Вставка
- Опубліковано 14 жов 2024
- Пишем комментарии, ставим лайк!)
Не забываем подписаться на мой канал / youraiser. . Поддержите свой канал, дальше будет еще интереснее ! № карты сбербанка России 4276 5500 1275 9042
СпортСтудияYRR СПб ул Школьная 52 по тренировкам звоните +79119213252
Я никогда не понимал, как мой тренер(мой дядя - Владимир Филимонович) составлял тренировки, но всегда было всё своевременно: когда я чувствовал прилив силы, то и "проходка" по плану была; когда сил не было, то и лёгкая тренировка с не большими весами, но с большим количеством повторений. А ведь он не спрашивал самочувствия. Хороший тренер всегда чувствует своих "питомцев"! Мастера своего дела!
Друзья, выпуски выходят в понедельник, четверг, пятницу! Не пропустите!
#YouRaiseRussia# расскажите как объем влияет на прирост в силе. на личном примере могу заверить,что сила ростет и от одного рабочего подхода,зачем рвать жопу,если можно обойтись малой кровью?
Рашид,всегда приятно смотрет0 ваши тренировки(особенно с Борей,очень настырный он)!
Спасибо за ваш канал! Жду выпуски с нетерпением... )
Понравился выпуск) Позитивное видео) слежу за каналом! так держать!
Привет с Украины!) Рашид Вы хороший человек ,отличный тренер ! Дай Бог Вам всего ,чего пожелаете! Много полезного ,узнал и начал применять в пауэрлифтинге...тяжелая атлетика рулит💪👍
бицепс:4тонны легко,всего40кг 10по10 вот и необходимый тоннаж!Физкультреспект!классный канал!
Молодцы!!!
Очень классно, Рашид и Борис! Продолжайте в том же духе! :)
Побольше только тонкостей по технике, напирмер, как с коленями, что не обязательно не выходить за носки.
Спасибо ребята за интересный выпуск!!!!!!!!!!!!!!
Спасибо!
У меня тоже при приседаниях чувствовалась поясница. Сейчас делаю перед тренировкой и после гиперэкстензию со штангой на плечах не более 40 кг для веса в приседаниях 150 кг. Поясницу вообще не чувствую ни во время ни после трени. Просто нет поясницы и всё. И про химию. Я без химии, только на обычных котлетах, омлете с желтками, овсянке делаю 200 кг в приседании, а тягу после 230 кг перестал наращивать... пока. Никаких протеинов, ВСАА. Только аргинин и креатин курсами иногда. Это за 4 года. тренировок в 45 лет. Тренируюсь постоянно, циклирование применяю..Собственный вес 100 кг.
200на раз?
Красавчик. Что ещё сказать
Борис просто молодца, радует и радует каждое видео ... В отличии от трансформаторщиков((((
Всегда приятно смотреть выпуски с Борей и Рашидом вместе! Переманите полностью Борю на канал YOURAISERUSSIA ! =)
***** зовите почаще! =)
Молодцы.
Борис, привет !
Пятки не отрывай на приседе, как на негативе, так и на позитивной фазе !
В остальном мужчины, красавцы !
Рашид что вы думаете о приседаниях на большое количество повторений, в одном подходе 50 повторений. Подскажите пожалуйста.
Геркулес, я этот зал ходил. Пока в волне ремонт делали. Брутальный зал, хороший. Только с кардио зоной проблема
Интересный такой зал... Зеркальное царство какое-то.
ЗАЗЕРКАЛЬЕ
Эпичная концовка)))
От фронтальног приседа грузится передняяя часть тела ( прердняя дельта прес, бедро-"квадроцикл"), а в классическом задняя - спина , ягодица, бицепс бедра.
Квадроцикл)
Информативно!
Борис молодец!
да, психологический момент много значит
Нравиться мне, что в ТА все без пояса делают)
Подскажите, может быть, был выпуск про подсобные и статические упражнения для спины/поясницы?)
гиперэкстензия и пресс вот весь секрет пояса )
*****
После чего стоит использовать отягощения в гиперэкстензии? например если легко идет 3 по 30 с собственным весом и т.д. Подскажите вот такой момент. Спасибо!
NVcro я не использую больше 20 раз , если с соб весом делаю 5 подходов ) если очень легко конечно беру отягощения ) помни это вспомогательное упражнение и на рекорды здесь не ходят ) на рекорды пойдешь в тяге !
Здравствуйте, Рашид!
Веса во фронтальном приседе и в обычном почти одинаковые, разница буквально в 5 кг. С чем может быть связано и что бы вы посоветовали?
