упражнения для меня, грамотно и с уважением. Это счастье вырастить такого врача.
Спасибо Сергею Михайловичу
Здравствуйте, Михаил. Спасибо. Все упражнения выполняются очень четко, ясно, понятно. Желаю дальнейших успехов. Здоровья, благополучия.
Какой вы добрый и хороший тренер. Дай БОГ вам здоровья и терпения помогать нам!
Для пенсионеров подойдёт.
Каждое упражнение раз по 10.
😊💚🧡💜
Отличные упражнения.
Большое спасибо, Михаил! Давно искала такую гимнастику! Всё понятно, доступно, Вы достойный продолжатель методики С. Бубновского!
Прекрасная гимнастика для таких как я..... Лентяев.... Буду стараться.... Тоже мучилась болями в нижнем отделе спины..... Стала заниматься сканд. Ходьбой.... Делать растяжки.... Боль чувствуется.... Но не такая острая.... Спасибо.... Всех с наступающим Новым годом!!!! Доктору всех благ