Упражнения при артрозе тазобедренного сустава - коксартрозе 3-4 степени
Вставка
- Опубліковано 4 чер 2024
- Все видео: bbsky.ru Заходите, много полезного.
dzen.ru/m_bubnovsky - Мои публикации на Яндекс.Дзен
Поддержать меня:
Boosty: boosty.to/m.bubnovsky
Patreon: / m_bubnovsky
DonationAlerts: www.donationalerts.com/r/bubn...
Прежде, чем приступать к упражнениям, просмотрите видео:
1) Серия лекций про артроз
• Серия 5: Суставы
2) Серия лекций про правильные упражнения
• Правильное движение
3) Как правильно дышать
• Как правильно дышать в...
Купить эспандеры можно в разных магазинах, например в нашем официальном:
bit.ly/3gMv4EN
Таймкоды:
00:00 Вступление
02:32 Что делать при коксартрозе нельзя
10:53 Техническая часть, задачи
13:23 Руки, спина
15:13 Ноги
23:46 Без эспандеров
27:34 Заключение
![Дисплазия тазобедренного сустава [S05E17]](http://i.ytimg.com/vi/xu5g_eUqPbk/mqdefault.jpg)
![Дисплазия тазобедренного сустава [S05E17]](/img/tr.png)
N.B.! Упражнения, показанные в данном видео - лишь часть того, что можно и что нужно делать при коксартрозе. У меня не было задачи показать все возможные упражнения. Хотите больше? Книга Сергея Михайловича "Вся правда о тазобедренном суставе", а также книга "7 этажей здоровья" - Вам в помощь. И приходите в Центр доктора Бубновского, будем рады Вас видеть!
Хотелось бы попасть к вам
@@franklinrogers2197 Уважаемый Максим,Первый раз познакомилась с вами в этом ролике ,,Вы произвели на меня большое благоприятное впечатление ,Четко ,без лишних слов ,показ упражнений ,настолько доступно ,заботливо ,что я тут же принялась работать ,К сожалению по объективным причинам я не могу заниматься в Вашем центре ,о чем очень сожалею, Но теперь у меня есть Вы ,каждый день под вашим руководством я буду заниматься ,С утра включаю Ваш ролик и принимаются за работу ,От вас исходит такой позитив ,,,который меня вдохновляет ,Спасибо Вам ,Вы большой молодец!!! Мне 73 года ,коксоартроз 2-3 степени плюс нейропатия органов малого таза ,Когда я начала заниматься ,то почувствовала некоторое облегчение и с этой стороны, Добра Вам ,Максим !!!!
Спасибо за рекомендации. Всё очень доходчиво объяснили, без лишних бла бла. Буду рекомендовать Ваш канал знакомым,друзьям.
Скажите, а если вставать, то прижимая колено не происходит ли опять компрессия сустава, мы же тянем колено на себя
@@-irenaПростите, но вопрос не понял. Переформулируйте пожалуйста.
Уважаемые доктора, спасибо за ваши ролики. Я хочу написать от имени простых людей, пожилых людей, живущих в селах, мал.поселках, в городишках и от людей живущих в больших городах, но не имеющих мат. возможности для спортзала, для дорогих тренажеров. Резинка, эспандер и ваши ролики- наше спасение! У нас травматолог за 300 км, нервопатолог приезжает 1р.в 2 недели и всех отправл.на МРТ. Вот и лечимся сами. Пожалуста помните о таких людях и отвечайте на вопросы. СПАСИБО.
Нас мало, а вопросов много. Стараемся. Успехов и здоровья!
Дай бог вам здоровья счастья любви мира и всех благ для нас пожилых это продолжение жизни на своих ногах благода рю
Уважаемая Ольга, это от жителей каких сел вы пишите? К вашему сведению в большинстве наших сел нет интернета, а что такое эспандер деревенские пенсионеры даже не слышали. Вы хотя-бы краем уха слышали о размере сельских пенсий, не выше они и у пенсионеров маленьких городков.
Сейчас даже в самых маленьких сёлах интернет есть. Пусть не самый быстрый интернет, но видео посмотреть абсолютно реально.
Количество сел без интернета значительно меньше, чем количество сёл с интернетом.