вот насчет тренера лучше не скажешь... если тренер предлагает анаболики - валите от такого тренера
c пробуксовкой)
Рашид, подскажите пожалуйста. у меня после приседаний не болят ноги, вроде нагрузка нормальная, приседаю на каждой тренировке, по 4-6 раз, почти всегда с весом близким к максимальному, чередую фронтальный присед и присед со штангой на плечах. что я делаю не так ? ноги после тренировок не болят и что-то не очень заметно что растут, хотя в классических упражнениях результаты растут
Присед я могу делать только чрз 2 тренировки. С тягой присед не идет чето)
весной присел 100кг на 40 раз, так потом ноги болели неделю, я ходил как инвалид :)
Рашид подскажите пож-та. Не получается загнуть локти паралельно полу, мешает бицепс, что с этим делать??
Дорогой Рашид спасибо вам за видео очень много полезной информации, у меня вапрос о тонаже за тренировку, качаю бицепс гирями 16кг по 3 подхода каждый день по 100раз за падход по очередно сначала правой рукой потом левои и тд, на каждую руку получается 50раз за подход. 2400кг на каждую руку хватает ли этого чтобы развить стальные руки? Зарание благодарю за ответ!
Наверное тяжелоатлет ничего не подскажет про накачку бицепса )...
NVcro легко легче простого ))) а вот ты ничего недоскажешь про ТА кроме легкого бицепса )
*****
Это да...Я ничего не подскажу по ТА, я любитель и давать советы не имею права. Лучше Вы подскажите, присед фронтальный и на плечах имеет смысл делать в один день или лучше разбить?
NVcro лучше разбивай
перестань заниматься этой ерундой Стальные руки начинаются с связок а не с бицепса причем в первую очередь с кисти бицепс мало че дает
что реально надо долбить это предплечья вот это лишним не бывает
нормуль поработали, супер!) живой Боря на следующий день? ^_^
живее живых ))
Рашид, хотел узнать можно в один день делать тягу, присидания, и подтягивания на турнике?
а почему нет? Клоков тот вообще постоянно так делает. Сначала рывок, толчок жим а в конце тягу делает. Конечно на том уровне он уже сам по себе смотрит.
ПрисИдания - нет, а присЕдания - можно!)
Рашид, посоветуйте пожалуйста книги по тяжелой атлетике, или хотя бы авторов.
katherpi
сколько отдыхали между подходами?
Колени не заматывали на таких весах как на 160??
Рашид, на фронтальном приседе в фазе "вставания" штанга сваливается с плеч, вся нагрузка падает на кисти. Так и должно быть? Стараюсь максимально близко к шее закидывать, но все равно сваливается при подъеме. Спасибо.
так не должно быть все дело в гибкости и локти выше поднимай )
Когда впервые приседал тоже кисти чуть не вывернул)) Локти выше старайся держать
Прогиб в грудном отделе должен быть хороший.
про Эллиота поржал!
Я такие полуприседы за приседания с штангой не считаю только полная амплитуда
Рашид сед у Вас неполный это специально или есть проблема
болят колени мне ж не 20 ( а так хочется в пол (
*****спасибо
*****
А от чего колени болят? Какой диагноз?
***** Я внимательно слежу за возрастными изменениями и способами сохранения качества жизни. Если врач говорит "организм изношенн" значит нужно идти к другому. Другое дело что не все болезни можно вылечить или очень дорого. Нет такого диагноза "организм изношен". Я имел ввиду какую-то конкретную причину. Возможно были травмы, возможно есть какое-то хроническое заболевание.
***** 1. Майкл Джексон не самый удачный пример.
2. Именно это я и имел ввиду, что "заменить" можно, только очень дорого. И есть неизлечимые болезни и необратимые процессы. Только нужно говорить конкретно "не общий износ" а износ определенных органов или определенных частей аппарата.
3. А сколько по-вашему мне лет?
киньте видео с Эллиотом!
А какой смыс мучить соткой человека если он говорит что в сед берет ее же но встать не может? Дайте ему просраться, ну пусть 130 на четыре по четыре погоняет! Нам же сила нужна!
и жопа просвечивается, че к чему
только женский пол в лосинах ходит, вы то советский штангист понимаете о чем речь то епть!!
)))) меня это не возбуждает)) я давно понимаю о чем и кто))))))
да нее, я не говорю что возбуждает или нет тпм вас!!! просто противно смотреть
походу ты влюбилась) ) слишком много смотришь на него))
тьфу
рашид, зачем борису лосины
Катя а зачем Лосю рога))))