CÁCH NHANH NHẤT để bắt đầu CALISTHENICS dịp Tết 2024 | Ăn Tết Không Lo Béo Challenge | SHINPHAMM
Вставка
- Опубліковано 17 січ 2024
- Vèo một cái đã lại Tết Nguyên Đán rồi, dịp Tết 2024 này mọi người đã sẵn sàng cho những thử thách mới chưa. Tại sao không thử bắt đầu hành trình luyện tập calisthenics của mình vào ngay lúc này để đón năm mới với thật nhiều sức khoẻ và năng lượng. Nếu các bạn muốn lột xác năm nay thì hãy cùng SHINPHAMM bắt đầu ngay năm mới với chiếc video này! Tết này bye béo!!!
➡️Sắm Tết cùng Zenmarket tại đây:
Code tạo tài khoản : SHINxZEN7
Link tạo tài khoản đã kèm code: bit.ly/ZMxSHINPHAMM
Chương trình Omotenashi: bit.ly/48SpOVP
#SHINPHAMM #SHINEIII #AGCR
-------------------------------
Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
📌Facebook: / agcr.official
📌Instagram: / agcr.official
📌Website: www.agcr.vn
-------------------------------
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay sony a7c: shp.ee/yrt6eui
Máy quay sony a7iii: shp.ee/xnbmgcs
Lens Sigma 16mm 1.4: shp.ee/ujc424a
-------------------------------
Follow Us:
► Facebook: / shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: / shinphamm (@shinphamm)
-------------------------------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn. - Спорт
➡Sắm Tết cùng Zenmarket, tha hồ mua quà Tết Nhật Bản!
Code tạo tài khoản : SHINxZEN7
Link tạo tài khoản đã kèm code: bit.ly/ZMxSHINPHAMM
Chương trình Omotenashi: bit.ly/48SpOVP
Shin ơi có thể làm 1 video về số đo các vòng : ngực, eo, hông, đùi, bắp chân... của Shin hiện tại ko? mình thấy ng Shin khá cân đối. public số đo cho ae dễ so :d
Ae xem video thì nhớ quay story tag mình vô nhá!!!!
Hy vọng bạn sẽ có những video tập full body tại nhà chỉ với tạ đơn. Mình đang chờ những video như vậy. Cảm ơn và chúc bạn thành công
Chúc anh Shin ở Nhật ăn tết vui vẻ giữ gìn sức khoẻ năm sau ra nhiều clip tập luyện chất lượng và việc học anh luôn đc thuận lợi ❤
Tết này nhận Challenge, anh em mình BYE BÉO nhờ!!! Điểm danh ngày tập DAY 1 tại đây ❤🔥
Dự là năm nay sẽ cháy calisthenics cùng Shin nào😊 thức dậy để chiến đấu điiiiii
me
e có 1 câu hỏi là tập calis có đốt mỡ nhanh kh sếp 🥲
H mới xem được, mai check day 1 luôn sếp ơi
Calisthenic kết hợp với gym thì nên tập như nào hả ad?
Tuyệt vời nè. Tập theo thôi các bạn
Quá đỉnh , quá tuyệt
Idol quá đỉnh
Tuyệt vời
hay quá a
làm clip hướng dẫn full planche ik a
Cmt cho video xu hướng nè❤
Fan siêu cứng, lười quá rồi, xem để comback thui
căng đòn
quá hay
camon anh nhiều nhaa
hay anh ơi
Lại động lực
video hay quá ah
cháyyyy
Mình thích các video tập calis ở ngoài trời ntn, với những dụng cụ rất tối giản nhưng hiệu quả. Mà mình thấy Shinn cũng thuộc type Minimalist, có phải vậy không?
Năm mới full planche luôn chứ idol =))
Ok nét thôi
Anh cho các bài tập kháng lực cho người mập đi anh..
tập xong đi đá bát phở cho no bụng lấy sức mai tập típ anh ơi hahaaaa
anh làm video về giảm mỡ toàn thân đc ko ạ😅
30pull up đây mới là challenge thật sự còn mấy bài kia khá dễ r
❤❤
Tập lại ạ
idol ơi nào qua Chiba e tập với =))
43 giây trước lunnn
Internet mạng nào nhanh vậy =))
Thấy vui vì tết đã đến
Nhưng chợt nhận ra mình đã quá tuổi để có thể nhận lì xì
Tệ hơn là phải lì xì cho con những người mình đã từng chìa tay xin lì xì
💀💀
Lâu lắm mới thấy idol ra lại clip 🎉
điêu thật, k vid này thì vid kia, tuần nào chả có video :)) ảo thật!!!!!