А если нет интернета совсем, то большинство жителей таких сёл всё же периодически выбираются в ближайшие посёлки или встречают родственников и знакомых из крупных поселений.
Перестаньте искать придуманные поводы не заниматься. Огромное количество упражнений, которые представлены в частности у меня на канале можно делать абсолютно без каких-либо аксессуаров. Нужно только желание.
Но всегда найдутся те жители сёл и мегаполисов, у которых есть и интернет, и деньги, и возможность, но желания нет и они находят проблемы, мешающие им заниматься: деньги, время, хозяйство, дети, страх и многое другое.
А теперь расскажите за какие ещё Вы говорите Вы? В каких сёлах совсем нет интернета?
Вы сами из этого села? Как вы это сообщение написали?
А про то, что у многих нет денег, спора нет. Увы, это печальная данность наши многострадальной страны. Но повторю ещё раз: многие упражнения можно делать без аксессуаров или с подручными средствами.
@@m.bubnovsky😢😢вы очень жестоки в ответах для пациентов, которые не могут позволить себе эти упражнения, если лёжа на полу есть упражнения это ещё можно делать, но когда вы показываете на скамейке длинной, в наших домах нет скамеек например и табуреток тоже, есть стулья, потом эспандер его где купить в городке не большом, а в город центр мы не выезжаем, так как зарплата маленькая 20000, родных в городе большом нет, еда в маленьком городе почему то стоит больше чем в Москве, так как приезжают с заработков соседи и рассказывают, что цены в Москве ниже на продукты чем в нашем посёлке, а зарплаты мизерные, 😢😢😢 будьте милосердны в своих ответах к бедным людям
Достойный сын своего отца! Благодарна за помощь буду всегда Сергею Михайловичу, он для меня-свет в окошке! А теперь и сын- умный, талантливый профессионал, да к тому же прекрасно умеет преподносить свои знания!Спасибо огромное!!!!
вот - вот. самое главное достоинство молодого доктора - грамотно и умно преподносит свои знания аудитории. образно, понятно и доступно всем возрастам и интеллекту. и без лишнего умствования и перегрузки научными терминами. вот это и есть признак таланта ученого. многая лета, здоровья, успехов на пользу нам, радость своим родным и пользе дела.
Мне 72 года На инв с 26 лет (род.и выросла в Семипалатинской области) и когда поняла что ходить по врачам это дорога к суициду я выбрала жизнь Сначала книги Малахова подняли меня на ноги а потом интернет научил меня здоровому образу жизни а когда после ДТП были переломаны все кости правой стороны моими врачами стали Сергей и Михаил Бубновские В разговоре с бабульками пытаясь дать им совет слышу "интернет это помойка" Все! А я благодарна Вам ваши видио творят чудеса и помогают нам обрести здоровье И пусть старость, но не болезни Я Ваш пациент, ваша благодарная поклонница !
,
Увы, но если человек сам на себе поставил крест, то переубедить его сложно. Найдётся море отговорок, где "помойка" - лишь малый аргумент.
Желаю Вам сил и здоровья!
Если есть ужас и назнасена замена сустава можно упражнения какие чтобы вылечить?
Сказали что все зависит от пациента, если он потихоньку может делать с декомпрессией постепенно разваваемся, если нет то под нож...@@user-vk2vt4kv4o
Сердечная благодарность Михаилу! У него высокий профессионализм сочетается с искренней заботой о здоровье людей! Спасибо!
Когда я утром делаю зарядку в постели(сжимание пальцев ног "в кулак"), у меня хрустят суставы одной стопы(в молодости была травма, сейчас мне 63г.).После 20 повторений хруст не проходит, и я делаю до тех пор пока не пройдет.Это не вредно?
Живу в Хабаровске.У нас есть 2 центра Бубновского,прошла 3 курса.Что хочу сказать.Тренеры в центре,вроде,не плохие,но,все по-разному преподносят инфо,один так скажет,другой по-другому и ленивые!А,деньги платишь немалые.У меня есть эспандеры,сегодня позанималась с Михаилом в онлайне.Сделала вывод,что запросто можно заниматься дома,не лениться.Купила экспандер на валдберис.Спасибо огромное Михаилу и Сергею Михайловичу за их труды.Здоровья Вам и всем!
