Do tej pory w kwestii treningu wierzylem tylko Krzyskowi Olo Olechowi z BlueBalla z Siemianowic Slaskich, a ogladalem wylacznie kanal Marca Wildmana. Odkąd YT nieoczekiwanie podsunął mi Twoj kanał codziennie wpada kilka odcinków. Ogladam, subskrubuje i polecam kuplom😁 Swietna robota, keep going!
Odwdzięczam się za publikację: Komentarzem Polubieniem Subscrybcją P.S. Jutro rano wrócę do poprzedniego materiału rozgrzewki funkcjonalnej, stosując w swoim treningu
Świetny materiał i podany w przystępny, kompaktowy sposób. Ten kanał to sama esencja:) Bardzo sobie cenię, że to co pokazujesz, mogę włączyć jako uzupełnienie do pozostałych treningów (sporty walki) bez obawy, że doby nie starczy. Dzięki 💛
Co do treningu dla sportowców wiele osób nadal ma błędne pojęcie myśląc, że sportowiec poza tym co robi na sali /macie / boisku etc musi jeszcze mieć plan treningu silowego o objętości kulturysty.. Zamiast pomyśleć, że tamte obciążenia również trzeba zliczyć i dodać do tych stricte "sportowych". Niedługo więcej na ten temat 😉
Świetny kanał👌 całą niedzielę spędziłam oglądając filmy🤭 i wchłaniając przekazywaną prosto, obrazowo i merytorycznie wiedzę. Dużo cennych wskazówek, które na pewno wykorzystam w swoich treningach 😊 Czekam na kolejne materiały!
Wydaje mi się, że ćwiczenia nr 2 marsz pingwina świetnie zastępuje jazda na rolkach. Ciągła stabilizacja, utrzymanie równowagi na jednej nodze i aktywność mięśni pośladkowych.
To zależy od kilku czynników jak : Jakie ćwiczenie? Jaki staż i płeć oraz wiek trenującej osoby? Generalnie kobiety nie odstają mocno od mężczyzn jeśli chodzi o ćwiczenia na dolną połowę ciała. W przypadku górnej najczęściej pracuje na jednym poziomie niżej any na początek ułatwić uzyskanie odpowiedniego czucia mięśni.
Mateusz, łąkotka czy tam łękotka nie boli bo nie jest unerwiona :) To co odczuwasz to oddziaływanie na torebkę stawową poprzez zmianę naprężeń na struktury w kolanie. Końcowy wyprost powinien pomóc ale musisz mieć pewność, że łąkotka się nie wyślizguje i nie będzie jej uciskać ani nie spowoduje uszczypnięcia.
Jest ćwiczenie na gumach w którym wzmacniamy mięsień dwugłowy ? Zastosował bym je z tymi 3 ćwiczeniami powyżej w moim klubie (piłka nożna) jako prewencja urazów. Dziękuje
Jaka jest minimalna długość ćwiczeń z gumą 1x 10 2 x 10 a może w minutach np 3 minuty po minucie z minutą przerwy pomiędzy ćwiczeniami ? Te 50 powtórzeń to na raz ?
O widzisz ciekawe pytanie - otóż nie. Z bardzo prostej przyczyny - zakładanie mniejszej gumy / mniejszej taśmy na wysokości kolan spowoduje tylko jedną rzecz. Skróci dźwignię i tym samym zmniejszy wymogi nakładane na mięsień poprzez ćwiczenie. Co za tym idzie musiałbyś mieć super mocne gumy a w nich z kolei nie osiągniesz maksymalnego zakresu ruchu dyktowanego przez rozstaw Twoich bioder. Czy mówię, że są one złe i całkowicie bezużyteczne? Nie. Czy jest lepsza opcja? Tak - pokazana na filmie ;) Pozdrawiam
@@Ugot2beStrong spróbowałem dzisiaj i ja lepiej czuje poślady jak zrobie lekkiego hinge'a i dopiero wtedy chodze i wtedy jednak guma na kolanach jest wygodniejsza
@@piotrczekaa364 w tym sęk, jeśli spojrzysz na rzeczywiste działanie pośladków i ich funkcje to będziesz wiedział, że krok odstawno-dostawny na ugiętych nogach będzie pozwalał na dużo więcej odwodzenia ale mniej wyprostu w biodrach. Pośladki głównie pracują prowadząc do wyprostu.. A idąc na ugietych nogach przez odwodzenie bardziej działa gruszkowaty (stąd czucie pośladka) i naprężacz powięzi szerokiej.
