НИКОГДА так не отжимайтесь! (10 САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ОШИБОК)
Вставка
- Опубліковано 3 чер 2024
- Привет, Друзья! Как обещали, а мы свое слово держим) - новый перевод известного вам канала FitnessFAQs с Даниэлем Веднелом, которые вы просили! Если хотите переводы с этого канала пишите свои комментарии внизу под этим видео!
👉 ПОДПИШИСЬ ツ : / gymfitinfoone
👉 Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
👉 Наш чат в UA-cam: bit.ly/2MpZrNq
👉 Мы в Instagram : / gymfitinfo
👉 Мы в ВК: gymfitinfo
👉 Мы в WhatsApp - bit.ly/2HbEPpe
👉 Сотрудничество и реклама: sasha_sharko
👉 Наш магазин: bar.gymfit.info/
👉 Ссылка на видео: • НИКОГДА так не отжимай...
#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo #даниэльведнел
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - FitnessFAQs: bit.ly/2O4uNKr
ORIGINAL VERSION:
Master Your Body ➤ www.fitnessfaqs.tv
FOLLOW FitnessFAQs:
👉 / fitnessfaqs
👉 / fitnessfaqs
👉 / fitnessfaqs
Calisthenics Programs:
👉 www.bodybyrings.com
👉 www.limitlesslegs.com - Спорт
Сотрудничество и Реклама - instagram.com/alexander.sharko
НАШ ДОНАТ 👉 www.donationalerts.com/r/gymfitinfo
Покажите упражнение для начинающих. Мне 60 лет я занимаюсь но результат нету
@@qazaqjoldari ua-cam.com/video/MMiwKHLutRI/v-deo.html
,🤔🙂
ПРичем тут вращатели плеча? А что при жиме штанги вращатели плеча уже не имеют значения?
@@qazaqjoldari яяяяяя аааа яяяяяяяяяяяяяяяяяяя да яяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяаяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяа да яяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяаяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяя да яяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяаяяяяяя яяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяаяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяя я да
Если до этого отжимался 30, 50, 100, а когда начал отжиматься правильно, вдруг стало 10...
Это не потому, что правильные отжимания в принципе тяжелее, а из-за того, как на данный момент развиты мышцы.
Если начинать отжиматься интуитивно, не думая о позе, то задействуются автоматически те мышцы, которые на данный момент лучше развиты и поза в результате этим определяется.
Когда вдруг начинаешь отжиматься правильно, начинают напрягаться мышцы, которые до этого не были достаточно развиты, и потому сложнее отжиматься.
та же фигня
1) 00:32 - Не укорачивать амплитуду. Нужно касаться грудью пола.
2) 01:47 - Не разводить локти в стороны. Просто сгибать руки в локтях.
3) 02:39 - Не прогибать поясницу, на движении вверх не прогибаться и не выпячивать бёдра.
4) 03:41 - Не горбить спину.
5) 04:09 - Не выдвигать шею вперед к полу, не задирать голову слишком вверх.
6) 05:03 - Не выполнять отжимания слишком быстро.
7) 06:03 - Вместо отжиманий с колен лучше делать отжимания с упором на возвышение.
8) 08:00 - Не поджимать плечи к голове, Не держать постоянно лопатки сведенными. При движении вверх разводить лопатки, вниз - сводить.
9) 09:09 - При боли в запястьях лучше отжиматься на напольных брусьях или гантелях.
10) 09:39 - Не надо гнаться за количеством, лучше использовать усложненные версии отжиманий.
Не обязательно качаться пола сиськами
Святой ты человек!!
Спасибо БОЛЬШОЕ
Спасибо добрый человек
Качество важнее количества
у Давидыча нужно спросить, он в этом спец
Лирой Солдиер кроссфитыч и в приседе чемпион 🤣
Кстати, да, требуем его в следующих выпусках как эксперта ;D
Shrem....QAQEEEEEM MORT BERAN@
хаха в науре
Даже утяжелитель есть и всегда собой, умный...
Занимаюсь почти всю свою жизнь. В основном в боевых искусствах. Но, разработал самостоятельный комплекс упражнений, чтобы можно было поработать в короткий промежуток времени, если время мало, либо можно увеличить количество подходов и большее число повторений. И вот к каким выводам пришёл: ошибки обычно делаются в начале, когда новичок; когда мышцы укреплены, и силы больше, ошибки устраняются постепенно, когда уже тело лучше слушается...В общем, как-то так. В добавок, можно потом и импровизировать, меняя хват, ширину постановки рук, на кулаки с ладоней, и даже на пальцах. Всё приходит с опытом. Разные мышцы можно прокачивать разными упражнениями.