Тренеры они как бы просто помогают, а важная информация от врачей центра! У нас в Саратовском центре Бубновского, куда я 3 года хожу периодически, есть 3 врача, но один, Юрий Александрович, вообще кладезь знаний, как сам Сергей Бубновский! Когда мне что-то не понятно, или что либо хочу скорректировать, то этот врач всегда охотно отвечает на твои вопросы!
Спасибо Дорогой Михаил!!! Как все четко ты обьясняешь, ни один врач в нашем городе ничего подобного не объяснит. Спасибо тебе !!! Счастья тебе дорогой ты наш!!!!
Да это в любом городе. Мы для них проходной материал, еще в болячки наши вникать. План по валу))))
Ї
Блогадарю, доктор! Нашла свои ошибки. Теперь где найти снярежения?
Какой умный и красивый молодой человек. Спасибо огромное Михаил. Будьте здоровы и счастливы.
Михаил Сергеевич,спасибо,принимаю.Уже попробовала,нагрузку почувствовала.
Это не Бубновский.
Бубновский старше и без шевелюры.
Это его помощник.
@@user-ty8eb7uc5j Вы очень внимательны. Это хорошо.
@@m.bubnovsky вы его сын?😊
@@user-ty8eb7uc5j Это сын Сергея Михайловича. Достойный преемник!
Спасибо большое Михаил Сергеевич.Очень нужны нам Ваши и лекции и видео.
Восторг от всех видео Михаила. Умничка, все рассказывает подробно, до нужных и важных мелочей при движениях. Желаю удачи и большого будущего.
Добавлю к вашим восторгам. Очень нравится голос Михаила! 🎉
В Уссурийске открылась клиника Бубновского-ценник совсем не для среднего класса а тем более для пенсионеров. Наверное это хорошо, но стоишь перед выбором -пенсионерам это совсем недоступно. СОВСЕМ!
Медицина сейчас - это один из видов бизнеса , во всех формах собственности.
Мы с вами живём в капиталистическом мире.
И если говорить с этой пессимистичной точки зрения, то всё в этом мире - это бизнес.
Подозреваю что вы работаете или работали не бесплатно, в магазин вы ходите и получаете продукты не бесплатно, за ЖКХ платите и так далее.
Однако не стоит отождествлять бизнес, а точнее необходимости в финансовых обменах, с априори чем-то плохим.
Не стоит думать, что все хотят обмануть всех.
Не стоит считать всех охотниками за вашими деньгами.
Абсолютно честный и добросовестный врач, который хочет вам искренне помочь, всё равно будет брать с вас деньги. Мало того, что ему надо платить за аренду, оборудование, аксессуары и даже за спецодежду, так ему ещё хочется кормить свою семью.
Добавлю также, что со стороны метода доктора Бубновского мы представляем людям широчайшую возможность изучения своей проблемы и работе с ней. Есть большое количество книг и видео, в которых мы рассказываем о заболеваниях, их причинах и о том как их лечить. Это требует усилий со стороны самого больного, но посильно большинству людей.
Успехов и здоровья.
Стоимость услуг в наших центрах абсолютно адекватна и я бы сказал ниже, чем реально стоят эти услуги.
Работать бесплатно мы, к сожалению, не можем. В центрах работают специалисты хорошего уровня, имеется большое количество оборудования и требуется регулярное обслуживание. Не стоит сравнивать стоимость лечения и реабилитации в медицинском центре стоимостью занятий в фитнес зале.
Для тех, кто абсолютно не может позволить занятие в центре, мы можем предложить не только книги и видео, в которых даются ответы На многие вопросы, показываются упражнения и разбирается много теории.
Для наиболее финансово незащищённых слоёв населения есть возможность прийти в центр на консультацию, пройти диагностику и получить общие рекомендации.
А ещё можно пройти хотя бы несколько занятий, чтобы научиться наиболее важным упражнением, для дальнейших занятий самостоятельно.
Если бы стоимость лечения была бы, как вы говорите, не для среднего класса, ты у нас не было бы ни такого количества центров, мне такого количества пациентов, не истории работы более 30 лет.