Super wyjaśnione, szacun dla prowadzącego za wiedzę i sposób przekazu.
Dziękuję bardzo :)
Do tej pory w kwestii treningu wierzylem tylko Krzyskowi Olo Olechowi z BlueBalla z Siemianowic Slaskich, a ogladalem wylacznie kanal Marca Wildmana. Odkąd YT nieoczekiwanie podsunął mi Twoj kanał codziennie wpada kilka odcinków. Ogladam, subskrubuje i polecam kuplom😁 Swietna robota, keep going!
Najlepszy fachowiec w PL. Ten kanał powinien mieć co najmniej 277 tys. subów. Pozdro z B-B od kursanta z MTC.
Spokojnie, wszystko w swoim czasie 😉😁💪
Super, mega wartościowe, a gumy oporowe może każdy mieć w domu. Fajnie by było posłuchać o dobieraniu obciążenia w treningu :)
Dorzuci się i coś na ten temat
Gumki zawsze i wszędzie 💪
Odwdzięczam się za publikację:
Komentarzem
Polubieniem
Subscrybcją
P.S.
Jutro rano wrócę do poprzedniego materiału rozgrzewki funkcjonalnej, stosując w swoim treningu
Maciek robisz mega robotę 💪 z resztą jak zawsze 😉👊
Podziękował 😁 jak możesz puść dalej w świat - będę bardzo wdzięczny
Świetny materiał i podany w przystępny, kompaktowy sposób. Ten kanał to sama esencja:) Bardzo sobie cenię, że to co pokazujesz, mogę włączyć jako uzupełnienie do pozostałych treningów (sporty walki) bez obawy, że doby nie starczy. Dzięki 💛
Co do treningu dla sportowców wiele osób nadal ma błędne pojęcie myśląc, że sportowiec poza tym co robi na sali /macie / boisku etc musi jeszcze mieć plan treningu silowego o objętości kulturysty.. Zamiast pomyśleć, że tamte obciążenia również trzeba zliczyć i dodać do tych stricte "sportowych".
Niedługo więcej na ten temat 😉
@@Ugot2beStrong Będę śledzić👊
Dobry materiał.
Zadziwiające, że nadal dość niszowe zasięgi.
Dzięki! udostępniajcie :)
Kolejny świetny materiał 💪 dziękuję i czekam z niecierpliwością na kolejne 😃
Na zdrowie 😉 jak możesz to pomóż podając dalej w świat 💪😁
Świetny kanał👌 całą niedzielę spędziłam oglądając filmy🤭 i wchłaniając przekazywaną prosto, obrazowo i merytorycznie wiedzę. Dużo cennych wskazówek, które na pewno wykorzystam w swoich treningach 😊 Czekam na kolejne materiały!
Dzięki za recenzje 😉💪 jeśli możesz puść wieści dalej w świat - niech się niesie
@@Ugot2beStrong oczywiście 👍
Może materiał jak ogarnąć strzelające kolana.
Ale czym strzelają? 🤔 Chyba że strzelają gole to wtedy nie powinno się ich wymieniać 😉
Zamiast strzelające czytaj bolące😉strzelać mogą😁
@@gr5754 zrobi się 💪🙂
Wydaje mi się, że ćwiczenia nr 2 marsz pingwina świetnie zastępuje jazda na rolkach. Ciągła stabilizacja, utrzymanie równowagi na jednej nodze i aktywność mięśni pośladkowych.
Jaki opor gum polecasZ? Pozdrowienia 😊
To zależy od kilku czynników jak :
Jakie ćwiczenie?
Jaki staż i płeć oraz wiek trenującej osoby?