Видео - отличное. Рад был услышать мнение профессионалов!
Показали бы идеальное отжимания по своей версии, а то понятно как не надо и не понятно как надо.
на цьому каналі є відео: 50 способів віджимань
Антон Михеев любой из пунктов открыть и убрать просто элемент который он показывает как неправильный, потому что остальные вроде как показывает правильно в этот момент
Вася, это точно. У них семь пятниц на неделе.
А чего непонятно то? Просто делаешь отжимания избавляясь от данных ошибок, вот и все. Исключаешь все что не правильно и остается только то, что правильно.
Хуйня полная.
Благодарю! Молодцы! Так держать!!!
Благодаря Вам мы становимся сильнее!
Спасибо что делитесь с нами Вашим профессионализмом!))
Лучше бы это всё на физкультуре объясняли...
Я в ютубе больше узнаю, чем в школе...
@@nomadtnc поднимать голову это не значит его задирать, но в большинстве случаев школота видит и слышит то, что хочет или половину того, что говорят и дают. На виде голова поднята, а не опущена
В школе вообще много чему не учат, все нужное и интересное узнал на ютубе, начиная от физкультуры и труда до физики и биологии и других предметов, тут если смотреть норм научные каналы, информации больше по предмету чем за много лет школы
@@fallenx7034 Ага, учит, как педагог скажу, система школ СНГ - мрак, в который никогда не пойдёт работать профи. На потоке у нас лишь единицы сильных студентов могут пойти в школу, остальные в универ/другие специальности. Ведь никто не хочет работать в таком конченом месте как школа СНГ. Задумайся получше, если в школы пойдут одни идиоты, то какой шанс на нормальное обучение? Задумался? Это и есть реальность.
Нам это на дистанционном уроке по физ- ре посмотреть
Скажу больше, я лёгкий атлет, тренер чемпион Европы, и у них бывают ошибки в упражнениях
Просто огромное спасибо! Я с удовольствием подписался! Много нового и умного узнал, ещё раз спасибо!
Отжимался 30, после просмотра этого видео 10 :D
Иван Волковицкий 30? так мало?
Dimka Channel может он под сотню весит, а ты 60
HuySGory. ты что гонишь?)
какая разница кто сколько отжимается тебе не пофиг??Ты сам ели 15раз делаешь
Dimka Channel отжиматься можно по разному. Я быстро и с короткой амплитудой дошёл до 100 за подход. Когда пробуешь контролировать тело, с большой амплитудой - 30 раз с трудом... Так что цифра ничерта не значит. Важно, как ты это делаешь.
Ребята, большое спасибо за перевод видео от Дениэла. Надеюсь и дальше будут переводы его видео. Очень много полезных видео на его канале, но не все понятно. Еще раз большое СПАСИБО. Вы сдержали свое слово.
Пожалуйста 😇 Уже начали! Будет больше!
Здравствуйте! Хороший перевод, спасибо!
Отличный ролик. Выпускайте более чаще много полезного
Обычно же была узкая постановка рук преимущественно для трицепса, а более широкая с акцентом на грудные
Ух, ты! Бородачи, имелось ввиду, что не надо локти разводить куда попало в широком положение, а так ты прав.
Вы наверное имеете в виду стандартную постановку рук, т.е. среднюю между узким (когда ладони практически рядам) и широким (когда ладони на уровне локтей). Но грудь работает во всех этих способах, просто при разном расположении происходит смещение на развитие разных грудных мышц.
Можно и узко и широко. Каждое из них имеет значение.Можно и ноги чуть шире
@@user-fc7pc8gb3r на уровне локтей ни разу не широкий способ, автор поста имел ввиду шире плеч.
А какие нужны для выполнения нормативов?
Очень хорошее видео, как и все предыдущие. Вы молодцы!
Спасибо 😉
Крутое видео о гармонии без переборов и мотивации тренироваться не зацикливаясь на количестве. Полезно про боли в запястьях какие у меня есть.