Я искренне сожалею, что не каждый человек может на регулярной основе проходить занятия в наших центрах, но к сожалению не я определяю размер пенсии и зарплаты.
Всем здоровья и успехов.
У нас в Омске 22 тыс курс. Хотелось бы научиться делать правильно и полезно, а потом заниматься самой. Выходит надо кредит брать?. А очень хотелось бы научиться. Я верю в физические упражнения
А в торговой корпорации ресурсная педерация весь бизинес довольно просто устроен-ценники на услуги довольно скотские,на уровне зарубежных,почти,вот только доходы рабского народонаселения зачастую уничижительные,колониальная АДминистрация иудокремлюхи активно борется с бедностью и нищетой,куда она же загнала биомассу расеянцев!!!!!!!!!🤬👍😡
Уважаемый Михаил!Вы Умница!!!Огромное СПАСИБО за это видео.Упражнения показываются и объясняются.Что же нам ещё нужно?!Михаил учитывает все жизненные ситуации.Нам остаётся только захотеть.Желаю Вам и Вашей семье благополучия и радостей.
Михаил, спасибо. Я пенсионер, просмотрев ничуть не расстроилась что не могу попасть к вам в Центр😅. Вы ж все рассказали, прочитали краткую основную лекцию, да еще показали как практически без аксессуаров делать упражнения!!! Все понятно, все сделали для людей чтобы мы это делали!😊 Делайте, больные и скажите Михаилу: "Благодарю, Михаил, умница!" Я начинаю делать прямо сейчас. А потом начну искать где купить аксессуары😂
Как все класно понятно и просто
.Слов нет чтобы выразить эмоции.Спасибо.
Благодарю. Все четко и ясно. Хорошая правильная речь, что сегодня редкость.
Я бы сказал, что это видеоурок был проведен мастерски: и по сути, и методически. Спасибо.
Спасибо
@@m.bubnovsky здравствуйте уважаемый Михаил, я пишу вам из Грузии есть грыжи пояснисного отдела а пару лет как болит тазобедреный сустав, сделал рентген есть сужение щели а вашу диагностику делаю без проблем, можете помочь узнать это коксоартроз или нет, боли не значительные и редкие )
Здравствуйте !
Ответьте пожалуйста ,а можно показанные упражнения с резинкой делать с инплантом на одной ноге ,а другая коксоартроз 2 степени
Жду ответ ,на канал подписалась
@@m.bubnovsky
Здравствуйте!
Пожалуйста подскажите для меня точнее
Одна нога кокса артроз 2 степени,а другая уже с имплантом в бедре с 2015г
Упражнения с резинкой показанные в этом видио мне можно делать на обе ноги ?или работать одной , где нет импланта .Буду благодарна за ответ
@@user-lz7qy1de2z ua-cam.com/video/msvXIb1n4oc/v-deo.html
Какой же ты молодец,Михаил!какое счастье,что я случайно попала на ваш канал,это огромная помощь для меня и кладезь знаний!
А почему на ты? Нехорошо!
Спасибо, дорогой доктор, очень полезное и спасительное для нас видео.
Спасибо.
Для меня важно - это осознание Реального моего состояния. И в этом видео, и других видео этого Автора, оказались очень важными.
70 лет. Болею пол года.
Михаил Сергеевич огромное СПАСИБО!!!!Всё профессионально,чётко и доступно.Всех вам благ!
Спасибо большое.Эти упражнения очень нужны
Огромное спасибо! Милосердно. С большим пониманием!
Чтобы много знать ,и делиться этими знаниями,нужно Любить Людей!Вы,настоящий Доктор! Благодарю 🙏 Вас,будьте Здоровы и Счастливы!
Большое спасибо. Все понятно, доступно. Посещаю центр уже на протяжении 3 лет. И Ваше видео Михаил мне очень помогает . В период коронобесия пришлось уехать за город. Здоровья Вам, успехов во всем.
Спасибо, доктор, все профессионально и понятно.
Достойная смена у Сергея Михайловича.
Всей вашей семье доброго здоровья на долгие годы.