adu ngol
A đại học nhật bổn ak hay ik làm ấy ạ
Anh ơi kênh hơi flop thì anh làm nhiều video hơn đi anh :))
Bạn có thể chia sẻ cách tập calis kết hợp với gym dc ko? Mình tập gym 1 năm rưỡi, giảm từ 85kg còn 68kg, mình thích tập thêm calis nhưng ko muốn từ bỏ gym. Hy vọng bạn hướng dẫn. Cảm ơn rất nhiều vì những video bổ ích.
mình cũng thắc mắc như bạn
Tập skills đầu giờ + sức mạnh sau là đc
Đầu buổi còn sung sức cứ skil mà vã , còn lại khoảng 30-45 phút chơi tạ thoi
Khởi đầu gì khó v trời 😂😂😂
nam 45 tuổi lịch tâp như thế nào hợp lí Em, cảm ơn em chúc e học tập công tác tốt
Hít đất
Kéo xà
Squad
Vậy là đủ
Cơ địa shinpham k thực sự tối ưu cho môn thể hình. Nhưng ngta vẫn duy trì thói quen tốt và hướng dẫn mọi người có lối sống lành mạnh. Đâu đó ngoài kia có những bạn có gen cơ bắp siêu trội. Tập 2 năm có thể vượt cả shinpham nhưng lại bị bỏ quên trong 1 cơ thể có lối sống buông thả
@quanghai2005 những người bị skinny fat từ bé như shinpham thì chuyển hoá chất dinh dưỡng nhanh( ăn nhanh tiêu) nhưng hấp thu siêu kém , skinny fat : 1 phần do bẩm sinh cơ thể + quá trình từ bé đến lớn ít vận động và ăn uống k hợp lý, thiếu chất lâu dần gấy skinny fat , bề ngoài nhìn gầy nhưng rất nhiều mỡ, tỷ lệ cơ bắp ít . nhiều bạn gầy nhưng lộ 6 múi, còn skinny fat có gầy cỡ nào cũng k lộ múi được. cả quá trình dài từ bé đến lớn lâu dần gây kém hấp thu và hệ vận động cũng kém. xây dựng cơ bắp kém , hệ cơ xương khớp cũng k mạnh bằng ngta. shinpham tập lâu rồi nên khá hơn rồi đó . tầm mức như shinpham ( cùng cân nặng, chiều cao từ xuât phát điểm cho đến hiện tại: ví dụ từ 50kg ->70kg ) , cùng tập luyện trong khoản thời gian như nhau, thì người bị skinnyfat sẽ k xây dựng cơ bắp và sức mạnh được như người gầy ( tạng như davidlaid là tạng gầy đó. nhưng k bị skinny fat: kiểu như bệnh lý vậy. ). như body và sức mạnh của shinpham. nhiều bạn trẻ chỉ cần 1 năm hơn là đạt được rồi.
nhưng mà để làm gì, bạn có nghĩ là sang nhật mà ko đi làm full ngày thì ko thể sống được ko bạn trẻ, bạn nghĩ là ko ăn bám thì có thể tập được ko , má senpai ngây thơ thế)))))))))))))))))
@@nguyenhung8859m ngây thơ v t ăn bám dezz đâu mà vẫn gym boxing h dg định bỏ gym theo calit
E ko béo e ốm 😊😊
A đang ở TQ à a
Ah ở chỗ nào nhật bản vậy anh
anh Shin ơi nhạc intro của anh là bài gì thế ạ
Anh ơi cho em hỏi cái này lịch như nào vậy anh
Mai chiến bài này thôi
ngay khi nó đang nóng!!!
Ngày tập mấy buổi ah
Tết tôi bulking =))
10 phút tập bụng huyền thoại của anh giờ nó đã quá nhẹ đối với e :)))
ria ly pro
Yeh bro =))) chúng ta đã thành công
Tốt nghiệp rồi đấy =))
anh ơi em ms chỉ 13 tuổi nma vẫn muốn tập calis, em còn bị skinny fat nữa, mong anh và mọi người giúp em lên lịch tập và một số lưu ý ạ
Đợi 16t r tập
a quay thường hay quay slog mà màu đẹp z
a chủ yếu quay HLG e ạ 😆 hơi lười quay slog
Quần tập này mua ở đâu v anh?
