Тяжелая атлетика. Структура тренировки.
Вставка
- Опубліковано 21 жов 2018
- Интересно, а штангисты приходят в зал и сразу поднимают собранную штангу? Как ориентироваться по написанному плану? Когда нужно лезть на веса, а когда сдержать эмоции?
Ответы на элементарные вопросы о тренировках в тяжелой атлетике, вы найдёте в этом видео.
Do weightlifters lift already a loaded barbell? How to read a weightlifters program? When to go pedal to the metal and when to hold back? Answers to those and basic questions you will find in this video.
Я в vk/ VK PAGE: semiletov92
Моя группа/ MY GROUP: weightlifting_tver
INSTAGRAM: / weightlifting.tver
FB: / semiletov92
#тяжелаяатлетика #толчокштанги #рывокштанги кроссфит crossfit weightlifting clean and jerk snatch power fit ТА olympic squat как похудеть как накачать пресс прыжки приседания жим тяга становая - Спорт
Тренировка наглядная и информативная . Все методически и педагогически правильно.
Спасибо большое, очень полезная информация собрана на этом канале, все максимально чётко и по делу))
Для меня этот канал уже давно стал своеобразным сборником видео по классике и полезных подсобок по ТА)
Уже жду "энциклопедию ТА" :-)
Спасибо, очень приятно это слышать) именно такие как вы, искренние любители тяжелой атлетики и мотивируют на создание роликов) Если есть какие то конкретно беспокоящие темы, то смело пишите сюда в комментарии и я обязательно сниму ролик )
Спасибо за видео. Ждём продолжения!)
Это как раз то что я искал! Спасибо!
Очень интересная передача. Спасибо Вам - подписался, чтобы посмотреть всё !!!!!!!!
Отличное видео. Большое спасибо!
Всё просто и понятно👍
Благодарность тебе Алексей за познавательное видео,очень профессионально! 👍👏🤝 и успехов тебе и без травм!!!
Алексей, если можно, сделайте обзор тренерской работы, составления тренировочного плана, циклирования. Спасибо!
Большое спасибо за видео.В моем городе нет секций по ТА,поэтому учусь самостоятельно,после вашего видео понял какие упражнения добавить в свой арсенал и как выполнять их тоже.Еще раз благодарю !
Очень круто, спасибо.
Спасибо большое , отличный контент!
На здоровье ))
Спасибо вам огромное
Очень интересно было смотреть
Классный канал💪
Спасибо за видео. Приму за стартовый вариант. Вот только, я тренируюсь 3 раза в неделю. Подскажите пожалуйста расписание для 3-ей тренировки.
Тренировка плюс чечетка, обувь либо с набивками 😊)))
Музыка ништяк!!!!
Алексей, очень хорошее видео, спасибо!
Запиши, пожалуйста, видео про МЕТОДИКУ построения тренировочного плана. Цикличность, набор упражнений, последовательность упражнений в тренировочном дне\недельном\месячном\годовом цикле. Понятно, что методика зависит от уровня и стажа занимающегося, если можно, то методику направленную на спортсменов, которые уже поняли технику классики и хотят её оттачивать и увеличивать веса (не совсем новички, а уровень 3-2-1 разряда). Количество тренировок в неделю, рекомендации по восстановлению и т.п.
Алексей , как раз планирую серию видео про это. Будет прям телесериал «энциклопедия ТА». От шнурков в штангетках до циклов тренировок -все разжую))
@@DOMKRAT69 Алексей, мы всё ждем и ждём и ждём и ждём... )))))))
Терпение ))) нужно все сделать, красиво чётко и без воды)) поэтому это долгий проект.)
@@DOMKRAT69 терпение на исходе))))
Напишите мне в личку в ВК, я вам отвечу как смогу на данные темы, можем даже выйти на связь по видеовызову.
Потому что я представляю что такое, когда есть желание что-то изучит , но приходится ждать)
Не стесняйтесь , напишите в личку, ссылка есть тут в описании канала )
привет, у кого хруст в пояснице при подъеме ног на турнике?
ты топ выпускай боле видео
Здравствуйте, а можно по ней тренероваться так, два дня тренеруемся выходной, снова два дня и потом два выходных?
Добрый день,отлично,что есть ответы на вопросы подписчиков. Вопрос- упражнения для развития плечевого пояса, что предпочитаете давать своим ученикам,насколько часто в тренировочном плане,с какими весами? Спасибо
Добрый день! В основном это все различные виды жимов, приближенных к классике. Например для толчка толчковым хватом с груди или с плеч , для рывка рывковым.
Кто совсем хилый тому элементарное ОФП: подтягивания отжимания жимы гантелей и тд.
Все это делается в конце тренировки по 3-4 подхода , от 6 до 10 повторов. И в принципе можно это все делать чередуя и каждую тренировку, плечевой пояс восстанавливается гораздо быстрее, чем те же ноги .