Благодарю за грамотные пояснения, удачи вашем труде
Браво Доктор! Благодарю за то,что бескорыстно и с любовью к людям делитесь своими знаниями! Дай Вам Бог здоровья и благополучия!
Огромное спасибо, уважаемый доктор !!! Очень нужное и полезное видео !!! Всех благ Вам и крепкого здоровья !!!
Михаил, спасибо за науку!
Благодарю за доброжелательное отношение- приятно
Михаил,вы умница.Огромное спасибо🌹🎈
Спасибо, Михаил, за все ссылочки! И конечно же за видео!!! :)
Спасибо огромное за эти ценные упражнения! 💖💖
Бесконечное спасибо Сергею Михайловичу, у которого мне посчастливилось будучи в Краснодаре в центре его имени ,проконсультироваться дважды на личном приеме 12 лет назад по поводу коксартроза и гоноартроза и который для меня абсолютный, беспрекословный авторитет. Его доброжелательное отношение и забота о людях именно преклонного возраста восхищает и вызывают огромное уважение. И ,как я думаю, это все не в меньшей степени от того, через что пришлось ему самому пройти. Спасибо еще раз Вам, Сергей Михайлович и еще за то, что Вы воспитали прекрасных детей и создали семейную империю добра и здоровья! Так как я приобрела снаряд МТБ, то часто смотрю Ваше и Михаила Сергеевича видио, хотя у меня есть и видиодиски. Спасибо Михаилу Сергеевичу за высокий профессионализм и доброту! Всей Вашей семье здоровья и успехов! С уважением Гал.Ив.- Ростов-на-Дону.
Спасибо!!! Доктор!!! Вы умничка!!! Все понятно и доходчиво.🙏🙏🙏
Спасибо очень хорошая гимнастика и вполне приемлимая для пожилых людей! Очень благодарна Вам, Михаил, что вы заботитесь о здоровье людей! Это прекрасно !!! И вполне можно и дома приспособиться делать, главное, как избавиться от лени? Трудно себя заставлять, да и сил уже маловато. Но, надо! Даже простая гимнастика заметно улучшает самочувствие,
Спасибо за заботу о тех кто вынужден сам справляться с таким недугом. Очень ценные и полезные рекомендации и подсказки. Благодарю Сердечно ! Здоровья и Всех Благ !!!
Большое спасибо за возможность поправить свое здоровье. Ваши видео очень полезны. Здоровья Вам и всей вашей семье.
Уникальный доктор,подача материала,дикция,внешность,я в восторге!!!спасибо огромное вам за ваш труд!!!!
Очень хорошо показали упражнения, спасибо большое вам.
Огромное спасибо, Михаил !!!! Бесценная программа упражнений, лично для меня. Благодарна , вам. Я сразу приступила к выполнению. Прочла книжку . Я преклоняюсь перед таким мужеством выносливости и силе воли вашего отца Сергея Бубновского. Это пример , который нельзя забыть. Мне повезло, что я нашла правильную литературу и ваши видео. Теперь и муж стал заниматься вместе со мной. Я долго искала и нашла. Очень рада вам и вашей семье. Спасибо, спасибо огромное!!!!
Отлично, объяснение подробное, понятное, компетентное! Огромное спасибо! Удачи Вам и Вашему каналу
Очень все грамотно и доступно Спасибо Михаил
Большое спасибо,доктор.Всё очень понятно,профессионально объяснили.К центрам Бубновского большое доверие.Все рекомендуемые другие видео,книги тоже буду изучать. И голос у вас очень приятный.Всех благ Вам.
Центр бубноаского
Адреса
Спасибо, уважаемый Михаил Сергеевич
Очень полезно ❤
Спасибо за предостережение от ошибок это очень важно для пациентов .благодаря вам у меня появился план и огромный стимул заняться своим коксоартрозом .желаю вам здоровья и счастья .
Спасибо, взаимно!
Ну и каковы ваши результаты? Получилось победить коксоартроз?