Спасибо огромное за перевод и озвучивание,очень кропотливая и тяжёлая работа !!!Респект фром комьюти то тиам
В целом согласен.. но про полную амплитуду не совсем.. но и тут спорно, а в целом верно, особенно для новичков. А тебе как всегда спасибо за лучший перевод
Спасибо 😉
При всех жимах рекомендуют же не выпрямлять локти в замок, так усиливается износ сустава...
Сделал 25 отжиманий с неполной амплитудой, это как 20 с полной. Потери времени очевидны.
Поддерживаю. Неполная амплитуда характерна для темповых отжиманий. За сотню. Это в немалой степени аэробное упражнение, как и приседания сотни раз.Или пробежка.
Подобные упражнения также имеют право на существование.
Conan.Rus Согласен, но я так понял износ суставов идёт
Это же круто! Давайте ещё
Отлично! информативно, благодарю вас! )
Спасибо за полезную информацию, как новичек узнал много интересного!
отличное видео !!! ждем дальнейшего перевода тренировок с собственным весом!!!
Karim,super.
Спасибо большое этому каналу, так как вы даёте шанс получить ценный опыт от иностранных атлетов. На русском Ютюбе очень сложно найти грамотных гуру-воркаута. Так что спасибо Вам огромное и ждём новых видео!
Спасибо большое 😊 сделаем ещё много чего интересного
учи английский двоешник🤣
Это просто гениальное видео, указывающее на все ошибки
Пожалуй это одно из самых лучших видео, что я смотрел за последнее время в поисках данной тематики.
Спасибо 💪
Качаюсь в Гта5 и все отлично, доволен собой!
Ну, так начинал то ты с сан андреаса !
Игромания хуже наркомании...Но не все успевают это понять . Когда самые продуктивные годы отдаешь игре , то спустя время с горечью смотришь назад ...
@@ramil19729798 да лучше колоть героин чем играть, согласен с вами Рамиль
Зачётненько! Спасибо за перевод-напоминание.
Спасибо, будем исправлять недостатки 👍👍👍👍
Я только начала делать планку и отжимание. Мне очень трудно, и я, конечно, совершаю все ошибки. Мне 74 года. Но мышцы укреплять надо. Сердце - тоже мышца.
Отличное видео!!! Очень полезные комментарии к отжимания!!! Самое главное, что эти правила помогут избежать БОЛИ в СПИНЕ и формирование остеохондроза, протрузий и грыж!!!
Да, спину беречь надо. У меня после занятий по Бубновскому спина вообще отваливалась, там много отжиманий
Наверное проблема была как раз в технике выполнения отжимания!
Большое спасибо. А то я уже думал что фитнес и и здоровье несовместимы
да нет, ну что вы. Если всё делать правильно, изучать, стараться, то только ПРАВИЛЬНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ помогут вашему здоровью, в том числе и ЗДОРОВОМУ ПОЗВОНОЧНИКУ
посмотрел ваш канал, оказывается у вас тоже много рассказывается про позвоночник, спасибо
Спасибо большое. Полезное видео!
Спасибо всё здорово, получил большое удовольствие
Когда сказали про 6 ошибку , сразу вспомнил школу. За 1 минуту сделать около 40 отжиманий без подготовки чтобы получить 5 которая нахуй никому не нужна
Отличное видео.
Спасибо 😉
Полезное видео, спасибо!
Класс, спасибо!
Полезное видео, спасибо! Хотя, один момент спорный... Отжимания с упором на колени можно делать выведя бедра и корпус в одну линию... А не как на видео "углом" .. и тогда все норм будет.. для новичков как раз с колен надо бы))
Умница) А автор не знал, очевидно)
Теперь я понял почему у меня начали болеть плечи) спасибо за советы.
Спасибо 🙏 всё очень понятно!👍🏻👍🏻
Спасибо за ролик!
Спасибо 😊. Очень интересно и познавательно. Если можно пожалуйста ещё про различные варианты отжиманий. И да конечно же 👍и🔔.
Пожалуйста 😇
Делайте так как Вам удобно . главное регулярно и разнообразно и с удовольствием.
С удовольствием развлекаются, а какие-то отжимания для удовольствия не делают (если что)
Спасибо за видео.
Спасибо за правильные советы парни вы молодцы.
Крутой мэн, если есть возможность переводите его по чаще. Уж очень хорошо обьясняет, и за счет своей формы ( телосложения ) получается очень наглядно.