Алексей, что скажете насчет жима на наклонной в 60 градусов, как одного из основных жимовых упр.? Т.к. согласно сборнику статей по та - имеет высокий перенос на жим стоя классический. И второй вопрос: в чем разница применения швунгов жимовых толчк\рывк хватом и жимами? Если есть то в чем: в использовании в определенном периоде подготовки или объеме-интенсивности?
1. Про жим под 60, вообще я за любое разнообразие в тренировках. Поэтому, жим под 60 это отличное решение для замены обычного жима лёжа, а если ещё взять гантели а не гриф то стабилизаторы вам «спасибо скажут» потом)) ответ: применяйте его определённо !)
2. Швунги жимовые это больше темповые упражнения они для формирования правильного чувства упора в снаряд после посыла. То есть грубо говоря чтобы вы не проваривались в ножницах или в седе (в рывке) при приеме, а прям вкручивались туда. С этих упражнений это ощущение постепенно перенесется на классику, когда в плане швунги жимовые фигурируют стабильно.
Жимы же, они направленны именно на укрепление тех мышц которые сопровождают удержание штанги , жим толчковый с груди( плечи , широчайшие в статике при удержании на груди и начале жима , трицепс , плечи , трапеция и все остальное что держит штангу над головой ).
Использовать нужно следующим образом :
Швунги жимовые они более приближены к классике поэтому их в начале тренировки как основное упражнение можно или после классики как подсобное .
А вот жимы это офп вообще, поэтому в конце тренировки.
А про периоды в базовом побольше жимов и швунгов, а ближе к соревнованиям их снижаем до минимума (чисто для тонуса пару раз в неделю) и больше классики .
Большое спасибо!
👍
Здравствуйте! Отличное видео! Из какого Вы города?
Из Твери )
Эх! Я б потолкал под продиджи сейчас...
Матерьял отличный но вставки музыки слишком громкие,передергивает аш
Из Узбекистана
рывок узким хватом очень тяжелое упражнение, лично мне не очень оно нравится, и не очень получается потому что сложно технически на холодные суставы, большинство людей в глубоком седе рывковым хватом то не очень комфортно себя чувствует, а тут сложная задача и штангу близко к себе держать в подрыве , еще и встречать в сед узким хватом очень неприятно, новчику как мне , попроще бы для разминки
Вот что делать если я не правильно сделал рывок (ну техника не правильная)и уронил
А тренер говорит ставь меньше
Поставить меньше, отработать правильное движение на меньшем весе и затем можно опять слазить побольше )) типо шаг назад , два вперёд ))
Мир "синей"атлетики,-так можно характеризовать сегодняшнюю тяжёлую атлетику,так как даже именитые чемпионы в настоящей жизни оказываются не более чем бандиты,которым якобы нечего есть,да и дел в жизни поинтереснее видимо нет. .. Поэтому ты и не заснял тренировку на пресс в фазе толчка,так как веры в тебя у тебя самого попросту нет... Как нет и залов,в которые прийти,потолкать,познакомиться,чтобы вместе весело проводить время за занятиями любимым делом!!!Так что а плане морали ты облажался по-полной,ну а тренинг прошёл как всегда...💘🇷🇺 😁💞💖 🔥🦅🎭🌠💯👿🤖🎃
Конечно план не знаю для кого ,но МС я поднял более простому плану и циклу который составлял 2 месяца
Поделитесь планом, пожалуйста.
МС по-простому плану, да там пахать надо как конь, хорош заливать
@@ordnungmusssein3647 Удостоверение показать , паши как конь , или осел . Но удостоверение у меня ! а ты пиши коменты
@@ordnungmusssein3647 6 раз тренировки , 36-39 тон в неделю , все выполняется если соблюдать режим !
@@ordnungmusssein3647 А ты лежи и заливай бухло
На краю вообще опасно находиться. На краю гибели слышится. Менее опасно на краю травмы
Для чего штангистам жим лёжа?!!
Да , как ОФП, и средним - толчковым хватом .
Если гибкость нормальная - то жим лёжа не навредит , вопреки распространённому мнению что нельзя жать - а то в рывке за голову не зайдут плечи . Все в меру ))
Ноги слабоваты
Да есть такой момент, на момент съемки данного выпуска форма была плохая. Да и вообще даже когда в форме-тоже встаю не очень легко.
Нужно смотреть на вашу классику , именно на предельные веса и от этого отталкиваться .
Например , атлет очень хорошо берет на грудь , но не стабилен в толчке с груди, соответственно нужно увеличить объём в толчковых упражнениях , на время.
Поэтому одной Рывковой и одной толчковой может быть не совсем достаточно .
Такой техничный рывок и потом такая ужасная техника приседаний!!! Спрыгивать с тумбы не желательно, ахил порвёшь.
Спасибо за критику)