@@Andrei-Fisher_37 Здравствуйте! Вы не меня спрашиваете,но поделюсь своим мнением .( из личного опыта)
Победить ? Если 1-2ст.,может, и "ДА"
Но,если,как у меня ,3-4 ст.,то затормозить процесс разрушения и снизить боль - это уже хорошо! 😊
Благодарю за упражнения, за ваши прекрасные знания, за передачу этих знаний и за любовь к тому что вы делаете! Всём нам здоровья, мира, добра и лёгкости в движениях! ❤
СПАСИБО!!!!!! Здоровье в наших руках, главное их не опускать.
Огромное спасибо за Ваши лекции!!!
Тот Мишенька из 1997 года, когда я занималась у СМ, стал замечательным Доктором Михаилом!
Смотрю и слушаю с удовольствием и пользой для себя!
Люди, это работает!!!
Спасибо большое! Очень приятно читать отзыв тех, с кем я начинал работать в качестве помощника отца в подростковом возрасте. Если Вы в Москве - буду рад встрече за чашечкой чая =)
Молодчик, огромное спасибо,дай тебе Бог здоровья и счастья
Огромное спасибо за видео! Все чётко и понятно.
Очень ценные советы ! Особенно для приводящих и отводящих мышц ног.
Доктор спасибо вам большое за информацию дай бог вам здоровья и долгих лет жизни
Спасибо большое за очень полезную информацию. Будьте здоровы
Благодарю! Благодарю! Всё очень понятно обьяснили показали... Будем жить!! ❤️🙏
Четко грамотно професионально доступно.
Спасибо огромное, живу за границей, поэтому эти упражнения объяснения мне очень помогли,моя спасательная соломинка, благодарю Вас Михаил.
СПАСИБО, очень толково и с умом.
Браво,браво,нет слов,отлично обьяснили и наглядно показали !
Приятно что молодой и умный доктор и пока ещё незажравшийся и вроди не высомерный ещё корону не одел молодчага респект тебе и уважение и удачи тебе в карьере доктора
Спасибо большое Миша ! От всех , кто нуждается в вашей помощи ! Вы нам очень нужны ! Очень всё понятно объяснил и показал , все бы так работали ! 👏🏻👍🏻❤️
Благодарю🙏. Год проходил в один из ваших центров в Иркутске, мне помогло сейчас занимаюсь самостоятельно! С Уважением
Большое спасибо за упражнения и за грамотную приятную речь!!!
Спасибо вам огромное!
Благодарю! Как всегда все наглядно и понятно. Как всегда на высоком профессиональном уровне!
Спасибо и низкий поклон, столько узнала для себя, хотя давно занимаюсь в центре....Какая сильная помощь!
Благодарю за предоставленное видио , ещё плюс в мою копилку упражнений 👍💪
Спасибо ! Все доходчиво , ясно и подробно объяснил !
Спасибо огромное! Для пожилого человека- это важно!
Була в вашому Центрі.Сподобалось.Допомагає.Дякую.Велика робота пророблена!
Михаил пребольшое спасибо . Лучших видео чем Ваши я в интернете не встречала Какой же Вы все таки умница желаю вам по жизни во всем Удачи Успехов и исполнение всех ваших желаний КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ за все Вам спасибо
Спасибо!
Ваши добрые слова действительно дают дополнительную мотивацию выпускать новые видео!
Я солидарна с вами! - супер видео-урок! 👍🏻
Класс!
Спасибо🙏💕, Михаил.
Благодарим Вас, Михаил🙏💕
Просто прелесть видео! Благодарю!
Дай Вам Бог здоровья Михаил Сергеевич и долгих лет жизни и благополучия.
Огромное спасибо Михаил.Очень важные упражнения.Удачи вам.
И куда вы этот крепите в квартире?
Нина, приспособлений никаких нет, кроме двернова проема .
ПРОФЕССИОНАЛЬНО И ИНТЕРЕСНО❤❤❤
Благодарю!!!
Всё ясно---понятно!!!
Спасибо, Михаил! Мне кажется, что я долго искала такие упражнения. Интуитивно понимала, что те упражнения, которые делала я, мне не подходят. Ваши упражнения-, 100% попадание. Благодарю Вас!