Generalnie kobiety nie odstają mocno od mężczyzn jeśli chodzi o ćwiczenia na dolną połowę ciała. W przypadku górnej najczęściej pracuje na jednym poziomie niżej any na początek ułatwić uzyskanie odpowiedniego czucia mięśni.
@@Ugot2beStrong ok, a zdradzisz co to za marka ? :)
Czy ćw nr 1 pomoże zapobiec bólu łękotki podczas dłuższego marszu lub biegania? Nawet nie wiem kiedy był uraz, pewnie podczas wspinania nie na ściance
Mateusz, łąkotka czy tam łękotka nie boli bo nie jest unerwiona :) To co odczuwasz to oddziaływanie na torebkę stawową poprzez zmianę naprężeń na struktury w kolanie.
Końcowy wyprost powinien pomóc ale musisz mieć pewność, że łąkotka się nie wyślizguje i nie będzie jej uciskać ani nie spowoduje uszczypnięcia.
@@Ugot2beStrong popracuje z tym końcowym wyprostem kolana i po 3tyg dam znać. Dziękuje
Jest ćwiczenie na gumach w którym wzmacniamy mięsień dwugłowy ? Zastosował bym je z tymi 3 ćwiczeniami powyżej w moim klubie (piłka nożna) jako prewencja urazów. Dziękuje
Jest całkiem sporo. Będzie opcja na następne materiały.
@@Ugot2beStrong dzięki 💪
Jaka jest minimalna długość ćwiczeń z gumą 1x 10 2 x 10 a może w minutach np 3 minuty po minucie z minutą przerwy pomiędzy ćwiczeniami ? Te 50 powtórzeń to na raz ?
Ludzie tworzą jakieś wygibasy na silowniach i w internecie, a wystarczy tak niewiele. :-) dzięki za materiał.
Na tym to ma polegać, krótko, prosto i konkretnie. Tak aby każdy mógł natychmiastowo skorzystać.
Czy ustawienie nogi która nie pracuje przed pracująca ma znaczenie czy może być za nią?
chodzi Ci o końcowy wyprost kolana? ustawiamy stopy na szerokości bioder- jak ustawisz w jednej linii to będziesz kręcić bioderkami jak do salsy :D :P
Nie lepiej do monster walk (lub pingwin) dać banda w okolice kolan?
O widzisz ciekawe pytanie - otóż nie. Z bardzo prostej przyczyny - zakładanie mniejszej gumy / mniejszej taśmy na wysokości kolan spowoduje tylko jedną rzecz. Skróci dźwignię i tym samym zmniejszy wymogi nakładane na mięsień poprzez ćwiczenie. Co za tym idzie musiałbyś mieć super mocne gumy a w nich z kolei nie osiągniesz maksymalnego zakresu ruchu dyktowanego przez rozstaw Twoich bioder.
Czy mówię, że są one złe i całkowicie bezużyteczne? Nie.
Czy jest lepsza opcja? Tak - pokazana na filmie ;)
Pozdrawiam
@@Ugot2beStrong chciałbym jeszcze dopytać, jaki masz stosunek do tego typu ćwiczenia wykonywanego na wypchniętych biodrach w tył i zgiętych kolanach
@@Ugot2beStrong spróbowałem dzisiaj i ja lepiej czuje poślady jak zrobie lekkiego hinge'a i dopiero wtedy chodze i wtedy jednak guma na kolanach jest wygodniejsza
@@piotrczekaa364 w tym sęk, jeśli spojrzysz na rzeczywiste działanie pośladków i ich funkcje to będziesz wiedział, że krok odstawno-dostawny na ugiętych nogach będzie pozwalał na dużo więcej odwodzenia ale mniej wyprostu w biodrach. Pośladki głównie pracują prowadząc do wyprostu.. A idąc na ugietych nogach przez odwodzenie bardziej działa gruszkowaty (stąd czucie pośladka) i naprężacz powięzi szerokiej.
@@Ugot2beStrong No maciej ależ Ty mi zaimponowałeś w tej chwili. Podejrzewałem że w tym jest jakiś haczyk ;-) Dzięki
.