1ngày tập 1 ngày nghỉ đến ngày nghỉ nó đau toàn thân
Bạn cho mình xin shop uy tín để mua whey với bạn
Em tập leg raise cứ bị "khực khực" ở phần cuối sống lưng a ạ, chưa thấy đau nhưng rất khó chịu. Theo a Shin thì em có nên đổi bài tập bụng k ạ?
nên đổi qua plank cx đc
a ui cho e hỏi em làm được advanced planche r mà vẫn k kéo xà đc là s a :)))
Có những bài nào bổ trợ khi mình chưa kéo nổi xà không ạ
từ hồi mới làm UA-cam đã có rồi này e: ua-cam.com/video/-YDt5jrTezA/v-deo.htmlsi=dojeFX6uLBvwL9FT
+1
Sin cho mình xin link mua mắt kiếg đc không 😂😂😂
mình mua ở seeson đó bạn 👯
mình mua ở seeson đó bạn 👯
Cho em hỏi em tập calis 4 năm rồi mà đang bị gãy ngón cái tay phải thì em muốn lấy lại sức mạnh như trước như kéo xà được lại 35 thì bắt đầu lại từ đâu
0:09 cho mình xin thông tin áo này đc k
giảm xuống 15 dc ko anh 30 thở hết hơi:))))
Kiểu tóc của a tên j vậy ạ
Hít xà mới có 8reps😬😬
Anh bỏ lunch break rồi à ?
đang ủ mưu đấy =))
Như bạn là xuống phận mông dưới đầu gôi phải không? Như thế có tác dụng gì. Mong bạn rep
đi ỉa dễ hơn
First
em muốn có một bài tập vai thì em nên tập nhưng bài nào hả anh ?????
e có dụng cụ hay k có dụng cụ để tập đây?
em có mỗi para với dây kháng lực thôi anh ạ :(((((
em tập ở ngoài công viên là chính anh ạ@@SHINPHAMM
Đố anh sau bữa tối bao lâu thì tập là hợp lý😢😢😢
2 tiếng suất phát đi tập là đẹp 😌
đố lun hả :))))
@@DuyLe-cz3pg hỏng, xịt keo cứng ngắc cmnr
Trước cũng từng tập mà sau tính chất công việc về muộn + nhậu nhiều quá giờ bụng bự :(((
Nên khẩn thiết xin anh vài bài tập + lịch để em có thể vận động giảm bụng mỡ :((( đa tạ
Tập như này mỗi ngày có lên múi đc ko anh shin?
Giảm body fat cơ thể với một chế độ ăn lành mạnh và kiểm soát lượng calo nạp vào-tiêu thụ sẽ giúp cơ bụng hiện rõ .
@@stephen_cng nhm tui chả biếc chế độ ăn gì lành mạnh vs kiểm soát cl nạp vào =))
đơn giản thì thịt luộc, trứng luộc với rau xanh, không đồ ngọt, không thức khuya thì 1 tháng thôi là có hiệu quả rồi.
@@user-qb1ow8os1wăn hụt carb, ăn nhiều trứng vs ức gà rau luộc các thứ không mỡ không dầu. Chạy bộ 5 buổi 1 tuần mỗi buổi 5-8km rồi từ từ nó lộ múi thôi
50 squat thì hơi nhẹ cho chân, nên đổi thành 50 single-leg squat mỗi chân mới phê, còn kéo xà 30 cái quả là thử thách
Bài cuối khó quá
bạn L-sit raise 10 cái là bn lm đc nhé
nếu mình muốn tập buổi sáng thì nên ăn trước hay để bụng rỗng tập hả mọi người?
như nào cũng đc bạn ơi đồ ăn tiêu lâu lắm . Thích khỏe thì uống ly cafe hoặc ly nước trái cây.
quần a sắm ở shop nào á a ShinPham
😁đây chứ đâu, nguyên set: instagram.com/agcr.official?igsh=MTVjcnR6eXEydHl4cw==
*Mình ko thể pull up dù chỉ 1 cái thì do đâu và nên tập j vậy mn*
anh ấy có video hướng dẫn rồi đó b: ua-cam.com/video/-YDt5jrTezA/v-deo.html
Tập kháng lực bạn
Do yếu . Tập body weight rows, negative pull ups.
Australian pull-ups, kéo xà thấp. Dễ nên kéo gấp đôi số lượng cho đủ đô
tết tai nạn nhé