Сделаем;)
*Хорошие советы для тех, кто любит отжиматься 👍*
Спасибо чувак за то что о других позаботились. ..
Спастбо спасибо спастбо за перед и показ видео.. ооочень шекарный переводом...
спасибо за видео.очень хорошо рассказано и показано. ;)
Отжиматься можно по разному. Приведенный ошибки больше применимы при "накачке" мышц. В свою очередь в различных видах восточных единоборствах и в боксе используют различные вариации отжиманий, выполнение которых согласно видео считается ошибочными. Автор подаёт свои варианты выполнения как единственно правильным, что не совсем правильно.
Крутой чел,могёт))
Спасибо ребята отличное видео.
Видео огонь друг!!!👍⬆️👍
Про запястья, для меня, спасибо большое. И положение рук... спасибо
Пожалуйста 😇
У меня та же проблема
При отжиманиях болит запястье
Про полную амплитуду не согласен. Лучше немного согнутые руки сохранять (прям чуть-чуть согнутые), чтобы не было нагрузки на локтевые суставы.
Гражданин Кейн, согласен.
+Evil Argon підтримую
А мне кажется, это палка о двух концах. При замке в локте до конца чувствуешь трицепс, хотя при такой работе с доп. весом локти будут получать нагрузку, к которой не привыкли и травм не избежать. Наверное при желании внедрить полную амплитуду, нужно сначала проработать ее на прогрессиях полегче...
+++Дабы получить больше нагрузки и сделать интенсивнее
Так это вроде очевидная вещь. Изначально, особенно с собственным весом, упражнения и нужно делать на полную амплитуду. Уменьшать её нужно с увеличением нагрузки, для, как верно сказали, сокращения риска травм.
Спасибо за ваши советы.
Супер спасибо
*Отведение локтей в сторону и неполная амплитуда - вот мои ошибки, но чувствую памп в груди хорошо, и неполная амплитуда (не разгибая локти полностью) не грузит сильно локти и держит мышцы постоянно в напряжении*
*GFI, спасибо за видео, очень полезно и информативно! Как раз поможет мне дойти наконец-таки до 100 отжиманий)*
Не полная амплитуда задействует меньшее количество мышечных волокон
мне 39 за подход 100раз это не предел короче количество не много значит это просто нагрузка которая увеличивается
Спасибо большое 😊
Отличная тема!братишь ты топ))🤙
Классное видео! Теперь я понимаю, какие ошибки делал при отжиманиях. Надо попробовать избегать ) На кулаках всегда больше нравилось отжиматься, теперь тоже ясно почему.
Привет, Друзья! Как обещали, а мы свое слово держим) - новый перевод известного вам канала FitnessFAQs с Даниэлем Веднелом! Если хотите переводы с этого канала пишите свои комментарии внизу под этим видео! Вообщем ЛОВИТЕ НОВУЮ ПОРЦИЮ НОВОЙ МОТИВАЦИИ ОТ КОМАНДЫ GFI ;))
Владимир Кончин , это не плохо. Это тоже самое , что жим штанги от груди. Если не чувствуете дискомфорта в плечах то делайте. Отжимание лучник ведь тоже при широком хвате и там нагрузка на плечевой мама не горюй. Так что делайте. При этом еще есть отжимания "бэтмэн", отжимания с хлопком в ладоши, а ведь это задействует и корпус, чтобы выкинуть тело как можно выше. Тут скорее всего упражнения на выносливость показаны а не на скорость сокращения мышц.
*сделайте видос, какую нужно делать гимнастику или упражнения при болезни "шарман-мау" просто найти не могу, может Вы поможете*
Ок. Попробуем))
Ответь по рекламе в ВК :D
Спасибо. Спасибо!
Благодарю!
Хорошо благодарю халлилуйя 🙏🙏👍🔥💓😊
*С многим столкнулся . Полезные советы ✓*
Блин, 20 лет отжимался локти в стороны и ладони на уровне плеч. Теперь очень сложно переучиваться, я комфортнее себя чувствую выполняя отжимания "алмаз", чем обычные с правильной техникой.
Спасибо за видео
Чётко и по теме👍
Как могу - так и отжимаюсь! При разных формах отжимания ,подключаются разные мышцы плечевого пояса и туловища,то есть идёт разнообразное развитие мышц! Так что,не берите в голову эти глупости,а просто отжимайтесь,и всё будет у вас в порядке,а там сами разберётесь,какие мышцы у вас развиваютя ,а какие отстают. Экспериментируйте,и не слушайте глупости!