Благодарю! Очень полезно
Какой умный человек! Действительно, много упражнений, которые можно делать по вашим видео. Главное желание
Спасибо ,очень хорошо все разъяснили
Это самое лучшее, полезное видео. Прошла 3 курса в клинике доктора Бубновского и искала упражнения, которые смогу делать дома и мне крупно повезло. У меня коксартроз 1 степени, хочу правильно тренироваться, с вами это будет эффективнее. Огромное вам спасибо, это как раз то, что мне надо. Подписываюсь, буду изучать ваш канал.
Я занимаюсь в центре Бубновского с2013 года; ушла на пенсию появилось больше времени регулярно заниматься.Я стоматолог со стажем работы40 лет.занималась регулярно со своей шеей ипояс ничным отделом позвоночника ,по3или4 цикла из12 занятий висе было отлично, но в 2017 году упала перелом ру4и на ноги не обратила внимания азатем еще2раза упала начала болеть нога на МРТ разрыв губы т-б с устава икос артроз левого сустава сначала2ст аром и3 занималась постоянно2018 и2019 но началсяКОВИД на занятия в зал не хожу занимаюсь дома мне написал мой доктор план занятий С резиновыми тр Енажерами было все нормально но вот 3месяа назад был приступ мерц. Аритмии ия не занимаюсь стала болеть пришлось взять трость.Под скажите пожалуйста счего мне начать занимать можно ли мне делать разминку как обычно перед за нятием по сколько раз каждое упражнение контроль пульса .Я живу в Киеве , в центр сейчас не хожу из-за. КОВИДА. С уважением к вам Тамара Григорьевна.
Наберите в ютубе Анна Куркурина.У нее очень много упражнений для всего.Она фитнес тренер и чемпионка мира.Очень люблю ее
Спасибо за упражнения
Огромное спасибо умничка и очень грамотно объяснил
Очень четко! Спасибо за качественные видео!
Господи, какой вы умница! Я уже заменила 2 тазобедренный! И ни один врач этого не говорил! Может вы и после операционные упражнения об ясните! Рожалуйста....!
Спасибо большое за разъяснения и видео, тоже страдаю и воспользуюсь. Я как раз и не правильно занималась, и только хуже было, теперь правильно попробую 👍👍👍
Замечательно и огромное спасибо !
Огромное спасибо за помощь!!!!
Очень доступно в домашних условиях. Спасибо
@@user-mi5ii7do1c Я в дверь зажимаю,у Михаила есть такой ролик,поищите
@@user-mi5ii7do1c кладу коврик и занимаюсь,но у меня нет артроза и т д,в прихожей,прихожая большая,если надо на скомье,можно кухонные стульчики поставить,у Бубновских очень много роликов,там все можно найти и книги тоже,кто желает быть здоровым,все найдет
@@user-mi5ii7do1c да,но у меня нет артроза,потому так и свободно занимаюсь для хорошо самочувствия
Умничка ,спасибо.
Спасибо, Бубновские!
Спасибо большое.. Очень нужная информация
Спасибо, МИХАИЛ
Михаил, какой вы молодец! Я 8 лет каждый день по часу занимаюсь на тренажёре Бубновского. Он у меня дома. Я его приобрела с 3 степенью на обоих тазобедренных суставах. Первый прооперировала 7 лет назад и скоро пойду на эндопротезирование второго. Я конечно посадила упражнением на приведение. В книге Бубновского не разрешается с третьей степенью делать, но я делала. Вот поэтому буду делать более щадащие упражнения.При таком коксоартрозе часто получается подвздошнокресцовоетзащемление. У вас от него все упражнения есть, но есть ещё одно-зажимать палку, пропущенную под одной ногой под коленкой и далее ее пропустить над другой ногой и давить на эту палку с разных сторон лёжа. Тоже даёт облегчение больной ноге
Спасибо большое за добрые советы !
Спасибо! Толково, понятно, доступно , со знанием дела. Респект.
Благодарю вас... Красавчик и молодчинка...
Спасибо, Михаил! Здорово, класс ! Пойду делать все понятно и мотивационно! Всем здоровья!!
Большое спасибо Михаил,дай бог тебе большого здоровья. Николай сокол.
Спасибо большое Вам Михаил. У моего мужа коксартроз тазобедреных суставов 3 и 4 степени.Один сустав пол года назад заменили .Стали делать Ваши упражнения и почувствовали облегчение. Спасибо огромное.