Согласен,развел шире локти и больше участвует грудь. Автор несет чушь
@@polgang814 Автор говорил что это травма опасно , и посмотри анатомию человека
Бред
Отжился по 200 раз широким. Плечи разболелись .. Болит годами
Это точно.
Практически тоже самое примерно мне объясняла тренер в фитнес клубе на персональной тренировке. Она смеялась, когда я показала как я обычно отжимаюсь). Во время отжиманий тело абсолютно прямое должно быть, локти также сказала нельзя широко разводить вне зависимости широко кисти рук от корпуса или нет и когда отжимаетесь, подымаетесь только с помощью силы рук, а многие помогают телом. Когда тебя видят сос стороны и подправляют, то уже чувствуешь разницу и по началу мне было тяжело отжиматься правильно.
Бицуху накачала?
💪💪💪 Класный обзор.
Норм видео!!! Перевод это хорошо, продолжайте пожалуйста.
Как говорил Винстон Черчилль: "Своим долголетием я обязан спорту. Я им никогда не занимался".
Руслан Денисенко а напомните сколько он прожил?
Разве не Уинстон ?
@@Miliniv Какая разница? Это одно и то же самое.
@@wickedcode6338 ты прав
Ну я слышал что он часами плавал ежедневно так что он немного приврал.
Спасибо за работу! Ещё видосиков!
Ок) спасибо
Очень хорошее видео 💪👍
Большое спасибо бро . Можешь сделать видос как правильно работать с гантелами ?
Хотелось бы ещё увидеть видео про отжимания на брусьях. У него есть такие?
Я понял, что отжиматься это неправильно!!!
Лайк сто пудово💪🤜
😍 классное видео
Браво 👏 Очень профессионально!
Спасибо за видео, хоть и отжимаюсь каждый день по утрам уже 15 лет, но что-то полезное подхватил. А так, через все этапы(неправильные) прошёл, и сам понял как правильно надо(как у вас на видео). Люди, делайте зарядку по утрам)))
А|●●●▪︎|▪︎☆я!+-@
Саау каехгашпагп
Еще отжимаешься?
Когда ты устанешь задрачивать себя ерундой, то посмотришь это видео и будешь делать правильно. Только тогда и будет толк! В конце просто золотые слова. Всё это, кстати, относится и к подтягиваниям на турнике.
как неправильно понял, а как правильно нет
HuySGory. 9:55
5:50 посмотри
Отожмись и убери всё , что не правильно . Это и будет правильным )
Ирония, правда? :D
Правильно это не отжиматся💪😅👍
Отжимайтесь по всякому, не слушайте горе специалистов,любое отжимание пойдёт на пользу.
👍💥
Очень крутой ролик,крутяк, лайк поставил! Увидел свою ошибку в выполнении отжимания! Быстро и много не всегда хорошо,и правда техника хромает. Лайк поставил,и ушёл отжиматься))
Спосибо большое )))))
Однозначно толковое видео🔥🔥🔥 Есть над чем работать)
Когда я развожу локти при
отжимании-я целый день
чувствую себя супер как
отлично. Парадокс.
Мне видео очень понравилось, спасибо
Спасибо!
про отжимания с колен не согласен, их можно выполнять так, что зад не будет выпячиваться и это действительно будет более простой формой отжиманий
Моя ошибка была, со спиной, спасибо полезное видео
😇 пожалуйста
GymFit INFO почему я отдимаюсь потом спина болит и горб не большой? Это иза чего может быть,
сними видео на тел как отжимаешься, и посмотри свою технику может не правильно делаешь и не замечаешь
Денис Муслимов а чё правильно, так даже лучше
Респект!
Так держать бро
Спасибо 😉
Очень многие делают на первый взгляд простые отжимания от пола не правильно. Я сам отжимался сколько себя помню не правильно. По всем пунктам в этом видео были ошибки в моих отжиманиях.
Спасибо!!!
Всем привет )
Чем больше разных видов отжиманий тем лучше для функциональности и развития всего тела. Наше тело не преднозначено для движений в одной плоскости.
Calisthenics Movement еще можно переводить, у них тоже годнота
Да, уже на подходе))
Ништяк!